Что делать млеют ноги: Немеют ноги — что делать и как лечить. Причины болезней ног.

Почему немеют ноги — причины онемения в стопах и голенях, что делать / НВ

18 октября 2020, 05:42

Цей матеріал також доступний українською

Почему у вас немеют ноги (Фото: Nobilior/Depositphotos)

НВ уже писал о том, почему немеют руки, и что делать в таких случаях. Теперь поговорим о не менее распространенном явлении. Итак, что делать, если у вас немеют ноги.

Поначалу многие не обращают на это внимания. Ну подумаешь, ноги затекли во время сна.

На самом деле, онемение ног может быть весьма красноречивым симптомом.

Для нервной и кровеносной системы наши ноги, в частности, стопы являются «конечной станцией». Если у вас немеют ноги, значит, либо кровь, либо нервные импульсы не доходят до конечной точки назначения, теряются где-то по пути.

Попробуем разобраться, почему это может происходить и может ли онемение ног свидетельствовать об опасной болезни.

Итак, первой и самой распространенной причиной онемения ног бывает… неудобная обувь. Порой из-за узкой обуви переживаются подошвенные нервы. Иногда сдавливаются нервы в голеностопной области из-за того, что вы слишком туго затягиваете шнурки.

Однако, чаще всего такие несистемные повреждения проявляются на одной ноге, редко — на двух сразу.

А вот если немеют обе ноги сразу, значит, дело не в обуви или внешних факторах, а в системных нарушениях в вашем организме.

Но и здесь не все возможные объяснения сразу носят характер приговора. На самом деле, чаще всего онемение ног вызывает банальная нехватка витамина В12.

Но есть и более опасные варианты.

Для того, чтобы распознать их, стоит глубже разобраться в симптомах. Именно о них вас начнет расспрашивать врач, к которому, кстати, стоит обратиться как можно скорее, в случае, если вы убедились в том, что ноги немеют не из-за обуви.

Самодиагностикой заниматься не стоит, лучше пусть диагнозы ставит врач. Однако, для того, чтобы понимать масштаб проблемы, следует знать о потенциальных вариантах.

Если ноги немеют ниже колен, возможно, речь идет о проблемах с позвоночником.

Если немеют стопы, скорее всего, речь идет о неправильном кровообращении или же сахарном диабете.

Если немеет большой палец, вероятно, расстройство периферической нервной системы или сбои в метаболизме.

Среди других потенциальных объяснений могут быть и варикозная болезнь ног, поражение нервов, гормональная перестройка, атеросклероз.

Как видите, существует вероятность, что онемение ног свидетельствует о каком-то серьезном системном заболевании.

Стоит обратиться к врачу, не откладывая, чтобы установить правильный диагноз и начать лечение как можно раньше.

остановись и подумай о здоровье!

Фото с сайта https://pixabay.com

Если у вас при ходьбе на определенные расстояния появляется чувство онемения ног и, чтобы боли прошли, необходимы остановки – это должно вас насторожить. Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей – серьезная проблема. В основе заболевания лежит сужение или закупорка атеросклеротической бляшкой артерий ног.

Другими сигналами могут быть: выпадение волос на ногах, замедленный рост ногтей, разница в температуре кожи между конечностями. У вас появилась незаживающая рана, обычно в области стопы или голени? Все это является поводом для обращения к врачу. Это в конечном счете поможет избежать инвалидности, сохранить ноги, а иногда и жизнь.

Но что приводит к атеросклерозу нижних конечностей? Прежде всего, высокое артериальное давление, курение, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, ожирение, наследственность.

Что надо делать, чтобы избежать осложнений атеросклероза?

Вот несколько важных советов:

1. Полностью откажитесь от курения! Табак и атеросклероз – два неразлучных спутника. Если сравнить нашу кровеносную систему с водопроводом, то поврежденная внутренняя часть трубы может либо забиться ржавчиной, либо истончиться и лопнуть. Таким повреждающим агентом в наших сосудах выступают агрессивные смолы табачного дыма.

2. Контролируйте артериальное давление и поддерживайте его на рекомендуемом уровне (не более 140/90 мм рт. ст.).

3. Контролируйте уровень глюкозы крови при сахарном диабете.

4. Держите ноги постоянно в тепле! Избегайте переохлаждения и сырости.

5. Всеми силами снижайте вес при полноте и ожирении: каждый лишний килограмм приближает вас к ампутации, а то и к преждевременной смерти.

6. Соблюдайте диету! С помощью питания можно снизить на 30% уровень общего холестерина в крови, не прибегая к приему специальных препаратов. Сведите к минимуму потребление продуктов, содержащих холестерин в повышенных количествах и твердые жиры животного происхождения (сливочное масло, молоко и сметана высокой жирности). Полностью исключите из рациона переработанное мясо. Привычная многим белорусам магазинная колбаса или сосиски – одни из худших продуктов для ваших сосудов и здоровья в целом.

7. Регулярно используйте дозированную ходьбу. Ходить надо обязательно. Но надо ходить правильно. Например, боли в ногах у вас возникают приблизительно каждые 100 метров ‒ значит, проходить надо 80–90 метров (вместо 100 метров) до возникновения боли в ногах. Постоять, отдохнуть и идти дальше. Подобной ходьбой вы развиваете коллатеральное (то есть окольное) кровообращение. Ведь магистральные артерии закупорены бляшками и кровь ищет обходные пути. При отсутствии коллатерального кровообращения гангрена развивается быстрее.

Если вам установлен диагноз облитерирующий атеросклероз ног, проходите 2 раза в год стационарное консервативное лечение – сосудорасширяющую инфузионную терапию. В обязательном порядке проходите обследование у хирурга или при необходимости у сосудистого хирурга 1 раз в год.

Уверен, что, придерживаясь этих советов, вы сбережете свое здоровье и сможете избежать грозных осложнений атеросклероза.

Врач-хирург Барановичской центральной поликлиники В. В. Колесник.

причины и что делать. Признаки инсульта и инфаркта

Онемение конечности – это когда рука или нога становится «ватной», в ней теряется чувствительность, либо ее жжет и покалывает будто множеством мелких иголочек.

Так часто бывает при сдавливании периферических нервов, скажем, если «отсидеть» ногу или «отлежать» руку во сне. Онемение, как правило, быстро проходит и не сопровождается другими тревожными симптомами.

Реже немеющие конечности могут указывать на проблемы и болезни, от

нехватки витаминов группы B и фолиевой кислоты до диабета, рассеянного склероза или опухоли мозга. Но в этих случаях должны быть и другие серьезные симптомы.

Когда онемение – признак инсульта?

Многих пугает, что онемение считается одним из первых признаков инсульта. Но чтобы зря не паниковать, запомните: онемение само по себе, без других признаков, обычно не указывает на серьезную угрозу здоровью и жизни.

При инсульте онемение бывает в любой части тела, но только на одной стороне, и непременно сопровождается какими-то из этих симптомов:

слабость, головокружение, головная боль;

потеря координации, равновесия;

тошнота;

расстройство речи;

перекос лица;

ухудшение зрения;

нарушение сознания, ориентации.

Подробно: Что такое инсульт. Как распознать признаки

Немеют руки /ноги: причины, что делать

1. Самые очевидные причины – сосуды «пережало», временно нарушив кровообращение, или «защемило» нервные волокна. Например, если долго держали руку в одном положении («затекла» во сне, кисть постоянно на компьютерной мыши и т.п.).

В этом случае достаточно просто разработать, помять конечность, чтобы все восстановилось.

2. Если же руки или ноги немеют без явных причин и регулярно, то чаще всего за этим стоит периферическая невропатия – повреждение нервных волокон, ведущих к конечностям. Сама она может быть вызвана заболеваниями, которые чаще всего связаны с нарушением обмена веществ и работы желёз.

По словам врачей-неврологов, самые распространенные причины таких невропатий –

сахарный диабет и алкоголизм. В большинстве случаев при этом немеют ноги.

Shutterstock https://img.anews.com/media/gallery/119843794/544742069.jpg

3. В более редких случаях конечности могут неметь из-за травм, физических перегрузок, шейного артрита, позвоночной грыжи, которая сдавливает нерв.

Что делать в таком случае – зависит от причины. Иногда достаточно отдыха и заживления травмы. При шейной грыже тоже помогает отдых, а неприятные ощущения снимаются теплыми и прохладными компрессами, обезболивающими. Шейный артрит облегчают медицинский шейный воротник (скоба), физиотерапия.

Но если онемение не проходит, то нужно к врачу. Возможно, потребуются лекарства по рецепту или операция.

4. Наконец, руки-ноги могут неметь из-за более серьезных заболеваний, таких как рассеянный склероз, опухоли, аутоиммунные, наследственные болезни.

В этих случаях обычно проявляются другие заметные симптомы, от мышечной слабости, головокружений и тошноты до потери координации, болей и даже паралича. Здесь помогут только врачи.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119843794/874064421.jpg

А если немеют пальцы?

Пальцы могут неметь отдельно при той же периферической невропатии – в зависимости от того, какие именно нервы повреждены.

Если лучевой – то может онеметь большой и указательный палец, если локтевой – то большой и половина безымянного и т.п.

Между тем сдавливание срединного нерва вызывает такую болезнь как туннельный синдром, он же синдром запястного канала. Он тоже проявляется болью и онемением пальцев и часто встречается у тех, кто подолгу держит кисти в одном положении: от геймеров до пианистов и велогонщиков.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119843794/971309384.jpg

Если немеет левая рука: признаки инфаркта

Как и с инсультом, одно лишь онемение руки не означает, что человек на пороге сердечного приступа. Поэтому если нет других тревожных симптомов, не паникуйте.

Но сразу вызывайте неотложку если, помимо онемения левой руки от плеча до локтя или до мизинца, есть следующие признаки:

сильная давящая боль в грудине;

боль отдает в руку, плечо (или оба плеча), шею, челюсть, спину, накатывая приступами;

тело покрывает холодный пот;

чувствуется сильная слабость, нехватка воздуха;

кажется, что вы отравились (боль в животе, тошнота, рвота).

Доктор Мясников рассказал, почему немеют конечности и что с этим делать

Очень часто старшее поколение жалуется на онемение пальцев рук и ног. Это может быть связано с неправильной позой или развитием серьезных заболеваний. В любом случае это нельзя оставлять без внимания.

На ладонях и стопах находится множество нервных окончаний, которые связаны с разными частями тела. Онемение может указывать на проблемы в работе того или иного органа. Только внимательность к своему здоровью и умение замечать сигналы тела помогут предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

Если симптомы проявляют себя длительное время это может говорить о развитие диабета или остеохондроза. Также онемение может указывать на болезни сердечно-сосудистой системы. При них нарушается кровообращение и ток крови к органам становится медленнее.

Поражение периферических нервов

Онемение, покалывания, ощущения сдавленности указывают на поражение нервов, при котором они не способны правильно передавать нервные импульсы.

Нарушение кровотока

Первоначально оно поражает мелкие сосуды рук и ног. Человек становится более подвержен инфекционным заболеванием, иммунитет слабеет, конечности становятся бледными, возникает чувство жжения.

Артрит и артроз, хондроз

При таких заболеваниях них нервы сдавливаются, в результате чего появляется онемение. При хондрозе немеют пальцы одной руки и происходит это в ночное время.

Общие рекомендации

Больше двигайтесь, ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта. Делайте утреннюю зарядку, разминка для мышц поможет держать их в тонусе с возрастом это особенно важно. При длительном сидении на одном месте обязательно делайте перерывы потянитесь, сделайте несколько наклонов, поприседайте.

Онемение конечностей у старшего поколения чаще всего связано с нарушением работы сосудов. Они нуждаются в чистке, а для этого лучшее средство семена льна. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, на органы желудочно-кишечного тракта и улучшают состояние кожи и волос.

диагностика и лечение в клинике Красноярска

Плюсы лечения в нашей клинике: точная полноценная диагностика – осмотр специалистов, УЗИ, компьютерная оптическая топография, мануальное мышечное тестирование, биомеханический функциональный анализ, газоразрядная визуализация; комплексное лечение, подобранное индивидуально с учётом характера и степени заболевания; применение зарекомендовавших себя методов: мануальной терапии, вытяжения позвоночника, массажа, артротерапии – авторской безболезненный техники; проведение после основного курса восстановительного периода, включающего ручной массаж, физиотерапию, ЛФК, приём фитопрепаратов.

 

Нарушение чувствительности в пальцах ног может сопровождаться покалыванием или жжением, часто появляются трудности при ходьбе. Поводом для обращения в клинику доктора Савяка становится хроническое онемение в нижней конечности. Такое состояние опасно травмами и ранами, которые нельзя почувствовать из-за снижения или полной потери чувствительности. Проблемы с передвижением увеличиваются, а значит, возрастает риск падения.

Причины онемения пальцев стопы

В теле находится сложноорганизованная сеть нервов, отвечающих за чувствительность. Если нерв повреждён, сдавлен или раздражён, связь обрывается, сигналы не поступают. Из-за этого происходит временная или хроническая парестезия. Она вызывается рядом причин:

• протрузия межпозвоночного диска и её осложнение – грыжа;
• повреждение спинного мозга;
• ишиас – боль в спине из-за поражения седалищного нерва;
• остеохондроз поясничного отдела;
• туннельный синдром из-за длительного нахождения в неудобной позе или при однотипной работе;
• артрит.

Потерю чувствительности в пальцах иногда ощущают после фитнеса или занятий спортом. В этих случаях волноваться не стоит: бывает, что нервы зажимаются при физической нагрузке, но это кратковременное состояние.

За помощью врачей незамедлительно нужно обратиться, если онемение стопы сопровождается мышечной слабостью, нарушением координации, потерей чувствительности ещё какой-либо части тела, асимметрией лица и невнятностью речи.

Наиболее эффективное лечение онемения пальцев ног

Коррекция состояния пациентов в клинике вертебрологии доктора Олега Савяка зависит от характера болезни позвоночного столба или суставов, которая вызвала онемение стопы. Обычно терапия включает мануальное воздействие и вытяжение позвоночника, направленные на расслабление зажатых нервных корешков. Используется также артротерапия – авторская мягкая методика без дискомфорта, рывков или ударов.

Закрепить благотворный результат помогают ручной массаж, физиопроцедуры, лечебная гимнастика и приём безопасных поддерживающих препаратов.

Позаботьтесь о своем здоровье вовремя: если вы уже неоднократно замечаете, что пальцы на ногах немеют, обращайтесь на обследование в клинику реабилитации позвоночника доктора Савяка!

Диабетическая нейропатия — это опасное и самое распространенное осложнение сахарного диабета

Что такое диабетическая нейропатия?

Диабетическая нейропатия — это опасное и самое распространенное осложнение сахарного диабета.

Первые симптомы заболевания — это чувство покалы­вания, мурашки, онемение, боли в ногах, реже — в руках. В далеко зашедшей стадии больной не чувствует свои стопы или ноги и поэтому не замечает травм, отеков, мозолей.

Прогрессирование нейропатии чревато появлением целого ряда серьезных состояний, угрожающих не только работоспособности, но и жизни больных. Диабетическая нейропатия захватывает практически все отделы периферической нервной системы, что и объясняет многообразие проявлений заболевания: мононейропатия, полинейропатия, атрофия мышц, автономная (вегетативная) нейропатия (например, атония желудка, кишечника, мочевого пузыря, диарея). У части больных сахарным диабетом наблюдается ортостатическая гипотония (снижение артериального давления при смене горизонтального положения на вертикальное), которая проявляется головокруже­нием, потемнением в глазах и даже легким обмороком.

В результате мелких травм кожи при диабетической нейропатии возможно инфицирование ран или трещин на стопах, развитие язв, в дальнейшем развитие так называемой диабетической стопы, нарушение питания тканей, отек и цианоз (посинение пораженных участков стопы, чаще пальцев). Не исключается развитие сухой гангрены, протека­ющей с минимальным болевым синдромом или без него.

1. Старайтесь двигаться много и регулярно!

2. Держите ноги в тепле и сухости!

Ежедневно меняйте свежие хлопчатобумажные или шерстяные носки, избегайте потения ног, не допускайте появления ран и грибка.

Не покупайте обувь из синтетических мате­риалов. Старайтесь выбирать обувь из мягкой натуральной кожи. Летом обувь должна пропускать воздух, а зимой иметь теплую прокладку.

3. Носите удобную обувь!

При сниженной чув­ствительности Вы можете не почув­ствовать, что обувь Вам тесна. Прове­рьте, подходит ли Вам та обувь, кото­рую Вы надеваете каждый день. Для этого: встаньте боси­ком на белый лист бумаги и обведите контур своей стопы. Вырежьте получен­ный контур ножницами, вставьте его в обувь и посмотрите, что стало с листом бумаги: если края бумаги загнулись по бокам, то обувь тесна Вам по ширине, если же спереди или сзади, — то обувь мала по длине. Используйте имеющийся контур стопы и для выбора новой обуви.

Обращайте внимание на высоту и ширину каблука. Модельная обувь может быть красивой, но может повредить Ваши стопы (она не для ежедневной носки). Если Вы не входите в группу высокого риска и у Вас сохранена чувствитель­ность, Вы можете надевать обувь на высоком каблуке и с узким носком. Но носить такую обувь надо недолго и только в тех случаях, когда без праздничной обуви не обойтись (например, прием, презентация и т.п., т.е. события, которые случаются не каждый день).

При покупке обуви рекомендуется примерять ее на носок или чулок и обязательно после полудня. Это необходимо для того, чтобы быть уверенным, что впоследствии обувь будет впору (утром стопа меньше в размере).

После того, как Вы выбрали обувь, наденьте и постарайтесь походить в ней в магазине 5-10 минут. Затем снимите и посмотрите, нет ли на боковых поверхностях ноги следов от сдавления. Если есть, то следует хорошо подумать, стоит ли покупать именно это модель обуви.

Не надевайте новую обувь сразу на длительный срок. Разнашивайте ее дома каждый день по 10-15 минут до тех пор, пока Ваша стопа не «привыкнет» к этой обуви. Можно также попросить кого-нибудь из родных походить в Вашей обуви, чтобы разносить ее.

Если у Вас есть деформации стоп (выраженное плоскостопие, деформации пальцев, ампутации пальцев стоп), Вам необходима специальная обувь и/или ортопедические корректоры, позволя­ющие исправить имеющуюся деформацию.

4. Тщательно ухаживайте за стопами и ногтями!

Ежедневно мойте ноги в теплой воде, используя только мягкое нейтральное мыло. Перед мытьем убедитесь, что вода не слишком горячая.

Будьте осторожны, подстригая ногти! При уходе за ногтями никогда не пользуйтесь ножницами с острыми концами. Ногти на стопах нужно обрезать, по возможности, прямо. Важно закруглять концы срезанно­го ногтя, стачивая специ­альной пилочкой, чтобы не травмировать пальцы при ходьбе.

Во избежание врастания ногтя не стачивайте его слишком коротко.

5. Не ходите босиком — опасность ранения!

6. Избегайте прямого воздействия сильного тепла! (Грелка, горячие ножные, а также термальные и грязевые ванны.)

7. Регулярно проверяйте свои стопы!

Ежедневно осматри­вайте подошвы и кожу между пальцами, чтобы вовремя заметить пов­реждения: покраснения или изменения цвета кожи, образование вол­дырей и мозолей, врас­тание ногтя в мягкие ткани. Для такой про­верки Вы можете использовать зеркало.

8. Следите за обувью!

Из-за нарушений чувствительности вследствие диабетической нейропатии Вы можете не заметить предметы, которые могут быть в обуви. Поэтому, прежде чем обуться, проведите рукой по внутренней поверхности обуви: нет ли там грубых швов, свернувшейся стельки или посторонних предметов (монет, бумаги и т.п.), так как все это может вести к повреждениям, ранам с после­дующим инфицированием и развитием диабе­тических язв.

Старайтесь иметь несколько пар обуви: обяза­тельно переобувайтесь на работе в сменные туфли.

Домашние тапочки должны быть мягкими и глубокими, желатель­но с закрытой пяткой, так как в шлепанцах на­грузка распределена неравномерно (пальцы нагружаются больше, чем остальные отделы стопы).

9. При появлении раны на ноге сразу обращайтесь к врачу!

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, если у Вас появились настораживающие симптомы, описанные выше.

10. Профилактика всех осложнений сахарного диабета

заключается в постоянной компенсации углеводного обмена. Этому способствует правильная диетотерапия, регулярное применение физических нагрузок, постоянный контроль содержания глюкозы в крови и моче.

Крайне важно вовремя поставить диагноз и начать своевременное лечение диабетической нейропа­тии: на ранних стадиях возможно восстановление структуры и функции нерва. При выраженной нейропатии можно восстановить только часть нервных волокон или улучшить их состояние.

Врач-терапевт (заведующий)

отделения профилактики

Десятник Елена Мирославовна

Почему немеют ноги? Как лечить онемение ног?

Онемение ног – это не болезнь, а лишь симптом, который свидетельствует о заболевании организма. В некоторых случаях причина того, что немеют ноги, кроется не в болезни, а в длительном сидении в одной позе, неправильном положении во время сна, неудобной обуви и т.д. Не стоит недооценивать данную проблему, тем более устранять ее домашними методами, лучше сразу пройти консультацию у врача и узнать причины ее возникновения. Парестезия – медицинское название патологии, которая сопровождается ощущением онемения, покалывания, жжения, отсутствием чувствительности. Выделяют 2 вида парестезии: временная – в большинстве случаев не является угрозой для здоровья и постоянная – говорит от наличии болезни.

Причины онемения

Самая распространенная причина того, почему немеют ноги – это недостаточные физические нагрузки. При регулярном нахождении в одном и том же положении длительное время увеличивается риск появления не только онемения конечностей, но и более серьезных заболеваний, например, остеохондроза. Чтобы избежать подобных проблем, следите за тем, чтобы ваша осанка всегда была ровной, не закидывайте ногу на ногу во время сидения, а также старайтесь каждый час выполнять легкую профилактическую гимнастику.

Онемение в ряде случаев является признаком серьезного заболевания.

При остеохондрозе может защемляться спинномозговой корешок, вследствие чего прохождение импульса по нервным волокнам блокируется. В этом случае онемение ощущается в области задней поверхности голени и бедра.

Грыжа межпозвонкового диска также является причиной потери чувствительности на определенных участках ног.

Сужение просвета в сосудах при атеросклерозе ухудшает питание и кровоток в тканях. При этом заболевании больной чувствует онемение пальцев ног, голени и бедра, а также боль во время движения.

Периферическая полинейропатия – заболевание, которое появляется вследствие хронической интоксикации организма, вызывает ухудшение проведения нервного импульса. Онемение ощущается на обеих ногах по всей поверхности.

Онемение ног — признак еще одной патологии, вызванной нарушением кровообращения в сосудах и отмиранием нервных волокон, — синдрома Рейно.

Онемение стопы может быть вызвано диабетической ангиопатией, при которой нарушается кровообращение.

Немеют ноги также при таких заболеваниях как ревматоидный артрит, подагра и др.

Что делать, когда немеют ноги

Заниматься самолечением при онемении конечностей не стоит. Первое, что нужно сделать, — это пройти диагностику, по результатам которой врач назначит вам соответствующее лечение.

Чтобы в будущем предотвратить появление неприятных ощущений, вызванных онемением, или уменьшить их, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Подберите подходящий вид физических нагрузок и регулярно выполняйте упражнения. Пешие прогулки, плавание прекрасно улучшают кровообращение и состояние всего организма.
2. Откажитесь от кофе и чая, особенно во время прохождения курса лечения. Ухудшают состояние здоровья курение и алкогольные напитки.
3. Включите в ежедневный рацион каши и продукты, богатые на железо и другие микроэлементы.
4. Для снижения дискомфорта в конечностях подойдут контрастные ванночки.

Можно выполнить следующие простые упражнения:

• Пройдитесь несколько раз в день на пятках и на носках;
• Утром и вечером, лежа на полу на спине, поднимите руки и ноги и потрясите ими;
• Сидя на стуле, покатайте стопами круглые предметы.

Лечение онемения ног

Лечение онемения возможно только после точного диагностирования его причины. Затем в зависимости от выявленного заболевания вам будет назначен курс лечения. В Клинике доктора Локтионова вы сможете пройти обследование с помощью высокоточной аппаратуры и узнать диагноз в самые короткие сроки, что очень важно для предотвращения развития заболевания.

При онемении ног вследствие неврологических заболеваний эффективна физиотерапия. Больным может быть назначен курс лечения электрофорезом, магнитотерапией, иглоукалыванием и др. Благодаря физиотерапевтическим процедурам нормализуется передача электроимпульсов, за счет чего ощущение онемения в ногах исчезает.

Магнитотерапия – безопасный, эффективный и доступный метод лечения и профилактики большого количества заболеваний, в том числе и вызывающих онемение конечностей. Он заключается в воздействии на определенные участки тела магнитного поля.

Еще один метод, который успешно применяется в нашей клинике — это акупунктура, которая заключается в воздействии на особые точки на теле с помощью игл.

Снимает онемение и электрофорез, он улучшает нервную проводимость и активность тканей мышц.

Чтобы узнать, какой из методов лечения подойдет именно вам, вы можете записаться на консультацию в нашу клинику по телефону или же заполнив форму на сайте.

Готовьтесь к лету!

28 июня 2017

Лето! Пора надеть шлепанцы, сандалии с ремешками и прогуляться босиком по песку и у бассейна. Вы уже несколько месяцев ходите в обычной обуви, так что сейчас самое время развести пальцы ног! Однако для многих людей это освобождение стопы может привести к большему стрессу стопы из-за того, что ходьба босиком или ношение плоской обуви с тонкой подошвой не поддерживает ее.

За годы работы с людьми, страдающими от боли, я также заметил, что после нескольких месяцев ношения летней обуви у ваших ног могут возникнуть проблемы с возвращением к более безопасной обуви, к которой вы привыкли.Сразу не почувствуешь, но к сентябрю многие женщины приходят ко мне с криками о боли в ногах. Подошвенный фасциит — распространенная проблема осенью, вызванная летними месяцами отсутствия стопы.

Вот несколько простых вещей, которые помогут сохранить хорошее самочувствие ног:

1. Обновленный базовый метод растирания стопы: Поместите пальцы между пальцами ног и сделайте небольшие круговые движения передней частью стопы. Затем сожмите пальцы ног вокруг пальцев, чтобы улучшить кровообращение в передней части стопы.
2. Высота стопы : в конце дня просто прижмите ногу к стене на 10 минут, чтобы уменьшить отек, давление в венах, которое вызывает звездообразные звездочки и варикозное расширение вен, а также боль в спине. Подложите свернутое полотенце под изгибы поясницы и шеи для дополнительной поддержки.
3. Захваты для лап обезьяны: Если у вас есть большой мягкий мяч для обработки MELT, поместите его на пол и попытайтесь схватить пальцами ног. Начните с большого и второго пальцев ног: возьмите мяч, поднимите ногу и удерживайте ее в течение 2-3 секунд.Затем переместите мяч под второй и третий палец ноги и повторите движение. Попробуйте это полностью до мизинца и посмотрите, сможете ли вы научиться поднимать мяч с пола!
4. От пятки до носка рокер: Это базовое упражнение — простой способ улучшить силу и снизить нагрузку на колени. Встаньте прямо и держите колени мягкими, но прямыми. Осторожно качните вес тела и сделайте релеве так, чтобы пятки оторвались от пола на пару сантиметров. Сделайте паузу в этом положении для вдоха, а затем опустите вниз и, не блокируя колени, оторвите пальцы ног от пола и сделайте паузу, стоя преимущественно на пятках.Повторите это 20 раз. Колени должны быть мягкими, но прямыми, а таз должен находиться над центром стопы.
5. Средство для ухода за ногами MELT: Средство для ухода за ступнями с мягкими шариками Mini — мое секретное оружие против боли в ногах. Когда вы научитесь этому, это займет у вас всего несколько минут, и ваши ноги будут чувствовать себя прекрасно.

Оценить: Встаньте, ноги на ширине плеч, закройте глаза. Обратите внимание на то, как ваши ступни стоят на полу, и быстро осмотрите свое тело.

Нажатие в точке положения: Поместите большой мягкий мяч под центр правой ступни. Перенесите вес из стороны в сторону, чтобы найти приемлемое давление. (Боль — всегда ваш знак облегчения!) Сделайте шаг назад левой ногой, сожмите мяч и сделайте сосредоточенный вдох. Затем поместите мяч прямо перед пяткой, сожмите его и сделайте сосредоточенный вдох.

Glide: Осторожно перемещайте мяч влево и вправо под ногой. Держите пальцы ног на полу. Это все равно что танцевать «Твист».Медленно перемещайте мяч слева направо, пока мяч не окажется позади пятки. Вернитесь к пятке.

Shear: Держите мяч перед пяткой и слегка покачивайте ногой влево и вправо. Это как почесать ногу. Сделайте паузу на пару вдохов, продолжая нажимать на мяч.

Полоскание: Поместите мяч под сустав большого пальца ноги. Надавливайте с допустимым давлением от пальца ноги до пятки.Поднимите ногу и поместите мяч под второй палец ноги. С таким же давлением прижмите мяч к пятке. Повторите это под каждым пальцем ноги.

Трение: Создайте двунаправленное движение нижней частью стопы в течение примерно 5 секунд.

Пересмотреть: Снова встаньте, ноги на ширине плеч и закройте глаза. Обратите внимание на свои ступни на полу и быстро осмотрите свое тело.

Повторяйте каждое движение другой ногой. Когда вы закончите, сделайте последнюю переоценку — ваши ноги, вероятно, будут чувствовать себя действительно хорошо!

Надеюсь, эти простые техники самолечения помогут вашим ногам подготовиться к лету и прекрасно себя чувствовать в течение всего сезона.Пейте немного воды до и после любой из этих техник, чтобы добиться положительных и устойчивых результатов!

Первоначально опубликовано 24 июня 2013 г.

Метод MELT, который естественным образом избавит вас от боли

Можно ли действительно избавиться от хронической боли без лекарств или хирургического вмешательства? Для 100 миллионов человек, живущих с болью, у меня хорошие новости. Есть простое решение, которое вы можете сделать самостоятельно, дома, чтобы избежать боли.

Независимо от того, что изначально казалось причиной вашей боли — болезнь, болезнь, операция, беременность, травма, или, возможно, вы просто предполагаете, что ваша боль вызвана старением — я считаю, что причина, по которой ваша боль стала хронической, одинакова для всех.

---

Я провел более десяти лет, помогая людям избавиться от хронической боли, устраняя источник проблемы. Я считаю, что хроническая боль вызвана обезвоживанием соединительной ткани. Проблема в том, что большинство людей не знают, что это такое, поэтому они не знают, как решить эту распространенную проблему.

Важно понимать, что обезвоживание соединительной ткани происходит каждый день, независимо от возраста и уровня активности. Даже если у вас нет хронической боли, вы, вероятно, испытали то, что я называю «предболевым сигналом».«Вы когда-нибудь чувствовали себя немного скованно или болезненно, когда встаете утром, но как только вы начинаете двигаться, скованность утихает? Я пришел к выводу, что это обезвоживание соединительной ткани.

Ежедневные повторяющиеся движения и позы вызывают обезвоживание соединительной ткани, а со временем — «застойный стресс» и воспаление. То, что начинается с небольшой боли, может перерасти в бессонницу, проблемы с пищеварением, беспокойство или депрессию и, в конечном итоге, в хроническое состояние беспорядка. Это сложная молекулярная и клеточная проблема, которую не решают диета и упражнения, а лекарства могут усугубить ее.Я считаю, что когда вы решаете проблему обезвоживания, ваше тело перестает посылать в мозг крики о помощи в виде боли.

MELT напрямую устраняет застрявший стресс в вашем теле. Это простое самолечение, которым может заниматься любой человек в любом возрасте — даже моя мама тает! Есть три быстрых и простых шага, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от боли и чувствовать себя лучше с каждым днем.

Выберите один 3-минутный РАСПЛАВЛЕНИЕ или для получения дополнительных преимуществ объедините все три. РАСПЛАВАЙТЕ, когда вам удобно и чувствуете себя хорошо — первым делом утром или в любое время дня за час до сна.Вам понадобится валик для мягкого тела и мягкий лечебный мяч. Если у вас еще нет ролика, попробуйте скатанное пляжное полотенце или традиционный жесткий ролик, завернутый в полотенце, одеяло или коврик для йоги. Для достижения наилучших результатов пейте воду до и после ТЯНИЯ.

3-минутная процедура для рук

Вы можете сделать это за своим столом, на столе или на полу.

• Оценка: возьмите мягкий мяч одной рукой и сожмите его 3–4 раза. Повторите то же самое с другой рукой и обратите внимание, ощущается ли ваш хват столь же сильным.
• Движение № 1: Поместите мяч между руками у основания ладоней и потрите его взад и вперед между точками 3 и 5.

• Движение № 2: Поместите мяч под подушечки большого пальца. , точка 3 и нарисуйте маленькие круги, делая глубокие вдохи. В этой области часто бывает много застревающего стресса.
• Движение № 3: Теперь промойте жидкость до шеи, перекатывая мяч под ладонью и предплечьем в одном направлении к локтю.

• Движение № 4: Положите одну руку на пол или стол.Другой рукой потрите мягкий шарик поверх каждого пальца и между ними в одном направлении, от сустава к ногтю.

• Повторная оценка: снова сожмите мягкий мяч каждой рукой. Можете ли вы создать более мощный хват с меньшими усилиями? Ваш хват более ровный?

3-минутный уход за ногами

Всего за несколько минут вы сможете самостоятельно лечить все свое тело, просто выполняя эти простые техники на ногах.

• Оценка: встаньте, поставив ноги рядом, на ширине плеч.Закройте глаза и воспользуйтесь Чувством тела, чтобы заметить свои ступни. Вы чувствуете больше веса на одной ноге, чем на другой? Используйте Body Sense, чтобы сканировать ноги. Обратите внимание на суставы лодыжек, коленей и бедер. Ваши ноги напряжены?
• Движение №1: наступите на мяч в точке положения 1. Поставьте ступни рядом и осторожно перенесите часть веса своего тела на мяч, чтобы создать приемлемое давление. Согните колени и двигайте телом, сохраняя постоянное давление на мяч.

• Движение №2: Сделайте шаг назад противоположной ногой и перенесите свой вес на эту ногу.Поместите мяч в точку 5 перед пяткой. Приложите к этой точке допустимое давление и медленно перемещайте мяч из стороны в сторону перед пяткой. Продолжайте потирать мяч из стороны в сторону, продвигаясь к задней части пятки, а затем возвращаясь к точке 5.

• Движение № 3: Когда мяч находится в точке 5, создавайте немного более сильное давление, когда вы пошевелите ногой слева направо. Мяч не должен двигаться. Это действительно заставляет жидкости двигаться в стопе.
• Движение №4: Поместите мяч в точку 2, прямо под суставом большого пальца ноги. Прижимайте мяч к пятке непрерывным движением с допустимым постоянным давлением. Повторите для каждого сустава. Это заставляет жидкости перемещаться по всему телу.

• Пересмотрите и повторите: закройте глаза и используйте Body Sense, чтобы заметить, чувствуете ли вы какие-либо изменения в ноге. А затем повторите все приемы на другой ноге и еще раз оцените.

3-минутная последовательность действий по восстановлению баланса

Эта последовательность улучшает баланс, поддержку кишечника и стабильность позвоночника, а также помогает вашему сну быть более восстановительным — все это важно для предотвращения или уменьшения боли в теле любого типа.

• Оценка: лягте на пол ладонями вверх и вытяните руки и ноги. Используйте свое телесное чутье, чтобы оценить три вещи: вы чувствуете, как ваши лопатки впиваются в пол с одной или обеих сторон? Ваш мид спиной на полу или оторван? Уравновешены ли левая и правая стороны вашего тела, или одна сторона кажется тяжелее или длиннее другой?
• Лягте на валик от головы до хвоста, согнув колени, ступни на полу.

• Движение №1: Качайте свое тело слева направо в течение 30 секунд.
• Движение №2: Согните и наклоните таз и посмотрите, сможете ли вы удержать ребра от движения.
• Движение № 3: Положите руки на грудь и живот и сделайте пару вдохов своим телом. Затем положите руки по бокам ребер и попытайтесь сделать несколько вдохов по бокам тела. Затем положите руки на ключицу и таз и сделайте несколько вдохов на всю длину тела.
• Движение № 4: Положите обе руки на живот и сделайте вдох со всех шести сторон туловища.Во время выдоха издайте твердый звук «шшш» и почувствуйте легкое сокращение. Это сокращение стабилизирует ваш позвоночник и защищает ваши органы каждый раз, когда вы делаете вдох. Повторить 3–4 раза.
• Выпрямите одну ногу и снимите валик с этой стороны сначала тазом, затем ребрами и головой.
• Используйте Body Sense, чтобы заметить, равномерно ли распределены ваши лопатки на полу. Ваша середина спины тяжелее пола? Кажется, что между левой и правой сторонами вашего тела меньше различий? Вы помогли своему телу вернуться в более идеальное положение и с большей легкостью готовы двигаться.

Фотографии: Брайан Лейтон

Иллюстрации: Джин Кларк

A Урок метода работы с телом MELT

Метод MELT — вид работы с телом, который был предметом занятий в тренажерном зале и -Книга продаж — утверждает, что адресована к множеству жалоб среднего возраста: хроническая боль, боли в суставах, увеличение веса, стресс, морщины, проблемы с пищеварением, упадок сил и бессонница.

Стремясь вычеркнуть хотя бы часть из моего списка, я однажды утром появился в JCC на Манхэттене на занятии под руководством Сью Хитцманн, которая, как оказалось, также разработала MELT.С моим мягким валиком MELT и маленьким резиновым мячом в руке я ждал, пока комната заполнится.

История г-жи Хитцманн — это история разочарования в традиционной медицине. Около 10 лет назад она была звездным инструктором по фитнесу, ей было чуть больше 20, и она активно занималась нервно-мышечной терапией. У нее внезапно появилась сильная боль в правой пятке, которую врачи и физиотерапевты не могли ни объяснить, ни вылечить. Они сказали ей, что это «все в ее голове», и предложили найти психиатра.

Не испугавшись, она вошла в режим исследования и открыла для себя зарождающуюся науку о соединительной ткани или фасции. Исследователи описывают соединительную ткань как трехмерную, наполненную жидкостью опорную сеть, которая окружает мышцы, кости, нервы и органы. С возрастом наши тела претерпевают износ, который, как считается, приводит к обезвоживанию этой системы. Даже у молодых людей повторяющиеся движения, такие как бег, могут сжать и высушить фасцию, создавая зоны, которые г-жа Хитцманн называет «застрявшим стрессом».«Сидячий образ жизни может иметь такой же эффект.

Г-жа Хитцманн разработала систему самолечения для манипулирования и регидратации соединительной ткани. (MELT расшифровывается как «Техника миофасциальной энергетической длины».) После того, как вы освоите этот метод, она сказала, что всего 10 минут три раза в неделю — это все, что вам нужно. В настоящее время MELT имеет 1300 инструкторов по всей стране, включая олимпийскую сноубордистку Джейми Андерсон, которая использовала этот метод на ногах до того, как выиграла золото в Сочи, Россия. Книга г-жи Хитцманн о системе «Метод MELT» была опубликована в 2013 году издательством HarperOne.

В классе г-жа Хитцманн впервые провела нас по упражнениям для ног. Мы начали с того, что стояли, расставив ноги на ширине плеч и закрыв глаза. Мы подняли все 10 пальцев ног, сделали три вдоха и опустили их на пол. По ее словам, если мы чувствуем, как наши тела дрейфуют вперед, когда пальцы ног касаются земли, это признак того, что наша система соединительной ткани вышла из строя.

Затем мы поместили мяч под одну ногу, надавливая пальцами каждой ноги. Затем мы перемещали мяч вперед и назад по разным точкам на дуге и пятке.Наконец, мы оценили свой прогресс, встав на обе ноги и определив, чувствуется ли эта нога по-другому. Удивительно, но я почувствовал перемену. После выполнения другой стопы мы повторили подъем и опускание носка — на этот раз без смещения вперед.

Затем последовали еще три последовательности, все выполнялись лежа на спине на коврике. Сначала мы оценили: были ли части нашей спины и ног, не касавшиеся коврика? Если линия бюстгальтера не соприкасалась (у меня — нет) и шея была ограничена при движении головы вперед и назад, это означало проблемы с плечевым поясом.Если большая часть поясницы была за пределами мата, это означало проблему с диафрагмой. Если тыльная сторона бедер не соприкасалась (мои — нет), виноват был таз.

Мы поместили мягкий валик под позвоночник, раскачивались на коврике взад и вперед, затем наклоняли и сводили таз. Мы сосредоточились на диафрагме, глубоко вдохнули, опираясь спиной на валик, а затем с силой выдохнули. Опять же, мы лежали на спине без валика и оценивали. На этот раз линия бюстгальтера и задняя часть моих бедер касались коврика, и моя шея чувствовала себя более расслабленной, когда я двигала головой из стороны в сторону.

Наконец, мы использовали ролик, чтобы сфокусировать внимание на икрах, бедрах и крестцово-подвздошном суставе таза. Цель состояла в том, чтобы мягко массировать любые нежные участки и вернуть жидкость в фасцию.

Когда класс закончился, я почувствовал себя странно легче и полнее. Однокурсница Констанс Бойкан, 73 года, сказала, что MELT помог ей от боли в пояснице и тазу. «Но это ненадолго», — сказала она. «Это расстраивает».

К тому времени, как я прошел несколько кварталов до входа в метро, ​​я понял, что она имела в виду.Чувство ушло. Но я уже планировал свою следующую сессию MELT.

Почему мне нравится метод MELT

Я полностью привязан к MELT. Я знаю, что это будет ценная часть моего фитнеса на долгие годы. MELT — это действительно форма самомассажа. После урока мне сразу становится ясно, насколько это хорошо для моего обращения. Я большой поклонник преимуществ массажа, поэтому MELT получил меня с самого первого занятия.

В конце долгой рабочей недели у меня иногда возникает напряжение в плечах.Когда мы перекатываем плечи на большие валики из пенопласта MELT, я чувствую, что напряжение снимается, и к концу урока я чувствую себя прекрасно.

Мне посчастливилось пройти семинар в Вестсайдском YMCA в Нью-Йорке с Сью Хитцманн, основательницей и создательницей метода MELT. Она просто объяснила, как пришла к созданию практики. Она начала исследовать соединительную ткань чуть ниже поверхности кожи после исследования загадочной травмы, которая мучила ее.Она объяснила, что MELT расшифровывается как Myofascial Energetic Length Technique. Сью разработала этот метод, стремясь увлажнить соединительную ткань и облегчить боль. Я благодарен за то, что не испытываю хронической боли, но многие, у кого есть боль, рекомендуют MELT как прекрасное средство при регулярном использовании.

Она проводила нас через компрессии и различные движения, используя маленькие резиновые шарики на руках и ногах, чтобы укрепить соединительную ткань. Мы также используем валик из мягкой пены MELT для выравнивания позвоночника и избавления от «застрявшего напряжения» в наших телах.Мне уже нравились занятия по MELT в Вест-сайдском YMCA, но посещение этого семинара со Сью сделало меня еще более преданным.

MELT все еще относительно новый, но быстро завоевывает популярность. Хитцманн опубликовала свою книгу о MELT в 2013 году. Некоторые из ее техник не новы — рефлексотерапия, самомассаж, работа с точками давления и т. Д. Но способ, которым она все это объединяет, отличительный, эффективный и нежный. Многие люди в моем классе в YMCA — пожилые люди. Но MELT поможет вам достичь гармонии вашего тела и снять стресс, что оценят люди любого возраста и уровня физической подготовки.

Сью Хитцманн преподает MELT — фото любезно предоставлено Melt Method

ПРИНИМАЙТЕ КЛАСС РАСПЛАВА, ЕСЛИ ПРЕДЛАГАЕТСЯ БЛИЗОСТИ ВАС

Я чувствую себя прекрасно, когда провожу дома 20 минут на ролике, используя шарики MELT на ступнях и руках. Но я чувствую себя фантастическим , когда беру часовой урок и действительно сосредотачиваюсь на правильном выполнении движений. Это когда хороший учитель действительно приносит вам пользу. Мне нравятся мои субботние дневные занятия в YMCA West Side в Нью-Йорке с Джонатаном Дрейером, отличным инструктором, который дает действительно хорошее направление, чтобы помочь вам получить максимальную пользу от должности.

Начинаем занятие с оценивания. Как ваше тело сегодня себя чувствует? Вы уравновешены? Вы скованы в одной области? Даже такая простая оценка помогает лучше понять то, что вы могли упустить из виду.

Затем мы обычно переходим к стопам, одной из моих любимых частей практики MELT. Травма, с которой началось исследование Сью, была травмой ее пятки, поэтому очевидно, что она действительно сосредоточилась на ступнях и на том, как они могут способствовать равновесию и благополучию остальных частей нашего тела.Мы помещаем небольшой резиновый мяч под каждую ступню, нажимая на суставы каждого пальца и проходя через ряд точек давления на своде и пятке стопы. Многие люди чувствуют улучшенное чувство баланса и согласованности с самого первого раза, когда они проходят через последовательность, как это сделал я. Если вам когда-либо делали рефлексотерапевтический массаж стоп, вы поймете, насколько это полезно.

В зависимости от направленности класса Джонатан может делать упор на нижнюю часть тела или голову и плечи, уделяя больше времени работе с определенной частью тела.Практически все занятия обращаются к областям, вызывающим стресс — бедрам, плечам, вискам и челюсти. Поместив мягкий валик под позвоночник, перекатывая вперед-назад и укладывая таз, за ​​короткое время тело перестраивается.

АКТ БАЛАНСИРОВКИ

Практически на каждом занятии мы балансируем область таза на валике из пеноматериала и выполняем упражнения с вращением бедер. Я вижу, как это поможет свести к минимуму падения по мере взросления — чтобы сохранить подвижность и силу в этой ключевой области.MELT также отлично подходит для баланса, еще один плюс для любого возраста, но особенно для пожилых людей.

Техника сфокусированного дыхания приносит расслабление и внимательность. Как и в моей практике йоги, мысленно сосредотачиваясь на инструкциях, я не думаю о том, что мне нужно сделать позже в тот же день. Я нахожусь в комнате и делаю что-то, от чего мое тело прекрасно себя чувствует.

Я чувствую себя настолько освеженным после MELT, в некотором смысле, даже лучше, чем после массажа. Я обычно пью воду после занятий, как рекомендовано, чтобы помочь регидратировать тело и промыть то, что было удалено из соединительной ткани.

Иногда, когда я испытываю стресс, я вытаскиваю валик MELT на 10-15 минут и быстро снимаю напряжение с верхней части спины и плеч. Это мгновенное снятие стресса и одна из основных причин, по которой я планирую сохранить MELT как часть моего оздоровительного режима на десятилетия вперед.

Сью демонстрирует в этом видео, как простое упражнение может перестроить ваше тело и снять стресс:

Узнайте больше на сайте Melt здесь:

https: // www.meltmethod.com

Вот ссылка на канал Youtube компании Melt Method:

https://www.youtube.com/user/MELTmethod

Описание класса MELT из New York Times:

Мой инструктор по MELT в YMCA, Джонатан Дрейер, также предлагает частные инструкции по MELT в Нью-Йорке:

https://www.themodernathlete.com/

Это не спонсорский пост.Я просто хочу поделиться преимуществами, которые я получил от практики MELT.

Как это:

Нравится Загрузка …

Как сделать ноги красивыми с помощью спа-ухода в домашних условиях

Чтобы иметь красивые ноги, не всегда нужно ходить в дорогой салон. Потратив немного времени и усилий — а также несколько принадлежностей, которые легко найти в местной аптеке, — вы можете сделать себе потрясающий макияж ног в домашних условиях.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Пошаговое руководство по уходу за ногами

Если вы хотите, чтобы косметолог сделал вам педикюр от пяток до пяток, вы можете выполнить те же действия, чтобы добиться аналогичных результатов в домашних условиях.

Что вам понадобится

• Средство для снятия лака без ацетона
• Ароматерапевтическое масло
• Смягчающее увлажняющее средство
• Щетка для чистки ногтей
• Пемза, пилка для мозолей или наждачная доска
• Кусачки для ногтей из нержавеющей стали
• Толкатель для кутикулы или апельсиновая палочка
• Четыре фунта пищевого парафина
• Пароварка или переносная парафиновая ванна
• Надежный термометр для конфет
• Носки
• Коробка с полиэтиленовой пленкой
• Дополнительные полотенца

Шаг 1. Удалите лак для ногтей на ногах

Снятие лака с ногтей позволяет осмотреть ногти на ногах и найти любые проблемы, такие как онихомикоз (грибок ногтей) или заусеницы.Лучше всего использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Жидкости для снятия лака, содержащие ацетон, очень агрессивны для ногтей и могут вызвать истончение ногтевой пластины и образование некрасивых гребней.

Время от времени вы должны давать ногтям на ногах отдых от лака для ногтей. Постоянное окрашивание ногтей на ногах может привести к обесцвечиванию, обычно на красноватый или желтоватый оттенок. Если ногти действительно меняют цвет, оставьте их на пару недель, и они вернутся к своему обычному оттенку.Взаимодействие с другими людьми

Шаг 2: Замочите ноги

Расслабляющая ванна для ног в течение 15-20 минут сотворит чудеса. Вы можете добавить ароматерапевтические масла в ванну с водой, если хотите, но это не обязательно. Сам процесс замачивания ваших ног ослабит сухие чешуйки и смягчит толстые, затвердевшие слои кожи на пятках, пальцах ног и подушечках ног.

Не используйте слишком горячую воду. Это может привести к высыханию и растрескиванию кожи, поскольку вода быстро испаряется и забирает влагу из рогового слоя (внешний защитный слой клеток эпидермиса).Взаимодействие с другими людьми

Используйте щетку для ногтей на ногах, чтобы аккуратно потрите ногти на ногах в конце замачивания.

Шаг 3. Обрежьте мозоли и мозоли

После смягчения кожи хорошим замачиванием используйте пемзу, наждачную доску или пилку для мозолей, чтобы аккуратно удалить натоптыши и мозоли. Может потребоваться несколько стрижек, прежде чем вы сможете удалить всю затвердевшую кожу, но будьте осторожны, чтобы не порезать и не стереть кожу слишком глубоко. Взаимодействие с другими людьми

Удаление мозолей может помочь предотвратить образование трещин, но слишком большая обрезка может привести к расколу кожи, если надавить на чрезмерно истонченные ткани.Это не только вызывает боль и кровотечение, но и увеличивает риск заражения. Помните, что вы пытаетесь удалить только омертвевшие клетки кожи, а не здоровые ткани.

Если между педикюрами прошло много времени, не пытайтесь удалить мозоли и натоптыши сразу. Вместо этого делайте это в течение двух или трех процедур, выполняемых каждые четыре-шесть недель.

Шаг 4. Обрежьте ногти на ногах

Обрежьте ногти на ногах кусачками из нержавеющей стали. Чтобы избежать чрезмерной стрижки, обрежьте ногти на ногах прямо поперек, а затем аккуратно закруглите углы наждачной доской.

Вы можете отодвинуть кутикулы назад, но постарайтесь не порезать их. Большинство дерматологов скажут вам, что нет веских причин для обрезания кутикулы (также известной как эпонихий). Обрезание кутикулы не только увеличивает риск расщепления и кровотечения, но также облегчает доступ бактерий и грибков к ногтевому ложу.

Шаг 5: Сделайте себе восковую процедуру

Обработка парафином сделает ваши ноги невероятно мягкими. Тепло воска помогает увеличить кровоток и открывает поры в коже.Когда ваши поры открыты, они могут впитывать больше влаги.

Вы можете купить портативную парафиновую ванну в Интернете или в некоторых обычных магазинах. Устройства (которые продаются в розницу от 30 до 70 долларов США) могут гарантировать, что температура парафина никогда не превышает 125 F. Существуют также предварительно упакованные наборы парафинового воска, которые избавят вас от необходимости разбивать большой блок воска и плавить его в два раза котел.

Как только парафиновая ванна начнет остывать, оберните ноги полотенцем, чтобы еще какое-то время сохранить терапевтическое тепло.

Для обработки воском ступней используйте только пищевой парафин. Такие добавки, как стеариновая кислота, красители и отдушки, могут повышать температуру плавления воска и вызывать раздражение кожи.

Шаг 6: Увлажняйте и массируйте ступни

Чтобы завершить спа-процедуру для ног, нанесите смягчающее увлажняющее средство после обработки парафином. Смягченные ткани лучше впитывают смягчающие вещества, содержащиеся в лосьоне, и обеспечивают более мягкую и хорошо увлажненную кожу и ступни.

При нанесении лосьона следует осторожно массировать ступни, растягивая сухожилия в суставах пальцев ног и свод стопы.Это особенно полезно, если у вас подошвенный фасциит.

После нанесения лосьона можно надеть носки или обернуть ноги полиэтиленовой пленкой на час или два. Эта процедура, известная как окклюзионная терапия, обеспечивает лучшее впитывание лосьона — большой плюс, если у вас сухие, шелушащиеся ноги.

Другие советы по уходу за ногами

Красивые ступни — это здоровые ступни. Чтобы ваши ноги выглядели так же хорошо, как выглядят, приложите все усилия для надлежащего лечения заболеваний стоп или обратитесь к ортопеду, если у вас есть структурные проблемы стопы или боль.

Среди наиболее распространенных проблем:

• Стопа спортсмена: Если у вас зудящая, красная, шелушащаяся кожа между пальцами ног или подошвой стопы, у вас может быть tinea pedis (стопа спортсмена). Попробуйте безрецептурную противогрибковую мазь, крем или порошок или спросите у врача рецептурное противогрибковое средство, такое как Ламизил (тербинафин) или Спектазол (эконазол).
• Грибок ногтей: Если вы начали замечать изменение цвета или выступы на ногтях, это может быть признаком онихомикоза.Вы также можете попробовать местное противогрибковое средство, такое как Ламизил, или лечебный лак для ногтей, который легче стереть. Масло чайного дерева — это естественная терапия, которой доверяют многие люди, хотя результаты, как правило, неоднозначны.
• Foot Потоотделение: Чрезмерное потоотделение может быть питательной средой для грибка и запаха. Попробуйте использовать обычный спрей-антиперспирант для ног (а не дезодорант, который только устраняет запахи). Если неприятен запах ног, купите вставку для обуви с активированным углем.Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) иногда можно лечить с помощью инъекций ботокса.
• Неподходящая обувь: Иногда обувь, которая делает ваши ноги красивыми, может в конечном итоге вызывать волдыри, натоптыши и мозоли. Слишком тесная обувь может усугубить бурситы и пальцы ног. Хотя обе ступни могут выглядеть одинаково, одна обычно немного больше другой. Купите обувь такого размера, который подходит для большей стопы, и время от времени измеряйте ступни, так как они часто становятся больше с возрастом.

Слово Verywell

В конце концов, красивые ножки — это больше, чем просто эстетика. Лечение не предназначено для того, чтобы скрыть проблемы. Если у вас есть проблема со стопой, которую вы не можете игнорировать, попросите своего лечащего врача направить ее к дерматологу (если проблема связана с кожей) или ортопеду (если проблема связана со структурой или функцией вашей стопы). .

Домашний лечебный бальзам для ног с перечной мятой, который охлаждает и успокаивает больные ноги

Можно на минутку поговорить о ногах? Как садовник, мои ноги терпят поражение.Я люблю находиться на открытом воздухе в любое время года и гуляю везде, где могу. У меня есть машина, но она всю неделю стоит перед моим домом, пока я надеваю прогулочную обувь (или шлепанцы) и отправляюсь на прогулку по окрестностям. Ничто так не сравнится с ощущением, как подбадривание усталых ног в конце дня, кроме, конечно, небольшого ухода за ногами. Просто посидите несколько минут и втирайте этот целебный бальзам для ног на свои ступни, это помогает снять дневной стресс. Мята перечная является одновременно охлаждающим и болеутоляющим средством, поэтому она создана для трудолюбивых ног.Независимо от того, проводите ли вы свой день на высоких каблуках, в рабочих ботинках или в шлепанцах, ваши ноги с благодарностью за этот рецепт!

Целебные растительные ингредиенты для мягкой кожи и обезболивания

Этот бальзам для ног из перечной мяты содержит полностью натуральные ингредиенты, которые заживляют, смягчают и успокаивают кожу на ногах, которая часто может стать сухой, мозолистой, потрескавшейся и огрубевшей. Потрогайте ноги этим бальзамом несколько минут, чтобы снять боль и напряжение в мышцах. Если у вас действительно сухие или мозолистые пятки, этот бальзам для ног идеально сочетается с этим рецептом скраба для ног с перечной мятой.После хорошего замачивания в теплой воде, охлаждающем скрабе для ног с мятой, этот бальзам удерживает влагу и помогает устранить трещинки и сухость. Настоящее средство для ухода за ногами с перечной мятой.

Ингредиенты

На 1 стакан

Сделай это!

Растопите масла, воск и масло какао вместе на среднем или медленном огне в пароварке или турецком кофейнике. Если пчелиный воск представляет собой твердый кусок, натрите его на терке для сыра, чтобы он растаял быстрее и масло не нагрелось слишком сильно.Когда масла и воск растопятся, добавьте эфирные масла.

Налейте в термостойкий контейнер

и оставьте в покое на 6-8 часов, чтобы он остыл. Наносите после душа или ванны и на ночь перед сном в течение 2 недель, и вы обязательно почувствуете большую разницу!

4-этапная терапия по уходу за ногами

Хотя я считаю, что этот бальзам прекрасен зимой, когда мои пятки действительно высыхают, я также люблю использовать его, чтобы облегчить боль от долгих дней работы в саду летом. Вот 4 шага к уходу за ногами, которые помогут восстановить кожу и облегчить боль в любое время года.

1. Погрузите ноги в теплую ванну для ног, наполненную этим средством для ног на травах.
2. Очистите ступни, лодыжки и икры этим скрабом для ног Pampering Peppermint Foot Scrub.
3. Сухие стопы, массаж в лечебном бальзаме для ног.
4. Наденьте носки и ложитесь спать. На следующее утро боли уже давно прошли, и ступни стали ощущаться как задницы ребенка.

Другие рецепты красоты на растительной основе, которые вам понравятся

Как приготовить парафиновый воск для рук и ног

Парафиновые средства для рук и ног используются в спа-салонах и салонах для удержания влаги.Они смягчают кожу, делая ее подготовленной для идеального маникюра или педикюра. Однако посещение салона каждую неделю не всегда входит в бюджет. К счастью, вы можете самостоятельно обработать парафином в домашних условиях за небольшую часть стоимости.

Преимущества воска

Регулярное лечение воском дает несколько преимуществ. Успокаивающий воск теплый, и процедура предлагает вам полные 30 минут, чтобы расслабиться и вообще ничего не делать. В то же время он увлажняет кожу и открывает поры, делая ее мягкой и сияющей.

Если у вас есть суставные или мышечные боли в ногах или руках, вы получите дополнительную пользу от воска. Тепло улучшает кровообращение и может облегчить боль, вызванную такими заболеваниями, как артрит. Однако сначала обязательно посоветуйтесь с врачом.

Что вам нужно

Вы можете купить прекрасную парафиновую ванну от Dr. Scholls и других производителей, в которой есть все необходимое. В качестве альтернативы вы можете приготовить самостоятельно, используя пароварку, форму для запекания и пакеты для сэндвичей.Парафиновый воск проще всего найти в отделении консервирования местного продуктового магазина или в Интернете.

Некоторые воски предварительно ароматизированы успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда. Вы также можете добавить его в воск без запаха с вашими любимыми эфирными маслами.

Для рук или ног вам понадобятся следующие принадлежности. Если вы планируете делать и то, и другое одновременно, удвойте это количество. Однако воск можно использовать повторно, и его просто нужно снова растопить. Это может сэкономить вам еще больше денег, и вы можете продлить курортное лечение до целого часа, если будете обрабатывать ноги и руки отдельно.

• 1 блок парафинового воска (около 4 унций)
• 1 унция масла (кокосовое, миндальное, оливковое или жожоба)
• 20 капель эфирного масла, например лаванды
• 2-3 капли оливкового или кокосового масла (для покрытия своими руками)
• Кастрюля, смазанная маслом
• Пластиковые пакеты для сэндвичей (по рукам и ногам)

30-минутный сеанс воска в домашних условиях

Следующие ниже инструкции относятся к уходу за руками, хотя они также действуют на стопы.

1. Растопите парафин, унцию масла и эфирное масло в пароварке.
2. Очень осторожно вылейте воск в смазанную маслом посуду и подождите, пока на поверхности воска не образуется корка. Когда это происходит, температура должна быть примерно такой, чтобы вы могли погрузить в воду руки. Вы можете дважды проверить это с помощью кухонного термометра. Температура не должна превышать 125 F, иначе вы обожжете кожу.
3. Проверьте воск на запястье, чтобы убедиться, что температура не слишком высокая.
4. Подготовьте руки, тщательно вымыв и высушив их. Нанесите на руки несколько капель оливкового или кокосового масла (кокосовое масло лучше пахнет).
5. Несколько раз окуните каждую руку в воск, пока не получите несколько слоев воска. Старайтесь наносить от пяти до 10 слоев воска.
6. Попросите кого-нибудь помочь вам надеть пакеты для сэндвичей на каждую руку, затем сесть и расслабиться примерно на 30 минут. Также можно обернуть руки полиэтиленовой пленкой.
7. Для дополнительной пользы накройте руки банным полотенцем и дождитесь, пока внутри будет тепло.(Это идеальное время, чтобы посмотреть телевизор.)
8. Чтобы удалить воск, просто снимите его, начиная с запястья и продвигаясь к кончикам пальцев. Воск должен отрываться большими участками. Обязательно запечатайте его в пластик и сохраните для следующего раза.
9. Сделайте себе небольшой массаж рук, и все готово.

Советы по безопасности

Горячий воск, используемый для этого лечения, следует использовать с осторожностью. Обязательно соблюдайте несколько советов по безопасности, чтобы предотвратить ожоги или несчастные случаи.

• Всегда проверяйте воск перед тем, как погрузить в него руки или ноги. Он может легко обжечь кожу. Кроме того, не окунайтесь так глубоко, как на первом слое. Горячий воск из нового слоя может просочиться под предыдущие слои и вызвать ожоги.
• Никогда не нагревайте воск в микроволновой печи и не оставляйте пароварку без присмотра.