Болит живот после поднятия тяжести у женщин: боль внизу живота после поднятия тяжести

боль внизу живота после поднятия тяжести

боль внизу живота …

13 июня 2015, 09:17

• Операция по удалению щитовидки

  25 381 ответ

• Жизнь после рака шейки матки

  20 597 ответов

• Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!

  26 615 ответов

• Цистит просто достал…

  107 178 ответов

• Мастопатия. Как с этим жить?

  14 537 ответов

• Ранний климакс

  2 484 ответа

• Киста яичника и лапароскопия

  2 444 ответа

• Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?

  8 907 ответов

• Запущенный неврит лицевого нерва

  3 222 ответа

• Хронический уретрит.

  .. Сил больше нет

  19 325 ответов

4 ответа

Последний — 06 сентября 2018, 22:00 Перейти

13 июня 2015, 10:42

#1

13 июня 2015, 10:52

#2

13 июня 2015, 18:52

#3

Внимание

06 сентября 2018, 22:00

#4

Новые темы за сутки:

• Как действует мята на химическом уровне?

  Нет ответов

• Кто-то им лечился?

  Нет ответов

• Внутриматочная спираль

  3 ответа

• Джес плюс и фуродонин

  1 ответ

• У кого было бесплодие на фоне СПКЯ?

  4 ответа

• Длительные месячные

  3 ответа

• Пью пиво, болит матка, что делать!?

  6 ответов

• Дисплазия шейки матки

  6 ответов

• Гинекология, анализы

  Нет ответов

• Плывет голова и слабость

  10 ответов

Популярные темы за сутки:

• Поможет ли таблетка?

  10 ответов

• Плывет голова и слабость

  10 ответов

• Месячные.

  Кто-то ещё пробовал так делать?

  9 ответов

• Самые эффективные таблетки от цистита и почек

  7 ответов

• Дисплазия шейки матки

  6 ответов

• Пью пиво, болит матка, что делать!?

  6 ответов

• Секс после генитального герпеса

  5 ответов

• Если у меня фсг выше нормы?

  5 ответов

• Постоянные месячные после вторых родов

  5 ответов

• Боль в горле и суставах, спине

  4 ответа

Следующая тема

• цистит можно вылечить народными способами?

  25 ответов

Предыдущая тема

• Постоянно не высыпаюсь: что делать?

  41 ответ

После поднятия тяжести болит живот

После поднятия тяжести …

10 июня 2022, 12:18

• Операция по удалению щитовидки

  25 381 ответ

• Жизнь после рака шейки матки

  20 597 ответов

• Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!

  26 615 ответов

• Цистит просто достал.

  ..

  107 178 ответов

• Мастопатия. Как с этим жить?

  14 537 ответов

• Ранний климакс

  2 484 ответа

• Киста яичника и лапароскопия

  2 444 ответа

• Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?

  8 907 ответов

• Запущенный неврит лицевого нерва

  3 222 ответа

• Хронический уретрит… Сил больше нет

  19 325 ответов

5 ответов

Последний — 10 июня 2022, 14:25 Перейти

10 июня 2022, 12:33

#1

10 июня 2022, 12:55

#2

Гость

Как быть?! Не тупить и в больницу бежать!

10 июня 2022, 12:55

#3

10 июня 2022, 13:00

#4

Внимание

10 июня 2022, 14:25

#5

Новые темы за сутки:

• Как действует мята на химическом уровне?

  Нет ответов

• Кто-то им лечился?

  Нет ответов

• Внутриматочная спираль

  3 ответа

• Джес плюс и фуродонин

  1 ответ

• У кого было бесплодие на фоне СПКЯ?

  4 ответа

• Длительные месячные

  3 ответа

• Пью пиво, болит матка, что делать!?

  6 ответов

• Дисплазия шейки матки

  6 ответов

• Гинекология, анализы

  Нет ответов

• Плывет голова и слабость

  10 ответов

Популярные темы за сутки:

• Поможет ли таблетка?

  10 ответов

• Плывет голова и слабость

  10 ответов

• Месячные.

  Кто-то ещё пробовал так делать?

  9 ответов

• Самые эффективные таблетки от цистита и почек

  7 ответов

• Дисплазия шейки матки

  6 ответов

• Пью пиво, болит матка, что делать!?

  6 ответов

• Секс после генитального герпеса

  5 ответов

• Если у меня фсг выше нормы?

  5 ответов

• Постоянные месячные после вторых родов

  5 ответов

• Боль в горле и суставах, спине

  4 ответа

Следующая тема

• Кровь за 6 дней до месячных

  1 ответ

Предыдущая тема

• Противозачаточные таблетки и варикоз

  3 ответа

Облегчить боль в животе после тренировки

Это автоматически переведенная статья.

Боль в мышцах после первого хруста вызывает у многих чувство усталости и снижает работоспособность. Чтобы уменьшить боль в животе, перед тренировкой следует разогревать мышцы, не переусердствовать и придерживаться разумного режима питания.

1. Что вызывает боль в животе после физической нагрузки?

Боль в животе часто медленно появляется после физической нагрузки, вызванной интенсивностью физической нагрузки. Это не означает повреждения брюшной полости, если только во время упражнений не возникает внезапная боль в животе, поскольку это может быть клиническим признаком какой-либо травмы.

Общие причины боли в животе после тренировки включают:
Много ешьте перед тренировкой Во время тренировки организму требуется много крови для транспортировки к важным органам, затем кровь избавляется от мышц живота, к сердцу и мозгу для поддержания жизненно важных функций. деятельность.
Между тем, пищеварительная система, мочевыводящие пути, кишечный тракт уменьшают 1 количество крови для улучшения снабжения других органов. Так, если вы съедите слишком много перед тренировкой, это приведет к уменьшению крови в желудке, вызывая боль и дискомфорт в животе, тошноту, рвоту, спазмы, диарею. Поэтому специалисты рекомендуют только перекусывать перед тренировкой.
Растяжение мышц брюшного пресса Напряжение мышц брюшного пресса возникает в незначительной степени при выполнении упражнений нормальной интенсивности. Если делать слишком много упражнений, не давая мышцам живота времени привыкнуть, отдохнуть и восстановиться, это будет давить на мышцы живота. В некоторых случаях чрезмерное мышечное напряжение также может привести к разрыву мелких мышечных волокон из-за чрезмерного сгибания и скручивания групп мышц живота, тем самым создавая реакции в мышечной ткани, вызывающие боль в животе.
Особенно в начале практики живот склонен к жжению и боли. Эти симптомы вызваны накоплением молочной кислоты в мышцах.
Обезвоживание Низкий уровень электролитов также является причиной болей в животе во время физических упражнений. Способ уменьшить боль в животе в этом случае — пить достаточное количество воды до и после тренировки.
Нерегулярные упражнения Нерегулярные упражнения для мышц брюшного пресса часто также вызывают боли внизу живота. Тем не менее, первые несколько дней после тренировки для уменьшения жира на животе также могут возникать боли в мышцах, это считается нормальным признаком.
Боль в животе уменьшится через несколько дней и полностью исчезнет, ​​если вы будете регулярно заниматься спортом. Если боль в животе не проходит, следует обратиться в медицинское учреждение для проверки и выяснения причины.

Để giảm đau cơ bụng, bạn nên bổ sung đầy đủ nước, tập luyện điều độ và có bài bản.

2. Как снять боль в животе при физической нагрузке?

Горячий компресс Прикладывание тепла к животу является эффективным методом уменьшения боли в мышцах живота. Вы можете использовать теплое полотенце или грелку для прикладывания к животу. Этот метод поможет усилить приток крови к болезненной области, ускорив заживление мышечных тканей и живота.
Обратите внимание, используйте теплое полотенце для нанесения, чтобы не быть слишком горячим, потому что живот имеет тонкую и очень чувствительную кожу, поэтому ее легко обжечь. Следует делать теплый компресс на живот около 20 минут/раз.

Отдых, восстановление сил. Если боль в мышцах живота сильная, вы можете приостановить упражнения на несколько дней, чтобы отдохнуть, восстановиться и избежать действий, вызывающих чрезмерное мышечное напряжение. Однако, как только боль утихнет, вы должны вернуться к тренировкам с упражнениями, укрепляющими пресс и другие группы мышц, такими как планка.
Добавляйте продукты, богатые белком Чтобы быстро восстановиться и хорошо развиваться, вам следует добавлять продукты, богатые белком.

Để giảm đau cơ bụng, bạn nên khởi động cơ bắp trước khi tập luyện, không tập quá sức và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

3. Советы по упражнениям, которые помогут избежать болей внизу живота

Боль в мышцах после первого хруста вызывает у многих людей чувство усталости и снижает физическую работоспособность.

Чтобы избежать боли в мышцах каждый раз, когда вы выполняете упражнения для брюшного пресса, обратите внимание:
Перед выполнением скручиваний разогрейте свое тело, выполнив разминку и растяжку. Сохраняйте привычку регулярных скручиваний живота, не практикуйте сеансы, сеансы отдыха, чтобы позволить телу привыкнуть к движению, избегайте боли после прекращения упражнений на некоторое время. Устраивайте разумное время отдыха, не перенапрягайтесь, чтобы мышцы живота успели восстановиться и развиться. Практикуйте правильную технику, от базовых до умеренных приседаний, затем постепенно увеличивайте время для достижения наилучшего эффекта. Постройте разумную и умеренную диету и отдых. В частности, вы должны добавить больше продуктов, богатых белком, зеленых овощей, фруктов и ограничить потребление крахмалистых, жирных продуктов… чтобы избежать накопления жира на животе. Короче говоря, мышечная боль после скручиваний является распространенным состоянием, которое вызывает у многих людей чувство усталости и снижение физической работоспособности.

Чтобы уменьшить боль в животе, перед тренировкой следует разогревать мышцы, не переусердствовать и придерживаться разумного режима питания.

Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ . Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

XEM ТЕМ:

• Применение препарата Баклосал 10 мг
• 6 простых способов избавиться от жира на животе, основанных на научных данных
• Упражнения для плоского живота и тонкой талии

3 причины боли в животе после тренировки0050

facebook twitter Pintrest

Регулярные физические упражнения, несомненно, являются одним из лучших способов улучшить свое здоровье. Он не только полезен для похудения, но и предотвращает различные виды заболеваний и весьма эффективен для улучшения вашего психического здоровья. Но многие люди испытывают странные побочные эффекты после тренировки. Хотя большинство побочных эффектов совершенно нормальны, но совершенно очевидно, что об этом стоит беспокоиться, если вы только начали свое фитнес-путешествие.

Вот несколько распространенных побочных эффектов, связанных с желудком, которые могут возникнуть после тренировки.

Изжога и рефлюкс
Люди, страдающие гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), постоянно жалуются на изжогу или боли в животе. Происходит это из-за заброса кислого содержимого из желудка в пищевод. Некоторые упражнения могут ухудшить симптомы ГЭРБ и спровоцировать изжогу. Иногда даже у людей, не страдающих ГЭРБ, может возникнуть изжога после тренировки из-за поступления кислого содержимого. Упражнения, такие как бег трусцой или аэробика, встряхивают жидкости в желудке, что приводит к изжоге или рефлюксу. Даже упражнения, при которых мышцы живота скручиваются или поворачиваются, могут вызвать изжогу.

Обезвоживание

После интенсивной тренировки ваше тело обезвоживается из-за напряжения. Это замедляет скорость, с которой пища проходит через ваше тело. Медленное движение пищи по желудочно-кишечному тракту означает, что ваше тело будет поглощать из нее больше воды, что приводит к медленному перевариванию пищи. Если вы сильно обезвожены, вы можете страдать от расстройства желудка.

Упражнения сразу после еды

Упражнения на полный желудок также могут вызвать проблемы с желудком. Если вы тренируетесь сразу после еды, ваше тело приходит в замешательство. Он фокусируется на ваших мышцах, а не на вашей пищеварительной системе, оставляя ваш желудок тяжелым и раздутым. Поэтому никогда не тренируйтесь сразу после еды и не ешьте сразу после тренировки.

Если вы склонны к проблемам с желудком, соблюдайте двухчасовой перерыв между приемом пищи и физическими упражнениями.

Конец статьи. 002 Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса

10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)

Прогрессивная жиросжигающая тренировка!

Тренировка плеч с гантелями

Просмотреть все

Рекомендуемые в Health & Fitness

• Малярия: остерегайтесь острых заболеваний почек

• Картофель фри может быть связан с депрессией

9005 5

ЭТИ диетические привычки приводят к заболеваемости диабетом

• Смерть человека связана с вакциной AstraZeneca

• 10 фитнес-правил Шрии Пилгаонкар

• Отеки ног могут быть признаком сердечной недостаточности

• 3 рецепта масурдала, чтобы оставаться в форме

• 10 признаков чрезвычайно низкого уровня витамина D

• Оптическая иллюзия: найдите кошку этой женщины

• Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела

ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО

Здоровье-Фитнес