Всё об усталости при беременности
На протяжении беременности у будущих мам нередко возникает ощущение усталости, ведь организм переживает гормональную бурю и целый комплекс физических трансформаций вплоть до самого момента родов. Но это не линейный процесс: усталость во время беременности проявляется то сильнее, то слабее даже в рамках одного триместра. Вроде бы вы чувствуете себя вымотанной, но через месяц силы возвращаются. Здесь мы расскажем, откуда берется усталость и как с ней бороться.
Усталость во время первого триместра
В первом триместре возрастает уровень прогестерона в крови. От этого вас может постоянно клонить в сон. Ускоряется обмен веществ — организм тратит много энергии, что тоже влияет на ощущение усталости при беременности на ранних сроках. Пониженное давление и увеличение объема циркулирующей крови в организме также отнимают силы, что уж говорить о постоянных перепадах настроения на протяжении беременности.
Причина упадка сил при беременности не только в гормонах. Другие проявления беременности, например тошнота (которая случается не только по утрам, но может застать вас и в середине ночи) и частое мочеиспускание, сказываются на качестве сна, а усталость еще может быть обусловлена тем, что вы не высыпаетесь.
Усталость во время второго триместра
Второй триместр не зря называют медовым месяцем беременности. Организм приспосабливается к всплеску гормонов беременности, поэтому во втором триместре вы меньше ощущаете усталость и можете начать готовиться к появлению малыша на свет. На этом этапе вы уже не будете испытывать приступы сильной усталости, но все равно можете время от времени уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к себе и отдыхайте, когда организм этого требует.
Усталость во время третьего триместра
К третьему триместру вы снова можете ощущать сильную усталость, ведь ребенок внутри вас стал совсем большим. Живот, а также такие неприятные проявления, как боль в спине и тревожность, мешают вам спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы чаще встаете по ночам.
Как справиться с усталостью во время беременности
Ощущение при беременности, как будто у вас нет сил, — закономерно! Ведь ваш организм трудится больше обычного. Эти советы помогут вам набраться энергии, чтобы лучше справиться с усталостью.
Придерживайтесь здорового питания. Иногда причина усталости может быть в недостатке железа, поэтому нужно включить в рацион продукты, богатые белком и железом. А чтобы оставаться энергичной целый день, получайте необходимые витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных продуктов. Почитайте подробнее, как правильно питаться во время беременности, и включите нужные продукты в список для следующего похода в магазин.
Пейте достаточно. В течение дня пейте много воды, но к вечеру меньше, чтобы не пришлось ночью вставать и идти в туалет.
Соблюдайте режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время утром и вечером. Если вы не выспались, постарайтесь вздремнуть днем, если позволяет ваш график и образ жизни. Спите не менее восьми часов в сутки.
Устройтесь в кровати поудобнее. Чем больше становится живот, тем сложнее найти правильную позу для сна. Попробуйте спать на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и органов. Положите подушку между коленями, под живот и под спину. Голова должна быть приподнята.
Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность не только помогает предотвратить икроножные судороги, но и способствует приливу энергии. Обсудите с врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.
Когда усталость — симптом чего-то серьезного?
Как правило, упадок сил при беременности — не повод для беспокойства, но иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего внимания медиков. При беременности возрастает вероятность анемии, если вы не получаете достаточно железа с пищей, а усталость может быть одним из симптомов. Ваш лечащий врач может назначить вам анализ крови на железо.
Если вдобавок к усталости вы испытываете апатию и постоянную грусть, возможно, у вас предродовая депрессия. От депрессии во время беременности страдают от 14% до 23% женщин. Причина этого может быть в изменении гормонального фона. Если вы чувствуете что-то подобное, обсудите это со своим врачом.
Чувство усталости — естественное проявление беременности. Важно заботиться о себе и ребенке, правильно питаться и хорошо отдыхать. Изменения происходят не только в организме. Будущую маму занимает множество новых мыслей и беспокоят закономерные вопросы, связанные с беременностью и появлением малыша на свет. Так что это естественно, что периодически вы чувствуете себя как выжатый лимон и вас клонит в сон.
«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»
- Винисиус Лемус
- для Бразильской службы Би-би-си
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка
32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.
У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.
Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.
«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.
Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.
Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.
Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Так Мишели выглядела до беременности
Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.
Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.
«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.
Тяжелая беременность
Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.
Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.
«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.
Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.
«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».
Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.
«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Мишели сразу после родов
«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.
То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.
Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.
«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».
По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».
«У меня не было сил взять сына на руки»
На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.
Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.
Автор фото, Фото из личного архива
Подпись к фото,Мишели и Самуэл
Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.
После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.
«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.
Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.
Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.
«В моем теле почти не осталось крови»
Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.
Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.
Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина
Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.
К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.
«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.
Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.
«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.
«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».
В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.
Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.
К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.
В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».
В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.
Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.
Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».
Бессонница и сонливость во время беременности
Здоровый сон необходим всем людям без исключения. Но особую роль он играет для беременных. Женщина, вынашивающая ребенка, может чаще хотеть спать, потому что энергия расходуется не только на будущую маму, но и на подрастающего малыша. Продолжительность сна для девушек в положении должна составлять от 8 до 10 часов.
Какие проблемы со сном возможны во время беременности?
- У женщины на ранних сроках гормональный фон стремительно перестраивается. Гормон прогестерон, который активно вырабатывается в этот период, помогает сохранить беременность. Однако этот же гормон может вызывать у девушки нарушения сна, ощущение усталости и вялости на протяжении всего дня.
- Стресс, типичный для многих женщин, ожидающих появления малыша, также приводит к проблемам со сном. Нередко представительницам прекрасного пола снятся кошмары, мучают тревожные мысли, из-за чего появляется бессонница.
- Болезненный дискомфорт в молочных железах, в которых происходят изменения, тоже может мешать спокойному ночному отдыху. Женщина долго ищет удобную позу для сна, чтобы избежать неприятных ощущений, что зачастую нервирует будущую маму.
- Так как матка растет и увеличивается, она может давить на мочевой пузырь. Следовательно, женщина чаще испытывает позывы к мочеиспусканию, из-за чего приходится просыпаться.
- Во время второго триместра матка становится еще больше. Она подпирает диафрагму, поэтому у девушки может появляться чувство, будто ей не хватает воздуха.
- Беременные иногда жалуются на ночные судороги, которые возникают из-за недостатка магния.
- Во втором триместре ребенок начинает проявлять активность и шевелиться, что приносит немало радости женщине. Однако ночью подобное может мешать уснуть и вызвать бессонницу.
- На поздних сроках тяжелый плод может передавливать во сне крупный сосуд, находящийся между маткой и позвоночником. Из-за этого сон на спине не представляется возможным. В третьем триместре женщине лучше всего спать на боку, чтобы избежать дискомфорта, головных болей и учащенного сердцебиения.
Если женщина, вынашивающая ребенка, ограничивает себя во сне и спит меньше положенных 8 часов, то это со сто процентной вероятностью повлечет за собой ряд негативных последствий — снижение физической и умственной деятельности, вялость, раздражительность, ослабление иммунитета. Все это может серьезно навредить малышу и вызвать патологии при его развитии.
Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если у беременной есть одна или несколько проблем нарушения сна. Специалист даст рекомендации и поможет справиться с бессонницей или, наоборот, с сонливостью.
Опасна ли потеря аппетита во время беременности
Существует миф о том, что как только женщина забеременела, она начинает есть все подряд и постоянно набирать вес. Однако очень часто возникают ситуации, когда у беременной женщины во время беременности пропадает аппетит. У многих женщин в первом триместре чувство голода не появляется и им приходиться заставлять себя принимать пищу. Стоит ли волноваться по этому поводу? Почему происходит потеря аппетита?
Причины потери аппетита во время беременности
Во время вынашивания плода организм женщины строго реагирует на психологические и физиологические изменения. Поэтому аппетит может быть и повышенным, и пониженным. Причины очень разнообразные:
1. Самая частая причина – это токсикоз. Если женщину постоянно тошнит, прием пищи вызывает рвоту, аппетит пропадает. Чтобы еда удерживалась в желудке и лучше переваривалась, необходимо кушать молочные каши и супы, пить воду и соки. Ведь потребность в питательных веществах для беременных остается.
2. Дефицит фолиевой кислоты, которая необходима любому женскому организму. Если нет аппетита, необходимо принимать препараты железа.
3. Всплеск гормонов может спровоцировать потерю аппетита. Особенно это вызвано повышением уровня прогестерона, он купирует чувство голода.
4. Во втором триместре у беременной женщины могут возникнуть запоры из-за давления матки на кишечник. Плохое пищеварение влечет за собой отсутствие аппетита.
5. В третьем триместре потеря аппетита связана из-за желудка в результате растущего плода.
6. Депрессия, подавленное настроение или стресс может вызвать потерю аппетита во время беременности.
7. Поскольку во время беременности обостряются хронические заболевания, они могут стать причиной потери аппетита.
Как повысить аппетит во время беременности
Не нужно пускать ситуацию на самотек и не обращать внимание на потерю аппетита, ведь во время беременности необходимо думать о будущем малыше. Периодически стоит разжигать чувство голода, ведь даже при отсутствии вкусовых ощущений, организм катастрофически нуждается в витаминах и питательных веществах.
Если причина потери аппетита хронические заболевания, лечение должен назначить врач. Но если причины психологического или временного характера, в ход пойдут следующие уловки:
- Используйте самовнушение, постоянно повторяйте себе, что внутри вас растет новая жизнь, которая нуждается в питательных веществах.
- Длительные прогулки на свежем воздухе могут повысить аппетит. Можно записаться в бассейн или на йогу для беременных. Это прекрасная возможность выйти из депрессивного состояния.
- Порадуйте себя новыми вещами: покупки всегда приносят радость. Вещи оранжевого, красного и других теплых оттенков стимулируют аппетит.
- Создавайте себе праздник: красиво сервируйте стол, украсьте блюдо. Это поможет вернуть интерес к еде.
- Общайтесь с друзьями или с такими же будущими мамочками. Если вы будете бывать часто вместе в магазинах, кафе, вы сможете поесть за компанию.
- При соблюдении режима, у организма вырабатывается потребность требовать еду в одно и то же время.
- За продуктами лучше ходить самой. Витающие в магазине аппетитные запахи, особенно в кондитерском отделе возбудит аппетит. Блюда можно готовить с использованием тмина и имбиря, корицы в выпечке, эти пряности вызывают слюноотделение.
- Комплекс витаминов для беременных поможет ослабленному организму усваивать больше питательных веществ.
- Включите в меню продукты, которые содержат протеин, а также зеленые овощи.
- После консультации с врачом, можно использовать специальные травяные настои для повышения аппетита.
Потеря аппетита: тревожные симптомы
При первых признаках потери аппетита стоит сказать об этом врачу, который наблюдает беременность. Он сможет выявить причины этого и дать необходимые рекомендации.
Если наблюдается потеря веса, особенно во втором триместре, обязательно нужно обратиться за медицинской помощью. Врач назначит лабораторные исследования крови и мочи, ультразвуковое исследование плода.
Эмоции и беременность | Официальный сайт Вологодской областной психиатрической больницы
Большинство знают, что беременность имеет свою, особую ауру, которую нельзя сравнить ни с чем. Во время беременности жизнь наполняется новым смыслом и новыми ощущениями. Ваш внутренний мир обогащается особым внутренним светом, и у вас появляется ощущение, что вы выполняете высокую и особенную задачу. Будущие мамы, описывают чувство высокой ответственности, которое они ранее не чувствовали.
Несмотря на то, что рождение малыша является вожделенным событием, важность этого меняет весь духовный мир женщины, и заставляет ее задумываться и задавать себе все новые вопросы: «Как поменяется моя жизнь? Как будет проходить беременность? Как в дальнейшем будет развиваться моя карьера? Получится ли у меня обеспечить хорошее будущее ребёнку? Стану ли я достойной матерью?»
Подобное душевное беспокойство может стать причиной потери сил и изменениями в эмоциональной чувствительности, а также, причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.
Начальный период беременности проходит с резкими изменениями в физиологи и психологии женщины. Не всем женщинам удаётся легко принимать эти изменения. Появляется необходимость контролировать свои чувства. Женщине нужно осознать от чего это происходит, что означают новые чувства. В этот ответственный период психологи не рекомендуют решать все вопросы одновременно. Нужно отложить их на некоторое время, и, есть вероятность, что проблемы исчезнут без каких либо усилий со стороны.
Беременность это редкий период в жизни, когда женщина может себе позволить не реагировать на различные жизненные трудности, не проявлять к ним резкое отношение . В этот период женщина может себе позволить не испытывать угрызения совести и не чувствовать при этом чувство вины. Важно знать, что малыш нуждается в вашей заботе, ласки и любви. Для начала, нужно понять и воспринять своё собственное состояние, разрешить себе быть беременной. Понять собственное состояние — это значит принять факт рождения вашего малыша.
Беременность не должна ассоциироваться с запретом, это момент вашей внутренней свободы. Побалуйте себя — можете лечь и отдохнуть в дневное время или съесть что-нибудь вкусненькое. Поменяйте всё — свои прежние привычки и повторяющиеся фразы, например: не говорите, что вы больше не можете надеть облегающие брюки, скажите – пришло время обновить гардероб. Вам лишь нужно изменить мировосприятие, и вы сразу обретёте покой.
Беременность меняет женщину, делая её более — хрупкой, беспокойной и чувствительной. Даже самый маленький повод может расстроить беременную женщину. Многие женщины чувствуют себя в западне из-за тошноты, и физических изменений. Врачи считают, что такое поведение возникает от гормональных изменений, происходящими в организме.
Во время беременности женщина становится более вспыльчивой и нервной. Ругать себя за проявление несдержанности не стоит, необходимо научиться избегать ненужного чувства вины за свою «слабость». Этому можно научиться на психологических курсах при женских консультациях. Психологи пришли к выводу, что такое состояние является природным знаком для будущей мамы. Они считают, что женщина должна обязательно в такие моменты расслабляться. Это поможет как в период беременности, так и во время родов, и оставит положительный след на протяжении всей жизни.
Самый лёгкий путь для расслабления в домашних условиях это : включить и послушать приятную мелодию. Наслаждаться музыкой можно лёжа. При этом необходимо сосредоточить своё внимание на дыхании. Делать вдохи и выдохи. Нужно представить, что после каждого выдоха вы расслабляетесь и обретаете спокойствие. Необходимо создать приятную обстановку, которая поможет вам создать гармонию счастья.
Гормоном счастья является эндорфин, который вырабатывается шишковидной железой, или эпифизом. Учёные установили, что во время родов эндорфины упорядочивают сократительную работу матки, после чего меняется порог болевой чувствительности, из-за этого уменьшаются болевые ощущения и сокращается их частота во время родов. Гормон эндорфин действует на мышечное расслабление, под его воздействием происходит обезболивание, улучшается кровообращение, появляется эмоциональный подъем. Эндорфины помогают поднять уровень пролактина. Пролактин — это гормон, который стимулирует лактацию после родов. Это помогает при кормлении ребёнка.
Для увеличения выработки этого гормона способствует классическая музыка, настольные игры, рисование, приятное общение, медитация, употребление сладкого, а также улыбка и смех. Как можно чаще улыбайтесь! Вам нужно много улыбаться. Улыбка это признак самодостаточности. Когда вы улыбаетесь, ваш мозг автоматически добавляет гормоны счастья. Нельзя закрываться и прятаться от окружающего мира. Нужно делиться своими ощущениями с близкими, или поговорить с психологом, с женщинами, которые тоже беременны. Необходимо сформулировать свои мысли в положительном ключе, сконцентрировать свое внимание на положительных чувствах. У беременной женщины бессознательное максимально открыто для восприятия любой информации. Как то полученной из вне, так и возникшей в период размышлений или разговора. Известный американский лингвист Б. Уорф, основатель теории « лингвистической относительности» утверждал, что и как человек говорит, так он и живет. Надо постараться научить себя излагать мысли и проговаривать их по другому, заменить негативные языковые штампы, то есть программы, на позитивные. При этом необходимо проанализировать свои мысли , утверждения, размышления, стилистику своих речевых оборотов. Стараться больше высказывать положительные утверждения, которые в свою очередь перерастут в эмоционально благоприятную ауру.
Одним из главных моментов для благоприятного протекания беременности является общение с вашим малышом отца ребенка. Во время беременности создаются новые хорошие взаимоотношениям в семье, или наоборот, создаётся непонимание. Для женщины самым важным является помощь от любимого человека. Но и у мужчины во время беременности жены тоже возникают сложности. Ему нелегко осознать, что внутри вас растет человечек. Мужчина также волнуется за перемены, возникшие в вашем организме, и в целом в семье.
Немногие мужчины с удовольствием беседует с ребёнком или наслаждается, когда он толкается. Это не есть доказательство того, что мужчина равнодушен. Он переживает состояние беременности по-особому. Женщина должна просветить его в вопросах беременности. Ему необходимо получить информацию о происходящем. Вы должны вместе посетить врача, и вместе сходить на УЗИ. Многие мужчины, когда видят ребенка через экран, полностью меняют своё отношение, как будто они убедились, что ребёнок реально существует.
Нужно произносить слово «Мы», это дополнительный фактор того, что Вы не одна. Рассказывайте своему мужу, какие у вас ощущения. Если, в начале, вы не добьетесь желаемого, не расстраивайтесь и не вините мужа в том, что он вас не понимает. Большинство мужчин не умеют показывать свои чувства. Чтобы сблизиться, муж может участвовать во время родов. Он может подержать вас за руку, напомнить Вам , как нужно дышать. Участие в родах поможет ему понять, что он уже отец.
Не забывайте, что вы несёте внутри себе весь мир для малыша, чем больше вы наполнены позитивными чувствами, тем лучше развивается ваш ребёнок. Общение с малышом делает жизнь женщины богаче, помогает по другому смотреть на жизнь, создаёт новые чувства и ощущения. В своих мыслях чаще разговаривайте с ребёнком, рассказывайте ему свои эмоции и мысли. Чаще представляйте, что у вас родится здоровый, крепкий и красивый ребёнок, такие мысли хорошо отражаются на развитии малыша.
Заведующий женским отделением, врач-психиатр Е.Н.Пиорова
Материал подготовлен на основе обзора интернет статей с www.zabolevaniya.ru
Беременность и лечение зубов | Женская консультация №22
Кто не знает поговорки о том, что ребенок отнимает у матери один зуб? А уж сколько страшилок родилось на этой почве! В этой статье мы подробно поговорим о том, так ли верны все предостережения относительно лечения зубов во время беременности, которые часто сбивают с толку молодых мам.
Можно ли лечить зубы беременным?
Стоматологи единогласно утверждают: можно и даже нужно вне зависимости от триместра. Конечно, лучше пролечиться еще в период планирования. Но если проблема появилась во время вынашивания ребенка, нет препятствий к ее устранению. Напротив, откладывание лечения на потом может вылиться в серьезные осложнения во время беременности и родов.
Чтобы сохранить зуб и при этом не навредить малышу, уведомите дантиста о своем положении. Специалисты считают, что простое лечение, а также удаление больных зубов, можно проводить как в первый, так и в третий триместры. А вот сложные стоматологические мероприятия лучше отложить на середину беременности.
Можно ли использовать обезболивающие средства при лечении зубов?
Современные анестетики на основе артикаина никоим образом не вредят ребенку. Препараты действуют строго в обрабатываемой области, не проникая в глубокие ткани и кровеносную систему. Таким образом, исключено попадание химических веществ в плаценту, а через нее – к ребенку.
В обезболивающих препаратах нового поколения снижено и содержание сосудосуживающих средств: это означает, что ребенок во время лечения мамы не будет испытывать дискомфорта и нехватки питательных веществ. В пользу использования анестетиков говорит и то, что они помогают снизить стрессовые и болевые ощущения.
Рентген зубов во время беременности – не опасно!
Одним из наиболее явных страхов беременной относительно стоматологии является опасение делать рентген зуба. Это и понятно, ведь рентген легких беременным противопоказан. Однако излучаемые волны при рентгене зубов настолько слабы, что никак не могут повлиять на развитие ребенка. Для полного исключения опасности на живот кладут защитный свинцовый передник. При таких условиях проникновение радиации через ткани женского организма к ребенку исключено.
Удаление и протезирование зубов беременным
Как было сказано выше, удаление зубов во время беременности в целом разрешено. Исключение составляют зубы мудрости. Работу с ними действительно лучше отложить на более поздний срок, так как удаление зубов мудрости требует назначения антибиотиков, противопоказанных всем беременным.
Протезирование также возможно, но в несколько урезанном формате. Допускается только установка коронки на обточенный зуб (включая его лечение и подготовку), а вот вживление искусственного имплантата лучше отложить. Процесс приживления сложен и отбирает у организма немало сил, а во время беременности это может пагубно отразиться на здоровье мамы и малыша.
Так, в современной стоматологии для молодых мам почти нет никаких препятствий к лечению и сохранению зубов. Смело идите к стоматологу и ничего не бойтесь!
Фельдман Наталия Викторовна
врач стоматолог-терапевт
Сабич
Марина Николаевна
врач стоматолог-терапевт
Журавлева Наталья Юрьевна
врач стоматолог-терапевт
Калинина Юлия Валентиновна
врач стоматолог-терапевт
Услуги врача-стоматолога-терапевта
- консультация врача-стоматолога с составлением плана лечения,
- стоматологическое лечение в любом триместре беременности, с учетом индивидуального подбора анестетиков и ориентируясь на течение беременности будущей мамы,
- лечение и восстановление зубов (в том числе у беременных),
- отбеливание зубов,
- профессиональная гигиена полости рта.
 
Уважаемые пациентки! Информация для вас и членов ваших семей!
На базе нашей женской консультации работают высококвалифицированные Врачи — стоматологи,
которые окажут необходимое лечение Вам и Всей вашей семье.
Кабинеты оснащены хорошим оборудованием и качественными материалами.
Все лечение безболезненно, в удобное для вас время, по умеренным ценам и с гарантией!
Минздрав рекомендовал прививать от ковида беременных из группы риска с 22 недель — Общество
МОСКВА, 2 июля. /ТАСС/. Вакцинация против нового коронавируса беременных из группы риска тяжелого течения новой коронавирусной инфекции «Спутником V» целесообразна с 22 недель беременности, следует из временных методических рекомендаций Минздрава о вакцинации населения от COVID-19.
«Применять вакцину «Гам-ковид-вак» при беременности следует в тех случаях, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. То есть целесообразно проведение вакцинации в группе риска тяжелого течения COVID-19 с 22 недель беременности», — говорится в рекомендациях.
К группам риска по коронавирусу среди беременных относят беременных с ожирением, хроническими заболеваниями легких, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми (ССЗ) и онкологическими заболеваниями, хронической болезнью почек, заболеваниями печени. «В одной четвертой случаев женщины, перенесшие COVID-19 во время беременности, имеют сопутствующие хронические соматические заболевания, наиболее частыми из которых являются ожирение (18,4%), хронические заболевания легких (16,6%), сахарный диабет (11,3%) и ССЗ (11,1%)», — отмечается в рекомендациях. При этом отмечается, что ожирение в 2-3 раза увеличивает шансы развития тяжелых форм инфекции. «Это связано с частым сочетанием ожирения и соматических, эндокринных и других заболеваний, метаболических расстройств и иммунных нарушений», — говорится в документе.
Данных о том, что вакцина «Спутник V» представляет опасность для беременной женщины или ее плода, нет, следует из документа.
«Исходя из известных данных о влиянии вакцин от COVID-19 на акушерские и перинатальные исходы, нет данных о том, что данные вакцины представляют опасность для беременных женщин или плода», — говорится в рекомендациях.
В документе отмечается, что регистр Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), который содержит большую часть данных о вакцинации во время беременности, по данным на 17 мая 2021 года, насчитывает более 114 тыс. женщин. Опубликованы данные о 827 пациентках, вакцинированных во время беременности. «Частота осложнений беременных не отличалась от частоты осложнений у невакцинированных пациенток. Был сделан вывод о том, что на сегодняшний день нет данных, свидетельствующих о негативном влиянии вакцинации на течение беременности и перинатальные исходы», — отмечается в рекомендациях.
25 июня министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко сообщил, что с учетом положительных результатов доклинических исследований безопасности вакцины, а также накопленных данных по эффективности и безопасности препарата во время пострегистрационных исследований, эксперты приняли решение о снятии противопоказаний для применения вакцины «Гам-ковид-вак» у беременных. Министр уточнил, что «таким образом открыта возможность вакцинации беременных с высоким риском тяжелого течения заболевания коронавирусной инфекцией».
Недостаток энергии во время беременности
Недостаток энергии во время беременности — обычное расстройство, которое испытывают многие будущие матери. Степень недостатка энергии будет варьироваться от женщины к женщине и может быть разной от беременности к беременности. Первый триместр чаще всего возникает при недостатке энергии; однако это также обычное явление в третьем триместре. Многие женщины сообщают, что во втором триместре они меньше устают.
Недостаток энергии в первом триместре
Недостаток энергии во время беременности часто вызван гормональными изменениями, которые происходят во время беременности.Основным гормоном, влияющим на это изменение уровня энергии, является прогестерон. Кроме того, усиление кровотока во время беременности снижает кровяное давление, что также считается фактором, способствующим снижению уровня энергии в первом триместре.
Ваше эмоциональное здоровье и хорошее самочувствие также могут привести к нехватке энергии во время беременности. Стресс, перепады настроения или беспокойство, которые имеют тенденцию усиливаться с наступлением беременности, могут вызвать у вас психическое истощение.К сожалению, каждый из этих факторов является нормальной частью беременности, что также делает нормальным недостаток энергии.
Недостаток энергии во втором триместре
Скорее всего, вы заметите повышение уровня энергии по мере приближения второго триместра. Однако не беспокойтесь, если вы одна из многих женщин, которые продолжают испытывать недостаток энергии во время беременности во втором триместре.
Повышение уровня энергии во втором триместре часто является причиной того, что ожидающие матери используют это время для планирования ребенка, обустройства детской и покупок для вещей, которые понадобятся вашему ребенку.
Недостаток энергии в третьем триместре
Следует ожидать недостатка энергии в третьем триместре. Ваш ребенок действительно растет, ваше тело меняется, и вам нужно прилагать больше энергии, чтобы добиться желаемого. Это дополнительное усилие легко истощит вашу существующую энергию и оставит чувство усталости или истощения. Достаточный сон может оказаться более сложной задачей, поскольку ваше тело меняется, а ваш ребенок растет.
Недостаток качественного сна может лишить вас энергии и ослабить чувство усталости.
Как справиться с недостатком энергии во время беременности
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы восполнить недостаток энергии. Возможно, вы обнаружите, что некоторые из этих советов работают на вас, но, скорее всего, вы захотите включить все возможные шаги, чтобы дать вам лучший шанс почувствовать себя более энергичным.
Вот шаги, которые вы можете предпринять:
Сон, сон и отдых
Дайте себе свободу вздремнуть или постельный режим, когда вы переживаете эти моменты упадка сил во время беременности.Ложитесь спать пораньше или выспитесь. Если вы работаете, вы можете взять перерыв на обед или перерыв для короткого кошачьего сна.
Измени свое расписание
Ограничьте деятельность или дайте себе свободу сказать «нет» новым обязанностям. Вы также можете поговорить со своим начальником о возможном сокращении рабочего дня или о продлении послеобеденного перерыва для большего отдыха.
Изменить план учений
Физические упражнения полезны как для вас, так и для вашего ребенка. Однако возможно, что вы переусердствуете и истощите свою энергию.Вы можете обнаружить, что изменение режима упражнений или ограничение некоторых тренировок увеличивает вашу энергию. Перед тем, как бросить тренировку, поговорите со своим врачом, поскольку польза от нее, вероятно, перевешивает потерю энергии.
Ешьте здоровую пищу
Хорошо сбалансированное питание также способствует повышению уровня энергии. Такие питательные вещества, как белок, железо и калории, которые они поступают, повышают уровень вашей энергии. Нездоровое питание или употребление большого количества углеводов и крахмалов может снизить вашу энергию.
Хотите узнать больше? Составлено с использованием информации из следующих источников:
Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C. Клиника Мэйо: Руководство по здоровой беременности . США: Американская академия педиатрии.
причин, как бороться с истощением
В большинстве случаев нет ничего более привлекательного или необходимого, чем окунуться в подушки. Звучит знакомо?
Если да, то вы в хорошей компании. Чувствовать усталость во время беременности — это нормально.Утомляемость при беременности может особенно ярко проявляться в начале первого триместра и позже, в третьем.
Вот что с этим делать и когда это может сигнализировать о чем-то более серьезном.
Является ли чрезмерная усталость нормальным явлением на ранних сроках беременности?
Чувство усталости и даже истощения в первые месяцы беременности — это нормально. Усталость, даже крайняя утомляемость, является ранним признаком беременности, с которым почти все женщины сталкиваются в первом триместре. Это также нормально в третьем триместре, которым страдают примерно 60 процентов всех беременных женщин.
Объяснение усталости во время беременности
На что похожа усталость во время беременности?
Усталость официально считается постоянной нехваткой энергии. Во время беременности вам может казаться, что вы не можете встать по утрам или не можете дождаться момента, когда вернетесь домой вечером. Или вам может казаться, что вы просто тянетесь и вялым с того момента, как встаете, до момента, когда вы ложитесь спать.
На каком этапе наступает утомляемость при беременности?
Усталость может начаться в самые первые недели беременности.Некоторые женщины замечают истощение во время беременности уже через неделю после зачатия.
Хотя усталость обычно проходит в начале второго триместра, она часто возвращается в третьем триместре, хотя, как и все симптомы, она меняется от беременности к беременности.
Что вызывает усталость при беременности?
Беременность — это что-то вроде бега на марафон с рюкзаком, который каждый день весит немного больше. Другими словами, это тяжелая работа! Хотя вы не осознаёте, чем занимается ваше тело, оно работает усерднее, чем когда-либо, даже когда вы отдыхаете.
Причины утомляемости на ранних сроках беременности
В первом триместре утомляемость при беременности может вызывать ряд факторов, в том числе:
- Формирование плаценты. В течение первого триместра беременности ваше тело вырабатывает плаценту — орган, созданный специально для беременных, который снабжает вашего ребенка питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста и процветания. Это огромная задача, которая лишает ваше тело энергии.
- Ваши гормоны. Усталость во время беременности в значительной степени обусловлена повышенным уровнем выработки гормона прогестерона, который поддерживает беременность и увеличивает выработку молочных желез, необходимых для кормления грудью в дальнейшем. Гормональные изменения также могут вызвать перепады настроения, а катание на эмоциональных американских горках во время беременности может быть утомительным.
- Повышенное кровоснабжение. Необходимость создания и перекачивания дополнительной крови для снабжения вашего ребенка питательными веществами и кислородом может вызывать у вас чувство усталости.
- Прочие физические изменения. Ваш метаболизм ускоряется, частота сердечных сокращений повышается, уровень сахара в крови и артериальное давление снижаются, и вы потребляете больше питательных веществ и воды — все это может вас утомить.
К концу первого триместра ваше тело выполнит титаническую задачу по производству плаценты и станет немного более привычным к произошедшим гормональным и эмоциональным изменениям, что означает, что второй триместр обычно является временем обновления. уровни энергии.
Причины усталости в третьем триместре
Усталость от ранней беременности может вернуться с удвоенной силой позже во время беременности.Причина усталости в третьем триместре:
- Шишка у вашего растущего ребенка. Ваш ребенок быстро растет, и вы несете больше веса, чем были раньше во время беременности. Катание на картинге со всеми этими фунтами может быть утомительным.
- Бессонница при беременности и другие симптомы. Ваша растущая шишка вместе с симптомами беременности, включая изжогу, боль в спине и синдром беспокойных ног, могут сделать сон более неуловимым, чем когда-либо.
- Стресс от рождения ребенка. Ваша перегруженная ребенком жизнь, которая может быть забита списками покупок, списками дел, списками детских имен и другими решениями, которые необходимо принять, также может стоить вам сна и энергии.
- Многозадачность. Добавьте к этому такие обязанности, как работа и других детей, и фактор усталости часто умножается.
Может ли усталость повредить моему ребенку?
Для подавляющего большинства женщин переутомление во время беременности является нормальным явлением и не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. В конце концов, ваше тело выполняет грандиозную задачу создания другого человека, поэтому чувствовать себя более уставшим — это нормально.Вы можете подумать, что можете провалиться сквозь пол, но ваш ребенок ничего не чувствует.
Однако, если на каком-либо этапе беременности ваша утомляемость является сильной и стойкой или если она сохраняется на протяжении всей беременности, поговорите со своим врачом. Иногда сильная усталость во время беременности может быть признаком более серьезного состояния, требующего лечения.
Средства и советы при усталости при беременности
Усталость во время беременности — это сигнал от вашего тела, что в наши дни вам нужно облегчить себе жизнь.Так что слушайте и получайте остальное, что вам нужно. Возможно, вам удастся повторить некоторые из этих пробуждений с помощью следующих советов:
Успокойтесь
Если у вас еще нет дома малыша, воспользуйтесь этим (последним) шансом полностью сосредоточиться о заботе о себе.
Если у вас уже есть дети, сейчас не время быть Супермамой. Дайте посуде подождать позже и постарайтесь не беспокоиться о постоянной уборке. Если вам так проще, закажите продукты через Интернет. Выбирайте здоровую еду на вынос вместо того, чтобы иногда готовить, или попросите своего партнера поработать на кухне.
Если вы можете нанять кого-то, кто будет делать за вас работу по дому, тем лучше. Заручитесь помощью, чтобы отметить ваши дела, и не бронируйте слишком много занятий сразу, если вы можете этого избежать.
Обратиться за помощью
В ближайшие месяцы не будет покоя для слабоглазых. Не стесняйтесь сообщить своему партнеру, семье и друзьям, насколько вы ослаблены, чтобы они могли взять на себя справедливую долю.
Если кто-нибудь из вашего круга попросит помочь вам, скажите «да»! Если кто-то другой заберет продукты, это может означать, что у вас может появиться мотивация совершить бодрящую прогулку или снять стрессовые онлайн-занятия йогой.
Увеличьте время отхода ко сну
Даже дополнительный час сна ночью имеет огромное значение для вашего уровня энергии в течение дня, и самый простой способ отследить больше Zzzs — это успокоиться пораньше ночью. Идеально от семи до восьми часов; гораздо больше может вызвать у вас чувство усталости.
Отдавайте предпочтение отдыху и сну
Если вы устали, постарайтесь отдохнуть, когда сможете, и задайте себе темп. По вечерам расслабляйтесь с поднятыми ногами. Не чувствуйте себя обязанным ужинать с друзьями или выпить после работы (конечно, безалкогольный) с коллегами.
Не дожидайтесь наступления темноты, чтобы расслабиться: если у вас есть возможность, вздремните в течение дня. Не очень-то пьяный? Сейчас самое время попробовать!
Если вы весь день на работе, то сон может не подойти, но вы, скорее всего, обнаружите, что размещение ног за столом или в комнате для отдыха во время обеда или простоя может дать вам быстрый заряд энергии. или просто помочь при отеках стоп и лодыжек в конце беременности.
Вовлекайте других детей
Если у вас есть другие дети дома, неудивительно, что вы чувствуете себя слишком уставшим.(Вы также можете не замечать усталости, так как вы слишком заняты, чтобы ее замечать.) В любом случае, сделать себя приоритетом непросто, но все же важно.
Объясните своим детям, что вы чувствуете сонливость, потому что вырастить ребенка — это тяжелый труд. Просите их о помощи по дому. Посвящайте больше времени тихим занятиям вместе, например, чтению, разгадыванию головоломок, игре в доктора, где вы являетесь пациентом (или дому, когда вы дремлет!), И просмотру фильмов.
Сдерживать лишние глаза может быть трудно, но если вы можете рассчитывать время отдыха на их сон или тишину, вы сможете изменить это.
Выбирайте здоровую пищу
Упор на продукты, богатые питательными веществами, поможет поддерживать стабильный уровень энергии в течение всего дня. Следуйте рекомендациям по правильной диете для беременных, уделяя особое внимание продолжительной энергии, содержащейся в блюдах, в которых сочетаются белок и сложные углеводы. Подумайте: столовая ложка арахисового масла намазывается на тосты из цельной пшеницы или ягоды, смешанные с греческим йогуртом.
Убедитесь, что вы получаете достаточно калорий (легче сказать, чем сделать, если у вас утреннее недомогание, но это определенно стоит усилий).Сбалансированное и здоровое питание — залог здоровой беременности.
Также уменьшите потребление кофе и конфет. Если вы обычно тянетесь к кофеину или сахару во время полуденного спада, помните, что за толчком, который они вам дадут, скорее всего, последует энергетический сбой.
Ешьте часто
Не пропускайте приемы пищи. Шесть небольших приемов пищи вместо трех больших могут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии. Это также поможет уменьшить другие распространенные симптомы беременности, такие как утреннее недомогание и запор.
Двигайтесь по
Конечно, диван еще никогда не выглядел так привлекательно. Но, как это ни парадоксально, правильное количество правильных упражнений может быть более омолаживающим, чем перерыв на диване.
Совершите прогулку по лесу, неспешную пробежку по кварталу или парку, займитесь йогой для беременных или даже сделайте короткую оживленную прогулку до продуктового магазина, когда сможете. Вы не только почувствуете себя бодрее (и счастливее благодаря этим гормонам, поднимающим настроение, эндорфинам), но и лучше будете спать по ночам.
Кроме того, упражнения полезны и для вас, и для вашего ребенка во многих отношениях.Только не переусердствуйте — вы хотите закончить тренировку с ощущением энергии, а не расслабления.
Подумайте о иглоукалывании.
Если усталость действительно тянет вас вниз, подумайте о иглоукалывании. Исследователи обнаружили, что введение игл в определенные точки, соответствующие определенным нервам, приводит к высвобождению эндорфинов, которые могут помочь снять усталость при беременности, а также другие симптомы беременности, такие как головные боли, тошнота и боли в спине.
Когда звонить врачу
Хотя усталость во время беременности — совершенно нормальный симптом, если вы чувствуете неумолимую усталость или иным образом беспокоитесь о своем здоровье, не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом.Он или она может исключить любые основные состояния, которые могут вызывать ваши симптомы, в том числе:
- Анемия: У вас гораздо больше шансов испытать падение количества эритроцитов после 20 недели, так как объем вашей крови резко расширяется и истощает ваши запасы железа. Помимо очень слабого ощущения, другие признаки анемии во время беременности включают бледность, сильную одышку или обмороки.
- Гипотиреоз или гипертиреоз: Слишком мало или слишком много гормона щитовидной железы может впервые проявиться во время беременности и вызвать у вас чувство усталости.Во время беременности вы можете испытывать другие симптомы проблем с щитовидной железой, такие как резкие изменения веса, температурная чувствительность, депрессия или раздражительность.
- Гестационный диабет: Если организм становится устойчивым к инсулину и становится менее способным регулировать повышенный уровень сахара в крови во время беременности, вы можете почувствовать сильную усталость (хотя это бывает трудно отличить от обычной усталости при беременности). Следите за другими симптомами гестационного диабета (такими как необычная жажда и частое мочеиспускание в больших количествах) и обязательно посещайте все дородовые консультации, включая тест на глюкозу примерно на 24–28 неделе.
- Пренатальная депрессия: Чувство усталости и нехватки энергии сверх того, что ожидается при нормальной беременности, может быть признаком пренатальной депрессии наряду с другими симптомами, такими как чувство грусти или апатии, или постоянное желание есть или спать (или не спать вообще) . Если симптомы продолжаются более двух недель, сообщите об этом своему врачу, чтобы вы могли назначить эффективное лечение.
- Синдром хронической усталости: В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости.Хотя обычно это не вредно для плода, это может быть связано с более серьезной формой утреннего недомогания, известной как гиперемезис беременных.
Симптомы, лечение и влияние на беременность
Установил ли вам гестационный диабет (GD или GDM) врач? Хотя поначалу это может показаться невыносимым, гестационный диабет встречается гораздо чаще, чем вы думаете.
Знайте, что при тщательном наблюдении и лечении гестационный диабет можно контролировать, и вы можете иметь безопасную и здоровую беременность.
Что такое гестационный диабет?
Гестационный диабет — это форма диабета, которая возникает только во время беременности.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от 6 до 9 процентов беременных женщин заболевают гестационным диабетом.
Что вызывает гестационный диабет?
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который регулирует метаболизм жиров и углеводов в организме и помогает организму превращать сахар в энергию.
Гестационный диабет возникает, когда гормоны плаценты блокируют инсулин, не позволяя организму эффективно регулировать повышенный уровень сахара в крови во время беременности.
Это вызывает гипергликемию (или высокий уровень сахара в крови), которая может повредить нервы, кровеносные сосуды и органы вашего тела.
Когда обычно начинается гестационный диабет?
Гестационный диабет обычно оценивают между 24 и 28 неделями беременности.
Кто наиболее подвержен риску гестационного диабета?
Хотя исследователи не уверены, почему одни женщины болеют гестационным диабетом, а другие нет, они знают, что вы можете подвергаться повышенному риску, если:
- У вас избыточный вес .ИМТ 30 или более во время беременности является одним из наиболее распространенных факторов риска гестационного диабета, поскольку лишний вес влияет на способность инсулина контролировать уровень сахара в крови.
- У вас повышенный уровень абдоминального жира. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care Американской диабетической ассоциации, показало, что у женщин, у которых в первом триместре беременности был более высокий уровень жира на животе, более вероятно, что гестационный диабет будет диагностирован позже.
- Вы старше. Врачи отметили, что женщины старше 25-30 лет имеют более высокий риск развития ГСД, и этот риск увеличивается с возрастом.
- У вас есть семейный анамнез. Если диабет присутствует в семье, особенно у кого-либо из ваших родственников первой степени родства, вы можете подвергаться большему риску ГСД. Беременные чернокожие, американские индейцы, выходцы из Латинской Америки, выходцы из Южной или Восточной Азии или жители островов Тихого океана также могут подвергаться большему риску развития ГСД.
- У вас есть личная история GDM. Если у вас был гестационный диабет во время предыдущей беременности, исследования показывают, что у вас больше шансов заболеть им при следующей беременности.
- Вы получили диагноз предиабета . Если у вас уровень сахара в крови был немного повышен до беременности (например, если ваш гемоглобин A1C был больше или равен 5,7 процента, или если вам сказали, что у вас нарушен уровень глюкозы натощак), вы можете подвергаться более высокому риску ГСД. .
- Вы переведены в постельный режим. Некоторые исследования показали, что, поскольку вы не занимаетесь постельным режимом, у вас больше шансов прибавить в весе во время беременности и, следовательно, с большей вероятностью разовьется ГСД.
- У вас есть заболевание, связанное с развитием диабета. Это может включать метаболический синдром, синдром поликистозных яичников, гипертонию или сердечно-сосудистые заболевания.
- Вы беременны многоплодной. Вынашивание более одного ребенка может увеличить риск ГСД.
В США около 90 процентов беременных женщин имеют хотя бы один фактор риска гестационного диабета, поэтому универсальный скрининг считается наиболее практичным подходом.
Давайте поговорим о гестационном диабете
Каковы симптомы гестационного диабета?
У большинства женщин с гестационным диабетом симптомы отсутствуют, хотя у некоторых может возникнуть явный диабет:
- Необычная жажда
- Частое мочеиспускание в больших количествах (в отличие от также частого, но обычно легкого мочеиспускания на ранних сроках беременности)
- Утомляемость (которую трудно отличить от нормальной утомляемости при беременности)
- Сахар в моче (обнаруживается при обычном посещении терапевта)
Как диагностируется гестационный диабет?
Вы, наверное, уже заметили, что ваш врач запрашивает анализ мочи при каждом посещении офиса.Отчасти это необходимо для проверки содержания сахара в моче, что может быть признаком гестационного диабета (хотя один положительный результат не обязательно означает, что у вас гестационный диабет).
Кроме того, теперь правительство США рекомендует всем беременным женщинам проходить обследование на предмет гестационного диабета. Между 24 и 28 неделями беременности ваш врач назначит вам скрининговый тест на глюкозу, при котором вы выпьете сладкую жидкость и через час сдадите кровь на анализ.
Если ваш анализ крови показывает высокий уровень сахара, ваш врач попросит вас пройти трехчасовой тест на толерантность к глюкозе, чтобы определить, есть ли у вас гестационный диабет.
Как гестационный диабет влияет на меня и моего ребенка?
При правильном лечении и регулярном наблюдении врача гестационный диабет можно контролировать, и он не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Но если ГСД не лечить, и чрезмерное количество сахара циркулирует в крови матери и ребенка, потенциальные проблемы как для матери, так и для ребенка серьезны.
Женщины с неконтролируемым GDM подвержены риску рождения слишком большого ребенка (состояние, называемое макросомией), что затрудняет роды и повышает вероятность кесарева сечения.Они также подвержены риску преэклампсии и мертворождения.
И поскольку гестационный диабет считается осложнением беременности, у беременных женщин, у которых он есть, может быть больше шансов быть индуцированным, поскольку большинство врачей не позволят своей беременности продвинуться дольше положенного срока.
Неконтролируемый диабет также может привести к потенциальным проблемам для ребенка после рождения, таким как желтуха, затрудненное дыхание и низкий уровень сахара в крови. В более позднем возрасте ребенок может подвергаться повышенному риску ожирения и диабета 2 типа.
Но имейте в виду, что эти потенциальные негативные эффекты не относятся к мамам, которые следуют рекомендациям своих врачей по контролю уровня сахара в крови.
Что можно сделать, чтобы предотвратить гестационный диабет?
Если вашими единственными факторами риска гестационного диабета являются семейный анамнез заболевания и / или преклонный возраст матери, возможно, вы больше ничего не можете сделать, чтобы предотвратить ваши шансы на развитие этого заболевания.
Но если у вас избыточный вес, вы не придерживаетесь сбалансированной диеты или регулярно не занимаетесь спортом, принятие нескольких здоровых привычек может иметь большое значение.
Следующие шаги могут иметь большое влияние на снижение риска развития гестационного диабета и диабета 2 типа как до зачатия, так и во время беременности:
- Оставайтесь активными. Мотивация вашего малыша нарастает, и сейчас отличное время для того, чтобы заняться фитнесом. Тренировка под руководством врача — даже 15-минутная прогулка после обеда и ужина — позволяет вашему организму сжигать глюкозу даже без инсулина, который он обычно должен вырабатывать.Это отличный способ контролировать уровень сахара в крови.
- Ешьте здоровую диету. Внесение изменений в свой рацион теперь не только защищает вас и вашего ребенка во время беременности, но и помогает вам на всю жизнь выработать лучшие пищевые привычки. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, богатой разнообразными фруктами и овощами; нежирный, полезный белок; и сложные углеводы. Стремитесь ограничить потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров (таких продуктов, как сливочное масло, пальмовое и кокосовое масла, сыр и обработанное мясо), и старайтесь избегать сладких, обработанных пищевых продуктов.Подумайте о вариантах с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием жира (цельнозерновые, нежирные молочные продукты, нежирное красное мясо, птица, бобовые и рыба) и следите за своими порциями. Посетите ChooseMyPlate.gov для получения дополнительной информации о том, сколько вы должны стремиться съесть из каждой группы продуктов и что составляет порцию. Хотя сначала это требует небольшой работы, это может быстро стать рутиной, и вскоре вы станете экспертом в том, что есть (и чего избегать).
- Следите за шкалой. С помощью своего врача постарайтесь поддерживать нормальный вес и ИМТ: это означает стремиться набрать правильное количество веса во время беременности и сбросить лишние килограммы после.
Как лечится гестационный диабет?
К счастью, вы можете устранить практически все потенциальные риски, связанные с диабетом во время беременности, тщательно контролируя уровень сахара в крови.
Если вам поставили диагноз GDM, врачи и исследователи рекомендуют следующее:
- Следите за уровнем сахара в крови несколько раз в день. Проверяйте первым делом утром, чтобы определить частоту голодания, а затем через час после каждого приема пищи, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови находится в нормальном диапазоне (по рекомендации врача).Большинство врачей предлагают вам купить набор для лечения диабета, в который входят иглы для укола пальца и небольшой прибор, который считывает уровень сахара в крови. Не волнуйтесь, укол пальца не повредит, и это самый точный способ определить, как ваше тело переваривает различные продукты. Когда вы выбираете здоровую пищу и у вас хорошие показатели сахара в крови, это дает вам силы — вы принимаете активное участие в своем здоровье (и, конечно же, в здоровье вашего ребенка).
- Обратитесь к диетологу. Она может помочь вам рассмотреть варианты здорового питания и составить план питания.Многие женщины еще долгое время после рождения придерживаются своей диеты «гестационный диабет», состоящей из хорошо сбалансированного питания.
- Вести дневник питания. После каждого приема пищи записывайте все, что вы ели, вместе с показателем уровня глюкозы в крови. Это поможет вам лучше понять, какие продукты повышают уровень глюкозы, чтобы вы могли их избегать.
- Двигайтесь. Прогуляйтесь или поднимитесь по лестнице после еды, чтобы снизить уровень глюкозы.
Диеты и физических упражнений часто бывает достаточно для контроля гестационного диабета, но если этого не происходит, ваш врач может посоветовать вам принять дополнительный инсулин, чтобы контролировать его.
Дополнительный инсулин можно вводить в виде инъекций, хотя пероральный препарат глибурид (лекарство от диабета, которое помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин) все чаще назначают при ГСД.
Ваш врач может предложить дополнительный мониторинг плода в третьем триместре, включая нестрессовые тесты и / или биофизические профили, чтобы убедиться, что частота сердечных сокращений, уровень околоплодных вод и движения вашего ребенка в норме.
Лучшая еда во время беременности
Как лечить гестационный диабет после беременности?
Исследования показали, что у женщин с гестационным диабетом вероятность развития диабета 2 типа в течение 5-10 лет составляет от 3 до 7 процентов — вот почему так важно сделать эти здоровые привычки повседневными во время беременности и даже следить за своим здоровьем. после того, как ваша беременность закончилась.
Вот несколько способов сохранить здоровье после рождения ребенка:
- Посещайте врача. Убедитесь, что ваш лечащий врач и / или акушер-гинеколог повторно оценил вас после вашего послеродового визита — через шесть недель, а затем снова каждый год -, чтобы проверить, сохраняются ли проблемы с уровнями глюкозы натощак и HbA1c (гликозилированного гемоглобина).
- Поговорите с диетологом. Она поможет вам составить диету, которую вы сможете поддерживать, чтобы контролировать уровень глюкозы.
- Продолжайте есть как можно более здоровую пищу каждый день. Старайтесь избегать сахара и рафинированных углеводов, которые повышают уровень сахара в крови и могут способствовать развитию диабета 2 типа. Помните, что сахар и простые углеводы есть повсюду, поэтому внимательно читайте этикетки (диетолог может помочь вам понять ключевые ингредиенты, на которые следует обращать внимание). Вместо этого выбирайте необработанные продукты, такие как овощи, нежирное мясо, молочные продукты и цельнозерновые продукты.
- Кормите грудью как можно дольше. Грудное вскармливание может снизить риск развития диабета 2 типа после гестационного диабета. Есть несколько возможных объяснений, в том числе то, что у кормящих женщин уровень глюкозы в крови ниже.
- Подходит для фитнеса. Хотя трудно оставаться активным с ребенком, которому требуется все ваше внимание (и даже больше!), Постарайтесь выполнять как можно больше утвержденных врачом упражнений, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы и контролировать свой вес.
Как GD влияет на вашего ребенка после рождения?
Младенцы, рожденные от матерей с гестационным диабетом, должны быть проверены на низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), даже если у них нет симптомов, с помощью простого анализа крови после рождения.Это происходит сразу после родов, пока вы с малышом еще находитесь в больнице.
После родов важно сосредоточить внимание, которое у вас было во время беременности, на здоровом образе жизни для всей вашей семьи; вы можете обнаружить, что это также помогает вам придерживаться своих решений.
Приучайте ребенка к правильному питанию и физическим упражнениям с самого начала: если у вас гестационный диабет, у вашего ребенка может быть более высокий риск проблем со здоровьем, включая ожирение в детстве или подростковом возрасте и повышенный риск диабета 2 типа в более позднем возрасте. Согласно CDC.
Чтобы избежать диагноза диабета 2 типа для вашего ребенка, постарайтесь убедиться, что он или она:
- ест питательную пищу. Та же диета, которой вы придерживаетесь во время беременности и после нее, полезна и для вашего ребенка. Когда он станет достаточно взрослым, попросите его помочь вам на кухне — дети, которые помогают готовить блюда, с большей вероятностью их съедят.
- По мере роста получает много упражнений. Начните с прогулки. По мере того как он становится старше, детский футбол и другие занятия становятся отличным способом заинтересовать его здоровыми движениями.
- Поддерживает нормальный вес. Поговорите с его педиатром, чтобы убедиться, что его ИМТ на должном уровне, и открыто поговорите с ним о нормальном весе и увеличении ожирения, которое он может заметить в школе.
7 природных бустеров энергии при беременности
Ничто так не уничтожит вас, как хорошая доза беременности. Выращивание ребенка — утомительное занятие! Фактически, чувство усталости часто является одним из первых признаков беременности, и эта усталость может сохраняться по мере ее прогрессирования.
Одна из причин, по которой вы так себя чувствуете, — это повышение уровня гормона прогестерона, который необходим для поддержания беременности на ранних сроках, но также может оказывать седативное действие на женщин, — объясняет Темека Зоре, доктор медицины, акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог из Калифорнии. с весенним плодородием.Вырастить еще одного человека — это просто физическая нагрузка, поэтому важно подпитывать свое тело правильной пищей и большим количеством отдыха, — добавляет она.
Еще одна первопричина, по которой беременные женщины часто чувствуют усталость? Изменения объема крови, артериального давления и сахара в крови. «Сведение к минимуму резких скачков и падений уровня сахара в крови лучше всего поддерживается продуктами, которые могут обеспечить энергию и поддерживать уровень сахара в крови на более постоянном уровне», — объясняет Зоре. «Такие продукты, как белки и сложные углеводы, являются отличными источниками энергии, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и могут поддерживать уровень сахара в крови.Таким образом, хотя кофеин и сахар могут быть вашими обычными помощниками для быстрого прилива энергии, они, скорее всего, приведут к «энергетическому максимуму» (из-за резкого скачка сахара в крови), за которым последует срыв, в результате чего вы почувствуете такую же усталость, как и вы. чувствовал раньше.
К счастью, есть несколько отличных вариантов естественного повышения уровня энергии при беременности. Читайте дальше, чтобы узнать о семи продуктах, которые помогут вам победить в борьбе с усталостью от беременности.
Хорошо, это не еда, но если вам интересно, как набраться энергии во время беременности, пить воду — один из лучших способов.Вода является основным компонентом крови и помогает переносить ключевые питательные вещества в ваши клетки, а усталость — один из первых признаков недостатка жидкости в организме. Очень немногие женщины на самом деле выпивают от шести до восьми стаканов воды в день, а когда вы беременны, вы должны выпивать еще больше, поскольку ваше тело занято производством околоплодных вод ребенка. (Вода, которую вы пьете, помогает постоянно пополнять запас жидкости.) Обезвоживание также может повысить риск инфекций мочевыводящих путей и преждевременных родов.
Видео по теме
Устали от простой воды? Фрэнсис Ларджман-Рот, зарегистрированный диетолог и автор книги Feed the Belly: The Pregnant Mom’s Healthy Eating Guide , рекомендует пить кокосовую воду или добавлять в h3O ломтики мяты, лимона, лайма или огурца для легкого вкуса.Как бы вы ни любили воду, главное — носить с собой бутылку на 8 унций весь день и часто пить из нее.
Перекус в течение дня поможет вам зарядиться энергией, а орехи — это удобный (и полезный) вариант, который можно носить с собой. Они содержат белок и клетчатку, чтобы вы дольше оставались сытыми, а также полезные жиры (включая полезные для мозга омега-3) и магний (который вы должны получать 350 миллиграммов в день). Пытаетесь не сходить с ума по калориям? Фисташки в скорлупе съедаются дольше, что дает вашему организму больше времени на то, чтобы заметить, что он насытился.
Еще одна причина не пропустить завтрак! Овес содержит железо и цинк, два элемента, которые, как известно, снимают усталость с бордюров. Кроме того, «овсянка богата витаминами группы B, которые очень полезны для получения энергии», — говорит Ллиз Шапиро, врач-диетолог, доктор медицинских наук, CDN, сертифицированный диетолог из Гринвича, штат Коннектикут. Витамины группы B не только поддерживают здоровую функцию клеток и помогают усваивать макроэлементы, такие как белки, углеводы и жиры, но также могут быть полезны людям с анемией, поскольку помогают в регенерации крови.Овсянка также богата растворимой клетчаткой — медленно сжигаемым углеводом, который отлично подходит для поддержания энергии, — и бета-глюканом, типом клетчатки, который может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск диабета 2 типа, объясняет Ларджман-Рот.
Большинство беременных женщин страдают анемией в легкой форме, особенно на последних стадиях беременности, когда организм готовится к родам и вырабатывает тонны лишней крови. И, как вы уже догадались, анемия утомляет. Ваша палочка-выручалочка? Манго. «Натуральный фруктовый сахар в манго повышает уровень энергии», — говорит Ларджман-Рот.«Кроме того, свежее манго — отличный источник фолиевой кислоты, который помогает предотвратить врожденные дефекты». Манго также содержит витамин С, который помогает организму усваивать повышающие энергию эффекты продуктов, богатых железом, таких как постное красное мясо и бобы.
Шпинат — отличный образец пищи, богатой железом. Железо помогает транспортировать кислород по всему телу, а недостаток железа может вызвать у вас чувство истощения. Одна чашка вареного шпината содержит 6,4 миллиграмма железа. Держите его под рукой для салатов и соте или даже кладите его в свою воскресную лазанью.Обратите внимание, что хотя шпинат содержит большое количество железа для овощей, вам необходимо в общей сложности 27 миллиграммов железа каждый день во время беременности, поэтому продолжайте принимать витамины для беременных.
Вот еще один продукт, который поможет вам достичь нормы железа: в одном сладком картофеле среднего размера содержится 0,8 миллиграмма. Кроме того, витамин С и медь помогают организму усваивать железо. Бонус: ваше тело использует бета-каротин сладкого картофеля для производства витамина А, который помогает развитию глаз, костей и кожи ребенка.
Словосочетание «яблоко в день» придумано неспроста.По словам Шапиро, яблоки содержат много бора — еще одного минерала, который естественным образом повышает энергию. Кроме того, они могут похвастаться натуральными сахарами, такими как глюкоза и фруктоза, простыми углеводами, которые могут помочь обеспечить быстрый прилив энергии без скачков сахара в крови. Они также богаты клетчаткой (чуть более 4 граммов!), Которая может быть эффективна при попытке регулировать и контролировать уровень сахара в крови. Еще одно преимущество употребления яблок во время беременности? Согласно исследованию, в котором анализировались данные более 1200 беременных женщин и их детей после рождения, яблоки также могут защищать от развития детской астмы и аллергии.Ларджман-Рот рекомендует сочетать яблоко с двумя столовыми ложками арахисового или миндального масла для получения сытной закуски, которая имеет баланс углеводов, белка и полезных жиров.
В целом, продукты, богатые железом, белком и клетчаткой, являются отличным способом подпитывать организм и повышать энергию во время беременности. Помимо упомянутых выше продуктов, Зоре советует есть яйца, лосось, бобы, чечевицу, свежие фрукты, овощи, нежирную птицу, молоко и сыр, чтобы сохранить энергию во время беременности.
Но помните, что помимо того, что вы едите, беременным женщинам также важно обращать внимание на то, как часто они едят.Зоре объясняет, что более частое употребление небольших приемов пищи для поддержания здорового питания во время беременности полезно по нескольким причинам. Во-первых, тошнота и рвота могут помешать некоторым женщинам есть больше еды. Во-вторых, в третьем триместре ваша расширяющаяся матка будет сжимать ваш желудок и пищеварительную систему, включая кишечник, что затрудняет прием больших порций пищи, говорит она. Небольшие частые приемы пищи не только облегчают работу желудка, но также помогают уменьшить изжогу, тошноту и другие проблемы с пищеварением, сохраняя при этом энергию и уровень сахара в крови.
Если вы хорошо питаетесь и по-прежнему чувствуете себя очень вялым, это может быть связано с какой-то основной проблемой. Обратитесь к своему акушеру, который может сделать тест на анемию или проверить вашу щитовидную железу.
Темека Зоре, MD, акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог, практикующий в Spring Fertility в Сан-Франциско. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Университета Индианы.
Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, эксперт по питанию и автор бестселлеров New York Times книги «Накорми живот: Руководство по здоровому питанию беременной мамы» и Цветное питание: вкусные и полезные рецепты для вас и вашей семьи .Она получила степень бакалавра в Корнельском университете и продолжила стажировку по диетологии в Колумбийском университете.
Илиз Шапиро , MS, RD, CDN, является сертифицированным диетологом, который ведет частную практику в Гринвиче, Коннектикут. Она закончила магистерскую программу по питанию и диетологии Нью-Йоркского университета.
Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.
Plus, еще из The Bump:
Почему беременность так устает (и как набраться сил)
Худшая еда для беременных
Утомляемость и утомляемость во время беременности
Чрезмерная усталость и недостаток энергии могут быть симптомом железодефицитной анемии: это обычное явление во время беременности из-за сочетания большего количества эритроцитов, производимых во время беременности, с недостатком железа в организме. рацион питания.Хорошие источники железа включают красное мясо, зеленые овощи, обогащенные хлопьями для завтрака, чечевицу и бобы.
Вы будете проверены на анемию в рамках дородового наблюдения на сроках 8–12 недель и 28 недель. Поговорите со своей акушеркой, если у вас в анамнезе есть анемия или вы считаете, что у вас есть симптомы; Анализ крови может быть назначен на любом этапе беременности, чтобы все проверить.
Когда начинается усталость при беременности?
Чувство сильной усталости во время беременности обычно начинается в первые 12 недель (первый триместр) сразу после зачатия и имплантации.Хорошей новостью является то, что ваш уровень энергии должен улучшиться во втором триместре, но вполне вероятно, что в течение последнего триместра вы будете быстрее уставать, поскольку ваш ребенок (и шишка) станет больше.
Что я могу сделать, чтобы справиться с усталостью во время беременности?
Простые меры помогут вам справиться с усталостью во время беременности. На более поздних сроках беременности вам потребуется больше отдыха, чем обычно, что, конечно, может быть затруднено, если вы все еще работаете или ухаживаете за другими детьми.Может помочь дневной сон, а также сидение с поднятыми ногами, когда это возможно, и ранняя ночь.
Примите помощь от семьи, друзей или коллег, если вам сложно найти время для отдыха. Другие советы включают:
- Соблюдайте здоровую диету, включая продукты, богатые железом и белком, чтобы поддерживать уровень энергии (если вы чувствуете себя плохо, старайтесь есть мало и часто)
- Избегайте чая, кофе или других напитков с кофеином (например, колы) вечером — помните, что существует рекомендуемый предел 200 мг кофеина каждый день для беременных женщин
- Пейте много жидкости в течение дня, но сократите количество питья вечером, чтобы уменьшить потребность в туалете ночью
- Сохраняйте активность в течение дня и на протяжении всей беременности старайтесь заниматься спортом по 150 минут в неделю.Плавание, ходьба и йога для беременных — отличные формы упражнений
- Не курите и не употребляйте алкоголь. Они не только причинят вред вашему ребенку, но и лишат вас сна
- Используйте подушки между коленями и поддерживайте шишку, если это делает лежание на боку (рекомендуется после 28 недель) более комфортным
- Если вы не можете заснуть, когда лежите в постели, постарайтесь не волноваться — это расстраивает, но вашему ребенку не причинит вреда. Беспокойство затруднит отключение и расслабление
- Попробуйте расслабиться перед сном, возможно, примите теплую ванну и почитайте, и избегайте использования экранов в последний час перед сном, поскольку они могут активизировать ваш мозг, а не успокоить его.
Может ли усталость повредить моему ребенку?
Хотя усталость во время беременности может быть для вас довольно неприятной, она не повредит вашему ребенку. Тем не менее, если вы беспокоитесь о том, что постоянно чувствуете себя истощенным или беспокоитесь о своем здоровье, поговорите со своим врачом или акушеркой, особенно если вы чувствуете себя не просто немного подавленным или изможденным. Чувство безнадежности и потеря интереса к тому, чем вы когда-то наслаждались, а также истощение и проблемы со сном могут быть признаками дородовой депрессии.Ваш врач или акушерка могут посоветовать и помочь здесь, если вы беспокоитесь.
Странные сны при беременности
Если вы обнаружите, что во время беременности вам снились странные сны или кошмары, не волнуйтесь, это нормально и не вызовет никаких проблем, кроме нарушения сна.
изношены во время беременности? Вот как выжить в первом триместре
AntonioGuillem / GettyПрежде чем я даже осознала, что беременна третьим ребенком, прошло несколько недель, когда я подумала, что с моим телом что-то серьезно не так.
Кто-то подсыпал мне снотворное?
Я ел слишком много углеводов?
Мое тело начало отказываться от кофеина?
Я лежал на полу и позволял двум моим малышам залезть на меня, говоря им, что я занимаюсь тренажерным залом в джунглях, просто чтобы я мог закрыть глаза и быть в полубессознательном состоянии, зная, что они рядом. Другого способа пережить день не было, и мне пришлось уступить.
Я никогда в жизни не чувствовала такой сильной усталости, пока не поняла, о ч да, у меня — первые триместры во время двух других беременностей — и я выбежала сдавать анализы.
Беременная усталость быстро наступает в первом триместре. Вы буквально не можете держать глаза открытыми после 8 часов вечера. и невозможно встать с постели, не войдя в вещи.
Лежа означает, что вы обязательно заснете ровно через две секунды, поэтому просмотр Netflix с запоями ушел в прошлое.
Мой бывший муж расстраивался каждую ночь, когда я валялась на диване во время вечерних новостей, так как это было единственное время, которое мы проводили вместе после целого дня работы.Но правда в том, что у меня не было выбора — первый триместр беременности забирает из тебя все, черт возьми.
Моя акушерка сказала ему закрыть его во время одного из наших приемов после того, как он упомянул, как я устала. Она напомнила ему, что у меня в матке вырастали ноги, мозг, сердце и печень, и да, нечто эпическое, как правило, немного утомляет.
Жалко, что мы не можем заснуть первые три месяца.
А если вы беременны и у вас бегают маленькие дети, ваш день состоит в том, чтобы думать о том, как не заснуть.Это вопрос выживания, так что забудьте о том, чтобы записаться на роль закусочной или предложить стать волонтером на ежегодной рождественской ярмарке ремесел.
Когда вы в первом триместре и у вас есть дети, которые будут сопровождать вас на прогулке, нужны другие силы.
Ты чертовски много времени проводишь вне дома, потому что вся твоя энергия сосредоточена на выживании, и у кого хватит сил готовить в такое время?
А дом? Забудь об этом. Нет причин убивать себя, пытаясь сохранить его в чистоте, потому что подбирать, пока вы растете, человек действительно ощущается как самоповреждение.
Из-за вашего растущего тела и недостатка энергии планы все время отменяются — ваш разум и тело просто не могут выходить на улицу, чтобы общаться и показывать себя так, как раньше.
Засыпать во время разговора с минеральной водой в руке — не лучшее времяпрепровождение. Все, что вам нужно, это ночь в постели с подушкой для тела и дюжиной печенек. Это топливо, которое вам нужно, чтобы позаботиться о нашей жизни на следующий день.
Не для того, чтобы говорить о вас слишком научно, но мы собираемся узнать о вас больше: эта крайняя усталость, которую вы чувствуете на ранних сроках беременности, не в вашей голове, так что не пытайтесь бороться с ней.Это вызвано гормональными изменениями и тем фактом, что ваше тело производит больше крови, чтобы дать растущему ребенку необходимые ему питательные вещества. Избыток крови означает, что ваше сердце работает сверхурочно, что приводит к учащению пульса. В сочетании с более низким уровнем сахара в крови, более низким кровяным давлением, более низким уровнем железа и резким увеличением выработки прогестерона вы в основном спите пешком в течение первых 13 недель беременности. Женщины с симптомами утреннего недомогания и тошноты могут чувствовать себя особенно истощенными, так как так много усилий уходит на то, чтобы снарядом вырвало вашу питательную еду (или, вы знаете, рогалик и огромную порцию шмера).Не говоря уже о стрессе или эмоциях, которые вы испытываете по поводу того, что изменение жизни приведет к появлению в семье нового человека.
Там планируется закончить, закупить новую одежду и припасы. Думая о том, как вы собираетесь жонглировать всем этим, вы можете стереть всю оставшуюся у вас энергию.
Хорошо то, что ко многим женщинам ваша энергия немного вернется во втором триместре — это когда я упорно вкладывалась в свои дела и чувствовала, что у меня все получается. Но не привыкай. Вы можете снова упасть в течение третьего триместра, так как ваш живот достаточно вырос, чтобы вам было трудно комфортно спать во время сна.А когда вы попадете в страну грез, вы будете вставать каждые 5 минут, чтобы пописать.
Позвольте себе устать в первом триместре и не беспокойтесь о грязной посуде в раковине или о том, чтобы все было в порядке для новорожденного.
Обязательно попросите о помощи, возьмите эти больничные или личные дни и начните пропускать прогулки в парке или час рассказов в библиотеке, если вам нужно. Ваше тело (и новорожденный) посылают вам сигналы, что пора отдыхать, потому что вся ваша энергия уходит на создание человека, и это одна из самых замечательных вещей, которые ваше тело когда-либо могло бы сделать.
Так что непременно вздремните, если можете, поручите больше уборки и готовки своему партнеру, загрузите все свои любимые приложения для быстрого питания на свой телефон. Ложись и закрывай глаза, когда тебе позволяет жизнь.
У вас есть бесплатный пропуск, не теряйте его.
Связанные: Симптомы ранней беременности: самые первые признаки того, что вы можете забеременеть
Усталость (натуральные средства) — BabyCentre UK
Почему я так устала теперь, когда беременна?
Чувство усталости во время беременности совершенно нормально.Ваше тело усердно работает, чтобы вырастить вашего ребенка.Усталость и истощение очень распространены во время беременности, особенно в первые несколько месяцев, поскольку ваше тело приспосабливается к быстро меняющимся уровням гормонов.
Во втором триместре вы можете чувствовать себя менее уставшим. Хотя, если вы работаете или у вас напряженная семейная жизнь, у вас будет много дел, и в результате вы почувствуете усталость. Каждая беременность индивидуальна, хотя женщины часто говорят, что во время второй или последующих беременностей они намного больше устают.
По мере того, как вы приближаетесь к сроку родов, усталость, вероятно, вернется, потому что ваш увеличенный вес создает дополнительную нагрузку на ваше тело.
Возможно, вы плохо спите по ночам, особенно когда у вас растет шишка. Изжога, мысли о родах или необходимость встать в туалет — вот лишь некоторые из причин, по которым отдых может даться нелегко.
Вам также может быть трудно заснуть на боку, но вам стоит проявить настойчивость в третьем триместре. Исследования показали, что лежание на боку снижает риск мертворождения (Gordon et al 2015, McCowan et al 2017).Используйте подушки, чтобы опираться на бок, если это помогает.
Если вы ждете близнецов, перенесли несколько беременностей подряд или у вас есть какие-либо осложнения беременности, особенно анемия, вы, вероятно, почувствуете еще большую усталость.Как я могу предотвратить и уменьшить усталость?
Постарайся отдохнуть, когда сможешь. Если вы дома с маленькими детьми, поднимите ноги, пока они дремлют.Это звучит нелогично, но легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, могут уменьшить усталость (Haakstad et al, 2016).На работе отойдите от стола в обеденное время, перекусите, выпейте и подышите свежим воздухом.
Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как пилатес или йога (Alraek et al, 2011). Эти занятия помогают развить вашу силу и тонизировать мышцы, давая вам больше энергии (NHS 2017a).
Здоровое питание также поможет вам бороться с усталостью, хотя это может быть непросто в первом триместре, особенно если у вас болезнь беременности. Просто ешьте, что можете, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Если вы можете полноценно питаться, убедитесь, что в каждом из них содержится хороший баланс:- фрукты или овощи
- цельнозерновые крахмалистые продукты, такие как макароны, рис или хлеб
- белок, например красное мясо, рыба, яйца или бобовые
- молочные продукты
Такой баланс продуктов обеспечит ваше тело необходимыми вам и вашему ребенку питательными веществами.
Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Недостаток жидкости вызывает у вас усталость и может вызвать головную боль (NHS 2017b).
Регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает избежать низкого уровня сахара в крови (гипогликемии), который может вызвать у вас чувство истощения. Старайтесь не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Держите при себе перекус, например банан или несколько пикантных крекеров, чтобы, когда вы почувствуете усталость, вы могли повысить уровень сахара в крови. Перед сном перекусите небольшим количеством углеводов, например ломтиком цельнозернового тоста с арахисовым маслом.
Ешьте продукты с высоким содержанием железа, чтобы предотвратить анемию.Недостаток железа усилит любую усталость, которую вы уже чувствуете. Темно-зеленые овощи, небольшое количество постного красного мяса и курага — хорошие источники железа.
Какие дополнительные методы лечения могут помочь при усталости?
Многие дополнительные методы лечения способствуют расслаблению и помогают восстановить уровень энергии. Всегда разговаривайте со своей акушеркой или терапевтом перед тем, как попробовать дополнительную терапию, и обратитесь к зарегистрированному практикующему врачу, имеющему квалификацию для лечения беременных женщин.Иглоукалывание
Иглоукалывание стимулирует высвобождение в вашем мозгу химических веществ, дающих хорошее самочувствие (эндорфинов) (Li and Longhurst 2010, NHS 2016).Это также может помочь облегчить боль и уменьшить стресс (Fan et al, 2017). Это может помочь вам меньше уставать.
Ароматерапия
Наслаждайтесь расслабляющей ванной, в которой не более трех капель ароматических эфирных масел смешивают с половиной чайной ложки масла виноградных косточек. Вы можете попробовать масла лаванды, которые расслабляют и помогают уснуть. Масло лаванды безопасно при беременности, но не используйте более трех капель за раз и не используйте его каждую ночь (Tiran 2014). Масла грейпфрута или бергамота поднимут вам настроение, а также помогут расслабиться.
Ароматерапевтический массаж успокаивает. Вы можете обратиться к квалифицированному терапевту или попросить партнера сделать вам массаж перед сном, который поможет вам лучше спать. Капля эфирного масла лаванды или римской ромашки, смешанная с чайной ложкой базового масла, такого как масло виноградных косточек, идеально подходит для массажа. Не используйте масло перечной мяты на ночь, так как это может помешать вам уснуть.
К сожалению, усталость — лишь один из частых побочных эффектов беременности. Узнайте, чего еще ожидать, из нашего видео, где молодые мамы рассказывают, как изменилось их тело во время беременности.
Последний раз рассмотрено: февраль 2020 г.
Список литературы
Алраек Т., Ли М.С., Чой Т.Ю. и др. 2011. Дополнительная и альтернативная медицина для пациентов с синдромом хронической усталости: систематический обзор . BMC Complement Альтернативная медицина . 11: 87
Fan AY, Miller DW, Bolash B et al. 2017. Роль иглоукалывания в решении проблемы опиоидной эпидемии: доказательства, рентабельность и доступность акупунктуры как основного нефармакологического метода обезболивания и лечения. Дж Интегр Мед . 15 (6): 411-425.
Гордон А., Рейнес-Гриноу С., Бонд Д. и др. 2015. Положение сна, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках беременности. Obstet Gynecol 125 (2): 347-55
Haakstad LA, Torset B, Bo K. 2016. Каково влияние регулярных групповых упражнений на психологические исходы матери и общие жалобы на беременность? Эксперт закрыл РКИ вслепую. Акушерство 32: 81-6
Li P, Longhurst JC. 2010. Нейронный механизм гипотензивных эффектов электроакупунктуры. Auton Neurosci . 28; 157 (1-2): 24-30
McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS и др. 2017. Засыпание в положении лежа на спине — изменяемый фактор риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль мертворожденных в Новой Зеландии. PloS ONE 12 (6): e0179396. journals.plos.org [дата обращения: ноябрь 2017 г.]
NHS. 2016. Иглоукалывание — доказательства, клинические испытания .