Чем лечить грипп у беременной: ➤ Профилактика гриппа у беременных: как не заболеть?

• Диагностика
  • КТ
  • МРТ-диагностика
  • Медицинские манипуляции
  • Осмотр тела
  • Эндоскопия (эндоскопия)
  • Радионуклидная диагностика
  • Рентген (рентгеновские исследования)
  • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
• лечение
  • Операции
  • Медицинские специальности
  • Лечение болезней
  • Обзор лекарственных средств
  • Альтернативная медицина
  • Стволовые клетки
  • Физиотерапия
  • Переливание крови
  • Трансплантация
• Болезни
  • Беременность, роды и послеродовой период

Безопасность и время обращения за помощью

Грипп (грипп) может быть опасным.Хотя каждый человек подвержен риску заразиться гриппом, беременные или только что родившие люди гораздо более восприимчивы к более серьезным последствиям болезни.

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть во время сезона гриппа, следует сделать прививку от гриппа.

Прививка от гриппа может предотвратить заражение беременных женщин и снизить риск госпитализации. Продолжайте читать, чтобы узнать, как быть в безопасности во время беременности во время сезона гриппа и когда обращаться за помощью.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины с большей вероятностью испытают тяжелые симптомы и осложнения гриппа, потому что их легкие, сердце и иммунная система изменяются во время беременности.

У некоторых беременных, заболевших гриппом, также может развиться бронхит, который может перерасти в пневмонию.

Однако есть более серьезные осложнения, связанные с гриппом во время беременности, хотя они встречаются редко:

Избегание гриппа может повысить шансы на завершение здоровой беременности. Согласно исследованию 2016 года, прививка от гриппа во время беременности снижает риск мертворождения на 51% по сравнению с теми, кто не прошел вакцинацию.

Грипп при беременности может нанести вред плоду.Ребенок может родиться преждевременно или иметь низкий вес при рождении.

Чтобы получить дополнительную информацию и ресурсы, которые помогут вам и вашим близким сохранить здоровье в этот сезон гриппа, посетите наш специализированный центр .

Согласно CDC, прививка от гриппа имеет долгую историю безопасности, указывающую на то, что ее безопасно делать беременным.

Однако беременным женщинам не следует использовать живую аттенуированную вакцину против гриппа (LAIV), которая выпускается в форме назального спрея. Это потому, что он содержит живые микроорганизмы вируса, которые могут проникать через плаценту и вызывать вирусную инфекцию у плода.

Тем не менее, CDC отмечает, что потенциальное повреждение плода является «теоретическим», но медицинские работники не вводят вакцину LAIV в качестве меры предосторожности.

Прививка от гриппа может снизить вероятность заражения человека гриппом. Это также может помочь снизить потребность в госпитализации из-за возможных осложнений.

Согласно исследованию 2018 года, беременная женщина, получившая прививку от гриппа, на 40% реже будет госпитализирована в случае заражения гриппом.

Эффекты прививки от гриппа также могут передаваться на новорожденного, давая ему дополнительную защиту от гриппа на несколько месяцев.

Если у беременной женщины уже есть заболевания, ей не нужно получать письменное согласие врача на прививку от гриппа.

Узнайте больше о безопасности прививки от гриппа здесь.

У гриппа есть несколько выявленных симптомов, которые одинаковы почти для всех, в том числе:

Противовирусные препараты могут помочь облегчить симптомы гриппа у беременных женщин, а также снизить вероятность осложнений.

Они работают лучше всего, когда человек принимает их в течение 48 часов после появления симптомов.

Беременным женщинам следует избегать приема таких лекарств, как ибупрофен и ацетаминофен, и следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC) или по рецепту.

Однако, если это абсолютно необходимо, беременные женщины могут принимать парацетамол в минимальных эффективных количествах в течение кратчайшего времени.

В противном случае лучшим лечением обычно является отдых и прием достаточного количества жидкости.

Беременная женщина должна как можно скорее обратиться к врачу, если она думает, что заразилась гриппом.

В большинстве случаев врач назначит женщине противовирусное лечение как можно скорее.

Женщина должна обратиться за неотложной медицинской помощью, если она беременна и испытывает любой из следующих симптомов:

• затрудненное дыхание
• спутанность сознания
• головокружение
• вагинальное кровотечение
• высокая температура
• боль или давление в груди
• сильная рвота
• уменьшение шевеления плода
• судороги

Если беременная женщина что-то беспокоит, ей следует обратиться к своему врачу.

Самый эффективный метод профилактики — прививка от гриппа. Женщина должна поговорить со своим врачом о прививке от гриппа, как только она станет доступной для сезона.

Тем не менее, есть несколько шагов, которые женщина может предпринять, чтобы предотвратить заражение гриппом, в том числе:

• частое мытье рук теплой водой с мылом
• как следует отдыхать
• избегать тесного контакта с больной семьей или друзьями
• снижение стресса
• регулярные физические упражнения
• здоровое питание

Грипп может протекать намного тяжелее во время беременности.

Лучше всего сделать прививку от гриппа. Прививка от гриппа не повлияет на здоровье матери или плода.

Если женщина заболела гриппом, ей следует как можно скорее обратиться к врачу. Врач может назначить противовирусные препараты. В противном случае человек должен отдыхать и употреблять много жидкости.

Безопасно ли сделать прививку от гриппа во время беременности? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Беременные женщины подвержены высокому риску осложнений от гриппа.Однако только около 50% получают прививки от гриппа каждый год.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Мы рекомендуем беременным женщинам сделать прививку от гриппа, как только она станет доступна, независимо от того, находятся ли они в первом, втором или третьем триместре», — говорит акушер / гинеколог Бери Риджуэй, доктор медицины.

Опасны ли прививки от гриппа для беременных?

Вакцины против гриппа не опасны для беременных.Многие крупные научные исследования не только подтверждают их безопасность во время беременности; они также показывают лучшие результаты для мамы и ребенка, включая более низкий риск мертворождения.

Тем не менее, когда-то ложные сообщения об опасностях, связанных с вакцинами, распространялись как лесной пожар. «Опасения по поводу прививок, вызывающих выкидыш или аутизм, были основаны на нескольких исследованиях, которые позже были объявлены мошенническими и отозваны», — говорит доктор Риджуэй.

Вакцина против гриппа, вводимая во время беременности, не содержит живых вирусов, что делает ее даже более безопасной, чем обычная вакцина против гриппа.А если вас беспокоит тимеросал, консервант, используемый в вакцине от гриппа, доступна вакцина без тимеросала.

По ее словам, опасения по поводу прививки от гриппа также необоснованны. Однако иногда у вашего организма наблюдается кратковременный иммунный ответ на вакцину.

«Что бы ни случилось в такое короткое время, гораздо лучше, чем заболеть полноценным гриппом в любом триместре беременности», — подчеркивает она.

Каковы риски того, что не получит прививку от гриппа?

Риски заражения гриппом для мамы и малыша реальны.

Доктор Риджуэй объясняет, что беременность приводит к изменениям в дыхательной системе, сердце, объеме жидкости и иммунной системе женщины. Это увеличивает вероятность тяжелого заболевания или смерти женщины от гриппа.

У беременных, заболевших гриппом, может развиться респираторная недостаточность. «Это ужасная ситуация», — говорит она. «Я видела беременных женщин, заболевших гриппом, которым была оказана система жизнеобеспечения, и они потеряли своих детей в отделении интенсивной терапии».

Как вакцинация помогает маме и ребенку?

Исследования показывают, что женщины, которые прошли вакцинацию и избегают гриппа, беременеют более здоровым образом.Риджуэй.

«Младенцы матерей, которым сделана вакцина против гриппа, с меньшей вероятностью будут иметь врожденные дефекты или другие проблемы, для которых грипп увеличивает риск», — говорит она.

Еще один большой плюс: вакцина против гриппа дает ребенку иммунную защиту не только в матке, но и в течение первых шести месяцев после рождения.

«Это важно, потому что младенцев нельзя вакцинировать до достижения ими 6-месячного возраста; их иммунная система недостаточно развита, — поясняет доктор Риджуэй.

«Вакцина от гриппа помогает маме защитить своего ребенка во время и после беременности, потому что у нее меньше шансов заразиться гриппом, когда ребенок крошечный.”

Что делать, если вы беременны и заразились гриппом?

Если вы беременны, независимо от того, была ли у вас прививка от гриппа, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо из этих признаков гриппа:

• Лихорадка.
• Болей.
• Озноб.
• Усталость.
• Внезапное начало.

«Позвоните своему акушеру или первичному врачу, или обратитесь за неотложной помощью», — говорит доктор Риджуэй. «Мы очень либерально лечим беременных женщин противовирусными препаратами при первых признаках гриппа.

«Если поставщик не предлагает или не решается дать вам противовирусное средство, будьте настойчивы — позвоните своему Обь».

Она подчеркивает, что другие члены семьи также должны делать прививки от гриппа, и рекомендует беременным женщинам избегать контактов с больными и часто мыть руки.

Так что не бойтесь сделать прививку от гриппа, если вы беременны — как можно раньше.

«Мифы о вакцинах, которые вы слышали, поставили тех, кто подвергается наибольшему риску заболевания гриппом, в том числе беременных женщин, в огромную опасность.Они полагаются на других при вакцинации, поэтому в целом будет меньше случаев гриппа », — говорит д-р Риджуэй.

«Мы называем это« коллективным иммунитетом »- вакцинация стада так, чтобы наиболее уязвимые не подвергались болезни».

Беременность и грипп: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА ВО ​​ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Симптомы гриппа одинаковы для всех и включают:

• Кашель
• Боль в горле
• Насморк
• Лихорадка 100 ° F (37.8 ° C) или выше

Могут быть и другие симптомы:

• Боль в теле
• Головная боль
• Усталость
• Рвота и диарея

СЛЕДУЕТ ПОЛУЧИТЬ ВАКЦИНУ ОТ ГРИПА, ЕСЛИ Я БЕРЕМЕННА?

Если вы беременны или думаете о беременности, вам следует сделать прививку от гриппа. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают, что беременные женщины подвергаются более высокому риску заражения гриппом и развития связанных с гриппом осложнений.

Беременные, получившие вакцину от гриппа, реже болеют.Заболевание гриппом в легкой форме часто не опасно. Однако вакцина против гриппа может предотвратить тяжелые случаи гриппа, которые могут нанести вред матери и ребенку.

Вакцины против гриппа доступны в большинстве медицинских учреждений и клиник. Есть два типа вакцины от гриппа: прививка от гриппа и вакцина в виде спрея для носа.

• Прививка от гриппа рекомендуется беременным. Он содержит убитые (неактивные) вирусы. Вы не можете заразиться гриппом от этой вакцины.
• Вакцина против гриппа в виде назального спрея не одобрена для беременных женщин.

Беременная женщина может находиться рядом с тем, кто получил вакцину от назального гриппа.

ВРЕДИТ ЛИ ВАКЦИНА МОЕМУ РЕБЕНКУ?

Небольшое количество ртути (называемое тимеросалом) является обычным консервантом в многодозовых вакцинах. Несмотря на некоторые опасения, вакцины, содержащие это вещество, НЕ вызывают аутизм или синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Если у вас есть опасения по поводу ртути, спросите своего поставщика о вакцине без консервантов.Все стандартные вакцины также доступны без добавления тимеросала. CDC заявляет, что беременные женщины могут получать вакцины от гриппа с тимеросалом или без него.

КАК НАСЧЕТ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ ВАКЦИНЫ?

Общие побочные эффекты вакцины против гриппа легкие, но могут включать:

• Покраснение или болезненность в месте укола
• Головная боль
• Мышечные боли
• Лихорадка
• Тошнота и рвота

Если возникают побочные эффекты, они чаще всего начинаются вскоре после выстрела.Они могут длиться от 1 до 2 дней. Если они длятся дольше 2 дней, вам следует позвонить своему провайдеру.

КАК ЛЕЧИТЬ грипп, если я беременна?

Специалисты рекомендуют лечить беременных женщин с гриппоподобным заболеванием как можно скорее после появления у них симптомов.

• Большинству людей тестирование не требуется. Медицинские работники не должны ждать результатов тестирования перед началом лечения беременных. Экспресс-тесты часто доступны в клиниках неотложной помощи и в офисах поставщиков медицинских услуг.
• Лучше всего начинать прием противовирусных препаратов в течение первых 48 часов после появления симптомов, но противовирусные препараты также можно использовать после этого периода времени.Капсула осельтамивира (Тамифлю) 75 мг два раза в день в течение 5 дней является рекомендуемым противовирусным препаратом первого выбора.

ВРЕДИТ ли ПРОТИВОВИРУСНЫЕ СРЕДСТВА МОЕМУ РЕБЕНКУ?

Вы можете беспокоиться о лекарствах, вредных для вашего ребенка. Однако важно понимать, что отсутствие лечения сопряжено с серьезными рисками:

• Во время прошлых вспышек гриппа у беременных, которые в остальном были здоровы, вероятность тяжелого заболевания или даже смерти была выше, чем у небеременных.
• Это не означает, что у всех беременных будет тяжелая инфекция, но трудно предсказать, кто из них серьезно заболеет.У женщин, которые еще больше заболели гриппом, сначала будут слабые симптомы.
• Беременные женщины могут очень быстро заболеть, даже если сначала симптомы не плохи.
• Женщины, у которых развивается высокая температура или пневмония, подвергаются более высокому риску ранних родов или родоразрешения и других травм.

НУЖЕН ЛИ МНЕ ПРОТИВОВИРУСНЫЙ ПРЕПАРАТ, ЕСЛИ Я БЫЛ ВНУТРИ КТО-ТО С ГРИППОМ?

У вас больше шансов заразиться гриппом, если вы близко контактируете с кем-то, кто уже им болен.

Тесный контакт означает:

• Еда или питье с использованием одной и той же посуды
• Уход за детьми, больными гриппом
• Находиться рядом с каплями или выделениями от кого-то, кто чихает, кашляет или насморк

Если вы были рядом с больным гриппом, спросите своего врача, нужен ли вам противовирусный препарат.

КАКИЕ ВИДЫ ПРОХЛАДНЫХ ЛЕКАРСТВ Я МОГУ ПРИНЯТЬ ОТ ГРИППА, ЕСЛИ Я БЕРЕМЕННА?

Многие лекарства от простуды содержат более одного вида лекарств. Некоторые из них могут быть безопаснее других, но ни один из них не доказан на 100%. По возможности лучше избегать приема лекарств от простуды, особенно в первые 3-4 месяца беременности.

Лучшие меры по уходу за собой при заболевании гриппом включают отдых и питье большого количества жидкости, особенно воды. Тайленол чаще всего безопасен в стандартных дозах для облегчения боли или дискомфорта.Лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от простуды во время беременности.

Что еще я могу сделать, чтобы защитить себя и своего ребенка от гриппа?

Вы можете сделать многое, чтобы защитить себя и своего будущего ребенка от гриппа.

• Не делитесь едой, посудой или чашками с другими людьми.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и горлу.
• Часто мойте руки теплой водой с мылом.

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук и используйте его, когда не можете мыть водой с мылом.

Прививки от гриппа не позволяют беременным женщинам попадать в больницы, исследование показывает

У беременных, получивших прививку от гриппа, на 40 процентов меньше шансов попасть в больницу с серьезной инфекцией гриппа, сообщили исследователи в четверг.

Исследование, проведенное среди женщин во всем мире, дополнило большое количество доказательств того, что вакцина против гриппа защищает женщин и их детей как до, так и после рождения.

«Будущие матери сталкиваются с рядом угроз своему здоровью и здоровью своего ребенка во время беременности, и заражение гриппом — одна из них», — сказала Эллисон Naleway из Центра исследований в области здравоохранения Kaiser Permanente, которая работала над исследованием, говорится в заявлении.

«Результаты этого исследования подчеркивают тот факт, что существует простой, но эффективный способ снизить вероятность осложнений от гриппа во время беременности: сделать прививку от гриппа.”

Беременные женщины занимают первое место в списке людей, которым следует делать прививку от гриппа каждый год.

«Для беременных женщин очень важно сделать прививку от гриппа», — заявляют Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Связанные

Беременные женщины часто беспокоятся о вакцинации, особенно потому, что их предостерегают от приема многих лекарств, которые могут повлиять на будущего ребенка.

«Мне никогда не делали вакцину от гриппа. Я знаю, что они сильно настаивают, когда ты беременна.Поскольку у меня никогда не было его раньше, я чувствую, что, вероятно, мне это не принесет пользы и у меня будут побочные эффекты … idk, я просто нервничаю и не знаю, что лучше », — написала одна будущая мать на онлайн-форуме. пользователя «Чего ожидать».

Но CDC отмечает, что беременные женщины с большей вероятностью попадут в больницу или даже умрут от гриппа, а также указывает, что вакцинация во время беременности может помочь защитить новорожденного, слишком молодого, чтобы сделать прививку от гриппа.

Николь Харрингтон, фармацевт из больницы Кристиана в Уилмингтоне, штат Делавэр, без колебаний сделала прививку от гриппа в четверг в рамках массовой вакцинации.Она на шестом месяце беременности.

«Я получил вакцину не только для защиты себя, но, что более важно, для защиты моих сверстников, с которыми я работаю, и, конечно же, моего ребенка», — сказал Харрингтон NBC News.

Это вторая беременность Харрингтон. «Я думаю, что даже во время беременности стоит сделать небольшой укол, чтобы по-настоящему защитить себя», — сказал Харрингтон.

Тем не менее, в прошлом году только 35 процентов беременных женщин в США получили вакцину от гриппа к началу ноября, как выяснил CDC.

Связанные

Нелевей вместе с докторомМарк Томпсон из отдела гриппа CDC и другие исследователи просмотрели медицинские записи 2 миллионов беременных женщин в США, Канаде, Австралии и Израиле в период с 2010 по 2016 год.

Они обнаружили 1000 женщин, которые были госпитализированы с симптомами гриппа, а также имели прошел тест на грипп для подтверждения диагноза. Из них около половины действительно дали положительный результат на грипп. Исследование показало, что только 13 процентов из них были вакцинированы.

Для сравнения: 22 процента беременных женщин с отрицательным результатом теста на грипп были вакцинированы.

После поправки на возраст, сезон и другие факторы исследователи заявили, что вакцина снизила риск госпитализации на 40 процентов.

Они также обнаружили очень низкий уровень вакцинации. Всего лишь 16 процентов беременных женщин были вакцинированы против гриппа, сообщили они в журнале Clinical Infectious Diseases.

Беременные женщины более уязвимы к нескольким осложнениям гриппа, потому что их иммунная система подавлена, и потому что беременность влияет на сердце и легкие.

Связанные

«Грипп также может быть вредным для развивающегося ребенка беременной женщины. Распространенным симптомом гриппа является лихорадка, которая может быть связана с дефектами нервной трубки и другими неблагоприятными исходами для развивающегося ребенка », — сообщает CDC.

Одно исследование 2017 года показало, что у некоторых беременных женщин, которые получали вакцины от гриппа два года подряд, мог быть более высокий риск выкидыша. CDC заявляет, что все еще анализирует это исследование, в котором участвовали два конкретных сезона гриппа.

По данным CDC, это исследование является исключением.

«Множественные исследования показали, что женщины, получившие прививки от гриппа во время беременности, не имеют более высокого риска самопроизвольного аборта (выкидыша)», — добавляет CDC. «Прививки от гриппа были сделаны миллионам беременных женщин в течение многих лет с хорошими показателями безопасности».

Как лечить грипп: способы лечения и профилактика

Прикрывайте рот, продезинфицируйте руки и прячьте детей! Сезон гриппа начался. Хотя повсеместная (и, возможно, опасная) прививка от гриппа — лучший способ предотвратить заболевание, никто не застрахован полностью.Поэтому важно, чтобы каждый был хорошо информирован и был готов бороться с чумой.

Необходимая информация

Болезнь, которую мы все знаем под одним термином — «грипп», на самом деле может быть вызвана рядом различных штаммов вирусов, каждый из которых имеет свои специфические черты. По словам Мартина С. Хирша, доктора медицины, старшего врача службы инфекционных заболеваний при Массачусетской больнице общего профиля и профессора медицины Гарвардской медицинской школы, самый известный штамм этого года (на данный момент) называется h4N2.

Штамм «свиного гриппа» h2N1 все еще существует, но, к счастью, вакцина против гриппа в этом году была разработана для защиты от четырех штаммов вируса гриппа, включая вирусы, подобные h2N1, говорит Хирш.

Боитесь, что вы заразились? Симптомы гриппа обычно включают: лихорадку (или просто ощущение лихорадки или озноба), кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли в мышцах или теле, головные боли, усталость, рвоту и диарею (чаще встречается у детей). Хотя большинство из них может показаться похожим на простуду, остерегайтесь триады: лихорадочные ощущения, мышечные боли и кашель, — говорит Хирш.

Ищете контрольный знак? Кашель особенно характерен — иначе вы можете оказаться на территории обычной простуды, — говорит Стивен Тернер, доктор медицины, медицинский директор Mount Sinai Brooklyn Heights.

К сожалению, хорошее самочувствие (или просто не ужасное) не обязательно означает, что вы в чистоте, как и все вокруг. Тернер говорит, что на самом деле человек может передать грипп другому человеку, даже не зная, что он болен. Инфекционный период обычно начинается за день до того, как человек начинает чувствовать нюхание, и длится до недели после того, как у него появились симптомы.

Победа над вирусом — ваш план действий

Если вы уже нюхаете нос или просто хотите предотвратить заболевание, вот наши научно обоснованные советы, которые помогут вам оставаться здоровым в этот сезон гриппа.

1. Сделайте прививку от гриппа и сделайте это сейчас.

CDC рекомендует всем старше 6 месяцев сделать прививку от гриппа, и Тернер говорит, что это особенно важно для людей старше 65, моложе 5 лет, беременных женщин или людей с астмой, эмфиземой или хроническими заболеваниями легких (т.е. люди с повышенным риском осложнений в случае инфицирования). Эффективность варьируется, хотя Хирш говорит, что обычно те, кто получает вакцину, примерно на 50-70 процентов реже нуждаются в лечении от гриппа в дальнейшем. Прививку от гриппа можно найти во многих аптеках или в кабинетах врачей, и еще не поздно сделать ее: CDC говорит, что люди могут (и должны) делать прививки, пока циркулируют вирусы гриппа (уже в октябре и не позднее мая), но после вакцинации требуется около двух недель, чтобы обеспечить защиту от гриппа.Хотя Тернер говорит, что важно, чтобы люди имели реалистичные ожидания от вакцины от гриппа (она не обязательно убережет вас от гриппа в целом), преимущества значительно перевешивают дискомфорт. «Это не обязательно должно быть на 100 процентов эффективным — возможно, сократится продолжительность болезни или уменьшится ее тяжесть. Иммунитет лучше, чем отсутствие иммунитета ».

2. Высыпайтесь.

Исследования показывают, что даже несколько дней недосыпания могут ослабить иммунную систему.Нейроиммунологические аспекты сна и недосыпания. Роджерс Н.Л., Шуба депутат, Стааб Дж. П. Семинары по клинической нейропсихиатрии, 2001, декабрь; 6 (4): 1084-3612 ». data-widget = ”linkref Получите эти семь-девять часов в сутки, чтобы поддерживать эту армию антител настолько сильной, насколько это возможно!

3. Держитесь подальше от больных.

(И держитесь подальше от здоровых людей, если вы больны.) Грипп передается через дыхательную систему, что означает, что он попадает через нос или рот человека, — говорит Джастин Дэвис, M.Н., Начальник дежурной медицинской службы FirstLine Medical. Поэтому, если вы находитесь в пределах трех футов от кого-то, нерешительно прикрывающего свой кашель, частицы могут попасть прямо в вас и заразить вас.

4. Держите руки подальше от лица.

Прикосновение к инфицированной поверхности (например, дверной ручке, турникете метро или библиотечному столу), а затем прикосновение к собственному рту, глазам или носу может передать инфекцию и вызвать болезнь, говорит Тернер. Если вы хотите проявлять особую активность (или у вас есть больной сосед по комнате), он также советует несколько раз в день протирать общие поверхности салфеткой с лизолом.

5. Вымойте руки.

Воспользуйтесь теплой водой с мылом. Если поблизости нет раковины, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое должно помочь убить некоторых жутких насекомых, которые собираются на наши пальцы. И пока дезинфицирующее средство еще свежо у вас на руках, хватайтесь за дверную ручку, чтобы убить любых скрывающихся микробов, — говорит Дэвис.

6. Придерживайтесь здоровой пищи.

Многие из наших любимых суперпродуктов содержат антиоксиданты и питательные вещества, которые, как считается, укрепляют иммунную систему и укрепляют здоровье.(Вам нужно вдохновение? Ознакомьтесь с этими 30 рецептами суперпродуктов.) Достаточное количество белка также важно, — говорит эксперт Greatist доктор Дуг Калман. Наша иммунная система основана на белке, поэтому ключевым моментом является соблюдение диеты, содержащей не менее 12-15 процентов белка.

7. Тренируйтесь!

Упражнения укрепляют иммунную систему. Одно исследование связывало регулярные умеренные упражнения со снижением риска заражения (по сравнению с сидячим состоянием). Но это не значит, что отправляться на 25-мильную пробежку, если вы чувствуете себя не в себе, — отличная идея: другие исследования показывают, что интенсивные упражнения действительно могут увеличить риск заражения, поэтому придерживайтесь умеренных упражнений, если чувствуете, что надвигается чихание на.Физическая нагрузка увеличивает восприимчивость к гриппозной инфекции. Мерфи EA, Дэвис JM, Кармайкл MD. Мозг, поведение и иммунитет, июнь 2008 г .; 22 (8): 1090-2139 ». data-widget = ”linkref И да, есть такая вещь, как тошнота, чтобы заниматься спортом: если вы просто имеете дело с насморком или болью в горле, можно безопасно ходить в спортзал, но если это застой в груди, боли в теле или расстройство желудка, из-за которого вы плохо себя чувствуете, вероятно, лучше ударить по скамейке, пока вы не почувствуете себя лучше. Если вы все же решите потеть, избегайте микробов и в тренажерном зале.

8. Бросьте курить.

Курение может нарушить работу нашей дыхательной системы (ага) и снизить иммунный ответ. Фактически, одно исследование показало, что контроль воздействия сигаретного дыма является ключом к снижению риска заражения гриппом у взрослых, курения и инфекций. Arcavi L, Benowitz NL. Архив внутренней медицины, 2004, декабрь; 164 (20): 0003-9926. (Еще одна причина бросить курить ради собственного здоровья и здоровья окружающих!)

9. Оставайтесь гидратированными.

Калман подчеркивает важность предотвращения обезвоживания, поскольку оно может негативно повлиять на иммунную систему.Правильное обезвоживание необходимо для ряда функций организма, в том числе для правильной транспортировки питательных веществ, регулирования температуры тела и пищеварения, а также может помочь облегчить отек. Тем не менее, научно не доказано, что питье жидкости одним махом побеждает болезнь, поэтому не полагайтесь на это как на панацею.

1. Оставайся дома.

По данным CDC, люди обычно заразны за день до появления симптомов и в течение как минимум пяти дней после болезни. Если вы не чувствуете себя на все 100 процентов, изолируйте себя на благо всего человечества.И ради блага вашего соседа по комнате избегайте общих полотенец — Дэвис говорит, что достаточно одного контакта, чтобы заразить кого-то.

2. Подумайте о противовирусном препарате.

Если вы болеете как собака и нуждаетесь в большем облегчении, чем бутылка имбирного эля и несоленые крекеры, поговорите со своим врачом о том, чтобы получить рецепт на противовирусный препарат, который поможет уменьшить симптомы и сократить «действительно ужасное» время болезни на день или два (они также могут помочь предотвратить серьезные осложнения, связанные с гриппом, такие как пневмония).Хотя лучше всего начать их в течение двух дней после болезни, они все равно могут принести облегчение, если принять их позже — никогда не поздно. А если ваш сосед по комнате ранен, не стесняйтесь позвонить своему врачу и объяснить ситуацию, — говорит Тернер. что если вы будете принимать противовирусный препарат один раз в день в течение 10 дней, это может значительно снизить ваши шансы заболеть гриппом.

3. Примите обезболивающее.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (Тайленол) и ибупрофен (Адвил, Мотрин), могут помочь снизить температуру.

4. Больше отдыхайте.

Недостаток сна может ослабить иммунную систему, что не совсем ускоряет время восстановления (особенно когда мы уже больны). Нейроиммунологические аспекты сна и недосыпания. Роджерс Н.Л., Шуба депутат, Стааб Дж. П. Семинары по клинической нейропсихиатрии, 2001, декабрь; 6 (4): 1084-3612. Продолжайте стремиться к этим семи-девяти часам в сутки (или больше!), Чтобы помочь организму бороться с болезнью.

5. Пейте много жидкости.

Легко получить обезвоживание из-за жара, чрезмерного потоотделения или рвоты.Пейте много жидкости, в том числе теплой (да, куриный суп в счет, а вот 31 наш любимый рецепт!). Вода или чай — это прекрасно, но если у вас рвота или высокая температура, может быть разумным пополнить запасы электролитов с помощью спортивного напитка или напитка с повышенным содержанием электролитов, такого как Pedialyte.