Можно ли парить ноги при беременности на ранних сроках
У беременных женщин происходит естественное снижение иммунитета под влиянием постепенного повышения прогестерона. Если начальный период вынашивания ребенка выпадает на сезон повышенной заболеваемости ОРВИ, то будущей маме уберечься от этого становится сложно. Лечение многими медикаментозными препаратами запрещено, поэтому остаются народные методы, которые рекомендуют парить ноги при беременности. Эта процедура на первый взгляд безопасна, но врачи не всегда советуют прибегать к ней.
Можно ли парить ноги при беременности на ранних и поздних срокахДля чего используют процедуру
Горячие ванночки для ног многие женщины практикуют в лечебных и профилактических целях. К ним прибегают в следующих случаях:
- при переохлаждении в зимнее время;
- после появления признаков ОРВИ;
- против промокших ног;
- для снятия усталости и мышечной боли.
Температура воды подбирается по индивидуальным ощущениям и степени переносимости. Она может колебаться от 39 до 42 градусов. Почему нельзя более горячую воду – она приведет к термическому ожогу.
Стопы ног являются рефлекторной зоной с обильным кровоснабжением. Прогревание вызывает расширение сосудов, ускорение кровотока. Это проявляется покраснением ступней и голеней, чувством тепла, которое разливается по всему телу. Рефлекторно происходит расширение сосудов не только на ногах, но и в носоглотке. Поэтому происходит:
- облегчение носового дыхания;
- уменьшение выработки слизи;
- снижение отечности носовых ходов и глотки.
При правильном выполнении процедуры признаки простуды могут не перейти в следующую активную стадию. Организм активирует противовирусную защиту, усиление притока крови задействует иммунные реакции.
Горячее распаривание с погружением ног до бедер применяют при растяжении связок, мышечном переутомлении. Тепло также расширяет сосуды, способствует снятию отека, ускорению выведения продуктов метаболизма, которые вызывают болевую реакцию.
Ванночки для стоп являются частью косметических процедур. Их проводят перед шлифованием и удалением избыточного ороговения на пятках, перед педикюром, для улучшения действия кремов и масел.
В чем опасность для беременных
Расширение сосудов под действием горячей воды происходит не только на ногах и в носоглотке. Женщина, которая решила при беременности парить ноги, должна помнить о риске, который несет эта процедура для нее и будущего ребенка. Усиление кровотока отмечается и в маточных артериях. Эффект зависит от срока гестации.
При распаривании ног дополнительный приток крови приводит к повышению базальной температуры.
Чтобы решить, можно ли парить стопы при подтвержденной беременности, необходимо отталкиваться от общего состояния и наличия дополнительных факторов риска. На ранних сроках, пока еще эмбрион только прикрепился к матке, существует угроза прерывания.
Главный регулятор поступления крови к плоду – плацента. Она начинает формироваться после 8 недели, а окончательный вид принимает после 12 недели. Благодаря плаценте при незначительном изменении давления или температуры в сосудах матери этот процесс не затрагивает плод.
До 8 недели плод получает питание напрямую из сосудов материнской крови. Любые колебания давления, ускорение кровотока, приводят к негативному влиянию на эмбрион. Если в этот период парить ноги при беременности, есть вероятность отслойки плодного яйца и выкидыша. Этот механизм использовался женщинами в старину для избавления от нежелательных детей.
Отслойка эмбриона сопровождается расширением сосудов матки, поэтому есть угроза массивного кровотечения. Вот почему часто нельзя это делать во время вынашивания ребенка. У женщин с патологией свертывания крови риск значительно увеличивается.
Во втором триместре уже сформирована плацента, но риск нежелательных последствий от горячих ванночек все равно сохраняется. Он выше у женщин в следующих состояниях:
- при выкидышах или преждевременных родах в анамнезе;
- при низкой плацентации или предлежании плаценты;
- если есть признаки угрозы выкидыша или она была в 1 триместре;
- пороки развития плода;
- аномалии строения матки;
- беременность на фоне миомы.
Горячая вода опасна при диагностированной варикозной болезни ног на поздних сроках. Она уменьшает тонус венозной стенки и ухудшает отток крови. Поэтому на фоне процедур может прогрессирование болезни пойдет активнее.
На ранних сроках теплая вода не навредитПравила безопасной процедуры
Если без горячих ножных ванночек обойтись не получается, можно парить по правилам безопасности. Воду использовать, которая не выше температуры тела. Предварительно можно измерить ее в подмышечной впадине обычным термометром.
Нормальная температура 36,6°С, но допускаются незначительные колебания.
Поэтому при приготовлении ванночки по ощущениям она должна быть одинаковой с телом, а по результатам измерения – не выше 36 градусов. Такую воду можно использовать для любых видов процедур.
При простуде в ванночку добавляют эфирные масла. Полезны следующие виды:
- апельсин;
- лимон;
- мелисса;
- мята;
- эвкалипт;
- чайное дерево.
Беременным при выборе аромата нужно ориентироваться на собственные ощущения. У многих происходит изменение восприятия запахов, то, что казалось раньше приятным, может вызвать отвращение и рвотный рефлекс. Поэтому какие масла нельзя и почему, каждая решает самостоятельно.
Ванночки можно сочетать с теплым чаем, молоком. После процедуры нужно насухо вытереть ноги и надеть теплые носки.
Косметические ванночки
Для ухода за ногами не обязательны горячие ванны. Теплая вода с добавлением пищевой соды и мыла также хорошо размягчает огрубевшие пятки.Можно добавлять в воду морскую соль, которая обладает антисептическим действием, помогает поддерживать чистоту и здоровье стоп.
С мелкими воспалительными очагами на ногах, повреждениями помогают бороться отвары лекарственных растений:
- ромашки;
- календулы;
- березовый лист;
- липовый цвет.
Делать ванночки с горчицей беременным нельзя. Она обладает местным раздражающим эффектом, сильнее стимулирует кровоток и может привести к выкидышу.
На какие симптомы обратить внимание
Если беременная не знала и сделала для профилактики простуды ножные горячие ванны, это не обязательно приведет к тяжелым последствиям. Но нужно прислушаться к своим ощущениям и обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:
- кровянистые выделения из половых путей даже в небольшом количестве;
- боль внизу живота;
- матка приходит в тонус, не расслабляется;
- появилось головокружение, тошнота;
- усилилась отечность на ногах, есть ощущение распирания и боли;
- головная боль, ухудшение зрения, потемнение в глазах;
- ребенок в 3 триместре перестал шевелиться или наоборот, стал слишком активным.
Ножные ванночки относятся к народным методам лечения с недоказанной эффективностью. Но многие после прогревания ощущают уменьшение заложенности носа, облегчение состояния. Беременным можно прибегать к такому методу лечения и профилактики при соблюдении мер предосторожности и отсутствии угрозы прерывания. Но при появлении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу.
Читайте также: можно ли парить ноги при месячных?
Видео
Можно ли беременной. парить ноги и принимать ванну?
К сожалению, горячую ванну принимать ни в коем случае нельзя, так как это может повысить давление, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Но можно сделать по-другому.
Ни для кого не секрет, что беременным можно, да и нужно посещать бассейны. Это оказывает положительное влияние не только на мышечный тонус, но и на нервную систему. Но у некоторых будущих мам по различным причинам нет возможности туда ходить. К тому же у общественного бассейна есть существенные недостатки: сильное хлорирование воды и риск заразиться каким-нибудь инфекционным заболеванием.
Поэтому можно устроить себе «бассейн» дома, в ванне. Конечно, плавать там вы не сможете. Но вполне сможете сделать воду прохладной или даже чуть теплой (30-36?С). Кроме того, вы можете использовать морскую соль. Такую ванну для достижения нужного эффекта нужно принимать как минимум 10 минут. Таким образом, вы достигаете эффекта бассейна — расслабление мышц, успокоение нервной системы, плюс выведение шлаков, уменьшение отеков, улучшение кровообращения в нижних конечностях. Также вы можете принимать ванну в удобное для вас время, соблюдая одно важное условие — в доме должен присутствовать кто-то, кто поможет вам выбраться из ванны, подстрахует вас, чтобы вы не поскользнулись и не упали. И что еще приятно — дома вы не заразитесь никакими «болячками».
Следует отметить, что парить, то есть погружать ноги в горячую воду, также нельзя. А причины те же: усиливается приток крови к органам малого таза и ногам, что также провоцирует кровотечение, выкидыш или преждевременные роды.
Но ноги потеют, отекают, да и в ванну не каждый день удобно лазить. Что делать? Да то же, что и с ванной! Налейте в тазик тепловатую или прохладную воду, можно добавить ту же морскую соль, отвары трав или экстракт хвои. И наслаждайтесь! И освежает, и от отеков избавляет. Более того, прохладная вода успокоит натруженные ноги гораздо лучше горячей — особенно в летнюю жару. А после любой ванны так приятно втереть в кожу ног специальный крем для профилактики варикозного расширения вен и полежать, чтобы дать ему возможность впитаться как следует. Возможно, после такой процедуры вам захочется танцевать!
Источник http://www.7ya.ru/articles
Парить ноги при беременности | Уроки для мам
Женщине, которая вынашивает беременность, бывает очень сложно обойти стороной коварную простуду: снижение иммунитета, смена сезонов не лучшим образом сказываются на вашем здоровье. Прибегать к медикаментозному лечению нужно с осторожностью, а вот народная медицина имеет множество способов облегчить и избавить от симптомов заложенного носа и неприятного кашля.
Сегодня мы поговорим на тему: «Можно ли парить ноги при беременности?».
Секреты процедуры
Женщины парят нижние конечности не только с целью лечения простуды, но и с возможностью ухода за кожей.
- Для лечения простудных заболеваний, ноги погружаются в воду с высокой температурой (40-50С) и находятся там до момента покраснения кожи. За это время усиливается кровоток, расширяются сосуды, и ощущается тепло во всем теле. О том, какими способами можно лечить простуду в этот нежный период, читайте в статье Простуда при беременности>>>;
- Для педикюра вполне подойдет теплая вода, а не горячая. Она размягчит кожу ног и подготовит ее к дальнейшей обработке.
Но можно ли парить ноги при беременности?
В горячей воде беременной женщине парить ноги нельзя, если же вы желаете привести свои ножки в надлежащее состояние, то проведение педикюра с использованием теплой воды вполне допустимо!
Почему горячие ванночки противопоказаны беременным женщинам?
Интересное положение обязывает думать не только о себе, но и о своем, еще не родившемся, малыше. Безобидные ванночки могут негативно сказаться на вынашивании беременности, поэтому лучше не рисковать. Читайте о том, как растет и развивается малыш в животике у мамы в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>
Парить ноги при беременности: за и против
- Парить ноги при беременности на ранних сроках опасно тем, что эмбрион еще не достаточно прочно прикрепился к стенке матки (много полезной информации о начале беременности вы найдете в статье 1 триместр беременности>>>). Горячие ванны усиливают кровоток, что может привести к кровотечению, выкидышу плода или преждевременным родам;
- Нельзя парить ноги при беременности на поздних сроках. Резкий отток крови от головного мозга, спровоцированный высокой температурой воды, может привести к обмороку или кислородному голоданию будущей мамы. Читайте о том, что происходит в этот период в статье 3 триместр беременности>>>;
- У беременных женщин, предрасположенных к гипертонии, может повыситься артериальное давление;
- Если вы страдаете варикозным расширением вен, то горячие ванночки противопоказаны.
Как правильно прогревать ноги в период беременности?
Беременность – не повод отказываться от такого удовольствия, как желание парить ноги, если эту процедуру выполнять правильно, то можно обойти стороной все «подводные камни» о которых мы упоминали выше.
На протяжении всего дня на ваши ножки идет большая нагрузка, к вечеру может появляться ощущение тяжести в ногах.
Расслабляющие ванночки способны избавить от неприятных ощущений, освежить кожу и повысить тонус. Приятная теплая, но не прохладная водичка с добавлением различных эфирных масел, экстрактов и трав снимет напряжение, отечность и придаст свежесть.
- допускается парить свои ножки в воде комнатной температуры 35- 40 С. Чтобы не допустить охлаждения воды, подливайте теплую воду;
- после того, как попарите свои ножки, нужно тщательно обсушить кожу и надеть теплые носочки;
- если вы парите ноги для того, чтобы избавиться от простуды, то после того, как вы наденете носки, можно полежать под пледом или одеялом, которые сохранят тепло и помогут немного расслабиться и отдохнуть;
- при заложенности носа и кашле, разрешается выпить немного чая с добавлением меда (актуальная статья: Мед при беременности>>>). Повязанный на голову платок поможет прогреться и сохранить тепло;
- последующий сон, после проделанных процедур будет крепким. После пробуждения, состояние ваше значительно улучшится, а от простуды не останется и следа.
Можно ли парить ноги с горчицей во время беременности?
К сожалению, нет. Горчица усиливает воздействие горячей воды, поэтому парить в ней ноги беременным женщинам недопустимо. В древние времена, когда аборты не делали, женщины, с помощью этой процедуры, избавлялись от нежелательной беременности.
А вот еще один часто задаваемый вопрос на форумах: «Можно ли греть ноги при беременности?». К ответу на этот вопрос нужно подходить осторожно. Если вы желаете немного согреть ноги, то можно. Если вы подразумеваете парить ноги при температуре свыше 45-70 С, то делать этого категорически нельзя!
Вывод:
Все должно быть в меру. Беременность – период не для экспериментов, поэтому парить нежные ножки можно только при комнатной температуре, паровые ванночки в воде свыше 40С опасны для ребеночка и вашего здоровья.
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Можно ли парить ноги при беременности?
• Парить ноги – значит, держать их в очень горячей воде до покраснения кожи. Под действием тепла расширяются сосуды слизистой оболочки носа и горла.
• Кроме сосудов слизистой оболочки носа, на эту агрессивную процедуру могут среагировать и другие сосуды, в том числе матки.
• Во время беременности желательно избегать резких воздействий на организм, поэтому лучше согревать ноги в теплой воде.
Зачем парят ноги?
Кожа стоп реагирует на горячую воду, человек быстро согревается. Эта ситуация должна приводить к расширению сосудов, в том числе в дыхательных путях, и усиливать местный иммунитет слизистых оболочек.
В результате мы ожидаем, что человек не заболеет или быстрее избавится от кашля или насморка, если болезнь уже началась. На самом деле, научные исследования о том, насколько помогает выздоровлению именно нагревание ног в горячей воде, и какую температуру воды при этом лучше выбрать, не проводились.
Многие из нас отмечают, что когда они парят ноги при насморке, уменьшается заложенность носа. Это может быть связано не только с расширением сосудов слизистой оболочки носа под действием тепла, но и с влиянием влажного воздуха в ванной, который облегчает отток слизи.
Что происходит в организме, когда мы парим ноги?
Обычно ноги держат в такой горячей воде, что кожа становится ярко-красной, и человек еле выдерживает эту температуру. На такое сильное воздействие теоретически могут реагировать сосуды других органов, может меняться артериальное давление и кровоснабжение матки.
К счастью, в научной литературе не приводятся реальные случаи, когда от горячих ножных ванн начиналось кровотечение или выкидыш. В сосудах матки и плаценты кровоток поддерживается постоянным, независимо от действия тепла на кожу.
Однако в ожидании ребенка любые нелекарственные методы народной медицины нужно использовать очень осторожно. Воздержаться от горячих ванн ног врачи советуют не потому, что по их опыту эта процедура кому-то навредила, а потому, что беременность – не время ставить эксперименты.
Стоит ли парить ноги во время беременности?
По мнению врачей, польза этой процедуры сомнительна, а теоретический риск появления серьезных проблем есть. Беременность – не время для экстремальных процедур. Если вы хотите согреться, опустите ноги в приятную теплую воду, потом наденьте теплые носки, выпейте горячего чая, и вы почувствуете облегчение.
Можно ли беременным на ранних и поздних сроках парить ноги в горячей воде, почему?
Горячие ванночки для ног – простое и эффективное средство для расслабления, профилактики отеков, устранения симптомов простуды. Некоторые делают их с горчицей, а другие с эфирными маслами и травами, однако беременным женщинам врачи могут запретить эту процедуру. Разберемся, почему в некоторых случаях будущим мамам нельзя парить ноги, и как это делать правильно.
Можно ли беременным женщинам парить ноги?
Как правило, люди парят ноги при простуде или при выполнении косметических процедур, например, во время педикюра. Вся суть процесса заключается в том, что нижние конечности требуется держать в горячей воде в течение нескольких минут или до тех пор, пока не покраснеют кожные покровы. Это обеспечивает приток крови к ногам, благодаря чему согревается почти все тело, а также расширяются сосуды горла и слизистой оболочки носа. Значительно облегчается состояние верхних и нижних дыхательных путей.
При беременности категорически запрещено как греть, так и парить ноги, особенно при наличии:
- гипертонии;
- повышенной температуры тела;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- повреждений кожных покровов;
- варикозной болезни.
Женщинам в положении процедура противопоказана в 3 триместре, особенно за несколько недель до предполагаемой даты родов. Это объясняется уникальным свойством горячей воды влиять на все сосуды в организме, в том числе и на половые органы.
Возможные риски при проведении процедуры на ранних и поздних сроках
Врачи неодобрительно относятся к тому, что беременные женщины парят ноги, по следующим причинам:
- Влияние на все сосуды в организме. Расширение сосудов матки может привести к угрозе выкидыша на ранних или преждевременным родам на поздних сроках беременности. Хотя это лишь предположение, т.к. кровообращение в плаценте и половых органах не особо зависит от теплового воздействия на кожу, но от процедуры лучше отказаться.
- Восприимчивость организма будущей матери к резким перепадам температуры. Слишком горячая вода негативно влияет на работу сердца, а также провоцирует ряд побочных эффектов, среди которых повышение артериального давления и возникновение кровотечений. Последнее – потенциальная угроза выкидыша в 90% случаев.
- Кислородное голодание. При принятии горячей ванны происходит отток крови. Она направляется от головного мозга к ногам, из-за чего понижается содержание кислорода в организме, отдельных органах и тканях. Вследствие этого у женщины могут возникать обмороки, которые нередко приводят к травмам и ушибам. Понижение содержания кислорода в организме будущей матери также негативно влияет и на будущего ребенка. Возможно развитие гипоксии плода и нарушений функционирования плаценты.
Если беременная женщина будет парить ноги с повышенной температурой тела, например, при простуде или гриппе, тогда есть вероятность, что она станет еще выше. Это приведет к осложнениям основного заболевания и увеличению продолжительности курса лечения.
В остальных случаях проведение процедуры разрешается. Главное — нужно помнить обо всех правилах и требованиях, которые к ней предъявляются.
Как правильно следует прогревать ноги при беременности?
Парить ноги при беременности можно, если выполнять процедуру правильно и с особой осторожностью, ведь будущим мамам порой просто необходимо хорошо расслабиться. Ближе к вечеру они испытывают большую нагрузку на нижние конечности. Кроме того, могут появляться боли, а также ощущение тяжести в ногах. Справиться с неприятными ощущениями помогут только горячие ванночки, которые при этом еще и ободрят женщину, освежат ее кожу.
Для процедуры хорошо подойдет теплая вода комнатной температуры (около 35 градусов), куда можно добавить масла на растительной основе или экстракты трав, например, мяту, лаванду, шалфей, кедр или эфирное масло чайного дерева. Для достижения тонизирующего, обезболивающего и успокаивающего эффекта, а также для того, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, дополнительно применяются мед или морская соль.
Во время проведения процедуры категорически запрещено использование:
- Некачественных косметических средств, а также гелей и жидкого мыла, в составе которых присутствует лаурилсульфат натрия (SLS). Этот компонент может ухудшать имеющиеся проблемы с кожей, приводить к ее сухости и шелушению, а также провоцировать выпадение волос и развитие дерматита.
- Сухой горчицы. Греть ноги таким продуктом нельзя, т.к. это может привести к возникновению аллергических реакций и субфебрильной температуры.
На одну ванночку достаточно 5-10 капель эфирного масла и 2-3 щепоток соли. Мед добавляется в количестве 1-2 ст.л. В таком случае продолжительность процедуры будет составлять не менее 5-8 минут. Если парить ноги значительно дольше, следует не допускать охлаждения и несколько раз подливать в емкость теплую воду.
Правила проведения процедуры:
- Необходимо тщательно вытереть и высушить ноги, а затем надеть теплые носки. Это касается не только зимнего, но и летнего времени года, т.к. шанс простудиться есть всегда.
- Следует лечь под плед или накрыть ноги одеялом. Это позволит не только сохранить тепло после выполненной процедуры, но и расслабиться.
- Можно вздремнуть, особенно если ноги парились в вечернее время. Как правило, после пробуждения состояние здоровья улучшается, а симптомы простуды, которые беспокоили весь предыдущий день, проходят.
При соблюдении всех требований любимое занятие принесет организму только пользу. Главное — не экспериментировать с повышением температуры воды, добавлением нерекомендуемых масел и дешевых косметических средств, которые навредят матери и ребенку.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »Поделитесь с друьями!
Можно ли беременной… парить ноги и принимать ванну?
Во время беременности иногда так хочется расслабиться… Казалось бы, лучшее средство для этого — ванна. Но можно ли ее принимать будущей маме?
К сожалению, горячую ванну во время беременности принимать ни в коем случае нельзя, так как это может повысить давление, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Но можно сделать по-другому.
Ни для кого не секрет, что беременным можно, да и нужно посещать бассейны. Это оказывает положительное влияние не только на мышечный тонус, но и на нервную систему. Но у некоторых будущих мам по различным причинам нет возможности туда ходить. К тому же у общественного бассейна есть существенные недостатки: сильное хлорирование воды и риск заразиться каким-нибудь инфекционным заболеванием (например, грибковой инфекцией).
Поэтому можно устроить себе «бассейн» дома, в ванне. Конечно, плавать там вы не сможете. Но вполне сможете сделать воду прохладной или даже чуть теплой (30-36?С). Кроме того, вы можете использовать морскую соль. Такую ванну для достижения нужного эффекта нужно принимать как минимум 10 минут. Таким образом, вы достигаете эффекта бассейна — расслабление мышц, успокоение нервной системы, плюс выведение шлаков, уменьшение отеков, улучшение кровообращения в нижних конечностях. Также вы можете принимать ванну в удобное для вас время, соблюдая одно важное условие — в доме должен присутствовать кто-то, кто поможет вам выбраться из ванны, подстрахует вас, чтобы вы не поскользнулись и не упали. И что еще приятно — дома вы не заразитесь никакими «болячками».
Ну, понятно, целиком греться нельзя. А можно ли парить ноги при беременности?
Парить, то есть погружать ноги в горячую воду, также нельзя. А причины те же: усиливается приток крови к органам малого таза и ногам, что также провоцирует кровотечение, выкидыш или преждевременные роды.
Но ноги потеют, отекают, да и в ванну не каждый день удобно залезать. Что делать? Ножные ванночки! Налейте в тазик тепловатую или прохладную воду, можно добавить ту же морскую соль, отвары трав (шалфея, череды, ромашки, календулы) или экстракт хвои. И наслаждайтесь! И освежает, и от отеков избавляет. Более того, прохладная вода успокоит натруженные ноги гораздо лучше горячей — особенно в летнюю жару. А после любой ванны так приятно втереть в кожу ног специальный крем для профилактики варикозного расширения вен и полежать, чтобы дать ему возможность впитаться как следует. Возможно, после такой процедуры вам захочется танцевать!
Ольга Козинова,терапевт, Клиника акушерства и гинекологии ММА им. И.М. Сеченова
Статья из июньского номера журнала
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004 В книжках по ароматерапии написано, что ромашка категорически противопоказана во время беременности — стимулирует матку, даже чай ромашковый беременным не рекомендуется… То же — с шалфеем…Источники:
1. Редфорд Дж. Семейная ароматерапия. — М.: Терра, 1997. — С.150-151.
2. Нетрадиционная медицина: Иллюстрированное практическое руководство… — М.: Терра, 1998. — С. 74.
2006-03-18, _Marina_
А я каждый день принимала горячую ванну — иначе не могла, кожа трещала на животе 🙁 И с солью. Тонны соли перевела. И в бассейн ходила, и в джакузи сидела до последнего дня. И ничего не было, кроме хорошего 🙂 Дочь из воды не вылезает, из моря за уши не вытащишь 🙂 Так что все субъективно!
2003-07-30, Масютапо поводу сауны и бани я читала, что если до беременности не ходишь туда то и начинать не стоит, а если хоила до, то и дальше можно продолжать. С чего вы взяли про выкидыш-то? я хожу в сауну несколько раз в неделю, сижу там не до одури конечно…24 недели, все в порядке.
2009-06-27, УшмаитаЯ все время принимаю ванну, температура воды не выше 37 C,и порядок. Примерно в 26 недель увеличилась нагрузка на спину, поэтому ванна очень помогает расслабить мышцы спины и почувствовать себя лучше.
2005-02-25, ОльгаВ кипятке сидеть и не обязательно. Я сама постоянно хлюпалась, и в сауну ходила… Если есть привычка — это полезно, а вот начинать ходить в баню во время беременности — не самая лучшая идея…
2003-08-10, Лисонька Пух (Данилушка, 1г.8м.)4to sovsem romasku neljzja pitj beremennjm?A ja kogda pribolela ej s mjodom le4ilasj,govorjat i pered snom polezno.Spokojno spatj budesh
2006-03-18, VikaВсего 12 отзывов Прочитать все отзывы.
30.07.2003
Обновлено 05.06.2019
Парить ноги при беременности
Издавна горячие ножные ванны считались простым, доступным, но в то же время эффективным и безопасным методом лечения простуды. Стоило лишь перемерзнуть или появиться насморку — и мамы прибегали к этому народному методу лечения и профилактики, применяя его даже маленьким детям.
Но когда речь идет о беременной женщине, то безопасность такого способа становится под сомнением. Давайте же узнаем, почему нельзя парить ноги при беременности или как это делать правильно.
Что будет если парить ноги на ранних и на поздних сроках беременности: последствия
Эффект процедуры заключается в следующем: сосуды в области нижних конечностей под воздействием высоких температур расширяются — и кровь из верхней части тела оттекает в нижнюю. Вследствие этого исчезает отечность дыхательных путей и носовых ходов, возобновляется носовое дыхание, когда нос сильно заложен. Именно такое действие горячих ножных ванн позволяет предупреждать отек гортани при ларингоспазме, если процедуру провести вовремя, то есть сразу же при проявлении отека (если, конечно, нет высокой температуры).
Кроме того, производится мощный согревательный эффект на весь организм: ноги парят, окуная их до колена в очень горячую воду.
Но проводить такие процедуры можно не всем. Есть ряд противопоказаний к подобной терапии, одним из которых врачи называют период беременности. И вот почему:
- Вместе с остальными сосудами в организме, горячая вода способствует расширению сосудов матки и может вызывать ее сократительную деятельность. Поэтому если парить ноги на ранних сроках беременности, то может произойти выкидыш. Первый триместр является наиболее критичным в плане всевозможных рисков: плодное яйцо пытается прикрепиться к матке, которая ему и без того «не очень рада», ведь женский организм воспринимает эмбрион на начальном этапе как чужеродное тело. Зародыш в первые недели беременности очень слаб и уязвим: любое воздействие на него может стать фатальным. Если женщина собралась парить ноги на поздних сроках беременности, то риски, конечно, уже не столь высоки, но совершенно не исключено, что это станет причиной преждевременного начала родовой деятельности. И это еще не самая большая опасность…
- Начало сильного маточного кровотечения вследствие непроизвольного прерывания беременности несет в себе большие риски для здоровья женщины, и для благополучия будущего ребенка, если плод удастся сохранить. Широко известно, что таким способом в старину женщины пытались избавиться от нежелательной беременности, спровоцировав выкидыш. Но гарантий того, что все закончиться благополучно, нет.
- Усиление наполненности сосудов кровью накладывает запрет на такие процедуры женщинам, страдающим варикозом.
- Вследствие усилившегося кровотока в сосудах может произойти резкий скачок артериального давления вверх. Этот нюанс непременно следует учитывать женщинам, страдающим гипертонией.
- Поскольку одновременно происходит отток крови и от головного мозга, то вследствие наступившего кислородного голодания будущая мама может потерять сознание. В остальных случаях часто происходит ухудшение самочувствия: беременная ощущает тошноту, головокружение, дурноту.
- Врачи предупреждают, что горячие ножные ванны могут отрицательно сказываться на функционировании плаценты, в отдельных случаях вызывая ее приращение в первом триместре.
Все это — вред в большей степени теоретический (как и вероятная польза от проведения процедур), ведь никаких специальных исследований на этот счет не проводилось. Но в период вынашивания ребенка во внимание следует принимать даже потенциальные риски.
Можно ли парить ноги при простуде во время беременности
Гинекологи не советуют прибегать к этому методу лечения и профилактики простуды на любых сроках беременности. Существуют более безопасные методы, среди которых обильное теплое питье, сухое тепло в области стоп и горла, постельный режим, а в случае острой необходимости — разрешенные для применения в этот период лекарственные препараты.
Тем более нельзя парить ноги с горчицей при беременности. Ножные ванны с горчичным порошком многократно усиливают тепловое воздействие и, следовательно, повышают все описанные выше риски. Акушеры вообще не рекомендуют своим подопечным проводить какие-либо тепловые процедуры в период вынашивания ребенка. Сюда входят принятие горячих ванн, постановки грелок, посещение бани у сауны и пр.
Тем не менее, на практике к таким процедурам прибегает множество будущих мам. Имейте в виду, что всю ответственность в таком случае Вы целиком берете только на себя. И если уж Вы решили попарить ноги во время беременности, то прислушайтесь к следующим рекомендациям.
Как парить ноги при беременности: советы и рекомендации
В целом ванны для ног при беременности очень полезны: они помогают снять усталость и отечность в нижних конечностях, чем страдает большинство будущих мам. Но температура воды при этом должна быть комнатной или максимум слегка теплой. Если же вода горячая, то в таком случае ноги именно парятся, а это уже небезопасно.
Следовательно, если женщине необходимо почистить пятки или произвести педикюр, то она без опасений может принимать ножные ванны, соблюдая следующие правила предосторожности:
- Температура воды не должна быть слишком высокой (не превышать температуры тела): чем она выше, тем меньше может длиться сеанс.
- Если Вы парите ноги в теплой ванночке (а не в воде комнатной температуры), то не делайте этого в одиночестве, то есть когда рядом с Вами никого нет (на случай, если вдруг станет плохо).
- Чем теплее вода в ванночке, тем больше следует пить во время сеанса.
- Продолжительность процедуры не должна превышать 10-15 минут — этого будет достаточно, чтобы снять с ног усталость и размягчить ороговевший слой кожи на пятках, когда их необходимо почистить.
- Не добавляйте в воду вещества, которые усиливает согревающий эффект (например, горчичный порошок). Можно добавить соль, соду, травяные отвары или эфирные масла при условии, что Вы уверенны в отсутствии аллергии на эти средства.
- После процедуры ноги следует вытереть насухо во избежание переохлаждения и простуды. В холодное время обязательно нужно надеть сухие носки.
В целом, излишне бояться теплой воды не стоит. Ведь Вы ежедневно принимаете теплый душ, а многие время от времени даже балуют себя ваннами. Не впадайте в крайности и соблюдайте разумную осторожность — и тогда Вашей беременности и самочувствию ничего не будет угрожать!
Специально для nashidetki.net- Екатерина Власенко
Беременность и путешествия — Better Health Channel
Если вы беременны, самое безопасное время для путешествия, вообще говоря, — во втором триместре, при условии, что у вас нет никаких осложнений. Если вы беременны и собираетесь отправиться в путешествие, вам следует проконсультироваться с врачом, особенно если ваша беременность связана с высоким риском. Учитывайте уровень медицинского обслуживания в выбранном вами пункте назначения, на всякий случай, если вам понадобится помощь.
Некоторые страны имеют взаимные договоренности о медицинском обслуживании с Австралией — уточняйте в Medicare.Путешествие в развивающиеся страны во время беременности не поощряется по разным причинам, включая риск заболевания и более низкий уровень медицинского обслуживания по сравнению с Австралией.
Беременность с высоким риском и путешествия
Беременным женщинам, испытывающим осложнения, не рекомендуется путешествовать. Некоторые осложнения включают:
- проблемы шейки матки, такие как «несостоятельность шейки матки»
- вагинальное кровотечение
- многоплодная беременность
- гестационный диабет в прошлом или настоящем
- высокое кровяное давление в прошлом или настоящем
- преэклампсия (токсическое состояние иногда возникающие во время беременности), прошлые или настоящие
- аномалии плаценты, прошлые или настоящие
- предшествующий выкидыш
- предшествующая внематочная беременность (беременность, развивающаяся вне матки)
- предшествующие преждевременные роды.
Если вам от 35 лет и вы впервые беременны, вам также не рекомендуется путешествовать.
Предупреждения о вакцинации беременных женщин во время поездок
Путешественникам, которые прибывают в большинство развивающихся стран, необходимо сделать иммунизацию от таких болезней, как брюшной тиф. Большинство вакцин либо опасны для нерожденных детей, либо не прошли надлежащих испытаний на безопасность беременных женщин.
Важным исключением из этого правила является вакцина против гриппа, которую можно безопасно вводить во время беременности.Настоятельно рекомендуется всем беременным женщинам, так как грипп во время беременности может быть очень серьезным заболеванием. Как правило, следует избегать применения всех живых вирусных вакцин (например, паротита и кори) во время беременности.
Некоторые вакцины, например, от желтой лихорадки, можно с осторожностью вводить после первого триместра. Посоветуйтесь со своим врачом. Беременным женщинам рекомендуется отложить любые поездки в развивающиеся страны до рождения их детей.
Путешествия и риск малярии во время беременности
Малярия — это инфекция, переносимая определенными видами комаров.Беременная женщина, заболевшая малярией, рискует выкидышем, преждевременными родами и мертворождением. Некоторые противомалярийные препараты (например, хлорохин) считаются безопасными для приема во время беременности, но другие (например, доксициклин) потенциально вредны для будущего ребенка. Беременным женщинам рекомендуется избегать поездок в районы, где присутствует малярия.
Риски дальних поездок во время беременности
Длительное бездвижение в автомобиле, автобусе, поезде или самолете увеличивает риск образования тромбов в глубоких венах ног, известного как тромбоз глубоких вен (ТГВ).Эти сгустки могут циркулировать и оседать в таких частях тела, как легкие.
Риск ТГВ увеличивается во время беременности, если:
- у вас был ТГВ в прошлом
- вы весили более 100 кг
- у вас многоплодная беременность
- член семьи болел ТГВ.
ТГВ разовьется у одной из 1000 беременных женщин. Исследования показывают, что риск ТГВ может возрасти в два или три раза при перелете на большие расстояния.
Нет основанных на исследованиях рекомендаций по поводу путешествий для беременных женщин.Однако, если вы решите путешествовать на большие расстояния, вам следует:
- Часто делать упражнения для ног.
- Ходите регулярно (в случае авиаперелета — обойдите салон самолета, если полет плавный).
- Избегайте обезвоживания, выпивая большое количество воды.
- Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина.
Если у вас повышенный риск ТГВ, вам рекомендуется:
- Обсудить планы поездок со своим врачом.
- Носите в поездке облегающие эластичные компрессионные чулки ниже колена.
- Делайте инъекции гепарина до и после любой поездки продолжительностью более четырех часов.
Путешествие самолетом и беременность
Прежде чем вы решите лететь самолетом:
- Обсудите с врачом любые потенциальные риски, связанные с вашей беременностью. Например, женщине с гестационным диабетом или многоплодной беременностью обычно не рекомендуется летать.
- Имейте в виду, что авиаперелеты в последние шесть недель беременности могут спровоцировать преждевременные роды.
- Уточните в авиакомпании — некоторые авиакомпании вообще не разрешают летать женщинам старше 35 недель или требуют справки от врача.
- Проверьте, напечатано мелким шрифтом в вашей туристической страховке — некоторые полисы могут не покрывать беременность.
- Договоритесь с авиакомпанией о предоставлении места на перегородке или места рядом с выходом для обеспечения дополнительного пространства для ног.
- Подумайте о том, чтобы заказать место у прохода — ходить в туалет будет немного проще.
Перед отъездом обсудите со своим врачом, нужно ли вам путешествовать с аптечкой. Не забудьте упаковать этот комплект в ручную кладь, чтобы иметь к нему доступ во время полета.
Предметы, которые ваша аптечка может содержать:
- препараты, которые помогут вам лечить распространенные жалобы при беременности, такие как изжога, молочница, запор и геморрой
- препараты для пероральной регидратации при диарее путешественника
- поливитамины, разработанные для беременных женщин
- тест-полоски для определения мочи для проверки уровня глюкозы (при необходимости).
Во время полета:
- Пристегивайте ремень безопасности под ногой и на коленях.
- Регулярно тянитесь и двигайте ногами сидя. Рассмотрите возможность ношения поддерживающих чулок на протяжении всего полета. Кровообращение беременной женщины уже находится в затруднительном положении — более низкое давление в салоне самолета теоретически может увеличить риск образования тромбов.
- Пейте много воды, чтобы снизить риск обезвоживания. Постоянное потребление жидкости также снизит риск ТГВ.
- Если полет плавный, ходите по проходам каждые полчаса.
- Если в полете турбулентность, оставайтесь в кресле, но часто сгибайте и разгибайте лодыжки.
- Если вы чувствуете одышку или головокружение, попросите одного из бортпроводников дать вам кислород для дыхания.
Путешествие на автомобиле и беременность
Если вы путешествуете на машине:
- Делайте частые перерывы, чтобы размять ноги и сходить в туалет.
- Всегда пристегивайте ремень безопасности.Закрепите поясной пояс на коленях и под шишкой, натяните плечевой пояс над шишкой и между грудями.
- Не надевайте поясной пояс на шишку, так как внезапный толчок может привести к отделению плаценты от матки.
- Если вы сидите на сиденье переднего пассажира, отодвиньте сиденье назад от приборной панели, чтобы уменьшить удар подушки безопасности в случае столкновения.
- Если вы ведете машину, расположите сиденье как можно дальше от рулевого колеса, сохраняя при этом возможность управлять автомобилем безопасно и комфортно.Может помочь наклонить рулевое колесо вниз, подальше от живота.
- Если вы попали в аварию, даже если она незначительная, обратитесь к врачу.
- Если у вас возникли схватки, боль или кровотечение после несчастного случая, как можно скорее обратитесь к врачу. Сообщите им, если у вас резус-отрицательная группа крови, поскольку вам может потребоваться инъекция анти-D.
- Подумайте о том, чтобы присоединиться к программе помощи на дороге, которая может помочь вам в случае поломки, и всегда носите с собой мобильный телефон.
Жара, пребывание на солнце и беременность
Если вы путешествуете в жаркую погоду:
- Носите с собой бутылку с водой и часто пейте воду.
- Оставайтесь в тени или дома в самое жаркое время дня.
- Защитите свою кожу, надев свободную одежду, головной убор и солнцезащитный крем.
- Избегайте спешки и перенапряжения — спланируйте свою деятельность и уделите себе достаточно времени.
Перегрев во время беременности
Если вы чувствуете слабость и головокружение, головокружение или даже легкую тошноту, это может быть признаком перегрева и обезвоживания.Помните:
- , чтобы укрыться в тени или войти внутрь, выпейте стакан прохладной воды и лягте
- , чтобы снизить температуру, используя вентилятор, положив прохладную влажную ткань на лоб и заднюю часть шеи, или протрите запястья прохладной водой.
- , что головокружение также может указывать на падение уровня сахара в крови, поэтому перекусите, например, бананом или тостом.
Спортивные занятия и беременность
Определенные виды спорта несут повышенный риск для вашего будущего ребенка.Мероприятия, которых следует избегать, включают:
- Катание на водных лыжах — при сходе с лыж вода может попасть во влагалище.
- Подводное плавание с аквалангом — изменение газов в крови может нанести вред вашему ребенку. Подводное плавание с маской и трубкой — это нормально, а ныряние с аквалангом на глубину менее 18 метров (60 футов) относительно безопасно, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Сауны и джакузи — повышение температуры тела может навредить ребенку.
- Верховая езда — движение верховой езды несет риск отслойки плаценты (отделения плаценты от матки).Падение с лошади или удар ее ногой сопряжены с высоким риском травмы вашего ребенка или даже смерти.
- Высотные занятия, например, альпинизм — на высоте более 3000 метров уровень кислорода в воздухе низкий. Это уменьшает доступ кислорода к вашему ребенку. Беременные женщины также более подвержены развитию горной болезни.
Диарея путешественников и беременность
Будьте осторожны, чтобы избежать пищевого отравления, поскольку некоторые инфекции могут нанести вред ребенку или спровоцировать выкидыш.Не забудьте:
- Избегайте «шведского стола», морепродуктов, недоваренного мяса, мягких сыров и паштетов.
- Тщательно мойте руки после посещения туалета, перед приготовлением пищи и перед едой.
- В развивающихся странах ешьте только очищенные от кожуры фрукты. Избегайте листовой зелени и салатов, потому что их можно мыть в зараженной воде.
- Пейте воду в бутылках, если вы не уверены в ее подаче. При чистке зубов используйте бутилированную воду.Убедитесь, что вся столовая утварь после мытья тщательно просушена.
- Избегайте льда.
- Если вам необходимо использовать местную воду, перед использованием тщательно прокипятите воду в течение пяти минут.
- Избегайте обработки небезопасной воды йодом. При употреблении в течение нескольких недель йод может вызвать у вашего будущего ребенка зоб (увеличение щитовидной железы).
Лекарства, которых следует избегать во время беременности
Беременным женщинам следует с осторожностью принимать любые лекарства.Некоторые лекарства могут проходить к ребенку через плаценту и вызывать врожденные дефекты или выкидыш.
- Избегайте приема любых безрецептурных лекарств, если это не рекомендовано вашим врачом, который знает, что вы беременны.
- Лекарства, которые обычно используются для лечения диареи путешественников, опасны во время беременности.
- Избегайте алкоголя.
- Избегайте употребления «социальных» или «рекреационных» наркотиков.
Куда обратиться за помощью
Что следует помнить
- Если вы беременны, самое безопасное время для поездки — второй триместр, при условии, что у вас не возникнут какие-либо осложнения.
- Если вы беременны и собираетесь отправиться в путешествие, вам необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если ваша беременность связана с высоким риском.
- Избегайте путешествий в развивающиеся страны во время беременности.
- С осторожностью принимайте лекарства любого типа, в том числе те, которые обычно используются для лечения диареи путешественников.
Судороги ног при беременности | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка
Судороги в ногах, наряду с отеком и варикозным расширением вен, являются нормальной, но иногда неприятной частью беременности.Если вы будете знать, что делать, если у вас спазмы, и как предотвратить спазмы, ваша беременность станет немного более комфортной.
Эта статья посвящена только судорогам в ногах. Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, прочтите нашу статью о тазовой боли во время беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.
Что такое судороги и почему они часто возникают во время беременности?
Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или ступнях. Судорога — признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого быть не должно.Обычно они происходят ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Им может быть очень неудобно, и может быть сложно понять, что им делать.
Существует множество предполагаемых причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, слишком активный или недостаточно активный образ жизни. На самом деле никто не знает.
Можно ли предотвратить судороги в ногах?
Определенные упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.
Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, и специальные упражнения, в том числе подъем на носки и ходьба на месте, полезны для улучшения кровотока в ногах и могут помочь предотвратить спазмы.
На самом деле, регулярные умеренные упражнения во время беременности — хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.
Вы можете попробовать определенные упражнения для мышц стоп и ног, например:
- 30 раз энергично сгибая и вытягивая ногу вверх-вниз
- 8 раз поворачивая ногу в одну сторону и 8 раз в другую
- повторение другой ногой
Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить спазмы в ночное время.
Добавка магния также может помочь. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.
Как избавиться от судорог
Чтобы облегчить судороги в ногах, обычно помогает растянуть мышцу, сильно подтянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете сильно растереть мышцу или немного прогуляться. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.
Кальций иногда предлагают для лечения спазмов, но нет никаких доказательств того, что это работает.
Когда поговорить со своим врачом или акушеркой о судорогах
Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о своих судорогах, если:
Если вы не знаете, что делать при спазмах, или не знаете, как с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.
Вы также можете позвонить по телефону службы беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.
Упражнения, которых следует избегать во время беременности и симптомов перенапряжения
Физические упражнения во время беременности могут уменьшить дискомфорт во время беременности, поднять настроение, повысить выносливость, подготовить тело к родам и улучшить общее состояние здоровья и физическую форму.Однако важно внимательно прислушиваться к своему телу во время тренировок во время беременности и не заставлять себя слишком сильно.
Если вы переусердствуете, ваше тело даст вам знать. Эксперты по фитнесу называют это перетренированием, и этого следует избегать, особенно во время беременности. Если вы заметили какие-либо симптомы перенапряжения во время беременности, возможно, вам нужно скорректировать тренировку.
Ваш лечащий врач или фитнес-специалист, специализирующийся на пренатальных упражнениях, может помочь, предложив изменения в вашем распорядке дня.Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, когда начинаете или продолжаете тренироваться во время беременности, чтобы убедиться, что ваш распорядок дня безопасен для вас. И держитесь подальше от некоторых небезопасных упражнений, которых следует избегать во время беременности
Признаки того, что вы слишком много занимаетесь спортом во время беременности
Вы не можете поддерживать разговор во время тренировки
Если ваше сердце колотится и вы не можете продолжить разговор из-за того, что запыхались, вы, вероятно, слишком много работаете.Цель состоит в том, чтобы работать в рамках вашего уровня способностей и умеренно заниматься спортом — это не так просто; не сильно — около 30 минут.
После тренировки вы чувствуете усталость, а не бодрость.
Здоровая тренировка сначала заставит вас чувствовать себя немного уставшим, но в целом вы полнетесь энергией и отдохнете. Если после тренировки вы чувствуете себя полностью истощенным или все более утомляемым, вероятно, вы переусердствовали.
Вы чувствуете боль во время или после тренировки
Упражнение не должно причинять боль.Вы можете почувствовать небольшую болезненность во время или после тренировки, но болезненность не должна сохраняться. Если это так, вы, вероятно, чрезмерно использовали свои мышцы или суставы.
Ваши мышцы кажутся настолько слабыми, что это влияет на ваше равновесие.
Сильная мышечная слабость не является типичным явлением после тренировки. Если вы проработали мышцы до такой степени, что удерживать равновесие стало трудно, значит, вы перенапрягаете себя.
Ваша утренняя частота пульса в состоянии покоя повышена более чем на 10 ударов в минуту.
Утренняя частота пульса в состоянии покоя, более высокая, чем обычно, может означать, что ваше сердце и мышцы перегружены.
Вы часто болеете, и у вас более длительное время восстановления.
Слишком много упражнений без адекватного времени на восстановление может сказаться на вашей иммунной системе, усложняя борьбу с простудой и инфекциями.
Вы чувствуете раздражительность, депрессию или не можете сосредоточиться.
Гормональные сдвиги во время беременности могут привести к перепадам настроения у некоторых женщин, но чрезмерная физическая нагрузка и недостаточный отдых также могут повлиять на ваше настроение. Это также может снизить мотивацию к тренировкам.
У вас проблемы со сном, или вы просыпаетесь, чувствуя усталость.
Если ваше тело перетренировано, у него не будет достаточно времени для отдыха и восстановления между тренировками. Это может затруднить засыпание и уснуть всю ночь.
Как избежать перегрева при беременности
Если вы сильно потеете, чувствуете слабость или головокружение, или у вас появляется головная боль, тошнота, судороги или учащенное сердцебиение, ваше тело говорит вам, что ему трудно регулировать внутреннюю температуру, что может быть вредным.(Ваш ребенок может перегреться, как и вы.) Когда вы перегреваете, кровоток направляется к вашей коже, чтобы помочь вашему телу охладиться и от ваших внутренних органов, включая матку, где это необходимо вашему ребенку.
Перегрев от одних упражнений необычен, но это возможно, если на улице или в тренажерном зале жарко или влажно. Если вы тренируетесь в помещении, лучше всего делать это в хорошо вентилируемом помещении с кондиционером. Если вы тренируетесь на открытом воздухе в теплом климате, не делайте этого в середине дня — это когда температура самая высокая, а солнце — самое сильное.
Если на улице очень жарко, оставайтесь дома. Чтобы избежать теплового стресса и обезвоживания, пейте воду до, во время и после тренировки.
Также держитесь подальше от занятий с высокой температурой, таких как йога и пилатес, в отапливаемых помещениях. И не пользуйтесь сауной или гидромассажной ванной во время беременности.
Позвоните своему врачу , если вам очень жарко и у вас есть симптомы перегрева, такие как обильное потоотделение, головокружение или головокружение, головная боль, тошнота, судороги или нерегулярное сердцебиение.
Признаки возможных проблем со здоровьем или осложнения беременности
Некоторые симптомы, появляющиеся во время упражнений, на самом деле могут сигнализировать о проблеме, связанной с вашим здоровьем или беременностью. Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов во время тренировки (или в любое другое время во время беременности), прекратите то, что вы делаете. В зависимости от ваших симптомов вам может потребоваться немедленно позвонить своему провайдеру. Искать для:
Вагинальное кровотечение
Некоторые женщины испытывают легкие кровянистые выделения на протяжении всей беременности, но вагинальное кровотечение во время беременности всегда является поводом для беспокойства.На ранних сроках беременности это может указывать на выкидыш. Во втором и третьем триместрах вагинальное кровотечение связано с преждевременными родами и осложнениями с плацентой, такими как предлежание плаценты или отслойка плаценты. Все требуют немедленной медицинской помощи.
Немедленно позвоните своему врачу , если у вас вагинальное кровотечение. Если вы не можете связаться с ней, обратитесь в пункт неотложной помощи.
Снижение шевеления плода
Если вы чувствуете, что ваш ребенок не так много двигается, как обычно, прекратите тренироваться и уделите минуту тому, что он делает.Помните, что иногда трудно сказать, двигается ли ваш ребенок, когда вы двигаетесь. Кроме того, не забывайте есть и пить воду перед тренировкой, так как это может повлиять на движения вашего ребенка.
Позвоните своему лечащему врачу , если ваш ребенок не двигается так часто, как обычно, или вы заметили внезапное уменьшение движений вашего ребенка.
Головокружение или головная боль
Постоянное головокружение вместе с утомляемостью и головными болями могут быть признаками недоедания, переутомления, обезвоживания или других проблем.
Позвоните своему врачу , если у вас все еще есть головная боль или головокружение после того, как вы остыли, отдохнули и выпили немного воды и еды.
Обморок
К обморокам во время беременности нельзя относиться легкомысленно. Это может сигнализировать об обезвоживании или о чем-то более серьезном. Возможно, ваш мозг не получает достаточно кислорода, а это значит, что ваш ребенок тоже может его не получать.
Если вы упали в обморок, немедленно позвоните своему врачу .Если вы не можете связаться с ней, обратитесь в пункт неотложной помощи.
Учащенное сердцебиение
Учащенное сердцебиение может быть нормальным явлением во время беременности, но оно также может быть признаком перенапряжения, обезвоживания, тяжелой анемии, заболевания щитовидной железы или проблемы с сердцем. На всякий случай сообщите своему врачу, если вы почувствуете что-то необычное в своем сердцебиении.
Позвоните своему врачу , если чувствуете:
- быстрое трепетание в груди
- неприятно сильное или нерегулярное сердцебиение
- ощущение, что ваше сердце постоянно останавливается и запускается (как будто ваше сердце «крутится»)
- ощущение стука в шее или груди
Боль в груди
Боль в груди может сигнализировать о проблеме с сердцем или легкими.Если вы беременны и испытываете боль в груди во время тренировки, немедленно прекратите то, что вы делаете.
Немедленно позвоните своему врачу , если у вас болит грудь. Если вы не можете связаться с ней, обратитесь в пункт неотложной помощи.
Боль или припухлость в икрах
Ваши ступни и руки могут немного припухнуть после тренировки, но если ваша икра болезненна, опухла, красная или теплая на ощупь, это может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ). Это потенциально опасное для жизни состояние вызвано сгустком крови.ТГВ обычно поражает вены глубоко в голени и бедре и возникает на одной стороне тела.
Немедленно позвоните своему врачу , если ваша икра болезненна, опухла, красна или теплая на ощупь. Если вы не можете связаться с ней, или если вы также испытываете боль в груди, затрудненное дыхание, обморок или любые другие необычные симптомы, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
В другой раз, чтобы притормозить, сделать перерыв и позвонить своему провайдеру
Сделайте перерыв в тренировке, если вы испытываете необычную боль в животе, учащенную одышку или затрудненное дыхание, или боль в спине или бедрах.Если после отдыха эти проблемы не проходят, сообщите об этом своему врачу. Если у вас схватки, которые продолжаются после отдыха и гидратации, или если вы чувствуете прилив или утечку жидкости из влагалища, немедленно позвоните своему врачу.
Упражнения, которых следует избегать во время беременности
Существует множество безопасных для беременных упражнений на выбор, включая ходьбу, бег, плавание, йогу, силовые тренировки и многое другое. Но во время беременности обычно лучше избегать:
- Действия, которые могут вызвать сильное падение. Сюда входят верховая езда, горные лыжи, сноуборд, серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика и катание на водных лыжах.
- Деятельность с резкими сменами направления. Ваш центр тяжести смещается во время беременности. Действия, требующие резких смен направления движения, например, ракетка, могут вывести вас из равновесия и привести к падению.
- Высококонтактные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бокс и хоккей.
- Действия, связанные с экстремальным давлением воздуха, такие как подводное плавание с аквалангом и упражнения на высоте более 6000 футов.(Легкие или умеренные упражнения подходят для женщин, которые живут выше 6000 футов и уже акклиматизировались.)
- Действия, выполняемые лежа на спине. После первого триместра избегайте приседаний и других упражнений, которые выполняются лежа на спине, потому что это положение может уменьшить приток крови к матке и всему телу.
Примечание. Некоторые беременные женщины могут безопасно участвовать в некоторых из этих занятий, например кататься на горных лыжах или играть в футбол, если они обладают высокой квалификацией.Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, относится ли это к вам.
Вот удивительная правда о полетах во время беременности
Но вещи случаются, и иногда летать ближе к концу беременности просто необходимо. В этой ситуации Герреро-Гатто советует своим пациентам брать с собой свои медицинские карты. Таким образом, если у них начнутся схватки, и они не смогут вернуться домой к своему врачу, они смогут быстро проинформировать другую медицинскую бригаду о своих потребностях.
Однако следует учитывать еще одну вещь: риск образования тромба во время беременности, вероятно, возрастет во время перелета.
Беременность — известный фактор риска развития потенциально опасных тромбов, называемых тромбозом глубоких вен (ТГВ). По данным клиники Майо, эти сгустки обычно образуются в ногах, где они могут вызывать такие симптомы, как боль, покраснение или обесцвечивание кожи, а также ощущение тепла.
Эти сгустки могут оторваться и попасть в легкие, где они могут блокировать кровоток, вызывая так называемую тромбоэмболию легочной артерии. По данным клиники Майо, признаки этого опасного для жизни состояния включают одышку, боль в груди или дискомфорт, которые усиливаются при глубоком вдохе или кашле, головокружение, учащенный пульс и кашель с кровью.
Есть несколько причин, по которым у вас больше шансов испытать ТГВ во время беременности. Во-первых, у вас резко повышается уровень гормона эстрогена. Д-р Шеперд объясняет, что эстроген увеличивает факторы свертывания крови, что может привести к слипанию крови. Кроме того, по данным клиники Mayo Clinic, вес ребенка может оказывать давление на вены в тазу, из-за чего кровь из ног возвращается к сердцу дольше.Это увеличивает вероятность того, что они слипнутся.
Полеты также являются фактором риска образования тромбов, но они больше связаны с количеством времени, в течение которого вы сидите в салоне самолета, чем с фактическим пребыванием в воздухе. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) специально предупреждают о поездках на четыре часа и более. Когда вы путешествуете длительное время, в ваших ногах могут образовываться сгустки крови, потому что вы, вероятно, большую часть этого времени сидите — и чем дольше вы сидите неподвижно, тем больше вероятность образования сгустка крови, доктор.- говорит Шеперд.
Это не означает, что вам не следует летать ни на каком этапе беременности — вам просто нужно знать, что у вас больше шансов на образование тромбов, и принимать правильные меры для снижения риска, говорит доктор Штрейхер. Например, CDC рекомендует часто двигать ногами во время длительных поездок, делать перерывы в сидении, чтобы размять ноги, и даже выполнять определенные упражнения, например, разгибать ноги и сгибать лодыжки, если можете. Вероятно, вы не хотите заниматься мини-тренировкой ног все время полета, и, скорее всего, в этом нет необходимости.Вместо этого Герреро-Гатто рекомендует вставать и ходить по пять минут каждый час, если вы можете улучшить кровообращение в ногах. Ваш врач может дать вам конкретные рекомендации в зависимости от вашей ситуации, например, выполнять определенные упражнения, а также носить компрессионные чулки, которые помогают предотвратить скопление крови в ваших ногах.
Независимо от того, насколько далеко вы зашли, если вы обеспокоены, вам следует поговорить со своим врачом, а также обязательно рассказать о любых других факторах риска образования тромбов, которые могут у вас возникнуть, например, о личном или семейном анамнезе тромбоза глубоких вен.
Итог: если у вас долгая беременность, не повредит посоветоваться с врачом перед вылетом, даже если авиакомпания не требует этого.
Большинство женщин могут летать во время беременности, но если у вас беременность с высоким риском, несколько факторов риска образования тромбов или преждевременные роды в анамнезе, ваш врач может посоветовать вам избегать полетов на поздних сроках беременности, если вы можете, говорит Герреро-Гатто.
Даже если вы не попадаете в эти категории, но подумываете о длительном перелете, разумно указать врачу, что вы собираетесь путешествовать, и узнать, что он посоветует.«Это действительно зависит от вашей беременности и того, куда вы собираетесь», — говорит доктор Штрайхер. «Есть большая разница между местным 40-минутным перелетом и восьмичасовым перелетом в Париж».
Связано:
Как облегчить боль в ногах во время беременности
Были ли у вас опухшие, ноющие ноги? Многие женщины начинают замечать боль в ногах уже во втором триместре. К третьему триместру вы можете ругать свои ноги. Боль в ногах во время беременности возникает не только в конце дня.Он может ударить первым делом утром или даже посреди ночи. Ой!
Последние два триместра беременности часто бывают самыми трудными, потому что ваш ребенок набирает вес, а вы менее активны, чем раньше. Сочетание этих двух факторов затрудняет кровообращение, что может привести к боли и опуханию ног, лодыжек и ступней. К счастью, есть несколько простых, но эффективных средств от этого состояния. Не бойтесь, Mustela предлагает 5 лучших средств от боли в ногах во время беременности.
1. Охладите ноги, чтобы быстрее чувствовать себя лучше
Хотите быстрое средство от боли в ногах в третьем триместре? Попробуйте принять прохладный душ или ванну. Температура воды между холодной и теплой может помочь облегчить боль и воспаление мышц и сузить кровеносные сосуды. Это может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Кроме того, вы можете увлажнить сухую и зудящую кожу, если смешаете холодную воду с нашими успокаивающими средствами.
Вы можете испытать такое же облегчение и без воды, обернув пакет со льдом полотенцем и потерев им больные ноги.Сосредоточьтесь на одной ноге в течение 10 минут, а затем перейдите к другой ноге. Для получения дополнительной пользы слегка надавите на кожу и сделайте легкий массаж. Это поможет вам расслабиться после тяжелого дня. Теперь тебе не лучше?
2. Поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение
Поднятие ног — отличный способ облегчить боль в ногах во время беременности. Лягте на диван или кровать и положите ноги на подушку. Поднимите ноги всего на 6–12 дюймов над сердцем, чтобы сила тяжести подтягивала кровь обратно к сердцу.Это дает отдых вашему сердцу и венам и снимает отек.
Мы рекомендуем положить подушки под бедра, колени и икры, пока вы смотрите телевизор или отдыхаете в постели. Это отличный повод начать новый сериал, который вы давно смотрели! Всего 20 минут в этом положении может быть достаточно, чтобы ваши больные ноги быстро почувствовали себя лучше. Он даже отлично подходит для снятия боли в спине во время беременности. Так что лягте и позвольте ногам расслабиться. Вырастить ребенка — тяжелая работа, и вы заслуживаете того, чтобы немного отдохнуть!
3.Выполняйте легкие упражнения для облегчения боли в ногах во время беременности
По мере приближения срока родов ваш уровень активности может естественным образом снизиться. Это может привести к еще большему отеку ног и боли из-за ухудшения кровообращения. К счастью, есть несколько очень простых упражнений, которые помогут уменьшить этот дискомфорт. Вот простое, но эффективное упражнение, которое мы рекомендуем.
Встаньте лицом к спинке стула. Положите руки на стул для равновесия, а затем медленно поднимитесь на носки.Задержитесь в этом положении на счет до двух, а затем медленно опуститесь обратно. Это подъем на икры. Если вы не делали этого раньше, начните с пяти и постепенно увеличивайте число до десяти или больше. Это упражнение — отличный способ улучшить кровообращение и в то же время тонизировать икры. Кроме того, упражнения мгновенно улучшают настроение!
4. Растяните ноги, чтобы мышцы оставались свободными
Напряженные мышцы могут усугубить боль в ногах во время беременности. Если вы когда-нибудь просыпались во время сна из-за болезненной судороги в ноге, вы знаете, о чем мы говорим.Чтобы напряженные мышцы не мешали вам спать по ночам, мы рекомендуем растягивать икры и подколенные сухожилия, когда у вас сильно болят ноги.
Начать легко. После того, как ваша икра поднимается, сделайте небольшую ступеньку и поставьте подушечки стопы на край так, чтобы свод и пятка свисали со спины. Держитесь за поручень или балансируйте у стены, медленно опуская пятку, пока не почувствуете растяжение задней части ноги. Удерживайте это растяжение на счет до двух, а затем расслабьтесь.Это одно повторение. Повторите растяжку пять раз.
Чтобы растянуть подколенные сухожилия, лягте на спину, натяните эластичную ленту или веревку на подошву стопы и медленно потяните ногу вверх, пока не почувствуете хорошее растяжение. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем снова опустите ногу на пол. Начните с трех повторений на каждую ногу и постепенно увеличивайте число повторений до пяти.
5. Освежите ноги с помощью массажа
Массаж больных и усталых ног — один из наших любимых способов облегчить боль в ногах во время беременности.Кто не любит хороший массаж, правда? Мягкое разминание увеличивает кровоток, уменьшает воспаление, расслабляет болезненные мышцы и расслабляет ваше тело и разум. Вам даже не нужно идти в спа-центр для дорогостоящего модного массажа. Вы можете сделать это самостоятельно, не выходя из собственного дома.
Сначала найдите масло или крем, например, Mustela’s Stretch Marks Oil или Успокаивающий увлажняющий бальзам, и нанесите немного на ладони. Затем, начиная с верхней части правой ноги, начните нежно массировать переднюю и заднюю поверхность бедер.Медленно спускайтесь к икрам, повторно нанося масло или крем всякий раз, когда кожа начинает казаться сухой. Когда вы закончите с правой ногой, повторите процесс с левой ногой. Вы должны почувствовать мгновенное облегчение! Прощай, боль и отеки, здравствуй, счастливая беременность.
Путешествие во время беременности — NHS
При соблюдении надлежащих мер предосторожности и информации о том, когда следует путешествовать, вакцинации и страховании путешествий, большинство женщин могут безопасно путешествовать до конца беременности.
Куда бы вы ни отправились, узнайте, какие медицинские учреждения находятся в вашем пункте назначения на случай, если вам понадобится срочная медицинская помощь. Рекомендуется взять с собой медицинские записи о беременности и роде (иногда их называют портативными записями), чтобы при необходимости можно было предоставить врачам необходимую информацию.
Узнайте больше о медицинском обслуживании за границей.
Убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает вас на случай любых непредвиденных обстоятельств, таких как медицинское обслуживание, связанное с беременностью, во время родов, преждевременные роды и расходы на изменение даты вашего обратного путешествия, если у вас начнутся роды.
Когда путешествовать во время беременности
Некоторые женщины предпочитают не путешествовать в первые 12 недель беременности из-за тошноты, рвоты и чувства сильной усталости на этих ранних стадиях. Риск выкидыша также выше в первые 3 месяца, независимо от того, путешествуете вы или нет.
Путешествие на последних месяцах беременности может быть утомительным и неудобным. Таким образом, многие женщины считают, что лучшее время для путешествий или отпуска — это середина беременности, от 4 до 6 месяцев.
«Путешествие во время беременности является проблемой для многих женщин», — говорит Сара Рейнольдс, акушер-гинеколог-консультант Бедфордской больницы NHS Trust. «Но если у вашей беременности нет осложнений, тогда нет причин, по которым вы не можете безопасно путешествовать, если вы принимаете правильные меры предосторожности».
Вот несколько общих советов, которые помогут вам и вашему ребенку оставаться здоровыми во время путешествий.
Полеты во время беременности
Полеты не вредны для вас или вашего ребенка, но перед полетом обсудите любые проблемы со здоровьем или осложнения беременности с акушеркой или врачом.
Вероятность родов естественно выше после 37 недель (около 32 недель, если вы вынашиваете близнецов), и некоторые авиакомпании не разрешают вам летать ближе к концу беременности. Проконсультируйтесь с авиакомпанией, чтобы узнать их политику по этому поводу.
После 28 недели беременности авиакомпания может запросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов, и что у вас нет риска осложнений.
Путешествие на большие расстояния (более 4 часов) сопряжено с небольшим риском образования тромбов (тромбоз глубоких вен (ТГВ)).Если вы летите, пейте много воды и регулярно передвигайтесь — каждые 30 минут или около того. Вы можете купить в аптеке пару градуированных компрессионных или поддерживающих чулок, которые помогут уменьшить отек ног.
Дорожные прививки во время беременности
Большинство вакцин, в которых используются живые бактерии или вирусы, не рекомендуются во время беременности из-за опасений, что они могут нанести вред ребенку в утробе матери.
Однако некоторые живые вакцины можно использовать во время беременности, если риск инфицирования превышает риск вакцинации живыми вакцинами.
Неживые (инактивированные) вакцины безопасны для использования во время беременности.
«Если вам необходимо поехать в районы, требующие вакцинации, вам следует сделать уколы», — говорит доктор Рейнольдс. «Риск заражения инфекционным заболеванием намного превышает риск вакцинации».
Проконсультируйтесь с вашим терапевтом или акушеркой по поводу конкретных туристических прививок.
Некоторые противомалярийные таблетки небезопасно принимать во время беременности, поэтому обратитесь за советом к терапевту.
Могу ли я принимать противомалярийные лекарства во время беременности?
Могу ли я сделать прививки во время беременности?
Путешествие на автомобиле во время беременности
Во время беременности лучше избегать длительных поездок на автомобиле.Однако, если этого нельзя избежать, регулярно останавливайтесь и выходите из машины, чтобы размяться и передвигаться.
Вы также можете выполнять некоторые упражнения в машине (когда вы не за рулем), например, сгибать и вращать ступни и шевелить пальцами ног. Это позволит крови течь по ногам и уменьшит скованность и дискомфорт. Ношение компрессионных чулок во время длительных поездок на автомобиле (более 4 часов) также может увеличить кровоток в ногах и предотвратить образование тромбов.
Усталость и головокружение — обычное явление во время беременности, поэтому во время поездок на автомобиле важно регулярно пить и есть натуральные, дающие энергию продукты, такие как фрукты и орехи.
Поддерживайте циркуляцию воздуха в машине и пристегивайте ремень безопасности так, чтобы поперечный ремень между грудью и поясной ремень проходил поперек таза под ногой, а не поперек нее.
Дорожно-транспортные происшествия — одна из самых частых причин травм беременных женщин. Если вам предстоит долгая поездка, не путешествуйте в одиночку.Вы также можете разделить вождение со своим спутником.
Парусный спорт во время беременности
Паромные компании имеют свои ограничения и могут отказывать в перевозке беременных женщин (часто дольше 32 недель). Перед бронированием ознакомьтесь с политикой паромной компании.
Для более длительных морских прогулок, например круизов, узнайте, есть ли на борту средства обслуживания беременных и медицинские услуги в стыковочных портах.
Еда и напитки за границей во время беременности
Старайтесь избегать заболеваний, передаваемых через пищу и воду, таких как расстройства желудка и диарея путешественников.Некоторые лекарства от расстройства желудка и диареи путешественников не подходят во время беременности.
Всегда проверяйте, безопасна ли водопроводная вода для питья. Если сомневаетесь, пейте бутилированную воду. Если вы заболели, не допускайте обезвоживания и продолжайте есть для здоровья ребенка, даже если вы не голодны.
Узнайте о здоровом питании во время беременности и о продуктах, которых следует избегать во время беременности.
Безопасно ли путешествовать во время беременности?
Никогда больше ваш ребенок не будет так отзывчив, как сейчас — поэтому, как только вы получили зеленый свет от своего практикующего врача и приняли некоторые меры предосторожности (особенно пока продолжается пандемия COVID-19), можно безопасно путешествовать во время беременности.
Конечно, вам нужно немного спланировать, чтобы поездка была безопасной и комфортной; Симптомы беременности, такие как очень активный мочевой пузырь, тошнота и внезапные судороги в ногах, могут сделать путешествие немного более сложным, чем обычно.
Используйте эти проверенные методы, чтобы сделать путешествие во время беременности более легким и менее стрессовым.
Можно ли путешествовать во время беременности?
До пандемии COVID-19 поездки во время беременности редко ограничивались, если только будущая мама не приближалась к сроку родов, не имела определенных осложнений при беременности или не планировала посетить районы с риском заражения вирусом Зика или малярии.Но поскольку вспышка COVID-19 все еще широко распространена — как во всем мире, так и во многих частях США, вам следует проконсультироваться со своим врачом и, возможно, захотеть ограничить любые поездки, которые не являются необходимыми, или подъехать ближе к дому.
Одна из форм путешествий, которая должна быть запрещена, по крайней мере, на данный момент: круиз. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) советуют всем беременным женщинам избегать круизов (даже речных круизов), поскольку риск заражения COVID-19 выше в таких тесных помещениях.Кроме того, многие круизные компании не допускают на борт беременных женщин, у которых беременность уже больше; некоторые ограничивают поездки после 23 недели.
Если вы полностью вакцинированы, CDC сообщает, что вы можете возобновить деятельность, которую вы делали до пандемии, включая поездки. Тем не менее, вы должны продолжать принимать меры предосторожности во время поездки, например, носить маску в общественном транспорте и следить за симптомами COVID-19, если вы считаете, что могли подвергнуться заражению. Многие международные направления по-прежнему недоступны для U.S. путешественники, поэтому перед планированием поездки ознакомьтесь с ограничениями для конкретной страны.
Если вы думаете о путешествии во время беременности, поговорите со своим врачом о том, куда вы хотите поехать и как минимизировать любые риски в поездке.
Когда следует прекратить путешествовать во время беременности?
Если у вас протекает здоровая беременность без осложнений, вы, скорее всего, сможете путешествовать до месяца до срока родов. Однако, если у вас есть риск преждевременных родов, ваш врач может посоветовать вообще не путешествовать в третьем триместре.
Однако то, что вы физически готовы к путешествию, не обязательно означает, что вам разрешат путешествовать. Например, даже в периоды без пандемии многие круизные компании не разрешают будущим мамам садиться на борт корабля после 23 недели, а некоторые авиакомпании разрешают женщинам летать внутри страны только до 36-й недели беременности. Если вы летите международным рейсом, вам может быть запрещено летать еще на ранних сроках беременности.
Как правило, лучшее время для путешествий во время беременности — середина беременности (с 14 по 18 недели).В течение первого триместра вы можете чувствовать себя слишком тошнотворным и усталым, чтобы выдерживать длительные поездки — или получать удовольствие, когда доберетесь до места назначения.
Как подготовиться к поездке во время беременности?
Прежде чем планировать поездку, поговорите со своим врачом, который, возможно, захочет назначить медосмотр перед вашим отъездом. Это особенно актуально для будущих мам, которые путешествуют за границу.
Вот еще несколько шагов, которые вам следует предпринять перед поездкой во время беременности.(Опять же, помните о любых текущих ограничениях пандемии COVID-19 и получите одобрение своего практикующего врача.)
- Уточняйте у своей авиакомпании. Позвоните в свою авиакомпанию, чтобы узнать, есть ли какие-либо особые правила в отношении беременных. Если вы планируете поездку в последнем триместре, уточните у авиакомпании перед вылетом — некоторые ограничивают время, когда вы можете сесть на самолет на поздних сроках беременности (для некоторых крайний срок составляет 34 недели), а для других требуется записка. от вашего врача, что вам безопасно летать.Помните, что ограничения могут различаться для разных перевозчиков, а также для внутренних и международных поездок.
- Будьте разборчивы в выборе пункта назначения. Летите куда-нибудь в тропики? Перед тем, как бронировать бронирование, убедитесь, что ваш отель и транспорт оборудованы кондиционерами, а также не допускают обезвоживания и пребывания на солнце. Если вы собираетесь подняться на большую высоту, сначала попросите врача дать согласие. То же самое следует сделать перед тем, как отправиться в какие-либо районы, которые представляют собой риск потенциально опасных инфекций (включая болезни, передаваемые через воду, пищу и комары, такие как вирус Зика).Для получения информации о здоровье путешественников, в том числе о странах, которые CDC не рекомендует посещать во время пандемии COVID-19, посетите веб-сайт CDC.
- Постарайтесь расслабиться. Когда вы беременны, один пункт назначения часто превосходит ураганный тур, который доставит вас в шесть городов за шесть дней. Поездка, которая позволяет вам и вашему беременному телу задавать темп, намного лучше, чем поездка, организованная групповым гидом. Несколько часов осмотра достопримечательностей, встреч или посещения семьи следует чередовать со временем, проведенным с поднятыми ногами.
- Получите страховку. Подпишитесь на надежную туристическую страховку на случай, если осложнение беременности потребует от вас изменить свои планы. Если вы путешествуете за границу, подумайте о страховке на случай эвакуации на случай, если вам нужно быстро вернуться домой под наблюдением врача. Медицинская туристическая страховка также может быть полезна, если ваш обычный план страхования не включает иностранное медицинское обслуживание; не забудьте проверить свою политику заранее.
- Имейте медицинскую помощь. Если вы путешествуете далеко, на всякий случай имейте под рукой имя местного акушера-гинеколога. Вы можете найти врача, путешествуя по США, с помощью инструмента DoctorFinder Американской медицинской ассоциации (AMA). Если вы путешествуете за границу, обратитесь в Международную ассоциацию медицинской помощи путешественникам, которая может предоставить вам справочник англоговорящих врачей со всего мира. Некоторые крупные гостиничные сети также могут предоставить вам такую информацию. Если вам срочно понадобится врач, и ваш отель не может вам его предоставить, позвоните в местный U.S. Посольство или американское консульство для рекомендации. Если у вас есть медицинская туристическая страховка, у вас должен быть номер телефона, по которому можно позвонить за помощью.
- Упакуйте аптечку для беременных. Убедитесь, что вы принимаете достаточно витаминов для беременных, чтобы продлиться до поездки. Также неплохо иметь при себе копию своей медицинской карты, особенно если вы уезжаете из страны. Что-то, что стоит исключить из своего набора: средства от смены часовых поясов (включая мелатонин), которые не одобрены практикующими врачами.
Что нужно знать беременным женщинам о путешествиях и вирусе Зика?
В 2015 и 2016 годах в Западном полушарии, особенно в Бразилии, произошли вспышки Зика — вируса, распространяемого инфицированными комарами, который у беременных женщин может вызывать врожденные дефекты, включая микроцефалию.Однако с тех пор количество случаев заражения вирусом Зика во всем мире снизилось.
Хотя в настоящее время в мире нет вспышек вируса Зика, вызывающие инфекцию комары, Aedes aegypti и Aedes albopictus , присутствуют во многих странах, в том числе в тропиках и субтропиках. Если вы беременны (или даже планируете забеременеть), поговорите со своим врачом, прежде чем планировать поездку в район, где может передаваться Зика. (Вы также можете найти предупреждения о поездках, связанных с вирусом Зика, в Центре контроля заболеваний.)
Не существует вакцины, которая могла бы предотвратить вирус Зика, но вы можете снизить риск заражения этим вирусом, защитившись от укусов комаров. Надевайте брюки с длинными рукавами и средства от комаров на основе ДЭТА и пикаридина, когда вы находитесь на улице. ДЭТА, применяемый местно, считается безопасным для использования во время беременности.
Советы для беременных
Если вы путешествуете самолетом, поездом или автомобилем, воспользуйтесь этими советами, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно в поездке.
- Выбирайте место с умом. На рейсах запрашивайте место в перегородке и всегда выбирайте место в проходе, чтобы облегчить частые поездки в туалет для вас и вашего соседа по сиденью. Если ваше место не зарезервировано, попросите предварительную посадку. Если вы ведете машину, сядьте впереди, чтобы снизить вероятность укачивания — последнее, что вам нужно, когда вы уже чувствуете зеленоватость вокруг жабр.
- Встаньте и потянитесь. Беременные женщины подвержены более высокому риску образования тромбов, поэтому важно не сидеть на месте в течение длительного времени.Носите свободную одежду и поддерживайте кровоток в ногах: летите ли вы или едете за рулем, каждые полчаса или около того делайте перерывы, чтобы встать, прогуляться и потянуться. И даже когда вы сидите, как можно чаще сгибайте пальцы ног и вытаскивайте их. Помните, любое движение имеет значение. Вы также можете проконсультироваться с врачом по поводу ношения компрессионных / поддерживающих чулок, которые могут предотвратить скопление крови в ваших голенях и минимизировать отеки в ступнях и лодыжках.
- Выпить. Сохранение водного баланса помогает предотвратить отек рук, ног и ступней, а также предотвратить образование тромбов.Более того, обезвоживание приводит к появлению таких симптомов смены часовых поясов, как усталость. Употребление жидкостей без кофеина, таких как вода и сок, также помогает уменьшить отек носовых ходов — симптом беременности, вызванный гормонами, из-за которых вы все время чувствуете заложенность.
- Возьмите с собой привычки здорового питания. То, что вы находитесь вдали от дома, не означает, что вы не должны стараться есть регулярно и хорошо. Если вы находитесь во втором триместре, то, возможно, вас не тошнит, но вы все равно можете испытывать некоторую тошноту во время путешествия по беременности.Боритесь с ними, часто ешьте небольшими порциями в течение дня. Цельнозерновые крекеры, пастеризованные сырные палочки, фрукты (сушеные или свежие), овощи, семена и орехи, йогурт, батончики мюсли и цельнозерновые хлопья — все это полезные продукты, которые легко уложить в ручную кладь. Не ешьте жареную или острую пищу в день путешествия — они могут усилить тошноту и вызвать газообразование (неинтересно, если вам еще предстоит пройти 1000 миль). Не ешьте непастеризованные молочные продукты, сырое / вяленое мясо или рыбу и тщательно мойте свежие продукты.
- Старайтесь оставаться в дороге регулярно. Поскольку изменения в расписании могут усугубить проблемы с запором, убедитесь, что вы получаете много трех наиболее эффективных средств борьбы с запором: клетчатки, жидкости и физических упражнений.
- Когда тебе нужно идти, иди. Не поощряйте инфекцию мочевыводящих путей (ИМП) или запор, откладывая походы в туалет. Идите, как только почувствуете позыв и сможете найти туалет.
- Пристегните. Если вы ведете машину, заправьте нижнюю часть ремня безопасности под подушечку ребенка для комфорта и держите верхний ремень не так, чтобы сбоку от живота, но поперек центра груди, где он обычно лежал.Если вы летите в самолете и ремень не подходит, попросите у бортпроводника удлинитель ремня безопасности. Не стесняйтесь и не смущайтесь — помните, вы защищаете себя и своего ребенка.
- Успокойся. Используйте чемодан на колесиках, чтобы не поднимать тяжелый багаж. Если у вас еще нет сумки на колесиках, беременность — отличный повод для ее покупки. Попросите вашего партнера или бортпроводника помочь положить ваши вещи в багажник или багажник автомобиля, а также попросите помощь в инвалидной коляске или электромобиле в аэропорту, если вы чувствуете усталость или спешите установить пересадку.
Когда следует обращаться за медицинской помощью во время путешествия во время беременности?
Обратитесь в ближайшую больницу или медицинскую клинику в районе, который вы посещаете, если у вас возникла экстренная беременность во время путешествия или у вас возникли какие-либо из следующих симптомов:
- Тазовая или абдоминальная боль
- Вагинальное кровотечение
- схватки
- Водные разрывы (разрыв плодных оболочек)
- Не проходящая головная боль, изменение зрения, отек лица или рук — все это возможные признаки преэклампсии
- Боль или отек в ноге
- Сильная рвота или диарея