Что делать при акклиматизации: Акклиматизация у взрослых: симптомы, лечение, профилактика

Акклиматизация у взрослых: симптомы, лечение, профилактика

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение	колебания артериального давления
озноб, слабость	головная боль
головокружения и быстрая утомляемость	першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница	нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела	раздражительность, тревожность
потеря аппетита	ухудшение памяти и внимания

Где сложнее адаптация

Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание
  . Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольн

Врач объяснил, как перенести акклиматизацию – Москва 24, 05.08.2020

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Лето – пора отпусков, однако даже самый приятный отдых может омрачить акклиматизация. Про ее симптомы и способы избежать неприятных последствий Москве 24 рассказал заслуженный врач России Андрей Кабычкин.

Акклиматизация представляет собой перестройку организма в новых климатических условиях. Ее сопровождает нарушение работы кишечника, могут проявляться сонливость, чрезмерная утомляемость. Кроме того, при акклиматизации часто возникают озноб и першение в горле.

Врач советует заранее принять меры, чтобы избежать этого неприятного состояния. Он рекомендует начать с умеренной физической нагрузки, соответсвующей возрасту и состоянию здоровья. Также он советует чаще заниматься ходьбой, гулять на свежем воздухе, есть фрукты, овощи и принимать комплексные витамины.

«Очень важно перед тем, как отправиться в теплые края, 2–3 раза сходить в баню, в сауну. Это нужно для того, чтобы посмотреть, как на тебя подействуют высокие температуры и сухой жаркий климат. Пусть организм привыкнет и запустит свои адаптационные резервы», – считает Кабычкин.

Врач подчеркнул, что перед отъездом стоит воздержаться от потребления алкоголя и табака, поскольку они дают сильную нагрузку на организм – сердце, сосуды, почки, печень. Адаптация же к новым условиям заключается в изменении работы этих же органов для налаживания терморегуляции. Отказ от вредных привычек перед отпуском позволит организму проще перестроиться на новый режим.

По прибытии в другие климатические условия стоит постепенно включаться в процесс отдыха. Не надо обрушивать на себя все блага разом. Делайте это плавно и аккуратно, без экстремального воздействия. Резкие перемены всегда скажутся на слабых местах вашего организма.

Андрей Кабычкин

заслуженный врач России

Кабычкин считает, что в первый день отдыха в другом климате стоит воздержаться от выхода на улицу. Лучше остаться в помещении с кондиционером. Также специалист рекомендует соблюдать режим сна и питания. Он уверен, что если первые дни питаться той же пищей, к которой вы привыкли, то это позволит избежать проблем с пищеварением. Врач советует не налегать на экзотические продукты.

«Все нужно делать дозированно. Жара подавляет защитные иммунные функции организма, и он становится восприимчив к инфекции. Поэтому первое купание должно быть не больше 3–5 минут, чтобы резко не остывать. В жарком климате очень легко получить переохлаждение, и, как следствие, проявятся симптомы простуды. Дальнейшее купание можно увеличить до 5–7 минут в первые пять дней, позже временной интервал может доходить до 10–15 минут. Кроме того, очень не рекомендуется долго находиться на солнце и в духоте», – рассказывает врач.

По словам Кабычкина, переохлаждение при купании может привести к банальной простуде, которую по незнанию многие примут за COVID-2019. Он напомнил, что у коронавируса симптомы давно известны и проявляется болезнь внезапной температурой, сухим кашлем, слабостью и затруднением дыхания. В то время как типичные симптомы простуды – выделения из носа, чих, краснота в глазах, боли в голове и горле. Поэтому не стоит паниковать из-за обычного насморка.

«У вируса достаточно четкие симптомы. Это высокая температура, сухой кашель, возникновение пневмонитов. При первых признаках не стоит паниковать. Тем более что инкубационный период у вируса – две недели. Можно воздержаться от купания и пребывания на солнце. Понаблюдать две недели, а потом уже решать, что делать. Естественно, если ситуация не улучшится, стоит обратиться к врачу», – объяснил заслуженный врач России.

Ранее кандидат психологических наук, доцент Лариса Овчаренко рассказала о главных ошибках, совершаемых людьми во время отпуска. По ее словам, люди оказывают себе медвежью услугу, отправляясь в отпуск на неделю. Она считает, что отдыхать нужно минимум 21 день.

«Недаром в СССР санаторно-курортная карта выдавалась на 21 день. Этот срок появился неспроста. Наш организм адаптируется к новым условиям от 7 до 14 дней, а это как раз период нашего современного отпуска. Мы просто не успеваем перестроиться. По возможности надо закладывать на отпуск больше времени», – считает Овчаренко.

Психолог отметила важность подготовки к отдыху и период возвращения домой. Этот процесс, по мнению специалиста, занимает минимум два дня.

«Многие об этом забывают, но вход и выход из отдыха должны быть более или менее плавными для организма, чтобы он мог перестроиться. Два дня – до вылета, два – после», – отмечает эксперт.

Читайте также

как пережить и что брать в аптечку путешественника?

Если в поездке всей семьей на море или в горы у ребенка немного поднялась температура, а у взрослых, например, прихватило живот и болит голова, то не исключено, что это акклиматизация – адаптация организма к новым условиям окружающей среды. В нашем организме происходит перестройка, которую могут сопровождать:

• Головная боль;
• Головокружение;
• Нарушение сна;
• Повышение общей температуры тела;
• Боль в горле, как при простуде;
• Расстройства кишечника – это может быть как запор, так и понос, реакция на непривычные для организма микроорганизмы, содержащиеся в воде, пище, овощах и фруктах;
• Тошнота, изжога, отрыжка.

Детская акклиматизация более сложная, потому что маленькому организму тяжелее справляться с непривычными условиями, так как иммунитет еще не так развит, как у взрослых. Важно внимательно изучать особенности тех стран, куда планируется поездка: рискованно вывозить детей до 3-х лет, особенно на короткие сроки, в страны, где климат сильно отличается от привычного. Поездка на 5-7 дней в экзотические страны, где температура воздуха может достигать до +40°С, не принесет особого удовольствия ни взрослым, ни детям, потому что только на 3-4й день наш организм постепенно адаптируется, а уже пора возвращаться домой. А дома нас ждет реакклиматизация – новый виток адаптации, но уже к привычным условиям. Все это – стресс для организма, поэтому стоит ответственно подходить как к срокам пребывания в другой стране, так и провести предварительную подготовку, которая может облегчить адаптацию.

Рекомендации перед и во время путешествия:

• правильное питание, хороший сон, размеренный ритм жизни хотя бы за неделю перед путешествием;
• переключение на время страны пребывания;
• избегайте солнечных ванн в час пик с 12.00 по 17.00;
• пейте больше воды, желательно бутилированной;
• будьте аккуратны со льдом в напитках – в некоторых странах он готовится из воды из под крана, а это особенно опасно в странах с большим процентом инфекционных заболеваний.

Чем укомплектовать аптечку путешественника?

Отправляясь в путешествие, кроме традиционного багажа, обеспечивающего относительный комфорт в дороге и на отдыхе, необходимо подумать и о поддержании на должном уровне состояния здоровья и быть готовым к любому недугу. В поездке, как известно, всякое случается, а полагаться на местные аптеки — не совсем правильное решение. Ведь потребность в лекарствах может возникнуть вдали от населенного пункта и в любое время суток.

Особенно это относится к препаратам, которые принимаются постоянно. Ими следует запастись заблаговременно на весь период поездки. То же относится и к риску получения травм и ссадин. В этом случае срочно понадобятся дезинфицирующие и перевязочные материалы, к которым относятся перекись водорода, раствор бриллиантового зеленого, йод, а также вата, бинт и пластырь. Весь этот набор постоянно должен быть под рукой.

Путешествуя, никто не застрахован и от мимолетной простуды. Ведь можно попасть под внезапный дождь с холодным ветром, переохладиться при купании и т.д. Здесь вам нужны будут конкретные препараты различных групп, к которым относятся:

• жаропонижающие;
• от насморка;
• от боли в горле;
• от кашля.

Учитывая образ питания в новой стране, где и взрослым, и детям хочется попробовать побольше блюд местной кухни, а в случае длительных походов зачастую приходится питаться непривычной для организма пищей, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому следует предусмотреть и наличие лекарств для нормализации процесса пищеварения:

• спазмолитики;
• энтеросорбенты;
• ферментные средства;
• пробиотики и пребиотики.

В случае выбора «походного формата» отдыха или длительного путешествия на машине по стране, возможен тесный контакт с природой. Некоторые ее особенности могут вызвать у человека не совсем приятные ощущения и последствия. И тогда возникает потребность в противоаллергических средствах, которые снимают зуд после солнечных ожогов, укусов насекомых, уменьшают отеки, вызванные непривычными для городского жителя ароматами флоры. Подборку таких препаратов стоит осуществлять индивидуально, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.

Кроме того, в аптечку следует добавить сугубо профилактические средства, например, от укачивания.

Собирая аптечку, нужно придерживаться общепринятых правил:

• в обязательном порядке проверяются сроки годности лекарств;
• препараты группируются по их назначению, чтобы проще их было искать;
• сверху укладываются средства, предназначенные для неотложной помощи (при внезапных болях, травмах и т. д.).

Вместе с лекарствами следует положить термометр, пару пипеток, ножнички, влажные салфетки, антисептический спрей для рук и воду, чтобы запивать таблетки.

Предотвращение диареи в путешествиях

К сожалению, достаточно часто как одиночные путешественники, так и семьи страдают от жидкого стула и других расстройств ЖКТ, обусловленных приемом пищи или воды, загрязненной бактериями, вирусами или просто сильно отличающейся по составу солей и примесей от привычной нам питьевой воды. Особенно эта проблема распространена в развивающихся странах, в которых не стоит пренебрегать следующими мерами:

• Не пейте водопроводную воду, даже когда чистите зубы;
• Недопустимо употребление непастеризованного молока;
• Не используйте лед, сделанный из водопроводной воды;
• Избегайте употребления немытых фруктов и овощей;
• Не ешьте сырые морепродукты, а также мясо, которое не прошло достаточную термическую обработку;
• Не покупайте пищу у уличных торговцев.

Если вам очень жарко в поездке, то лучше купить воду в бутылках, горячие напитки — кофе или чай. Перед отправлением на отдых проконсультируйтесь у врача о средствах профилактики расстройств пищеварения. Одним из препаратов, которые можно использовать для лечения и профилактики дисбактериоза кишечника, является Аципол. Он помогает восстановить микрофлору, справиться с неприятными симптомами и укрепить иммунитет. Живые лактобактерии Аципола® устойчивы в кислой среде желудка и к действию желчных кислот, поэтому способны достигать основной точки приложения — кишечника Лактобактерии Аципола способствуют восстановлению и росту собственной микрофлоры кишечника, а полисахарид кефирного белка обладает иммуномодулирующим действием, направленным на укрепление защитных сил организма.*

Аципол в капсулах стоит хранить в холодильнике, для сохранения силы полезных бактерий.

Рациональное питание может способствовать профилактике диареи

Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.

Важный комментарий: в случае возникновения недомогания во время путешествия не следует усердствовать с самолечением, не забывайте своевременно обращаться ко врачу!

^* — Феклисова Л.В. Применение лактозосодержащих пробиотиков: оценка многолетнего использования Аципола в педиатрической практике. Педиатрия №2, 2007 г. Приложение Consilium Medicum.

Акклиматизация: причины, виды и последствия

Признаки акклиматизации

Те люди, которые пережили резкую смену климатических зон, знают, что признаки акклиматизации часто напоминают симптомы простуды. Также характерны симптомы, похожие на разные виды аллергических реакций, а также пищевые отравления.

Самая тяжелая и неприятная адаптация происходит у детей и пожилых людей. В женском организме также могут проходить специфические процессы, характерные только для этого пола.Например, у некоторых женщин менструальный цикл нарушается, прекращается или исчезает на время.

Отдыхающим необходимо знать, что многие хронические заболевания усугубляются изменением условий обитания. И симптомы этой ситуации совпадают с признаками обострения болезни. Поэтому, приехав на отдых, вы можете получить рецидив каких-то неприятных болячек и все свое время посвятить восстановлению здоровья.

Подробнее о симптомах акклиматизации можно прочитать здесь.

Сколько времени длится акклиматизация?

Чтобы позаботиться о своем здоровье, отдыхающих на новых территориях интересует проблема: сколько длится акклиматизация?

Отдыхающим в жарких странах важно знать, что адаптация жителей северных стран происходит медленнее, чем у жителей средних широт.

Процессы адаптации к новым условиям начинают происходить сразу после пребывания на новом месте.Но ощущение акклиматизации у человека начинает появляться только на вторые-третьи сутки после временной смены среды обитания. Все потому, что яркие и сильные положительные эмоции от полученных впечатлений позволяют пережить сильный стресс от смены климата. Но потом, когда эмоции немного притупляются, организм начинает «капризничать» от таких новшеств, как необычный климат, еда, вода, часовой пояс и так далее.

Этот процесс состоит из нескольких этапов:

• Самый острый — от пяти до семи дней.
• Обычная стадия привыкания от десяти дней до двух недель.

Следовательно, привычный для наших туристов недельный или десятидневный отдых проходит под знаком акклиматизации в жарких странах. А полноценно отдохнуть, не чувствуя себя плохо, можно только после двухнедельного пребывания на даче. Исходя из вышесказанного, наиболее оптимальный интервал для отпуска и пребывания в незнакомой стране должен составлять от восемнадцати до двадцати дней. Это позволит максимально успешно освоить новые климатические условия, а также получить массу удовольствия от посещения нового интересного места.

Акклиматизация после отдыха

Акклиматизация после отдыха — это обратная адаптация к условиям, в которых постоянно живет человек. Реактивация может быть довольно неприятной, с более серьезными симптомами, чем ситуация в отпуске. Человека, в первую очередь, беспокоят упадок сил и утомляемости, вялость и сонливость, а также низкий фон настроения. Возможны также проявления бессонницы и раздражительности. Иногда случаются даже случаи настоящей депрессии.И это тот случай, когда человек после летнего отпуска сразу переходит в свой рабочий ритм.

Поэтому не спешите практически прямо со станции бежать в долгожданный офис. Лучше всего оставить себе три-четыре дня, чтобы побыть дома в спокойном ритме жизни. Нам нужно много спать, чтобы защититься от спешки и стресса, не забивать голову важными и неотложными делами, а дать телу привыкнуть к старому климату и привычному образу жизни.

Если пренебречь этими рекомендациями, то человек может почувствовать, например, простуду или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

[6], [7], [8]

Акклиматизация после моря

Акклиматизация после моря, особенно для жителей северных широт и умеренных климатических зон, заключается в соблюдении пассивного режима. При котором важно неделю бездействовать, больше есть и спать, пить много жидкости, смотреть любимые фильмы, читать интересные книги. В общем, создайте дома небольшой оазис, который не будут беспокоить никакие стрессы и волнения.

Также важно свести к минимуму контакты с окружающими, а также постоянное передвижение по улицам.Главное, дать организму привыкнуть к такому стрессу, как возвращение к стабильной жизни после непродолжительного отдыха на солнце, морском воздухе и множества ярких впечатлений.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Акклиматизация после Турции

Акклиматизация после Турции зависит от того, насколько турецкий климат был близок к обычным условиям проживания человека. В этой стране пять климатических зон, которые сильно отличаются друг от друга. Эгейское и Средиземное моря достаточно жаркие, а климат на Черном море прохладнее, чем в предыдущих.Для западной части страны характерно жаркое лето и холодная зима. В Стамбуле и Анталии можно ощутить все прелести теплой зимы и очень жаркого лета. Следовательно, реакламатизация у человека может пройти либо вовсе незаметно, либо достаточно ярко и неприятно.

Важной особенностью после турецкого отпуска считается невозможность сначала разогреться. Особенно для стран с холодным или умеренным климатом.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Акклиматизация после Египта

Акклиматизация после Египта может вообще не проявиться.Такие уникальные случаи бывают, когда климат этой страны идеален для человека. И его постоянные условия жизни немного менее комфортны для его тела и психики.

И наоборот, были люди, которые после поездки на жару и на море заболели пневмонией по прибытии. Просто потому, что у них началась болезнь, которая началась с простуды и высокой температуры. Поэтому, вернувшись из отпуска, важно прислушаться к своему организму и дать ему щадящий режим. А при малейших странных симптомах лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелых и неожиданных осложнений.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Акклиматизация после Таиланда

Акклиматизация после Тайланда может быть очень суровой, особенно для жителей с холодным климатом. Но некоторые успешно проходят повторную акклиматизацию, жалуясь лишь на минимальные симптомы и недомогание. Итак, человека могут беспокоить:

• Вялость и чувство усталости от пяти дней до недели.
• Постоянный озноб и чувство холода.
• Першинг и ангина.
• В течение первых двух недель могут быть проблемы с пищеварительной системой, при которых на любой прием пищи влияет тяжесть в желудке или другой дискомфорт.

[28], [29], [30]

Симптомы акклиматизации | Грамотно о здоровье на iLive

Температура акклиматизации

Некоторые люди, особенно дети, очень остро переносят адаптацию к новым условиям. Один из симптомов этого состояния — повышенная температура тела.

Температура во время акклиматизации может быть очень высокой, до тридцати девяти градусов, а может быть и немного повышенной — около тридцати семи градусов.Бывает, что при упадке сил температура тела человека становится не повышенной, а пониженной. Поэтому предугадать, что будет при повторной адаптации, довольно сложно.

При повышенной температуре рекомендуется давать жаропонижающие средства. Но перед их применением нужно посоветоваться с врачами и страной постоянного проживания людей, а также с теми врачами, которые обслуживают туристов на курортах. Среди жаропонижающих средств рекомендовано использование Парацетамола, Нурофена, Эфералгана.

[4], [5], [6]

Диарея при акклиматизации

Диарея во время акклиматизации может служить признаком дезадаптации или может означать наличие в организме какой-либо кишечной инфекции. В первом случае неприятные симптомы пройдут самостоятельно, хотя можно озаботиться приемом различных лекарств, например, Мезим, Смектой, Энтеросгель, Фталазол. Также нужно ограничиться употреблением экзотических деликатесов и есть только та еда, которая похожа на обычную.То же касается и воды — не пользуйтесь местной и из-под крана. Покупать воду нужно бутилированную, чистую, негазированную, с плохой минерализацией.

Во втором случае важно вовремя остановить распространение инфекции, а сделать это может только квалифицированный специалист после осмотра пациента и ознакомления со всеми необходимыми лабораторными исследованиями.

Поэтому врачам не рекомендуется рисковать собственным здоровьем и заниматься самолечением. Важно обратиться к врачам по месту пребывания, чтобы уточнить диагноз и разработать соответствующую терапию.

[7], [8], [9], [10]

Рвота при акклиматизации

Рвота при акклиматизации может служить признаком дезадаптации к новым условиям, а может служить признаком отравления или попадания в организм кишечной инфекции.

При рвоте, явившейся причиной акклиматизации, нужно временно ограничить себя в еде. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Жидкость нужно пить небольшими глотками, но часто.Слегка подкисить воду можно с помощью лимонного сока.

Также важно показать больного врачу, чтобы он исключил варианты отравления и инфицирования пищеварительного тракта, а также назначил соответствующую терапию.

Акклиматизация взрослых

Акклиматизация у взрослых протекает не так остро, как у детей. Хотя есть категории взрослого населения, которым следует внимательно следить за собственным самочувствием и следить, чтобы адаптация прошла максимально щадящим образом.

Пожилые люди, а также страдающих от хронических заболеваний сердечно-сосудистой спектра, бронхов и легких, а также опорно-двигательного аппарата, должны быть очень внимательными к состоянию здоровья. Изменение климата не является предпочтительным во всех этих категориях. Людям после сорока пяти лет и не рекомендуется менять привычный климатический пояс для отдыха.

Также важно знать о проблемах акклиматизации людей с кожными заболеваниями — нейродермитом и псориазом, которые могут обостриться от большого количества прямых солнечных лучей.Причем такие рецидивы случаются дома, после возвращения из экзотических путешествий.

[11], [12], [13], [14]

Акклиматизация у женщин

Акклиматизация у женщин обычно связана с изменением гормонального фона. И такие перемены сказываются на настроении прекрасных дам, на их самочувствии. И, в некоторых случаях, женщины и их спутники не отделываются привычными истериками и капризами. У дамы может наступить банальный, но не очень подходящий для отдыха нервный срыв.Столь высокая чувствительность женщин оборачивается восприимчивостью их разума и тела к изменению естественных условий их жизни.

Также для женского организма характерно «отыгрываться» любовницами на нарушениях менструального цикла. А все остальные симптомы у женщин проявляются так же, как и у мужчин.

Ежемесячно и акклиматизация — важная тема, которая может вызвать у женщин беспокойство. Часто, возвращаясь из поездки в теплые края или на другие курорты, дамы замечают, что долгожданная менструация почему-то не наступает.Они могут грешить на вольном эфире и на отсутствие у полового партнера необходимых противозачаточных средств. И есть мысли, что стоит дождаться пополнения в семье. Но обращение к врачу не подтверждает этот вывод, а, наоборот, выносится вердикт о сбое в менструальном ритме, причиной которого стала поездка на отдых.

Не переживайте по этому поводу и особенно начните принимать какие-либо лекарства. Главное сейчас — успокоиться и позволить себе существовать в комфортном для себя психологическом режиме.Женская психика и гормоны тесно взаимосвязаны, поэтому чем спокойнее женщина, тем быстрее произойдет восстановление всех важных для нее процессов в организме. В том числе и месячный цикл, который будет корректироваться, когда организм женщины привыкает либо к новому месту жительства, либо даже после возвращения домой, когда завершатся процессы повторной акклиматизации.

[15], [16]

Акклиматизация у детей

Дети очень сильно реагируют на изменение климатических условий.Поэтому врачи советуют не брать с собой детей, которым еще не исполнилось трех лет, на разные курорты — морские, горные и так далее. Более того, дети старше этого возраста также сильно и сильно переносят акклиматизацию в новых условиях.

Родителям, отправляясь в путешествие в дальние страны, необходимо изучить климат и другие особенности страны. Важно понимать, насколько преимущества поездки могут перевесить недостатки условий временного проживания на месте отдыха.Специалисты не рекомендуют возить детей в те страны, где температура воздуха поднимается до сорока или пятидесяти градусов. Особенно страдают дети с проблемами дыхательной системы в таких местах, где повышенная влажность и жара могут даже спровоцировать появление нового заболевания.

Кроме того, родителям важно знать, что многие поездки в неподходящие природные условия могут спровоцировать у ребенка ряд заболеваний, о которых никто даже не подозревал. В этом случае заболевание может перейти в хроническую форму и не отпускать ребенка долгие годы.А со сменой климатических поясов увеличивать и не позволять ребенку и родителям получать удовольствие от отдыха. Поэтому акклиматизация у детей — важный процесс, изучение которого поможет родителям принять правильное решение.

[17], [18], [19]

Акклиматизация на юге

Путешествуя на юг, важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть злую шутку с необычным человеком. Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут максимально щадящим образом перенести время адаптации к новым условиям.

• Необходимо пить много жидкости, около трех литров в день. Стоит остаться на чистой воде, а другие напитки временно оставить без внимания.
• Одежда должна быть легкой, удобной и свободной, из натуральных материалов и светлых тонов.
• Жирные и соленые продукты следует сократить до минимума.
• Ежедневно необходимо принимать водные процедуры прохладной температуры, причем лучше всего утром и вечером.
• Если в комнате есть кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность.
• Два дня лучше всего не предпринимать активных действий, а провести их в помещении или поблизости.
• Первые пару дней стоит много поспать, а также почаще отдыхать.
• Перед сном лучше всего погулять на свежем воздухе.

[20], [21], [22], [23]

Акклиматизация на севере

Акклиматизация на севере включает в себя ряд мероприятий, которые позволят адаптироваться к низким температурам, магнитным бурям и светостойкости, характерным для северных широт.

Эксперт советует прислушаться к следующим рекомендациям:

• Ешьте калорийные продукты и блюда. К ним относятся мясные и рыбные продукты, жирные, сладкие и мучные блюда, то есть те, которые дают большие запасы энергии. Также хороши орехи и сухофрукты — изюм, курага, чернослив, финики, инжир. В качестве иммуномодулятора подходит мед, а также другие продукты пчеловодства.
• Важно использовать витаминные препараты, которые, в первую очередь, содержат большое количество витамина С.Также богатство витаминов можно найти в пище. На севере важно есть цитрусовые — лимоны, мандарины, апельсины. Также полезны сушеные травы и витаминные сборы в виде чаев. Не стоит забывать о таком простом источнике аскорбиновой кислоты, как квашеная капуста. Также полезны яблоки — самый доступный фрукт. Также нужно помнить, что морковь и свекла являются бесценным источником витаминов и других питательных веществ.
• Если трогать одежду, то ее нужно правильно подобрать.В первую очередь важна непроницаемость одежды и ее способность сохранять тепло. Ну а про легкость и большую свободу передвижения, которую должна иметь одежда, всегда нужно помнить, отправляясь в северные районы.
• Об употреблении алкоголя лучше забыть, потому что последствия после его приема только усугубят проблемы организма.

[24], [25], [26]

Высотная акклиматизация

Высотная акклиматизация проходит в условиях разреженного воздуха и низкого давления.Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия, следует прислушиваться к следующим советам:

• В течение суток нельзя подниматься выше пятисот метров от предыдущей линии.
• При этом, поднявшись на следующую высоту, необходимо оставаться на месте один-два дня.
• Необходимо выпивать вдвое больше воды от привычной нормы. В этом случае вода должна быть чистой и негазированной.
• Горные условия предполагают ухудшение работы желудочно-кишечного тракта.Поэтому нужно свести к минимуму прием пищи, особенно тяжелой и плохо усваиваемой. К ним относятся жирные, мучные, сладкие блюда, острые, копченые и консервированные продукты. Стоит сделать акцент на приеме первых блюд в очень теплом виде, а также легких овощных блюд, нежирного мяса и рыбы, круп.
• Также важно есть продукты, богатые витаминами и ферментами. Поэтому зелень, овощи, фрукты, ягоды, мед, орехи — очень важная добавка к рациону любителей гор.
• Также можно использовать препараты, стимулирующие мозговую деятельность. Но подбирать лекарства нужно строго индивидуально и по советам специалистов.
• Если, однако, при всех советах и ​​мерах предосторожности организм не хочет адаптироваться к новым условиям, то лучше покинуть эту высоту и спуститься ниже. В этом случае организму нужно дать время для отдыха: он показывает частый дневной сон, продолжительный ночной сон, а также спокойствие и отсутствие стресса.Можно прибегнуть к таким дополнительным процедурам, как дыхание с помощью карбогена или кислорода.

Акклиматизация в море

Акклиматизация в море предполагает выполнение всех условий, важных для пребывания в странах с жарким и влажным климатом. Это подробно описано в соответствующих разделах.

Для морских курортов, конечно, нужно придерживаться конкретных советов, которые важны в данных условиях:

• Купаться и загорать на пляже лучше до двенадцати дней и после четырех-пяти часов вечером.
• Перед выходом на солнце важно обработать все тело и лицо солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты от ультрафиолета, например № 30 или № 50.
• Важно после каждого купания снова наносить солнцезащитный крем на тело и лицо.
• При первых признаках ожога нужно использовать средства от этой проблемы, например, Пантенол, Бепантен, Спасатель и другие средства первой помощи.
• Голову, тело и глаза во время прогулок следует защищать головными уборами с широкими полями, солнцезащитными очками и одеждой с длинными рукавами, юбкой или брюками.

[27], [28], [29], [30], [31]

Что делать, чтобы акклиматизироваться при восхождении на Килиманджаро

Путеводитель по Килиманджаро Маршруты Список снаряженияВысотная болезньАкклиматизацияМаршруты

Акклиматизация — это процесс, при котором индивидуальный организм приспосабливается к постепенным изменениям в окружающей среде. Итак, пока вы поднимаетесь на килиманджаро, ваше тело пытается приспособиться к изменению высоты.

Итак, физиологически во время акклиматизации происходит следующее: по мере того, как вы поднимаетесь выше в атмосферу, все меньшее атмосферное давление толкает все молекулы воздуха вместе, поэтому молекул кислорода становится немного, и они становятся редкими.

Что делать для акклиматизации и предотвращения высотной болезни при восхождении на Килиманджаро

Медленно ходить (шест)

Когда вы подниметесь на Килиманджаро, вы услышите фразу «Полюс, полюс». На суахили это означает «медленно, медленно». Лучший способ для вашего тела адаптироваться к высоте — двигаться очень медленно, что позволяет разумному телу адаптироваться к влиянию высоты на Килиманджаро. Чем выше вы поднимаетесь, тем выше высота и тем тяжелее ваше тело справляется с окружающей средой.

Гидратация

Питьевой режим помогает и известен как один из методов BEST в процессе акклиматизации. Мы рекомендуем выпивать не менее 4-5 литров воды в день во время восхождения на Килиманджаро. Обычно полезно следить за своей мочой; если становится слишком темно, нужно пить еще.

Поднимитесь на полную глубину сна

Другая практика — «Поднимитесь высоко; спать спокойно. » Это означает, что вы должны совершать дневные походы, которые набирают значительную высоту, а затем возвращаться ко сну и восстанавливать силы на более низких высотах.

Избегайте табака и алкоголя и других депрессантов, включая барбитураты, транквилизаторы и снотворное. Эти депрессанты дополнительно снижают дыхательную активность во время сна, что приводит к ухудшению симптомов.

Ешьте богатую питательными веществами пищу

Придерживайтесь высокоуглеводной диеты (более 70% ваших калорий составляют углеводы) на высоте.

Если вы заметили симптомы на высоте

Если у вас начали проявляться симптомы болезни средней высоты, не поднимайтесь выше, пока симптомы не уменьшатся.(на самом деле вам следует спускаться ниже, пока не почувствуете себя лучше)

Профилактические препараты

Diamox (ацетазоламид) позволяет вам дышать быстрее, поэтому вы усваиваете больше кислорода, сводя к минимуму симптомы, вызванные плохой оксигенацией. Это особенно полезно ночью, когда дыхательное движение снижено. Поскольку для того, чтобы Diamox подействовал, требуется некоторое время, рекомендуется начинать принимать его не менее чем за 24 часа до выхода на высоту и продолжать как минимум пять дней на большей высоте.При приеме Диамокса могут возникать возможные побочные эффекты, в том числе покалывание губ и кончиков пальцев, нечеткость зрения и изменение вкуса. Побочные эффекты исчезают после прекращения приема препарата.

НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ Обратиться к врачу за рецептом. Поскольку Диамокс является сульфаниламидным препаратом, людям, страдающим аллергией на сульфамидные препараты, не следует принимать Диамокс. Также известно, что диамокс вызывает серьезные аллергические реакции у людей, не страдающих аллергией на диамокс или сульфамид в анамнезе.

Дексаметазон (стероид) — это отпускаемое по рецепту лекарство, которое уменьшает отек мозга и другие опухоли, обращая вспять эффекты AMS. Дозировка обычно составляет 4 мг два раза в день в течение нескольких дней, начиная с подъема. Это предотвращает большинство симптомов высотной болезни.

НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ Обратиться к врачу за рецептом из-за возможных серьезных побочных эффектов. Может сочетаться с Диамоксом. Никакие другие лекарства не доказали свою ценность для предотвращения AMS.

Как безопасно акклиматизироваться на высоте и избежать острой горной болезни

Безопасная акклиматизация на высоте и AMS

Физиологические факторы, связанные с высотой, очень сложны и до сих пор полностью не изучены. Однако в целом проблема сводится к тому, что ваше тело находится в среде, где оно изначально не может получать достаточное количество кислорода из воздуха, которым дышит.

Хорошая новость заключается в том, что практически каждый организм реагирует и адаптируется, чтобы позволить вам акклиматизироваться.Этот процесс требует времени, и ему можно помочь, приняв определенные методы, они будут более подробно объяснены ниже, но, безусловно, наиболее эффективными и важными способами управления эффектами высоты являются медленный подъем и спуск, если симптомы выходят из-под контроля.

Как и следовало ожидать, когда ваше тело находится в положении, в котором ему не хватает кислорода, это может вызвать у вас различные уровни физического дискомфорта, которые затем могут перерасти в опасные и опасные для жизни ситуации, если им не управлять должным образом.

Фантастический вид на трассу Аннапурны.

Здесь важно отметить, что ваша собственная скорость акклиматизации не имеет ничего общего с физической подготовкой и обусловлена ​​вашей генетической физиологией. Сердечно-сосудистые тренировки и хорошее физическое здоровье помогут вам справиться с некоторыми эффектами высоты, но не повлияют на скорость акклиматизации. Вы также можете обнаружить, что, хотя раньше вы хорошо акклиматизировались, в следующей поездке у вас может получиться меньше, или наоборот.

Что делать

Следующие меры могут быть предприняты не только для укрепления вашего здоровья и безопасности на высоте, но и для того, чтобы помочь вам получить удовольствие, а не терпеть утомительную работу. Некоторые из этих мер будут автоматически встроены в любой высокогорный маршрут Adventure Alternative, а некоторые должны будут контролироваться вашим личным руководством во время поездки.

Постепенное восхождение

Согласно общему правилу, когда вы поднимаетесь на высоту более 3000 м, вам следует увеличивать высоту сна не более чем на 300 м каждый день и делать день отдыха каждые 3 дня или около того.Из-за местной географии это не всегда возможно, поэтому альтернативные варианты могут работать удовлетворительно, например, постепенно увеличивающиеся дневные походы с фиксированной высоты для сна перед переходом на другую.

Высокие вершины Анд предлагают фантастические возможности для высокогорного треккинга и бега по горам.

Высокий подъем, низкий режим сна

Каждый день мы стараемся спать на немного меньшей высоте, чем та, на которую мы поднимались в предыдущий день.Таким образом, наши тела начинают акклиматизироваться к пиковой высоте, но мы можем лучше отдыхать и восстанавливать силы на немного меньшей высоте.

Не переусердствуйте

Вам нужно не торопиться, не переутомляться и поддерживать устойчивый темп. Ежедневные расстояния редко бывают большими, и на их прохождение обычно достаточно времени. Когда вы доберетесь до следующего места для ночлега, расслабьтесь, даже если вы не чувствуете усталости. Старайтесь начинать каждый день не более уставшим, чем предыдущий.

Хорошо питайтесь

Воздействие высоты может означать, что у вас снижается аппетит. Однако совершенно очевидно, что вы потребляете достаточно калорий и питательных веществ, чтобы питать свое тело. Количество сжигаемых калорий, вероятно, выше, чем обычно, и вы должны стараться есть соответственно. Вы почти всегда будете чувствовать себя лучше после еды, даже если вам не хотелось этого заранее. Некоторые продукты, вероятно, будут менее привлекательными, чем другие на высоте. Жирные и молочные продукты могут быть менее привлекательными, чем обычные.Возьмите несколько любимых угощений, чтобы зарядиться энергией.

Красивые хребты вдоль маршрута М’Гун.

Питьевой колодец

Сухой воздух, физические упражнения и физиологические эффекты высоты означают, что обезвоживание очень легко. Это приносит свой физический дискомфорт и потенциальную опасность, включая сильную головную боль. В первую очередь постарайтесь минимизировать потерю жидкости, регулируя температуру тела и избегая обильного потоотделения.Рекомендации различаются, но вы должны стремиться выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Это могут быть супы и горячие напитки, а также вода. Иногда бывает трудно выпивать несколько литров простой холодной воды каждый день, поэтому ароматизатор в порошке тоже может оказаться очень полезным. Вам также следует иметь при себе несколько саше для регидратации, чтобы использовать их, если вы все-таки обезвожены. Хорошей проверкой вашего уровня гидратации является то, что ваша моча должна быть «чистой и обильной».

Не поднимайтесь дальше с симптомами AMS

Важно, чтобы вы связались со своим командиром, если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов.Обычно отдых на той же высоте устранит симптомы, и вы сможете подняться. В противном случае мы организуем для вас более продолжительное пребывание на той же высоте или возможность спуска. Это не означает, что вас выгонят из поездки и отправят домой, мы позаботимся о том, чтобы вы, где бы то ни было, могли остаться с группой или снова присоединиться к ней или, в любом случае, по-прежнему получать от поездки максимум возможного.

Лекарства и таблетки

Есть определенные лекарства, которые рекламируются как помогающие с влиянием высоты.Единственный препарат, способствующий акклиматизации, — это диамокс (ацетазоламид). Это действительно поможет только на высотах от 4000 до 5500 м и только ускорит скорость акклиматизации, поэтому любые ухудшающие эффекты AMS должны лечиться такими же мерами, как если бы пациент его не принимал. Он не маскирует симптомы АПП и не дает эффекта «отскока» при остановке курса. Мы не рекомендуем использовать ацетазоламид, если нет особой причины или обоснования.Это лекарство, отпускаемое по рецепту, с рядом физиологических эффектов, и вы должны проконсультироваться с вашим терапевтом перед его использованием. Имеются противоречивые сообщения об эффективности аспирина и гинкго билоба в качестве помощи в высотной акклиматизации за счет их влияния на состав крови. Стероид дексаметазон следует использовать только при возникновении чрезвычайной ситуации, связанной с высотой, в качестве вспомогательного средства для быстрого снижения. Это только выиграет немного времени для эвакуации и никогда не должно использоваться для подъема выше.

Походы — это утомительное занятие, но вы можете свести к минимуму риски на высоте, позаботившись о себе.

Развлекайтесь

Не следует недооценивать, какое влияние может иметь позитивный настрой. Вы должны знать о реакциях и состоянии своего тела, но постарайтесь не попасться в ловушку «высотной паранойи». Открыто поговорите со своими руководителями и товарищами по команде о любых симптомах, и вы обнаружите, что редко бываете один.

Дополнительная информация

По мере того, как вы поднимаетесь на высоту, количество и, следовательно, вес земной атмосферы над вашей головой уменьшается.Это означает, что давление воздуха снижается, молекулы в нем расходятся дальше друг от друга, и с каждым наполнением легких молекул поступает меньше молекул. В результате количество молекул воздуха и, что особенно важно, молекул кислорода, проникающих в вашу кровь и питающих ваше тело, уменьшается. К тому времени, когда вы достигнете высоты 5500 м, кислорода будет примерно вдвое меньше, хотя его доля остается прежней (21%). Также есть влияние на эффективность функционирования переноса кислорода из воздуха в кровь из-за пониженного давления.

Как ваше тело реагирует

Ваше тело реагирует на пониженное давление и доступность кислорода. Этот процесс называется акклиматизацией. В зависимости от вашей личной генетической физиологии это будет происходить с разной скоростью и в разной степени. Во всех случаях это медленный процесс, который занимает от нескольких дней до недель.
Более глубокое и быстрое дыхание — это базовая реакция, при которой в легкие попадает больше воздуха. Одной этой реакцией невозможно поддерживать полную физическую функцию на высоте.В состоянии покоя и в ночное время эта реакция менее эффективна, у некоторых людей может развиться периодическое дыхание, при котором их дыхание замедляется во время сна, и они просыпаются сразу после того, как оно внезапно возобновляется.

Состав крови — Во время акклиматизации в химическом составе тела и балансе жидкости происходят драматические изменения. Почки выделяют больше жидкости, что приводит к увеличению концентрации переносящих кислород красных кровяных телец в крови. Таким образом, вы будете чаще мочиться и будете более подвержены обезвоживанию.

Эльбрус — удивительное восхождение, где вы должны пройти через акклиматизацию.

Каково это

Вы не почувствуете, что воздух стал легче, или сразу заметите разницу в давлении. Тем не менее, воздействие на ваше тело и функционирование будет очевидным практически для всех людей. Вначале у вас будет легче набухать и оставаться в нем, а также ваш аппетит может уменьшиться или исчезнуть.

Многие люди также страдают легкой острой горной болезнью (ОГБ).AMS часто описывают как ощущение похмелья. Для тех, кому посчастливилось быть незнакомым с этим чувством, оно может быть охарактеризовано: —
Потеря аппетита / тошнота / рвота
Усталость и летаргия
Головная боль или головокружение
Проблемы со сном

Некоторые люди будут скрывать или отрицать симптомы как они обеспокоены тем, что им помешают продолжить поход или подняться. Это не тот случай. Очень важно, чтобы вы сообщили своему лидеру, если вы почувствуете себя плохо, чтобы он мог заботиться о вас и контролировать группу в целом.Альтернативные приключенческие маршруты спланированы с учетом гибкости, чтобы вы могли продолжить, даже если нам нужно взять выходной пораньше или изменить маршрут

Как наши сотрудники обучаются работать на высоте

Adventure Alternative Местный персонал имеет опыт работы с западными клиентами на высоте, они поднимались на гору сотни раз, и они, безусловно, могут справиться с тем, чтобы кого-нибудь спустить с горы. Тем не менее, будет справедливо сказать, что, несмотря на все наши усилия, они не понимают физиологических изменений, происходящих в человеческом теле во время восхождения, и существует культурный «разрыв», когда они говорят клиенту спуститься вниз. .Поэтому мы просим людей узнать как можно больше о высоте над уровнем моря, прислушаться к своему телу во время подъема и в некоторой степени провести самодиагностику с использованием карты AMS (которую мы предоставляем перед вылетом). Принятие решения о спуске в большинстве случаев очень очевидно, потому что симптомы довольно очевидны, но это должны быть совместные усилия команды и персонала, чтобы все были здоровы и счастливы, а также справиться с спуском, если это необходимо. .

Путешественники позаботятся о восхождении на Килиманджаро.

БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫЕ РАЗРАБОТКИ

Эффекты легкого АПП можно контролировать, распознавая их, распознавая их и принимая довольно простые и понятные меры. Если эти шаги не предприняты или неэффективны, у человека может развиться более серьезный AMS и дальнейшие состояния, такие как высокогорный отек легких (HAPE) и высокогорный церебральный отек (HACE). Эти состояния могут быть опасными для жизни.

Что такое HACE?

Высокогорный отек головного мозга, по сути, представляет собой развитие тех же физиологических эффектов, что и умеренный AMS.В основном это связано с набуханием мозга внутри черепа. Возникающее в результате давление постепенно снижает способность мозга функционировать. Тот факт, что HACE представляет собой более позднее обострение легкого AMS, подчеркивает важность признания и устранения симптомов легкого AMS.

Признаки, на которые следует обратить внимание: —
Замешательство
Изменения в поведении
Летаргия
Атаксия (потеря координации)

Лечение HACE состоит из: компрессионный мешок Gamow (при наличии)
Возможное введение дексаметазона

Горный Алтай в России предлагает удивительные возможности для горных походов.

Что такое HAPE?

Проще говоря, высокогорный отек легких представляет собой утечку жидкости из кровеносных сосудов в легкие из-за сужения и, как следствие, высокого давления. Таким образом, жидкость накапливается и дополнительно блокирует попадание кислорода из легких в кровь. В этом смысле это похоже на утопление.
HAPE на ранних стадиях трудно отличить от других затруднений с дыханием, связанных с путешествиями и физическими нагрузками на большой высоте.

Особые признаки, на которые следует обратить внимание: —
Снижение физической активности и учащенное дыхание
Невозможность отдышаться даже в состоянии покоя
Посинение губ и ногтевого ложа
Треск при дыхании
Откашливание розовой или красной жидкости

Лечение HAPE состоит из из: —
НЕМЕДЛЕННЫЙ СПУСК при содействии: —
Кислород (при наличии)
Мешок Гамова для повторного сжатия (при наличии)
Возможное введение нифедипина

Восхождение на гряду к вершине пика Яла в Гималаях.

ДРУГИЕ ЭФФЕКТЫ

Сухой кашель — Обычно это происходит из-за сухого воздуха или пыли — Бафф или маска для лица могут помочь
Сердце — Ваше сердце будет работать тяжелее из-за пониженного содержания кислорода и сгущения крови — Если у вас в анамнезе есть сердце проблемы вам следует проконсультироваться с врачом перед бронированием.
Желудок и кишечник — Многие люди испытают некоторую степень изменения своих туалетных привычек. Обычно это происходит из-за смены диеты, плохой гигиены или диареи путешественников.Если у вас есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, вам следует проконсультироваться с врачом перед бронированием — очень важно соблюдать гигиену и поддерживать высокий уровень гидратации.

Почки и мочевой пузырь — Физиологические эффекты высоты включают учащенное мочеиспускание, сухой воздух приводит к большему испарению, а физическая нагрузка увеличивает потоотделение. Все это означает, что вы подвержены повышенному риску обезвоживания — вам нужно приложить согласованные усилия, чтобы избежать обезвоживания, потребляя не менее 3 литров жидкости в день.

Глаза — Поступали сообщения о проблемах, связанных с путешествием на большую высоту вскоре после лазерной хирургии глаза. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к офтальмологу.

Уши / нос — изменения во внутреннем ухе могут вызвать головокружение и дурноту, характерные для AMS. Заложенный нос также является обычным явлением и нарушает нормальный процесс согревания и увлажнения, которые необходимы для поддержания здоровья легких. Это вызывает стойкий кашель. Регулярно сморкайтесь, используйте шляпу с широкими полями, используйте крем для загара и защитный крем.

Сон — нарушение сна является обычным явлением в первые ночи на высоте и является обычным явлением; недосыпание в течение нескольких дней свидетельствует о плохой акклиматизации. «Периодическое» дыхание во время сна также является обычным явлением и не опасно. Храп может усиливаться из-за сухого запыленного воздуха, но не усугубляется на высоте. Ожидайте, что вам потребуется больше сна, избегайте кофеина и алкоголя в конце дня, и если ваш сон не улучшается после нескольких дней на высоте, подумайте о том, чтобы спуститься.

Дополнительная информация о высоте и акклиматизации

Путешествие на большой высоте — Medex — ISBN 0-

0-76-5 [карманный буклет]
(бесплатная загрузка http: // medex.org.uk/v26%20booklet.pdf)
Высотная болезнь — Безруча — ISBN 0-89886-685-5 [карманная книга]
Медицина для альпинизма — Вилкерсон — ISBN 978-1594850769 [большой справочник]
Информационные листы UIAA — http : //www.theuiaa.org/medical_advice.html

Консенсусное руководство Общества врачей дикой природы
по профилактике и лечению острых высотных заболеваний
ДИКАЯ МЕДИЦИНА И ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА, 21, 146–155 (2010)
Luks et al

Высотное лечение

Следующая статья появилась в Journal of Travel Medicine под заголовком;
Есть ли у британских коммерческих альпинистских экспедиций лекарства для лечения высокогорных болезней? (том 19, выпуск 4, страницы 250–252, июль 2012 г.)

Похоже, что эта проблема затушевывается опасениями некоторых компаний перед судебным иском в случае использования лекарств. По моральным соображениям Adventure Alternative действительно предлагает лекарства ацетазоламид (диамокс), нифедипин (адалат) и дексаметазон, чтобы обеспечить возможность их применения в чрезвычайной ситуации. На самом деле, цитата в правом верхнем углу третьей страницы принадлежит Гэвину Бэйту, доктору Adventure Alternative.

Вы можете увеличить каждую страницу, нажав на изображение

гомеостаз | Определение, примеры и факты

Гомеостаз , любой саморегулирующийся процесс, с помощью которого биологические системы стремятся поддерживать стабильность, приспосабливаясь к условиям, оптимальным для выживания.Если гомеостаз успешен, жизнь продолжается; в случае неудачи наступает катастрофа или смерть. Достигнутая стабильность фактически представляет собой динамическое равновесие, в котором происходят непрерывные изменения, но при этом преобладают относительно однородные условия.

Популярные вопросы

Что такое гомеостаз?

Гомеостаз — это любой саморегулирующийся процесс, с помощью которого организм стремится поддерживать стабильность, приспосабливаясь к условиям, которые являются лучшими для его выживания. Если гомеостаз успешен, жизнь продолжается; если это не удается, это приводит к катастрофе или гибели организма.«Стабильность», которой достигает организм, редко бывает около точной точки (например, идеализированная температура человеческого тела 37 ° C [98,6 ° F]). Стабильность возникает как часть динамического равновесия, которое можно представить как облако значений в узком диапазоне, в котором происходит непрерывное изменение. В результате преобладают относительно однородные условия.

Какой пример гомеостаза у живого существа?

Контроль температуры тела у людей — один из самых известных примеров гомеостаза.Нормальная температура тела колеблется около 37 ° C (98,6 ° F), но на это значение может повлиять ряд факторов, включая воздействие элементов, гормонов, скорость метаболизма и болезни, приводящие к чрезмерно высокой или низкой температуре тела. Гипоталамус в головном мозге регулирует температуру тела, и обратная связь о температуре тела передается через кровоток в мозг, что приводит к корректировке частоты дыхания, уровня сахара в крови и скорости метаболизма. Напротив, снижение активности, потоотделение и процессы теплообмена, которые позволяют большему количеству крови циркулировать около поверхности кожи, способствуют потере тепла.Потери тепла уменьшаются за счет теплоизоляции, уменьшения кровообращения к коже, одежде, укрытию и внешним источникам тепла.

Какой пример гомеостаза в механической системе?

Знакомый пример гомеостатического регулирования в механической системе — это действие термостата, механизма, который регулирует температуру в помещении. В центре термостата находится биметаллическая полоса, которая реагирует на изменения температуры. Полоса расширяется в более теплых условиях и сжимается в более прохладных условиях, нарушая или замыкая электрическую цепь.Когда комната остынет, контур замыкается, печь включается, и температура повышается. При заданном уровне, например, 20 ° C (68 ° F), цепь размыкается, печь останавливается, и дополнительное тепло в комнату не выделяется. Со временем температура медленно понижается, пока комната не остынет достаточно, чтобы снова запустить процесс.

Есть ли примеры гомеостаза в экосистемах?

Концепция гомеостаза также использовалась при изучении экосистем. Американский эколог канадского происхождения Роберт Макартур впервые предположил в 1955 году, что гомеостаз в экосистемах является результатом биоразнообразия (разнообразие жизни в данном месте) и экологических взаимодействий (хищничество, конкуренция, разложение и т. Д.)), которые происходят между живущими там видами. Термин гомеостаз использовался многими экологами для описания двустороннего взаимодействия, которое происходит между различными частями экосистемы для поддержания статус-кво. Считалось, что этот вид гомеостаза может помочь объяснить, почему леса, луга или другие экосистемы сохраняются (то есть остаются в одном и том же месте в течение длительных периодов времени). С 1955 года концепция была изменена и теперь включает неживые части экосистемы, такие как камни, почва и вода.

Любая система в динамическом равновесии стремится достичь устойчивого состояния, равновесия, которое сопротивляется внешним силам изменения. Когда такая система нарушается, встроенные регулирующие устройства реагируют на отклонения, чтобы установить новый баланс; такой процесс является одним из процессов управления с обратной связью. Все процессы интеграции и координации функций, опосредованные электрическими цепями или нервной и гормональной системами, являются примерами гомеостатической регуляции.

Знакомым примером гомеостатического регулирования в механической системе является действие регулятора комнатной температуры или термостата.Сердцем термостата является биметаллическая полоса, которая реагирует на изменения температуры, замыкая или размыкая электрическую цепь. Когда комната остывает, контур замыкается, печь работает, и температура повышается. На заданном уровне происходит разрыв цепи, печь останавливается и температура падает. Однако более сложные биологические системы имеют регуляторы, лишь приблизительно сопоставимые с такими механическими устройствами. Однако эти два типа систем схожи по своим целям — поддерживать активность в установленных пределах, будь то контроль толщины стального проката или давления в системе кровообращения.

термостат

Регулировка бытового термостата. Биметаллическая полоса внутри устройства реагирует на изменение температуры, замыкая или разрывая электрическую цепь. В холодном помещении контур замыкается, печь включается, и температура воздуха в помещении повышается. На заданном уровне цепь размыкается, в результате чего печь выключается и тем самым позволяет температуре упасть.

© GreenStockCreative / Shutterstock.com Узнайте с помощью химии, как организм использует энергию, кислород и воду во время бега на длинные дистанции

Химическая наука, лежащая в основе бега на длинные дистанции, включая то, как человеческое тело принимает питательными веществами и выводит продукты жизнедеятельности, а также использует воду для охлаждения кожи и поддержания температуры тела.

© Американское химическое общество (партнер по изданию Britannica) См. Все видео к этой статье

Контроль температуры тела у людей — хороший пример гомеостаза в биологической системе. У людей нормальная температура тела колеблется около значения 37 ° C (98,6 ° F), но на это значение могут влиять различные факторы, в том числе воздействие, гормоны, скорость метаболизма и болезни, приводящие к чрезмерно высоким или низким температурам. Регулирование температуры тела контролируется областью мозга, называемой гипоталамусом.Обратная связь о температуре тела передается через кровоток в мозг и приводит к компенсаторным изменениям в частоте дыхания, уровне сахара в крови и скорости метаболизма. Потере тепла у людей способствует снижение активности, потоотделение и механизмы теплообмена, которые позволяют большему количеству крови циркулировать около поверхности кожи. Потери тепла уменьшаются за счет изоляции, уменьшения кровообращения к коже и культурных изменений, таких как использование одежды, укрытия и внешних источников тепла.Диапазон между высокими и низкими уровнями температуры тела составляет гомеостатическое плато — «нормальный» диапазон, поддерживающий жизнь. По мере приближения к одному из двух крайних значений корректирующее действие (через отрицательную обратную связь) возвращает систему в нормальный диапазон.

Сэкономьте 50% на подписке Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сегодня

Концепция гомеостаза также применяется к экологическим условиям. Гомеостаз в экосистемах, впервые предложенный американским экологом канадского происхождения Робертом Макартуром в 1955 году, является продуктом сочетания биоразнообразия и большого числа экологических взаимодействий, происходящих между видами.Это считалось концепцией, которая могла бы помочь объяснить стабильность экосистемы, то есть ее устойчивость как особый тип экосистемы во времени ( см. экологическая устойчивость). С тех пор концепция немного изменилась, чтобы включить абиотические (неживые) части экосистемы; Этот термин использовался многими экологами для описания взаимодействия, которое происходит между живыми и неживыми частями экосистемы для поддержания статус-кво. Гипотеза Гайи — модель Земли, предложенная английским ученым Джеймсом Лавлоком, которая рассматривает ее различные живые и неживые части как компоненты более крупной системы или единого организма, — предполагает, что коллективные усилия отдельных организмов вносят вклад в гомеостаз на планетарном уровне.Аспект единственного организма в гипотезе Гайи считается спорным, потому что он утверждает, что живые существа на определенном уровне вынуждены работать на благо биосферы, а не ради собственного выживания.

OA Руководство по высокогорью: акклиматизация и болезни

OA Руководство по большой высоте: акклиматизация и болезни

Рик Кертис, директор программы действий на открытом воздухе

Последнее обновление страницы 07.07.1999

---

Навигация

---

Путешествие на большой высоте может быть опасным.Информация, представленная здесь предназначен только для использования в образовательных целях и не заменяет собой специальное обучение или опыт. Принстонский университет и автор не несут ответственности за использование или уверенность в любых материалах, содержащихся в данном документе или упомянутых в нем. Эта статья подготовлен, чтобы предоставить непрофессионалам основную информацию о высотных болезнях. Медицинское исследования высотных болезней всегда расширяют наши знания о причинах и лечение. Собираясь на высоту, вы обязаны узнать последние Информация.Материал, содержащийся в этой статье, может быть , а не , самым последним. Copyright 1995 Рик Кертис, Программа действий на открытом воздухе, Принстонский университет.

---

Большая высота — всем нам нравится этот потрясающий вид с высокой вершины, но есть риски при выходе на большую высоту, и важно понимать эти риски. Вот классика сценарий развития высотной болезни. Вы летите из Нью-Йорка в Денвер в 5000 футов (1525 метров). Днем вы арендуете машину и подъезжаете к тропе в 8000 футов (2438 метров).Вы поднимаетесь в свой первый лагерь на высоте 9000 футов (2745 метров). На следующий день вы подниметесь на 10 500 футов (3048 метров). У вас начинается тяжелая головная боль, тошнота и слабость. Если ваше состояние ухудшится, у вас могут начаться сложность походов. Подобные сценарии не редкость, поэтому важно, чтобы вы понимать физиологические эффекты большой высоты.

Что такое большая высота?

Высота определяется по следующей шкале Высокая (8000 — 12000 футов [2438 — 3658 метров]), очень высокое (12 000 — 18 000 футов [3 658 — 5 487 метров]) и чрезвычайно высокое (18 000+ футов [5 500+ метров]).Поскольку мало кто был на таких высотах, это сложно. чтобы знать, кто может пострадать. отсутствуют специфических факторов, таких как возраст, пол или физическое состояние, которое коррелирует со склонностью к высотной болезни. Некоторые люди понимают, а некоторые нет, а некоторые люди более восприимчивы, чем другие. Наиболее люди могут подняться на высоту 8000 футов (2438 метров) с минимальным эффектом. Если вы не были в перед большой высотой, важно соблюдать осторожность. Если бы вы были на такой высоте раньше без проблем вы, вероятно, сможете без проблем вернуться на эту высоту, пока поскольку вы правильно акклиматизировались.

Причины высотных болезней

Концентрация кислорода на уровне моря составляет около 21%, а атмосферное давление в среднем 760 мм рт. По мере увеличения высоты концентрация остается той же, но количество молекул кислорода на вдох снижается. На высоте 12000 футов (3658 метров) барометрическое давление составляет всего 483 мм рт. ст., поэтому в расчете на 1 человека приходится примерно на 40% меньше молекул кислорода. дыхание. Чтобы правильно насытить организм кислородом, частота вашего дыхания (даже в состоянии покоя) должен увеличиваться.Эта дополнительная вентиляция увеличивает содержание кислорода в крови, но не до концентраций на уровне моря. Поскольку количество кислорода, необходимое для деятельности, одинаково, тело должно приспособиться к меньшему количеству кислорода. Кроме того, по причинам не совсем понятно, большая высота и более низкое давление воздуха вызывают утечку жидкости из капилляров которые могут вызвать скопление жидкости как в легких, так и в головном мозге. Продолжая выше высоты без надлежащей акклиматизации могут привести к потенциально серьезным, даже опасные для жизни заболевания.

Акклиматизация

Основная причина высотных болезней — слишком быстрый подъем на высоту. Со временем ваше тело может адаптироваться к уменьшению количества молекул кислорода на определенной высоте. Этот процесс акклиматизация и обычно занимает 1-3 дня на этой высоте. Например, если вы поднимаетесь на высоту 10 000 футов (3048 метров) и проводите на этой высоте несколько дней, ваше тело акклиматизируется до 10 000 футов (3048 метров). Если вы подниметесь на высоту 12000 футов (3658 метров), ваше тело должно снова акклиматизироваться.В теле происходит ряд изменений, позволить ему работать с пониженным содержанием кислорода.

• Увеличивается глубина дыхания.
• Давление в легочных артериях повышено, «выталкивая» кровь в порции легкие, которые обычно не используются при дыхании на уровне моря.
• Организм производит больше красных кровяных телец, переносящих кислород,
• Организм производит больше определенного фермента, который способствует
• выброс кислорода из гемоглобина в ткани организма.

Профилактика высотных болезней

Профилактика высотных болезней делится на две категории: надлежащая акклиматизация и профилактические препараты. Ниже приведены несколько основных рекомендаций для правильной акклиматизации.

• По возможности не летайте и не садитесь на большую высоту. Старт ниже 10 000 футов (3048 метров) и подойди.
• Если вы летаете или водите машину, не перенапрягайтесь и не поднимайтесь выше первые 24 часа. часов.
• Если вы подниметесь на высоту более 10 000 футов (3048 метров), увеличьте высоту только на 1000 футов. (305 метров) в день и на каждые 3000 футов (915 метров) подъема принимайте день отдыха.
• «Поднимитесь высоко и спите спокойно». Это изречение, используемое альпинистами. Вы можете подняться более 1000 футов (305 метров) в день, если вы вернетесь и спите в меньшая высота.
• Если у вас начали проявляться симптомы болезни средней высоты, не поднимайтесь выше, пока симптомы уменьшаются («Не поднимайтесь, пока симптомы не исчезнут»).
• Если симптомы усиливаются, спускайтесь вниз, вниз, вниз!
• Имейте в виду, что разные люди акклиматизируются с разной скоростью.Убедитесь, что все ваша группа должным образом акклиматизируется, прежде чем подниматься выше.
• Оставайтесь должным образом увлажненными. Акклиматизация часто сопровождается потерей жидкости, поэтому необходимо пить много жидкости, чтобы оставаться должным образом гидратированным (не менее 3-4 литров в день). Моча вывод должен быть обильным и ясным.
• Успокойся; не перенапрягайтесь, когда впервые поднимаетесь на высоту. Легкий активность в течение дня лучше, чем сон, потому что во время сон, усугубляющий симптомы.
• Избегайте табака, алкоголя и других депрессантов, включая барбитураты, транквилизаторы и снотворные. Эти депрессанты еще больше уменьшают респираторную водить машину во время сна, что приводит к ухудшению симптомов.
• Соблюдайте диету с высоким содержанием углеводов (более 70% ваших калорий составляют углеводы), на высоте.
• Процесс акклиматизации тормозится обезвоживанием, перенапряжением, алкоголем и другие депрессивные препараты.

Профилактические препараты

• Diamox (ацетазоламид) позволяет вам дышать быстрее, что способствует большему метаболизму кислород, тем самым сводя к минимуму симптомы, вызванные плохой оксигенацией. Это особенно полезен ночью, когда дыхательное движение снижено. Поскольку Diamox требует времени, чтобы действуют, желательно начать прием за 24 часа до выхода на высоту и продолжайте как минимум пять дней на большей высоте. Рекомендация гималайского Медицинская клиника Ассоциации спасения составляет 125 мг.два раза в день (утром и вечером). (The стандартная доза составляла 250 мг, но их исследования не показали разницы для большинства людей с более низкая доза, хотя некоторым людям может потребоваться 250 мг.) Возможные побочные эффекты включают покалывание в губах и кончиках пальцев, нечеткость зрения и изменение вкуса. Эти побочные эффекты могут быть уменьшены с 125 мг. доза. Побочные эффекты утихают, когда препарат остановился. Обратитесь к врачу за рецептом. Поскольку Диамокс является сульфаниламидным препаратом, Людям, страдающим аллергией на сульфамидные препараты, не следует принимать Диамокс.Диамокс также известен вызывать серьезные аллергические реакции у людей, ранее не принимавших диамокс или сульфамид аллергия. Фрэнк Хаббелл из SOLO рекомендует пробный курс препарата перед посещением удаленное место, где тяжелая аллергическая реакция трудно поддается лечению.
• Дексаметазон (стероид) — это отпускаемое по рецепту лекарство, снижающее мозговые и другие заболевания. отек, устраняющий последствия AMS. Дозировка обычно составляет 4 мг два раза в день в течение нескольких дней. начиная с восхождения.Это предотвращает большинство симптомов высотной болезни. Должен быть использовать с осторожностью и только по рекомендации врача из-за возможных серьезных побочных эффектов последствия. Может сочетаться с Диамоксом. Никакие другие лекарства не доказали свою ценность для предотвращения AMS.

---

Острая горная болезнь (AMS)

AMS распространен на больших высотах. На высоте более 10 000 футов (3048 метров) 75% у людей будут слабые симптомы. Возникновение АПП зависит от высоты, скорость подъема и индивидуальная восприимчивость.Многие люди будут испытывать легкий АПП во время процесс акклиматизации. Симптомы обычно проявляются через 12-24 часа после прибытия на высоту. и примерно на третьи сутки тяжесть начала уменьшаться. Симптомы легкого АПП: головная боль, головокружение, утомляемость, одышка, потеря аппетита, тошнота, нарушение сон и общее недомогание. Симптомы, как правило, усиливаются ночью и когда дыхательный драйв снижен. Легкий АПП , а не мешает нормальной деятельности и симптомы обычно проходят в течение 2-4 дней по мере акклиматизации организма.Пока Симптомы легкие и только неприятные, подъем может продолжаться с умеренной скоростью. когда походы, важно, чтобы вы немедленно сообщали о любых симптомах болезни другим в поездке. AMS считается неврологической проблемой, вызванной изменениями в Центральная нервная система. По сути, это легкая форма высокогорного отека мозга (см. ниже).

Базовое лечение AMS

Единственное лекарство — акклиматизация или спуск. Симптомы легкого АПП могут быть лечится обезболивающими от головной боли и Диамоксом.Оба помогают уменьшить тяжесть симптомы, но помните, что уменьшение симптомов не излечивает проблему. Diamox позволяет вы должны дышать быстрее, чтобы вы усваивали больше кислорода, тем самым сводя к минимуму симптомы вызвано плохой оксигенацией. Это особенно полезно ночью, когда уменьшилось. Поскольку для того, чтобы Diamox начал действовать, требуется время, рекомендуется начать принимать его за 24 часа до выхода на высоту и продолжать не менее пяти дней на более высоких высота. Рекомендация Медицинской клиники Гималайской ассоциации спасения составляет 125 мг.два раза в день (утром и вечером). (Стандартная доза составляла 250 мг, но их исследования показали, что нет разницы для большинства человек с более низкой дозой, хотя некоторые люди могут необходимо 250 мг.) Возможные побочные эффекты включают покалывание губ и кончиков пальцев, размытость зрения и изменение вкуса. Эти побочные эффекты можно уменьшить с помощью 125 мг. доза. Побочные эффекты исчезают при прекращении приема препарата. Обратитесь к своему врачу за рецепт. Поскольку Диамокс является сульфаниламидным препаратом, люди с аллергией на сульфаниламидные препараты следует не брать Diamox. Диамокс также известен тем, что вызывает тяжелые аллергические реакции у людей, не страдающих аллергией на диамокс или сульфамид в анамнезе. Франк Хаббелл из SOLO в Нью-Гэмпшире рекомендует пробный курс препарата до . поехать в удаленное место, где тяжелая аллергическая реакция может оказаться затруднительной обращаться.

Умеренный AMS

Умеренный АПП включает сильную головную боль, которая не купируется лекарствами, тошнота и рвота, усиление слабости и утомляемости, одышка и уменьшение координация (атаксия).Нормальная деятельность затруднена, хотя человек все еще может ходить самостоятельно.