Почему нельзя кормящим сладкое: Можно ли торт кормящим? Торт при ГВ

Можно ли торт кормящим? Торт при ГВ

Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

Читайте также:

Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

Правила употребления сладостей на ГВ

• Врачами не рекомендовано кормящим мамам употреблять любое сладкое, особенно в первые три месяца после рождения ребёнка.
• Уже на четвертый месяц, если с организмом мамы и малыша всё благополучно, то можно начинать кушать так называемые однокомпонентные сладости.
• Магазинные готовые торты, пирожные, конфеты лучше исключить вообще (там много «химии», точно есть консерванты и красители). А если и есть торт, то только свежий и домашнего производства, либо купленный на заказ в кондитерской.
• Торты домашние или покупные должны быть легкими, простыми по рецептуре, из свежих ингредиентов (и гипоаллергенных желательно).
• Если мама решила всё-таки скушать торт при ГВ, первый раз нужно попробовать самый маленький кусочек и посмотреть на реакцию своего организма и малыша (хотя бы в течение двух суток).
• Если реакция организма малыша негативна (начались, например, колики), то пробовать торт можно минимум через месяц.

Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

Итак, если Ваш врач не против, чтобы Вы начинали баловать себя вкусненьким, можете приступить к выбору десерта. Конечно, безопаснее всего приготовить тортик самостоятельно дома, тщательно отобрав ингредиенты. Однако, у мамочек часто банально нет времени на изысканную кулинарию и на «что-то для себя». Поэтому на выручку приходят проверенные кондитерские, которые индивидуально подходят к каждому клиенту и могут приготовить торт с учётом всех Ваших пожеланий. Таким образом, Вы сможете не переживать о безопасности блюда для себя и малыша, покушать вкусняшки и уделить время более важным вещам, чем готовка.

Допустимые ингредиенты

Чтобы готовить или заказывать торты при ГВ, имеет смысл использовать только натуральные ингредиенты, и диетические. Например, нежелательно добавлять сливочное масло или жирные сливки. Можно добавить сухофрукты, ягоды (черные, лучше смородину или чернику), орехи, бананы, груши, яблоки. Шоколад лучше использовать горький, а йогурт для крема – натуральный и без добавок. Если не наблюдается аллергических реакций, то можно использовать лимоны и лимонный сок, сгущенное молоко и варенье (домашнего производства). Много компонентов лучше не смешивать, а сахар и какао брать минимально. Используйте для крема нежирную сметану или творог. Пшеничную муку легко заменить другими видами (овсяной, рисовой). Дрожжи не используйте – как раз они могут нанести вред ЖКТ мамы и малыша.

Однако помните, ведь это общие рекомендации, каждый случай индивидуален. Если Вы сомневаетесь, лучше всегда проконсультироваться с врачом.

Виды тортов

Если очень хочется десерт, а вокруг столько всего сладкого и вкусного, нужно понять какой тортик можно есть, когда кормишь грудью:

• Торт «Наполеон» − один из самых жирных тортов. Классический рецепт включает много жирных компонентов, которые повлияют на лактацию. Поэтому торт, хоть он и очень вкусен, нежелателен для употребления при ГВ. Только от 6 месяцев, и только маленькие кусочки (грамм 20-50).
• Торт «Медовик» − ещё один классический торт, в основе которого мёд. Сам по себе это очень полезный природный продукт, но в тоже время может быть аллергеном. Медовик калорийный торт, ведь на 100 гр приходится более 500 кКал. Торт не рекомендуют при ГВ из-за вопросов с аллергией, избыточным весом и общей работой ЖКТ.
• Торт «Шоколадный» − прекрасный вкусный торт, но и его нежелательно есть при ГВ. Он может вызвать колики/аллергию у ребёнка. Если хочется шоколада, лучше съесть кусочек натурального горького или тёмного.
• Торт «Птичье молоко» − его также можно кушать при грудном вскармливании, но не ранее полу года жизни малыша. В идеале такой торт кормящей маме нужно кушать без глазури.

Кондитерская StudioCake приготовит для Вас самые вкусные торты и пирожные на любой праздник и в самом интересном тематическом дизайне. Если Вы хотите диетический торт кормящей маме, выскажите свои пожелания при заказе, и опытные кондитеры учтут все Ваши пожелания.

Сладости при грудном вскармливании | Цветы жизни

Считается, что первый месяц после родов  — один из самых счастливых, но одновременно и тяжелых моментов в жизни молодой мамы. Это связано с полной перестройкой ее образа и условий жизни, а также с полным изменением режима дня. И, в первую очередь, довольно остро стоит вопрос питания.

Смотрите также: Диета для кормящей мамы

Многие женщины в период после появления на свет малыша испытывают острое желание поедать вредную еду тоннами: всё сразу и побольше. И особенно это касается сладкого. Ведь углеводы помогают нам снять усталость, нейтрализовать тревогу и раздражение, а также повышают настроение. Молодые женщины очень часто задаются вопросами: «можно ли сладкое при грудном вскармливании новорожденного?» и «почему сладкое нельзя кормящим мамам?» Ведь об этом поговорим и мы сегодня.

Ученые не видят ничего удивительного в том, что у женщин после родов появляется отличный аппетит. Дело в том, что сам процесс беременности, роды и кормление грудью (выработка молока) приводит к колоссальным затратам энергии в женском организме. Именно поэтому организм требует настойчиво ее восполнить, напоминая о себе сильным чувством голода. Иногда мучения от невозможности полакомиться столь велики, что невольно возникает вопрос: «А действительно ли запрещено сладкое при кормлении новорожденного? А можно ли съесть хотя бы немного, если очень хочется?»…

---

Всем известно, что углеводы заряжают организм человека положительной энергией и улучшают настроение, а не только служат источником лишних калорий. Но, тем не менее, сладости при грудном вскармливании в первый месяц после родов строго запрещены. Каковы же причины этого?

---

Почему нельзя сладкое при грудном вскармливании?

Все дело в особенностях пищеварительной системы новорожденного человечка, которая совсем не является совершенной:

• желудок располагается горизонтально, а не вертикально, как у взрослого, с недостаточной сформированностью входного сфинктера, что провоцирует активное срыгивание;
• железы пищеварения выделяют малое количество секрета, который необходим для переваривания пищи;
• кишечник стерилен – ему нужна полезная микрофлора, которая поступает в организм малыша вместе с материнским молоком;
• двигательная активность кишечника сильно снижена, вследствие чего часто появляются недомогания;
• пищеварительная система не рассчитана на то, что будет переваривать такое количество быстрых углеводов, если мама станет есть много сладких продуктов;
• повышенная проницаемость стенок кишечника – это приводит к молниеносной всасываемости вредных веществ в организм младенца, немедленно провоцируя острое отравление;
• мышцы желудка и кишечника неразвиты, что приводит к накоплению газов, вздутию животика и болям, что может еще больше провоцироваться нездоровой и тяжелой пищей.

Чем опасно нарушение диеты молодой мамы

Все вышеперечисленное является веским основанием для мамы младенца строго следить за правильностью своего питания, поскольку несоблюдение простых правил диеты может привести к неприятностям различного рода:

• появлению аллергии у младенца;
• появлению колик, вздутия живота и газообразования;
• отравлению малыша;
• появлению различных проблем с пищеварением у ребенка в будущем;
• капризности и раздражительности у малыша;
• бессонницы у мамы и малыша по причине больного животика.

Неприятности возникают не только у малыша, но и у его мамы:

• риск развития ожирения;
• риск появления кариеса;
• риск развития сахарного диабета;
• быстрый набор массы тела – по причине резкого скачка сахара, поступившего в кровь после периода беременности, родов и воздержания первых месяцев жизни малыша;

Как видите, ни одна конфетка не стоит таких последствий, какие могут возникнуть от невоздержанности молодой мамы в еде. Так, давайте вернемся к вопросу о том, можно ли сладкое при грудном вскармливании и, если да, то, что можно кормящей маме кушать из сладкого?

Сладости для кормящей мамы

Спешим вас обрадовать, дорогие наши читатели! Сладости при грудном вскармливании вполне позволительны при соблюдении некоторых важных условий.

Вот, основные требования к «вкусняшкам», которые можно употреблять в период кормления младенца грудью:

• свежесть;
• низкая калорийность;
• высокое качество.

Итак, разрешенные сладости при грудном вскармливании. Когда вашей крохе исполнится 1 месяц, то ваше меню можно разнообразить и добавить в него:

• печеное яблоко;
• галетное печенье;
• банан.

Это все!

Через 2 – 3 месяца после родов перечень «вкусняшек» значительно расширяется. К ним уже можно смело добавить:

• зефир – белого цвета, абсолютно натуральный, лишенный искусственных красителей, шоколада и других химических добавок;
• мармелад – этот продукт, будучи натуральным, очень полезен. Но условием его употребления должна быть полная натуральность. При желании мармелад можно изготовить самостоятельно в домашних условиях, используя желатин и безвредные для малыша фрукты. Лучше всего взять сок зеленого яблока;
• пастила – в основе натуральной пастилы лежит фруктово-ягодное пюре. Приготовить это лакомство можно и самостоятельно. Главное — это безопасность ребенка;
• халва – достоинство этой сладости в том, что ее изготавливают из семечек подсолнуха (как и козинаки).

При употреблении этих сладостей, если они хорошего качества, организм получает огромную пользу: улучшается состояние кожи, волос и ногтей; организм становится более выносливым и приобретает способность быстрее восстанавливаться после стресса; нормализуется кровообращение; уходит усталость, и что важно: увеличивается лактация.

Однако необходимо предварительно убедиться, что у малыша нет аллергии на семечки. И только после этого лакомиться этим замечательным продуктом. Вводить халву в рацион кормящей мамы лучше позже. Примерно, на 4 месяц жизни новорожденного, а козинаки на 5 – 6 –й. Следует помнить, что семечки – это очень сильный аллерген. И 50 — 100 г в день халвы или козинаков – это максимально допустимая порция данного продукта.

• детское и галетное (без сливочного масла, яиц и молока) печенье – эти лакомства можно достать в детских отделах супермаркетов, а также в отделах здорового питания;
• безе – это лакомство великолепно, особенно если приготовлено в домашних условиях. Также можно поискать в магазине вариант без вредных добавок и консервантов.

Самостоятельно можно приготовить меренги — это пирожные, состоящие только из сахара или белка. Данное лакомство очень легко приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо взбить белок и добавить в него сахар. Выпекать воздушную массу следует в духовке при температуре 80 С на кондитерской бумаге в течение 2 часов;

• сухофрукты – курага, чернослив и сушеные яблоки подойдут кормящим мамам лучше всего. Остальные виды сухофруктов, как и орехи, могут вызвать аллергию у новорожденного малыша.

А что же мамочке запрещено категорически?

Вот список категорически запрещенных сладостей:

• любой шоколад – по причине содержащегося в нем какао. Только через 6 месяцев после рождения младенца можно попробовать съесть квадратик (25 г) натурального черного шоколада;
• сладкие газированные напитки — по причине присутствия в них консервантов и химических примесей;
• торты – из-за маслянистого крема в них. Однако если вы самостоятельно дома испечете торт, замесите тесто на воде и введете в него один компонент, например зеленое яблоко, то малышу это не навредит. Разумеется, молоко, яйца и другие вредные ребенку добавки класть в тортик не стоит;
• сгущенное молоко.

Правила введения сладкого прикорма

В любом случае существуют общие правила по введению в рацион сладостей в период грудного вскармливания:

• вводить сладкие продукты следует не ранее, чем через 1,2 или 3 месяца после рождения младенца. Чем позже, тем лучше, наблюдая при этом за его состоянием. Если вы заметили на коже новорожденного шелушения, отечность, пузырьки, пятна или покраснения, употребление новшества необходимо немедленно прекратить. Тем более, если все это сопровождается плохим сном, капризами и раздражительностью;
• полностью исключить сладости, в состав которых входят химические пищевые добавки, ГМО и консерванты;
• вводить следует малое количество сладкого продукта, постепенно увеличивая дозу, при этом наблюдая за состоянием здоровья младенца;
• вводить необходимо только один продукт за один раз;
• обращать внимание при покупке не только на качество избранной сладости, но и на срок его изготовления и целостность упаковки;
• следует соблюдать меру — объедаться сладким, даже полезным, категорически запрещено;
• готовить сладкие блюда лучше в домашних условиях;

Обратите внимание, что столь желаемые организмом углеводы также можно получать и из других источников:

• овсяной каши, приготовленной на воде – данный продукт очень быстро переваривается, поэтому дает надолго чувство сытости;
• хлебные изделия без глютена (сложный белок злаковых культур) – подарят вам также большое количество тяжелых углеводов без вреда для вашего здоровья и здоровья вашего малютки;
• макароны – безвредная и сытная пища в первые месяцы жизни новорожденного.

Отлично данная тема освещена в видео Людмилы Шаровой — эксперта по грудному вскармливанию:

Мы надеемся, что очень подробно осветили для вас вопрос «можно ли кушать сладкое при грудном вскармливании?». Отдельно остановимся на теме сладкого чая.

Можно ли при грудном вскармливании сладкий чай?

Совсем недавно считалось, что чай кормящим мамочкам просто необходим, да еще и с молоком, чтобы свое молочко прибывало получше. Однако сейчас врачи-диетологи смотрят на чай совсем с другой точки зрения. Дело в том, что в чае тоже содержится кофеин. И, хотя он мягче, чем «кофейный», действует гораздо более длительный период на нервную систему малыша, возбуждая его кишечник. Поэтому «болеть» от такого кофеина малыш будет намного дольше. Именно поэтому, если вам сложно отказаться от привычной утренней чашки этого ароматного напитка, употребляйте белый чай —  в нем самое низкое содержание кофеина. Также в качестве чайного напитка можно использовать полезную травку под название Иван-чай, которая поможет успокоить нервную систему вашего чада.

Что касается сладости напитка, то в период грудного вскармливания лучше использовать натуральную стевию – это трава, произрастающая в Южной Америке. Продается она в супермаркетах в виде порошка  в отделах здорового питания. Стевия обладает богатыми полезными свойствами:

• не повышает уровень сахара в крови;
• не возбуждает нервную систему, в отличие от обычного сахара;
• убирает изжогу;
• улучшает пищеварение;
• не стимулирует появление лишнего веса;
• предотвращает болезни почек, вследствие уменьшения концентрации мочевой кислоты в организме.

---

Однако следует помнить, что на растения у многих людей, особенно малышей, существует аллергия. Поэтому стевию в рацион кормящей мамы следует вводить с осторожностью, тем более что специальных исследований на тему ее пользы или вреда для новорожденного не имеется.

---

При организации питания своего малыша следует помнить, что злоупотребляя вредными продуктами, в том числе сладостями, можно нанести непоправимый вред здоровью ребенка, и потом всю жизнь лечить его. Из больного ребенка вырастет не совсем здоровый взрослый со множеством болезней органов и систем. Что может ожидать малыша, чья мама не позаботилась о правильной диете в период грудного вскармливания:

• заболевания желудочно-кишечного тракта:
• гастриты с повышенной или пониженной кислотностью;
• язва желудка;
• плохое отделение желчи;
• плохая работа кишечника;
• плохая работа и увеличение печени;
• нарушение обмена микроэлементов в организме ребенка. Чаще всего, это кальций. Что приводит к скоплению солей в почках, а позднее и к образованию камней;
• плохая работа и воспаление поджелудочной железы;
• увеличение селезенки;
• запоры и поносы;
• юношеские прыщи и угри;
• артриты и артрозы;
• головные боли и мигрени;
• образование вредного холестерина на стенках сосудов и т.д.

Перечислять можно еще долго. Именно поэтому кормящим мамам стоит серьезно подойти к вопросам питания в период кормления младенца грудью. В противном случае, вашему подросшему ребенку придется самому всю свою сознательную жизнь сидеть на диете, чтобы просто поддерживать нормальную работу своей пищеварительной системы, а, значит, и всего организма в целом.

И все же как хорошо, что женщины задают такие важные вопросы: можно ли сладкое кормящей мамочке, бывают ли месячные во время кормления, можно ли купаться во время месячных, как питаться, чтобы быть здоровой и счастливой… Ведь если такие вопросы задаются, значит мы заботимся о себе и своих близких, а значит мы и наши семьи будут здоровы и счастливы. А что еще нужно?

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Смотрите другие статьи о здоровье мамы и ребенка в рубрике «Будьте здоровы!».

С пожеланием здоровья и радости,

медик Марина Таланина.

Загрузка…

Сладкое при грудном вскармливании

Многие мамочки отмечают острое желание употреблять сладкое при кормлении. Причина этого явления вполне объяснима. При вырабатывании молока организм тратит огромное количество энергии. Это же происходит и при бессонных ночах, стрессах, повышенной тревожности женщины и т.д. Сладкое при ГВ дает возможность достаточно быстро привести в норму уровень углеводов, которые отвечают за прилив сил, энергии и улучшение эмоционального состояния.

Принцип действия сладкого при грудном вскармливании

Пища с высоким содержанием углеводов способствует выработке гормона серотонина, ответственного за поддержание организма в тонусе, снятие боли, усталости и устранение бессонницы. Именно его недостаток проявляется в виде упадка настроения и желания поглощать горы сладостей. А жирные и шоколадные вкусности помогают активизировать производство эндорфина.

Можно ли кормящей маме сладкое?

Женщина в период кормления грудью должна иметь полноценное и разнообразное питание. Касается это и любимых кондитерских изделий, запретить употреблять которые не сможет ни один врач даже при огромном старании. Сладкое для кормящих является своеобразной «отдушиной», позволяющей унять раздражение, неуверенность, заполнить свободное время. Если у малыша не отмечаются признаки проявления аллергии или ухудшения общего состояния, то можно смело баловать себя чем-то вкусненьким. Но не стоит увлекаться, всему нужно знать и устанавливать меру.

Что сладкого можно кормящей маме?

Предпочтение отдается сухофруктам, овсяному печенью, разнообразным сухарикам и пастиле. Также существует возможность употреблять зефир, варенья и джемы домашнего приготовления. Имеет место необходимость максимально сократить содержание шоколада, конфет, сдобы и прочих мучных изделий в своем рационе. Для увеличения приливов молока весьма полезен сладкий чай при грудном вскармливании, который можно дополнить качественной покупной или домашней сгущенкой. Опять же, все эти рекомендации имеют силу, если у малыша отсутствую аллергические реакции.

Почему нельзя сладкое кормящей маме?

Употребление кондитерских изделий в большом количестве чревато перенасыщением организма матери и ребенка углеводами. Для малыша это чрезвычайная нагрузка на все органы и системы. Если кормящая мама ест много сладкого, то ей стоит немного задуматься, чему отдать предпочтение в таком случае. Также, учитывая качество предоставляемой продукции, весьма часты случаи отравления и возникновения расстройств в работе желудка и кишечника. Сладкое для кормящей мамы всегда должно быть свежим, качественным и низкокалорийным. Это позволит избежать появления колик, вздутий и аллергии у ребенка.

 

анестезия во время грудного вскармливания

Если вы – кормящая мать и столкнулись с проблемами, касающимися зубов, то посетить стоматолога просто необходимо для предотвращения пагубных последствий «запущенного» состояния здоровья зубов.

Для начала нужно разобраться в возможных причинах появления болей в зубах в период кормления грудью. Существует ряд проблем, из-за которых молодые мамы могут почувствовать дискомфорт в зубах:

• Гингивит

Это воспаление дёсен, причинами которого могут послужить нехватка витамина С, курение, снижение иммунитета, скудное питание, неправильный прикус. Но основная причина – это размножение бактерий из-за недостаточной гигиены полости рта и скопившегося налета.
Первые симптомы гингивита — это краснота и зуд десен, повышенная кровоточивость, воспаление и припухлость.

• Пародонтит

Это воспаление, являющееся одной из форм наиболее тяжелой стадии заболевания десен, которая может привести к потере зубов навсегда. Такая зубная патология может развиться, если вовремя не вылечить гингивит.
Первые симптомы — кровоточивость во время чистки зубов, покраснение или опухание дёсен, неприятный запах изо рта.

• Гиперчувствительность.

Для нормального развития организма ребенка ему необходим целый ряд полезных веществ, в том числе и кальций. Если молодая мама не получает достаточное количество микроэлементов в своем рационе питания, то со временем он будет подвержен вымыванию из организма. Это приведёт к разрушению эмали и повышенной ломкости костей, как следствие повлечет за собой и проблемы с зубами.
Первые симптомы – повышенная чувствительность зубов, резкая кратковременная боль в зубах.

• Кариес и пульпит.

Кариес – это небольшие пятна на поверхности зуба, появляющиеся из-за воздействия вредоносных внешних и внутренних факторов на зубы и ведущие за собой воспалительные процессы в твердых слоях зуба.
Пульпит – это воспаление, перетекающее из глубокого кариеса, которое достигает корневых каналов и нервных окончаний, поражая их. Заболевания кариеса и пульпита могут вызвать банальное несоблюдение гигиены полости рта, неправильное питание, а также заболевания ЖКТ.
Симптомы данных зубных патологий – острые болевые ощущения от сладкого или холодного, сильная ноющая боль, которая длится 10 минут и более.

Лечение зубов под микроскопом

Получите индивидуальную консультацию специалиста в клинике TopSmile и узнайте, можно ли лечить зубы в период лактации

Ознакомиться с услугой

Что делать при появлении зубной боли в период лактации?

При зубной боли нужно сразу же обратиться к специалисту, который проведет диагностику для выявления патологий и даст вам точные рекомендации по проблеме. Однако из-за загруженности в жизни кормящей мамы не всегда есть время на экстренный поход к врачу. Это значит, что совсем не обязательно терпеть зубную боль до посещения кабинета стоматолога. Уменьшить боль можно при помощи следующих процедур:

• Удалить остатки пищи, попавшие в проемы между зубами, при контакте с которыми раздражается нерв;
• Приложить ватный тампон, смоченный каплями «Дента», к месту с болезненными симптомами – это снизит боль и успокоит зуб;
• Прополоскать рот растворами фурацилина, перекиси водорода, хлоргексидина или марганцовки;
• Делать полоскания рта после приемов пищи раствором пищевой соды;
• Полоскать рот отваром коры дуба;
• Проконсультировавшись с врачом, можно принять препарат на основе ибупрофена или парацетамола.

Но не стоит возлагать надежды на то, что такие процедуры принесут долгосрочный эффект спокойствия и отсутствия дискомфорта. Настоящее лечение, которое поможет искоренить источник боли и окончательно решить проблему, может назначить только стоматолог. При этом не нужно забывать сообщать о своем положении кормящей матери, чтобы специалист смог выбрать наиболее подходящие медикаментозные препараты для лечения и назначить необходимые процедуры, которые не навредят вам и вашему ребенку.

От каких стоматологических процедур стоит воздержаться в период лактации и почему?

В период грудного вскармливания не стоит забывать, что есть и такие стоматологические процедуры, от которых следует воздержаться:

• Отбеливание зубов – оно противопоказано в период лактации, так как реабилитация в это время происходит медленнее и может вызвать осложнения, связанные с нехваткой кальция, что приведет к появлению дефектов эмали и развитию кариеса;
• Установление имплантов зубов разрешено только в случае, если человек здоров и организм в состоянии перенести сложную операцию вживления и период адаптации импланта без особого вреда для него. У женщин во время грудного вскармливания наблюдается нехватка полезных веществ в организме, сопровождаемая ослабленностью из-за постоянного недосыпания и тревожности. Кроме этого, после вживления протезов зубов врач обязательно назначает курс антибиотиков, что нежелательно женщинам в период кормления грудничка;
• Антибиотикотерапия – эффективный способ борьбы с бактериями, поражающими слизистую полости рта, которые вызывают воспаление десен и боли в зубах;
• Применение некоторых обезболивающих медикаментов (анальгин, цитрамон). Применение этих препаратов запрещено, так как в их составе содержатся аспирин и кофеин, которые очень опасны для ребенка, потому что усиливают кровообращение. Анальгин сокращает количество тромбоцитов и лейкоцитов, что влечет за собой разрушение костного мозга.

Допустима ли анестезия в период грудного вскармливания?

Сегодня практически каждая процедура, связанная с лечением зубов проводится с применением анестезии. Врач, учитывая особенности пациента, подбирает наиболее подходящий препарат, не вызывающий у его организма отрицательных реакций. Анестезия помогает избавиться от болевых ощущений во время лечения и перенести операцию по устранению зубной патологии, не испытывая дискомфорта и страха.

Проблемы, при которых требуется местная анестезия:

• Лечение корневых каналов;
• Удаление зубов;
• Удаление кист зуба;
• Фиксация штифтов.

Делать процедуру анестезии при лечении зубов в период кормления можно. В этом случае необходимо выбрать правильные анестетики. Для кормящих женщин используют местные анестетики краткосрочного действия, которые выводятся из организма спустя 5-6 часов после введения и снижают чувствительность только в тех местах, где это необходимо. К ним относятся:

• Новокаин – используется в лечении с крайней осторожностью в случае, если предполагаемая польза для кормящей матери превышает риски навредить новорожденному ребенку;
• Лидокаин – одно из наиболее часто используемых средств анестезии за счет своих малых концентраций, которые остаются в крови и молоке кормящей, и недолгим действием;
• Артикаин – также одно из относительно безопасных медикаментозных средств, отличающееся минимальными концентрациями, из-за которых отсутствует нужда в прерывании кормления грудью после посещения стоматолога.

Если же вы сомневаетесь в данных препаратах, можете проконсультироваться со специалистом, который подберет для вас индивидуальное средство анестезии, не несущее вред ни вам, ни вашему ребенку. Но не следует воздерживаться от процедуры обезболивания в любом случае, так как во время проведения стоматологических операций организм имеет стрессовую реакцию, в дальнейшем выделяя адреналин, способный вызвать возбуждение нервной системы и напряженность на эмоциональном уровне у грудного ребенка.

Можно ли кормить ребенка после анестезии?

Кормить грудничка, конечно, можно, но нужно помнить о мерах предосторожности и знать, что анестезия окончательно выводится из организма только спустя 5-6 часов.Потому следует придерживаться совета врачей, которые рекомендуют покормить ребенка перед процедурой и сделать запас грудного молока. После анестезии следует слить молоко, в которое могла попасть доля препарата анестезии, покормив ребенка молоком, которое было сцежено ранее.

Профилактика возникновения кариеса в период лактации.

В период лактации женщины испытывают огромную нагрузку на организм, но от возникновения каких-либо заболеваний и появления болевых ощущений никто не застрахован. Поэтому стоит придерживаться некоторых рекомендаций для предотвращения ситуаций, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье, психологическое состояние и настроение:

• Соблюдать правила по уходу и гигиене ротовой полости;
• Сократить потребление сладких продуктов;
• Регулярно чистить зубы качественной щеткой и зубной пастой без вредных химических веществ;
• Не потреблять слишком холодные либо горячие блюда и напитки;
• После каждого приема пищи совершать полоскания;
• Обязательно включать в свой рацион еду, богатую микроэлементами и витаминами;
• Периодически посещать кабинет врача-стоматолога для проверки состояния зубного ряда и дальнейшей консультации по поддержанию здоровья зубов.

Какие сладости можно кормящей маме?

Сладости – главный источник углеводов, которые обеспечивают организм запасом сил и энергии. Именно поэтому даже в такой ответственный период жизни, как грудное вскармливание малыша, от них не нужно отказываться совсем и надолго. Однако врачи предостерегают: бездумное употребление сладкого может нанести серьезный вред здоровью ребенка. Всевозможные расстройства желудка, колики и аллергия – самые частые из пагубных последствий. Поэтому так важно внимательно слушать рекомендации специалистов, а при введении в свой рацион питания сладкого делать это постепенно, осторожно и строго следовать списку разрешенных вариантов.

Как вводить сладости в рацион?

В первый месяц жизни эксперименты с питанием кормящей мамы обычно не рекомендуются. Наиболее безопасными в этот период считаются сухофрукты, печеные яблоки. Но когда малышу исполнился месяц, уточните у врача о возможности ввести в рацион питания нежирные йогуртовые и творожные лакомства. Основанные на молочных продуктах десерты обычно получают «зеленый свет» в первую очередь.

Чтобы удобно было отслеживать реакцию малыша на новые элементы в вашем питании, хорошо пробовать их утром. Тогда в течение дня вы сможете убедиться либо в их безопасности, либо в том, что пока малыш не готов к этому нововведению. К тому же начинать следует с крошечных кусочков, чтобы в случае аллергии или других неприятных последствий вред для ребенка был минимальным.

После 3 месяцев можно уже пробовать бисквитную выпечку, даже торты и капкейки. Но опять-таки такой шаг необходимо предварительно согласовывать со специалистом. Важно всегда помнить, что в период кормления грудью женщине нужно употреблять максимально свежие и натуральные продукты. Если на десерте есть декор, то следует убедиться, что крем нежирный, а сочные оттенки получены благодаря натуральным красителям. Искусственные с большой долей вероятности вызовут аллергическую реакцию. Если торт или пирожное имеют яркий мастичный декор, и вам неизвестен состав красок, то украшения безопаснее снять и кушать только сам бисквит.

Кормящей маме ни в коем случае нельзя есть торты, у которых коржи или начинка содержат ром, коньяк. Очень не рекомендуются кофейные десерты. Все эти сладости могут способствовать возбуждению нервной системы ребенка и в целом привести к негативным реакциям маленького организма.

Есть и такие сладости, которые считаются наиболее сложными в плане введения в рацион кормящей мамы. От них чаще всего рекомендуют отказаться до достижения ребенком полугодовалого возраста. Вот главные из таких продуктов:

• шоколад;
• все цитрусовые;
• экзотические фрукты, ягоды и орехи (например, фисташки), которые не растут в наших широтах.

Все эти сладости и фрукты важно не есть как сами по себе, так и в составе выпечки, тортов. Уточните у доктора, в какой последовательности и что можно пробовать. Некоторым женщинам разрешают съедать пол плитки шоколада в день уже с первых месяцев кормления, чтобы они могли чувствовать себя бодрее и энергичнее, другим запрещают пробовать его долго. Все очень индивидуально и зависит от особенностей вашего малыша, поэтому следуйте рекомендациям врача.

Даже в тот период, когда вам можно кушать уже многие виды десертов, все равно их количество необходимо ограничивать. Мы доставляем от 3 капкейков, предлагаем широкий ассортимент начинок, помимо шоколадных, и используем в своих десертах только натуральные пищевые красители, свежие и качественные ингредиенты. Все это позволяет в значительной степени снизить риск аллергических реакций и прочих негативных последствий для кормящих мам.

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Питание мамы при запоре у ребенка

Количество просмотров: 146 063

Дата последнего обновления: 09.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Грудное молоко позволяет малышу получать все питательные вещества, необходимые для его роста и полноценного развития, и избавляет маму от беспокойства о правильном подборе молочных смесей, температуре приготовленного детского питания и пр. Но в грудном вскармливании есть нюанс: качество пищеварения малыша напрямую зависит от материнского рациона. Поэтому достаточно часто женщины обращаются к врачу с вопросом, что кушать маме, если у ребенка запор, и как нормализовать стул новорожденного с помощью коррекции рациона у матери.

Классификация запоров у новорожденных и грудничков

Задержка стула у детей может иметь острое и хроническое течение. В первом случае она возникает однократно или наблюдается периодически, но с большими промежутками между эпизодами. При хроническом состоянии эта проблема актуальна в течение продолжительного периода: симптомы запора наблюдаются постоянно на протяжении нескольких недель или месяцев.

Кроме классификации по течению, запор разделяют на атонический и спастический. В первом случае перистальтика вялая и слабая, а выделяемый кал плотный и объемный. При спастическом запоре наблюдается чрезмерная перистальтика в одном из участков кишечника, что приводит к временной «блокировке» кала и его затрудненному перемещению. Кал при спастическом запоре неоднородный, разделен на мелкие, сухие и твердые комки.

Наверх к содержанию

Причины запоров у детей грудного возраста

Самыми распространенными причинами запоров у грудничков являются следующие:

• Неправильное питание матери. Материнское питание при запоре у грудничка, который находится на грудном вскармливании, должно рассматриваться в первую очередь. Именно нарушения рациона у мамы часто приводят к задержке стула у ребенка. Диета кормящей мамы при запоре у малыша нередко включает продукты, которые обладают закрепляющим свойством.
• Особенности нервной системы новорожденного. Своего рода незрелость механизмов, отвечающих за иннервацию (то есть снабжение органов и тканей нервами, обеспечивающее их связь с центральной нервной системой) кишечника, может вызвать запор из-за недостаточной реакции рецепторов на раздражение каловыми массами.
• Прием матерью лекарственных препаратов. Ряд средств, необходимых для лечения различных заболеваний и состояний у кормящей мамы, дают побочные эффекты в виде снижения тонуса кишечника, замедления перистальтики и пр. Поэтому при назначении медикаментозной терапии женщина должна ставить врача в известность о том, что она кормит грудью.

Наверх к содержанию

Значимость питания матери при запоре у грудного ребенка

Питание кормящей матери при запоре у ребенка имеет гораздо большее значение, чем это может показаться на первый взгляд. Так, недостаток жидкости в рационе приводит к повышению жирности молока, что может стать причиной задержки стула у ребенка. Потребление большого количества сладостей и выпечки способно изменить химический состав молока. Это также негативно отражается на функциях кишечника у малыша. А отсутствие в меню продуктов растительного происхождения — овощей и фруктов, растительных масел и пр. — снижает количество витаминов и микроэлементов в составе грудного молока, что способно спровоцировать не только запоры, но и другие медицинские проблемы.

Наверх к содержанию

Рекомендованные продукты

Что кушать при запорах кормящей маме, можно выбрать из списка рекомендованных продуктов:

• Зерновые. Пшеничная, овсяная, кукурузная, гречневая каша, цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола или с отрубями.
• Мясные продукты. Все сорта нежирного мяса в отварном, запеченном или тушеном виде, супы на некрепких бульонах.
• Овощи. Столовая свекла, тыква, кабачки, огурцы, капуста, картофель, томаты в виде салатов из свежих или отварных овощей, гарниров, самостоятельных блюд (супов, рагу, запеканок и пр.).
• Сухофрукты. Курага и чернослив — лучшие продукты со слабительным действием, но следует ограничивать их употребление до 3–5 шт. в день, так как при чрезмерном употреблении они могут вызвать диарею.

Наверх к содержанию

Нерекомендованные продукты

Присутствие в рационе пищи со слабительным действием и богатой клетчаткой — не единственное условие, которого требует диета при запоре у грудничка. Не менее важно исключить из материнского меню продукты, которые производят закрепляющий эффект. К ним относятся рис, манная крупа, макаронные изделия, сдоба, сладости, груши, гранаты, крепко заваренный чай, кофе, какао, шоколад.

Если запор у малыша сопровождается кишечной коликой и повышенным газообразованием, из рациона также следует исключить все бобовые, а овощи и фрукты из списка рекомендованных потреблять только в обработанном виде (супы, пюре, рагу и пр.). Слабительные продукты при грудном вскармливании также следует ограничить, если у ребенка неустойчивый стул — чередование запоров и поносов.

Наверх к содержанию

Правила питания матери и кормления ребенка для избегания запоров

Материнское питание при запорах у грудничка имеет большую важность. Но режим и гигиена питания значат не меньше: они помогают исключить ряд факторов, оказывающих нежелательное влияние на организм матери и, как результат, на качество грудного молока.

Соблюдайте часы приема пищи и кормления. Четкий режим сделает пищеварение мамы более эффективным и, соответственно, улучшит всасываемость питательных веществ. А приемы пищи небольшими порциями по 4–5 раз в день обеспечат равномерное поступление в молоко питательных веществ. Кормление малыша должно строиться по этому же принципу. Приучайте его к тому, что он кушает в строго отведенные часы согласно его возрасту — «дисциплинированная» пищеварительная система намного меньше склонна к запорам.

Следите за гигиеной кормления. Кроме традиционных гигиенических процедур перед кормлением (мытье рук, обтирание соска и ареолы), необходимо следить, чтобы ребенок правильно захватывал сосок. При сосательных движениях он не должен заглатывать воздух — это может спровоцировать нарушения работы ЖКТ. Для обепечения лучшей гигиены, а также чтобы мама чувствовала себя более уверенно в период грудного вскармливания, рекомендуем пользоваться прокладками для груди JOHNSON’S^® Baby.

МИКРОЛАКС^® подготовил наглядный материал специально для мам малышей, склонным к запорам:

Наверх к содержанию

Меню кормящей мамы на несколько дней

Если у грудничка запор, что кушать матери и в каких количествах? Вот примерный состав диеты на два дня:

1-й завтрак	Понедельник: 100 г мюсли, залитых 100 г йогурта или нежирного кефира, и некрепкий чай с хрустящим хлебцем. Вторник: 100 г каши (овсяной, гречневой, перловой), 150 г овощного салата, компот из сухофруктов.
2-й завтрак	Понедельник: яблоко, цельнозерновой хлебец с ломтиком сыра. Вторник: бутерброд из хлеба с отрубями и меда, некрепкий зеленый чай.
Обед	Понедельник: порция овощного супа, 150 г картофельного пюре с салатом из отварной свеклы и 100 г отварной или запеченной рыбы, компот. Вторник: чашка некрепкого мясного бульона с гренками из цельнозернового хлеба, 150 г овощной запеканки, некрепкий чай с 1 ч. л. меда.
Полдник	Понедельник: 2–3 шт. кураги, 200 мл кефира. Вторник: 150 г салата из мелко натертого свежего яблока и моркови, заправленного 1 ст. л. нежирной сметаны.
Ужин	Понедельник: 200 г сырников, отвар чернослива. Вторник: 150 г куриной грудки, 100 г салата из свежих или отварных овощей, кефир − 200 мл.

 

Далее свое питание следует выстраивать аналогично этому примеру с учетом рекомендованных и нежелательных продуктов.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Хочется сладкого при грудном вскармливании: что можно есть

Когда пополнение в семействе уже случилось и все тревоги о предстоящих родах уже давно позади, у мамочки и малыша встает очередная задача – адаптация к новым условиям жизни и питания. 

Последнее особенно важно, как для кормящей женщины, так и ее чада. Все дело в том, что в период кормления мама и ребенок неразрывно связаны: все, что съест или выпьет женщина, так или иначе, отразится на ребенке. Именно поэтому рацион молодой родительницы должен быть строгий и разнообразный, но при этом полезный.

Обычно покупные сладости первыми попадают в стоп-лист лактирующей женщины, но ведь ей так хочется хоть иногда побаловать себя чем-то вкусненьким. Как быть и чем можно заменить любимые десерты?

Почему так хочется сладкого?

Несмотря на то, что грудное вскармливание не выглядит, как энергозатратная работа, на самом деле оно здорово отбирает силы у женщины. Калории «улетают» сотнями, чтобы организм мог вовремя выработать нужную порцию молока для насыщения грудничка. Именно поэтому женщины придерживающиеся идей ГВ так активно теряют набранные за беременность килограммы.

Чтобы пополнять энергетические запасы, нужны углеводы. Последние могут быть сложными или простыми. И если первые позволяют найти, например, каши, которые разрешены мамочкам, то вот вторые находятся в сладостях и мучных изделиях, но ими увлекаться, к сожалению, нельзя. Хотя и полностью отказываться тоже не стоит, ведь они активизируют выработку гормона «радости» — серотонина, который дарит прилив сил, положительных эмоций и влияют на качество выработки грудного молока.

Сладкое и влияние на ребенка

Многие уверены калорийность пищи, поедаемой кормящей, будет помогать малышу набирать вес и быстрее развиваться. Но это лишь миф, не подкрепленный научными фактами – питательности от маминой еды грудное молоко не приобретает. А вот негативно повлиять на иммунную систему и ЖКТ ребенка, бесконтрольно поедая сладкое можно, что приведет к:

• диспепсическим расстройствам;
• излишнему газообразованию;
• аллергическим реакциям;
• дерматитам;
• диатезу и пр.

Влияние на организм женщины

Не стоит забывать и о самой молодой маме. Ее внутренние системы все еще находятся в состоянии стресса после родов, уровень гормонов не стабилизировался, постоянные переживания и новшества, вызывают нестабильность эмоционального фона. А если к этому всему добавить еще и большой объем употребляемых сладостей, то вскоре представительница прекрасного пола может ощутить:

• резкий скачок массы тела;
• ухудшение состояния зубной эмали;
• нарушения обменных процессов;
• ломкость ногтей, волос, изменения кожи.

А если съесть запрещенные сладости – сколько они будут находиться в молоке?

Многие мамочки руководствуются следующим способом решения проблемы, когда уж очень хочется чего-то запретного: молоко сцеживается и сохраняется в холодильнике, чтобы мама после любимых лакомств могла пропустить несколько кормлений и не подвергать 

Правильно ли это?

Давайте рассуждать с точки зрения науки: все активные вещества, поступившие из пищи попадают в молоко уже через полчаса и находятся там не менее суток, а иногда могут задерживаться и на двое-трое. О минимальном сроке можно говорить, когда сладости были натуральными, например пастила или домашний джем, а вот когда мы говорим о покупных пирожных с кремом или конфетах с химическими добавками, то здесь пропуском 2-3 кормлений точно не обойтись. Напомним, что в первые месяцы жизни грудь ребенку дают по требованию, а это примерно каждый 3-4 часа, иногда и чаще.

Вывод – подобным образом природу не обмануть, поэтому все же лучше придерживаться диеты и кушать правильные сладости.

Что можно себе позволить на ГВ?

Однозначно стоит отказаться от покупных десертов в пользу домашних лакомств исключительно на натуральной основе. Не должно быть в рационе:

• сладкой газировки;
• конфет;
• пирожных;
• печенья и пр.

Все кондитерские изделия, где присутствует жирный крем, тоже придется отложить. Дополнительные сложности у малыша могут вызвать, орехи, сухофрукты в рационе матери.

А вот выгодной альтернативой могут стать:

• пастила;
• классический зефир без добавок, начинок, глазури;
• мороженое из настоящего молока пломбир, без добавок;
• мармелад на натуральной основе;
• халва без орехов, изюма, шоколада;
• сгущенка;
• домашние конфеты;
• сухофрукты – только сушка яблока, груш, сливы, абрикосы;
• безе, приготовленное дома;
• варенья, джемы;
• клюква в сахаре;
• галетное печенье;
• черный шоколад – не слишком горький, т.к. высокое содержание какао может спровоцировать перевозбуждение ЦНС ребенка.

Кушать такие лакомства стоит в небольших количествах – не более 2-3 раз в неделю. Для вкусного перекуса выбирать нужно время до 14.00.

Диабетические сладости

В таких сладостях нет сахара, но есть его природные или искусственные заменители. Они имеют различные характеристики и далеко не все хорошо переносятся кормящими женщинами, а некоторые и вовсе запрещены. Поэтому подбирая сладости с заменителями необходимо тщательно вчитываться в состав, лучше, если подсластителем выступит, банальная сахароза. Она имеет доступную цену, природную основу и  абсолютно безопасна для мамы и малыша.

Как видим, даже у лактирующей мамочки есть выход, как разнообразить свою диету и повысить настроение, не вредя при этом малышу. Строгое соблюдение правил требуется примерно до 3-6 месяцев. После мама может расширять свой рацион, возвращаясь к возможности слопать что-нибудь вкусненькое, без опаски за свое чадо.

Настоящие причины, по которым вы жаждете сахара во время грудного вскармливания, и что с этим делать — Joyful Messes

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся, и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как я не являюсь профессионалом в области здравоохранения. Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Грудное вскармливание волшебным образом вводит в наши тела какого-то сахарного монстра.Это зверь, который не спит, если каждые пару часов не ел какое-нибудь сладкое угощение. Ну, по крайней мере, это зверь внутри меня. Я слышал, как многие другие мамы упоминали о своей сладострастности во время грудного вскармливания. Это общий побочный эффект, с которым мы все сталкиваемся или уступаем. Но знаем ли мы, почему это происходит?

Чтобы бороться со сладкими желаниями, которые поглощают наш разум и контролируют наши вкусовые рецепторы, мы должны понимать, почему они возникают. Теперь, если вы погуглите эту проблему, большинство статей дадут вам несколько расплывчатых, чрезмерно обобщенных ответов, например, просто потому, что вы устали.Это правда, что усталость заставляет вас жаждать всевозможных крэков и является абсолютной причиной появления сахарной феи, но это не только история того, что происходит.

Во-первых, вы можете не есть достаточно белка и питательных веществ.

До того, как стать мамой, я работала в кабинете врача-натуропата / интегративной медицины. Они всегда говорили о белке и о том, что мы слишком много внимания уделяем другой пище, а нашему телу нужен белок. Я не люблю мясо, поэтому протеиновые коктейли — мой любимый способ получить достаточно белка.Я очень увлечен протеиновыми коктейлями, богатыми питательными веществами, потому что они содержат все питательные вещества, которые вы можете смешивать и употреблять, и при этом они так хороши на вкус!

За годы, когда я помогал мамам худеть во время кормления грудью, мне не хватало протеинового порошка, который был специально разработан для кормящих мам, чтобы бороться с этой тягой к сахару и полностью кормить мам. Я твердо верю в то, что питание для производства молока, поэтому я создал Milk Dust. Молочная пыль буквально ваш лучший друг для кормления грудью и похудания.В его состав входит смесь трав, повышающих уровень молока, большое количество белка, травы, снижающие тягу к сахару, такие как куркума, корень корицы и минералы, такие как хром, которые используются для баланса сахара в крови. В дополнение ко всем этим сказочным предметам. Я вручную выбрал определенные витамины, такие как фолат (L-метилфолат), потому что фолиевая кислота по-прежнему важна во время лактации! Почти так же важно, как и при беременности. Я также вручную подобрала витамин B12 для получения энергии и суперпродукты, такие как хлорелла, спирулина, шпинат, черника и другие.Протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и кукурузы. Он НЕ ГМО, веганский и растительный !! Я настоятельно рекомендую вам проверить это, если вы жаждете сахара. Он подслащен только стевией, фруктами монаха и органическим тростниковым соком, что означает, что в нем очень мало сахара, но он очень сладкий, поэтому вы все равно можете выпить что-то вроде молочного коктейля! ПРЕДПРОДАЖА ПРОДАЕТСЯ, И РАСПРОДАЖАЕТСЯ БЫСТРО!

Попробуйте прочитать: Молочная пыль — протеиновый порошок для грудного вскармливания для похудения

Смузи и коктейли — мои любимые способы пить его, и это действительно помогает мне при сладком, потому что он подслащен стевией! В нем нет химикатов, все натуральное и полно молочных ингредиентов.Такая игра изменила мою тягу к сахару.

Каждый раз, когда мне хочется чего-нибудь сладкого, я просто смешиваю это с ягодами, и это так здорово. Ваниль — мой фаворит на все времена, потому что она очень универсальна. Я тоже люблю фрапсы! Просто смешайте с холодным кофе и кубиками льда или заморозьте кофе в лотках для кубиков льда. САМЫЙ ЛУЧШИЙ напиток после тренировки! Я считаю, что именно так я смогла начать пробегать много миль и при этом сохранить запасы при грудном вскармливании моего 17-месячного ребенка.Попробуйте, они предлагают ваши деньги обратно, если вам это не нравится! Питательные вещества так важны для восстановления после родов, поддержания выработки молока и, в конечном итоге, для похудания ребенка. У меня есть отличная программа послеродового восстановления с полным планом питания и рецептами, которые поддерживают выработку молока и помогают избавиться от жира, а также упражнениями для защиты кора и тазового дна!

Во-вторых, у вас может быть мало магния:

Это довольно распространенное явление при грудном вскармливании, потому что вам нужно больше магния, чем если бы вы его не получали.Проверьте это:

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать на 20% больше магния в день, чем средний человек. Поскольку организм не может производить магний, он должен поступать извне, поэтому младенцев, находящихся на грудном вскармливании, должны получать его все из грудного молока .

Эйлин Бехан, доктор медицины, в своей книге о питании и грудном вскармливании говорит, что кормящие матери, потребляющие менее 2200 калорий в день, вероятно, не получают достаточного количества магния, независимо от того, что они едят.(источник).

Короче говоря, сегодня сложно получить достаточное количество магния в нашем рационе, а недостаток магния может заставить нас тянуть к сахару больше, чем обычно. Вы можете увеличить потребление магния, добавив больше продуктов, богатых магнием, таких как молочная пыль, шпинат, водоросли, орехи и даже немного минеральной воды. Но шпината и орехов не так много, что вы можете есть каждый день реалистично, поэтому добавить добавки зачастую проще. The Underground Health Reporter сообщает:

В частности, тягу к шоколаду можно обуздать с помощью добавок магния.Магний также содержится в коммерчески доступных ионных / водорастворимых минеральных составах.

Самые простые добавки — это витамины для беременных, которые вы принимали. Посмотрите, есть ли в ваших пренатальных витаминах магний. А еще лучше проверить, есть ли в них и магний, и хром, что тоже очень важно. Этот витамин для беременных полон минералов и ферментов, которые помогают переваривать пищу, которую вы едите. Однозначно стоит посмотреть! В моей программе я также рассмотрел несколько замечательных добавок, которые помогают кормящим мамам.

Далее, вы можете испытывать тягу к сахару из-за стресса, связанного с рождением ребенка, уходом за другими детьми, работой, ведением бизнеса, грудным вскармливанием, сцеживанием, отсутствием сна… все это снижает уровень витаминов C и B.

Недостаток витаминов также может вызвать тягу к сахару. Что интересно, продукты с витамином С часто бывают сладкими. Апельсины, ягоды, яблоки, красный перец и гуава — это лишь некоторые из них. Также есть овощи с витамином С. Ваши витамины группы B будут в рыбе, печени, красном мясе и молочных продуктах, если вы сможете их переварить.Milk Dust, конечно же, содержит витамин B12, витамин C и другие витамины из таких ингредиентов, как черника и пивные дрожжи. Иногда вы изо всех сил стараетесь есть много разных продуктов, но вам просто не хватает витаминов. Вот где на помощь приходит добавка! В этом посте я расскажу о некоторых отличных протеиновых порошках для кормящих мам, Delicious Protein Powders Perfect for Breastfeeding Moms, и некоторые из них являются отличным источником витаминов C, B и минералов. Я рекомендую протеиновые порошки, потому что они содержат массу дополнительных витаминов и минералов в дополнение к белку, который вам нужен, когда вы пытаетесь приспособиться к новому ребенку, кормите грудью, питаетесь здоровой пищей и худеете.Это много! Вы также можете ознакомиться с этими постами, в которых рассказывается о некоторых отличных продуктах, которые можно есть, чтобы помочь вам сбросить вес ребенка во время кормления грудью.

4 лучших продукта для кормления грудью

5 лучших продуктов для похудания ребенка и увеличения количества молока

Наконец, вы, вероятно, хотите сахара, потому что вам нужно больше клетчатки.

Иногда мы не едим достаточно клетчатки, поэтому мы не чувствуем себя сытыми, даже если съели большую тарелку еды.Вашему организму необходимы вода и клетчатка, чтобы переваривать пищу. Если вы откажетесь от большого количества жидкости и клетчатки, это сбивает ваше тело с толку, и вы остаетесь чувствовать неудовлетворенность после еды и искать сладости. Постарайтесь, чтобы во время еды вы употребляли продукты с высоким содержанием клетчатки. Съешьте немного фруктов перед едой, добавьте бобы или овощи, такие как брокколи и цветная капуста, которые содержат много клетчатки, чтобы завершить прием пищи. Когда вы чувствуете сытость, у вас меньше шансов на потребление сахара, потому что вы его набили. Мне лично нравится смешивать свой протеиновый порошок с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как замороженная цветная капуста.Обещаю, вы вообще не можете попробовать !! Это сделает ваш смузи кремообразным, а также наполненным клетчаткой, чтобы сделать вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сытым. Цель состоит в том, чтобы объединить белок и клетчатку вместе. Они оба очень сытны и могут помочь облегчить тягу к сахару, потому что вы слишком сыты, чтобы есть больше!

Хотите больше советов по грудному вскармливанию и похудению ребенка? Выезд:

Почему ваша тренировка для похудения ребенка не работает

Три уловки, которые я использую, чтобы похудеть, теперь сработали трижды

5 тренировок, чтобы вернуть задницу после ребенка

Поделиться — это забота!

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Как кормящая мама, вы можете есть все, что захотите.Если у вас в целом здоровая, хорошо сбалансированная диета, вам не нужно прекращать есть какие-либо продукты, которые вам нравятся, только потому, что вы кормите грудью.

Конечно, теперь, когда вы производите грудное молоко для своего ребенка, вполне естественно беспокоиться о своем питании. Хорошая новость заключается в том, что есть всего несколько вещей, о которых вам нужно помнить во время кормления грудью.

Что нельзя есть и пить

Несмотря на то, что вы можете наслаждаться практически всем во время кормления грудью, есть некоторые вещи, которые вам следует ограничить.Вот продукты, которые вам следует сократить или вовсе избегать до тех пор, пока вы не отучите ребенка от груди, а также несколько лучших вариантов, которые вы можете выбрать вместо этого.

Спирт

Во время кормления грудью не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно. Время от времени выпивать бокал вина за ужином или иногда выпивать с друзьями — это нормально. Однако, если вы пьете не только изредка, это может:

• Вызывает уменьшение количества грудного молока
• Повлияйте на рефлекс расслабления
• Передайте ребенку алкоголь через грудное молоко

Алкоголь также может ухудшить вашу способность заботиться о ребенке.Кроме того, неоднократное употребление алкоголя через грудное молоко может быть опасным для здоровья и развития вашего ребенка.

Что выбрать вместо: К счастью, есть множество вкусных напитков, которыми вы можете наслаждаться вместо алкоголя. Например, у вас может быть:

• Безалкогольный вариант любимого коктейля
• Безалкогольное пиво или вино
• коктейль или смузи
• Клубная газировка с лаймом
• Газированная или ароматизированная вода
• Холодный чай
• Лимонад
• Сода
• Кофе
• Чай
• Горячий шоколад

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Ртуть — это тяжелый металл и элемент естественного происхождения, встречающийся на Земле.Форма ртути, называемая метилртутью, содержится в рыбе, и некоторые виды рыб содержат больше ртути, чем другие. Рыба с высоким содержанием ртути включает:

• Акула
• Рыба-меч
• Tilefish
• Королевская макрель

Слишком много ртути может быть опасно для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Непрерывное длительное воздействие токсично и ядовито для человека. Он влияет на многие части тела, включая мозг, нервную систему и почки. Отравление ртутью может быть даже смертельным.

Ртуть может оказывать еще большее влияние на младенцев, которые подвергаются чрезмерному воздействию в утробе матери и через грудное молоко. Слишком много ртути может вызвать проблемы с развитием мозга и нервной системы, что приведет к проблемам с речью, координацией, вниманием, памятью и обучением.

Что выбрать вместо: Тот факт, что в некоторых видах рыбы содержится больше ртути, чем в других, не означает, что вам следует полностью избегать употребления рыбы во время кормления грудью.

Рыба и другие виды морепродуктов являются важным источником белка, докозагексаеновой кислоты (DHA) и жирных кислот Омега-3.Так что держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием ртути, но продолжайте употреблять более безопасные блюда из морепродуктов, например следующие, примерно два или три раза в неделю.

• Лосось
• Минтай
• Тилапия
• Камбала
• Сом
• Креветки
• Гребешки
• Краб

Тунец

Существуют разные виды тунца с разным содержанием ртути.

• Ахи, большеглазый и голубой тунец содержат на больше единиц ртути.Ограничьте потребление этих видов тунца.
• Желтоперый тунец и альбакор (белый) содержат меньше ртути и безопасны примерно при одной порции в неделю.
• Легкие консервы из тунца — с самым низким содержанием ртути . Вы можете спокойно есть две-три порции в неделю.

Кофеин

Это нормально — выпивать одну или две чашки кофе каждый день, но вы не хотите употреблять слишком много кофе. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ребенка.И это не просто кофе. Кофеин содержится в:

• Чай
• Сода
• Шоколад
• Энергетические напитки
• Лекарство от головной боли

Итак, если у вас есть несколько чашек кофе, газировка и немного шоколада, кофеин может быстро накапливаться, даже не осознавая этого. Избыток кофеина может привести к уменьшению количества грудного молока. Кроме того, поскольку кофеин — это еще одно вещество, которое попадает в грудное молоко, чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вашего ребенка проблемы, в том числе:

• Дрожь
• Раздражительность
• Нарушение сна
• Симптомы колик

Что выбрать вместо: У вас может возникнуть соблазн потянуться за дополнительной чашкой кофе или содовой во второй половине дня, но вместо этого подумайте о том, чтобы попробовать один из этих напитков.Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы пережить дневное затишье.

Жирное мясо и жареные продукты

Жареные во фритюре продукты и обработанное жирное мясо содержат много насыщенных жиров и соли. Они не дают вам необходимых питательных веществ во время кормления грудью. Итак, вам следует ограничить потребление таких продуктов, как:

• Бекон
• Колбасы
• Хот-доги
• Фритюрница
• Мясное ассорти

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли могут вызвать увеличение веса и привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Насыщенные жиры могут повысить уровень плохого холестерина в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

Слишком много соли может привести к задержке воды в организме. Избыток воды заставляет почки работать сильнее, что со временем может привести к отеку и высокому кровяному давлению. Конечно, есть немного, но не стоит перебарщивать с жареной или жирной пищей.

Что выбрать взамен: Мясо еще можно есть. Это отличный источник необходимых вам полезных питательных веществ, таких как белок и железо.Вы просто хотите сделать лучший выбор, выбрав:

• Постные куски красного мяса (предпочтительно травяного откорма)
• Цыпленок (желательно на свободном выгуле)
• Турция
• Рыба

Кроме того, выбирая способ приготовления, жарение или приготовление на гриле полезнее, чем жарение.

Нездоровая пища

Конфеты, сладости и десерты имеют прекрасный вкус, но это всего лишь пустые калории. Это не те полезные калории, которые вам нужны во время кормления грудью.Вы можете время от времени наслаждаться чипсами, печеньем и мороженым, но главное — умеренность. Слишком много нездоровой пищи и сахара могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к:

• Прибавка в весе
• Диабет
• Усталость

Пища, которую вы едите, также придает аромат грудному молоку. Исследования показывают, что, когда младенцы подвергаются воздействию продуктов через грудное молоко, они с большей вероятностью предпочтут эти вкусы и продукты позже.

Употребляя здоровую пищу во время грудного вскармливания, вы могли бы помочь своему ребенку в будущем выработать лучшие пищевые привычки.

Что выбрать вместо: Отличные угощения, которые удовлетворят вашу тягу к хрустящему, сладкому или соленому, включают:

• Овощи нарезанные
• Свежие фрукты
• Орехи и семена
• Йогурт
• Арахисовое масло
• Сухофрукты
• Крупы цельнозерновые

Вы с большей вероятностью выберете здоровые альтернативы нездоровой пище, если они доступны и готовы к употреблению, когда вам нужно быстро перекусить. Итак, планируйте заранее и снабдите свои шкафы и холодильник лучшими вариантами.

Некоторые травы и специи

Считается, что некоторые травы и специи уменьшают выработку грудного молока и даже помогают высушить грудное молоко женщин, которые не кормят грудью, или тех, кто отлучен от груди. Использование небольшого количества следующих трав и специй для придания вкуса вашей еде не вызовет никаких проблем. Но если вы потребляете их слишком много, вы можете увидеть сокращение количества молока. Эти травы включают:

• Шалфей
• Розмарин
• Тимьян
• Мята колосистая
• Мята перечная
• Петрушка

Что выбрать вместо: Не следует избегать или сокращать употребление всех трав.Вместо перечисленных выше попробуйте такие травы, как:

• Чеснок
• имбирь
• Фенхель
• Люцерна

Эти травы могут добавить аромата вашей пище, и многие кормящие мамы используют их, чтобы увеличить количество молока.

Слово Verywell

Женщины во всем мире производят качественное грудное молоко для своих детей, соблюдая все виды диет. Необязательно правильно питаться, чтобы получать здоровое грудное молоко.Итак, хотя вы хотите попробовать сбалансированную диету, не ругайте себя, если вы не лучший едок. Делайте все возможное, чтобы получать необходимое количество калорий каждый день, и постарайтесь максимально ограничить или избегать употребления вышеуказанных продуктов.

Трудно вносить большие изменения сразу, поэтому может быть легче работать над переходом на более здоровые альтернативы понемногу. Вы также можете продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получить необходимые дополнительные витамины и питательные вещества. И, конечно же, если вас беспокоит диета или у вас есть вопросы, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом.

Тяга к сахару во время кормления грудью? Вот почему и как это исправить!

Тяга к сахару во время кормления грудью — очень частая жалоба кормящих мам.

Удивительно, но на самом деле существует веская причина, по которой у вас может быть сильная тяга к сахару во время грудного вскармливания, которую мы обсудим ниже.

И если вы хотите обуздать тягу к сахару, чтобы похудеть, не бойтесь. Я смогла похудеть на 25 фунтов при длительном кормлении грудью с помощью нескольких простых привычек, как описано ниже.

Итак, можно приручить тягу к сахару, а грудное вскармливание действительно может помочь в послеродовой потере веса.

Причина номер один, по которой вы жаждете сахара во время грудного вскармливания

Многие женщины думают, что у них есть биологическая причина тяги к сахару во время кормления грудью.

Хотя каждую проблему со здоровьем, с которой вы сталкиваетесь, следует обсуждать с педиатром вашего ребенка и вашим акушером, исследования показали, что обычно существует одна научно обоснованная причина вашей тяги к сахару:

Недостаток сна может быть одним из основных факторов, влияющих на тягу к сахару.

Спать? Что это? Вы мама грудного ребенка, так что, вероятно, вы не высыпаетесь!

Исследования показали, что недостаток сна увеличивает вашу тягу к сладкому и нездоровой пище и препятствует вашим навыкам принятия решений.

Обычно поэтому вы хотите съесть мармеладных мишек поверх салата.

Я не понаслышке знаю, что когда у меня плохой сон ночью, у меня гораздо больше проблем с соблюдением здоровой диеты.Как будто у меня совсем нет самоконтроля, когда я устаю!

Наука доказывала это снова и снова. Гормон грелин контролирует нашу тягу к сладкому и углеводам ( согласно этой статье из MindBodyGreen ). Когда ваше тело мало спит, уровень грелина в вашем организме увеличивается, что увеличивает вашу тягу к сахару.

Как уменьшить тягу к сахару, когда вы устали

Итак, вы думаете: «Да, я недосыпаю, а недостаток сна вызывает тягу к сахару, так что мне с этим делать?»

У нас есть несколько советов, как бороться с тягой к сахару из-за недосыпания, но знания — это сила.И теперь, когда вы знаете, что недостаток сна заставляет вас жаждать сахара во время грудного вскармливания, это половина дела.

Усыпить новорожденного… что ж, надеюсь, это улучшится через несколько месяцев.

Сахар и грудное вскармливание: дополнительные причины вашего пристрастия

Недостаток сна может быть не единственной причиной вашего пристрастия к сладкому. Если вас это действительно беспокоит, возможно, стоит проконсультироваться с врачом. Однако есть несколько других причин, которые могут быть причиной вашей тяги к сахару во время грудного вскармливания.

Недостаточное количество жиров и белков

Жир и белок насыщают пищу, а это значит, что они дольше сохраняют чувство сытости.

Когда у нас нет свободного времени и у нас на руках плачущий ребенок, легко достать упакованные или обработанные продукты.

Попробуйте съесть несколько горстей орехов или добавьте протеиновый коктейль в свой ежедневный рацион, и это может уменьшить вашу тягу к сладкому.

Пока мы находимся на вершине, вас, возможно, заинтересует лучший протеин для женщин — мы выбрали 10 отличных вариантов!

Продукты недостаточного объема

По той же теме, что и жир и белок, — это продукты с большим содержанием питательных веществ.

Это может быть все, что обнаружено неупакованным или обработанным в миниатюре.

Как уже упоминалось, орехи и белок сохранят чувство насыщения и насыщения. Кроме того, фрукты и овощи очень сытны и богаты питательными веществами. Они также содержат большое количество воды, что подводит нас к следующему пункту…

(Посмотрите, как все это взаимосвязано? Основы здорового питания так важны!)

Недостаточно воды

Жажда грудного вскармливания? Это нереально.

Хотя исследования на удивление неоднозначны относительно того, действительно ли кормящим мамам нужна дополнительная вода, большинство кормящих мам скажут вам, что они постоянно испытывают жажду.

Жажду часто путают с голодом для всех (не только для кормящих мам), поэтому не забудьте выпить немного ч30, прежде чем брать шоколадный батончик.

В течение нескольких дней попробуйте увеличить потребление воды в сочетании с продуктами с высоким содержанием жиров / белков и питательными веществами, и посмотрите, помогает ли это вашей тяге к сахару.Может помочь простая диета и изменение мышления.

Наконец, если у вас возникли проблемы с обезвоживанием, вам может помочь этот трекер для бутылочек с водой для грудного вскармливания !

Как стресс материнства может повлиять на вашу тягу к сахару

Стресс повышает уровень кортизола в организме, что может усилить тягу к сахару ( источник ).

Что может быть тяжелее, чем стать новой мамой или добавить в семью еще одного ребенка?

Я проделал это дважды, и, хотя это самый удивительный опыт, это также один из самых серьезных стрессоров в жизни.

Не ругайте себя слишком сильно в это трудное время. Съешьте пончик и двигайтесь дальше. Просто не забудьте вернуться в нормальное русло во время следующего приема пищи. То, что вы делаете большую часть времени, имеет значение гораздо больше , чем то, что вы делаете иногда.

Обязательно поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя чрезвычайно подавленным материнством или родительским стрессом.

Обязательно поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя чрезвычайно подавленным материнством или родительским стрессом.

Вреден ли сахар для вашего грудного ребенка?

Согласно KellyMom, ваша диета не обязательно делает молоко хуже или лучше для вашего ребенка. Она утверждает:

… «вам не нужно поддерживать идеальную диету, чтобы обеспечить вашему ребенку качественное молоко».

Далее она говорит, что плохая диета для вас хуже, чем для вашего ребенка, что важно отметить! Очень важно заботиться о себе, чтобы вы могли позаботиться о ребенке.

Здоровая диета важна, но также важны лакомства и небольшие предметы роскоши, такие как сахар, особенно для молодых мам. Убедитесь, что вы балансируете между хорошим и плохим, даже если вы жаждете сахара во время грудного вскармливания.

Тем не менее, каждый ребенок индивидуален, и некоторые из них могут быть более чувствительны к большому количеству сахара. Опять же, это баланс.

Можно ли есть мороженое во время грудного вскармливания?

Если ваш врач не посоветует вам избегать молочных продуктов из-за возможной непереносимости молочных продуктов у вашего ребенка или у вас аллергия на молочные продукты, тогда есть мороженое во время грудного вскармливания.

Как правило, вы избегаете мороженого только из-за аллергии на молочные продукты или непереносимости у вас или ребенка.

Некоторые мамы даже утверждали, что определенные вкусы и марки мороженого увеличили количество молока, хотя это более вероятно из-за высокой калорийности и жирности мороженого, а не всего остального.

Приведет ли я к увеличению веса, если я буду есть слишком много сахара во время кормления грудью?

Это не обязательно сахар, который заставит вас набрать вес, это если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело тратит на энергию.Эта старая пословица о калорий на входе, калорий на выходе — это правда!

К счастью, когда вы кормите новорожденного исключительно грудью, ваше тело сжигает в среднем 400-700 калорий в день.

Это число будет уменьшаться, когда вы откажетесь от кормления, когда ваш ребенок станет старше.

Исследования показали, что употребление большого количества сахара заставляет вас хотеть большего количества сахара, поэтому вы можете быть склонны к перееданию, если потребляете много сахара.

Когда дело доходит до набора веса, все сводится к калориям.К счастью, кормление грудью дает молодым мамам хорошую подушку для сжигания калорий.

Если вы хотите сбросить лишний вес ребенка, прочтите мой 50 советов из моего 30-фунтового послеродового путешествия .

Какие продукты вы должны съесть перед сахаром?

Когда вы жаждете сахара во время грудного вскармливания, вы можете съесть печенье и сладкие закуски перед сытной закуской, особенно когда ребенок лежит у вас на бедре, а малыш натягивает вам рубашку! Это тяжело!

Тем не менее, постарайтесь сделать привычкой употреблять цельные, богатые питательными веществами, высококачественные продукты, а не сахар.Возьмите один из этих здоровых продуктов , сначала , а затем , затем , чтобы перекусить. Все дело в балансе.

Эти здоровые, богатые питательными веществами продукты включают:

• овощи
• постное мясо / мясо травяного откорма
• молочные продукты
• фасоль и бобовые
• фрукты
• орехи и ореховое масло
• здоровые жиры, такие как авокадо и оливковое масло
• неочищенные зерна и рис

Как похудеть ребенку, если хочется сахара и кормить грудью?

Грудное вскармливание — это на самом деле время, когда ваше тело создает дефицит калорий, и вам даже не нужно ничего делать.Автоматическое сжигание калорий жизненно важно для похудения, так что это идеальное время для похудания, особенно если вам нужно сбросить много калорий!

Следите за потреблением калорий в течение нескольких недель. Вам также необходимо отслеживать потребление белков и жиров, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этих жизненно важных макроэлементов.

Когда у вас будет базовое количество калорий, которое вы потребляете, попробуйте сбрасывать несколько сотен калорий из этого числа каждую неделю.

Примечание. Если вы заметили снижение количества молока, как можно скорее увеличьте количество калорий.

Однако, если вы заметите постепенное снижение веса, вы достигли идеального дефицита калорий! Просто продолжайте набирать эти цифры, и вы должны начать терять жир.

Самое замечательное в грудном вскармливании — это то, что вы уже автоматически сжигаете 400-700 калорий в день, поэтому вам, возможно, не нужно слишком сильно снижать калорийность, чтобы создать дефицит калорий и похудеть!

Последние мысли о жажде сахара во время грудного вскармливания

Грудное вскармливание — одно из самых полезных, но трудных путешествий, которое вам предстоит пройти как мама.

Не ругайте себя слишком сильно из-за избыточного потребления сахара — особенно в те первые месяцы бессонницы! Теперь вы знаете, что недостаток сна может быть одной из основных причин тяги к сахару!

Просто попробуйте насытиться качественной едой, прежде чем вы потянетесь за угощениями. В целом вы почувствуете себя лучше, и несколько угощений здесь и там принесут гораздо больше удовольствия.

Счастливого ухода, мама.

Значение тяги к сахару при грудном вскармливании

Тяга к сахару очень характерна для кормящих мам.Многие мамочки, которые кормит грудью только грудью, испытывают потребность в сахаре каждые пару часов или чаще, и тяга к нему очень сильна. Печенье для кормления грудью очень популярно сейчас как средство, которое помогает удовлетворить тягу к сахару, а также увеличивает количество молока, но корень проблемы все еще не решен.

Тяга к сахару во время грудного вскармливания является сигналом организма о том, что нам нужны питательные вещества.

Голод и тяга к еде, как правило, поглощают новых мамочек до такой степени, что они оказываются в режиме выживания.Это вызывает реакционное питание, основанное на сильных чувствах и голоде. Конфеты, шоколад, чипсы, крекеры, арахисовое масло, нутелла и другие упакованные продукты немедленно удовлетворяют как голод, так и потребность в сахаре. Легко открыть банку с нутеллой и закопаться в ней. Но удобство большинства упакованных продуктов на самом деле вызывает еще большую тягу к сахару и продолжает бесконечный цикл.

Здесь, в Milk Dust, мы здесь, чтобы помочь мамам понять, почему они хотят сахара, и что делать, чтобы это остановить.

Давайте сначала погрузимся в то, что означает тяга к сахару и откуда она возникает, особенно у кормящих мам.

Значение тяги к сахару для кормящей мамы:

Минеральные дефициты, такие как хром + магний:

Хром и магний уже много лет используются для лечения диабета и помогают контролировать уровень сахара в крови. Многие из этих важных минералов теряются в нашем рационе сегодня из-за того, как продукты выращиваются, собираются и удобряются.Хром также содержится в небольших количествах во многих продуктах питания, а это означает, что нам нужно большое количество фруктов и овощей, чтобы восполнить эти запасы хрома и магния. Многие новые мамы не едят разноцветные тарелки с фруктами, овощами и постными белками просто из-за усилий по приготовлению (привет, руки заняты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю) и готовят здоровую пищу, как молодая мама. Без диеты, полной этих продуктов, упускается минимальное количество хрома. Хром необходим для транспортировки глюкозы и регуляции уровня сахара в крови.Вот что говорит доктор Вейль,

Людям с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом (отмеченным инсулинорезистентностью) и тем, кто легко набирает абдоминальный жир, я рекомендую ежедневные добавки 1000 мкг хрома GTF (фактор толерантности к глюкозе), форма, которая хорошо используется тело.

Milk Dust, конечно же, содержит хром и магний, которые помогают мамам с их потребностями в минералах. Недостаток этих минералов является одним из факторов, способствующих развитию тяги к сахару во время грудного вскармливания.

Низкое потребление белка:

Если во время кормления грудью вы потребляете меньше белка, уровень сахара в крови будет чаще подниматься и опускаться. Кормящие матери часто прыгают на печенье, упакованные продукты и привычные продукты, которые часто содержат простые углеводы, сахар и жир. Важным моментом здесь является то, что такая диета означает меньшее соотношение белков и углеводов, а также жиров. На самом деле белки и углеводы должны составлять большую часть вашего рациона с небольшим количеством полезных жиров.Без достаточного количества белка уровень сахара в крови повышается, часто снижается и усиливается тяга к сахару. Добавление большего количества белка с помощью чего-то простого и легкого, например, молочной пыли, может помочь вам уменьшить тягу к сахару, замедлить усвоение сахара и углеводов и сбалансировать уровень сахара в крови.

Одно исследование показало, что начало дня с завтрака с высоким содержанием белка снижает тягу к сахару в остальную часть дня. Привет, протеиновый коктейль! Протеиновый смузи, приготовленный из молочной пыли, получается быстро, легко и вкусно!

Используйте код: LACTATION и получите скидку 10% на первый заказ!

Молочная пыль Сладкая ваниль

Брауни с помадкой на молочной пыли

Узнайте подробности

Образец набора ароматов: сладкая ваниль и брауни с помадкой

Узнайте подробности

Стресс + депривация сна:

Конечно же, новые мамы — это выгуливающие зомби.Вначале новорожденные просыпаются каждые несколько часов для кормления, и может казаться, что дни и ночи — одно большое пятно. Недосыпание и стресс — частые причины тяги к сахару и углеводам. Когда ваш мозг мало спит, он жаждет глюкозы для немедленного получения энергии, чтобы компенсировать недостаток сна. Стресс также может сигнализировать об углеводах, потому что реакция дофамина успокаивает и успокаивает ваш мозг. И стресс, и бессонные ночи во время грудного вскармливания совершенно нормальны. Борьба с этим с помощью некофеиновых добавок, таких как витамин B12, который мы специально добавили в молочную пыль, действительно может помочь справиться с некоторыми из дней с низким уровнем энергии.Витамин B12 также очень важен для ребенка. Если кормящая мать испытывает дефицит витамина B12, то и ребенок будет. Витамин B12 не только помогает поддерживать уровень энергии, но и помогает в производстве здоровых красных кровяных телец. Очень важно для выращивания малышей.

Спирулина также прекрасно подходит для уставших мам, которую мы добавили в формулу порошка, потому что у нее нет клеточной стенки, и она быстро наполняет ваше тело многими питательными веществами. Это может дать вашему мозгу и телу мгновенный заряд питательных веществ.Предлагая правильные питательные вещества, которые помогают бороться с усталостью и стрессом, вы можете бороться с некоторыми из этих мгновенных тягу к сахару с помощью мгновенных питательных веществ.

Недостаточно клетчатки:

Если вы потребляете недостаточно клетчатки, вероятно, вы чувствуете голод все время или вскоре после еды. Клетчатка — это ключ к набуханию и наполнению вашего живота и кишечника. Клетчатка часто считается проблемой для детей с газами. Это совсем не так, потому что клетчатка не может проходить через грудное молоко. Клетчатка — это форма углеводов, которая поступает непосредственно в тонкий кишечник матери.Это может вызвать газы у мамы, но не у ребенка. Чем больше фруктов и овощей съест мама, тем лучше. Не чувствуя сытости, вы сразу же отправитесь в кладовую даже после обильной еды, если в ней недостаточно клетчатки. Сочетание клетчатки с белком, как в молочной пыли, поможет вам почувствовать себя настолько сытым после еды, что даже сладкие лакомства не будут казаться привлекательными. Добавление большего количества фруктов или больших салатов к каждому приему пищи может творить чудеса с тягой к сахару. Фрукты — это натуральный сахар, и ваш организм перерабатывает этот сахар медленнее, чем многие думают.Из-за воды, питательных веществ и клетчатки сахар всасывается медленно, но при этом дает сладкий вкус, который вы хотите.

Добавляя фрукты или шпинат в идеальный коктейль для кормления грудью, вы добавляете натуральную глюкозу и много клетчатки! Смешайте его с нашей богатой протеином молочной пылью, и вы получите удивительное сочетание.

Недостаток солнечного света или витамина D:

Дефицит витамина D связан с тягой к сахару, и многие молодые мамочки на несколько дней остаются внутри дома с новым ребенком.Это не пропускает много солнечного света и обеспечивает необходимый естественный уровень витамина D. У доктора Экс есть потрясающее видео о недостатке витамина D, и он соотносит беременность с более низким уровнем витамина D. Новая кормящая мама была только что беременной, и можно с уверенностью сказать, что она, возможно, не могла много выходить на улицу, или немедленно восполните запасы витамина D. Наружный свет — лучший способ сделать это, но, как доктор Акс упоминает в своем видео ниже, выловленная в дикой природе рыба и грибы являются лучшими источниками пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=AMNKDbZ9rQU

Низкий уровень витамина D связан с пониженным содержанием серотонина, что часто означает тягу к сахару! Если вы живете в менее солнечном месте, употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, и прием добавок могут действительно помочь с этой тягой к сахару.

Здесь мы рассмотрели основные причины тяги к сахару во время кормления грудью.

Конечно, если вы не едите достаточно, ваше тело будет сигнализировать о том, что нужно больше еды. Это часто может проявляться и в тяге к сахару.Если вы думаете, что вам нужно есть больше, не бросайтесь прямо в чизбургеры только ради калорий. Добавьте больше калорий из салатов, орехов, фруктов, бобов и сложных углеводов, таких как сладкий картофель и овсянка. Самое важное, что вы можете сделать, — это полноценно питать свое тело как для себя, так и для ребенка.

Мы создали Milk Dust как инструмент, который поможет вам в этом. Полноценный протеиновый порошок для кормления грудью, который помогает кормить молодых кормящих матерей особыми питательными веществами, которые необходимы как маме, так и ребенку.Он также имеет прекрасный вкус!

Тяга к сахару часто имеет скрытые значения, которые кормящим мамам необходимо знать, чтобы бороться с ними!

Используйте код: LACTATION и получите скидку 10% на первый заказ!

Молочная пыль Сладкая ваниль

Узнайте подробности

Брауни с помадкой на молочной пыли

Узнайте подробности

Образец набора ароматов: сладкая ваниль и брауни с помадкой

Узнайте подробности

Знаете ли вы, что грудное вскармливание влияет на тягу к еде? Рассказываем, что и в каком количестве есть | Здоровье

Если вы женщина, со временем у вас появится тяга к еде в зависимости от возраста и гормональных изменений.Эта тяга обычно возникает один раз в месяц после полового созревания. Однако, если вы беременны, вы можете начать испытывать тягу к еде, которая вам никогда не нравилась, и, как и во время менструации или беременности, грудное вскармливание также может вызывать тягу.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Holistic Nursing, многие кормящие мамы сообщали о том, что они испытывают тягу к еде после беременности и на протяжении всего периода кормления грудью. Помимо еды, матери также испытывают тягу к жажде. Это связано с тем, что, когда ребенок сосет грудь, нервные импульсы посылают в мозг сигнал, который стимулирует жажду, а также высвобождение окситоцина.Сосание ребенка напрямую связано с гормональными изменениями, вызывающими чувство голода и насыщения.

1. Обычная пища, которую обычно жаждут матери

Как мама малыша, ночной сон часто нарушается, что влияет не только на продолжительность сна, но и на его качество. Недостаток сна снижает способность принимать решения и усиливает желание есть, пить, разговаривать и т. Д. Эти изменения в деятельности мозга усиливают тягу к нездоровой пище.В целом матери во время грудного вскармливания больше всего хотят сладостей и жирной пищи, что связано с изменениями мозговой деятельности из-за потребности ребенка в молоке.

Определенные продукты могут вызывать химические реакции в организме, которые усиливают их влечение. Когда матери едят продукты с высоким содержанием сахара или жиров, в организме вырабатываются опиоды, что заставляет их хотеть их еще больше. Продукты питания, такие как шоколад, содержат вещества, которые вызывают в мозгу химические вещества, улучшающие настроение, вызывая чувство эйфории.

2. Добавление вкуса к молоку

Часто молодым мамам советуют изменить свой рацион питания, потому что они начали кормить грудью. У большинства из них сложилось впечатление, что кормление грудью — это проверка правильности питания. Они считают, что ребенок высасывает жировые клетки из тела матери, что является мифом. Им советуют проверять свой ненасытный аппетит и есть те продукты, которые необходимы для полноценного питания ребенка.

Дело в том, что матери должны просто хорошо питаться и получать удовольствие от еды.Включение разнообразных продуктов из всех групп продуктов питания может помочь удовлетворить потребности в питании и вызвать чувство удовлетворения, а также помочь утолить тягу к еде. Чем больше разнообразия, тем больше вкус у вашего молока, и это в некотором смысле помогает в развитии вкусовых качеств ребенка. Суть в том, что эта тяга влияет на пищевые привычки ребенка до того, как он или она начнет есть.

3. Заполните рацион здоровой пищей

Главное — регулярно есть, чтобы утолить голод и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы помочь бороться с тягой.Чем больше вы съедите, тем лучше будете готовы к грудному вскармливанию. Диета, богатая белками и клетчаткой, а также стакан воды через равные промежутки времени поможет матерям удовлетворить эти потребности в питании и жидкости.

Тяга обычно длится недолго, и если вы переждете, она может пройти. Если тяга не проходит, попробуйте более здоровую альтернативу, потому что еда, которую вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и на ребенка. А пока, счастливых желаний!

Предоставлено: Dr Chitra Nagraj, член Medela LC Club, MD (Community Medicine) PGDMCH (Post-Graduate Diploma in Mother and Child Health)

Чтобы узнать больше, подпишитесь на @htlifeandstyle

сладостей для кормящих мам | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 19 декабря 2018 г.

Во время кормления грудью следует придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей разнообразные питательные продукты.Питательные вещества в здоровой пище поддерживают ваше здоровье, но также способствуют росту и развитию вашего ребенка. Если большая часть вашего рациона состоит из продуктов, богатых питательными веществами, есть место и для сладкого. Сладкие, но и питательные продукты могут занять более регулярное место в вашем рационе грудного вскармливания.

Недостатки

Слишком много сахара вредно для вас. Когда ваша диета содержит избыточное количество сахара, вы, вероятно, потребляете слишком много калорий, что может затруднить потерю лишнего веса ребенка.Если ваш рацион включает большое количество сладких продуктов, таких как выпечка и газировка, остается меньше места для продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества, такие как белок. Вы выделяете от 6 до 11 граммов белка в грудное молоко каждый день, что способствует росту вашего ребенка. Если вы не потребляете достаточно белка из-за того, что в вашем рационе слишком много сладких продуктов, это может повлиять на развитие вашего ребенка. Слишком много сладкого также может вызвать дефицит кальция, который необходим вашему ребенку для его растущего скелета.Выбор питательных сладостей может помочь предотвратить этот дефицит питательных веществ.

Фрукты

Свежие фрукты по своей природе сладкие, но они также являются частью здорового питания при грудном вскармливании. Фрукты богаты необходимыми витаминами и минералами, которые помогают защитить ваше здоровье и поддерживают рост и развитие вашего ребенка, но они не содержат добавленного нездорового сахара. Нарежьте яблоко и окуните его в арахисовое масло, чтобы получить полезное сладкое лакомство. Сбрызните дольки апельсина или грейпфрута 1 чайной ложкой растопленного черного шоколада или разрежьте банан пополам, смажьте его миндальным маслом и посыпьте измельченными грецкими орехами.Сделайте фруктовый салат из нарезанного киви, манго, папайи и ананаса и украсьте его свежей мятой. Приготовьте смузи, смешав свежие фрукты со 100-процентным фруктовым соком и нежирным йогуртом.

Йогурт Парфе

Нежирный простой йогурт является питательным источником белка и кальция, и его можно комбинировать с дополнительными ингредиентами для создания насыщенного питательными веществами парфе. В простом йогурте меньше сахара, чем в йогуртах с фруктовым вкусом. Выложите на дно стакана небольшое количество йогурта.Сверху выложите свежую чернику, малину и нарезанную клубнику. Посыпьте нежирную мюсли поверх фруктов. Повторите то же самое с другим слоем йогурта, фруктов и мюсли. Сбрызните последний слой небольшим количеством меда и охладите парфе до тех пор, пока вы не будете готовы их подавать. Замени ягоды любимыми фруктами, чтобы изменить вкус сладкого угощения.

Дополнительные сладости

Сделайте здоровый банановый раскол. Посыпьте банан нежирным ванильным, шоколадным или клубничным мороженым или замороженным йогуртом.Сверху десерт посыпьте свежими фруктами, измельченными орехами или небольшим количеством тертого кокоса. Сверху нежирные крекеры из Грэма добавьте обезжиренную взбитую начинку и нарезанную вишню или клубнику, чтобы сделать s’mores более питательными. Подавайте обезжиренный кусок торта с едой ангела со свежими фруктами или сбрызните медом. Порция сорбета или замороженный поп, приготовленный из 100-процентного фруктового сока, — это дополнительные сладости, которые содержат небольшие дозы витаминов и минералов.

Суперпродукты для грудного вскармливания для мам | Новости здравоохранения Sanford

Когда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок будет получать все необходимое для нормального роста из вашего грудного молока.То, что вы едите, имеет значение, и вам следует выбирать суперпродукты при грудном вскармливании. Хорошее питание поможет увеличить количество молока, даст вам больше энергии и поможет сбросить вес ребенка.

Мы специализируемся на здоровом образе жизни: Найдите ближайший к вам городок в Санфорде

На самом деле одни продукты лучше других. Давайте взглянем на 10 суперпродуктов для кормящих мам. И некоторыми способами вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион.

1. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

• Хлеб
• Рис
• Макаронные изделия
• Овсянка

Коричневый рис, цельнозерновые макароны и овсянка — это сложные углеводы, что означает, что они дольше сохраняют чувство сытости, и вы не получите тех энергетических провалов, которые вы наблюдаете с рафинированными углеводами.Цельнозерновые продукты — важный источник витаминов группы В, минералов и клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и способствует пищеварению. Сделайте овес частью своего рациона каждый день. Они действительно богаты клетчаткой и помогают в производстве молока. Кроме того, в них много железа.

2. ЛОСОСЬ И САРДИНЫ

Отличный источник белка, лосось богат витамином B12 и омега-3 жирными кислотами. Это также один из немногих источников натурального витамина D, и многие женщины испытывают его дефицит.Считается, что B12 и омега-3 помогают предотвратить послеродовую депрессию. Лосось отлично подходит для кормящих мам, поскольку он содержит большое количество DHA — типа жира, важного для развития нервной системы ребенка. Вам подойдет лосось, пойманный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный. И лосось, и сардины могут увеличить производство грудного молока.

3. ГОВЯДИНА

Кормящие мамы больше нуждаются в минеральном цинке. Говядина — это высококачественный белок, богатый цинком, железом и витамином B.Это помогает вам сохранять энергию, и все мы знаем, что рождение ребенка дома требует много энергии. По возможности выбирайте говядину травяного откорма, потому что она содержит больше омега-3 жирных кислот и не содержит антибиотиков и гормонов.

4. EGGS

Яйца богаты белком, холином, лютеином, витаминами B12 и D, рибофлавином и фолиевой кислотой. Это быстрый и легкий прием пищи или перекуса. Для оптимального питания ешьте целое яйцо. Новое исследование показывает, что яйца не повышают уровень холестерина.

Увеличить

Во время грудного вскармливания важно то, что ест мама, и эти суперпродукты — ваше основное меню. Щелкните изображение, чтобы просмотреть версию для печати, которой можно поделиться с друзьями и близкими.

Инфографика от Sanford Health

5. ЗЕЛЕНО-ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ

Листовая зелень богата витаминами A, C, E и K, а также клетчаткой, антиоксидантами и минералами, включая кальций. Плюс — барабанная дробь — они настолько низкокалорийны, что вы можете есть их весь день и не беспокоиться о том, сколько калорий вы потребили.Делайте минимум одну порцию в день. Проявите творческий подход. Добавляйте их в омлеты на завтрак, смузи, салаты, жаркое, запеканки и т. Д. Брокколи и мангольд богаты питательными веществами и богаты кальцием; шпинат богат железом. (Помните Popeye?) Когда у вас просто нет времени мыть, нарезать и готовить овощи, купите предварительно нарезанные лотки для овощей. Вы также можете использовать их для приготовления пищи. Или перейдите в отдел заморозки, чтобы купить пакеты с овощами на пару. Также они обладают большой питательной ценностью.

6. КАРТОФЕЛЬ СЛАДКИЙ

Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует ежедневной рекомендации по витамину А для кормящих мам.Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации. Ваш ребенок зависит от вашего рациона, чтобы получить витамин А, необходимый для роста и развития. Это еще одно преимущество грудного вскармливания. У детей, находящихся на грудном вскармливании, очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

7. БОБЫ И ФАСОЛЬ

Бобовые и фасоль — прекрасные источники белка, железа и клетчатки.В них также много минералов и фитохимических веществ — естественно, не питательных веществ, производимых растением. По данным Американского института исследований рака, исследования фитохимических веществ показали, что они могут стимулировать иммунную систему, блокировать вредные вещества, которые мы едим, пьем и дышим, от превращения в канцерогены (вызывающие рак), уменьшать воспаление, которое делает рост рака более вероятным. предотвращает повреждение ДНК, помогает в восстановлении ДНК, уменьшает окислительное повреждение клеток, которое может вызвать рак, и помогает регулировать гормоны.Так что ешьте чили, соус из фасоли, запеканки из фасоли и все, что связано с фасолью! Добавляйте в салаты нут. Съешьте хумус с крекерами. Беспокоитесь о газе? Что ж, фасоль и бобовые имеют такую ​​тенденцию, но они не побеспокоят вашего ребенка, а их полезные качества заслуживают внимания.

8. ОРЕХИ И СЕМЕНА

Орехи и семена содержат белок, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они полезны для вашей кожи, помогают выглядеть моложе и защищают от сердечных заболеваний.Миндаль считается отличным продуктом для кормящих мам, потому что он является хорошим немолочным источником кальция. (Кормящие мамы должны получать 1000 мг кальция в день.) В вашем молоке много кальция, и если вы не получаете его в достаточном количестве с пищей, это может негативно повлиять на ваши кости и зубы. Попробуйте горсть миндаля, смешайте из него закуски, макароны и запеканки и извлеките миндальное масло, когда достанете коробку с крекерами.

Что касается семян, попробуйте семена кунжута. Они также богаты кальцием, а также клетчаткой, железом, магнием, фосфором, медью и марганцем.Поджарьте и посыпьте ими салат или овощи. (Внимание: если у членов семьи в анамнезе была аллергия на орехи, держитесь подальше от миндаля, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца. Это потому, что пищевые белки могут легко перейти от мамы в кровоток ребенка в течение первых трех месяцев.)

9. АБРИКОСЫ И ДАТЫ

Употребление абрикосов и фиников может повысить уровень пролактина — гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Абрикосы содержат важные питательные вещества, такие как пищевые волокна, витамин А, витамин С и калий.Лучше свежее, чем консервированное. Если вы предпочитаете консервы, избегайте абрикосов в сиропах. Сушеные абрикосы — это легкая закуска, которую можно положить в сумочку, чтобы быстро перекусить. Финики также богаты кальцием, клетчаткой и от природы сладкие.

10. ЙОГУРТ

Мы говорили вам, что кальций важен. Получите часть необходимой 1000 мг в день из нежирного или греческого йогурта. Это также хороший источник белка. Доступно так много вкусов, что вы обязательно найдете тот, который вам понравится.Добавьте фрукты или мюсли, чтобы йогурт получился еще более вкусным. (Предупреждение: если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка, молочные продукты, такие как йогурт, не должны входить в ваш рацион.)

Есть еще много продуктов, которые различные исследования сочли отличными для кормящих мам, среди них: авокадо, тыквенные семечки, чеснок во всех формах и некоторые менее известные, такие как пажитник и карри. Что действительно важно, так это разнообразный рацион, состоящий из натуральных, необработанных продуктов.

И теперь, когда вам не терпится начать есть все эти суперпродукты, не забудьте еще об одном столь же важном непродовольственном дополнении к вашему рациону: воде, воде, воде! Держите под рукой бутылку с водой и пейте ее в течение дня.Перед тем как сесть кормить грудью, выпейте стакан воды. После того, как вы закончите кормить грудью, выпейте стакан воды. В первую очередь выбирайте воду, но все напитки без кофеина и без сахара тоже хороши. Для производства молока так важно пить достаточное количество воды. Слишком мало воды также обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя вялым и медленным.

Узнать больше

…

Опубликовано в Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Беременность, Women

Оставить комментарий

.