Бок о бок с простудой
Кто из нас не болел простудой? Не лежал под тремя одеялами с насморком и головной болью? Среднестатистический человек переносит респираторные инфекции от трех до пяти раз в год. Причем тяжесть их протекания определяется не только состоянием иммунной системы, но и разновидностью возбудителя, который поразил организм. В 66–75 % случаев причиной инфекции является один из более чем 200 различных вирусов разных родов, в большинстве случаев (от 20 до 80 %) это риновирусы. Они живут внутри носовой полости человека и обычно вызывают легкую форму риновирусной инфекции. Доля вирусов, провоцирующих более серьезное течение болезни, составляет примерно 10-15 %. В их число входят вирусы гриппа, парагриппа и аденовирусы, которые приводят к развитию острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и поражают слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Эти и другие возбудители могут вызывать тяжелые осложнения, которые иногда приводят к хроническому поражению органов и даже к летальному исходу. Количество эпизодов простуды, вызванных бактериальной инфекцией, составляет всего 5 %.
Первая линия обороны
Как рассказала Лидия Александровна Сопрун, ассистент кафедры организации здравоохранения и медицинского права, научный сотрудник лаборатории мозаики аутоиммунитета СПбГУ, противостоять респираторным заболеваниям человеку помогает естественный защитный фактор организма — иммунная система. Благодаря ее нормальному функционированию люди могут справляться со многими инфекциями. Кроме того, есть физические препятствия (кожа и слизистые оболочки), которые первыми предотвращают проникновение патогенов. Микрофлора на кожных покровах обладает колонизационной резистентностью и не позволяет внедряться чужеродным агентам. В слизистых оболочках человека находятся иммуноглобулины класса А (IgА), которые предотвращают прохождение микроорганизмов в глубину тканей. Также в носу у человека расположены реснички и другие биологические факторы защиты, препятствующие проникновению возбудителей в дыхательные пути.
Если же физические барьеры оказались неэффективными, в борьбу вступает иммунитет. В течение нескольких часов начинает работать неспецифическая защита от патогенов. Фагоциты поглощают вредоносные частицы, одновременно запускается система комплемента — белковый комплекс, который посредством каскадных реакций приводит к стимуляции защитного процесса воспаления. К очагу инфицирования в больших количествах мигрируют лейкоциты и лимфоциты, а специальные иммунные клетки начинают продукцию интерферонов, тормозящих производство вирусных частиц. Спустя время после инфицирования в крови появляются элементы специфического иммунитета — иммуноглобулины класса М, а затем и G — антитела к определенному виду инфекционного агента, например к конкретному штамму вируса гриппа, который поразил организм. Они прикрепляются к вирусной частице и помогают клеткам-киллерам распознавать и уничтожать зараженные ею клетки. Выработка антител продолжается в течение нескольких месяцев, а потом постепенно снижается. В малых количествах они будут циркулировать в крови человека всю жизнь, узнавая патоген при его повторном попадании. Но если в организм проникает антигенно другой штамм возбудителя, например новый вид вируса гриппа, предыдущие специфические антитела с ним уже не справятся. Иммунная система снова пойдет по пути неспецифической защиты, а затем образует уже другие антитела, специфичные к новому штамму вируса.
Иммунитет наоборот
Однако иногда в работе иммунитета возникают сбои, которые приводят к тяжелым осложнениям. По словам Леонида Павловича Чурилова, заведующего кафедрой патологии СПбГУ, этому способствуют генетические особенности человека, ранее перенесенные инфекции, а также сопутствующие заболевания. Все это влияет на прицельность иммунных реакций, а также на работу систем, участвующих в типовой реакции организма на агрессию: ответе острой фазы.
«Острофазный ответ возникает при любом инфекционном или неинфекционном заболевании, связанном с появлением молекул и их комплексов, узнаваемых особыми TLR-рецепторами клеток системы врожденного иммунитета и расцениваемых последними как признак опасности или разрушения тканей. Он стимулирует иммунную систему, помогает организму перераспределить ресурсы и вступить в борьбу с недугом, — рассказывает ученый. — При острофазном ответе клетки иммунной системы и сосудистый эндотелий вырабатывают сигнальные молекулы местного действия, называемые цитокинами. Именно их общее действие и формирует ответ острой фазы». Цитокины регулируют взаимодействие между клетками, стимулируют их рост и функциональную активность, а также участвуют в запуске как пролиферации клеток (процессе разрастания тканей путем деления клеток. — Прим. ред.), участвующих в защите, так и клеточной смерти — апоптоза. В норме они согласуют работу иммунной, эндокринной и нервной систем в ответ на возникновение угрозы.
В случае гриппа и ОРВИ исход заболевания зависит от того, насколько адекватно иммунная система организма реагирует на инфекцию. Как рассказал Л. П. Чурилов, если острофазный ответ будет протекать в штатном режиме, цитокины образуются только в пораженном вирусом органе и в том количестве, которое необходимо, чтобы отразить его атаку. Лишь необходимый минимум их попадет в системный кровоток. Под их влиянием произойдет перестройка обмена веществ и работы основных систем организма на защитный лад. Человек почувствует недомогание и жар, а также другие симптомы простуды, которыми все и ограничится.
По оценкам ВОЗ, ежегодные эпидемии гриппа приводят к 3–5 миллионам случаев тяжелой болезни и к 290 000–650 000 случаев смерти от респираторных заболеваний.
Если ответ острой фазы окажется избыточным, цитокины и другие местные регуляторы начнут образовываться в чрезмерных количествах и пересекать границы очагов воспаления. Через кровоток они попадут в здоровые органы. Вследствие этого возникнут сбои в работе кровообращения и дыхания, нарушится питание клеток кровью и снабжение их кислородом, что приведет к клеточной гибели. Гибнущие клетки выделят еще больше таких сигнальных молекул, усугубляя ситуацию. В этом случае у человека поднимется очень высокая температура, может снизиться кровяное давление, а также проявятся симптомы, свидетельствующие о поражении органов. Например, тошнота и рвота при повреждении желудочно-кишечного тракта, частый и слабый пульс и перебои в работе сердца, удушье и посинение кожи и слизистых при недостаточной работе легких или спутанность сознания при нарушении работы нервной системы. В этом случае больному понадобится госпитализация и лечение под наблюдением врачей.
Волшебные субстанции
Но для большинства людей встреча с вирусами гриппа или ОРВИ заканчивается набором всех известных симптомов и недельным больничным без пребывания в стационаре. Помимо нашей собственной иммунной системы, нам помогают противовирусные препараты и лекарства для снятия симптомов. По словам Алексея Авенировича Яковлева, профессора и заведующего кафедрой инфекционных болезней, эпидемиологии и дерматовенерологии СПбГУ, для специфической борьбы с распространенными типами вируса гриппа А и В в мире есть четыре лекарственных препарата. Их действующие вещества осельтамивир, занамивир, перамивир, фавипиравир. Эти препараты прошли соответствующие международным стандартам клинические испытания. Из четырех только первые два разрешены для применения на территории России.
В основном механизм действия противовирусных препаратов заключается в блокировании работы важного вирусного фермента — нейраминидазы. При этом вирус гриппа теряет способность проникать в здоровые клетки, а значит, и размножаться. Исключением является вещество фавипиравир, действие которого, по некоторым данным, направлено не на нейраминидазу, а на торможение процесса синтеза генетической составляющей вируса гриппа — РНК, без чего невозможно построить новую вирусную частицу.
Противогриппозные препараты применяют при тяжелом протекании инфекции, когда собственный иммунитет человека не может справиться с возбудителем без помощи извне. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), осложнения чаще всего развиваются у групп населения, подверженных повышенному риску. К ним относят врачей, беременных женщин, детей до 5 лет, пожилых людей, а также лиц с хроническими и онкологическими заболеваниями, нарушением метаболизма и иммунитетом, ослабленным в результате поражения вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) или приема специализированных препаратов.
Остальным людям рекомендуют симптоматическую терапию, то есть лекарства для облегчения дыхания, устранения кашля и першения в горле, головной боли и температуры.
Большинство случаев гриппа и ОРВИ можно вылечить без применения противовирусных препаратов. Для этого нужно снять симптомы и поддержать иммунитет, пока он сам справляется с инфекцией.
Ассистент кафедры организации здравоохранения и медицинского права, научный сотрудник лаборатории мозаики аутоиммунитета СПбГУ Лидия Сопрун
Симптоматическая терапия также показана и при большинстве других респираторных инфекций. Для их лечения еще не созданы специфические препараты с направленным на возбудителя действием. Основная причина этого — большая скорость возникновения мутаций у вирусов, а также длительный процесс создания лекарств. В среднем новый препарат попадает на полку в аптеку спустя 10-15 лет после того, как ученые откроют подходящее фармакологически активное вещество. Чтобы его найти, исследователи должны изучить огромное количество молекул, а также провести предварительные испытания активности на лабораторных животных. Что также занимает длительное время.
Предупрежден и вооружен
Помимо препаратов, есть другой способ борьбы с инфекцией. А именно — стимулирование природного иммунитета посредством вакцин. По оценкам ВОЗ, вакцинация является одним из наиболее действенных методов предотвращения распространения инфекций. Как рассказала Лидия Сопрун, вакцин от возбудителей респираторных заболеваний, так же как и препаратов, не так много. Но если противовирусные лекарства нужны не всегда, то вакцина необходима большинству.
У вакцин есть один большой и неоспоримый плюс — они помогают избежать тяжелых осложнений от гриппа. После вакцинации человек может заболеть, но уже только в легкой форме. Особенно вакцина нужна для определенных групп лиц, которые находятся в зоне риска. Именно так они могут себя защитить.
Ассистент кафедры организации здравоохранения и медицинского права, научный сотрудник лаборатории мозаики аутоиммунитета СПбГУ Лидия Сопрун
По словам исследователя, к вакцинации есть и противопоказания. Люди с онкологическими и аутоиммунными заболеваниями перед прививкой должны проконсультироваться с лечащим врачом. Также нельзя вакцинироваться во время острой фазы любой болезни.
Как рассказал Л. П. Чурилов, вакцина способствует образованию активного искусственного иммунитета. Она стимулирует иммунные клетки человека вырабатывать специфические антитела и лимфоциты против возбудителя болезни, что происходит и при естественном столкновении организма с патогеном. Разница в том, что в вакцине содержатся ослабленные возбудители или их компоненты, которые не способны привести к развитию заболевания. Кроме того, по словам ученого, вакцина помогает создавать и поддерживать коллективный иммунитет. Это состояние популяции, при котором высокий процент особей приобрел личный иммунитет к инфекции и больше невосприимчив к ней. Благодаря коллективному иммунитету человечество избавилось, например, от натуральной оспы. Последний случай этой болезни был зарегистрирован в 1978 году.
Конечно, остановить распространение вирусов гриппа и ОРВИ сложнее. Они очень быстро мутируют по сравнению с некоторыми другими видами вирусов, и всякий раз при столкновении с новым штаммом иммунная система должна вырабатывать новые специфические антитела. Несмотря на это, у человека есть инструменты, чтобы успешно противостоять респираторным инфекциям и минимизировать ущерб от них: это лекарственные препараты, вакцины, а самое главное — иммунитет.
Тем более что для его поддержания нужно не так много. По словам Лидии Сопрун, чтобы иммунная система выполняла свои функции правильно, необходимо вести здоровый образ жизни. Для этого нужно придерживаться правил рационального питания. Оно должно быть качественным, количественно сбалансированным, режимным, энергетически полноценным и безопасным, то есть не содержать вредных веществ и опасных микроорганизмов. Также нужны ежедневные физические нагрузки. Причем не профессиональный спорт или интенсивные тренировки, а умеренные виды активной деятельности. Например, прогулки по 5-10 тысяч шагов в день, финская ходьба или небольшие пробежки. Особенно физические нагрузки важны для людей с хроническими болезнями. Кроме этого, необходимо соблюдать водно-солевой баланс, а также поддерживать уровень микроэлементов и витаминов.
риски, профилактика, лечение| Доктор МОМ®
Содержание:
Что такое ОРЗ и ОРВИ
Факторы риска
Профилактика ОРЗ и ОРВИ
Лечение ОРЗ и ОРВИ у взрослых
Важно знать!
Вирусные заболевания – самые верные спутники холодного времени года. Есть ли возможность не заразиться ОРЗ и ОРВИ? И как лечиться взрослым?
Что такое ОРЗ и ОРВИ
Оба заболевания – это острые воспаления различных органов дыхательной системы, вызванные разными инфекциями. ОРЗ – острое респираторное заболевание – более широкое название, которое используют, когда вирусная составляющая не установлена. А ОРВИ – острое респираторно-вирусное заболевание – когда клиническая картина ясна и точно известно, что инфекция вызвана вирусом. Таких вирусов несколько: грипп, парагрипп, респираторно-синцитиальная инфекция, риновирусная и аденовирусная инфекция и другие. Чаще всего болезнь начинается с повышенной температуры. Потом к ней могут добавиться головная боль, общая слабость, разбитость, ломота в костях, покраснение слизистой оболочки глотки, боль при глотании, сухой кашель и заложенность носа. Среди неприятностей, сопровождающих ОРЗ, – присоединение к болезни бактериальной инфекции, которая вызывает осложнения.
Факторы риска
Практически каждый человек не понаслышке знает, что такое ОРЗ. У подавляющего большинства взрослых людей неприятные симптомы острых респираторных инфекций дают о себе знать 2−3 раза в год. Как правило, пик заболеваемости приходится на сырое и холодное время года в период снижения защитной функции организма и повышения активности вирусов. По разным причинам особую опасность ОРЗ и ОРВИ представляют для людей старше 55 лет, астматиков, больных диабетом, с эндокринологическими и неврологическими проблемами, а также для гипертоников. Высокую осторожность стоит проявлять беременным.
Профилактика ОРЗ и ОРВИ
Оградить себя от гриппа можно только с помощью прививки. Никакие лекарства не обеспечивают доказанный эффект в качестве профилактики вирусных заболеваний. Но вероятность подхватить ОРВИ можно снизить, если принять предупредительные меры.Избегать скопления людей. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, поэтому во время эпидемий стоит максимально оградить себя от контактов с толпой. Это самый верный, пусть и не всегда доступный способ.Укреплять общий иммунитет. Для этого достаточно правильно питаться, избегать недосыпов и стрессов и находить время для занятий спортом или хотя бы ежедневных прогулок.Укреплять местный иммунитет. Когда слизистые оболочки пересыхают, защитный барьер, который должен ограждать нас от вирусов, снижается. В этом случае риск заразиться становится выше. Поэтому важно избегать пересушенного воздуха в помещении – часто мыть полы или пользоваться увлажнителем воздуха.Регулярно мыть руки. В период эпидемий мойте или обрабатывайте антибактериальным гелем руки каждый раз после внешних контактов.
Лечение ОРЗ и ОРВИ у взрослых
Против вирусов антибиотики бессильны. При ОРВИ у взрослых нужно в первую очередь помочь организму справиться с болезнью и избежать осложнений.
Немедикаментозная терапия
Много пить. Обильное теплое питье – один из ключевых факторов на пути к выздоровлению. Вода нужна для того, чтобы вывести токсины, не дать слизи загустеть и спровоцировать еще большее воспаление. При высокой температуре организм теряет много жидкости, так что ее восполнение нужно еще и для предотвращения обезвоживания. Идеально подходит теплое питье – вода (простая или с лимоном), клюквенный морс, имбирный чай, компоты.Обеспечить оптимальную влажность помещения. Больному влажный воздух еще нужнее, чем здоровому. Ведь пересохшая слизистая провоцирует загустение мокроты и, как следствие, затрудняет дыхание.Использовать мазь Доктор МОМ® Фито. Это средство помогает облегчить основные симптомы простуды, включая заложенность носа, головную и мышечную боль.Промывать нос. Соляной раствор уменьшает количество бактерий и помогает уменьшить воспаление.
Медикаментозное лечение
Медикаментозная терапия острых респираторно-вирусных инфекций у взрослых включает применение противовирусных препаратов. Лекарственные средства этой группы важно принимать с первых часов заболевания. Если же у вас уже поднялась температура, вы чувствуете общую «разбитость», то значит, что вирус уже проник в организм, и противовирусные препараты не помогут.Для купирования сильной головной и мышечной боли используются нестероидные противовоспалительные препараты. Людям, тяжело переносящим высокую температуру тела, может быть показан прием жаропонижающих средств или комплексных препаратов, например таких, как РИНЗА® таблетки или порошок РИНЗАСИП® с витамином С. Для устранения заложенности носа и насморка применяются местные сосудосуживающие средства, например ТИЗИН® Ксило или ТИЗИН® Ксило БИО. Во избежание развития негативных побочных эффектов их разрешается использовать не более 3−5 дней, после чего требуется обязательный перерыв.Для лечения острого сухого кашля, нередко сопровождающего ОРВИ, необходимо назначать препараты для разжижения и облегчения отделения мокроты, например, муколитические средства растительного происхождения (в частности, сироп от кашля Доктор МОМ®). Этот комплексный фитопрепарат, содержащий в своем составе экстракты 10 лекарственных растений, не только оказывает отхаркивающее действие, но и обладает противовоспалительными свойствами.
Важно знать!
Отхаркивающие и муколитические средства не стоит принимать одновременно с противокашлевыми: это может спровоцировать переизбыток мокроты в бронхах. При сухом кашле или кашле с малым отделением мокроты назначают препараты, разжижающие мокроту, при влажном кашле – отхаркивающие. Противокашлевые препараты назначают в исключительных случаях, когда кашель мучает человека непрерывно.
Лечение ОРЗ у взрослых следует проводить под присмотром врача, особенно если есть следующие симптомы:
- высокая температура, на которую не действует или почти не действует парацетамол;
- высокая температура сохраняется на четвертый день болезни;
- сильные боли в области груди или головы;
- гнойные выделения;
- возвращение температуры через сутки после ее исчезновения или на седьмой день болезни;
- ухудшение состояния после небольшого периода улучшения;
- бледность кожи, сильная вялость, одышка;
- интенсивная боль в горле при отсутствии насморка и кашля;
- сильный сухой кашель, который не удается смягчить, его приступы при попытке глубоко вдохнуть;
- сыпь.
Важно знать!Несмотря на многочисленные советы и стойкое убеждение, что рюмка водки на ночь – лучшее лекарство, алкогольные напитки не помогают лечить ОРЗ и ОРВИ. Алкоголь понижает и без того ослабленный иммунитет, блокирует способность почек выводить токсины, сужает сосуды, вызывая головную боль, – одним словом, мешает организму бороться с инфекцией. А прием алкоголя при высокой температуре усиливает обезвоживание и приводит к обострению заболевания.
Вам также может быть интересно:
Профилактика ГРИПП, ОРВИ (ОРЗ), КОВИД-19
5 ЛОЖНЫХ ФАКТОВ О ПРОСТУДЕ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ
Острые респираторные инфекции или простуда, — непризнанные чемпионы по количеству мифов. Наверное, ни одно другое заболевание не породило столько ложных теорий.
У меня просто насморк, я не заразный
К сожалению, многие больные острыми респираторными инфекциями (ОРВИ) недооценивают опасность инфекции. Несмотря на явные симптомы простуды — насморк, чихание, боль в горле и кашель — продолжают ходить на работу и становятся источником инфекции для окружающих.
Вместе с капельками носовой слизи и мокроты больной человек выделяет в окружающую среду огромное количество вирусов, вызывающих ОРВИ. Они находятся в воздухе, оседают на различных поверхностях и предметах. Здоровые люди «подхватывают» инфекцию, вдыхая зараженный воздух, касаясь руками сначала зараженных предметов, а потом своего лица. Как результат — для некоторых банальная простуда может обернуться тяжелым заболеванием.
ЕСЛИ ВЫ ПРОСТУДИЛИСЬ, ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА, ЧТОБЫ НЕ ЗАРАЖАТЬ ОКРУЖАЮЩИХ ВАС ЛЮДЕЙ.
Меня продуло, и теперь нужно быть в тепле
Очень многие винят в простуде кондиционеры, сквозняки, холодный ветер, дождь, слякоть и другие погодные катаклизмы, и доля правды в этом есть. Несмотря на то, что непосредственная причина ОРВИ — вирусы, переохлаждение само по себе снижает защитные силы организма.
Распространению вирусных инфекций способствует6 осенняя погода с температурой воздуха около 50С и относительной влажностью 80%, но еще быстрее подхватить инфекцию можно при длительном пребывании в закрытом помещении.
В сезон простуд нужно не только одеваться теплее, но и чаще
ПРОВЕТРИВАТЬ ПОМЕЩЕНИЯ, ПРИМЕРНО КАЖДЫЕ ДВА ЧАСА — ЭТО УМЕНЬШИТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ.
Нет температуры — нет болезни
Опасное заблуждение, что лихорадка — единственный признак болезни. Руководствуясь эти принципом, многие стараются сбить температуру с помощью жаропонижающих препаратов, и когда она падает до нормы, считают себя здоровыми, хотя налицо другие проявления инфекции.
ТЕМПЕРАТУРА ПОМОГАЕТ ОРГАНИЗМУ БОРОТЬСЯ С ИНФЕКЦИЕЙ, И ЕСЛИ ОНА НЕ ПРЕВЫШАЕТ 38,5°С, СНИЖАТЬ ЕЕ НЕ НУЖНО.
Куда важнее бороться с другими симптомами ОРВИ, такими как насморк, заложенность носа, чихание, головная и мышечная боль. Ведь именно они влияют на общее самочувствие.
При простуде нужно пропотеть
Ошибочно считать, что это поможет организму быстрее справиться с инфекцией. Закутываться в теплые одеяла, парить ноги и при этом пить горячий чай можно, если температура только начала расти и сопровождается ознобом. В этом случае, искусственно повышая температуру тела на короткое время, можно расширить поверхностные кровеносные сосуды кожи, улучшить теплоотдачу, активизировать иммунитет и помочь ему одержать победу над вирусами.
ЕСЛИ ЖЕ ОРВИ СОПРОВОЖДАЕТСЯ ЛИХОРАДКОЙ, ТЕПЛОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ЕЩЕ БОЛЬШЕМУ ПОВЫШЕНИЮ ТЕМПЕРАТУРЫ И УСУГУБЛЕНИЮ СИТУАЦИИ.
Лучше всего лечиться народными методами
Конечно, простуда — не повод принимать все лекарства сразу. К примеру, антибиотики при ОРВИ вообще не нужны — они не действуют на вирусы.
Но и полагаться на «бабушкины» рецепты тоже неразумно. Чай с малиновым вареньем — не больше чем лакомство. Горячее молоко с медом может раздражать слизистую и усиливать боль в горле, прогревание носа — увеличивать риск развития воспаления придаточных пазух носа (синусита) или воспаления среднего уха (отита), а тепловые процедуры — провоцировать подъем температуры, усиление головной и мышечной боли.
С легкой простудой многие предпочитают справляться самостоятельно.
ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА НЕ СНИЖАЕТСЯ ЧЕРЕЗ 3-4 ДНЯ ОТ НАЧАЛА ЗАБОЛЕВАНИЯ, ИЛИ ОНА УПАЛА, НО ПОТОМ ПОДСКОЧИЛА ОПЯТЬ, ИЛИ, НЕСМОТРЯ НА ЛЕЧЕНИЕ, СИМПТОМЫ УСИЛИЛИСЬ И ПОЯВИЛАСЬ ОДЫШКА, НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ.
Режим повышенной готовности
На основании приказа ГПОУ «СКСиС» от 16.03.2020 года № 01-09/99 «О введении режима повышенной готовности» в рамках исполнения Указа Главы Республики Коми от 16.03.2020 года №222 «О введении режима повышенной готовности» перевести с 16 марта 2020 года всех студентов на дистанционное обучение.
Указ Главы РК О введения режима повышенной готовности (4.93Мб)
Приказ МО Н и МП РК от 16.03.2020 _222 О организации исполнения Указа Главы О введении режима повышенной готовности (1.05Мб)
Приказ ГПОУ «СКСиС» 99 О введении режима повышенной готовности (563.53Кб)
МЧС-памятки.pdf..pdf (3.86Мб)
Реком_Роспотребнадзор (609.86Кб)
2020-05-06 — рекомендации по профилактике короновируса (274.94Кб)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КОВИД (284.20Кб)
Санитраные правила по ковид (23.84Кб)
ПАМЯТКА ПО КОВИД (168.63Кб)
СП 3.12.4.3598-20 Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации работы (112.79Кб)
Информационно-методическая поддержка при организации обучения с применением дистанционных технологий
Занятия проходят согласно утвержденному расписанию. Все задания преподавателей выполняются в полном объеме согласно утвержденной образовательной программе и размещаются на сайте колледжа в раздел Расписание.
Следите за изменениями в расписании и новостями
Контактная информация по вопросам дистанционного обучения:
https://od.globaluni.ru/keep-learning/ — «горячая линия» Министерстве науки и высшего образования Российской Федерации Телефон: +7 (495) 198-00-00
8(8212)31-30-07 — Учебная часть
8(8212)31-09-03- Заместитель диретора по учебной работе
Дополнительно информация для дистанционного обучения размещается преподавателями в официальной группе ВКонтакт
ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.
ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.
ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.
ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ
Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:
— при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
е
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О КОРОНАВИРУСЕ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ
Не ведитесь на фейки в Сети: где узнать последнюю информацию о коронавирусе
В Сети всплывает разная информация, о якобы новых зараженных в Коми (всего на 19 марта это один случай, человек уже выздоравливает), вертолетах, которые разбрызгивают дезинфецирующие сресдтва по ночам (чушь!), отрядах, которые ходят по квартирам и успыляют людей (ну и фантазия же) и т.д.
Чтобы узнавать последнюю инфу по теме нужно немного, подключиться к чат-боту в одной из социальных сетей и читать правдивую информацию, узнавать о мерах профилактики и получать правдивую информацию:
ВКонтакте: https://vk.com/write-193074467
Viber: https://is.gd/o6hxUj
Telegram: https://t.me/people_vs_coronavirus_bot
Грипп, коронавирус, другие ОРВИ – поможет маска!
В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.
Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.
С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.
Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.
Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.
- Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
- Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
- Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
- Носите маску, когда находитесь в людных местах.
- Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
- Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
- Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
- После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.
Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ
Простуда помогает организму бороться с COVID-19
Обычно при COVID-19 организм пациентов слабо защищается от нашествия вируса, и количество его частиц в тканях (вирусная нагрузка) быстро растёт в первые дни после заражения. Поясним, что это может быть никак не связано с симптоматикой заболевания. Даже бессимптомные больные могут производить и выдыхать огромное количество вируса.
Специалисты из Йельского университета обнаружили любопытную закономерность: если пациент подхватил самую обыкновенную простуду, которую обычно вызывают риновирусы, его организм воздвигает надёжные противовирусные заслоны, через которые не может пройти и вирус SARS-CoV-2. Он размножается в тканях, но уже не так активно.
Исследователи решили подробнее изучить, как раннее «включение» этой защитной системы организма влияет на течение COVID-19.
Ранее эти же учёные выяснили, что вирусы, вызывающие простуду, могут защищать организм от гриппа. Это навело их на мысль, что нечто похожее может происходить и при заражении COVID-19.
Чтобы выяснить, так ли это, учёные заразили искусственно выращенные ткани дыхательных путей человека вирусом SARS-CoV-2. Они увидели, что в течение первых трёх дней вирусная нагрузка на ткани увеличивалась в два раза каждые шесть часов. При этом размножение вируса полностью останавливалось в тканях, предварительно заражённых риновирусом.
Учёные выяснили, что риновирусы «разогревают» иммунную защиту организма. Как оказалось, они стимулируют активную выработку интерферонов. Именно они останавливают размножение SARS-CoV-2 в тканях дыхательных путей, уже заражённых риновирусом.
Тот же самый механизм защищает организм от COVID-19 и в отсутствие других вирусов, но только если вирусная нагрузка SARS-CoV-2 изначально невысока.
Из этого исследователи сделали вывод, что вирусная нагрузка в момент заражения влияет на то, как иммунитет будет реагировать на присутствие вируса. Если вируса изначально очень мало, иммунитет с ним быстро справится. А если частиц вируса слишком много, иммунный ответ может оказаться недостаточным.
Учёные также исследовали образцы мазков из носа пациентов, заражённых COVID-19. Они подтвердили сложившуюся картину: в первые несколько дней после заражения количество вирусных частиц стремительно растёт, и лишь после этого включаются защитные механизмы организма.
Но эти механизмы можно запустить и медикаментозно, с помощью интерфероновой терапии. Однако такая терапия будет эффективна лишь в первые дни после заражения COVID-19, а люди в это время обычно не испытывают никаких симптомов. Впрочем, в теории небольшие дозы интерферонов можно предлагать людям, которые недавно контактировали с больными, либо тем, кто входит в группу риска.
При этом всё очень сильно зависит от того, сколько времени прошло после заражения COVID-19. Известно, что высокий уровень интерферонов на поздних стадиях болезни связан с тяжёлым течением COVID-19 и чрезмерным иммунным ответом, поражающим здоровые ткани организма.
Поэтому возможность применения интерферонов для профилактики и лечения COVID-19 ещё предстоит подтвердить в ходе дальнейших исследований.
Новая работа, опубликованная в издании Journal of Experimental Medicine, даёт представление о том, что респираторные вирусы «взаимодействуют между собой» гораздо чаще и сложнее, чем мы привыкли считать.
Ранее мы писали о том, что от коронавирусной инфекции каким-то образом защищает вакцина от гриппа. Сообщали мы и о том, что из-за пандемии наступающий сезон гриппа и простуд может оказаться опаснее, чем обычно.
Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».
Как защититься от ОРВИ и гриппа
Как защититься от ОРВИ и гриппа
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются самыми распространенными среди инфекционных заболеваний и наиболее актуальными в зимний период. ОРВИ вызываются разнообразными респираторными вирусами, которых насчитывается более двухсот видов. Наиболее тяжелым заболеванием является грипп.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА?
Для гриппа характерно внезапное начало с подъема температуры тела до высоких цифр, выраженная интоксикация, озноб, мышечные и головные боли, сухой кашель, слезотечение. Наибольшему риску заболевания гриппом подвергаются маленькие дети, пожилые люди. У больных гриппом часто наблюдаются обострения хронических заболеваний: бронхиальной астмы и хронического бронхита, сердечнососудистых заболеваний, заболеваний почек, нарушение обмена веществ и т.д. Грипп отличается от других инфекций тяжелым течением, наличием осложнений, которые могут закончиться смертельным исходом.
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ?
Очень важна профилактика ОРВИ и гриппа. Безусловно, намного легче предотвратить заболевание, чем заниматься его лечением. Эффективность профилактики гриппа и ОРВИ будет достигнута при комбинации средств специфической и неспецифической защиты.
К специфической профилактике относится вакцинация. Вакцинация против гриппа проводится однократно и иммунитет сохраняется в течение года. Прививаться против гриппа лучше до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом, так как иммунитет формируется две недели.
К неспецифической профилактике относятся мероприятия, направленные на общее укрепление организма.
Для этого необходимо:
— отправляясь на прогулку, одеваться по погоде, не переохлаждаться при нахождении на улице;
— правильно питаться: включить в рацион продукты, содержащие витамины А, С: цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, рыбу, мясо, сухофрукты;
— укреплять иммунитет: принимать витаминно-минеральные препараты; средства, стимулирующие иммунитет; интерфероны;
— применять индивидуальные средства защиты органов дыхания (маски), особенно в общественных местах, применять противовирусные мази (оксолиновая мазь) для обработки носовых ходов;
— пить больше жидкости: воды, фруктовых и овощных соков;
— при планировании посещения общественных мест брать с собой медицинскую маску: если в общественном месте чихают и кашляют, закрывать рот и нос медицинской маской или носовым платком – это поможет предотвратить инфицирование;
— регулярно проветривать помещения, увлажнять воздух, ежедневно проводить влажную уборку;
— в период подъема заболеваемости ОРВИ постараться избегать посещения мест массового скопления людей;
— больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, закаляться;
— избегать стрессов, переутомления;
— при появлении больного в семье необходимо его изолировать.
ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ?
Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.
Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ?
Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
Часто проветривайте помещение.
Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
Часто мойте руки с мылом.
Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
Ухаживать за больным должен только один член семьи.
Как быстро вылечить простуду у ребенка
Опубликовано: 20 октября 2018
Народная мудрость гласит, что простуда без лечения проходит за семь дней, а с лечением — за неделю. Взрослому человеку с сильным иммунитетом часто бывает достаточно отлежаться в течение нескольких дней, чтобы насморк и боль в горле прошли без следа и осложнений. Детский организм слабее взрослого. Иммунная система малыша еще не «познакомилась» со всеми опасными вирусами. До 14 лет у детей иммунитет только формируется. Именно поэтому в детском саду и школе дети так часто болеют. Без лечения не обойтись: детский организм далеко не всегда справляется с инфекцией своими силами. Сильные лекарства не на 100% могут быть эффективны при вирусной инфекции. Антибиотики и противовоспалительные нагружают и без того ослабленные болезнью печень и почки, могут привести к развитию аллергии. Как быстро вылечить простуду у ребенка, чтобы не навредить и избежать опасных осложнений?
Содержание статьи
Когда болезнь только начинается
Чем раньше начато лечение, тем быстрее и проще вылечить простуду. Зимой и осенью мамы должны внимательно следить за самочувствием ребенка и прислушиваться к своей интуиции. Первыми признаками начинающейся простуды часто становятся:
- беспричинные капризы, приступы агрессии по отношению к другим детям,
- нарушения привычного режима,
- отказ от любимых блюд и занятий,
- вялость, сонливость и плаксивость.
При малейших подозрениях на инфекцию следует уложить ребенка в постель. Отлично, если он уснет: сон — лучшее лекарство. Если малыш категорически отказывается лежать, стоит придумать тихую и спокойную игру или просто почитать вслух. Теплое витаминное питье замедлит развитие заболевания. Жидкость выведет токсины, а микроэлементы и витамины укрепят защитную систему организма. Быстро вылечить простуду и избежать осложнений помогут:
- клюквенные, брусничные морсы,
- липовый чай с лимоном, медом, имбирем,
- теплое молоко с медом,
- отвар шиповника.
Детям, склонным к аллергии, напитки с травами, ягодами и цитрусами можно давать только с разрешения педиатра.
Быстро вылечить простуду у ребенка поможет некрепкий куриный бульон. Исследования показали, что в нем содержатся вещества, которые обладают противовоспалительным действием и укрепляют иммунитет. Но если ребенок не хочет есть, не нужно кормить его насильно.
Если ребенок все-таки заболел
Каждая мама мечтает о волшебной таблетке, которая поможет быстро вылечить простуду у ребенка. Но пока такие таблетки не изобретены, лечение гриппа и ОРВИ у детей — процесс длительный и сложный. Без разрешения педиатра нельзя давать ребенку лекарства, даже если их очень хвалят другие мамы и реклама по телевизору. Не стоит думать, что сильные антибиотики помогут быстрее выздороветь. Причина простуды — вирусная инфекция, с которой антибиотики не справятся. Бесконтрольный прием антибактериальных препаратов при ОРВИ и гриппе только усугубит ситуацию.
Если у ребенка температура, не нужно немедленно бежать в аптеку за жаропонижающими. Жар говорит о том, что организм борется с инфекцией. Таблетки назначают, если показания выше 38 градусов. Облегчить самочувствие заболевшего малыша помогут:
- регулярные проветривания и увлажнение воздуха в комнате — прохладный, свежий и влажный воздух облегчает дыхание при заложенности носа и уменьшает концентрацию инфекции в помещении;
- обтирания тела влажной тканью — не нужно использовать спирт или уксус, достаточно чистой воды; она будет испарятся и немного облегчет состояние;
- обильное питье — лучше давать жидкость чаще, но понемногу, чайными ложками.
При лечении простуды, гриппа и ОРВИ у детей важно не только справиться с вирусом — возбудителем инфекции, но и предотвратить развитие бактериальных осложнений и повторное заражение. При вирусных заболеваниях у детей и взрослых врач может назначить Деринат. Уникальный препарат действует сразу в нескольких направлениях:
- восстанавливает поврежденную слизистую носоглотки и повышает ее способность сопротивляться действию возбудителей инфекции, что помогает предотвратить повторное заражение;
- эффективно борется с причиной заболевания — болезнетворными микроорганизмами: вирусами, бактериями, грибками;
- облегчает течение заболевания и предотвращает развитие осложнений;
- улучшает иммунитет.
Педиатр может рекомендовать назальные капли Деринат при простуде у новорожденного малыша: они подходят для лечения вирусных заболеваний с 1 дня жизни. Школьникам и родителям быстрее вылечиться при ОРВИ и гриппе поможет спрей Деринат. Препарат также можно использовать для профилактики сезонных инфекций у детей и взрослых. Перед применением проконсультируйтесь с терапевтом. Будьте здоровы!
Читайте интересные статьи на смежные темы:
Продукция Деринат
Полезные статьи:
Растение Арви — великое растение с пользой для здоровья
Овощи являются источником питания для человеческого организма. Они дают нам множество пищевых добавок без каких-либо негативных последствий. У нас есть множество овощей, некоторые из них растут над землей, а некоторые — под землей. Все овощи — это кладезь питательных веществ, но в каждом они разные.
Овощ таро, также известный как Арви, является одним из самых известных вкусных корнеплодов, что означает, что они выращиваются под землей и богаты крахмалом.
Это растение выращивают во влажных или сухих местах и ботанически называют Colocasia esculenta. Это огромное устойчивое растение с огромными сердцевидными листьями, напоминающими ухо слона. Клубнелуковица, обрамленная землей, называется арви или таро. Таро — это вкусный белый мясистый овощ с твердой консистенцией и ореховым вкусом, напоминающий водяной каштан. И еще один интересный факт: листья тоже можно использовать по-разному, в некоторых регионах их используют для изготовления тарелок из-за огромных размеров, а в некоторых регионах из этих листьев готовят вкусное блюдо.
Растение Арви известно как один из лучших источников клетчатки для человека. Он также содержит большое количество ценных витаминов из группы B-комплекса, таких как пиридоксин, фолаты, рибофлавин, пантотеновая кислота и тиамин.
Так как он содержит множество питательных веществ и минералов, то в том числе таро или арви в нашем рационе принесет нам много пользы для здоровья. Итак, давайте посмотрим на некоторые преимущества Arvi.
Богат клетчаткой и другими питательными веществами
132 грамм Arvi содержит 187 калорий, в основном из углеводов и менее одного грамма каждого из жиров и белков.Некоторые другие питательные вещества, которые содержит Arvi, — это витамин B6, витамин E, калий, медь, витамин C, фосфор, магний.
Контроль уровня сахара в крови
Несмотря на то, что корень таро является крахмалистым овощем, он содержит два вида углеводов, которые полезны для регулирования уровня сахара в крови: клетчатка и резистентный крахмал.
Клетчатка — это крахмал, который люди не могут переработать. Поскольку он не всасывается, он не влияет на уровень глюкозы или сахара в крови.
Он также препятствует перевариванию и всасыванию различных углеводов, что предотвращает скачок сахара в крови после еды, что является одним из самых больших преимуществ арви для здоровья.
Снижение риска сердечных заболеваний
Клетчатка и резистентный крахмал в Арви также могут помочь в уменьшении изменений сердечных или ишемических заболеваний.
Исследования показали, что люди, которые потребляют больше клетчатки, в целом имеют более низкий уровень ишемической болезни сердца.
Противораковые свойства
Arvi содержит смеси на растительной основе, называемые полифенолами, которые обладают различными лечебными преимуществами, включая возможность снижения риска рака.Основным полифенолом, содержащимся в корне таро, является кверцетин, который также содержится в луке, яблоках и чае. Исследования показали, что кверцетин может вызывать гибель раковых клеток и замедлять развитие некоторых видов рака. Это также невероятный антиоксидант, который защищает ваше тело от чрезмерного вреда, связанного с раком.
Итак, это были некоторые из больших преимуществ, которые вы видите в заводе в Арви. Если вы думаете о таком, то вы можете легко купить растения в Интернете всего за несколько кликов и иметь это невероятно полезное растение в своей коллекции.
5 поразительных преимуществ арби (корня таро) для здоровья, о которых вы, вероятно, не знали
Когда дело доходит до удовлетворения наших потребностей в питании, нам действительно не нужно далеко искать продукты, которые их удовлетворяют. Выкопайте глубокий колодец на Индийском субконтиненте, и вы найдете все необходимое, чтобы заполнить свою кладовую продуктами, полными питательных веществ. Есть продукты, которые мы ели всю жизнь, но они каким-то образом ушли в небытие. Арби (или корень таро) не только придает блюду хороший вкус, но и приносит массу пользы для здоровья.Тем не менее, он по-прежнему лишен признания, которого он действительно заслуживает. Арби — крахмалистый корнеплод, имеющий волокнистую внешнюю поверхность коричневого цвета и белую, слегка слизистую мякоть внутри.
Для приготовления используются как листья, так и корень / клубень / клубнелуковица арби. Он несет в себе уникальное сочетание глубокого орехового и мягкого сладкого вкуса. Овощ обычно превращают в пикантное блюдо, но из него также можно приготовить сладкие блюда. Его мягкая кремовая мякоть делает вкусную еду. Арби не только обладает прекрасным вкусом, но и должен быть включен в рацион из-за его неисчислимых преимуществ для здоровья.
Arbi Nutrition —
| Питательные вещества | Единица | Стоимость на 100 г | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Приблизительно | ||||||||||||
| Вода | г | 63,8 | ||||||||||
| Энергия | ккал | 142 | ||||||||||
| Энергия | кДж | 594 | ||||||||||
| Белок | г | 0,52 | ||||||||||
| Общий липид (жир) | г | 0.11 | ||||||||||
| Зола | г | 0,97 | ||||||||||
| Углеводы, по разнице | г | 34,6 | ||||||||||
| Клетчатка, общая диетическая | г | 5,1 | ||||||||||
| Сахаров, всего | г | 0,49 | ||||||||||
| Минералы | ||||||||||||
| Кальций, Ca | мг | 18 | ||||||||||
| Железо, Fe | мг | 0,72 | ||||||||||
| Магний, Mg | мг | 30 | ||||||||||
| Фосфор, P | мг | 76 | ||||||||||
| Калий, K | мг | 484 | ||||||||||
| Натрий, Na | мг | 15 | ||||||||||
| Цинк, Zn | мг | 0.27 | ||||||||||
| Медь, Cu | мг | 0,201 | ||||||||||
| Марганец, Mn | мг | 0,449 | ||||||||||
| Селен, Se | мкг | 0,9 | ||||||||||
| Витамины | ||||||||||||
| Витамин C, общая аскорбиновая кислота | мг | 5 | ||||||||||
| Тиамин | мг | 0,107 | ||||||||||
| Рибофлавин | мг | 0,028 | ||||||||||
| Ниацин | мг | 0.51 | ||||||||||
| Пантотеновая кислота | мг | 0,336 | ||||||||||
| Витамин B-6 | мг | 0,331 | ||||||||||
| Фолат, всего | мкг | 19 | ||||||||||
| Фолиевая кислота | мкг | 0 | ||||||||||
| Фолат, пищевая | мкг | 19 | ||||||||||
| Фолат, DFE | мкг | 19 | ||||||||||
| Холин, всего | мг | 21.3 | ||||||||||
| Витамин B-12 | мкг | 0 | ||||||||||
| Витамин B-12, добавленный | мкг | 0 | ||||||||||
| Витамин A, RAE | мкг | 4 | ||||||||||
| Ретинол | мкг | 0 | ||||||||||
| Каротин, бета | мкг | 39 | ||||||||||
| Каротин, альфа | мкг | 0 | ||||||||||
| Криптоксантин, бета | мкг | 22 | МЕ | 84 | ||||||||
| Ликопин | мкг | 0 | ||||||||||
| Лютеин + зеаксантин | мкг | 0 | ||||||||||
| Витамин E (альфа-токоферол) | мг | .93|||||||||||
| Витамин E, добавлено | мг | 0 | ||||||||||
| Витамин D (D2 + D3) | мкг | 0 | ||||||||||
| Витамин D | МЕ | 0 | ||||||||||
| Витамин K (филлохинон) | мкг | 1,2 | ||||||||||
| Липиды | ||||||||||||
| Жирные кислоты, всего насыщенные | г | 0,023 | ||||||||||
| 4:00 | г | 0 | ||||||||||
| 6:00 | г | 0 | ||||||||||
| 8:00 | г | 0 | ||||||||||
| 10:00 | г | 0 | ||||||||||
| 12:00 | г | 0 | ||||||||||
| 14: 00 | г | 0 | ||||||||||
| 16:00 | г | 0.019 | ||||||||||
| 18:00 | г | 0,003 | ||||||||||
| Жирные кислоты, всего мононенасыщенные | г | 0,009 | ||||||||||
| 16: 1 недифференцированные | г | 0 | ||||||||||
| 18: 1 недифференцированные | г | 0,009 | ||||||||||
| 20:01 | г | 0 | ||||||||||
| 22: 1 недифференцированные | г | 0 | ||||||||||
| Жирные кислоты, полиненасыщенные полиненасыщенные | г | 0.046 | ||||||||||
| 18: 2 недифференцированный | г | 0,032 | ||||||||||
| 18: 3 недифференцированный | г | 0,014 | ||||||||||
| 18:04 | г | 0 | ||||||||||
| 20: 4 недифференцированный | г | 0 | ||||||||||
| 20: 5 n-3 (EPA) | g | 0 | ||||||||||
| 22: 5 n-3 (DPA) | g | 0 | ||||||||||
| 22: 6 n-3 (DHA) | г | 0 | ||||||||||
| Жирные кислоты, всего транс | г | 0 | ||||||||||
| Холестерин | мг | 0 | ||||||||||
(также читайте: Sabut Arbi Recipe)
Польза для здоровья от Arbi
1.Похудение
Арби — отличный источник пищевых волокон, который сохраняет нас сытыми на долгое время и предотвращает чрезмерное потребление пищи. В 100-граммовой порции арби содержится 5,1 грамма клетчатки. Его низкая калорийность также способствует снижению веса и помогает сбросить лишние килограммы.
2. Помогает в борьбе с диабетом
Арби — это известная пища с низким гликемическим индексом, которая замедляет процесс расщепления глюкозы в печени. Он также содержит устойчивый крахмал, который трудно усваивается и переваривается.Это замедляет повышение уровня сахара в крови после еды. Его клубнелуковица богата сложными углеводами, которые, опять же, тяжело усваиваются.
3. Защищает сердце
Высокое содержание клетчатки арби снижает уровень холестерина в организме. Арби — это продукт с нулевым содержанием жира и холестерина. Он также содержит хорошее количество витамина Е, который в значительной степени борется с сердечно-сосудистыми проблемами.
(Также читайте: Рецепт жареного арби)
Арби можно использовать для приготовления множества вкусных блюд
4.Содержит ряд антиоксидантов.
Арби содержит соединения растительного происхождения, называемые полифенолами (в основном кверцетин), которые могут обеспечить защиту от смертельных заболеваний, таких как рак. Листья арби, богатые антиоксидантами, бета-каротинами и витамином А, обеспечивают общее самочувствие.
5. Может контролировать гипертонию
Arbi — это продукт с нулевым содержанием жира и низким содержанием натрия, который отвечает требованиям диеты, предусмотренной для пациентов с высоким кровяным давлением.
У употребления арби много преимуществ, и они не ограничиваются перечисленными выше пунктами.Пришло время арби выйти из этого состояния и прославиться в мире здоровья.
О Нехе Гровер Любовь к чтению пробудила в ней писательские инстинкты. Неха виновна в том, что у нее глубокая привязанность к чему-либо, содержащему кофеин. Когда она не изливает свои мысли на экран, вы можете увидеть, как она читает, потягивая кофе.
Лечение ОРВИ у беременных
Что такое ОРВИ?Острые респираторные инфекции — это общее название ряда инфекционных заболеваний, вызываемых вирусами и бактериями и протекающих с симптомами слизистых оболочек дыхательных путей (носа, гортани, трахеи, бронхов), а иногда и с повреждением конъюнктивы глаза.
Заражение происходит от больных. Основной путь передачи вируса — воздушно-капельный, но можно заразиться и через предметы домашнего обихода (посуду, полотенца, игрушки и т. Д.), А также при попадании капель слюны пациента при кашле или чихании.
Инкубационный период занимает в среднем от 2 до 7 дней. Вирус проникает на слизистые оболочки верхних дыхательных путей с током воздуха и внедряется в эпителий (клетки наружного слоя слизистой оболочки), при этом выделяется эндотоксин, вызывающий интоксикацию — отравление организма.
Основные симптомы начала болезни включают общее недомогание, слабость, заложенность носа, насморк (ринит), кашель, слезотечение, иногда головные боли и повышение температуры тела. Эти симптомы могут появиться не одновременно и не исчезнуть сразу.
Лечение ОРВИ при беременностиЕсли вы заболели, не отчаивайтесь. Обязательно вызовите врача на дом, возьмите больничный лист. Не забывайте, что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка важнее форс-мажорных обстоятельств на работе.
Известное выражение, что если лечить грипп, то он пройдет 7 дней, а если не лечить, то неделю. И как бы скептически вы ни относились к простуде, не обращайте внимания на болезнь. Часто легкие респираторные инфекции, возникающие до беременности, обостряются, что объясняется физиологическими изменениями, происходящими в женском организме во время беременности.
При развитии ОРВИ в организме беременной резко снижается кровоток в системе мать-плацента-плод, и тогда малыш получает меньше кислорода.Своевременное лечение помогает предотвратить развитие гипоксии плода. Также достоверно известно, что при осложнении беременности ОРВИ частота выкидыша несколько увеличивается.
Грамотная консультация специалиста поможет вовремя справиться с болезнью, предотвратить осложнения ОРВИ, а также возможные осложнения беременности.
Препараты для лечения ОРВИСовременный арсенал препаратов для профилактики и лечения ОРВИ очень обширен.С целью профилактики ОРЗ в осенне-зимний и весенний периоды используются различные методы: вакцинация, назначение противовирусных и иммуностимулирующих препаратов. К сожалению, большинство этих препаратов противопоказаны при беременности. Антибиотики применяют только при осложненном течении ОРВИ у беременных, поэтому назначение антибактериального препарата должно быть обосновано. В каждом конкретном случае оценивается риск приема антибактериального препарата, вероятность его влияния на развитие органов ребенка, наличие хронических заболеваний у матери, срок беременности и т. Д.,
Чтобы защитить своих близких и снизить риск возникновения острых респираторных инфекций в семье, вы можете проконсультироваться с врачом и получить вакцины от гриппа и противовирусные препараты для предотвращения ОРИ.
Внимание! Дамы, не занимайтесь самолечением. Во время беременности принимать лекарства только по назначению лечащего врача и с учетом их возможного воздействия на плод.
Консультации врача при ОРВИ- Регулярно проветривайте комнату, но избегайте сквозняков.
- Сделайте влажную уборку помещения. Чтобы стало легче дышать, необходимо повысить влажность в помещении. Ставьте открытую посуду с водой рядом с аккумулятором или на аккумулятор.
- Держите ноги в тепле: надевайте теплые шерстяные носки.
Внимание! Горячие ванны при беременности не рекомендуются. Также необязательно парить в горячей воде ступни и голени, носить горчичное обертывание ступней. Эти процедуры увеличивают риск кровотечений и преждевременных родов.
- Для беременной важен физический и эмоциональный отдых, особенно в период недомогания.
- Сон должен быть достаточным, до 7-8 часов, и полноценным.
- Пейте много жидкости — до 1,5-2 литров в день. Лучше, чтобы это были кислые напитки, например чай с лимоном.
- Теплое молоко с медом или малиной позволит согреться, активное потоотделение позволит вывести токсины из организма.Также полезен зеленый чай, чай с липой, черной смородиной, березовый сок с молоком. Сведите к минимуму употребление кофе, газированных напитков.
- Питание беременной во время болезни должно быть полноценным, насыщенным белками. Продукты должны быть легкоусвояемыми.
16 удивительных преимуществ корня Таро (Арби) для кожи, волос и здоровья
Если вы выросли, питаясь домашней едой, вы, должно быть, хорошо знакомы с корнем таро.Основной овощ в большинстве домашних хозяйств, корень таро на хинди известен как «арби». Его также называют «Чамагадда» на телугу, «Чепанкижангу» на тамильском, «Каччало» на пенджаби. Корень таро широко культивируется в Индии, но, как говорят, он берет свое начало в Малайзии. Он известен своим ореховым вкусом и умеренно сладким вкусом. Овощ арби, богатый углеводами, фолиевой кислотой, железом, витаминами и минералами, является одним из лучших даров природы человечеству. Давайте подробнее рассмотрим множество преимуществ корня таро для нашего здоровья.
Что такое корень Таро?
Корень таро — это стебель клубня растения таро, имеющий длинные и широкие листья. Эти листья, также называемые «слоновьими ушами», также вполне съедобны и питательны. Научное название Taro — «Colocasia esculenta». Клубни считаются ядовитыми в сыром виде из-за большого количества оксалатов. Индийский таро — крахмалистый корнеплод с коричневой кожицей и белой мякотью внутри. По вкусу и консистенции напоминает картофель
Здорово ли Таро?
Таро — один из самых здоровых продуктов, доступных на рынке.Известно, что он полезен для кишечника из-за большого количества пищевых волокон. Таро также имеет низкий ГИ и рекомендуется врачами для пациентов с диабетом. Он богат железом и фолатом, что помогает предотвратить анемию и потерю энергии. Известно также, что корень таро предотвращает многие виды смертельных Раков.
Пищевая ценность Таро:
Узнайте о пищевой ценности корня таро в приготовленном виде на 132 г размера порции:
- Всего калорий: 187
- Пищевые волокна: 6.7 г
- Витамин E: 19% дневной нормы
- Калий: 18% от дневной нормы
- Медь: 13% от DV
- Витамин C: 11% дневной нормы
- Фосфор: 10% от DV
- Магний: 10% от DV
Как есть корень таро?
Корень таро всегда следует использовать после правильного приготовления. Его варят, жарят или готовят на пару. Приготовление таро — процесс, требующий времени.Обычно его готовят под давлением, чтобы сэкономить время и силы. Таро также используется при приготовлении чипсов, где его варят и обжаривают в горячем масле для получения хрустящей корочки.
Лучшие преимущества корня таро для здоровья, волос и кожи:
Здесь мы перечислили 16 лучших полезных свойств корня таро для кожи, волос и здоровья. Давай посмотрим на них.
1. Отличная энергетическая еда:
Arbi дает вам хорошую энергию. В овощах Таро есть ферменты, которые помогают обеспечивать длительную энергию телу, и это также делает его идеальным для спортсменов.Низкий гликемический индекс овощей избавляет организм от усталости. Это одно из лучших преимуществ таро.
2. Способствует лучшему пищеварению
:В овощном таро высокое содержание клетчатки, что делает его идеальным для регуляции работы кишечника и улучшения пищеварения. Весь процесс начинает хорошо работать с небольшой порцией этого овоща каждый день. Увеличивая объем стула, корень таро очищает желудок и предотвращает запоры.
3. Способствует снижению веса:
Одним из лучших преимуществ овощей Арби является их способность похудеть. Это помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени, что позволяет контролировать муки голода и потребление лишних калорий в течение дня. Благодаря этому удалось снизить вес и обеспечить низкое содержание калорий в организме, которым славится таро.
4. Снижает кровяное давление:
Продукты с низким содержанием натрия идеально подходят для тех, кто страдает гипертонией, также известной как высокое кровяное давление.Овощ таро, безусловно, содержит мало этого минерала, что делает его идеальным для пациентов с высоким кровяным давлением. Он дает вам минимальное количество натрия, которое важно для поддержания чистоты почек и устранения скопления воды.
5. Очищение желудка:
Чтобы удалить отходы из желудка, вам понадобятся продукты с высоким содержанием клетчатки, а овощи таро — идеальный выбор. Наряду с этим, употребление таро предотвратит такие ситуации в конце жизни, когда у вас может быть задержка стула.Полностью обновляет систему.
Узнать больше: Преимущества употребления помидоров
6. Предотвращает рак:
Полифенолы в овощном таро — вот что вам здесь помогает. Это мощный антиоксидант, который относится к категории витамина А и помогает предотвратить рак. Овощи таро содержат около 160% всей потребности организма в витамине А. Это одно из ключевых преимуществ таро для здоровья.
7. Укрепляет кости и зубы:
Содержание магния и витамина Е в овощном таро идеально подходит для поддержания прочности костей.Наряду с этим, он помогает восстановить здоровье полости рта, сохраняя ваши зубы крепкими и здоровыми. Регулярное употребление корня таро может укрепить вашу скелетную систему и снизить риск переломов.
8. Кулинарные преимущества:
Известно, что корни и листья таро обладают сильным и сильным ароматом. Ореховый привкус этих частей помогает в приготовлении многих блюд и усиливает их вкус. Можно приготовить карри, чипсы и таро-пюре, а также их можно использовать для приготовления тортов.
9. Богатый источник аминокислот
:В овощном таро присутствует 17 различных типов аминокислот. Наряду с этими омега-жирными 3-мя кислотами и омега-жирными 6-кислотами также присутствуют для общего благополучия. Он также помогает в профилактике рака, восстановлении здоровья сердечно-сосудистой системы, а также в профилактике и лечении множества других заболеваний. Это еще одна веская причина, по которой вы должны есть таро.
10. Контролирует уровень сахара в крови:
Одним из ключевых преимуществ корня таро является его благоприятные для диабета свойства.Известно, что корень таро очень полезен для пациентов с диабетом 2 типа. Благодаря мякоти, богатой клетчаткой, он помогает поддерживать уровень сахара в крови. Корень таро утоляет голод с низким содержанием калорий, а также может контролировать выработку инсулина в организме.
Узнать больше: Преимущества употребления шпината
11. Улучшение здоровья сердца:
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется регулярно принимать корень таро. Это один из самых здоровых способов включить в организм все жизненно важные питательные вещества.Этот богатый калием овощ приносит много пользы вашему сердцу, очищая стенки артерий и снижая уровень холестерина в организме.
12. Предотвращает старение:
Корень таро богат антиоксидантами, которые могут снизить окислительный стресс на клетки, вызванный свободными радикалами. Стимулируя рост новых клеток, корень таро делает кожу более молодой и свежей. Это помогает отсрочить появление признаков старения, таких как прыщи, темные пятна, морщины и тонкие линии.
13.Улучшает зрение:
Корень таро может укрепить зрительные нервы с помощью мощных антиоксидантов, таких как бета-каротин, криптоксантин. В результате улучшается зрение и снижается риск дегенерации желтого пятна. Известно, что корень таро предотвращает катаракту и другие заболевания глаз. Съешьте здоровую порцию корня таро, чтобы быть здоровым.
14. Повышает иммунитет:
Корень таро — отличный усилитель иммунитета. Он богат многими антиоксидантами, такими как бета-каротин, которые обладают способностью бороться с микробами, вызывающими инфекцию.Корень таро также может предотвратить многие распространенные простуды и кашель, помогая вам держаться подальше от антибиотиков и других лекарств.
15. Улучшает кровообращение:
Железо и медь, присутствующие в корне таро, являются двумя наиболее важными компонентами, необходимыми для правильного кровообращения в организме. Они помогают увеличить количество эритроцитов, необходимых для насыщения кислородом жизненно важных органов. Снижая вероятность развития анемии, корень таро также помогает справиться с усталостью, отсутствием концентрации и головными болями.
Узнать больше: Польза арбуза для здоровья
16. Утолщает волосы:
Корень таро богат фолиевой кислотой и железом, которые необходимы для прочности ваших волосяных фолликулов. Это помогает добавить объем вашим волосам, стимулируя рост новых ростков. Медь, присутствующая в корне, также может предотвратить поседение волос и сделать их блестящими и черными. Также считается, что он уменьшает ломкость волос.
Таро Побочные эффекты:
Ниже перечислены некоторые из распространенных побочных эффектов арби овощей:
- Корни таро содержат оксалаты, которые при контакте с оголенной кожей могут вызывать аллергические реакции.
- Сырой корень таро может вызывать жжение и зуд во рту и горле.
- Известно, что в некоторых случаях он образует камни в почках и желчном пузыре.
- Корень таро также может усугубить проблемы подагры.
Узнать больше: Польза для здоровья редиса
Теперь, когда вы увидели замечательные преимущества корня таро, пора отнестись к этому серьезно! Корень таро, приготовленный до совершенства, не только делает вкусной еду, но и способствует лучшему самочувствию.Он должен быть частью вашей сбалансированной диеты, чтобы включать в себя все витамины и минералы, необходимые вашему организму. Однако мы не советуем жареные чипсы, так как это может привести к плохому холестерину.
Преимущества листьев Колоказии, Арби ке Патте, Листья Таро
Листья колоказии — это зеленые листья растения в форме сердца, богатые многими питательными веществами. При покупке этих листьев обратите внимание на светлые и ярко-зеленые листья, свежие, а не вялые.Хотя корень колокассии чаще употребляют в пищу, его листья также находят место на нашей кухне. Самая известная — Лавингья Патра. Катание этих патр — это навык, который необходимо развивать, однако, как только вы начнете этим заниматься, это будет легко.
Лавингья Паатра
Листья колоказии из-за своей формы широко известны как уши слонов. Также известен как листья Таро на английском языке, на других языках он имеет свои уникальные названия.Он называется…
• Arvi ka Saag на хинди
• Alu che paan на маратхи
• Alu na paan на гуджарати
• Kochu на бенгальском
• Sarue in Odiya
• Чембу Илагиал на малаялам
• Чама Акулу на телугу 6 Польза для здоровья листьев колоказии (Arbi ke Patte / Taro Leaves)
1. способствует здоровью глаз : Листья колоказии являются очень хорошим источником витамина А — важного витамина, помогающего зрению. Он также предотвращает дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и может помочь отсрочить начало катаракты. Вы были бы удивлены, узнав, что 1 чашка нарезанных листьев колоказии обеспечивает дневную потребность в витамине А. Попробуйте приготовить листья колоказии в форме знаменитого паатала бхаджи в махарастрийском стиле.
Махараштриан Патал Бхаджи, Патал Бхаджи
2. укрепляет иммунную систему. : Эти впечатляющие преимущества листьев таро исходит из витамина С — питательного вещества, которое важно для создания лейкоцитов (лейкоцитов) и, следовательно, иммунитета. Эти иммунные клетки образуют линию защиты от бактерий и вирусов. Вы можете попробовать Colocassia Leaf Raita, чтобы добавить в свой рацион дозу витамина С.
Colocassia Leaf Raita, Здоровый Арби Ке Патте Райта
3. строит здоровое сердце : волокно (1.3 г / стакан) в листьях таро помогает снизить уровень холестерина в организме, а калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Более того, эти листьев таро также являются хорошим источником фолиевой кислоты (56,7 мкг на чашку), которая является ключевым фактором защиты от сердечных заболеваний.
4. предотвращает рак : 2 основных питательных вещества, витамин A и C, также защищают вас от хронических заболеваний, таких как рак. Чтобы сыграть эту роль, они действуют как мощные антиоксиданты.
5. поддерживает здоровую пищеварительную систему : Клетчатка в листьях колоказии помогает увеличить объем стула и способствует их легкому прохождению через пищеварительный тракт. Все, что вам нужно запомнить, — не готовить жареные деликатесы из листьев колокассии, так как излишки жира препятствуют его действию на организм. Попробуйте Lavingya Paatras, закуску, наполненную клетчаткой.
6. помогает при похудании : Низкое количество калорий в листьях колоказии делает их мудрым выбором для тех, кто следит за весом, и диабетиков.Чашка листьев колокассии добавляет к вашей еде всего 25 калорий. При правильном добавлении специй можно в кратчайшие сроки приготовить лакомство. Попробуйте усли из листьев колокасии с высоким содержанием белка и клетчатки.
Лист Колокассии Усли
Листья колоказии чрезвычайно полезны и содержат в различных количествах питательные вещества. Получайте пользу от его питательных веществ с этими вкусными блюдами. Просто помните, что сырая колокассия может немного раздражать горло и вызывать царапины во рту, поэтому всегда лучше употреблять их после приготовления — будь то приготовление на пару или приготовление пищи.
Эти низкокалорийные листья не только помогают сдерживать ожирение, но и помогают очищать пищеварительную систему и укреплять иммунную систему. Давайте подробно рассмотрим его питательную ценность.
Информация о питательных веществах для листьев колоказии / Arbi ke Patte / листьев таро:
1 чашка измельченных листьев колокассии составляет около 45 граммов
RDA означает рекомендуемую дневную норму.
Энергия — 25 ккал
Белок — 1.8 г
Углеводы — 3 г
Жиры — 0,9 г
Клетчатка — 1,3 г
Витамины:
4625,1 мкг витамина А = 96,4% от суточной суточной нормы (около 4800 мкг)
5,4 мг витамина С = 13,5% от суточной нормы (около 40 мг)
56,7 мкг фолиевой кислоты (витамин B9) = 28,4% от суточной суточной нормы (около 200 мкг)
0,09 мг витамина B1 (тиамин) = 6,2% от суточной суточной нормы ((примерно от 1,2 до 1,6 мг для мужчин)
0,18 мг витамина В2 (рибофлавин) = 6.2% от суточной нормы (от 1,4 до 1,9 мг для мужчин)
См. Полную информацию о питательных веществах листьев колокассии в глоссарии листьев колокассии, щелкнув здесь.
Начни свой здоровый путь сегодня !!
14 удивительных преимуществ корня таро (арби)
Корнеплод таро или арби, как мы его лучше знаем, происходит из Малайзии и Индии, где он растет в дикой природе во влажных или сухих местах (1). Листья таро имеют форму сердца с белыми корнями, которые имеют ореховый вкус.При шелушении может вызвать раздражение кожи.
Taro также известен как « Arbi » на хинди, « Chamadumpa » на телугу, дашин, colocasia esculenta и « kacchalo » на пенджаби. Он обладает множеством целебных свойств, которые помогают избавиться от многих болезней.
Преимущества корня таро
Давайте посмотрим на 14 основных преимуществ корнеплода таро:
1. Снижает усталость:
Корень таро в основном употребляется спортсменами для длительного сохранения энергии.Это потому, что он имеет низкий гликемический индекс, что хорошо для спортсменов.
2. Потеря веса:
Корни таро могут оказаться очень полезными для тех, кто хочет похудеть, так как он имеет очень низкую калорийность. Одна чашка приготовленного таро может дать вам 187 калорий (2).
3. Пищеварение:
Этот корень содержит большое количество клетчатки, которая полезна для процесса пищеварения. Это дает вам ощущение сытости в течение более длительного времени даже после небольшого приема пищи.Таким образом, употребление в пищу корней таро может быть полезно для похудания и поддержания веса, поскольку оно имеет низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки (3).
[Прочитано: Здоровая пища, которая помогает пищеварению ]
4. Очищает желудок:
Известно, что продукты, содержащие большое количество клетчатки, ускоряют процесс пищеварения. Это помогает удалить шлаки из организма и предотвратить их повторное появление.
5. Здоровье сердца:
Одна чашка таро содержит 0,1 г жира и холестерина, что помогает предотвратить затвердевание артерий.Вы можете употреблять его несколько раз, не беспокоясь о наборе веса или других проблемах со здоровьем, связанных с жирной пищей, таких как болезни сердца или почек. Корни таро могут дать 19% суточной нормы витамина Е, необходимой для предотвращения риска сердечного приступа.
6. Гипертония:
Гипертония или высокое кровяное давление чаще всего наблюдается у лиц среднего возраста, и их можно контролировать, потребляя продукты с низким содержанием жира и натрия. Одна чашка таро дает всего 20 мг натрия, который помогает поддерживать проблемы с почками и задержку жидкости.
7. Антиоксидант:
Таро — один из лучших источников витамина С, так как одна чашка таро может дать 11% вашей суточной потребности витамина С. Он действует как антиоксидант, выводя токсины из вашего тела и выводя его из организма. (4).
8. Иммунитет:
Витамин С в таро полезен для регенеративных функций и повышает иммунитет организма.
[Читать: Домашние средства для повышения вашей иммунной системы ]
9. Еда с низким гликемическим индексом:
Корень таро имеет низкий гликемический индекс (5).Это помогает медленно расщеплять глюкозу в печени, способствует снижению веса и снижению уровня сахара в крови. Это также полезно при гипогликемии, так как обеспечивает длительную энергию.
10. Процесс старения:
Это очень питательная пища, которая содержит много витаминов — A, C, B, минералов, таких как медь, марганец, цинк, магний, кальций, железо, селен, калий, бета-каротин и криптоксантин. Все это хорошие антиоксиданты, которые полезны для защиты от болезней и замедления процессов старения.Он также содержит белок, не содержит глютен, холестерин и мало натрия.
11. Рак:
Таро очень богат витамином А, который содержит более 160% вашей суточной потребности в витамине А. Листья и корни таро содержат полифенолы, которые являются отличными антиоксидантами для защиты даже от рака (6).
12. Здоровье мышц:
Таро содержит витамин Е и магний, которые могут защитить вас от рака и болезней сердца (7). Это также помогает поддерживать артериальное давление и регулирует водный баланс.Корни таро содержат магний, который жизненно важен для здоровья мышц, костей и нервов.
13. Аминокислоты и масла омега-3:
Корень таро содержит более 17 различных аминокислот, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья (8). Он также содержит масла Омега 3 и 6, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, профилактики рака и других заболеваний.
[Читать: Пища, богатая жирными кислотами Омега-3 ]
14. Приготовление:
Корни и листья таро обладают прекрасным ароматом.Их можно приготовить и придать ореховый вкус, тогда как листья имеют вкус капусты. Корни таро используются для приготовления карри, жарят для чипсов, тортов, жарят, варят, тушат, протирают и т. Д.
Теперь вы знаете, что такое корень таро и его удивительные преимущества, давайте рассмотрим его данные о питании.
Пищевая ценность корня таро
| Принцип | Питательная ценность | Процент RDA |
| Энергия | 112 Ккал | 6% |
| Углеводы 26.46 г | 20% | |
| Белок | 1,50 г | 3% |
| Всего жиров | 0,20 г | |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Пищевое волокно | 4,1 г | 11% |
| Витамины | ||
| Фолаты | 22 мкг | 5,5% |
| Ниацин | 0,600 мг | 4% |
| Пантотеновая кислота | 0.303 мг6% | |
| Пиридоксин | 0,283 мг | 23% |
| Рибофлавин | 0,025 мг | 2% |
| Тиамин | 0,095 мг | 8% |
| Витамин A | 76 МЕ | 2,5% |
| Витамин C | 4,5 мг | 7% |
| Витамин E | 2,38 мг | 20% |
| Витамин K | 1 мкг | 1 % |
| Электролиты | ||
| Натрий | 11 мг | |
| Калий | 591 мг | 12.5% |
| Минералы | ||
| Кальций | 43 мг | 4% |
| Медь | 0,172 мг | 19% |
| Железо | 0,55 мг | 7% |
| Магний | 33 мг | 8% |
| Марганец | 0,383 мг | 1,5% |
| Селен | 0,7 мкг | 1% |
| Цинк | 0.23 мг | 2% |
| Фитоэлементы | ||
| Каротин-β | 35 мкг | — |
| Каротин-α | 0 мкг | — |
| Crypto -ß | 20 мкг | — |
| Лютеин-зеаксантин | 0 мкг | — |
Надеюсь, вам понравился наш пост о преимуществах корня таро. Вы пробовали Таро? Оставьте нам свои комментарии ниже.
Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Та, которая обладает постоянной энергией, которая может вызывать благоговение, Таня может прыгать и разговаривать целый день. Если она не пишет нужные статьи, ее можно легко заметить приклеенной к YouTube с широко раскрытыми глазами, изумляющуюся совершенством своей любимой певицы. Функционирование без музыки (Болливуд, Голливуд, испанский, немецкий, корейский, китайский, японский, тайский и другие — потому что музыка есть музыка) и большая чашка чая для нее невозможны.Вы когда-нибудь слышали о совершенно странной душе, которая может сходить с ума от запаха книги, особенно если это Дэн Браун или Ли Чайлд? Ага! Это будет она.
Sahar Traders | Арви
Арви родом из Юго-Восточной Азии. Он также известен как арби, колоказия, корень тасо, качалу и т. Д. Это многолетнее тропическое растение, выращиваемое в основном как корнеплод из-за его съедобной крахмалистой клубнелуковицы, а также как листовой овощ. Это основной продукт питания в культурах Африки, Океании и Пакистана на юге Индии и считается одним из первых культурных растений.ОРВИ: НАЛИЧИЕ
ОРВИ: ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ
Арви часто используют аналогично картофелю, но на самом деле он имеет лучшие питательные качества, чем картофель. В нем почти в три раза больше пищевых волокон, что важно для правильного и регулярного пищеварения. Клетчатка также может насытить и заставить вас чувствовать себя менее голодным с меньшим количеством калорий. Корень таро имеет низкий гликемический индекс, в отличие от картофеля, который имеет высокий гликемический индекс. Низкий ГИ означает, что таро влияет на уровень сахара в крови медленно, без пиков и падений высокого ГИ, которые в дальнейшем приводят к усилению голода.Диета, состоящая из продуктов с низким ГИ, также может помочь предотвратить диабет.
Он питателен и является отличным источником калия, который является важным минералом для многих функций организма. Арви также содержит кальций, витамин С, витамин Е и витамины группы В, а также магний, марганец и медь. Листья таро содержат большое количество витаминов А и С, клетчатки и относительно большое количество белка.
ПРЕИМУЩЕСТВА ОРВИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
1. СНИЖАЕТ УСТАЛОСТЬ :
Арви в основном употребляют спортсмены для длительного сохранения энергии.Это потому, что он имеет низкий гликемический индекс, что хорошо для спортсменов.
2. ПОТЕРЯ ВЕСА :
Арви может оказаться очень полезным для тех, кто хочет похудеть, так как он имеет очень низкую калорийность. Одна чашка приготовленного арви может дать вам 187 калорий.
3. ПИЩЕВАРЕНИЕ :
Этот корень содержит большое количество клетчатки, полезной для процесса пищеварения. Это дает вам ощущение сытости в течение более длительного времени даже после небольшого приема пищи.Таким образом, употребление в пищу арви может быть полезно для похудения и поддержания веса, поскольку оно имеет низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки.
4. ЧИСТЫЙ ЖЕЛУД :
Также известно, что продукты, содержащие большое количество клетчатки, ускоряют процесс пищеварения. Это помогает удалить шлаки из организма и предотвратить их повторное появление.
5. ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА :
Одна чашка арви содержит 0,1 г жира и холестерина, что помогает предотвратить затвердевание артерий. Вы можете употреблять его несколько раз, не беспокоясь о наборе веса или других проблемах со здоровьем, связанных с жирной пищей, таких как болезни сердца или почек.Арвис может дать 19% суточной нормы витамина Е, необходимой для предотвращения риска сердечного приступа.
6. ГИПЕРТЕНЗИЯ :
Гипертония или высокое кровяное давление чаще всего наблюдается у людей среднего возраста, и их можно контролировать, употребляя продукты с низким содержанием жира и натрия. Одна чашка арви дает всего 20 мг натрия, который помогает поддерживать проблемы с почками и задержку жидкости.
7. АНТИОКСИДАНТ :
Арви — один из лучших источников витамина С, так как одна чашка арви может обеспечить 11% вашей суточной потребности в витамине С.
