Болят ноги при беременности — что делать при сильных болях в ногах и ступнях
Дата публикации: 26.02.2018
Боли в ногах при беременности – распространенная проблема, от которой страдает большинство женщин во время второго и третьего триместра. При этом нередко отмечается отек ног: его связывают с избытком жидкости, накапливающейся в тканях. Беременные жалуются на тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях, многим очень больно ходить. Что может служить причиной такого состояния, почему так сильно болят ноги? Обсудим эти вопросы в нашей статье.
Что вызывает боли в ногах
Из-за естественного увеличения веса во время беременности меняется центр тяжести женщины. Возрастает нагрузка на колени и ступни, появляются боли в пятках, спазмы в ногах, признаки венозной недостаточности. Под давление увеличивающейся в размерах матки попадают и кровеносные сосуды в области таза, что приводит к замедлению кровообращения в нижних конечностях. Может случиться защемление седалищного нерва – заболевание, для которого характерны сильные боли, отдающие в ногу до самой стопы. Еще более серьезная патология – тромбоз глубоких вен. Его сопутствуют отек, покраснение, неприятное чувство жжения в местах прохождения вены. Что делать в такой ситуации? О любой изнурительной боли и недомогании в период беременности расскажите врачу. Со специалистом нужно связаться и в случае, если опухание ног происходит несимметрично: это может быть признаком сосудистого заболевания.
К спазмированию ног нередко приводит нехватка кальция, калия и магния. Истощение этих минералов в организме может возникнуть в случае приема беременной диуретиков и средств, снижающих артериальное давление. Женщины после 30 лет чаще подвержены судорогам в икроножных мышцах.
Перечислим основные причины дискомфорта и боли в ногах у беременных:
- прирост веса, который оказывает давление на кости и мышцы ног;
- отеки;
- ишиас;
- плохое кровообращение;
- судороги;
- варикоз;
- стресс;
- подошвенный фасциит;
- переутомление.
- плоскостопие.
Вызывает тревогу и требует неотложной медицинской помощи состояние, при котором боль в ногах во время беременности сопровождается отечностью рук, лица, головной болью, резким увеличением веса и помутнением зрения. Эти симптомы указывают на серьезную патологию, называемую преэклампсией.
Лечение и профилактика
Многие из факторов, приводящих к боли в ногах, можно свести к минимуму или избежать, если предпринять профилактические меры на ранней стадии беременности.
- Если вы работаете, то один день в неделю посвятите исключительно отдыху.
- Пейте достаточно чистой воды и избегайте продуктов с высоким содержанием соли.
- Для улучшения кровообращения в ногах выполняйте 15-минутную зарядку: лежа поднимайте ноги на 15-30 см выше уровня сердца.
- Не носите сильно обтягивающую одежду (лучше всего одеваться в специальную одежду для беременных).
- При первых признаках варикоза рекомендуется использовать компрессионные чулки. И помните: лучше больше ходить, чем долго стоять или сидеть на одном месте.
- Следите за мониторингом вашего веса: в среднем увеличение массы тела за беременность должно составить 11-15 кг.
- Делайте упражнения из пренатальной йоги на растяжку икроножных мышц. Не перенапрягайтесь: одышки, слабости и головокружения быть не должно!
- Подберите удобную обувь, которая обеспечит дополнительную поддержку и амортизацию стопам. Не надевайте слишком узкие туфли или сапоги. Носите бесшовные носки без тугой резинки.
- Меньше ходите босиком по полу и избегайте скрещивания ног, когда сидите.
- Не сутультесь, поддерживайте хорошую осанку.
- Не стесняйтесь просто откидываться назад и вытягивать ноги, когда едете в транспорте.
- Спите на левом боку, такое положение улучшит кровообращение и будет способствовать уменьшению отеков.
- Плавайте в бассейне, так как размеренное плавание снимает давление с позвоночника, тонизирует мышцы ног, рук, спины.
- Не злоупотребляйте нахождением на солнце.
- При малоподвижном образе жизни больше проводите время на свежем воздухе: хотя бы 30 минут ежедневно не спеша прогуливайтесь.
- Многие беременные чувствуют облегчение в ногах после льда, прикладываемого к лодыжкам.
Правильное питание также имеет большое значение при болях в ногах. Ешьте продукты, богатые магнием (орехи, семечки, сухофрукты) и калием (инжир, печеный картофель, шпинат, авокадо, бананы). После консультации с врачом можно принимать поливитаминные добавки с магнием: он регулирует функцию нервной и мышечной систем в организме, помогает уменьшить непроизвольные спазмы мышц. Кроме того, магний оказывает мягкий слабительный эффект. А потребление молочных продуктов компенсирует дефицит кальция при беременности.
Избавиться от боли и тяжести в ногах отлично помогает успокаивающий массаж с охлаждающим гелем. Он позволяет расслабить мышцы, способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Лучше делать процедуры без эфирных масел и у квалифицированного специалиста.
Мне нравится 0
Похожие посты
Оставить комментарий
Ноют ноги при беременности на поздних сроках
Многие женщины сталкиваются с неприятными ощущениями, когда тянет вены на ногах при беременности. Чаще всего при беременности тянет ногу на поздних сроках. В этой статье мы рассмотрим, почему в третьем триместре беременности возникают неприятные ощущения в ногах, и объясним, что делать, если ноют ноги при беременности на поздних сроках.
Почему, начиная с 32 недели беременности, ноют ноги?
Третий триместр беременности начинается с 27 недели и заканчивается 39-40 неделями. В это время ребенок практически полностью развился, так что при преждевременных родах шанс на выживание составит 85%.
На 35 беременности тянет ноги преимущественно из-за живота, который увеличивает вес тела матери на 7-15 кг. Такая нагрузка очень сильно перегружает ноги и провоцирует боли в перетруженных мышцах.
При беременности 36 недель тянет ноги из-за того, что дно матки находится уже прямо под грудиной. Это затрудняет дыхание, поэтому нижние конечности получают еще меньше кислорода. Отечность и нарушение кровоснабжения в ногах усиливает дискомфорт и неприятные ощущения.
На 37 неделе беременности ноги ноют, но уже не так сильно, как в предыдущие недели третьего триместра. Это связано с тем, что головка ребенка опустилась в область таза, и глубокие вены ног теперь пережаты не так сильно.
На заключающем этапе беременности дискомфорт в ногах может вернуться. На 38 неделе беременности тянет ноги из-за ложных схваток, вызывающих перенапряжение передней брюшной стенки и повторно провоцирующих застой крови в ногах.
Как облегчить дискомфорт в ногах в третьем триместре беременности?
Применять лекарственные препараты на поздних сроках беременности нельзя. Уменьшить тянущие боли в ногах можно, массируя стопы и щиколотки и давая им отдых. Для этого, лежа в постели, нужно приподнимать ноги на подушке на 10-15 минут, чтобы восстановить отток крови. Кроме того, облегчить дискомфорт помогает использование компрессионного белья.
В третьем триместре беременности рекомендуется использовать компрессионные чулки или колготки для беременных «Интекс» 1 и 2 класса компрессии (23-32 мм ртутного столба). Эластичный трикотаж помогает
Внимание! Эластичные изделия 2 класса компрессии оказывают на ноги сильное давление. Прежде чем приобретать компрессионные чулки или колготки 2 класса компрессии, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Синдром беспокойных ног: когда ночь превращается в пытку
- Салли Абрамс
- Корреспондент Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,С синдромом беспокойных ног ночи превращаются в пытку
Многие годы Мэри Роуз с трудом удавалось заснуть или спать, не просыпаясь, из-за боли в ногах, которая напоминала нападение насекомых.
«Представьте, что у вас под кожей рой пчел, которые летают и жалят вас. Это очень, очень больно», — говорит она, описывая свои ощущения.
У Мэри Роуз — так называемый синдром беспокойных ног, который мешает ей спать по ночам.
«Хочется почесать ноги, подняться с кровати и походить. Было невозможно прилечь и поспать, потому что ноги бесконтрольно дергались всю ночь», — объясняет она.
Симптомы были настолько болезненными, что по вечерам ей не хотелось ложиться спать.
Мэри Роуз не помнит, когда началась проблема, но врачи несколько лет не могли поставить ей диагноз.
«Люди говорили — у тебя просто спазмы. Тебе нужно принять хинин или положить в кровать древесную кору. Так я и делала», — вспоминает она.
Конечно, лучше не становилось. Она пробовала втирать мази в ноги, чтобы снизить колющее ощущение, но эффекта от этого не хватало на всю ночь. Врачи также не смогли помочь ей уменьшить боль.
Потребность не спать, а двигаться
Однажды ей посоветовали посетить клинику сна в Лондоне, где она сейчас проходит лечение под наблюдением врача Гая Лешцинера.
«Синдром беспокойных ног является распространенным нервным нарушением, из-за которого человек ощущает потребность двигаться, особенно ночью, и чаще всего оно сопровождается неприятными ощущениями в ногах», — рассказывает Лешцинер.
«Это состояние встречается примерно у каждого двадцатого человека. Оно может стать причиной серьезных недосыпаний», — объясняет он.
Иногда Мэри Роуз удавалось поспать лишь несколько часов, а иногда и того меньше.
«У меня были ночи, когда я не спала совсем. Если я сильно уставала, я могла поспать, затем просыпалась на час или два, а иногда вставала с кровати», — говорит она.
Часто синдром беспокойных ног бывает наследственным, но возникает он и по другим причинам. Это может быть, например, недостаток железа в организме или беременность, и, обычно, излечить заболевание бывает легко.
Некоторым людям достаточно бывает просто отказаться от кофе, алкоголя и некоторых медикаментов, а также выполнять легкие физические упражнения (растяжка мышц и массаж ног). Но в некоторых случаях требуется и медикаментозное лечение.
Состояние Мэри Роуз требует лечения лекарственными средствами, поэтому Лешцинер прибег к варьированию медикаментов для контроля над симптомами. Похоже, что это приносит свои плоды, если только пациентка не будет снижать дозы.
«У меня больше нет беспокойных ног! — говорит она с радостью. — Правда иногда у меня случаются сильные приступы, когда мне приходится вставать с кровати и ходить. Но это моя вина, поскольку я забывают принять таблетку».
Стратегия отвлечения
Хотя лечение дает свои результаты, Мэри Роуз все же не удается поспать полностью всю ночь.
«С большим сожалением приходится признать, что хотя мои ноги и поддаются большему контролю, это не помогло режиму моего сна. Я так и просыпаюсь примерно в три утра», — говорит она.
По словам Лешцинера, это нормальное явление.
«То что вы описываете, — достаточно распространенное явление среди людей, которые жили с расстройством сна многие годы. Сон является усваиваемой привычкой», — утверждает он.
Ужас перед предстоящей ночью и постоянное прерывание сна могут продолжаться много лет.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Аудиокниги и музыка могут помочь снизить активность мозга и помочь человеку заснуть
Он рассказал, что иногда людям необходимо переучиться спать, чтобы понять, что кровать предназначена для сна, а не для мук, связанных с тяжелой ночью.
Мэри Роуз выработала собственную стратегию для борьбы с бессонницей.
«Слушая аудиокниги или музыку, мой мозг начинает замедлять активность, после чего я бываю готова спать. Но это не означает, что мне удается поспать более двух часов», — говорит она.
«По сути, это означает, что вы отвлекаете себя, — говорит Лешцинер. — Размышляя об истории или музыке, которую вы слушаете, вам более не нужно думать о процессе засыпания, и поэтому ваш мозг переключается в пассивный режим, а затем сон начинается как бы случайно».
причины, первая помощь и лечение
Ломота в суставах, «гудение» в ступнях, внезапное пробуждение от сильной боли, которая тянет и выкручивает икры — такие проблемы с ногами во время беременности воспринимаются как нечто неизбежное, с чем надо смириться и переждать. Слабость мышц и суставов, не выдерживающих возрастающую нагрузку, старые травмы и скрытая до поры слабость сосудов дают о себе знать в этот период, заставляя женщину терпеть боль и ограничивать себя в движениях.
Возможные причины появления болей в ногах при беременности
Если ноги болят без других сопутствующих симптомов, необходимо изменить режим активности. И чрезмерные физические нагрузки, и сидячий образ жизни выражаются болью, которую не стоит игнорировать.
Перестройка опорно-двигательного аппарата также не обходится без болезненных ощущений. Кроме того, беременность характеризуется рисками возникновения гормонального дисбаланса, который может отразиться на состоянии мышц, суставов и нервов. Вызванные такими специфическими причинами боли в ногах требуют особого внимания: установив, почему они возникли, можно улучшить общее состояние организма.
На ранних сроках
Болезненные симптомы в ногах, возникающие в результате ходьбы и стояния, могут быть симптомом варикозного расширения вен, поскольку усиленная выработка прогестерона влияет на эластичность сосудов. Несмотря на то, что на ранних сроках еще не начался активный набор веса, гормональная перестройка и усиленное кровоснабжение в области таза обостряют дискомфорт, связанный с плоскостопием. Если боль сопровождается отеками, возможно, дают о себе знать скрытые проблемы с почками.
Изменения в рационе, связанные с вкусовыми предпочтениями, снижением или повышением аппетита, токсикозом, также могут стать причиной боли в ногах. Наиболее остро суставы и сосуды ног реагируют на избыток соли в организме. Недостаток калия, кальция, железа вызывает судорожный болевой синдром, когда «крутит» мышцы, или ноющие боли, наступающие в состоянии покоя, особенно в ночное время.
В условиях сниженного иммунитета на ранних сроках беременности может наблюдаться обострение ревматизма, артрита, патологий позвоночника. Если ноют кости на местах старых переломов, это также является признаком общего ослабления организма.
На поздних сроках
Усталость и боль в ногах в большинстве случаев связаны с набором веса и проходят после родов. Повышенная выработка гормонов и усиленный метаболизм во второй половине беременности ведут к удержанию воды в организме, что приводит к ощущению переполненности. Дополнительная жидкость, которая нужна для переноса питательных веществ и кислорода, может накапливаться, вызывая отеки в области лодыжек. Растущая матка оказывает давление на вены тазовой области и блокирует кровоток из нижних конечностей, увеличивая нагрузку на сосуды и приводя к появлению варикозного расширения.
К неврологическим судорожным болям может привести ишиас – защемление седалищного нерва (рекомендуем прочитать: что делать, если защемило седалищный нерв при беременности?). Недостаток кальция и большое количеств фосфора в организме ведут к синдрому беспокойных ног. Гормон подготовки к беременности (релаксин) размягчает связки, под его воздействием на последнем месяце беременности болят суставы.
Локализация боли
Начальная стадия варикозного расширения вен характеризуется болями в голенях, в задней части колен и незначительными отеками, которые исчезают после отдыха. Мышечные судороги могут распространяться по всей ноге, но чаще они затрагивают икры (рекомендуем прочитать: почему у беременных сводит судорогой ноги?). Ступни и свод стопы болят в период набора веса и смещения центра тяжести и могут быть спровоцированы солевыми накоплениями на голеностопном суставе. Неврологические боли затрагивают заднюю часть ноги. Тазобедренные боли характерны для поздних сроков и в умеренной степени считаются нормальной реакцией на подготовку к родам.
Тяжелые патологии, развитие или обострение которых приходится на период беременности, отличаются комплексной симптоматикой. Постоянные боли в ногах, которые сопровождаются отеками, ухудшением общего самочувствия, распространением в область поясницы, спины и рук, служат основанием для обращения к врачу. Тревожным сигналом может быть и локализация болезненных ощущений в одной ноге, что может быть следствием образования тромба или незамеченной травмы. Икры правой и левой ног могут поочередно стягиваться судорогами, возникающими из-за дефицита микроэлементов.
Характер болевых ощущений в зависимости от причин их возникновения
Терпеть боль и иной дискомфорт в ногах – не лучшее решение для беременной. Установление причины, из-за которой возникают неприятные ощущения, помогает своевременно осуществить профилактику и обратиться к врачу. Действующие в период вынашивания ограничения в применении медикаментозных средств могут компенсироваться физиотерапией.
Характер боли | Сопутствующие симптомы и условия | Акушерские (связанные с беременностью) причины | Патологии |
Ноющая или приступообразная боль по всей поверхности бедра, отдающая в промежность | Дискомфорт, скованность движений и боли в области таза | Действие гормона релаксина перед родами | Поражение тазобедренного сустава, остеохондроз, симфизит |
Тянущая боль на задней поверхности ног | Болевой синдром распространяется сверху вниз от поясничного отдела | Защемление седалищного нерва растущей маткой | Ишиас |
Тянущая распирающая боль на внутренней стороне бедер, задней и внутренней поверхности в области колена | Отеки в области лодыжек, зуд жжение, появление боли преимущественно в ночное время | Нагрузка на вены нижних конечностей, связанная с увеличением матки и интенсивностью кровообращения в тазовой области | Варикозное расширение вен |
Спазматические, стреляющие, острые боли преимущественно в икроножной мышце | Ощущается в начальной фазе или во время глубокого сна | Дефицит кальция или калия | Мочекаменная болезнь, плоскостопие, пупочная или паховая грыжа, цистит (при наличии других характерных симптомов) |
Боли в пятках, коленях, голеностопном суставе | Возникает после физических нагрузок | Смещение центра тяжести, накопление солей, расслабление связок из-за гормональных изменений | Плоскостопие, артрит, ревматизм |
Жжение, крутящие боли в икроножной области | Симптомы ощущаются до 4 часов ночи и проходят к утру | Дефицит железа и витаминов, гормональные всплески | Синдром уставших/ беспокойных ног, анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой |
Первая помощь при боли в ногах и особенности лечения
Ситуация, когда икры «крутит» нестерпимая боль, знакома большинству женщин — нужно не терять самообладания и срочно растереть или нагреть мышцу, стараясь движением голени восстановить подвижность ноги. Чтобы остановить синдром уставших ног, рекомендуется встать с постели и походить некоторое время.
Основанием для незамедлительного вызова врача являются сильные боли в ногах, которые не ослабевают в положении покоя. Особенно опасно, если одновременно болит спина или поясница, наступает онемение конечностей, повышаются температура тела, кровяное давление, учащается мочеиспускание или стремительно нарастает отечность (см. также: что делать, если при беременности болит спина в области поясницы?). Когда ломит и ноет не только в ногах, но и во всем теле, и такое состояние держится более 2-х дней, необходимо пройти диагностику.
Боль в ногах, вызванная акушерскими причинами, лечится симптоматически с применением физиотерапевтических процедур и местных медикаментозных препаратов. Мази и гели для активизации кровотока и снятия болей назначаются исключительно врачом. Методы физиотерапии: массаж, обертывания, компрессы и сеансы релаксации. Также показан прием препаратов калия, железа, кальция, магния, витаминов группы В. При диагностировании патологий применяется щадящая терапия с целью минимизировать риски прерывания беременности и нарушений развития плода.
Нельзя запускать лечение травм мягких тканей и суставов ног — при сниженном иммунитете, характерном для беременности, тормозятся процессы заживления, и могут возникнуть очаги воспалений, угрожающие здоровью плода. Боли и отеки в ногах могут быть симптомами гестоза, серьезных отклонений в работе почек, сердца, эндокринной системы. Общее ухудшение самочувствия или сильные боли — показания для посещения женщиной ревматолога, невролога, кардиолога, ортопеда, нефролога.
Хронические патологии необходимо распознать прежде, чем они нанесут вред здоровью плода и вызовут осложнения во время и после родов. Существует ряд лабораторных анализов и процедур аппаратной диагностики, которые могут подтвердить или опровергнуть диагноз.
При проблемах с костями и связками вместо рентгенографии используются УЗИ или МРТ. Воспалительные процессы купируются щадящими антибиотиками, полезное действие которых превалирует над потенциальным вредом.
Профилактика боли в ногах при беременности
С наступлением беременности здоровью ног угрожает комплекс факторов, влияющих на сосуды, мышцы и суставы. Их негативное воздействие может быть снижено или сведено к нулю с помощью:
- полноценного рациона питания;
- соблюдения режима сна, физической активности и отдыха;
- ношения анатомически выверенной обуви;
- своевременного обращения к врачам.
Правильный подбор обуви поможет избежать не только проблем с ногами, но и снизит нагрузку на позвоночник. От ношения высоких каблуков следует отказаться сразу же после наступления беременности: если это сделать на поздних сроках, набранный вес усугубит переходные боли в стопе. Стопа во время беременности может удлиниться, и зачастую боли возникают из-за тесной обуви. Примерку новой пары лучше делать к вечеру. Идеальным выбором будут спортивные кроссовки с регулируемой шириной и хорошей амортизацией.
Нужно отказаться от прилегающих голенищ и носить специальные компрессионные колготки и чулки для профилактики варикоза. Нагрузку на опорно-двигательный аппарат снимают специальные бандажи для беременных, которые равномерно распределяют тяжесть и регулируют осанку. Комфортная и безопасная обувь поможет избежать травмирования связок, риск которого возрастает при беременности.
Ноги нужно поднимать так часто, как это возможно, избегая долгого сидения и стояния. Для профилактики ночных болей нужно гулять перед сном в течение 15-20 минут. Подвижность стоп можно поддерживать в течение дня простым комплексом упражнений с поворотами и вращательными движениями. Ограничения в физических упражнениях можно компенсировать мягким раскачиванием на качелях или в кресле-качалке с упором на ноги. В положении лежа на спине под ноги следует подложить валик или подушку высотой 15-30 см и лежать в такой позе на протяжении 20 минут.
При нормальной работе почек нужно пить больше жидкости. Вопреки сложившемуся стереотипу, обезвоживание увеличивает отечность. Коррекция рациона при беременности не только предупреждает появление проблем с ногами, но и помогает снять уже появившиеся боли. Ограничение соленого, сладкого, жареного и жирного, упор на натуральные продукты, богатые минералами, помогут оздоровить сосуды, избежать дефицита полезных веществ и ожирения. При возникновении мышечных болей следует отказаться от кофе и чая.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »Поделитесь с друьями!
Боль в пояснице, отдающая в ноги
Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.
Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.
Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.
В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.
Здоровые вены во время беременности
Нагрузка на вены при беременности
Многие женщины жалуются на тяжесть, усталость, отечность ног во время беременности. Причиной являются изменения гормонального фона, которые приводят к тому, что стенки сосудов становятся более растяжимыми. Это усугубляется увеличением объема крови в организме — примерно на 20 процентов даже на очень ранних сроках беременности.
Многие женщины не знают, что во время беременности нагрузка на вены значительно возрастает. Это связано с увеличением веса, гормональными изменениями, увеличением объема крови в организме и давлением ребенка на область малого таза, где расположены крупные вены.
Начальные симптомы проблем с венами
Прибавка в весе также увеличивает нагрузку на вены ног. Из-за этого венозный кровоток от лодыжек по направлению к сердцу замедляется. Растяжение стенок вен также приводит к тому, что венозные клапаны перестают правильно закрываться, и тогда кровь может течь в обратном направлении. Кровь накапливается в венах, что проявляется в виде покалывания, зуда и болей в ногах. Более того, скопившаяся кровь вызывает проникновение жидкости в окружающие ткани, что приводит к отекам, особенно выраженным в области лодыжек. В результате этого может развиваться варикозное расширение вен. Необходимо регулярно проходить осмотры у врача, чтобы вовремя обнаружить его и принять меры.
Приблизительно у половины всех женщин развивается варикозное расширение вен при первой беременности, и еще больше женщин страдают от этого при второй беременности.
Риск тромбоза также возрастает в три-пять раз по сравнению с не беременными женщинами. Фактически, этот риск даже продолжает увеличиваться вплоть до шести недель после родов, особенно после кесарева сечения или после серьезной кровопотери.
Физические упражнения и спорт: как уменьшить нагрузку на вены при беременности
Вы можете поддержать работу вен физическими упражнениями и спортом, такими как предродовые упражнения, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Транспортировка венозной крови обратно к сердцу в основном стимулируется действиями мышц ног, так называемой мышечно-венозной помпой. Холодная вода заставляет сосуды сокращаться и способствует лучшему транспорту крови. Для этого идеально подойдет вода в ванне Кнайпа или холодный душ.
Советы для повседневной жизни
- Избегайте сидения или стояния в течение длительного времени
- При боли в ногах и отеках лежите, приподняв ноги с помощью подушки
- Пейте достаточно воды
- Не носите обувь на высоком каблуке
- Укрепляйте вены с помощью специальных упражнений
- Носите компрессионный трикотаж, он поддерживает стенки вен
Эта дополнительная нагрузка на вены может вызвать развитие варикозной болезни даже у женщин, которые раньше никогда с ней не сталкивались. Ноги отекают и появляются так называемые «варикозные вены при беременности», которые часто, но не всегда, снова исчезают после родов. Беременность нередко является началом постоянных заболеваний вен, особенно у женщин с дополнительными факторами риска — например, наследственная слабость соединительной ткани или избыточный вес.
Предотвращение варикозной болезни с помощью компрессионного трикотажа
Компрессионный трикотаж поможет сохранить красоту и здоровье ног. Лечебные чулки и колготки внешне не отличаются от обычных, и подойдут к любой одежде. Кроме того, производители предлагают огромный выбор цветов и моделей компрессионного трикотажа.
Для профилактики заболеваний вен достаточно трикотажа 1 класса компрессии. Трикотаж 2 класса назначается врачом и используется при выраженных признаках варикоза или сильной отечности, вызванной проблемами с венами. Чулки следует носить с третьего месяца беременности до двух месяцев после родов или до конца грудного вскармливания.
Также профилактика тромбоза при необходимости осуществляется в больницах или роддомах. Она включает в себя ношение компрессионного трикотажа (чулок для профилактики тромбоза), упражнений и, возможно, приема антикоагулянтных препаратов.
Если вы планируете роды на дому или амбулаторное наблюдение, вам следует своевременно проконсультироваться с врачом о возможных мерах предосторожности.
Велика вероятность, что эти симптомы в дальнейшем не повторятся. Но если ноги регулярно отекают, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, не является ли это признаком какой-либо серьезной проблемы.
Велика вероятность, что эти симптомы в дальнейшем не повторятся. Но если ноги регулярно отекают, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, не является ли это признаком какой-либо серьезной проблемы.
Растяжки
У многих беременных быстрое увеличение веса сказывается и на состоянии кожи. Если соединительная ткань слабая, появляются растяжки, так называемые «рубцы беременности». Они часто бывают на ногах, а также на животе и талии. Массаж сухой щеткой или «щипковый» массаж со специальными маслами может помочь предотвратить их. Использование компрессионного трикотажа также может противодействовать увеличению растяжек.
Отеки ног
Почти у каждой беременной женщины как минимум иногда отекают лодыжки, ступни или ноги полностью. Отеки могут быть предупреждением о начале венозных расстройств. Лучше всегда консультироваться со своим врачом. При необходимости он / она может назначить медицинский компрессионный трикотаж.
Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки
У многих беременных женщин может развиться варикозное расширение вен. Если оно исчезнет после родов, тогда это «варикозное расширение вен беременных». Однако, оно не всегда исчезает.
Если у женщины слабая соединительная ткань или избыточный вес, во время беременности у нее может появиться варикозное расширение вен. Компрессионные чулки помогают минимизировать риск этого заболевания.
Беременность и тромбоз
Как правило, беременные женщины подвержены серьезному риску развития тромбоза. Этот риск даже увеличивается в течение периода до шести недель после рождения ребенка. Тромбоз возникает, когда сгусток крови блокирует вены. Это вызывает застой крови и может привести к серьезным последствиям.
Делая гимнастику, занимаясь физическими упражнениями и надевая компрессионные чулки, вы можете противостоять риску возникновения тромбоза. После консультации с врачом и соответствующих анализов можно также принимать антикоагулянтные препараты.
Преэклампсия (поздний токсикоз беременных)
Отеки ног также могут быть признаком преэклампсии. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если заметите это.
Компрессионный трикотаж от medi
Тело человека
Как работают вены?
Вены
Методы борьбы с болью в бедре во время беременности
Методы борьбы с болью в бедре во время беременности
Боль в области тазобедренного сустава во время беременности это широко распространенным симптомом, с которым вы можете столкнуться. Этот симптом чаще всего ощущается на поздних сроках беременности, особенно в третьем триместре. Это происходит потому, что ваше тело организовывается себя для важного дела. Болезненность и боль зачастую ощущается сильнее всего на той стороне, на которой малыш располагается в вашей матке.
Что вызывает боль в бедре на протяжении беременности?Во время беременности ваше тело вырабатывает гормоны, которые позволяют соединительной ткани расслабляться и смягчаться. В результате этого суставы, а также связки между костями в вашем тазе начинают ослабевать. Повышение гибкости этих костей необходимо для того, чтобы ребенок мог легче двигаться через таз в течение всего периода родов. Боль в пояснице, в дополнение к изменениям осанки, плюс более тяжелая матка, могут стать причиной болезненности, которую вы чувствуете.
Способы облегчения боли в бедре на протяжении всей беременности :
Занятия аэробикой, которые одновременно укрепляют мышцы спины и мышцы живота, уменьшают боль в бедре. Одной из тренировок, которая может принести облегчение, является поднятие бедер выше уровня груди и одновременное лежание на спине в течение нескольких минут. Принятие теплой ванны, теплые компрессы на болезненную область также могут уменьшить боль. Кроме того, массаж тоже может облегчить боль.
По мере приближения даты родов, старайтесь спать на боку, согнув ноги в коленях. Использование специальных подушек для поддержки живота может облегчить беспокойство во время сна. Если лежа на боку усиливается боль в бедре, подложите подушку или одеяло под поясницу. Это позволит уменьшить нагрузку на бедра.
В каком случае стоит позвонить своему врачу?
Если боль в бедре сопровождается давлением или дискомфортом в области таза до 37-й недели беременности, обязательно обратитесь к вашему акушеру-гинекологу. Это может быть сигналом преждевременных родов.
Наряду с тазовым давлением, другими признаками преждевременных родов являются:
Спазмы в животе, а также дискомфорт, преимущественно в нижней части живота
Боль в пояснице, которая распространяется на переднюю и боковые стороны тела, не проходящая после смены положения
Непредвиденные схватки, которые происходят примерно каждые десять минут
Как будущие матери могут облегчить боль в ногах
Во время беременности женщины нередко испытывают множество болей во всем теле. Среди этих жалоб — усталость, опухание, боль в ногах — частый и болезненный симптом, который испытывают будущие матери в течение девяти месяцев беременности.
Одной из наиболее распространенных проблем со стопами, возникающих во время беременности, является отек или отек, которые возникают в результате чрезмерного скопления крови. Естественное увеличение веса и увеличение матки оказывает давление на вены, ведущие к ногам, что замедляет кровообращение и увеличивает задержку жидкости.Ноги и ступни могут опухать, что затрудняет обувь, а в некоторых случаях вызывает боль и дискомфорт. Небольшой отек во время беременности — это нормально и обычно проходит после родов. Женщинам следует обратить пристальное внимание на симптомы отека. Отек лица или внезапное появление отека могут быть признаком более серьезного состояния, называемого преэклампсией, о чем следует немедленно сообщить.
Еще одна тревожная проблема стопы, которая может возникнуть во время беременности, — это чрезмерная пронация (плоскостопие), которая возникает, когда свод человека сгибается под действием веса тела, что приводит к неправильному повороту стопы.Это состояние развивается, когда плотная полоса ткани в своде стопы, называемая подошвенной фасцией, напрягается и воспаляется из-за повышенного уплощения стопы. Чрезмерная пронация часто встречается во время беременности из-за увеличения веса, которое нагружает ступни и приводит к сглаживанию свода стопы. Ходьба может стать очень болезненной, а женщины могут испытывать повышенный дискомфорт и нагрузку на ступни, икры и спину.
Существуют различные средства, которые помогают минимизировать и облегчить боль в ногах во время беременности.
- Делайте короткие перерывы в течение дня и поднимайте ступни, чтобы снять давление и снять отек.
- Пить много воды.
- Носите мягкую, удобную обувь, в которой вашим ногам будет достаточно места для движений.
- Носите бесшовные носки, не стесняющие кровообращение.
- Регулярно занимайтесь спортом или ходите пешком, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
- Часто вытягивайте ноги и не скрещивайте ноги в сидячем положении.
- Чтобы предотвратить боль в своде стопы, делайте растяжку ежедневно, не ходите босиком и носите поддерживающую обувь на низком каблуке.
Если боль в ногах не проходит, посетите наш офис Honeygo Podiatry. Мы будем работать с вами, чтобы найти лучшее лечение боли в ногах. Беременность и ожидаемое материнство должны быть приятным и приятным занятием. Понимание причин боли в ногах и изучение простых домашних средств могут помочь женщинам более комфортно шагать в течение этих особых девяти месяцев.
Беременность и боль в ногах | Greater Washington Advanced Podiatry, LLC
Во время беременности у женщин часто возникают проблемы со стопами, с которыми они никогда раньше не сталкивались.Во время беременности часто развиваются чрезмерная пронация (плоскостопие) и отек (отек стоп). Естественное увеличение веса оказывает дополнительное давление на колени и лодыжки, что может привести к боли в пятке, своде стопы и боли в подушечке стопы. Но боль и дискомфорт в ногах можно вылечить и предотвратить с помощью простой регулировки обуви и регулярного ухода во время беременности. Продолжайте читать, чтобы узнать, как сохранить ноги здоровыми и счастливыми, пока они гуляют на двоих. Теперь, прежде чем поцеловать свою коллекцию обуви на прощание и опасаться опухших лодыжек, ознакомьтесь с приведенными ниже советами по уходу за ногами.Вы увидите, что лечение для будущих мам — это то, что вам уже нравится. Так что примите расслабляющую ванну, а затем поднимите ноги, пока вы покупаете новую обувь и лак для ногтей.
Что делать
Женщины нередко меняют размер обуви несколько раз на протяжении беременности, поэтому важно соответствующим образом отрегулировать обувь. Не сжимайте опухшие ноги в слишком маленькой обуви, которая не имеет амортизации и поддержки. Увеличив размер обуви и добавив ортопедические стельки к обуви, вы обеспечите удобство ног и поддержку при ношении двух ног.Если вы будете носить обувь для беременных, вы рискуете получить бурсит и боль в подушечках стопы. Чрезмерную пронацию и нарушение равновесия во время беременности можно лечить с помощью ортопедических стелек, которые могут значительно уменьшить боль и дискомфорт за счет корректировки выравнивания. Ношение носков, улучшающих кровообращение, также поможет уменьшить отек и избавит от проблем со стопами.
Отек обычно возникает на последних месяцах беременности, когда в организме задерживается вода и возникает отек.Вы можете уменьшить последствия отека, уменьшив потребление соли, по возможности приподняв ноги и приняв ванну, чтобы уменьшить отек. Ношение компрессионных носков также помогает улучшить кровообращение, что уменьшит отек и уменьшит боль в ногах.
Очень важно также сменить лак для ногтей (если вы все еще можете дотянуться до пальцев ног!). Вредные химические вещества, содержащиеся в лаках для ногтей, такие как формальдегид, толуол и дибутилфталат (ДБФ), связаны с бесплодием и врожденными дефектами.
Проблемы со стопами, связанные с беременностью
- Избыточная пронация
- Отеки (отеки стоп)
- Боль в своде
- Боль в пятке
- Метатарзалгия (боль в подушечке стопы)
Процедуры
- Ортопедия
- Обязательно правильно подобранная обувь!
- Носки, способствующие циркуляции
- Рефлексология
- Растяжка и массаж ног и ступней при болях
- Теплые ванны для расслабления мышц и уменьшения отеков
Ежедневные советы
- По возможности поднимайте ноги вверх
- Сохраняйте водный баланс — пейте много воды, чтобы уменьшить спазмы.
- Исключите соль из своего рациона, чтобы уменьшить отек
- Ходьба для улучшения кровообращения в ногах
- Избегайте ходьбы босиком; вашим ногам нужна опора
- НЕ используйте лак для ногтей с токсинами из аптеки
Я беременна, и у меня болят ноги
Беременность — действительно чудесная вещь, не правда ли?
Ну, за исключением тех случаев, когда у вас начинают опухать ступни, и стоять или ходить просто становится … ну, настоящей болью!
По правде говоря, боли в ногах у беременных — вовсе не редкость.Но это не значит, что вы должны просто игнорировать боль. Этого более чем неудобного дискомфорта можно определенно избежать, если просто предпринять некоторые профилактические меры.
И понимание того, почему ваши ноги в первую очередь доставляют вам горе, — отличный способ начать!
Итак,
Почему ваши ноги жалуются?Да, мы знаем; ваши ноги опухшие и болят из-за беременности. Но , почему эта прекрасная сцена в жизни сопровождается этими надоедливыми неудобствами?
Вы можете винить свое повышенное кровяное давление и количество жидкости, удерживаемой вашим телом в нижних конечностях.Из-за этого вы, возможно, уже знакомы с другим симптомом беременности: частыми походами в туалет.
Вес вашего растущего ребенка и матки также может оказывать давление на вены, которые проходят через таз, по которым кровь возвращается к сердцу. Это затрудняет кровообращение, а также способствует отеку ступней и лодыжек.
Это что? К сожалению нет.
Во время беременности гормональные изменения «расслабляют» мышцы, связки и суставы по всему телу.Хотя основная цель этого — дать организму возможность родить, слабые связки могут стать источником боли в стопе. И большинство беременных женщин молча страдают от этого, потому что считают, что это нормально и неизбежно — но это неправда!
На самом деле, вы можете многое сделать, чтобы облегчить опухшие и болезненные ступни и ноги, чтобы вы могли в большей степени наслаждаться беременностью.
(И мы вернемся к этому через секунду, но сначала…)
Какие состояния стоп могут развиться во время беременности?
Есть четыре основных состояния, которые могут вызывать боль в ногах во время беременности.К ним относятся:
- S лапы шерстяные . Это самая распространенная проблема стопы, с которой сталкиваются беременные женщины, и вызвана она скоплением лишней жидкости и крови в тканях. Обычно отеки развиваются в третьем триместре, когда гормоны беременности высоки в крови и жидкостях, передающих ребенку питательные вещества.
- Варикозное расширение вен . Варикозное расширение вен — это опухшие вены темно-синего цвета, которые могут стать более заметными на поверхности кожи во время беременности.Обычно они развиваются вокруг голеней и бедер. Варикозное расширение вен возникает из-за слабых клапанов, которые изо всех сил пытаются перекачивать кровь обратно к сердцу и позволяют некоторой крови течь назад и скапливаться в ногах.
- Судороги ног . Это проявляется в виде резких и болезненных мышечных сокращений в ногах. Они происходят в основном ночью и обычно вызваны усталостью ног и ступней, обезвоживанием и / или дефицитом минералов. Судороги обычно возникают во втором и третьем триместрах.
- Плоскостопие . Также известен как упавшие арки. Во время беременности плоскостопие может быть вызвано эстрогеном и расслабляющими гормонами, которые вызывают слабость связок между пяточными костями и костями стопы, вызывая боль и болезненные ощущения в сводах стопы и пятках.
А теперь, , давайте поговорим еще немного о том, как можно предотвратить развитие этих болезненных состояний в нижних конечностях, чтобы вы могли продолжать наслаждаться этим чудесным временем в своей жизни.
Как предотвратить боль в ногах во время беременности?
К сожалению, многие женщины молча страдают, когда испытывают эти болезненные симптомы во время беременности.Может быть, это потому, что они думают, что это нормальное явление во время беременности, или, может быть, потому, что думают, что это неизбежно. Но не стоит мириться с жалобами на ноги!
Вместо этого следуйте этим советам:
- Дайте ногам отдохнуть. Не стойте на ногах в течение дня как можно чаще, даже если это всего на несколько минут. И убедитесь, что ваши ступни находятся выше уровня сердца, если это возможно.
- Сделайте растяжку. Растягивайте икроножные мышцы и тренируйте пальцы ног, чтобы предотвратить судороги в икрах и болезненные ощущения в ступнях.
- Ограничьте потребление соли. Оставьте шейкер на столе, чтобы не скапливать еще больше излишков жидкости.
- Избегайте обезвоживания. Пейте много воды в течение дня, чтобы вымыть избыток натрия или жидкости из организма и уменьшить отечность ступней и лодыжек.
- Смотрите, что вы едите. Ешьте много фруктов и овощей, чтобы улучшить рацион и уменьшить отеки ног.
- Двигайтесь. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, например ходьбой, чтобы улучшить циркуляцию крови, поддерживать эффективную работу мышц и снизить вероятность возникновения судорог в ногах.
- Смотрите, как вы сидите. Не скрещивайте ноги во время сидения. Эта поза нагружает кровеносные сосуды, вены и нервы.
- Рассмотрите ортопедические стельки. Используйте ортопедические приспособления для стопы, обеспечивающие хорошую поддержку свода стопы, чтобы обеспечить баланс и комфорт.
- Не ходите босиком. Даже когда ты дома. Ходьба босиком может усилить боль и дискомфорт в ногах. Вместо этого используйте в доме пару обуви, которая будет служить подушкой между ногами и землей.
- Используйте компрессионные носки. Обычные колготки могут помочь, но если вы испытываете стойкую опухоль, мы можем прописать вам специальные компрессионные чулки, чтобы улучшить приток крови к ногам.
В редких случаях отеки и боли в ногах могут быть признаками более серьезных заболеваний.Если вы испытываете отек или боль только в одной ноге, или если опухоль возникла внезапно, вам следует немедленно посетить наш офис.
Мы проведем тщательный осмотр ваших ступней, лодыжек и голеней, чтобы определить, что вызывает ваши симптомы, и предложить лучшие варианты лечения, доступные для вашей конкретной ситуации. Так что не ждите! В конце концов, ожидаемое материнство должно быть приятным и приятным занятием!
Приходите в наш офис сегодня
Беременность может принести немалую долю неизбежного дискомфорта, но вы можете принять меры для предотвращения боли в ступнях и лодыжках.А когда боль не проходит, вы можете рассчитывать на то, что мы поможем вам.
Чтобы записаться на прием в нашем офисе Northeast Foot and Ankle, просто позвоните нам по телефону (603) 431-6070 или заполните удобную форму запроса онлайн.
Беременность без боли в ногах
ACFAS предлагает будущим мамам лекарства от болей в ногах.
«О, мои ноги болят» — это фраза, которую часто слышат беременные женщины.Но являются ли боли в ногах симптомом, с которым им просто необходимо бороться во время беременности? По мнению Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава (ACFAS), ответ отрицательный. Существует множество средств, помогающих облегчить боль в ногах.
По словам Мэрибет Крейн, DPM, FACFAS, хирурга стопы и голеностопного сустава из Далласа, женщины часто испытывают боль в стопе во время беременности из-за увеличения веса, нестабильности стопы и отека. «За последние пять лет я стал свидетелем увеличения числа беременных женщин с болями в ногах, потому что больше женщин, чем когда-либо прежде, проявляют активность, даже бегают марафоны во время беременности», — сказал доктор.- говорит Крейн. ACFAS рекомендует следующие рекомендации, чтобы уменьшить боль в ногах во время беременности.
Болезненные опухшие ступни —Беременные женщины часто испытывают пульсацию и опухание ступней из-за чрезмерного скопления жидкости (отека) в ступнях из-за веса и положения ребенка. Чтобы уменьшить отек, по возможности поднимайте ступни вверх, часто вытягивайте ноги, носите широкую удобную обувь и не скрещивайте ноги в сидячем положении.
Боль в дуге —Боль в дуге может быть вызвана как усталостью свода, так и гиперпронацией (или уплощением свода).Чрезмерная пронация вызывает сильную нагрузку на связку (подошвенную фасцию), которая поддерживает свод стопы. Лучший способ предотвратить боль в своде стопы — ежедневно растягиваться утром, а также до и после любых упражнений, не ходить босиком и носить поддерживающую обувь на низком каблуке.
Вросшие ногти на ногах — Чрезмерная нагрузка из-за плотно сидящей обуви вызывает болезненные вросшие ногти. Дайте ногам передышку: в последнем триместре беременности носите более широкую обувь, чтобы не врастать ногти на ногах. Если вы столкнулись с вросшим ногтем на ноге, избегайте «операции в ванной».«Повторное срезание ногтя со временем может привести к ухудшению состояния. Лучше всего обратиться к хирургу стопы и голеностопного сустава.
Также нередко женщины испытывают изменение размера стопы во время беременности. «Постоянный рост женской стопы до половины размера может происходить из-за выделения того же гормона, релаксина, который позволяет тазу открываться для родов. Это делает связки в ваших стопах более гибкими, заставляя стопы раздвигаться шире и длиннее », — сказал доктор.Крейн добавляет.
Беременность и ожидаемое материнство должны быть радостью. Если боль в стопе не проходит, посещение хирурга стопы и голеностопного сустава может облегчить лечение с помощью консервативных методов лечения, таких как физиотерапия, ортопедические стельки, поддерживающая обувь и незначительные процедуры для ногтей на ногах.
(полный размер PDF)
Боли и боли в ногах при беременности — Центр здоровья стоп
Помимо вздутия живота, у многих женщин во время беременности опухают ноги и ступни.Из-за лишнего веса и дополнительной нагрузки на ноги передвижение во время беременности может стать затруднительным.
Об отеках и чрезмерной пронации
Иногда этот лишний вес во время беременности может оказывать такое сильное давление на тело, что свод стопы сглаживается, вызывая дискомфорт и даже боль. Когда ваши своды стопы начинают опускаться, ступни могут начать чрезмерную пронацию или ненормально поворачиваться.
«Чрезмерная пронация — обычное явление во время беременности, когда увеличение веса вызывает нагрузку на стопы и« сглаживает свод стопы », заставляя стопы« скатываться внутрь », — говорит Тимоти К.Форд, доктор медицинских наук, директор ортопедической резидентуры в Еврейской больнице и Центре здравоохранения Святой Марии в Луисвилле, штат Кентукки. «Это состояние может растягивать подошвенную фасцию», ткани, выстилающие подошву стопы, вызывая болезненное воспаление, известное как подошвенный фасциит. . Немного уплощение стопы во время беременности является естественным, но слишком сильное уплощение может вызвать боль в стопе и, в конечном итоге, проблемы с коленями. Чрезмерная пронация может быть настолько серьезной, что даже ходьба становится болезненной.
Отеки, также называемые отеками, — еще одна серьезная проблема для многих беременных женщин.«Отек — это просто опухоль ног, опять же из-за дополнительной крови и жидкостей, необходимых для беременности, с добавлением силы тяжести», — объясняет д-р Форд.
И чрезмерная пронация, и отек могут сделать беременность более дискомфортной, чем она должна быть, поэтому вам следует предпринять шаги, чтобы свести к минимуму эти состояния.
Отеки и чрезмерная пронация: как они влияют на вас
Адриана Годси, мать двоих детей из Колумбуса, штат Огайо, во время беременности испытала сильный отек в ногах и ступнях и уплощение сводов стопы.Ее ступни были настолько опухшими, что у нее больше не было даже четко очерченных дуг, и эта опухоль вызвала сильную боль.
«Из-за дискомфорта я не мог делать что-либо, что требовало много времени для ходьбы, стояния или сидения. Ходить и ходить по торговому центру можно было бы нормально, но примерно через 30 минут это было бы слишком неудобно, «говорит Годси. Несколько раз в день Годси приходилось сидеть, подперев ноги, покрытые пакетами со льдом, чтобы уменьшить отек и облегчить боль, вызванную состоянием ее стопы.«Это было очень больно», — вспоминает Годси. «У вас пульсация в ногах, и она начинает пульсировать в икре».
Отеки и чрезмерная пронация: лечение и профилактика
Годси действительно успевала делать упражнения во время беременности, что помогло некоторым справиться с болью и опухолью. «Я все еще могла заниматься эллиптическими тренировками. Это не создавало нагрузок на мои ноги, и я могла выпотевать часть лишней жидкости и работать ногами, чтобы поддерживать кровообращение», — говорит она.
Хотите уменьшить отечность и сохранить хорошее самочувствие ног во время беременности? Попробуйте эти советы:
- Поддерживайте ноги. Ford рекомендует носить в обуви поддерживающие стельки и выбирать удобную и вместительную обувь, обеспечивающую хорошую поддержку свода стопы.
- Упражнение. Чем больше вы двигаетесь, тем больше кровь течет от ваших ног к остальному телу. И Форд, и Годси рекомендуют заниматься спортом, чтобы уменьшить отек.
- Пейте много воды и избегайте соли. То, что вы едите, имеет большое значение для удержания жидкости в организме. Вытесняйте лишнюю жидкость, выпивая много воды, но не забывайте сокращать потребление соли и кофеина в своем рационе, что может заставить ваше тело удерживать лишнюю жидкость еще больше.
- Подъем и лед. Когда у вас отекают ноги, подпирайте их. Применение пакета со льдом облегчит боль и уменьшит отек.
- Не торопитесь. Чем больше времени вы проводите стоя, тем сильнее опухают ступни. Поэтому ограничьте время нахождения на ногах, чтобы опухоль не стала слишком сильной.
Не позволяйте ногам страдать больше, чем они должны во время беременности. Обязательно поддерживайте болезненные плоскостопие и часто отдыхайте для ног, чтобы снять давление.Запомнив эти стратегии, вы сможете немного облегчить себе беременность.
Боли в ногах и проблемы с ногами во время беременности
Последнее, о чем вы хотите беспокоиться во время беременности, — это ваши ноги, но беременность может привести к проблемам, которые влияют как на ваши ступни, так и на ноги. Хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.
Вот причины, методы лечения и советы по профилактике распространенных проблем со стопами во время беременности. У вас могут быть другие потребности, чем у кого-то другого, поэтому вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать или прекращать какое-либо новое лечение или программу упражнений.
Tetra Images / Getty ImagesПроблемы со стопой и пяткой
Гормоны повышаются во время беременности. Некоторые из этих гормонов, такие как релаксин, помогают расслабить связки и другие структуры, что способствует естественным родам. Эти же гормоны также могут расслаблять связки в стопах, что приводит к плоскостопию (выпадению свода стопы) и гиперпронации.
Ослабление связок также может увеличить размер вашей обуви во время беременности — возможно, вам придется носить на половину или на весь размер больше после родов.
Кроме того, ваша растущая матка, ребенок и грудь способствуют увеличению веса, что создает дополнительную нагрузку на ваши и без того ослабленные ступни, особенно на арки. У беременных нередко развивается боль в пятке (подошвенный фасциит) из-за лишнего веса и нагрузки на своды стопы.
На ваш центр тяжести и то, как вы ходите и стоите, также влияют изменения в вашем теле, что может вызвать проблемы с вашим равновесием.
Профилактика и лечение
Следуйте этим советам:
- Старайтесь не стоять в течение длительного времени и не ходить босиком.По возможности сделайте перерыв, сядьте и поднимите ноги.
- Избыточный вес, ослабленные связки и уменьшенный баланс — все это требует дополнительной поддержки для ступней. Поддерживающая, правильно подобранная обувь и безрецептурные опоры для свода стопы — хорошее место для начала. Если у вас все еще есть проблемы, обратитесь к ортопеду, чтобы обсудить нестандартные ортезы.
Отек стопы и лодыжки
Отек (опухоль) — это увеличение жидкости в тканях вашего тела. Отеки ступней и лодыжек во время беременности очень распространены.
Обычно это вызвано увеличением объема крови, которое помогает вам доставлять дополнительный кислород и питательные вещества вашему ребенку. Гормоны беременности также могут вызывать изменения в кровеносных сосудах, что может привести к отеку.
Всей этой дополнительной жидкости нужно куда-то уйти, и сила тяжести обычно тянет ее вниз к вашим ступням и лодыжкам. Вы можете заметить, что ваша обувь стала слишком тесной. Увеличение размера стопы из-за отека является обычным и временным явлением.
Отек стопы и лодыжки — обычное явление во время беременности, и считается нормальным, если он симметричный и безболезненный.Однако припухлость, связанная с болью, асимметричным отеком или припухлостью, затрагивающей только бок, может быть индикатором серьезной проблемы, такой как ТГВ. Вам следует незамедлительно обратиться к врачу по любому из этих вопросов.
Если вы заметили отек на лице, вокруг глаз или если опухоль возникла очень внезапно, вам следует немедленно обратиться к врачу. Это могут быть признаки преэклампсии.
Профилактика и лечение
Следуйте этим советам:
- Старайтесь не стоять на месте в течение длительного времени.Ходьба заставляет мышцы икр работать, что помогает откачать часть лишней жидкости из ног и ступней. При этом не забывайте отдыхать несколько раз в день, максимально приподнимая ноги, когда садитесь.
- Носите компрессионные чулки, чтобы уменьшить отек. Чулки до колен — это хорошо, но чулки до бедра еще лучше, потому что они гарантируют, что лишняя жидкость не будет скапливаться вокруг ваших колен.
- Обсудите с врачом внешние пневматические компрессионные устройства.
- Пейте много воды в течение дня. Старайтесь избегать продуктов, содержащих большое количество соли, так как они увеличивают задержку жидкости.
- Примите ванну или искупайтесь — вода оказывает внешнее воздействие на опухоль и помогает уменьшить ее.
- Отдыхайте на левом боку. Это снижает давление на кровеносные сосуды и позволяет большему количеству жидкости перемещаться от ваших ног к верхней части тела.
- Подумайте о рефлексотерапии, чтобы уменьшить отек.
- Носите обувь подходящего размера для вашей стопы.
Судороги ног
Судороги ног обычно связаны с болезненными спазмами икры. Непонятно, почему беременные женщины более подвержены им. Это может быть связано с изменениями концентрации кальция, усталостью мышц (из-за лишнего веса) или давлением растущей матки на кровеносные сосуды и нервы.
Судороги ног чаще всего возникают во втором триместре. Они могут возникать как днем, так и ночью, но чаще встречаются ночью.
Профилактика и лечение
Следуйте этому совету:
- Растяните и помассируйте мышцы ног и ступней.
- Сходите на прогулку, чтобы немного потренироваться.
- Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.
- Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция, магния или витамина B.
- Пейте много воды в течение дня.
- Если у вас все-таки судорога, растяните икроножную мышцу, выпрямив колено и потянув / переместив ступню обратно к носу. Это поможет снять спазм в икроножной мышце.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен — это вены, которые увеличились и обычно выступают над поверхностью кожи.Они могут выглядеть как скрученные пурпурные шнуры или веревки. Повышенный объем крови и гормоны беременности вызывают изменения в кровеносных сосудах, которые могут привести к варикозному расширению вен.
Варикозное расширение вен также является результатом веса растущей матки и давления ребенка на кровеносные сосуды. Варикозное расширение вен часто встречается на ногах, но также может возникать в вульве и прямой кишке (геморрой).
Профилактика и лечение
Чтобы справиться с варикозным расширением вен:
- Старайтесь не стоять длительное время.Ходьба — это хорошо, потому что она помогает поддерживать приток крови к тренирующимся мышцам, а затем подталкивать кровь обратно к сердцу.
- Если вы едете на большие расстояния, часто останавливайтесь, чтобы размяться и потренировать ноги. Это также поможет предотвратить тромбоз глубоких вен (ТГВ), серьезный тип тромба.
- Старайтесь не скрещивать ноги, так как это может оказать давление на кровеносные сосуды и нервы.
- Поговорите со своим врачом о приеме Рутозида (рутина) в последнем триместре беременности.
Изменения ногтей на ногах
Во время беременности ногти на ногах растут быстрее. Обычно это происходит из-за увеличения объема крови и циркуляции гормонов. Витамины для беременных также могут помочь улучшить общее состояние ваших волос и ногтей.
Однако, поскольку вы обеспечиваете ребенка питательными веществами, клетки ногтей на ногах иногда могут быть лишены достаточного количества питательных веществ, что может вызвать у вас такие изменения ногтей, как ломкость, гребни или бороздки, проходящие через ноготь, или потемнение. , обесцвеченные линии / полосы (меланонихия) в ногтевом ложе.
Гвоздь может даже расшататься и упасть. Эти изменения ногтей обычно проходят после беременности.
Профилактика и лечение
Воспользуйтесь этими советами:
- Не носите слишком тесную обувь или носки. Дополнительное давление, которое они оказывают на кожу вокруг ногтей, может вызвать врастание ногтей на ногах.
- Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу. Это поможет доставить питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.
- Не стригите ногти на ногах слишком коротко.Опухшая кожа может перекрывать углы коротких ногтей на ногах, вызывая вросшие ногти.
- Попросите кого-нибудь подстричь ногти на ногах или сделать педикюр, если вы не можете видеть / дотянуться до ног.
Слово Verywell
Приведенная выше информация является общей рекомендацией. Ваши индивидуальные потребности для каждой беременности будут уникальными. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять какое-либо лечение или начинать новый режим упражнений.
как решить самые распространенные проблемы со стопами во время беременности
Беременность, как и все остальные части тела, может сильно повлиять на стопы.Более половины будущих мам испытывают те или иные проблемы со стопами во время беременности. Но вопросами стопы часто пренебрегают, уделяя больше внимания другим медицинским аспектам беременности. Однако хорошая новость заключается в том, что многие из этих состояний можно эффективно и безопасно лечить без лекарств.
Ниже перечислены четыре наиболее распространенных проблемы стопы, связанные с беременностью, а также даны простые и эффективные советы по их решению. Девять месяцев — это долгое время для дискомфорта, но, внося простые изменения, будущие матери могут быстро встать на ноги.
1. Обрушившиеся арки
Быстрый набор веса, особенно в течение первых нескольких месяцев беременности, может повлиять на структуру стопы и вызвать коллапс свода стопы. Во время беременности организм также выделяет гормон релаксин, который позволяет тазу открываться для родов. Но это также может иметь эффект расслабления связок стоп и лодыжек, делая их более гибкими и способствуя появлению плоскостопия. Это может быть болезненным, поскольку сухожилия, связки и мышцы стоп и ног должны работать больше, чтобы поддерживать стопу, и могут быть повреждены из-за чрезмерного использования.
Чтобы уменьшить эффект сворачивания свода стопы, носите удобную обувь, в идеале с твердым каблуком, мягкой стелькой и ремнем, шнурками или липучкой. Это обеспечит устойчивость стопы и поможет поддерживать свод стопы. Возможно, вам понадобится подкрепить свод стопы стельками, которые подходят к вашей обуви — ортопед сможет посоветовать вам их. Они могут быть временными, но могут принести большое облегчение.
2. Отек
Набухание во время беременности — это нормально, особенно в области лодыжек и ступней.Часто хуже в конце дня или если вы долгое время стояли или сидели. Одна из причин отека заключается в том, что по мере роста ребенка матка может оказывать давление на вены в тазу, замедляя возврат крови к сердцу. Это может привести к скоплению крови в мелких сосудах стопы и попаданию жидкости в окружающие ткани, вызывая отек (известный как отек).
Чтобы уменьшить отек, беременные женщины должны стараться не сидеть и не стоять в течение длительного времени, по возможности держать ступни в приподнятом положении и избегать скрещивания ног.Также помогает оставаться активным с помощью регулярных упражнений, таких как ходьба и плавание. Эти виды деятельности с низким уровнем воздействия поддерживают циркуляцию крови по телу.
Будущие матери также могут обнаружить, что им нужно будет носить обувь на размер больше, чем они привыкли. Как правило, между самым длинным носком и концом обуви должен быть зазор в один сантиметр. Ноги обычно отекают в течение дня, поэтому, покупая новую обувь, делайте это во второй половине дня, когда ваши ступни будут максимально большими.
3.Боль в стопе
Общие места боли включают пятку и область вокруг свода стопы (в подошвенной фасции — связка соединительной ткани, которая помогает поддерживать свод стопы), где может быть диагностировано состояние, известное как подошвенный фасциит, когда ткань становится раздражен. Также существует риск того, что области повышенного давления могут привести к развитию натоптышей и мозолей.
Различные упражнения могут облегчить боль в ногах при беременности. УвГрупп / ShutterstockНаряду с правильной обувью ежедневное растяжение подошвенной фасции также может облегчить боль.Для этого положите полотенце на подушечку прямо под пальцами ног, оттяните назад и удерживайте 20-30 секунд. Как вариант, можно подкатить банку с холодным напитком под свод стопы. Также может помочь растяжение икроножной мышцы с помощью растяжки у стены. Положите две руки на стену, согните правое колено, упирайтесь левой пяткой в землю и удерживайте 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите.
4. Сухие и потрескавшиеся каблуки
Гормональные изменения приводят к тому, что ваша кожа теряет эластичность и влажность по мере того, как она растягивается и стягивается, что может привести к сухости кожи и появлению трещин в области пяток.Поддержание хорошего ежедневного режима ухода за кожей, который включает нанесение увлажняющего крема один раз в день, может уменьшить потерю влаги с кожи. Для особенно сухой кожи в области пяток более эффективным средством для смягчения кожи может быть увлажняющий крем, содержащий мочевину. Если вам трудно дотянуться до ступней, чтобы нанести крем, попробуйте нанести немного крема на губку, положить ее на пол и затем потереть пяткой. Этот метод наносит крем и глубоко на кожу.
Беременность и ожидаемое материнство должны быть радостными, без болезненных проблем со стопами.Если проблемы со стопой не исчезнут, медицинские работники, например ортопеды, могут посоветовать вам возможные методы лечения, такие как физиотерапия и стельки, а также посоветовать обувь. Они также могут лечить натоптыши, мозоли и проводить процедуры незначительного врастания ногтей на ногах. В конечном счете, если у вас есть какие-либо проблемы, связанные с беременностью, обратитесь за советом к своему терапевту или акушерке.
.