Что можно и нельзя при беременности: что можно и что нельзя

• Заниматься сексом. Если вам и любимому мужчине не доставляет это какого-то дискомфорта, то секс даже будет полезен. К тому же, он может подарить ещё более невероятные эмоции. Конечно, предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
• Стричься. Кто бы что не говорил, однако стричь и красить волосы во время беременности не противопоказано. Женщина имеет полное право превосходно выглядеть всегда. Единственное, чего необходимо избегать – это некоторых токсичных веществ.
• Плавать. Врачи рекомендуют плавать во время беременности как можно чаще. Также не стоит забывать о специальной аква – аэробике. Ведь это значительно расслабляет и снимает стресс.
• Заниматься рукоделием. Неизвестно, откуда повелось, что беременным девушкам категорически запрещается, к примеру, вышивать. Если вы хотите себя развлекать, то почему бы это не сделать.
• Вкусно кушать. Да, большинство привычных продуктов придётся исключить. Однако достаточно правильно сформировать свой новый рацион – и всё будет в порядке.
• Физические упражнения. Если врач не запрещает заниматься физической нагрузкой, то вполне можно это делать в умеренных количествах. В основном даст большую пользу йога.
• Путешествовать. При желании уезжайте туда, куда хотите и на чём хотите. Это не возбраняется. Однако, чем ближе роды, тем больше рекомендуется не уходить далеко от собственной квартиры.

Что запрещено во время беременности

Теперь нужно понять, что категорически запрещено делать девушке, когда она вынашивает ребенка:

• Употреблять алкоголь. Он находится под строжайшим запретом. Даже несколько бокалов красного вина могут негативно сказаться на здоровье будущего малыша. Более того, алкоголь может спровоцировать долгие и тяжелые роды, а также выкидыш.
• Курить. Учеными доказано, что зависимость от курения у ребенка может возникнуть ещё на этапе, когда девушка беременна им. Плюс ко всему ослабляется иммунитет, и лёгкие становятся не до конца развитыми. Если вы планируете беременность, то рекомендуется отказаться от никотина за несколько месяцев до её предполагаемого начала.
• Питаться неправильной пищей. Прежде всего, на последующие девять месяцев вы можете забыть как о сырых яйцах, так и про яичницу. Прокипяченное молоко теперь запрещено. Также нельзя есть суши, колбасу, фарш, сыр с плесенью и сырое мясо.
• Кушать за двоих. Телу во время беременности необходимо всего на 200 ккал больше. Переедание может привести к диабету при беременности и усложнить значительно роды.
• Пить кофе. Во время беременности накладывается табу на кофе, а также на черный крепкий чай. Кофеин – это вещество содержится в обоих напитках, оно может сильно навредить будущему малышу.
• Заниматься самолечением. Так как иммунитет значительно понижается, девушка начинает чаще болеть. В это время категорически запрещено самолечение. Только врач может назначать все необходимые лекарства. И уж тем более не нужно смотреть в сторону народной медицины.
• Принимать горячие ванны. Если температура воды более +39 градусов, то это может негативно отразиться на формировании плода.
• Заниматься в тренажерном зале. Тяжелые физические нагрузки теперь под запретом.
• Убирать кошачий туалет. Есть высокая вероятность заразится токсоплазмозом.
• Ходить на высоких каблуках. Таким образом на позвоночник создается излишняя нагрузка. После родов вас могут начать мучить боли в спине.

Наиболее распространенные вопросы у беременных

1. Можно ли пить пиво беременным? И можно ли беременным пить безалкогольное пиво? От обоих напитков при беременности стоит воздержаться, так как кроме алкоголя они содержать вредные химические добавки, которые крайне негативно влияют на плод.
2. Можно ли беременным ходить в сауну и баню? Если вы раньше часто посещали баню или сауну, то с разрешения врача вам можно продолжать их посещения. Если же для вас это будет впервые, то стоит воздержаться на период беременности, чтоб не создавать вам и вашему ребенку дополнительного стресса.
3. Можно ли принимать ванну во время беременности? Беременным ванну принимать можно, но стоит воздержаться от очень горячей воды и добавления эфирных масел.
4. Можно ли беременным ходить на кладбище и похороны? Следует прислушаться к собственным ощущениям. Если поход на кладбище вызывает у вас сильный стресс, может и стоит от этого воздержаться.
5. Можно ли беременным ходить в церковь? Беременным не только можно, но и нужно ходить в церковь.
6. Можно ли венчаться беременной? Венчаться бременной можно, церковь приветствует такое желание у супругов.
7. Можно ли крестить ребенка беременной? Можно.
8. Можно ли стричь волосы во время беременности? Если не обращать внимания на суеверия, то беременным можно стричься.
9. Можно ли беременным красить волосы? Научно не доказано влияния химического состава краски на плод. Поэтому, если вам очень хочется привести в порядок отросшие корни волос, то можете не переживать по этому поводу. А если есть возможность избежать данной процедуры, то это будет только в плюс.
10. Можно ли заниматься сексом во время беременности? Если у беременной нет противопоказаний и запрета от врача, то сексом  при беременности не только можно, но и нужно заниматься.
11. Можно ли беременным делать флюорографию? Делать флюорографию при беременности нельзя без острой необходимости. Растущее тело очень чувствительно к рентгеновским лучам.
12. Можно ли имбирь при беременности? Беременным имбирь не только можно, но и нужно. Он несомненно принесет только пользу вашему организму.
13. Можно ли курить во время беременности? Курить беременным нельзя, нет безопасной дозы никотина для плода. Настоятельно рекомендуется избавляться от этой вредной привычки.
14. Можно ли беременным пить кофе? Во время беременности не рекомендуется злоупотреблять кофе. Разрешено пить при беременности кофе с молоком и не больше пары чашек в день при пониженном давлении.
15. Можно ли пить ношпу при беременности? Беременным пить ношпу можно, но не стоит чрезмерно ею злоупотреблять, особенно на поздних сроках беременности.
16. Можно ли пить цитрамон при беременности? Беременным и кормящим грудью крайне не рекомендуется употребление цитрамон. В инструкции также написано, что он противопоказан в первом и третьем триместре беременности.
17. Можно ли пить парацетамол при беременности? Парацетамол считается самым безобидным жаропонижающим и болеутоляющим средством. Но все же стоит беременным проконсультироваться с врачом перед его употреблением.
18. Можно ли мед при беременности? Если у вас нет аллергии на мед, то его употребление не только разрешено беременным, но и рекомендуется.
19. Можно ли заниматься спортом во время беременности? Если вы до беременности занимались спортом, то вы можете продолжать им заниматься, но необходимо избегать сильных нагрузок и возможных травм живота.
20. Можно ли беременным активированный уголь? Активированный уголь во время беременности можно, а иногда и нужно пить.
21. Можно ли валерьянку при беременности? Валерьянка наиболее безопасное успокаивающее средство, но не стоит беременным ее пить пачками. Употребляйте ее только при существенной необходимости.
22. Какие успокоительные можно беременным? При беременности не рекомендуется принимать лекарственные средства, но при большой необходимости можно выпить успокоительные, основанные на травах. Например, валерьянку или Персен. Но в любом случае необходимо проконсультироваться со своим врачом.
23. Можно ли ромашку при беременности? Пить ромашку во время беременности необходимо с осторожностью, так как она стимулирует выработку эстрогена и может привести к выкидышу.
24. Можно ли вино при беременности? Употребление вина стоит сократить беременным по максимуму, как красное так и белое.
25. Можно ли лечить зубы при беременности? Беременным лечить зубы не только можно, а и нужно. Анестезия тоже разрешена, так что нечего переживать.
26. Можно ли беременным квас? Крайне не рекомендуется покупать беременным разливной или бутылированый квас. А вот квас домашнего производства вполне можно пить, если вы не склонны к отекам или метеоризму.
27. Можно ли беременным делать ингаляции? Если у вас нет противопоказаний к таком виду лечения, таких как аллергия или болезнь сердца, то вы с уверенностью можете им воспользоваться. По выбору дозировки и виду ингаляции все же стоит обратиться к врачу.
28. Можно ли беременным квашеную капусту? Можно! Главное, не злоупотреблять. Чрезмерное поедание квашенной капусты может привести к метеоризму и отекам.
29. Можно ли загорать беременным? Можно ли беременным в солярий? Загорать беременным можно, но до 10 утра и после 17  вечера. От солярия стоит воздержаться, так как он приносит больше вреда, чем пользы.
30. Можно ли беременным наращивать ногти? Желательно воздержаться при беременности от данной процедуры. При наращивании ногтей используются достаточно токсические вещества.
31. Можно ли беременным красить ногти? Во время беременности желательно не красить лаком ногти. Большинство лаков для ногтей содержат токсические вещества, которые могут повлиять на плод.
    можно ли красить ногти во время беременности
32. Можно ли беременным зеленый чай? Во время беременности не рекомендуется злоупотреблять чаем из-за кофеина. Если очень хочется, то  допустимое количество 1-2 чашки чая в день.
33. Можно ли беременным цикорий? Цикорий при беременности пить можно, он принесет вашему организму только пользу.
34. Можно ли беременным шиповник? Можно! В особенности рекомендуется его употреблять в период обострения вирусных заболеваний.
35. Можно ли беременным апельсины, мандарины и лимон? Если у вас нет аллергии на цитрусовые, или болезней желудка, кишечника, то их употребление даже рекомендуется во время беременности. Фрукты вам принесут только пользу.
36. Можно ли беременным мяту? Стоит проконсультироваться по этому вопросу с лечащим врачом. Час с мятой пить можно, но от заваренной концентрированной перечной мяты могут возникнуть проблемы.
37. Можно ли беременным ходить в бассейн? Во время беременности ходить в бассейн можно и нужно. Он поддержит в хорошей физической форме ваше тело и поможет подготовится к родам. Только не забывайте о правилах гигиены, всегда ходите полу в резиновых тапочках и не забывайте принять душ до и после плаванья.
38. Можно ли делать массаж беременным? Во время беременности не стоит отказываться от такоей приятной процедуры как массаж. Но рекомендуется перейти на более щадящий, спокойный массаж, который сможет вам сделать даже ваш супруг.
39. Можно ли какао беременным? Если у вас нет аллергии на какао, нет проблем с повышенным давлением, то какая может быть даже полезным во время беременности. Главное, не злоупотреблять. 1-2 чашки какао с молоком в день будет достаточно.
40. Можно ли беременным чеснок? Во время беременности стоит воздержаться от употребления в пищу чеснока. Или же употреблять его в не значительных дозах.
41. Можно ли беременным грибы? Рекомендуются к употреблению в пищу такие грибы как шампиньоны. А от грибов, которые могут оказаться ядовитыми необходимо отказаться.
42. Можно ли беременным спать на спине и на животе? Из-за того, что матка на третьем триместре беременности начинает сильно давить на позвоночник и большие кровеносные сосуды, врачи не рекомендуют в этот период спать на спине. А от спания на животе стоит воздержаться уже со второго триместра беременности.
43. Можно ли суши роллы беременным? Из-за риска заразится инфекционными заболеваниями или паразитами, врачи не рекомендуют есть суши с сырой рыбой, а также с крабовыми палочками.
44. Можно ли беременным вязать? Не смотря на то, что даже у акушерок в наше время есть по этому поводу суеверия, вязать при беременности можно. Это занятие прекрасно успокаивает разбушевавшиеся во время беременности нервы.
45. Можно ли беременным семечки? Во время беременности семечки можно кушать, главное, как всегда, не злоупотреблять.
46. Можно ли беременным хурму? Хурма очень полезна во время беременности. Главное, не стоит употреблять ее киллограммами. Одной-две хурмы в день будет более чем достаточно.
47. Можно ли беременным гранат? Гранат во время беременности только пойдет на пользу, особенно в третьем триместре беременности. Главное, не увлекаться концентрированным соком, тк могут появится проблемы с эмалью зубов и аллергической реакцией.

Народные приметы и мифы про беременность

Как только женщина увидела две полоски, то, помимо радости, она начинает верить во всевозможные поверья. Такие мифы только раздражают нервную систему и сказываются на здоровье будущей матери. Посмотрим, какие основные существуют мифы и откуда они взялись.

• О предстоящем появлении ребенка категорически нельзя никому рассказывать. На самом деле, вы можете поступать так, как хотите. Из-за этого ничего не произойдет. Миф же пошёл ещё с тех времён, когда практически все люди жутко опасались сглаза. Своеобразное «замалчивание» было единственным способом борьбы с этой проблемой.
• Запрещено стричь волосы. Некоторые девушки до сих пор в него верят. У древних народов существовало множество легенд, касающихся волос. Считалось, что если девушки подстрижётся, то она уничтожит всю силу малыша. Современная наука не подтверждает этот миф.
• Форма живота указывает на то, кто у вас будет – девочка или мальчик. Существуют различные теории, какой формы должен быть живот у девушки, чтобы определить, родиться сын или дочь. На деле же только при помощи УЗИ есть возможность понять, какого пола ребенок.
• Зуб потеряешь, если родишь ребенка. У этого мифа есть частичные подтверждения. И соглашаются с ними стоматологи. Во время беременности воспаляются десна, и появляются проблемы с зубами. Поэтому визиты к врачу нужно наносить чаще.

Видео о запретах во время беременности

Предлагаем посмотреть видео про основные табу во время беременности, что за ними кроется. Какие заблуждения бывают.

Многие женщины, которые уже стали мамами, с ностальгией вспоминают о тех счастливых месяцах, когда они были в положении. Как не странно, но они начинают скучать по некоторым запретам! Уважаемые читательницы, а как у вас протекали роды? Поделитесь своим опытом с другими!

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность – это счастливая пора ожидания. Но вместе с долгожданной радостью женщина сталкивается со многими запретами.

Все ли табу имеют под собой разумное основание или большинство из них надуманы? Попробуем разобраться.

Можно ли беременным женщинам красить волосы

Принято считать, что химическая краска может негативно отразиться на состоянии плода.

Но мало кто знает, что в организм беременной краска попадает не через волосы, а через кожу и виде вдыхаемых паров.

Правда, даже то количество краски, которое проникает внутрь через кожу, не является опасным для ребенка.

Поэтому задача беременной – при окрашивании волос соблюдать все меры безопасности, чтобы свести к минимуму риск токсического воздействия на малыша.

Не стоит краситься сразу после зачатия, поскольку на такой ранней стадии развития кроха еще очень чувствителен к негативным внешним воздействиям. А это очень важный этап формирования, ведь у плода образуется позвоночник, сердце и другие органы и системы.

Также стоит отказаться от аммиачной краски, поскольку ее пары очень токсичны и имеют резкий запах.

Красить волосы нужно в хорошо проветриваемой комнате.

А еще доверьте этот важный процесс кому-то. Если будете делать все сами, то можете случайно допустить контакт краски с кожей.

Отличным решением будет использование натуральных красителей. Это могут быть отвары трав, цветов и другие подручные растительные компоненты.

Наши бабушки меняли свой образ при помощи луковой шелухи, отвара из ромашки, листьев и кожуры грецкого ореха. Но можно приобрести и готовые натуральные красители: басму иди хну.

Также бытует мнение, что, окрашивая волосы во время беременности, женщина рискует получить неожиданный результат. Ведь в организме после зачатия происходят серьезные гормональные изменения, что может отразиться и на том, как волосы реагируют на краску.

Поэтому многие парикмахеры не берутся за работу с беременными, а в крайнем случае рекомендуют воспользоваться тоником для временной окраски волос, чтобы полученный эффект был более обратимым.

Можно ли стричь волосы во время беременности

Цивилизация развивается, а современного человека продолжают преследовать многие древние поверья. Особенно беременных.

Наши бабушки уверены в том, что во время вынашивания ребенка женщине категорически запрещено стричься.

Чаще всего этот факт не находит никаких логических объяснений, но все равно продолжает пугать многих будущих мам.

Данное поверье появилось издавна, из-за многочисленных суеверий, связанных с волосами. Ведь раньше их считали источником жизненной мудрости и силы.

Поэтому и стричь их можно было только в определенные дни и с соблюдением необходимых ритуалов.

Например, нельзя было допустить, чтобы остриженные пряди попали в руки недоброжелателей, которые могли навести порчу. Так что волосы после стрижки закапывали или сжигали.

А еще наши предки были уверены, что человек, который лишился волос, рискует потерять здоровье и жизнь.

А вот научно доказано, что стрижка никак не отражается на состоянии плода и самочувствии будущей мамы.

Более того – стрижка во время беременности является необходимой предупредительной мерой, поскольку после родов волосы часто становятся ломкими и сильно выпадают. Да и крошечные ручки так и норовят сделать мамины пряди менее густыми.

А психологи не то что запрещают, а, наоборот, настоятельно рекомендуют тщательно следить за внешностью во время беременности, в том числе и красить волосы, если есть такая потребность и желание.

Ведь будущая мама так часто страдает из-за кардинальных изменений в своей внешности, и, чтобы предупредить появление комплексов и депрессий, нужно делать все, чтобы отражение в зеркале радовало, а не огорчало.

Можно ли пить кофе при беременности?

Многие женщины не представляют свой день без чашечки кофе. И очень трудно отказаться от любимого напитка с наступлением беременности.

Только вот говорят, что он не очень полезен для плода.

Считается, что кофеин снижает вес новорожденного, а если беременная выпивает в день больше 9 чашек, то увеличивается риск мертворождения.

Кроме того, кофеин повышает артериальное давление и возбуждающе действует на нервную систему. В результате может развиться гестоз – опасное осложнение беременности.

Но специалисты провели специальные исследования, которые помогли установить, что кофеин в небольших дозах будущим мамам разрешен.

Как один из выходов – можно пить напиток без кофеина или добавлять в кофе молоко либо сливки, которые нейтрализуют кофеин, а также напиток из корня цикория.

Можно ли вино при беременности

Все врачи рекомендуют на время беременности отказаться от алкоголя. И от вина, в том числе.

Спиртное особенно опасно на первых неделях беременности, когда плод активно формируется.

Организм малыша слишком уязвим к любым внешним воздействиям.

Алкоголь без особых препятствий проникает в ткани и органы ребенка, задерживается в них и вызывает «алкогольный синдром плода».

Такие дети после рождения могут отставать в физическом и умственном развитии. У них часто наблюдаются неврологические нарушения и сложности с концентрацией внимания.

Можно ли принимать ванну при беременности

Почему большинство гинекологов рекомендуют беременным отказаться от принятия ванны в пользу душа?

Считается, что это не гигиенично (бактерии с кожи могут проникнуть во влагалище), а из-за долгого пребывания в горячей воде может случиться выкидыш.

Но оказывается, что ванна при разумном подходе положительно влияет на состояние будущей матери: уменьшает боль в пояснице и отечность, улучшает кровообращение, снимает напряжение.

Конечно же, вода не должна быть слишком горячей, чтобы кровь резко не прилила к тазу, и не увеличился риск преждевременных родов.

А что касается гигиеничности, то просто перед принятием ванны ополоснитесь в душе и смойте всю грязь с тела.

Хотя все же в 1 и 3 триместре от ванн лучше отказаться, поскольку эти периоды развития плода считаются самыми уязвимыми.

Секс при беременности: можно ли?

Если на раннем сроке беременности у вас были кровянистые выделения или кровотечения, то от интима лучше воздержаться до 14 недели.

Также, если в прошлом у вас были преждевременные роды, то с сексом стоит быть осторожнее.

А в остальных случаях можете заниматься любовью до самих родов. Главное – подберите удобную для обеих позу.

Положительные эмоции всегда необходимы, а тем более во время вынашивания ребенка.

В любом случае консультация у гинеколога поможет узнать, безопасен ли интим в вашем случае или нет. Ведь в данном вопросе все определяется сугубо индивидуально.

При беременности нельзя спать на спине?

Начиная с 3 месяца беременности, ребенок вместе с маткой стремительно растут, и живот в положении лежа давит на позвоночник, близлежащие органы и кровеносные сосуды — особенно нижнюю полую вену, через которую кровь из нижней части тела доходит до сердца.

Если происходит сдавливание, то ток крови уменьшается, и женщина может почувствовать недостаток воздуха, дыхание становится учащенным и прерывистым, в глазах темнеет, учащается пульс, выступает пот и наблюдается головокружение.

Долгое или постоянное сдавливание кровеносных сосудов негативно сказывается на состоянии плода, поскольку он испытывает кислородное голодание и страдает из-за недостатка питательных веществ.

Это чревато различными осложнениями.

Поэтому врачи и рекомендуют отдыхать не на спине, а на любом — лучше левом — боку.

Нельзя нервничать во время беременности?

Нервничать нежелательно не только во время беременности.

Этого состояния лучше избегать всем и всегда. Здоровья лишние нервы никому не добавляют.

А в организме будущей матери, которая злится, расстраивается, раздражается и нервничает, происходят существенные гормональные изменения.

Иногда это затрагивает и сам плод.

Подобное чревато нарушением формирования и развития клеток зародыша. Кроме того, страдает сердечно-сосудистая система малыша.

Медики утверждают, что стрессы, раздражительность и неврозы во время вынашивания ребенка увеличивают вероятность развития болезней сердца у крохи.

А еще исследования показали, что из-за повышенного содержания в организме беременной гормона стресса – кортизола – могут начаться преждевременные роды.

Поэтому ограничивайте себя от любых конфликтов и неприятных ситуаций, берегите свои нервы, абстрагируйтесь в сложные моменты, настраивайтесь на позитив и думайте о самом дорогом – вашем ребенке!

Как видите, не так уж много и ограничений. Большинство из них — это все-таки суеверия и мифы.

Ну что, без ненужных страхов жить стало повеселее, да? 🙂

Желаю вам сохранить веселое и бодрое настроение на всю беременность — и на весь декрет!

Питание при беременности 🍜 что можно есть и что нельзя

Когда женщина узнает о беременности, она сразу пересматривает свой образ жизни, питание, привычки – ведь она ответственна теперь не только за себя, но и за будущего ребенка. А когда о беременности узнают родственники, друзья и знакомые? Шквал советов обрушивается на мамочку, и от изобилия информации начинает кружиться голова. Мне, например, бабушкой и мамой было запрещено стричься и краситься, вязать и, почему-то, переступать через веник и сидеть на пороге (хотя я и не собиралась). Да, суеверия вредны, и к ним лучше не прислушиваться, наслаждаться беременностью и жить спокойно. А вот некоторые свои привычки лучше пересмотреть, чтобы знать, которые из них малышу будут неполезны. Вот о них мы и поговорим сейчас.

Беременным нельзя или нежелательно

• Курить и пить. К пассивному курению это тоже относится.
• Пользоваться косметикой с содержанием гормонов (например, кремы для лица).
• Пить кофе.
• Употреблять в пищу плохо прожаренное мясо и рыбу, суши из сырой рыбы, сырые яйца, фастфуд, заменители сахара.
• Увлекаться пищевыми аллергенами – цитрусовыми, шоколадом и пр.
• Плохо и неразнообразно питаться.
• Пить газированные напитки. Газировки приводят к избыточному газообразованию и метеоризму. Сладкие газировки содержат много химических веществ, препятствуют усвоению кальция в организме. А соли, содержащиеся в минералках, создают нагрузку на почки.
• Соки из пакетов, якобы натуральные. Лучше пить свежевыжатые соки или консервированные домашнего приготовления. А в пакетах содержится много чего – консерванты, ароматы «идентичные натуральным», улучшители вкуса и пр., что беременным вредно. Если уж хочется покупного сока – берите соки для малышей в детских магазинах.
• Носить стринги и синтетические трусики.
• Красить волосы и делать «химию». От изменений гормонального фона страдают также волосы и кожа, а химические средства могут усугубить ситуацию. Но щадящими красками пользоваться можно.
• Убирать кошачий туалет – чтобы не заразиться токсоплазмозом.
• Перенапрягать спину. Всю работу, даже сидячую, нужно делать так, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.
• Перегреваться. Сюда относятся также горячие душ и ванна.
• Испытывать давление на живот. Для этого избегайте толпы в общественном транспорте и не пытайтесь влезть за парту вашего сына-первоклассника, придя на родительское собрание.
• Находиться под воздействием радиационного излучения.
• Ремонт. Имеется в виду сделанный собственноручно или с участием беременной. А вот ремонт квартиры, пока будущая мама живет на даче – очень приветствуется.
• Пользоваться спреями, аэрозолями и мазями от насекомых.
• Делать прививки.
• Посещать многолюдные места во время эпидемий и вспышек респираторно-вирусных инфекций.
• Переутомляться.
• Долго сидеть или стоять в одной позе.
• Носить тяжести.
• Носить обувь на высоком каблуке. Кроме риска падения, это повышает нагрузку на позвоночник, который и так уже перегружен растущим животиком.
• Поднимать высоко и надолго руки.
• Долго сидеть нога на ногу.
• Посещать солярий.
• Пользоваться дезодорантами с солями алюминия.
• Тяжело трудиться.
• Переохлаждаться.
• Купаться в непроверенных водоемах.
• Заниматься тяжелыми видами спорта – штанга, бег, ныряние с аквалангом и пр.
• Кататься на мотоциклах, велосипедах, лошадях.
• Самостоятельно назначать себе лекарственные препараты.
• Спать на спине во второй половине беременности. Увеличившаяся матка пережимает кишечник и нижнюю полую вену.
• Многие травы и эфирные масла также вредны для беременности.
• Пользоваться бытовой химией при уборке квартиры. Если очень нужно – то откройте окна или наденьте маску.
• Подниматься на стремянку. Чтобы повесить шторы, например.
• Участвовать в экстремальных ситуациях и развлечениях – частые выбросы адреналина в кровь не полезны вашему малышу.
• Находиться в душных помещениях или там, где есть запах краски, лака.
• Смотреть фильмы и передачи, которые настраивают на негативный лад.
• Контактировать (гладить, брать на руки) с бездомными животными.
• Общаться с неприятными и агрессивными людьми.
• Скандалить и ругаться.
• Доверять советам непрофессионалов. Советчиков вокруг много – родственники, подружки, знакомые – и все знают всё и обо всем. Но советчиком вам может быть лишь ваш врач.

Список кажется большим? И он наверняка еще неполный. Но зато список того, что можно беременным намного больше. Приведем некоторые примеры:

Беременным можно

• Стричь волосы. Это никак не отразится на вас и малыше, и волосы от этого не перестанут расти.
• Пиво. Если очень хочется, то безалкогольного пива выпить можно.
• Заниматься сексом. Конечно, если есть угроза выкидыша или другие проблемы беременности, то нельзя. Но это уже уточняется с врачом.
• Заниматься спортом (в меру, конечно) – плавание, аквааэробика, фитнес для беременных.
• Доверять своей интуиции. У беременных интуиция очень обостряется и зачастую может подсказать что-то очень ценное.
• Побольше отдыхать.
• Ходить в баню (если раньше ходили регулярно)
• Шить и вязать.
• Покупать вещи малышу заранее.
• Лечить зубы.
• И многое, многое другое.

А что касается запретов… Большинство женщин, которые уже стали мамами, с большой ностальгией вспоминают свои счастливые 9 месяцев. И скучают даже по запретам. Ведь никакие ограничения не сравнятся с величайшим таинством ожидания и рождения нового человечка.

советы акушеров и народные приметы

Беременность – это, без сомнений, один из самых тяжелых и волнующих периодов в жизни женщины. Порой мы ставим под сомнение каждое свое действие, а после выпитой газировки неделями мучаем себя угрызениями совести.

Вы совсем недавно узнали о своем интересном положении? Давайте же разберемся, что можно и нельзя беременным, а также перечислим самые популярные приметы.

Плохие привычки

Вредные привычки были названы так не зря: употребление спиртного, никотин и наркотические вещества способны вызвать как необратимые пороки развития плода, так и самые тяжелые заболевания.

Это важно! В идеале паре, планирующей рождение ребенка, необходимо отказаться от вредных привычек за 2–3 месяца до начала незащищенного секса. Употребление алкоголя, наркотиков и курение папы оказывают не меньший вред будущему крохе, чем пагубные пристрастия будущей матери!

Курение

Плацентарный барьер, разделяющий кровь будущей матери и плода – вовсе не препятствие для никотина. Большая доля токсинов проникает в кровь зародыша, вызывая самые разные осложнения:

• самопроизвольный выкидыш;
• преждевременные роды;
• маловесность ребенка;
• мертворождение;
• кислородное голодание;
• отставание в развитии;
• отслойка плаценты, ее предлежание.

Читайте также:

Алкоголь

От любимого вина или чего покрепче во время беременности лучше воздержаться: этиловый спирт беспрепятственно проникает в кровоток зародыша, нарушая его развитие и вызывая следующие осложнения:

• пороки сердца;
• сильная задержка роста;
• патологии органов зрения и слуха;
• недоразвитость скелета;
• преждевременные роды;
• выкидыш на ранних сроках.

Особенно опасен алкоголь на ранних сроках – в первые 3 месяца. Именно тогда происходит закладка головного мозга и прочих жизненно важных внутренних органов плода.

Наркотические вещества

Наркотики, даже при единоразовом употреблении в период вынашивания младенца, способны вызвать абсолютно любую из существующих патологий развития младенца: от синдрома внезапной детской смерти до эпилепсии.

Курение табачных изделий, употребление спиртного и наркотических веществ – это полный список того, что нельзя делать беременным категорически!

Что нельзя есть беременным: меню будущей мамы

Потакать желаниям крохи нужно, но при этом необходимо следить за своим рационом и не злоупотреблять вредностями.

Продукты под запретом

1. Продукты питания, содержащие всяческие консерванты и химические стабилизаторы. Именно поэтому предпочтение лучше отдавать бабушкиным закаткам, а магазинные консервы обходить стороной: содержащиеся в них химические соединения мешают усвоению плодом белка, необходимого для его правильного роста.
2. Еда, содержащая химические красители и искусственные усилители вкуса (всем известный глутамат натрия): всякие чипсы, сухарики, кукурузные палочки. Если так уж хочется картошки, лучше пожарить ее самостоятельно на минимальном количестве масла: будет также вкусно и более полезно!
3. Жирные продукты, копчености (особенно магазинные) – все это создаст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, почки и печень. Если вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пару кусочков мяса домашнего копчения вам не повредит, но увлекаться такими продуктами не стоит.
4. Шоколад – это вкусное и полезное лакомство, но только в строго ограниченных дозах! Пара долек черного шоколада с орешками за завтраком совсем не повредит. Молочными же сортами увлекаться не стоит: высокая калорийность сослужит вам плохую службу и при регулярном употреблении гарантирует значимую прибавку в весе.
5. Кондитерские изделия, сдобная выпечка – это высококалорийные продукты питания, употреблять которые стоит в малых количествах и строго в первой половине дня, ведь лишний вес беременной ни к чему: это может осложнить роды и вызвать отечность, спровоцировать развитие диабета беременных.
6. Грибы – это продукт повышенной опасности, отравиться им очень легко. Именно поэтому при сильной тяге к грибам предпочтение лучше отдавать фабричным консервам, строго следить за сроком годности и нарушением целостности упаковки.

Напитки

1. Газировка в беременность может спровоцировать метеоризм, вызвать аллергию. Кроме того, такие напитки часто имеют в своем составе всю таблицу Менделеева, а оно вам нужно? Если очень уж хочется можно позволить себе половину стакана колы, но увлекаться этим точно не стоит.
2. Кофе. Миф о том, что беременным нельзя кофе, достаточно распространен. Увлекаться им, конечно, не стоит, но при отсутствии дополнительных противопоказаний позволить себе утреннюю чашечку ароматного напитка с молоком можно.
3. Черный чай – отличное средство проснуться и взбодриться с утра! Пить его желательно разбавленным, приправлять медом, молоком или мятой. Крепкий черный чай с вареньем прекрасно повышает давление гипотоникам.
4. Травяные сборы. Многие будущие мамочки задаются вопросом: почему беременным нельзя пить различные чайные сборы, ведь они очень полезны? Дело в том, что лекарственные растения могут непредсказуемым образом повлиять на организм: повысить и без того высокое давление, увеличить тонус матки, вызвать расслабление кишечника.

Образ жизни беременной: важные аспекты

Беременность – это состояние временное, требующее колоссального количества внутренних сил и ресурсов женского организма. Именно поэтому себя нужно максимально поберечь.

Поднятие тяжестей

Нельзя поднимать ничего тяжелее 3-5 кг: это чревато выкидышем или началом преждевременных родов.

Отдых мамы

Нужно отдыхать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. Спать на спине во втором, а особенно в третьем триместре беременности запрещено: потяжелевший плод переживает своим весом полую вену, проходящую вдоль позвоночника. Это чревато кислородным голоданием малыша и обмороками мамы.

Переживания и стрессы

Для максимального уменьшения выработки вредного малышу адреналина нужно избегать любых стрессовых ситуаций. Решение всех проблем лучше поручить мужу.

Попросите своего акушера выписать вам успокоительное, разрешенное беременным: экстракт валерианы, либо магний.

Читайте также:

Воздушные путешествия

Перелеты, особенно долгие – это дополнительный фактор риска для плода. Рекомендовано исключить воздушные путешествия в третьем триместре полностью и в первом при возникновении дополнительных рисков (кровотечения, повышенное давление, тревожность, нестабильная психика).

Домашняя работа

Максимально разгрузите себя, переложив бытовые задачи на электронную технику, мужа и старших детей. Не стоит гладить горы постельного белья, когда можно обойтись лишь выходными вещами, приготовление плова также можно поручить мультиварке. А пол пускай вымоет муж: он ведь ваша защита и опора!

Сексуальные отношения

Насчет этого аспекта семейной жизни беременной лучше проконсультироваться со своим акушером-гинекологом: существует масса противопоказаний для секса в первом и третьем триместрах. В середине вынашивания плода врачи, как правило, дают разрешение на интимные отношения.

Спорт

Народные приметы о беременности

1. Нельзя общаться с животными. Кошки – это переносчик токсоплазмы, острого инфекционного заболевания, способного навредить плоду. На самом деле, токсоплазмозом болеют обычно в детском возрасте, приняв его симптомы за обычное ОРВИ. Именно тогда и вырабатывается иммунитет. Поэтому если у вас или ваших родных/друзей жила когда-то кошка, с которой вы общались, иммунитет у вас, скорее всего, уже есть.
2. Нельзя поднимать руки вверх надолго: ребенок родится с обвитием. На самом деле этот запрет связан с риском головокружения и падения беременной, на активность плода в утробе поднятие рук не влияет.
3. Сидеть нога за ногу нельзя, и это чистая правда. Но это не потому, что кроха родится кривоногим. Дело в том, что скрещивание нижних конечностей может ухудшить кровоснабжение и спровоцировать отеки.
4. Запрет на шитье и вязание – это лишь суеверие. Обвитие пуповиной или ее аномальная длина – это чисто генетический фактор.

Читайте также:

Фото: Depositphotos

Первый триместр беременности, чего нельзя и нельзя делать

Вы беременны. Прыгайте от радости и будьте благодарны за это благословение, а затем сядьте и позвольте себе погрузиться в огромную, монументальную ответственность воспитания. Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, поможет вашему растущему ребенку процветать в утробе матери.

Вычеркните это из своего списка: Найдите врача из Сэнфорда рядом с вами

DO

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думайте о еде как о топливе.

Думайте о своем теле как о транспортном средстве: прямо сейчас оно везет ваш самый ценный груз.Хотели бы вы заправлять свою машину бензином некачественного топлива? Конечно нет! Вы бы не хотели рисковать, когда он сломается.

Точно так же вы не хотите подпитывать свое тело некачественными источниками энергии. По возможности выбирайте экологически чистые продукты и по возможности ешьте из местных продуктов. Это ограничивает ваше воздействие пестицидов.

ОБЯЗАТЕЛЬНО сосредоточьтесь на фолиевой кислоте.

Вы принимали фолиевую кислоту? Если вы еще не принимали добавки фолиевой кислоты перед беременностью, начните немедленно.

Вы должны принять 600 мкг фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Это помогает предотвратить два распространенных и серьезных врожденных дефекта: расщелину позвоночника и анэнцефалию. Фактически, Служба общественного здравоохранения США и Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют всем женщинам в возрасте от 15 до 45 лет ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, а не только беременным.

После подтверждения беременности ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принимать пренатальные витамины. Эти витамины разработаны с учетом рекомендаций по потреблению фолиевой кислоты.Говоря о витаминах для беременных…

DO принимайте витамины для беременных.

Эти витамины не только обеспечивают необходимый фолат, но также помогают удовлетворить ваши потребности в кальции, железе и цинке. Кроме того, они содержат необходимое количество DHA (докозагексаеновой кислоты) и EPA (эйкозапентаеновой кислоты), двух типов жиров омега-3, которые помогают развитию мозга вашего ребенка.

Не любите большие таблетки? Поговорите со своим акушерским врачом об альтернативной витаминной схеме.

Подробнее: Азбука витаминов при беременности

DO Ешьте радугу.

Не в буквальном смысле, конечно, но пока вы планируете питание или чувствуете, что нуждаетесь в перекусе, старайтесь есть яркие продукты: темно-зеленый шпинат, оранжевая морковь, красные яблоки, желтые бананы, черника.

Такие ярко окрашенные продукты обычно не только содержат наибольшее количество питательных веществ и антиоксидантов, но и разнообразная диета откроет вашему ребенку целый ряд вкусов и ароматов.Ваш ребенок ест то, что вы едите, через околоплодные воды, поэтому, если вы едите разнообразную пищу, ваш ребенок тоже будет есть.

DO спящий режим.

Вы удивлены, обнаружив, что так устали? Не надо! Ваше тело претерпевает огромные изменения и развивает совершенно новую систему жизнеобеспечения вашего ребенка. По мере прорастания плаценты вы, скорее всего, через несколько дней обнаружите, что устали после этого. К тому же вы переживаете грандиозные гормональные и эмоциональные изменения.

Подремать. Часто! Если вы работаете, вы можете запланировать немного времени для отдыха в обеденный перерыв. Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его! Вашему телу необходимо будет спать по восемь-девять часов каждую ночь.

ДЕЛАТЬ упражнение.

Регулярно ли вы тренировались до беременности? Большой! Так держать. Регулярные упражнения помогают бороться с частыми изменениями настроения, гормональными изменениями и усталостью, возникающими в первом триместре. Это также помогает предотвратить увеличение веса и бороться с бессонницей.

Разве вы не были настолько верны в том, чтобы делать достаточно упражнений до беременности? Не волнуйтесь! Есть несколько способов вести более активный образ жизни, даже во время беременности. Но прежде чем вы начнете какой-либо новый режим упражнений, обратитесь к своему акушерскому врачу, который предложит варианты, соответствующие вашим потребностям, с учетом вашего текущего состояния здоровья и того, что лучше всего для вашего ребенка.

НЕОБХОДИМО сделать прививку от гриппа.

Беременные женщины не только могут сделать прививку от гриппа, но и очень поощряются к этому! По данным CDC, грипп чаще вызывает тяжелое заболевание у беременных женщин, чем у здоровых небеременных женщин.

Из-за изменений в вашей иммунной системе, сердце и легких вы более подвержены серьезным заболеваниям гриппа. Кроме того, некоторые данные показывают, что заражение гриппом во время беременности может повысить риск осложнений, включая преждевременные роды. Вакцина против гриппа снижает этот риск.

Более того, вакцина против гриппа может защитить ребенка от заражения гриппом после рождения. Поскольку антитела матери передаются ее ребенку во время беременности, вакцина поможет защитить ребенка от гриппа в течение первых нескольких месяцев после рождения.

НЕОБХОДИМО посетить стоматолога.

Придет ли вам регулярный стоматологический осмотр? Не пропустите! Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) заявляет, что чистка зубов и рентген зубов безопасны для беременных. Фактически, теперь акушерам / гинекологам рекомендуется проводить оценку здоровья полости рта во время первого дородового визита и поощрять посещения стоматолога во время беременности.

ACOG сообщает, что 40 процентов беременных женщин в Америке страдают пародонтозом в той или иной степени, и что физические изменения, произошедшие после беременности, могут привести к изменениям десен и зубов женщины.Визит к стоматологу может определить любые потенциальные стоматологические потребности.

DO оставайтесь гидратированными.

Гидратация помогает предотвратить преждевременные роды. Это также помогает предотвратить головные боли, камни в почках и головокружение. Вы уже боретесь с запором и геморроем? Хорошие новости: гидратация помогает бороться с обоими. Если ваша моча светло-желтая до прозрачной, вы получаете достаточно жидкости. Если он темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за помощью.

Вы уже устали больше, чем обычно, в первом триместре беременности? Попросите вашего партнера больше помогать, возможно, возьмет на себя несколько дополнительных дел по дому, чтобы облегчить ваше бремя.

Ты делаешь это одна во время этой беременности? Спросите друга или члена семьи, может ли он помочь. Делайте то, что вам нужно, чтобы вы могли достаточно отдыхать не только для себя, но и для вашего растущего ребенка. Дополнительная помощь или меньшее количество задач, которые нужно выполнить, предоставят вам больше времени для отдыха.

НЕЛЬЗЯ

НЕ курить.

Вы курите? Сейчас лучшее время бросить курить! Не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить.

По данным CDC, женщины, которые курят во время беременности, более подвержены риску выкидыша, а дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, имеют повышенный риск врожденных дефектов, таких как заячья губа или волчья пасть, преждевременные роды, низкие роды. веса и младенческой смерти.Эти дети также подвержены большему риску нарушения обучаемости. Курение во время и после беременности также является одним из факторов риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Кроме того, младенцы, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, с большей вероятностью станут курильщиками раньше в своей жизни из-за физиологической никотиновой зависимости.

А как насчет электронных сигарет? Они так же опасны для растущих младенцев? CDC заявляет, что, хотя аэрозоль электронных сигарет обычно содержит меньше вредных веществ, чем сигаретный дым, электронные сигареты, содержащие никотин, по-прежнему небезопасны во время беременности.Сам по себе никотин опасен для здоровья беременных женщин и развивающихся детей, а также может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка.

НЕ употреблять алкоголь.

Согласно данным CDC, во время беременности не существует безопасного количества алкоголя. Точно так же во время беременности нет времени, когда переваривание алкоголя не связано с риском.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы у развивающегося ребенка на всех этапах беременности, включая дни и недели до того, как женщина узнает о своей беременности.CDC утверждает, что употребление алкоголя в первые три месяца беременности, в частности, может вызвать у ребенка аномальные черты лица и рост, а также проблемы с центральной нервной системой. Употребление алкоголя во время беременности может привести к выкидышу, мертворождению и ряду поведенческих и интеллектуальных нарушений, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН).

Дети с ФАСН могут иметь аномальные черты лица, плохую координацию, плохую память, проблемы с вниманием, неспособность к обучению, трудности в школе, задержку речи и языка, низкий IQ, плохие мыслительные способности и навыки суждения, проблемы со сном и сосанием в младенчестве, зрение и проблемы со слухом, и проблемы с сердцем, почками или костями.

Если женщина пьет во время беременности, никогда не поздно остановиться. Чем раньше она остановится, тем больше пользы будет для нее и ее ребенка. Вы беременная женщина, которой нужна помощь? Немедленно обратитесь к своему провайдеру; есть ресурсы, которые могут вам помочь.

НЕ ешьте сырое мясо .

Беременные женщины, которые едят сырое или недоваренное мясо и яйца, подвержены риску заражения листериозом и токсоплазмозом, которые могут привести к серьезным и опасным для жизни заболеваниям.Эти заболевания могут вызвать серьезные врожденные дефекты и выкидыш. Тщательно готовьте мясо и яйца перед едой.

Не посещайте сауну.

Избегайте сауны и гидромассажной ванны. Каждый раз, когда вы пользуетесь сауной, гидромассажной ванной, гидромассажной ванной или парной, существует риск перегрева, обезвоживания и обморока. Ваше тело не может эффективно терять тепло из-за потоотделения, и его внутренняя температура повышается. Вполне возможно, что значительное повышение температуры тела может повлиять на развитие ребенка, особенно в первом триместре беременности.Фактически, некоторые исследования показывают, что ваш риск выкидыша удваивается, если вы используете один из них в течение первого триместра.

НЕ пейте слишком много кофеина.

Это особенно непростая задача в первом триместре беременности, потому что вы очень сильно устали. Но кофеин может проникать через плаценту и влиять на частоту сердечных сокращений вашего растущего ребенка.

Что делать, если вам кажется, что вы просто не можете оставаться в стороне от кофейника? Не волнуйся. Исследования показывают, что некоторое количество кофеина в первом триместре — около 200 миллиграммов в день, около двух чашек кофе, — но некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества кофеина во время беременности может быть связано с большим риском выкидыша.

НЕ чистить туалетный лоток.

Нет причин бояться или избегать вашего питомца, оставьте уборку туалетного лотка своему партнеру или другу. В отходах кошачьих содержатся миллионы паразитов, и один из них — toxoplasma gondii — особенно опасен для беременных женщин. Это может привести к выкидышу или мертворождению, а у младенцев, рожденных с этим паразитом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и психические расстройства. Это также может привести к проблемам со зрением.

НЕ есть на двоих.

Конечно, эта поговорка существует уже несколько десятилетий. Но не обращайте на это внимания! Исследования показывают, что половина женщин слишком сильно набирают вес во время беременности. Когда это происходит, ребенок подвергается большему риску ожирения в более позднем возрасте. Обычно вам нужны дополнительные калории во втором и третьем триместрах, но врачи расходятся во мнениях относительно того, действительно ли вам нужны дополнительные калории в этом первом триместре.

Моя рекомендация? Ешьте, пока не будете удовлетворены.Тогда остановись.

Береги себя

Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, на первый взгляд может показаться немного пугающим. Но пусть это вас не пугает! Большинство из них можно описать одним простым предложением: Береги себя. Обязательно ешьте здоровую пищу, пейте много воды и высыпайтесь.

Прежде чем вы это узнаете, ваш малыш, наконец, будет здесь, физически на ваших руках. Затем, обнимая здорового новорожденного, не забудьте поблагодарить себя за то, что вы следовали этому списку того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности.Здоровый, счастливый ребенок делает все возможное.

Больше историй

…

Рубрика: Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить комментарий

Что можно и чего нельзя делать при беременности в каждом триместре, от гинеколога

Обновлено: 1 января 2019 г., 9:00:18

Д-р Пратибха Сингхал

Беременность — прекрасный этап в жизни каждой женщины. По мере того, как они вступают в материнство и до того, как появится ваш маленький пучок радости, как будущая мать, как ожидающие родители, вы несете ответственность за то, чтобы помочь им расти в благоприятной и здоровой среде.На этом прекрасном этапе возникает множество вопросов о том, что вы можете делать, а что нет. Не паникуйте! У нас есть список рекомендаций, которые можно и нельзя делать на каждый триместр, но они не заменят регулярных консультаций с врачом.

Первый триместр

Это один из самых важных и ответственных этапов. Первый триместр начинается в первый день вашей последней менструации и длится до конца 12-й недели. Это означает, что к тому времени, когда вы будете точно знать, что беременны, вы уже можете быть на пятой или шестой неделе беременности.За эти первые три месяца происходит многое. В этом триместре ваш ребенок растет быстрее, чем в любое другое время. К шести неделям сердцебиение обычно можно услышать, а к концу 12 недели кости, мышцы и все органы вашего ребенка сформируются. На данный момент ваш ребенок выглядит как крошечное человеческое существо и теперь называется плодом.

Вот некоторые из «доз» первого триместра:

• Ранняя консультация акушера и регулярное наблюдение необходимы в течение первого триместра для еженедельного прогресса в развитии плода.
• Тщательно выбирайте акушера и больницу. Избегайте частых изменений, так как это приведет к противоречивым мнениям во время консультаций.
• Увеличьте потребление добавок фолиевой кислоты, поскольку это витамин B, необходимый для образования клеток крови. Это очень полезно для развития нервной системы ребенка. Дозировка будет зависеть от совета врача. Фолиевая кислота назначается до беременности и на протяжении всей беременности, так как она предотвращает нервные дефекты у развивающегося плода.
• Употребляйте больше органических и домашних продуктов, так как они богаты минералами, необходимыми витаминами и белками. Ешьте разнообразную здоровую пищу, богатую железом, кальцием и фолиевой кислотой.
• Небольшие частые приемы пищи через равные промежутки времени, а также достаточное потребление жидкости необходимы в течение первого триместра. Выпивайте не менее восьми стаканов (1,5 литра) жидкости каждый день, в основном воды. Очень важно избегать обезвоживания.
• На протяжении всей беременности выбирайте продукты с антиоксидантами, такие как темно-зеленый шпинат, апельсины, морковь, красные яблоки, желтые бананы, черника.
• Продолжайте заниматься повседневными делами, если лечащий консультант не рекомендует иное.
• Ходьба играет важную роль и считается лучшим упражнением для беременных. Это помогает поддерживать мышцы в тонусе и, что самое главное, сохраняет активность. Ходьба помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск гестационного диабета.
• Отдыхайте побольше.
• Убедитесь, что вы всегда пристегиваете ремень безопасности при вождении или путешествии на машине.

Что нельзя делать в первом триместре

• Не принимайте самолечения, так как это может быть опасно для здоровья матери и ребенка.
• Не употребляйте нездоровую пищу, так как она повышает риск гестационного диабета, так как в ней много сахара и калорийности.
• Следует избегать курения, употребления алкоголя и кофеина. Если вы беременны, все, что вы вкладываете в свое тело, достигает и ребенка. Курение, употребление алкоголя или наркотиков могут пагубно сказаться на росте, развитии и здоровье вашего ребенка, поэтому вам важно изменить свои привычки.
• Не употребляйте уличную еду, чтобы избежать попадания в желудочно-кишечный тракт
• В первом триместре нет необходимости добавлять какую-либо дополнительную диету.
• Не употребляйте сырую папайю и сырой ананас.
• Избегайте продуктов с консервантами и пестицидами.
• Избегайте обезвоживания и стресса.
• Избегайте перенапряжения и агрессивных упражнений.
• Предотвратить прибавку в весе до 16 недель беременности.
• Не употребляйте продукты, вызывающие запоры.
• Не заходите в сауну или парную и не перегревайтесь в бане.

Второй и третий триместры

Второй триместр — с 13 недели до конца 26 недели и является одним из самых безопасных и лучших периодов на протяжении всей фазы. Дискомфорт, который ожидает мать в первом триместре, будет уменьшаться во втором, хотя некоторые другие неприятные ощущения обнаруживаются. Именно во втором триместре мать начинает чувствовать первые движения ребенка. Должно быть, все начало успокаиваться, и теперь тебе стало комфортнее.

Третий триместр — с 27 недели до конца беременности. На этом этапе женщина может испытывать больше боли и отеков, когда носит с собой ребенка. Беременная женщина также может начать беспокоиться о своих родах.

Что нужно делать во втором и третьем триместре

• Проводите регулярные и своевременные осмотры у врача.
• Сделайте прививку от гриппа. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), беременные женщины во время сезона гриппа должны получить вакцину.Существует достаточно доказательств того, что вакцина безопасна для матери и ребенка на любой стадии беременности, поскольку она обеспечивает защиту от серьезного заболевания во время беременности. Вакцина от гриппа не содержит живого вируса, что означает, что она не может заразить вас, но заставляет ваш организм вырабатывать антитела, которые защищают вас, когда вы подвергаетесь воздействию живого вируса.
• Соблюдайте диету с высоким содержанием белка с достаточным количеством молока и молочных продуктов. Сбалансированная диета очень важна для предотвращения увеличения веса.
• Оставайтесь гидратированными. Обеспечьте регулярный прием жидкости.
• Выполняйте регулярные упражнения, такие как Йога и Ламазе. Посещайте дородовые классы в больнице или дородовые классы. В течение третьего триместра будущие матери могут позаботиться о занятиях по уходу за детьми, что является очень хорошей идеей.
• Сделать увлажняющий крем. Наносите кремы и масла на живот, чтобы предотвратить появление растяжек. Живот беременной женщины сильно растягивается за короткий промежуток времени во втором триместре. Увлажнение живота помогает уменьшить растяжки и зуд, которые могут возникнуть из-за растяжения.
• Обязательно обратитесь к стоматологу, чтобы предотвратить зубные инфекции.
• Подготовить пакеты для больницы.
• Подготовьте свой дом к приему нового члена.
• Найдите людей, которые могут помочь вам в экстренных случаях.

Запрещается второй и третий триместры

• Избегайте алкоголя, курения, чрезмерного употребления кофеина.
• Визиты к стоматологу связаны с диагностическими процедурами. Лучше избегать всех стоматологических процедур до родов, так как рентгеновские снимки зубов и некоторые стоматологические препараты могут быть вредными для плода.
• Избегайте недоваренного мяса, чтобы предотвратить такие заболевания, как токсоплазмоз и листериоз.
• Избегайте горячей сауны.
• Не чистить туалетный лоток, чтобы предотвратить заражение.
• Избегайте любых сексуальных контактов в третьем триместре.

Путешествие во время беременности

Для большинства женщин путешествие во время беременности безопасно. Если вы и ваш плод здоровы, вы можете безопасно путешествовать до 36 недели беременности. Лучшее время для путешествия — середина беременности, между 14 и 28 неделями.Чаще всего проблемы с беременностью возникают в первом и третьем триместрах. В середине беременности ваша энергия вернулась, утреннее недомогание обычно прошло, и все еще легко обойтись. Лучшее руководство в ваших действиях — это обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.

Полеты не противопоказаны при неосложненной беременности. Вы должны чувствовать себя хорошо, без болей в животе и кровотечений. Внутренние поездки обычно разрешены до 36 недель беременности, тогда как международные поездки могут быть сокращены после 32 недель беременности.Это связано с риском преждевременных родов.

Путешествуя в автомобиле, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности, чтобы защитить себя и своего будущего ребенка. Ремень безопасности следует пристегивать правильно.

Путешествовать не рекомендуется, если у вас есть определенные осложнения беременности, включая преэклампсию, преждевременный разрыв плодных оболочек и преждевременные роды. Путешествие также может быть не очень хорошей идеей, если вы беременны более чем одним плодом. Перед поездкой назначьте медосмотр у акушера-гинеколога (гинеколога) перед отъездом.Знайте предполагаемый срок родов. Если у вас возникнут проблемы во время путешествия, вашим опекунам нужно будет знать, как долго вы находитесь в беременности.

Важно, чтобы все будущие мамы покупали удобную одежду и балетки на весь этап. Важно, чтобы каждая будущая мама избегала сильных стрессов на протяжении всех трех триместров. Это может вызвать аномалии у ребенка на ранних сроках беременности и привести к преждевременным родам позже.

Большинство этих запретов действует на протяжении всей беременности, но необходимо соблюдать самые важные запреты, основанные на развитии плода.Беременность — это хорошее самочувствие, а не болезнь, и это событие, которое меняет жизнь будущих родителей. Прибытие этого маленького комочка радости определенно стоит всех хлопот.

(Автор — директор отделения акушерства и гинекологии, Группа больниц Cloudnine, Нойда.)

📣 Индийский экспресс теперь в Telegram. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей

Чтобы получить все последние новости для родителей, загрузите приложение Indian Express.

© IE Online Media Services Pvt Ltd

Физические упражнения во время беременности: что можно и нельзя

Продолжение тренировок во время беременности — давняя горячая тема в фитнес-сообществе. Все чаще и чаще женщины — от спортсменов Игр до обычных спортсменов — предпочитают не отставать от своих тренировок на протяжении всей беременности. Конечно, если вы решите продолжить занятия во время беременности, вам в конечном итоге придется внести определенные изменения. Что можно и нельзя делать во время беременности?

При целенаправленных тренировках функциональная физическая форма может помочь женщине оставаться в хорошей форме и быть здоровой в неспокойное время, когда ее тело претерпевает серьезные физиологические изменения.Вы, наверное, не смогли бы пробежать марафон без тренировки? Беременность, роды и роды, возможно, являются самыми сложными проблемами, с которыми женщина может столкнуться в своей жизни — так почему бы не тренироваться для них? В этом смысле вполне логично продолжать заниматься спортом во время беременности.

Тем не менее, как и любому человеку, вы должны быть уверены, что всегда делаете это безопасно. Мы составили список того, что можно и нельзя делать во время беременности, чтобы помочь вам пережить это невероятное, хотя и сложное время.

Как: слушайте свое тело

Ваше тело будет чрезвычайно коммуникативным во время беременности. Если вы будете слишком сильно нажимать во время тренировки, ваше тело будет посылать такие сигналы, как локальная боль и дискомфорт, давление вниз в области таза или ощущение тяги в суставах или связках из-за гормона релаксина, который увеличивает эластичность связок в подготовка к родам.

Не игнорируйте эти сигналы. Если бег вызывает спазмы, прыгайте на гребном или штурмовом велосипеде.Если взрывные движения вызывают дискомфорт, попробуйте практиковать их строго. Если прыжки на ящик вызывают давление в тазу, сделайте шаг вперед.

Прелесть функционального фитнеса заключается в его бесконечной масштабируемости, и во время беременности это пригодится.

Не: позволяйте своему эго затуманивать ваши суждения

Беременность — не время для того, чтобы устанавливать новые рекорды или стремиться к вершине таблицы лидеров вашего спортзала. Если вы привыкли быть одним из лучших в классе, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы снять напряжение и просто получить удовольствие от тренировки с друзьями.

Понятно, что некоторым трудно отказаться от эго. Скорее всего, у вас будет немного соревновательной полосы, если вы в первую очередь занимаетесь функциональной подготовкой. Когда вы чувствуете, что ваше эго подкрадывается, напомните себе, что пришло время намеренно двигаться, чтобы поддержать свое тело и ребенка, растущего внутри вас.

Фитнес может быть чрезвычайно полезным для психического и физического здоровья во время беременности, но вы должны сдерживать свое эго за дверью.

Делайте: практикуйте больше силовой работы

Мы не говорим здесь об одноповторных максимумах, но наращивание силы с умеренными весами принесет вам большую пользу во время беременности, родов, родов и восстановления.

Укрепление ног, в частности, продолжая приседать (до тех пор, пока это удобно), может принести пользу во время родов — многие женщины рожают детей в положении на корточках!

Во время беременности на мышцы тазового дна оказывается повышенное давление, и они могут быть повреждены во время родов. Частые приседания во время беременности могут помочь увеличить силу тазового дна, что поможет женщине полностью восстановиться.

Приседания также могут помочь предотвратить боль в пояснице, которая так часто встречается во время беременности.Сильные ягодичные мышцы помогают стабилизировать таз, поддерживая крестцово-подвздошный сустав. Укрепление этих мышц поможет предотвратить боль, часто вызываемую ослаблением связок из-за гормонов релаксина и прогестерона.

Не забывайте дышать при каждом подъеме и не торопитесь. Качество имеет значение.

Запрещается: красная линия во время WOD

Популярное предупреждение при занятиях спортом во время беременности: вы должны поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 140 ударов в минуту. Хотя это оказалось необоснованным, намерение, стоящее за предупреждением, хорошее.

Ваше тело работает сверхурочно во время беременности, чтобы стать человеком, поэтому ваш нормальный уровень способностей естественным образом снизится. Вы можете запыхаться намного раньше или вам потребуется больше перерывов для отдыха. Это способ общения вашего тела. Хотя частота сердечных сокращений выше 140 не обязательно свидетельствует о том, что вы слишком много делаете, полезно иметь осознание, чтобы уберечь свое тело от чрезмерного стресса.

Работа во время беременности: что можно и чего нельзя делать

1. Статьи клиники Мэйо
2. Работа во время беременности: что можно и чего нельзя делать

На этой странице

Большинство женщин могут продолжать работать во время беременности. Однако беременность может создавать проблемы на рабочем месте. Чтобы оставаться здоровым и продуктивным на работе, узнайте, как уменьшить общий дискомфорт во время беременности, и знайте, когда рабочая задача может поставить под угрозу вашу беременность.

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление 4 апреля 2020 г.

Ослабление тошноты и рвоты

Это называется «утренняя тошнота», но тошнота при беременности может наступить в любой момент. Чтобы облегчить тошноту на работе:

• Избегайте триггеров тошноты. Двойной латте, которого вы жаждали каждое утро перед беременностью, или запах продуктов, разогретых в микроволновой печи в комнате для отдыха, теперь могут вызвать дрожь в желудке. Избегайте всего, что вызывает тошноту.
• Перекусывайте часто. Крекеры и другие безвкусные продукты могут спасти вас, когда вас тошнит.Держите запас на работе, чтобы легко перекусить. Также могут помочь имбирный эль или имбирный чай.

Усталость при работе

Вы можете чувствовать усталость, поскольку ваше тело работает сверхурочно, чтобы поддержать беременность, а отдых в течение рабочего дня может быть тяжелым. Это может помочь:

• Ешьте продукты, богатые железом и белком. Усталость может быть симптомом железодефицитной анемии, но может помочь изменение рациона. Выбирайте такие продукты, как красное мясо, птица, морепродукты, листовые зеленые овощи, цельнозерновые хлопья, обогащенные железом, и бобы.
• Делайте короткие частые перерывы. Вставайте и двигайтесь несколько минут, чтобы зарядиться энергией. Проведите несколько минут с выключенным светом, с закрытыми глазами и поднятыми ногами, чтобы зарядиться энергией.
• Пейте много жидкости. Держите бутылку с водой на столе или на рабочем месте и пейте в течение дня.
• Сокращение деятельности. Уменьшение масштаба поможет вам больше отдыхать по окончании рабочего дня. Сделайте покупки в Интернете или наймите кого-нибудь для уборки в доме или ухода за двором.
• Продолжайте заниматься спортом. Хотя упражнения могут быть последним делом, о котором вы думаете в конце долгого дня, физическая активность может помочь повысить ваш уровень энергии, особенно если вы весь день сидите за столом. Прогуляйтесь после работы или присоединитесь к пренатальному фитнесу, если ваш лечащий врач разрешит это.
• Ложитесь спать пораньше. Старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь. Отдых на левом боку улучшит приток крови к ребенку и облегчит отек.Для большего комфорта положите подушки между ног и под живот.

Как комфортно

По мере того, как беременность прогрессирует, повседневные занятия, такие как сидение и стояние, могут стать неудобными. Помните эти короткие частые перерывы для борьбы с усталостью? Перемещение каждые несколько часов также может ослабить мышечное напряжение и предотвратить скопление жидкости в ногах и ступнях. Попробуйте и другие стратегии:

• Сидят. Использование регулируемого стула с хорошей опорой для поясницы может значительно облегчить долгие часы сидения, особенно при изменении вашего веса и осанки.Если ваш стул не регулируется, используйте небольшую подушку или подушку, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине. Поднимите ноги, чтобы уменьшить отек.
• Постоянный. Если вам необходимо стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на подставку для ног, низкий табурет или ящик. Время от времени меняйте ноги и делайте частые перерывы. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Также подумайте о том, чтобы надеть опору или компрессионный шланг.
• Гибка и подъем. Даже когда вы поднимаете что-то легкое, правильная форма спасет вашу спину.Сгибайтесь в коленях, а не в талии. Держите груз близко к телу, поднимая его ногами, а не спиной. Избегайте скручивания тела во время подъема.

Как держать стресс под контролем

Напряжение на работе может лишить вас энергии, необходимой для ухода за собой и своим ребенком. Чтобы минимизировать стресс на рабочем месте:

• Возьмите под свой контроль. Ежедневно составляйте списки дел и расставляйте задачи по приоритетам. Подумайте, что вы можете делегировать кому-то другому — или исключить.
• Обсуди это. Поделитесь своим разочарованием с поддерживающим коллегой, другом или любимым человеком.
• Расслабьтесь. Практикуйте техники расслабления, такие как медленное дыхание или представление себя в спокойном месте. Попробуйте пренатальный урок йоги, если ваш лечащий врач говорит, что это нормально.

Соблюдение надлежащих мер предосторожности при работе

Определенные условия труда могут повысить риск осложнений во время беременности, особенно если вы подвержены высокому риску преждевременных родов, в том числе:

• Воздействие вредных веществ
• Длительное стояние
• Подъем тяжестей, лазание или переноска
• Чрезмерный шум
• Сильные вибрации, например, от больших машин
• Экстремальные температуры

Если вас беспокоит какая-либо из этих проблем, сообщите об этом своему врачу.Вместе вы можете решить, нужно ли вам принимать особые меры предосторожности или изменить свои рабочие обязанности во время беременности.

© 1998-2019 Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER). Все права защищены. Условия эксплуатации.