Лечебное голодание. Правила еды и похудения Поля Брегга
Пол Чаппиус Брегг в 60-х гг. в США был настоящей легендой. Этот человек стал едва ли не первым известным последователем альтернативной медицины на Западе. Он же одним из первых начал в США движение за здоровое питание.
На просторах бывшего СССР получил известность после того, как здесь появился русский перевод его книги The Miracle of Fasting — Чудо голодания. Книга в 70-е годы XX века распространялась в СССР в виде самиздата.
Брегг выделял девять факторов, обусловливающих здоровье человека, которые он называл докторами. Это Доктор Солнечный Свет, Доктор Свежий Воздух, Доктор Чистая Вода, Доктор Здоровое Естественное Питание, Доктор Пост (польза от голодания), Доктор Физическая Активность, Доктор Человеческий Дух и Доктор Отдых. Если следовать «наставлениям» девяти «докторов», уверял Брегг, можно прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь.
При жизни он рассказывал удивительные истории о своем исцелении, которые позже биографы Брегга признали выдумкой. В частности, он рассказывал, что в возрасте 16 лет заболел туберкулезом, и врачи говорили, будто ему жить осталось всего несколько месяцев. В больнице Брегг перешел сначала на здоровое питание, а потом и вовсе стал по несколько дней голодать. И якобы за счет этого ему удалось вылечиться, а в 1908 и в 1912 годах оказаться включенным в состав Олимпийской сборной по борьбе.
Позже Брегг прожил действительно насыщенную жизнь: был на войне, написал 22 книги, открыл в Лос-Анджелесе первый магазин здоровой пищи, и ввел в США моду на здоровый образ жизни.
Справедливости ради стоит отметить, что у доктрины Брегга было много критиков. Профессиональные доктора зачастую называли и называют адепта альтернативной медицины шарлатаном, который погубил много жизней: тысячи людей не обращались вовремя к врачам, поскольку верили в силу голодания и других практик Брегга.
amazon.com
Правила здорового образа жизни Поля Брегга
Прежде всего, необходимо научиться уважать собственное тело, ведь оно — вершина всего проявления жизни. Кормить себя необходимо только натуральными, живыми продуктами. И навсегда отказаться от употребления в пищу ненатуральной, девитаминизированной пищи и стимулирующих аппетит напитков.
Никогда не употребляйте в пищу такие мертвые продукты, как: рафинированную белую муку и продукты из нее, жареный картофель или картофельное пюре, белый сахар, кофе, чай, алкогольные и прохладительные напитки, кол, белый рис, молотый ячмень, соль. Не покупайте вообще никаких продуктов, содержащих соль.
Самый большой грех — страх. Самый лучший день — сегодня. Самый лучший отдых — работа. Самая большая ошибка — предаваться безнадежности. Самое большое богатство — здоровье.
Ключ ко всем наслаждениям на земле — благодарность тех, кого мы любим.
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Вы — сумма той пищи, которую употребляете.
Позвольте разуму управлять вашим телом. Ибо если тело будет управлять разумом, вы превратитесь в слабого безвольного раба.
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion
Принципы голодания и правильного питания Поля Брегга
Брегг полагал, что для здоровой жизни нужно периодически заниматься голоданием. Начинать он рекомендовал с однодневного воздерживания от пищи раз в неделю. Позже, по его словам, необходимо переходить на голодание длительностью семь дней раз в квартал (три месяца). Наконец, один раз в год нужно воздерживаться от приема пищи 21 день подряд, уверял, возможно, самый известный в мире последователь нетрадиционной медицины. Во время «постов», учил он, нужно лишь пить необходимое количество воды. Кроме того, на этот период лучше уединиться на природе, рекомендовал Брегг.
Кроме того, эксперт разработал собственную систему питания. Сам он называл ее «диетой», которой следует придерживаться на протяжении всей жизни. По мнению Брегга, 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи, 20% — натуральные ненасыщенные жиры (подсолнечное, оливковое, соевое масло), натуральные углеводы (мед, соки, сухофрукты), а также рис, хлеб и бобовые. И лишь 20% рациона должны составлять животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, натуральные сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи. Пить диетолог разрешал только дистилированную воду и натуральные свежевыжатые соки.
Жареную, копченую, консервированную еду он категорически запрещал. Равно как и курицу, кукурузные хлопья, чипсы, мучные продукты, подогретый картофель, кетчуп, горчицу и томатный соус.
Споры по поводу эффективности и безопасности для здоровья принципов, которыми руководствовался Брегг, продолжаются до сих пор. Единого мнения относительно пользы или вреда голодания для здоровья в профессиональном медицинском сообществе до сих пор нет.
Корреспондент.net
При подготовке материала использовались данные Bragg.com, Wikipedia.org, livestrong.com, people.com, The Guardian
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте
Голодание по системе Брэгга: реально ли это все?
Прежде чем начать заниматься собой по системе Брегга, необходимо все-таки взвесить все «за» и «против».
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты», – говорят последователи о голодание по системе Брэгга. Они уверены: с ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но восстановить здоровье и даже продлить жизнь. И это мнение не лишено аргументов. Например, сам автор диеты Поль Брегг умер в 95 лет, причем не от дряхлости, а во время занятий серфингом. При вскрытии врачи были в шоке: внутренние органы диетолога по состоянию соответствовали более молодому возрасту.
Читайте также: Полезна ли диета по группе крови?
Вначале однодневная «голодовка»
Американский диетолог Поль Брегг в 60‑е годы стал настоящим гуру не только на родине, но и за ее пределами. А все благодаря разработке собственной системы здорового питания: его книга «Чудо голодания» сразу после выхода стала практически бестселлером.
Брегг считал, что для полного оздоровления организма периодически нужно практиковать голодание. Новичкам он советовал полностью воздерживаться от пищи сутки в неделю. Как только организм привыкнет к таким лишениям, можно переходить на недельное голодание раз в три месяца. И самым продвинутым «голодовщикам» нужно отказываться от еды 21 день подряд.
Во время такой очистки можно только пить воду, зато в любом количестве. Как уверял сам автор этой системы питания, организм самостоятельно выводит продукты обмена, активно сжигая накопленные жировые запасы. Чувство голода при этом снижается само: организм просто отвыкает от пищи. Выходить из фазы голодания тоже нужно с умом.
Чтобы кишечник в это время нормально работал, чрезвычайно потреблять продукты, которые помогут ему в этом. После голодания следует съесть овощной салат с растительным маслом. В следующие пару дней следует водить в меню вареные или тушеные овощи, и лишь затем – рыбу и мясо.
Преимущество сырым овощам
Но простого отказа от еды мало, считал Брегг. Для устойчивого результата следует рационально питаться в течение всей жизни. Согласно такой «диете», около половины рациона должны состоять из фруктов и овощей – большей частью сырых, но уместны также печеные и тушеные.
Примерно четверть рациона отведено под натуральные углеводы, содержащиеся в соках, сухофруктах и меду, а также коричневый рис, ржаной хлеб и бобовые. Животные жиры стоит заменить растительными маслами — подсолнечным, оливковым, соевым.
И лишь 20% рациона остается для белков животного и растительного происхождения. Помимо мяса, рыбы, яиц и сыров в этот перечень Поль Брегг включил орехи, семечки и пивные дрожжи. Из напитков в числе дозволенных – только вода и соки-фреш.
Под категорический запрет попали жареная, соленая еда, копчености и консервация, алкоголь и газировка. Также в этом списке – «мертвые» по мнению Брегга продукты: курица, белый рис, сахар, томатный соус, горчица, хлеб и выпечка из белой муки, а также картофель в любом виде – даже отваренный в мундире, на который современные диетологи обычно советуют сменить жареную картошку при переходе на здоровое питание.
Диетолог: диета полезна, тотальное голодание — нет
По поводу эффективности принципов питания Брегга споры среди экспертов не утихают до сих пор. И до сих пор медики не пришли к единому мнению по этому поводу. Остается открытым и вопрос безопасности такого голодания: современные медики часто ставят ее под вопрос. Сам по себе отказ от плотной пищи на несколько дней не лишен здравого смысла – в это время может даже усилиться активность мозга (кровоток будет больше питать не кишечник, а мозг, насыщая его кислородом).
Что же касается системы питания, то в целом ее можно назвать сбалансированной, говорят диетологи. По крайней мере, отказ от алкоголя и жирной пищи уж точно не будет во вред. По словам специалистов, режим не подойдет подросткам, чей молодой растущий организм настоятельно требует пищи, а также тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам.
На таком рационе им явно не будет хватать белков. Какого мужчину-работягу заставишь перейти на «кроличью» пищу? С работниками интеллектуального труда проще – диета «по Бреггу» не исключает приема углеводов, а мед с лихвой обеспечит глюкозой ваш мозг.
Но нужно учитывать и общее состояние организма: тотальное голодание может стать для него серьезным испытанием. Последователи уверяют, что голодание позволяет сбросить до 20% массы тела. Но если вы и без того хрупкая «дюймовочка», вряд ли вам в принципе нужно что-то сбрасывать.
А вот продержитесь ли вы неделю на одной водичке исключительно в целях очищения организма? То-то же. Так что, прежде чем решиться на такой радикальный метод, хорошенько рассчитайте свои возможности.
Читайте также:
18 сентября 2019 в 19:27
Просмотров: —
Заглавное фото: shutterstock.com
«Чудо голодания»: система Поля Брэгга
Доктор Иванов о 9 правилах здорового образа жизни от знаменитого активиста ЗОЖ из Штатов
Наш постоянный автор Александр Иванов в предыдущих публикациях познакомил читателей «БИЗНЕС Online» с рядом систем оздоровления, которые практикуют миллионы людей во всем мире. В своей новой статье он рассказывает об известном американском натуропате и популяризаторе здорового образа жизни Поле Брэгге. 9 правил здорового образа жизни и практика голодания, введенные им, применяются во всем мире.
«В медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно» Фото: pixabay.com
КАК Я ПОЗНАКОМИЛСЯ С СИСТЕМОЙ ПОЛЯ БРЭГГА
Думаю, многим моим читателям уже знакомо имя Поля Брэгга (1881–1976) и его основной труд «Чудо голодания». Лично я познакомился с ним, будучи студентом медицинской академии. Тогда его книга оказала на меня большое влияние. Автор говорил о здоровье как ресурсе, что каждый человек должен быть врачом для себя, а также о том, что в возрасте после 40 лет человек либо врач для самого себя, либо дурак. Позже некоторые его методы я пробовал на себе, например 24- и 36-часовое голодание, и рекомендовал своим пациентам. Собственно, до сих пор я использую эти методы по необходимости. Разрабатывая и проводя детокс-программы, я также активно использовал лечебное голодание по Брэггу.
Однако в медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно. Возможно, это связано с тем, что врачи плохо информированы об этих методах и существует много мифов на эту тему. Задача этой статьи — познакомить читателя с альтернативным подходом, но не призыв к действию (отмечу, что, прежде чем начинать практику голодания, требуется консультация и наблюдение специалиста).
9 «ДОКТОРОВ» ПОЛЯ БРЭГГА
В своих трудах Брэгг выделял 9 основных факторов, влияющих на здоровье. Он называл их докторами.
1. «Доктор Солнечный свет»
Солнце – источник энергии для всего живого. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается гормон D (витамин D), который влияет на обмен веществ, формирование опорно-двигательного аппарата у детей, настроение и сон человека. Дефицит солнечных лучей, говорил Брэгг, причина большинства болезней. Он призывал своих последователей больше бывать на открытом воздухе, греться на солнце.
2. «Доктор Свежий воздух»
Брэгг подчеркивал важность экологии и чистоты вдыхаемого воздуха. Он рекомендовал своим пациентам спать с открытой форточкой круглый год, меньше кутаться в одежду, тем самым закаливая свой организм. Также, говорил Брэгг, важно много времени проводить на свежем воздухе: гулять, бегать, танцевать, плавать. Медленное глубокое дыхание всей грудью Брэгг считал правильным.
3. «Доктор Чистая вода»
Брэгг считал воду основой жизни, поскольку наш организм на 2/3 состоит из воды. Он рекомендовал пить дистиллированную воду, а также проводить водные процедуры, посещать термальные источники. Вода, по словам Брэгга, способна очищать и выводить токсины из организма (конечно, прием дистиллированной воды сейчас является спорным, все-таки в ней должны быть минеральные примеси и Ph 6,8–7,0, тогда она считается «живой»).
4. «Доктор Здоровое естественное питание»
Большое значение Брэгг уделял правильному питанию. Он рекомендовал употреблять в пищу больше растительной натуральной пищи — свежих овощей и фруктов, при этом исключал из рациона соль, сахар, молоко и ограничивал животные продукты (мясо, яйца, рыба). Брэгг называл нездоровое питание медленным самоубийством, поскольку рафинированные и богатые химией (консерванты, пестициды и т. п.) продукты отравляют наш организм, сокращая продолжительность жизни. Некоторые продукты, такие, например, как чай, кофе, шоколад, алкоголь, Брэгг относил к психостимуляторам и рекомендовал вовсе отказаться от них.
5. «Доктор Пост или Голодание»
В своей практике Брэгг использовал лечебное голодание как метод, который влияет на весь организм в целом, а не на конкретный отдельный орган. Брэгг говорил, что пост — самая древняя практика человека. Слово «пост» многократно упоминается в священном писании Библии, многие народы мира имеют традицию поститься. Более того, наши далекие предки не всегда имели доступ к еде, бывали периоды, когда они просто голодали после неудачной охоты. Таким образом, кратковременное воздержание от пищи закреплено эволюцией и древними традициями, в том числе и религией. Во время голодания или ограничения пищи организм начинает переваривать токсины и чужеродные клетки, включается механизм самоисцеления, заложенный в каждого человека.
6. «Доктор Физическая активность»
Брэгг считал движение залогом здоровья и долголетия. Он рекомендовал упражнения, которые влияют на весь организм в целом, а не на отдельные группы мышц. Например, бег, велосипед, плавание, лыжи. Вид физической активности должен выбирать сам человек по желанию и делать то, что нравится. Очень хорошо Брэгг относился к закаливанию организма, купанию в холодной воде — моржеванию. Также некоторым своим пациентам Брэгг рекомендовал садоводство.
7. «Доктор Отдых»
Брэгг писал, что современный мир полон стрессов и для сохранения физического и духовного здоровья важно уметь отдыхать. Он был категорически против расслабления с помощью табака, алкоголя, переедания. Для отдыха Брэгг рекомендовал смену деятельности, например, для тех, кто работает головой, отдыхом может быть садоводство или тренажерный зал. Лучшим отдыхом Брэгг считал природу, прием солнечных ванн (желательно без одежды), купание, прогулки на свежем воздухе. Также смена обстановки, например, путешествия можно считать отличным отдыхом. Но, говорил Брэгг, отдых нужно заработать физической или умственной работой!
8. «Доктор Осанка»
Большое значение Брэгг придавал правильной осанке. Он считал, что здоровый человек должен иметь королевскую осанку — позвоночник прямой, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята, взгляд на уровне третьего этажа, а при ходьбе шаг размеренный и пружинистый. Только в таком положении тела внутренние органы правильно функционируют. Брэгг считал, что если человек правильно питается, то здоровая осанка формируется сама собой, в противном случае надо прибегать к помощи остеопатов и лечебной физкультуры.
9. «Доктор Душа и Разум»
Брэгг считал, что человек состоит из трех начал: души, разума и тела. Первое начало — это душа человека, обуславливающая его личность, уникальность, индивидуальность. Второе начало — разум человека, через которое душа выражается. Тело или плоть — это третье начало, физическая составляющая человека, при помощи которой выражаются душа и разум. Брэгг говорил, что плоть человека глупа и управлять ею должен разум — только тогда человек будет здоровым. Если же человек неправильно питается, он становится рабом своей глупой плоти и медленно разрушает себя. Освободиться от унизительного рабства тела можно с помощью поста и здорового образа жизни.
ГОЛОДАНИЕ ПО БРЭГГУ. 24 ЧАСА. МОЙ ОПЫТ
Важным моментом в практике голодания является психологический настрой и вера. Брэгг говорил: «Если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Если вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние, то каждая ваша клетка будет готова принять вашу команду».
Брэгг рекомендовал начинать практику голодания с 24-часового воздержания от пищи «от завтрака до завтрака» или «от ужина до ужина». Более длительные периоды голодания необходимо проводить под наблюдением врачей и длительно готовиться к ним.
Такие 24-часовые голодания или разгрузочные дни рекомендуется проходить еженедельно. В период голодания можно пить дистиллированную воду или добавлять в нее лимонный сок и ложечку меда.
Для правильного настроя можно повторять аффирмации, которые рекомендовал Брэгг:
— «Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь счастливее и здоровее»;
— «Час за часом мой организм очищает себя»;
— «Во время голодания я полностью контролирую свое состояние».
Выходить из 24-часового голодания нужно постепенно, начиная с сырых овощей (тертая морковь с лимонным соком), а далее добавлять термически обработанные овощи, например тушеные томаты. Нельзя прерывать голодание приемом животных продуктов — мяса, рыбы, молока и так далее.
Во время практики голодания первые несколько часов ощущаешь сильный голод, возникает так называемое пищевое возбуждение, когда все мысли направлены на еду. Появляется раздражительность и агрессивность. Далее это состояние сменяется покоем и умиротворением. Ты становишься безразличным к еде. В эти дни я обычно чем-то увлеченно занят: принимаю пациентов или провожу время на обучении. Это позволяет несколько отвлечься от собственных мыслей на тему еды. Очень хорошо сходить в баню, сделать массаж, особенно висцеральный. Рекомендую прогулки на свежем воздухе, занятия дыханием по Стрельниковой, что снимет интоксикацию и усилит оздоровительный эффект от голодания. Не обязательно пить только дистиллированную воду. Я обычно пью очищенную питьевую воду, добавляя в нее немного яблочного уксуса или лимонного сока. После однодневного голодания ощущаешь легкость во всем теле, заряд энергии, хорошее самочувствие, высокую работоспособность.
У этого метода есть свои противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Будьте здоровы!
Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат,
член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
это очищение организма от зашлакованности.
ГОЛОДАНИЕ по Брэггу — ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮ и ХОРОШЕМУ НАСТРОЕНИЮ.
Для Поля Брэгга голодание стало не просто образом жизни, но и своего рода философией. Он проникся к этой философии всей душой и телом, излечил себя и стал помогать другим, вернуть своё здоровье и закрепить такой образ жизни на долгие годы.
Прежде чем приступить к голоданию, человек должен решить для себя, зачем он это хочет сделать и быть готовым к трудностям, во время постижения этого метода. Путь будет тернист, а вот результат который будет достигнут принесёт вам неимоверное удовлетворение – это того стоит.
Давайте рассмотрим причины, из-за которых вы должны приступить к исправлению своих жизненных привычек.
1. Голодание поможет вам самостоятельно омолодить своё тело, душу и ум. Избавится от страха дряхлеющего тела, и избежать немощности. Еженедельное голодание по 24 часа поможет выводить токсины и шлаки, которые скапливаются в суставах и мышцах.
2. Голодание поможет выводить из вашего организма отбросы, которые попадают через загрязнённый воздух, выбрасываемые через трубы заводов и фабрик. А сколько автомобилей заполонили наши города и сколько газов они выбрасывают в атмосферу.
Вода тоже заражена и для её очистки используют хлорку – неорганическое вещество. Наш организм может усваивать только органические вещества (растительного или животного происхождения).
Сельскохозяйственные продукты обрабатываются пестицидами и хлористыми углеводородами.
Фрукты покрывают парафином, для более долгой сохранности, поэтому, когда вы съедаете такой плод, то воск оседает в организме и не может самостоятельно вывестись наружу.
Пищевые добавки, которыми сдабриваются все блюда, тоже вредны, так как они состоят из синтетических химических ингредиентов.
3. Голодание сможет изменить отношение к пище, которая не сдобрена солью. Тема, которая касается потребления соли очень объемна и вызывает много споров и осуждений, но Поль Брэгг на этот счёт имеет четкую позицию – соль вредна, а её потребление нужно свести нанет.
Давайте разберем вопрос, чем соль опасна?
а) Соль – это неорганическое кристаллическое вещество, которое не усваивается и не переваривается пищеварительной системой.
б) Соль не имеет питательных веществ, не содержит витаминов, которые были бы необходимы организму. Напротив её потребление приводит к плачевному состоянию: почек, желчного и мочевого пузыря, сердца, артерий и кровеносных сосудов.
в) Соль способствует вымыванию кальция из организма и раздражает слизистую желудка.
Если соль так опасна, так почему же её продолжают употреблять? Ответ банально прост – это привычка.
Вообще, ёще раньше, до появления поваренной соли, животный мир потреблял растворимые соли натрия, но по истечении времени эта соль вымывалась дождями и её запасы стали настолько скудны, что всем стало её не хватать. В итоге человек решил ликвидировать дефицит натрия, путем замены его неорганическим хлоридом натрия, или поваренной солью.
Необходимая норма потребления солей натрия для человека составляет от 0,5г до 1г в день. Эта норма может быть восполнена за счёт: свеклы, сельдерея, моркови, картофеля, репы, морской капусты и других продуктов натурального происхождения.
Для того чтобы вывести всю ненужную соль достаточно поголодать четыре дня употребляя только дистиллированную воду. После того, как соль выведется из организма, вы почувствуете насколько легко стали работать ваши почки, кожа подтянется, исчезнут морщины, а мышцы приобретут нужный тонус. Вы приобретете стройное и подтянутое тело.
Голодание не является лекарством от болезни, оно лишь помогает очистить организм и восстановить жизненные силы. Многие люди не анализируют возникновение тех или иных заболеваний, они ссылаются на плохую погоду, из-за которой они простудились и заболели, но все выглядит на много прозаичней, во всём виноват человек и его неправильный образ жизни. Изначально, когда цивилизация была, не настолько развита, люди питались более естественными продуктами, пили чистую воду, дышали свежим воздухом и вели размеренный образ жизни, что и позволяло им жить долго и обладать отменным здоровьем.
Из всего выше изложенного можно сделать заключение о том, что питаться нужно пищей приближенной к натуральной, нужно стремиться избегать химически обработанных продуктов. Покупая еду, внимательно читайте содержимое этикеток на предмет всякого рода консервантов.
24-36 часовое голодание поможет избавиться от всякой химии и ядов.
Во время голодания, жизненная энергия, выполняет работу по очищению организма.
Когда вы прекращаете есть, то ваш организм запускает процессы: самоочищения, самолечения и самовосстановление.
Попробуйте поголодать несколько раз, и вы заметите разительные перемены в вашем самочувствии.
НАУКА ГОЛОДАНИЯ.
Полю Брэггу и его ученикам, которые голодали сознательно и настойчиво, удалось достичь интеллектуального и духовного совершенства. Следуя разработанной программе голодания, они приобрели внутреннюю гармонию разума, стали более спокойными и безмятежными, стали жить в ладу с миром.
Когда человек пройдёт первое трёхдневное голодание, у него обострится реакция в приёме решений, начнёт рассуждать более логично, с его разума спадёт пелена. Пройдёт беспокойство, необоснованная боязнь, он будет легко преодолевать трудности, которые встанут перед ним. Мозг станет похож на губку, которая с лёгкостью будет впитывать новые факты и знания.
Многие библейские патриархи голодали по 40 дней: Моисей, Давид и Христос, это они делали обычно перед принятием какого либо решения или нового дела. В этом случае их разум достигал наибольшего просветления и решения приходили сами собой.
Некоторый дискомфорт вы ощутите впервые дни голодания, но это ничего страшного, так как это будут выходить токсины накопленные годами. Почувствовав дискомфорт, ни в коем случае не прерывайте процесс, а дайте себе установку: «Это ненадолго. Как только выйдут все токсины, станет легче».
Зато, какие перемены вы ощутите! Глаза станут ярче воспринимать цвета. Вкусовые рецепторы поменяются, все фрукты и овощи приобретут иной вкус. В теле будет ощущаться неиссякаемый заряд бодрости, а сон станет крепким и безмятежным.
После голодания объём потребляемой пищи уменьшится, вы будите чувствовать себя лучше, выглядеть будете свежее и моложавее.
ПРОЦЕСС ГОЛОДАНИЯ.
Для того чтобы достичь совершенства: тела, разума и духа, вы должны быть тверды в намерениях процесса голодания.
— Запланируйте программу голодания и твердо следуйте её выполнению.
— Во время голодания не говорите никому, чем вы в данный момент заняты, так как многие люди невежественны, в этих вопросах, и просто обсмеют вас.
— Вашим телом должен управлять разум. Придерживайтесь девиза: «Пища должна быть заработана физической активностью». Действительно многие просыпаются, по утрам, и приступают к завтраку, но наше тело всю ночь отдыхало, поэтому съеденная пища не усвоится организмом, а отложится на боках, в виде жира.
Проведённый эксперимент над студентами колледжа показал следующее. Те студенты, которые ночью хорошо выспались и завтракали спустя два часа после пробуждения, воспринимали информацию на 60% лучше тех, кто плохо спал и завтракал сразу после сна.
Вот примерный распорядок дня Брэгга.
Он вставал рано утром, совершал часовую пробежку, ездил на велосипеде или плавал в море. Затем возвращался домой и выполнял творческую работу (составлял план лекций, писал книгу). Около 11 часов съедал немного фруктов. В 12 часов обедал. Обед начинался со свежего салата (из капусты и моркови).
Он заработал еду физическими нагрузками, и теперь пищеварительный тракт выделил достаточно сока для переваривания пищи, которая преобразуется в энергию.
Между приёмами пищи не нужно делать перекусов, так как это стимулирует выделение сока, которому нечего будет переваривать. Исключение в перекусах может составить: яблоко, дыня или несколько ломтиков свежего ананаса.
СКОЛЬКО НАДО ГОЛОДАТЬ.
Голодание ни в коем случае не нужно начинать сразу с десяти дней, если вы, конечно, не находитесь под наблюдением квалифицированных специалистов, которые смогу в любой момент прервать голодание и посадить вас на нужную диету. Опасность длительного голодания заключается в том, что токсины могут выходить очень быстро, что может привести к клиническому случаю.
Одной из причин, по которой человек самостоятельно не может голодать длительное время является сильная зашлакованность организма, как токсинами, так и остатками лекарств, которые прочно засели в организме и без специальных мер не смогут быть удалены.
При 24-36 часовом голодании организм неплохо очищается. А за несколько месяцев, при 24-36 часовом голодании, можно подготовить организм к трех, четырех дневным голоданиям. После четырёх месяцев постоянного голодания (24-36 часовом и четырёх дневном) можно перейти на семидневное голодание. А через несколько месяцев, после семидневного голодания можно приступить к десятидневному.
К более длительному голоданию (пятнадцатидневному) нужно приступать только после того как вы пройдёте шесть десятидневных курсов с трёх месячным интервалом. Если ваш дух слаб, и вы не можете самостоятельно голодать, то обратитесь к специалистам, они вам помогут, но не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках (настойчивость, упорство и вера в конечную цель).
Позвольте подчеркнуть, что голодание – это наука, и ждать чудес от неё не стоит.
Для того чтобы укрепиться в вере в голодание, нужно приучать свой организм к 24-часовому голоданию, чем больше опыт тем сильнее вера.
КАК ПРОВОДИТЬ 24-ЧАСОВАЕ ГОЛОДАНИЕ.
24-часовое голодание проводится от ужина одного дня до ужина другого дня, т.е. последний прием пищи должен быть на ужин. В течение следующего дня ничего есть нельзя, а пьёте только дистиллированную воду, исключение может составить 1/3 ч.ложка меда или лимонного сока на стакан воды. Мёд или сок добавляется для лучшего отхождения слизи. Во время голодания большая нагрузка ложится на почки, они как фильтр прогоняют через себя все шлаки и токсичные вещества, поэтому так важно, в этот период пить много дистиллированной воды.
Для большей убедительности, насколько ваш организм отравлен, соберите мочу, сразу после голодания, и поставьте в прохладное место на несколько недель. По истечении времени, загляните в банку, и вы увидите яды в виде слизи и кристаллов, которые приходится выводить почкам.
Во время голодания ваше самочувствие будет не очень хорошим, т.к. в вашем организме присутствуют токсины, но как только жизненные силы смогут вымыть их из вас сразу — станет легче. При многократном голодании ваш организм сможет избавиться от застарелых остатков лекарств.
Не смотря на маленький период очищения, вы всё равно избавляетесь от токсинов и приобретаете не стареющее тело. Во время голодания вас будет посещать жалость и отрицательные эмоции, но не поддавайтесь на провокации и постоянно твердите себе:
— В этот день моё тело вручено в руки природы. Все мои помыслы и стремления обращены к высшим силам, для внутреннего очищения и обновления.
— Каждое мгновение из моего тела удаляются яды. Каждый час, моего голодания, подвигает меня к счастливому настроению.
— Мой организм очищает себя сам.
— Во время голодания только я подвластен, контролировать своё состояние. Ничто не сможет меня заставить прервать голодание, ни какое ложное ощущение голода. Я верю, в силы природы и они мне помогут успешно завершить голодание.
ВЫХОД ИЗ СУТОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ.
Первой пищей, которую вы должны принять, будет салат из свежих овощей, основу которого будет составлять капуста и морковь. Сдобрить этот салат можно лимонным или апельсиновым соком.
Такой салат будет действовать подобно венику, который задаст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом может следовать блюдо из варёных овощей.
Категорически запрещено прерывать голодание: мясом, молоком, сыром, маслом, рыбой, орехами и семечками.
Второй приём пищи, может состоять из мясных или рыбных блюд.
НЕМНОГО ИНФОРМАЦИИ О ТРЁХДНЕВНОМ, СЕМИДНЕВНОМ И ДЕСЯТИДНЕВНОМ ГОЛОДАНИИ.
Продолжительное голодание должно проводиться в идеальных условиях, т.е. чтобы вы смогли в любое время прилечь, т.к. вам может стать очень плохо из-за выходящих токсинов. Отдых не должен сопровождаться: просмотром телевизора, чтения книг и общения с кем — либо, вы должны просто расслабиться и спокойно лежать, тока не станет легче.
Ещё раз повторю, не рассказывайте ни кому о том, чем вы занимаетесь, т.к. чужие отрицательные эмоции могут нарушить ваш позитивный настрой и мысли о чуде.
Постельный режим, в этот период, очень важен, но если вам захотелось принять солнечные ванны или прогуляться, то не отказывайте себе в этом, только помните, длительные физические нагрузки утомят нервную систему. Чем больше голодающий спит, тем лучше проходит процесс вымывания ядов. Во время отдыха человек должен абстрагироваться от всех проблем, не думать о делах, а просто спать.
Когда человек приступает к методике голодания, то нельзя резко менять его привычки, переход должен быть плавным. Например, если человек привык съедать в день блюда из мяса 3 раза, то при плавном переходе, ему дают мясо один раз в день. Если он увлекался белым хлебом, то хлеб заменили тостами. В рацион питания постепенно добавляются свежие фрукты и овощи.
ВЫХОД ИЗ СЕМИДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ.
— на седьмой день голодания, примерно в пять часов вечера, нужно снять с пяти помидоров кожицу, опустить в кипящую воду и сразу снимите с огня, через 20 минут выньте и съешьте, когда появится аппетит.
— на утро восьмого дня приготовьте салат из свежей капусты и натёртой моркови, сдобренный соком с половины апельсина. После этого блюда позволительна тушёная зелень с одним кусочкам тоста из цельной пшеницы. В обед за салатом (из капусты и моркови) может последовать блюдо из вареных овощей (тыквы, капусты, моркови, зелёного горошка). Не забывайте пить дистиллированную воду.
— на утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт (банан, апельсин, грейпфрут или яблоко), к фруктам можно добавить 1 ст.ложку мёда. На обед съешьте салат из тёртой моркови и капусты, овощноё горячее блюдо и один тостик. Ужин – два овощных блюда.
— на десятый день можно питаться в обычном режиме.
ВЫХОД И ДЕСЯТИДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ.
Всё то — же самое, как для выхода из семидневного голодания, только начинаем с десятого дня.
Ваш желудок за длительное время, без пищи, уменьшился и не стоит его растягивать без надобности, т.е. не употребляйте пищи больше, чем вам хочется. После того как закончится детоксикация, ваш организм перейдёт на программу насыщения и только в это время вы почувствуете прилив энергии.
Публикации по этой статье будет периодически дополняться. Заходите на сайт, и вы узнаете ещё немало интересной информации по этой теме. Будем рады вас видеть!
Как лечил нас доктор Брэгг | Публикации
На водных лыжах Брэгг кататься действительно любил, но к его кончине это увлечение отношения не имело
Освободившись от докучливых семейных обязанностей, Пол усиленно размышлял: что же ему делать со своей жизнью? Надо было что-то придумать, не век же учить школьников кувыркаться. И вот в 1929 году в местной газете появляется объявление, что доктор Брэгг читает популярные лекции об омоложении: «Если вы сегодня выглядите на тридцать пять, я сделаю так, что через месяц вы будете выглядеть на двадцать, а если вам не повезло и вы выглядите на пятьдесят, то я сделаю так, что вы станете снова тридцатилетним!» В небольшой душный зальчик в Пасадене битком набился народ, по большей части экзальтированные дамы. И вот на сцену вышел лектор. Одна из слушательниц этой первой лекции утверждала, что перед ними предстал «ну просто греческий бог». Загорелый, атлетически сложенный, с волнистой густой шевелюрой. Он начал с того, что предложил угадать его возраст. Предположения колебались между 25 и 30 годами. И тогда Пол обрушил на слушателей тяжелую артиллерию: «Мне сорок девять лет, господа!» Зал ахнул. Они не дышали, они сидели замерев и боясь пропустить хоть одно слово из того, что говорил этот человек, сумевший обмануть природу. Голодать? Не есть мяса? И это все? Лекция была бесплатной, но после нее к Брэггу выстроилась огромная колонна людей, желавших записаться на частную консультацию. Весьма впечатляющая по тем временам цена в 25 долларов решительно никого не смущала.
Тогда же, в 1929 году, в Dallas Mogning News, одной из первых газет, взявших интервью у «доктора» Брэгга, он впервые публично прибавил себе 14 лет. А уже год спустя фасад одного из домов на престижной Саут-Хилл в Лос-Анджелесе украсила вывеска с надписью «Центр здоровья Брэгга», а дверь внушительного, обитого кожей кабинета — солидная табличка: «Доктор медицины П. Брэгг».
Жизнь приняла новое направление. С тех пор Пол стал разъезжать с публичными лекциями о здоровом образе жизни сначала по Калифорнии, а потом и по другим штатам. У него появились ученики, последователи и обожатели. Брэгг постепенно научился театрализованно обставлять свои выступления, из него бы в самом деле вышел отличный актер. Он неутомимо изобретал все новые и новые аспекты избранной темы: как оздоровиться натуральными средствами.
Помимо лекций Брэгг начал писать и издавать книги на свои излюбленные темы. Первые две — «Правда о сексе» и «Излечи себя сам» — вышли в 1929 году. Написаны все они, кстати, талантливо, живо, легко, в них нет ни занудства, ни наукообразия. Первый тираж был 1000 экземпляров, следующий — 10 000, а через пять лет — уже 50 000. Брэгг приобретал славу с ураганной скоростью.
Несмотря на выдвигавшиеся сомнения, есть основания полагать, что книги он писал сам, не имея никакого специального образования. Достаточно посмотреть сохранившиеся видеозаписи выступлений Брэгга. Тексты, которые он произносит, обращаясь к аудитории, по стилю, лексике и интонациям очень напоминают манеру, в которой написаны его книги. Так, например, знаменитый диетолог усаживался за приготовленный ему стол и, деловито заложив в стоявшую перед ним гигантскую кастрюлю заранее подготовленные куски сырого мяса, крупы, сыр и огромные помидоры, начинал свой знаменитый монолог: «Сейчас вы отправите в свои сведенные голодом желудки вот это варево и вместе с ним вкуснейшие антибиотики, которыми угощали коров, перед тем как прирезать, отменную клейковину из круп — она склеит ваши кишки, чистейшие беспримесные нитраты и нитриты вот из этих восхитительных крупных краснощеких помидоров и других здоровых и полезных овощей, только сегодня приобретенных мною в супермаркете как раз для нашей праздничной встречи». Брэгг брал огромную поварешку и начинал раскладывать «блюдо» по одноразовым пластиковым тарелкам. «Изумительный пластик, — продолжал он, — взаимодействуя с горячей пищей, выделяет отменного качества яд». Зал смеялся и плакал…
Глава 5 ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПОЛЯ БРЭГГА -ГОЛОДАНИЕ! Новое направление наших исследований мы посвящаем известному американскому специалисту по продлению жизни, физиотерапевту Полю С. Брэггу и его всемирно популярной книге «Чудо голодания» (тридцать второе издание только в США в 1983 году!). Переводчик этой книги на русский язык так представляет Поля С. Брэгга читателям: «В 90-летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша. Он ежедневно совершал трёх-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешеходные походы, занимался гантелями и гирями, увлекался серфингом — катанием на специальной доске в волнах океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям». «Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья. Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна». «…Лучшей иллюстрацией лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни». Своё феноменальное здоровье, восстановленное после тяжелого заболевания (туберкулёз в 16-летнем возрасте) и затем поддерживаемое им самим, Поль Брэгг объясняет применением рационального голодания: «На мой взгляд, величайшим открытием современного человека является обретение способности омолаживать самого себя физически, умственно и духовно с помощью рационального голодания». Десятки лет Поль Брэгг буквально завораживал многие миллионы читателей в США и во всём мире глубоко ошибочной идеей голодания. Ошибка Брэгга оказалась очень сложной. В такой степени сложной, что её в течение многих лет не обнаружили другие специалисты. Наберёмся мудрости и будем спокойно и доказательно вести разговор о главной ошибке Поля Брэгга — голодании. Читателю необходимо быть очень внимательным, чтобы понять скрытый характер этой ошибки, чтобы понять, каким образом при этом сам Брэгг оказался примером человеческого здоровья. Убеждая читателя в необходимости голодания, Поль Брэгг выстраивает цепь доказательств, в которой всего лишь одно неправильное звено, а все остальные звенья правильные. В целом доказательства убеждают людей, в них верил и сам Брэгг. Цепь рассуждений Брэгга такова: в организм извне попадают яды (это верно), в организме микробы, некоторые виды животной и растительной пищи образуют токсины (и это верно), организм сам вырабатывает ядовитые вещества, в результате чего можно говорить о некотором самоотравлении организма, аутоинтоксикации (и это тоже верно). Яды, токсины, аутоинтоксикация приводят к закислению крови (ацидозу). И это тоже, в определенной степени, правда. И в качестве единственного способа избавления от ацидоза крови Поль Брэгг называет голодание. А вот это неверно! И совсем не голоданием сам Брэгг побеждает этот злополучный ацидоз, хотя сотни раз в своей книге «Чудо голодания» повторяет одно и то же заклинание: голодание, голодание и ещё раз голодание! «Еженедельное 24-часовое полное голодание, что составляет 52 дня в году, и по крайней мере три семи-десятидневных голодания помогут избавить от токсинов и шлаков суставы и мышцы». По Брэггу, яды образуются в организме в процессе усвоения пищи, многие яды попадают в организм, в первую очередь, из воздуха («самая большая грязь — в небе»). «Загрязнение воздуха — это реальная угроза нашему здоровью и жизни». «Не только воздух отравляет наш организм ядами, но и вода так загрязнена, что необходимы специальные химические методы, чтобы сделать ее пригодной для питья». Многие яды попадают в организм с продуктами питания (ядохимикаты удобрений, пестициды, яды, оседающие на растительных продуктах из воздуха, ядовитые пищевые добавки). «Яды не разрушаются при приготовлении пищи, они и после варки остаются ядами». Брэгг решительно борется со всеми этими ядами, попадающими в наш организм. Он поселился в зоне самого чистого воздуха, перешёл на дистиллированную воду, чем избавился от ядов воды. Брэгг употреблял в пищу только совершенно чистые продукты, в основном из своих теплиц и выращенные в зоне чистого воздуха и чистой воды. Шесть дней в неделю Брэгг мощно укреплял свой организм, живя фактически «под чистейшим колпаком», на что не могут рассчитывать многие миллионы людей. И один день в неделю Брэгг портил свое здоровье голоданием (это мы докажем через некоторое время), но не замечал этого, т. к. перед этим получал сильнейший заряд здоровья за шесть дней жизни без ядов и без голодания. Добиваясь крепкого здоровья исключением всех мыслимых ядов из своей жизни, Брэгг в такой степени укреплял этим свое здоровье, что был не в состоянии навредить ему голоданием. А своим читателям Брэгг при этом внушал неправду: «Когда мы голодаем — прекращаем есть — вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение ядов из организма». Поль С. Брэгг пишет: «Хочу быть четко и ясно понятым: я не рекомендую голодание как лекарство от болезней! Я не занимаюсь лечением. Я не верю ни в какие лекарства, кроме природы. Всё, что мы можем сделать, это укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма. Я учу вас голодать, чтобы ещё больше и больше укреплять ваши жизненные силы для преодоления слабости». И в то же время Брэгг в своей книге говорит о большом лечебном опыте с применением голодания. И в каждом примере лечения голоданием Брэгг делает ложные и маскирующие акценты. Длительно и очень решительно Брэгг ограждает больных от всех возможных ядов и всех возможных нарушений здорового образа жизни, значительно укрепляет этим их здоровье, несмотря на то, что немного вредит ему маскирующим голоданием больных. Успехи Брэгг получает в борьбе с ядами и нездоровым образом жизни, но приписывает их умеренному голоданию, вред от которого незаметен. И всё это сопровождается множеством рекламных заявлений, вводящих читателей в заблуждение: «Законы естественного питания, законы самоочищения голоданием, физические упражнения — именно это приводит к жизни без старости». «…Я верю, что 99 процентов всех болезней происходит от неправильного и неестественного питания». Обратите внимание, в это важнейшее положение (с явным преувеличением до 99 процентов) Брэгг просто верит, не приводя научных доказательств. Брэгг делает важное и принципиально ошибочное заявление, к которому мы вернёмся ещё раз через некоторое время: «Если человека, который хвастает своим здоровьем, посадить на пяти-шестидневный режим голодания с дистиллированной водой, то его организм станет выводить яды с дыханием и мочой, которая обретёт тёмный цвет и жуткий запах. Это определённо доказывает, что организм переполнен разложившимися невыделенными веществами, которые попали в него вместе с питанием». Брэгг считает, что излишняя пища, переедание ведёт к самоотравлению организма, аутоинтоксикации. Преобладание жареных, жирных блюд в рационе приводит также к аутоинтоксикации. «Твёрдо знайте, что аутоинтоксикация — это наш самый страшный враг. Такова истинная причина почти всех болезней, потому что все они начинаются с отравления крови». «Хуже всего то, что аутоинтоксикация нарастает, аккумулируется. Чтобы одолеть её, необходимо голодание, правильное естественное голодание и здоровый образ жизни». Попутно Брэгг обвиняет переедание в том, что люди теряют подвижность суставов. «В таких случаях в организме оседают токсичные продукты. Они кристаллизуются и концентрируются в подвижных суставах организма… Это происходит за долгие годы неправильного питания, которое создает высокие концентрации кислотных кристаллов в суставах, но когда эти насыщенные кальцием вещества замещают синовиальную жидкость, начинает ощущаться боль и снижение подвижности в суставах». И на этот раз для избавления от потери подвижности суставов Брэгг рекламирует голодание. И снова неверно! Это ведь умеренное без исключений питание в течение каждых шести дней недели избавляет Брэгга от потери подвижности суставов, но не умеренное голодание в течение 24 часов в неделю. Этого Брэгг не понимал. Можно показать, что взгляды Брэгга на нарушение подвижности суставов ошибочны. И вот, наконец, вершина, главное звено в цепи «учения Поля Брэгга о голодании»: все эти яды, токсины, самоотравления (аутоинтоксикации) проявляют себя в организме человека в закислении крови, в ацидозе! «Да, мне потребовалось много трудиться все эти годы, чтобы открыть замечательный факт, что наша кровь должна иметь щелочную реакцию. А у большинства из нас она даёт кислую реакцию. От головной боли и несварения желудка до прыщей и обычного насморка — большинство наших болезней возникает в результате ацидоза, а он в свою очередь — следствие аутоинтоксикации. Когда кровь столь сильно загрязнена, то как мы можем защитить себя от болезнетворных микробов, которые только и ждут возможности захватить нас врасплох?» Заканчивая очень краткое изложение взглядов Поля Брэгга, приведённых в его книге «Чудо голодания», мы постараемся быть точными в этом изложении и не потерять особый «аромат» этой книги. «Теперь, если вы так же несведущи, как я в свое время, вы спросите: „А что можно сделать, чтобы нейтрализовать эту кислотность? Как очистить свою кровь?» Ответ такой: „Это можно сделать, насыщая свою кровь щелочными компонентами». При первых симптомах аутоинтоксикации следует провести трёх-четырёхдневное голодание, а после этого переключиться на щелочную диету и избегать пищевых продуктов с кислой реакцией». Продукты, которые имеют щелочную реакцию, это, по Брэггу, главным образом, свежие овощи и фрукты. «Какие же продукты дают кислую реакцию? В основном сахар и углеводы, кофе, чай, алкоголь, мучные изделия, мясо и рыба». Шесть дней в неделю Брэгг и его пациенты максимально возможно соблюдают умеренную щелочную диету и этим укрепляют свое здоровье, которое на седьмой день немного портят по неведению умеренным голоданием. А читателям внушается ложный вывод: «Еженедельное 24-часовое голодание поможет избавиться от ядов». Между прочим, очень полезно для многочисленных наших отечественных самодеятельных сторонников голодания предупреждение Брэгга: от продуктов распада при ацидозе невозможно избавиться, выводя эти продукты из организма посредством целого ряда процедур (очистительные клизмы, ванны, массаж, повышенная вентиляция легких, прогулки). У наших без очистительных клизм и массажа не обходится. Суммируем идеи Поля С. Брэгга из его книги «Чудо голодания»: обычный человек с его обычным современным образом жизни непрерывно накапливает в организме токсины, яды, самоотравляет свой организм (аутоинтоксикация), в результате чего кровь человека начинает давать кислую реакцию (ацидоз) вместо щелочной. Главным средством избавления от ацидоза является голодание. И вот в этом самом месте мы с большим сожалением должны заявить, что Поль С. Брэгг не имел необходимых научных знаний о голодании, к которому призывал каждого из нас! Совершенно невероятно, но Брэгг призывал нас бороться с ничтожным повседневным ацидозом, создавая в организме, в крови дополнительный искусственный чудовищный ацидоз голоданием. Брэгг звал нас от одного, естественного и слабого, ацидоза к другому, опасному, ацидозу! Всё это кажется неправдоподобным, фантастическим. И с помощью этой ошибки, этого медицинского заблуждения Поль С. Брэгг завладел умами чуть ли не всего человечества! Читатель вправе спросить, почему мы в книге, посвященной сахарному диабету, вообще повели разговор о Поле С. Брэгге, его книге «Чудо голодания» и совершенно потрясающей ошибке Брэгга. Дело в том, что голодание имеет самую прямую связь, общее течение и общие клинические проявления с сахарным диабетом I типа. Все современные научные знания о развитии и течении сахарного диабета, которые мы так старательно стремимся передать читателю, имеют непосредственное отношение и к голоданию. При голодании организму в качестве энергетического материала приходится использовать резервный жир и собственные белки. Происходит интенсивный выход жирных кислот из жировых депо организма и активное их расщепление. В норме жир в организме полностью окисляется, давая в конечном итоге воду, углекислый газ и энергию. При голодании полного окисления не наступает, образуются кислые продукты распада. Эти продукты, возникающие в результате неполного сгорания жира в процессе обмена в организме, носят название кетоновых тел (ацетоновых тел). При голодании уровень глюкозы в крови понижен, глюкозы в крови мало. Соответственно этому неизбежно понижается и уровень инсулина в крови, продуцируемого В-клетками поджелудочной железы «под уровень глюкозы крови». Когда в крови мало глюкозы, тогда в ней мало и инсулина. Дефицит инсулина в крови при голодании, как и при сахарном диабете I типа, приводит к неполному сгоранию в клетках резервного жира. В организме образуется избыток кетоновых тел. «Многие из этих веществ кислые по своей природе, поэтому при недостатке инсулина наступает острый ацидоз, приводящий к диабетической коме, в результате которой часто наступает смерть больного диабетом» (Дж. Роут, 1966). Повышенное содержание кетоновых тел в крови вызывает отравление организма и прежде всего центральной нервной системы, а это способствует развитию тяжелого осложнения — диабетической комы. Нарушаются жизненно важные функции, в том числе кровобращение и дыхание, и, если вовремя не принять мер, человек может погибнуть. Любопытно, что Поль Брэгг пугает обычных людей, не имеющих сахарного диабета I типа, ацидозом. Да разве ацидоз обычного человека (при всех современных неправильностях в образе жизни) представляет какую-нибудь опасность? Нет, Брэгг здесь ошибся. А вот ацидоз, который возникает при голодании, очень опасен! И именно к этому зовёт нас автор «Чуда голодания». Вот что пишет известный американский ученый Дж. Роут, автор книги «Химия XX века», вышедшей,в русском переводе в 1966 году, изданной в США заведомо при жизни Брэгга: «К кетоновым, или ацетоновым, телам относятся ацетоуксусная кислота, бета-оксимасляная кислота и ацетон. В крови здорового человека они присутствуют в очень незначительных количествах, которые составляют в среднем около 0,5 мг в 100 мл крови. Кроме того, ежедневно с мочой выделяется около 100 мг кетоновых тел. Эти количества и в крови, и в моче можно считать ничтожными. Но в условиях голодания, а также при заболевании сахарным диабетом их содержание значительно возрастает». При голодании и при диабете с дефицитом инсулина количество образовавшихся в печени ацетоновых тел превышает то количество, которое мышцы и периферийные ткани способны окислить. В результате голодания может образоваться настолько большое количество ацето–уксусной и бета-оксимасляной кислот, что буферная ёмкость крови оказывается недостаточной для их нейтрализации; происходит сдвиг реакции крови в кислую сторону, ацидоз, опасный для жизни человека при количестве кетоновых тел в крови более 30 мг/л (превышение нормы в 6 раз и более). Ацидоз проявляется запахом ацетона в выдыхаемом человеком воздухе и в моче. Использование в качестве резервного питания собственных белков организма также приводит к появлению в крови кислых продуктов распада с выделением большого количества аммиака. Мы напомним слова Брэгга: «Если человека, который хвастает своим здоровьем, посадить на пяти-шестидневный режим голодания с дистиллированной водой, то его организм станет выводить яды с дыханием и мочой, которая обретёт тёмный цвет и жуткий запах». Это и есть дыхание с ацетоно-аммиачным запахом, это и есть моча с тем же запахом и кетоновыми телами и продуктами распада белков в ней. И все это отравление принесено в организм не порочным образом жизни современного человека и употреблением в пищу кислых продуктов, как утверждает Брэгг, а голоданием, тем самым голоданием, которое Брэгг считает единственным средством выведения ядов из организма. Так вот голодание и есть самое верное средство отравить организм ядами и именно через ацидоз! Важно выяснить, как скоро при голодании начинается переход организма к ацидозу. Другими словами, нельзя ли голодать таким образом, чтобы успевать закончить голодание до начала развития «голодного ацидоза». Может быть, умеренные еженедельные 24-часовые голодания Брэгга не вводят организм в состояние ацидоза? Это зависит от того, в каком режиме будет проходить голодание и как быстро иссякнут запасы глюкозы в организме, хранящиеся в виде гликогена в печени и в скелетных мышцах. Поль Брэгг имеет в виду самую активную деятельность во время голодания. В книге «Чудо голодания» Брэгг приводит пример: на 19-й день голодания он взобрался на вершину горы, высота которой 1800 метров и спустился вниз бегом. Американские ученые П. Хочачка и Дж. Сомеро в книге «Биохимическая адаптация» (1988) пишут: «У человека запасы углеводов способны поддерживать работу, близкую к максмальной нагрузке, в течение всего лишь 20—30 минут». Эти же ученые сообщают, что у человека весом 70 кг запасы гликогена составляют в энергетическом выражении 1600 ккал. «У человека после трёх дней голодания треть потребностей мозга и энергии удовлетворяется за счет кетоновых тел, при этом сердце тоже использует их в качестве источника энергии. Такое состояние, при котором кетоновые тела служат важным источником энергии, называется кетозом» (П. Хочачка, Дж. Сомеро, 1988). Кетоз и есть ацидоз, в данном случае, устойчивый «голодный ацидоз». «Роль кетоновых тел в метаболизме человека возрастает с длительностью голодания». Таким образом, при голодании переход к состоянию ацидоза может начаться уже вскоре после 20—30 минут голодания, если проводить голодание в работе, близкой к максимальной нагрузке. Человек весом в 70 кг, имея запас гликогена в 1600 ккал, уже задолго до истечения 24 часов голодания по Брэггу при сохранении нормального образа жизни и даже при голодании лежа окажется в состоянии ацидоза, вызванного голоданием. После трех дней голодания человек оказывается в состоянии устойчивого сформировавшегося ацидоза. Все это значит, что, вопреки Брэггу, голодать безопасно и голодать для избавления от ацидоза невозможно! Следовательно, книга Поля С. Брэгга «Чудо голодания» на самом деле есть всего лишь «Неправда о голодании»! Справедливости ради необходимо признать, что сотни раз неумышленно говоря читателям своей книги неправду о голодании, Поль Брэгг не скрывал от них своих подлинных действий, которые принесли ему удивительное здоровье. В самом деле, Брэгг достаточно подробно описывает чудесный уголок США, где он поселился в зоне чистого воздуха, чистой воды и прекрасной природы. Однако многолетнее положительное действие чистого воздуха на свой организм Брэгг приписывает голоданию. Поль Брэгг подробно рассказывает, что десятки лет использует для питания только самые чистые продукты и употребляет только дистиллированную воду. Но значительное улучшение своего здоровья, полученное благодаря отсутствию ядов в продуктах питания и воде, Брэгг приписывает голоданию. Поль Брэгг не скрывает того, что много лет не употреблял жареной и жирной пищи, никогда не переедал, старался не употреблять в пищу продуктов, дающих кислую реакцию (а это сахар, углеводы, кофе, чай, алкогольные напитки, мучные изделия, мясо, рыба). К тому же всегда рано вставал по утрам и много времени отдавал физическим упражнениям. Все это тоже серьезно улучшило здоровье Брэгга (особенно умеренное питание!). Но и это улучшение здоровья Брэгг приписывал голоданию. Ничего не скрывал Поль Брэгг от читателей! Но не знал Брэгг, что вводит их в заблуждение, не знал, что голодание не может дать того улучшения здоровья, о котором он так часто говорил читателям в своей книге. Не знал Брэгг, что голодание вредно для здоровья. Получилась неумышленная неправда о голодании, замаскированная отменным здоровьем самого Брэгга и его успехами в лечении больных, которое он проводил, решительно прививая им свой здоровый образ жизни и незаметно вредя умеренным голоданием. Сотни раз в своей книге Поль Брэгг упорно ошибался сам и ошибочно убеждал своих читателей в том, что свое отличное здоровье он обрел в результате голодания. На самом деле исключительное здоровье Брэггу обеспечил потрясающе здоровый образ его жизни, а не голодание. Читатель, конечно же, понимает, что здоровый образ жизни Брэгга правилен и заманчив, но позволить себе такой образ жизни могут лишь немногие люди. Это образ жизни для единиц, а не для миллионов обычных людей. Что же касается голодания, то Брэгг, по крайней мере 52 дня в году, умеренно портил своё здоровье 24-часовыми еженедельными голоданиями и еще четыре раза в течение года портил своё здоровье более серьезными голоданиями. Но не мог испортить своего изумительного здоровья. Это здоровье дала ему жизнь в условиях почти абсолютной защищенности от тяжелейших вредных воздействий окружающей среды, с которыми неизбежно постоянно сталкивается большинство современных людей. Это здоровье дала Брэггу жизнь в условиях идеального питания, чистой воды и собственного разумного поведения, чего даже невозможно представить для большинства современных людей. Очень важно подчеркнуть, что своим прекрасным здоровьем Поль Брэгг показал, как велика обычно недооцениваемая роль здорового образа жизни, здорового питания и чистой воды, целесообразного поведения людей, особенно в части переедания! Но неправда Брэгга о голодании часто может быть и опасной! Люди, не имеющие возможности следовать здоровому образу жизни по Брэггу (а это абсолютное большинство людей!), не обеспечив себе чистого воздуха, чистой воды, здорового питания чистыми щелочными продуктами и умеренного в объеме, обычно усваивают из книги Брэгга «Чудо голодания» только необходимость голодать. Это доступно каждому. Но, не придав своему здоровью значительных улучшений образом жизни Брэгга, приступать к голоданию нельзя. В этом случае здоровью будет наноситься только вред, если предварительно не сделать голодание неопасным, ведя близкий к идеальному здоровый образ жизни. Вредить себе голоданием по Брэггу можно только после того, как сделаешь своему организму столько же полезного, сколько сделал Брэгг для своего организма. Что можно сказать о великом Пифагоре, который требовал от своих учеников сорокадневного голодания, о голоданиях Ганди и других подобных примерах из реальной жизни, на которые ссылается Поль Брэгг? Ответ на этот вопрос прост: все основные религии мира рекомендуют верующим мудрый путь умеренного питания, путь постов, а не путь голодания. Ни Пифагор, ни Ганди не имели необходимых медицинских знаний, рационального опыта и, к сожалению, не могут в этом вопросе служить примером. Поль Брэгг в своей книге часто ссылается на голодание диких животных, когда они болеют или ранены. Здесь Поль Брэгг некорректен. Животные не мыслят, а руководствуются инстинктами. Поэтому взрослые дикие животные и не заботятся о своих ближних, когда у тех случается беда. Животный инстинкт самосохранения заставляет бросать больных и раненых сородичей на произвол судьбы, а у тех, кого бросают, часто не бывает сил для добывания пищи. Приходится голодать. Вынужденно голодать, т. к. кормить больных и раненых животных некому. Очень часто такое вынужденное голодание кончается гибелью животных, в том числе и от голодания! А вот малыши диких животных, пока их кормят старшие, при болезнях и ранениях питаются. Совершенно напрасно Брэгг неодобрительно отзывается о «заботливых, но некомпетентных родственниках и друзьях, пытающихся кормить больного». Этого как раз и не хватает диким животным, которые часто погибают без помощи сородичей. А люди лечат, кормят и спасают друг друга. «Великий дед Брэгг» в своей книге «Чудо голодания» допустил еще довольно много других ошибок. Это касается его рассуждений о поваренной соли, его утверждения об усвоении организмом человека только органических веществ (без усвоения неорганического вещества кислорода жизнь просто невозможна). Поль Брэгг ошибочно полагал, что ацидоз приводит к атеросклерозу. У Брэгга не было правильного представления о дыхании человека и поэтому он ошибочно (и опасно!) утверждал: «Чем медленнее и глубже вы дышите, тем дольше проживёте». Брэгг ошибочно принижал функции выделительной системы организма, приписывал результаты ее деятельности голоданию. Между прочим, выделительная система организма человека буквально поражает воображение высшей рациональностью и физиологической красотой своего устройства, красотой «конструктивных решений» природы. Поль Брэгг, конечно же, ошибался, утверждая, что лечить людей должна только природа. Брэгг очень хорошо представлял себе последствия запоров для здоровья человека, но имел неправильное представление о природе запоров. Поль Брэгг призывал жить без завтраков, т. к., по его мнению, не следует расходовать накопленную ночью энергию на их переваривание. Брэгг выступал против сложившегося мнения, будто «завтрак — наиболее важный приём пищи, он даёт силы и энергию, чтобы выполнять тяжёлую утреннюю работу…» Это мнение и в самом деле ошибочно: завтрак дает энергию нашему организму только через несколько часов, необходимых для его усвоения. Жить без завтраков — значит оставлять организм без легко освобождаемых энергетических материалов на вторую половину дня. Часть суточной нормы пищи (её все равно придется переваривать) лучше съедать за завтраком, это энергетически и физиологически целесообразно. Наконец, у Брэгга наблюдаются нелады с законом сохранения энергии. Попробуйте подсчитать затраты энергии Брэгга в калориях и калорийность его питания и вы легко обнаружите, что баланса здесь нет. Систематический расход энергии превышает её поступление, чего быть не может. Но главной ошибкой Поля С. Брэгга оказался призыв к голоданию. «Наблюдая голодание более пятидесяти лет, я видел, что оно творит чудеса. Это не только старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных эффектов». Именно побочных эффектов в виде опасного ацидоза не увидел в голодании Поль Брэгг, хотя так энергично боролся с ничтожно слабым естественным ацидозом, которого специалисты и ацидозом-то не считают и не называют. Не зная правды о природе голодания, Поль Брэгг невероятное количество раз говорил людям неправду о нём. Своё великолепное здоровье Поль Брэгг обеспечил себе не голоданием, а фантастическим, нереальным для обычных людей образом жизни. Фактически он был певцом образа жизни, доступного для единиц в этом мире, образа жизни самого Поля Брэгга. Поэтому «Чудо голодания» в действительности есть «Чудо образа жизни Поля С. Брэгга». За вычетом голодания. Оглавление |
ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО БРЕГГУ
ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Это один из методов лечения определенных заболеваний, терапевтический эффект которого заключается в выведении из организма некоторых накопившихся в нем вследствие заболевания вредных веществ, что стимулирует мобилизацию защитных сил и повышение общей реактивности организма. Механизм действия лечебного голодания изучен еще недостаточно. Есть данные о благоприятном действии лечения голодом при болезнях центральной нервной системы, возникших вследствие инфекционных заболеваний и интоксикаций, некоторых заболеваниях органов пищеварения, суставов, кожи, бронхиальной астме. Такое лечение осуществляется только в специальных отделениях больниц после детального обследования больного и под строгим врачебным контролем.
Полному голоданию должно предшествовать очищение кишечника с употреблением 1,5-2 л воды в сутки (с 4-6-го дня в состав водного рациона вводится 1-1,5 л щелочных вод типа Боржоми). Лекарства отменятся, запрещается курение и прием алкогольных напитков. Могут быть назначены поливитамины и отвар шиповника без сахара. Рекомендуются теплые ванны, очистительные клизмы, массаж, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Продолжительность голодания определяется индивидуально, в среднем она составляет 2-4 недели. Затем назначается восстановительное лечебное питание для достижения первоначальной массы тела, потеря которой при голодании составляет обычно 15-20%. В течение первых двух дней за 5-6 приемов принимается по 1 — 1,5 л фруктовых и овощных соков, в последующие 3 дня в рацион включают 4-5 раз в день тертые яблоки, морковь, кисломолочные продукты. Далее рацион питания пополняется винегретом из вареного картофеля и свеклы, сырой нашинкованной капусты, сырой тертой моркови, мелко нарезанного лука, огурцов, зеленого горошка, растительного масла. Параллельно назначается около 400 г хлеба из муки грубого помола, гречневая или овсяная каша на молоке. На 15-й день в рацион включают 25 г сливочного масла и 50-100 г орехов. Вся пища готовится без соли. Продолжительность такой диеты равна сроку голодания.
В последнее время становится модным самолечение голоданием при избыточном весе и ожирении. Такой метод следует считать не только вредным, но и опасным. Для снижения массы тела этот метод не дает стойкого положительного эффекта и может привести к серьезным изменениям в организме. При длительном воздержании от пищи распадаются и теряются белки тканей, перестают поступать такие биологически ценные вещества, как витамины и минеральные элементы питания. Уменьшается количество пластических материалов для клеточного строительства и энергии для двигательной работы. В крови накапливается молочная кислота и продукты неполного окисления белков и жиров, кислотно-щелочной баланс нарушается в сторону увеличения кислотности, уменьшается содержание сахара в крови.
В связи с этим могут возникать различные осложнения — резкое падение артериального давления, аритмия сердца, нарушение психики, гиповитаминоз с явлениями полиневрита, поражениями кожи и волос, малокровие. Могут произойти необратимые явления в жизненно важных органах — в печени, почках, кишечнике, и восстановить их структуру бывает практически невозможно. Возобновление питания после голодания сопровождается интенсивным отложением жира. Во время голодания в организме расшатываются системы регулирования, сигналы насыщения приходят с большим опозданием, и поэтому после голодания человек быстро набирает исходный вес.
Бытует мнение, что голодание способствует выведению из организма шлаков. Но ведь организм человека представляет собой динамическую систему биохимических реакций, все в нем сбалансировано и никакое постороннее для биохимической кухни вещество в нем задерживаться не может. Лишние вещества, то есть то, что понимается под шлаками, выводятся из организма предназначенными для этого клетками таких важнейших органов, как печень и почки. Всего несколько дней человек может обходиться без пищи, не опасаясь вредных последствий. Поэтому для снижения избыточной массы тела рекомендуется применять гораздо более надежный способ — ограничение в еде и повышение двигательной активности. Для этого следует прибегнуть к диетическому питанию при избыточном весе и ожирении с разгрузочными днями.
СОВЕТЫ ДОКТОРА П. БРЭГГА
Расскажем, как рекомендует проводить лечебное голодание американский ученый П. Брэгг.
Примером собственной жизни Поль Брэгг доказал эффективность своей системы питания и оздоровительных физкультурных упражнений. Он родился ослабленным ребенком, страдал заболеванием сердца, туберкулезом. Выздоровел благодаря физическим упражнениям на свежем воздухе, рациональному питанию.
В своей оздоровительной системе основное значение Брэгг придавал рациональному питанию. Однако взгляды на питание у Поля Брэгга были довольно своеобразными и не во всем совпадали с общепринятыми.
1. Когда вы голодаете, жизненная энергия выполняет очистительную работу в вашем организме.
2. Организм самоочищения, самолечится и самовосстанавливается.
3. Когда вы прекращаете есть, в вашем организме происходят чудесные вещи.
4. Если вы хотите поддерживать организм в чистоте, вы должны голодать.
5. Попробуйте поголодать несколько раз, вы почувствуете то, что никогда ранее не чувствовали — внутреннее очищение, которое ведет вас к здоровью!
ВЫВЕДЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК ИЗ ОРГАНИЗМА
Много синтетических пищевых добавок включены в рацион, что во многом способствует большому числу заболеваний. Долгие годы наш рацион был перегружен вредными добавками, они оказались опасными для здоровья.
Тем не менее многие из них используются до сих пор.
Человеческий организм — это совокупность отдельных клеток, и ничего больше. Если вы нормально питаетесь, если ваша пища удовлетворяет основные потребности роста и функционирования, эти клетки позволят жить до 120 лет и более. Но когда человек не считается со своим организмом, дышит грязным воздухом, то его клетки соответственно реагируют на это, и человек заболевает. Когда он загрязняет свою пищу и изменяет ее состав синтетическими химикалиями, это неминуемо наносит ущерб клеткам организма, они начинают плохо функционировать, поскольку не могут приспособиться к таким веществам.
Не может хорошо работать организм, если он загружен синтетическими пищевыми добавками.
Единственный совет сводится к тому, чтобы питаться пищей, близкой, насколько это возможно, к натуральным продуктам, стараться избегать химически обработанных продуктов. Питайтесь наиболее естественной пищей, какую только возможно достать. Внимательно читайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете! Задавайте вопросы в магазине о всякой пище, которая вас интересует.
За 24-36 часов голодания вы можете избавиться от большинства пищевых ядов. Если вы чувствуете, что уже не можете с ними справиться, проводите 7-10-дневное голодание, хорошенько очистите организм. Вы будете потрясены тем, сколько ядовитых веществ было в вашей пище.
ВЫВЕДЕНИЕ СОЛИ ИЗ КЛЕТОК И ТКАНЕЙ ПРИ ГОЛОДАНИИ
Даже четырехдневное голодание позволяет вывести соль из организма.
Обнаружить это помогает анализ мочи. Поголодайте четыре дня, употребляя дистиллированную воду. Ничего не должно попасть в ваш организм за эти четыре дня, кроме дистиллированной воды, которую можно пить сколько угодно.
Соберите первую утреннюю мочу. Поставьте бутылку с мочой в прохладное место и храните в течение двух или трех недель, затем посмотрите ее на свет. Вы увидите концентрированный хлорид натрия на дне бутылки вместе с другими побочными продуктами жизнедеятельности. Когда эта соль уйдет из организма, насколько свободнее будут работать почки. Перестанет пересыхать рот, прекратится ненормальная жажда. Обратите внимание на упругость кожи, тонус мышц. Вы будете выглядеть моложе и стройнее. Припухлости исчезнут. Первое, от чего организм избавляется во время голодания — это соль и связанная с ней полнота.
За время голодания с вами произойдет чудесное превращение. Жизненная энергия, которая обычно растрачивается на переваривание пищи, теперь используется только для очищения каждого уголка вашего организма, для удаления вредных продуктов, ядов, которые накапливались в клетках и тканях тела. Происходит омоложение каждой клетки. После четырех дней очистки от соли постарайтесь и впредь ее не потреблять. Хотя сделать это довольно трудно.
Для еженедельной очистки от соли поможет 24-36-часовое голодание. Можно приправлять пищу травами и чесноком, которые являются естественными природными добавками. Они придают пикантность еде. Насколько же лучше вы сможете выглядеть и чувствовать себя при голодании и бессолевой диете.
СЫРЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ — ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ
Если вам не нравятся некоторые сырые овощи и фрукты вспомните, что это — полезная очищающая пища. Сначала ешьте ее небольшими порциями, пока не очиститесь от токсинов. Еженедельное 24-часовое голодание поможет избавиться от ядов. А если вы найдете в себе силы голодать три-семь дней, то ваш организм полностью очистится от вредных веществ.
Какие же продукты дают кислую реакцию? В основном сахар и углеводы, кофе, чай, алкоголь, мучные изделия, мясо и рыба.
Совсем не трудно придерживаться диеты, составленной в основном из фруктов, овощей, салатов, орехов и семян. Никто не будет отрицать, что фрукты сочны, салатов можно приготовить огромное количество, а список овощей велик и разнообразен. Все орехи и зерна питательны и вкусны. Слегка поджаренные арахис, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнуха аппетитны и полезны. Нет необходимости ограничить себя только этими продуктами, но если у вас тенденция к ацидозу, то именно эти продукты в сочетании с голоданием должны преобладать в вашем рационе.
Если вы едите мясо, то не следует делать это чаще двух или трех раз в неделю. При малейшем недомогании надо немедленно вернуться к щелочной диете. Таких симптомов немало — головные боли, тошнота, рябь в глазах, неприятное ощущение во рту, физическая слабость и умственная усталость. Конечно, эти симптомы не очень страшны, но они сигнализируют о том, что недомогание может принять более серьезный характер. Если вы считаете, что не в порядке печень, то следует немедленно исключить мясо и жиры, но и этого недостаточно. Вам следует исключить также сахар и углеводы. Следует потреблять их в естественной форме, в виде фруктов и овощей. Белок, вы можете в достаточном количестве получить с орехами и семечками.
Нетрудно заключить, что ваше состояние является одним из проявлений аутоинтоксикации. Если вы чувствуете, что ваши жизненные силы на пределе и вам трудно привести себя в порядок, проведите голодание от 36 часов до трех-четырех дней. Не пейте ничего, кроме чистой свежей воды.
СКОЛЬКО СЛЕДУЕТ ГОЛОДАТЬ
Следуя такой разумной и логичной программе внутреннего очищения, вы увидите что голодание станет необходимой частью вашей жизни. День за днем, наблюдая чудо обновления, происходящее в организме и в душе, вы будете наслаждаться тем, что пришли к правильной жизни, которая с каждым днем делает вас все более совершенным.
Большинство людей тратят значительную часть своей короткой жизни на разрушение самих себя, но стоит, очевидно, посвятить себя совсем иному образу жизни.
Не нужно голодать более десяти дней, пока вы не испытаете как минимум 6-10-дневных голоданий с трехмесячными интервалами. С таким багажом вы сможете успешно голодать 15 дней. С помощью такого голодания вы проведете великолепную чистку организма. Вы уже знаете, чего следует тут ожидать. А если вы затем захотите попробовать 21-30-дневное голодание, то вы уже будете знать, как его проводить.
Еженедельные голодания по 24-36 часов и 7-10-дневные голодания четыре раза в год оказываются вполне достаточными. Голодание — это наука. Поэтому не принуждайте себя к длительным голоданиям только потому, что вы ждете от этого чудес. Ориентируйтесь на рекомендации опытного специалиста. А специалист подтвердит, что больше пользы вам принесут более короткие голодания.
Ваши 24-36-часовые еженедельные голодания, трех-четырех-дневные ежемесячные голодания и семи-десятидневные ежеквартальные голодания обогатят вас таким опытом, который позволит подготовиться к более длительным срокам голодания.
Длительное голодание должно проводиться под наблюдением специалиста, потому что он может лучше определить тот момент, когда лучше прервать голодание. Специалист следит за тем, как почки избавляют нас от ядов. Он несколько раз в день исследует мочу, и если удаляется слишком много токсичных веществ, что вызывает перегрузку почек, голодание следует немедленно прервать.
Итак, даже самый квалифицированный специалист не может сказать человеку: Вам следует голодать 30 или 40 дней. Некоторые люди начинали голодание на срок, который определялся в 21-25 дней. Но в первые же шесть дней приходило в движение так много токсичных веществ, что приходилось немедленно прерывать голодание. Голодающий затем переводился на естественную диету, и через несколько недель попытка повторялась. Но если опять ядов высвобождалось слишком много, то голодание снова приходилось прерывать.
Неквалифицированные люди говорят: Чем дольше голодание, тем лучше протекает внутреннее очищение. Это не так, потому что современный цивилизованный человек очень слаб. Длительное голодание опасно, если оно проводится без наблюдения специалиста. Средний человек заражен не только токсичными ядами в результате неправильного питания, загрязнения воздуха и воды химическими отходами и солью, но также и остатками множества принятых им лекарств, которые надолго откладываются в его тканях. Поэтому длительное голодание для очистки организма в теории хорошо, но на практике нет.
При 24-36-часовом голодании в неделю происходит очищение организма. При этом хорошо помогает отказ от любого завтрака (за исключением свежих фруктов). Следуя программе питания только естественными продуктами, человек, который хочет обрести жизнеспособность и долголетие, может за несколько месяцев подготовить себя к трех-четырехдневному голоданию. После четырех месяцев еженедельных голоданий и нескольких трех-четырехдневных голоданий человек готов к семидневному голоданию. К этому времени большое количество токсичных веществ уже удалено из организма.
После шести месяцев очищения провести семидневное голодание окажется довольно просто. Первое семидневное голодание даст чудесный результат, потому что эффект очищения будет совершенно ошеломительным. Еще через несколько месяцев человек будет готов к десятидневному голоданию, и опять это приведет к очищению каждой клеточки организма.
КАК ПРОВОДИТЬ 24-ЧАСОВОЕ ГОЛОДАНИЕ
Ваше 24-часовое голодание должно продолжаться от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Вы при этом должны воздерживаться от любой твердой пищи. Такое голодание известно как полное голодание, проводимое только на дистиллированной воде.
Допустимо только одно исключение в 24-часовом голодании. Если хотите, добавьте в стакан дистиллированной воды одну треть чайной ложечки натурального меда или одну чайную ложку лимонного сока. Эти добавки действуют как растворители токсичных веществ слизи. Это делается не для того, чтобы поддержать ваши силы, а чтобы вода стала приятнее на вкус и, для растворения слизи и токсичных веществ, чтобы их можно было легко пропустить через естественный фильтр нашего организма — почки. Почки играют самую важную роль в этом однодневном голодании, так же, как в 36-часовом голодании и в семи-десятидневном голодании. Вот почему во время любого голодания очень важно пить большие количества дистиллированной воды.
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СВОЙ МОРАЛЬНЫЙ ДУХ НА ВЫСОКОМ УРОВНЕ
Даже если вы голодаете только один день, вы очищаете свой организм. Мысль о том, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания. Гоните от себя жалость к себе, любые отрицательные эмоции. Каждый день во время голодания повторяйте:
1. В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.
2. Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каждый час, когда голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.
3. Час за часом мой организм очищает себя.
4. При голодании я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков великие учителя человечества.
5. Во время голодания я полностью контролирую свое состояние. Никакое ложное ощущение голода не заставит меня прекратить голодание. Я успешно завершу свое голодание, ибо верю в силу природы.
Повторяя эти слова, вы руководите каждой клеткой организма. Управление происходит как бы через подсознание.
После окончания 24-часового голодания самой вашей первой пищей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты (можете использовать в качестве приправы лимонный или апельсиновый сок). Этот салат будет действовать в кишечнике словно веник. Он даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом должно следовать блюдо из вареных овощей. Это могут быть свежие тушеные помидоры. Тушеные томаты не являются закисляющими продуктами, если их употреблять без белого хлеба.
Помните, что не следует прерывать голодание такой пищей, как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, а также орехи или семена. Ваш первый прием пищи должен состоять из салата и вареных овощей. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим.
КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕХДНЕВНОЕ, СЕМИ- И ДЕСЯТИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Голодание продолжительностью в три дня и больше следует проводить в идеальных условиях. Вы должны обеспечить себе возможность отдыхать в любое время, когда почувствуете, что яды покидают ваш организм. В этот период вы можете почувствовать себя неважно и должны иметь возможность прилечь. В постели надо расслабиться и спокойно лежать, пока яды не выйдут из организма. Лучше не читать, не смотреть телевизор, не слушать радио и тем более не общаться с кем-либо. Вы должны отправиться в спальню и оставаться там в полном покое. Этот период дискомфорта пройдет, как только яды уйдут из вашего организма.
Во время длительного голодания вам не следует обсуждать то, чем вы занимаетесь, так как чужие отрицательные эмоции могут нарушать ваш оптимистический настрой.
КАК ЗАВЕРШИТЬ СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Во время семидневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт ужимаются, а когда придет время прекратить голодание, надо поступить следующим образом: на седьмой день голодания, примерно в пять часов вечера, снимите кожицу с четырех-пяти помидоров среднего размера, разрежьте их, бросьте в кипящую воду и сразу снимите с огня. Остудите их, съешьте, когда появится аппетит. На утро восьмого дня приготовьте салат из тертой моркови и капусты, выжмите примерно половину апельсина. После этого можно съесть небольшую тарелку тушеной зелени. С этим блюдом можно съесть два тостика из цельного пшеничного хлеба. Первую пищу следует есть утром. В течение дня можно пить столько дистиллировнной воды, сколько захочется.
На обед можете съесть салат из. тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленной апельсиновым соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) — молодая капуста, тыква, морковь или зеленый горошек. К этому можно взять два тостика. Такая пища совсем не содержит жира.
На утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт (банан, апельсин, грейпфрут или яблоко). К этому можно добавить две столовые ложки проросшей пшеницы, подсластить их медом (но не более одной столовой ложки). Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и один тостик. Вечером можно съесть ужин из листьев салата, кресс-салата и томатов и двух овощных блюд. Начиная с десятого дня можно питаться согласно меню, приведенному ниже.
Меню № 1
Завтрак
Блюдо, приготовленное из какого-либо свежего фрукта, хлебное изделие из муки грубого помола, подслащенного медом или кленовым сиропом, заменитель кофе или травяной чай, подслащенный медом.
Обед
Сырой овощной салат, блюдо из мяса, рыбы или птицы, печеное, отварное или подрумяненное, но ни в коем случае не жареное, один или два отварных овоща, заменитель кофе или чай из травы.
Ужин
Сырой овощной салат, или салат из свежих фруктов, любое блюдо из мяса, рыбы или птицы запеченное, подрумяненное или сваренное, два отварных овоща, свежие фрукты на десерт, заменитель кофе или чай из травы.
Меню № 2
Завтрак
Свежие или сухие фрукты, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 2 кусочка сухих хлебцев из муки грубого помола, заменитель кофе или травяной чай.
Обед
Сырой овощной салат, печеный кусочек говядины, паровое пюре, отварные стручки, яблочное пюре, подслащенное медом, заменитель кофе или травяной чай.
Ужин
Сырой овощной салат из авокадо, томатов, огурцов, салат из свеклы. Приправой может служить лимон, растительное масло или майонез, зеленый перец, фаршированный темным рисом, любой на выбор отварной овощ, свежие финики, заменитель кофе или травяной чай.
Меню № 3
Завтрак
Свежий или отварной фрукт, булочки из отрубей с медом, заменитель кофе или травяной чай.
Обед
Свежий овощной салат, кукуруза в початках, печеный картофель и печеное яблоко на десерт, заменитель кофе или травяной чай.
Ужин
Свежие овощи или фруктовый салат; любое блюдо из мяса, рыбы или птицы, запеченное ии вареное яйцо; баклажаны, зеленая горчица и отварные помидоры, свежие фрукты на десерт; заменитель кофе или травяной чай.
КАК ЗАВЕРШИТЬ ДЕСЯТИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Между семи- и десятидневным голоданием разница небольшая. На десятый день около пяти часов пополудни съешьте помидоры, а затем следуйте такому же графику, который описан выше.
Не ешьте больше, чем вам хочется. Помните, что вы прожили без пищи от семи до десяти дней и к этому времени потеряли аппетит. То, что вы начали есть, еще не означает немедленного прилива энергии. Требуется время, чтобы организм перешел от программы детоксикации к программе насыщения.
ОПОРОЖНЕНИЕ КИШЕЧНИКА
Можно применять клизму, но и то лишь в качестве последнего средства.
Если сравнивать клизму с мощным слабительным, то она окажется более предпочтительной, хотя имеет свои недостатки. В случае частого повторения она сильно раздражает ткани и вымывает важную микрофлору слизистых оболочек пищеварительного тракта, необходимую для нормального функционирования кишечника.
Во время голодания ваш организм находится в состоянии физиологического покоя. Поскольку пища в организм не поступает, прекращается перистальтика кишечника. Вся система выделения в это время отдыхает, и вам не следует этому мешать. У организма имеется собственная санитарная и дезинфекционная служба, работающая в кишечнике, поэтому во время голодания нередко не бывает дефекации. Не беспокойтесь по этому поводу и не используйте клизму или слабительное. Позвольте кишечнику спокойно отдыхать, ведь именно с этой целью вы и голодаете. Общая идея заключается в том, чтобы дать возможность отдохнуть всей могучей выделительной системе.
Время от времени в ходе голодания может происходить опорожнение кишечника. Но если этого и не происходит, то это вовсе не означает, что вы отравляетесь. Когда вы после голодания начнете с натуральной пищи, то кишечник будет работать все более и более регулярно.
ГОЛОДАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Из авторитетных источников известно, что 65-70 процентов мужчин, женщин и детей страдают от излишнего веса. Медики утверждают, что люди с лишним весом — это больные люди. Они предрасположены к хроническим и неизлечимым заболеваниям. Полный человек не может чувствовать себя хорошо. Во-первых, потому что ему постоянно приходится носить слишком большой груз. Представьте себе человека, который весит на десять килограммов больше нормы. Человек с лишним весом носит на себе громадный груз, равный тому весу, который является для него лишним.
Полные люди не стремятся к физической активности. Большинство из них при первой же возможности находят свободный стул и садятся на него, с трудом заставляют себя сделать необходимые дела. У людей с лишним весом дыхание затруднено, потому что излишки жира затрудняют работу органов дыхания.
На каждый кубический сантиметр лишнего веса организм должен иметь’ 11 (невероятно, но факт) километров капилляров для питания и поддержания в хорошем состоянии этого излишнего жира. Вот почему излишний вес ложится огромным грузом на дыхательный аппарат и нормальную деятельность сердца. Пульс и артериальное давление поднимаются до опасных величин, которые сами по себе дают серьезные осложнения.
В настоящее время количество людей с повышенным весом непрерывно растет.
ДИЕТА, ПОДРЫВАЮЩАЯ ЗДОРОВЬЕ
Полные люди постоянно сидят на подобных диетах. Это, прежде всего диета, насыщенная белками, низкоуглеродистая диета для летчиков, состоящая из яиц и помидоров или отбивных котлет и ананасов. Журнал за журналом, газета за газетой — все рассказывают о новых сенсационных диетах, разрушающих организм. Имеются также жидкостные диеты, обеспечивающие лишь 800 килокалорий в день; диета, состоящая из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Огромное количество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Только голодание является естественным и научно обоснованным путем для поддержания у человека нормального веса. Ведь после двух-трех дней голодания у вас нет аппетита, начиная с третьего дня вас не тянет к пище. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно являются низкокалорийными, они страдают и ощущают голод гораздо больше.
Многие толстяки теряют по пять-восемь килограммов за первое семи-, десятидневное голодание. С потерей этого излишнего веса к ним возвращается хорошее самочувствие, энергия и бодрость.
Можно голодать до трех раз в неделю по 24 часа. Один день есть, а следующий день голодать. Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое голодание несколько раз в неделю быстро заставит терять этот вес. Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Организм быстро возвращает себя к молодости.
Приведем такой пример. У пациентки, молодой женщины, было 35 килограммов лишнего веса. Сначала она находилась на хорошей диете с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными овощами на ленч. Исключены хлеб, рис и картофель. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы или крутое яйцо, или отбивную. Естественно, что все сладости были исключены из ее рациона.
Первые дни недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе провела трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все 7 дней). А спустя две недели, — 21-дневное голодание. Это чередование еды и голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на диете, проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные голодания четыре раза в год с трехмесячными интервалами.
Наша привычка к постоянному принятию пищи привела к тому, что любой перерыв в питании мы считаем голодом. Но это не голод. Голодание — один из самых старых методов лечения.
Вы должны всегда придерживаться логики, чтобы не пропустить момента, когда при голодании надо вернуться к еде. Если вы волевой человек, вы сделаете голодание важной частью своей жизни. Не позволяйте лишнему весу сделать вас больным, старым и слабым.
Боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Разработайте для себя программу, но не пытайтесь избавиться от полноты за одну неделю. Потребуется немало времени, чтобы вернуться к нормальному весу. И вы должны гордиться собой, когда приведете себя к норме, сделаетесь изящным и стройным.
Каждый человек хочет выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. Для этого надо потрудиться. Голодание, воздержание, правильная диета — это плата за здоровье.
Следите за собой и своим весом, за своим животом, бедрами, руками. Внимательно изучив программу голодания, применяйте ее к себе, если хотите сбросить вес.
Чтобы определить необходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом. Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение хороших результатов. Положительный душевный настрой — важный фактор в оздоровительном режиме.
Нелегко сбросить вес, и голодание — нелегкое дело. Только при положительной настроенности и правильных действиях вы достигнете необходимых результатов.
Аудиокнига недоступна | Audible.com
трещать:Evvie Drake: более
,- Роман ,
- К: Линда Холмс ,
- Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс ,
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- , Несокращенный
Общий ,
4.5 из 5 звезд , 5,316 5,316 оценок,Представление ,
4.5 из 5 звезд , 4 753 4753 оценки,История ,
4.5 из 5 звезд , 4 737 4737 оценок,
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- К Каролина Девушка на 10-12-19
Bragg The Miracle of Fasting Пол С. Брэгг | PDF | Пост
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 12 по 50 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 57 по 66 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Page 73 не отображается в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 85 по 95 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Page 102 не отображается в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 111 по 116 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 120 по 132 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 136 по 138 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 151 по 156 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 161 по 169 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 174 по 179 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 184 по 195 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 200 по 202 не отображаются при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 212 по 219 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 224 по 232 не показаны при предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 237 по 249 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 254 по 256 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 261 по 274 не показаны при предварительном просмотре.
Чудо поста, Пол Брэгг — Здоровые традиции
Чудо постаПол и Патрисия Брэгг
Выдержки :
Пост — безопасное и идеальное очищающее средство
Конечно, если вы наполнены токсичными ядами, голодание вымывает эти яды из организма, и вы будете чувствовать себя немного некомфортно, но это кратковременные переживания, которые не должны вызывать беспокойства.Это означает только то, что пост работает на вас. Вы знаете, что поститесь, чтобы очистить организм от накопленных токсичных ядов и шлаков. Когда вы чувствуете дискомфорт, вы можете сказать себе: «Это только временно. Это пройдет, как только эти старые токсины будут выведены из моего тела». И какие чудо-награды вы получите за небольшой временный дискомфорт, который вы, возможно, испытали.
Ваши глаза становятся ярче, а все естественные чувства тела становятся острее! После голодания ваша еда станет вкуснее — фрукты и овощи так восхитительны на вкус благодаря новому обновленному вкусовому ощущению! Ваше тело кажется неутомимым, и после голодания вы будете спать как младенец.От поста так много наград, что только тот, кто действительно постился, может по-настоящему ощутить его огромные преимущества.
Не будьте рабом еды
Большинство людей — рабы пищи; они должны завтракать, обедать и ужинать в обычные часы приема пищи каждый день, из года в год. Они едят независимо от того, голодны они или нет, и их бедные тела отягощены перееданием … и, как правило, плохим питанием! Неудивительно, что у нас так много физических повреждений! Один из величайших в мире учителей диетологии профессор Арнольд Эрет сказал: «Жизнь — это трагедия питания.«Насколько верна старая банальная поговорка:« Человек роет себе могилу ножом и вилкой! »Многие люди никогда не дают отдыху желудку. Они постоянно набивают пищу и работают на пищеварительную и выделительную функции с переизбытком пищи. Это чрезмерное бремя означает что функции пищеварения и выделения становятся настолько переутомленными и истощенными, что просто разрушаются. Тогда все тело становится обессиленным! Миллионы страдают от усталости.
Содержание
Глава 1: Чудо поста
- Помогает вам наслаждаться супер-заряженной, здоровой, счастливой и долгой жизнью
- Девиз Брэгга — Я люблю жизнь и хочу жить!
- Нездоровый образ жизни убивает миллионы людей во всем мире!
- Болезнь — это преступление против вашего тела — не будь преступником
- Жизнь может быть счастливым и радостным приключением
Глава 2: В чем чудо поста?
- Что является наиболее значительным открытием современности?
- Пост сохраняет энергию — ваша жизненная сила
- Мы живем в отравленном мире
- Большая грязная канализация в небе над нами
- Загрязнение рек, озер и океанов
- Пост — ключ к внутреннему очищению
- Яды от химических пестицидов и спреев
- Постные средства для вымывания смертельных ядов из тела
- Угроза здоровью — Вощеные фрукты и овощи!
- Синтетические токсичные пищевые добавки могут убить
- Соль вызывает отеки, проблемы с почками и т. Д.
- Как соль влияет на кровяное давление
- Почему коровам дают большое количество соли
- Американцы соленые!
- Поход в Долину Смерти Доказано, что соль опасна
- Натощак обессоливает клетки и органы тела
- Пост — отличное очищающее и очищающее средство
- Есть ли у вас вредные привычки, которые необходимо преодолеть?
- Пост — ключ к супер энергии
- Пост — естественный инстинкт и отличное очищение
- Иисус, Его ученики и многие великие учителя постились
Глава 3: Враг внутри нашего тела
- Избавьтесь от депрессии
- Нездоровый образ жизни и переедание — убийцы
- Почему бы не радоваться жизни до 120?
- Перехитрите ацидоз, поражающий миллионы людей
- Сырые фрукты и овощи — чудодейственное очищающее средство от матери-природы
- Ваш разум должен контролировать ваше тело Идеальный балансир — яблочный уксус
Глава 4: Пост борется со смертельными кристаллами кислоты
- Кристаллы ядовитой кислоты могут цементировать ваши суставы, чтобы сделать вас жесткими
- Как кристаллы токсичной кислоты накапливаются в вашем теле
- Боли в спине — Проклятие человечества
- Пост для очищения
- Победа благодаря голоданию, диете и упражнениям
- Мать-природа работает медленно, но верно
Глава 5: Объяснение научного голодания
- Пост стар как человек
- Пост пробуждает разум и душу
- Библейские патриархи постятся
- Пост — безопасное и идеальное очищающее средство
- Не будьте рабом еды
- Спланируйте программу голодания сегодня
- Чтобы успешно поститься, разум должен управлять телом
- План без завтрака — лучший вариант
- Привычки здорового питания сохраняют молодость
- Американцы любят поесть в обществе!
- Сохранение внутренней чистоты критично
- Готовы ли вы к голоданию, детоксикации и здоровью?
- Juice Fast — Введение в голодание на воде
- Некоторые мощные комбинации соков
- Человек на 70% водянистый
Глава 6: Почему я пью только дистиллированную воду!
- Твердые неорганические минералы вызывают проблемы!
- Миллионы пить дождевую (дистиллированную) воду
- Дистиллированная вода — лучшее средство для вашего здоровья
- Десять причин пить дистиллированную воду (список)
Глава 7. Как долго нужно поститься?
- Чем короче, тем лучше и безопаснее
- Почему вам следует поститься?
- Преимущества короткого и длительного голодания
- Пост ценится во всем мире
- Предварительное очищение для улучшения результатов голодания
- Вот моя программа поста, которую я рекомендую
- Нарушение законов о здоровье — цену платите вы!
Глава 8: Как прервать 24-часовой пост
- Тщательно следуйте этим инструкциям!
- Ваши почки — чудо-органы
- Швейцарский доктор был моим спасителем
- Держите свою еду здоровой и простой
- Вегетарианская диета самая здоровая!
Глава 9: Я голодаю от 7 до 10 дней, 4 раза в год
- Вот путь к идеальному здоровью!
- Натощак уравновешивает ваш термостат естественным образом
- Мать-природа хотела, чтобы тело и дыхание были сладкими
- Нездоровый образ жизни вызывает хроническую усталость
- Пост выводит токсины и яды
- Пост способствует здоровому выведению из организма
- Как соблюдать трехдневный, семидневный и десятидневный пост
Глава 10: Как прерывать длительный пост
- Как прервать семидневный пост
- Как прервать 10-дневный пост
- Идеальная программа ликвидации
- Вегетарианство против мясоедения
- Исключение мяса — безопаснее и полезнее
- Семь моих любимых учителей
Глава 11: Ваш язык никогда не лжет
- Тело может выдержать множество злоупотреблений
- Научитесь читать сообщение на своем языке
Глава 12: Просто зерно и терпи
- Не живи, чтобы есть — ешь, чтобы жить и быть здоровым
- Дайте жизненной силе шанс навести порядок в доме
Глава 13: Пост борется и удаляет слизь
- Американская диета вызывает слизь и болезнь
- Слизь обнаруживается в моче при голодании
- Winter Miseries? Или очищение тела?
- Пройдите тест на слизь
- Избавление от вредных привычек через голодание
- Фактов о смертельном курении! (список)
Глава 14: Пост растапливает килограммы!
- Жир — это бремя и опасность для здоровья!
- Пост награждает вас повышенной энергией
- Ваша талия — это линия жизни и свидания!
- Пост — задача улучшить свое здоровье и внешний вид
- Выполняйте эти упражнения ежедневно
Глава 15: Как набрать вес с помощью голодания
- Чудеса случаются с постом!
- Пост — нормализатор веса
- Доктор будущего (графика)
Глава 16 Голодание борется с зимними невзгодами
- Пост и отдых для вашего исцеления!
- Тело самоизлечивается и восстанавливается
- Преждевременное старение (рисунок)
Глава 17: Обуздать преждевременное старение
- Пройти тест и пройти тест в зеркало
- Recharged, итак на 70-м чемпионате мира по теннису
- Возможности вашей жизни
Глава 18: Пост сохраняет артерии молодыми
- Тебе столько лет, сколько твоим артериям
- Шокирующие факты об убийце №1
- То, что вы едите и пьете, становится вами
- Ешьте здоровую пищу — живите здоровой — Живите долго
- Сердце и кровеносная система (рисунок)
- Здоровые сердечные привычки для долгой и полноценной жизни (диаграмма)
- Рекомендуемые значения химического состава крови
- В вашем распоряжении девять врачей
Глава 19: Доктор Саншайн
- Солнечный свет приносит покой, расслабление нервов
- Лучи нежного солнца успокаивают и успокаивают
Глава 20: Доктор Фреш воздух
- Наше тело — это дыхательная машина
- Deep Breathers живут дольше
- Святые мужи Индии практикуют глубокое медленное дыхание
- Глубокое дыхание — секрет выносливости
Глава 21: Доктор Чистая вода
- Вода, которую вы пьете, может сделать или разбить ваше сердце
- Древнейшие целители использовали водную терапию
- Как наш организм использует воду
Глава 22: Doctor Good Natural Food
- Здоровое питание укрепляет и поддерживает ваше тело!
- Важен йод из водорослей
- Влияние хорошей еды на мозг
- Алкоголь, токсины и наркотики — убийцы!
- Рафинированные и переработанные продукты питания производят детей с ограниченными возможностями обучения
- Большинство молодых американцев непригодны
- Американские взрослые находятся в плачевном физическом и психическом состоянии
- Ментальные, физические и духовные награды
- Здоровое питание — это наука!
Глава 23: Доктор Пост
Глава 24: Упражнения врача
- Основные мышцы человеческого тела (рисунок)
- Упражнения нормализуют артериальное давление
- Ходьба для здоровья, фитнеса и жизни
- Ходьба — король упражнений
- Важность упражнений на пресс
- Следует ли заниматься физическими упражнениями во время голодания?
- Олдстерс, перекачивающий железо
- Потрясающие результаты в силе за 8 недель
- Исследование показывает, что фитнес улучшает самочувствие
Глава 25: Доктор Отдых
- Проверьте свой матрас (рисунок)
- Почему мы отдыхаем?
- Остаток должен быть заработан
- Жизнь предназначена для удовольствия, а не для беспокойства и спешки
- Мать-природа знает, что лучше!
- Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью — это не преступление
- Некоторые техники релаксации
- Бессонница исчезнет
Глава 26: Хорошая осанка доктора
- Диаграмма осанки (графическая)
- Пройдите тест на осанку с зеркалом
- Упражнение на осанку Брэгга
- Для здоровья важна осанка
- Как сидеть, стоять и ходить для силы, молодости и здоровья
- Болезнь, которую нельзя вылечить постом, нельзя вылечить
Глава 27: Доктор Человеческий разум
- Области мозга (рисунок)
- Ваше тело, ваш драгоценный дом — защитите его
- Правильное мышление важно для здоровья
- Ваш разум должен контролировать ваше тело!
- Разум наркозависимого!
- Пусть ваш разум ведет вас к здоровью!
- Чудесная награда постом
- Важна внутренняя духовная гармония
Глава 28: Духовные аспекты поста
- Пост дает психологическую и физическую осведомленность
- Великие духовные лидеры соблюдают пост
- Мой незабываемый опыт с Ганди
- Пост приносит духовное возрождение всем очищающим
- Грот, где постился Иисус
- Пост 40 дней и 40 ночей
- Здоровый разум в здоровом теле
- Ваше тело — ваш храм и нуждается в лучшем уходе
- Найдите время для 12 вещей (список)
- Здоровый образ жизни по Брэггу
Глава 29: Наука о питании для высшего здоровья
- Тропический рай для здоровья
- Чтобы оставаться здоровым, ешьте просто и натурально
- Органические фрукты — лучшая еда человека (список)
- Список орехов и семян
- Органические овощи — очистители и защитники
- Натуральные подсластители
- Натуральные масла
- Цельнозерновые, мука и крупы натуральные
- Примеры меню здоровья
- Здоровые напитки (рецепты)
- Напиток Bragg Pep
- Процент растительного белка (диаграмма)
- Foods Naturally Rich in Vitamin E (диаграмма)
- Фитохимические вещества помогают предотвратить рак (диаграмма)
- Признаки дефицита калия на теле (диаграмма)
- Избегайте обработанных, рафинированных, вредных продуктов (список)
- Чудеса яблочного уксуса (список)
Глава 30: Мать-природа не знает милосердия
- Мать-природа хочет, чтобы мы были чистыми и здоровыми
- Какой ты человек?
- Альтернативные методы лечения
- Бор — минерал чудо-следа для здоровья костей
- Чудесные свидетельства
- Индекс
Фастфуд и сэндвичи с ростбифом, Форт-Брэгг, NC
Часы работы могут отличаться.Drive-Thru и Carry Out доступны в большинстве мест. Пожалуйста, позвоните в местный ресторан, чтобы подтвердить.
Форт-Брэгг — Рейли-роуд
Часы работы
среда 6:00 УТРА — 9:00 ВЕЧЕРА- Завтрак
- Выполнить
- Проход через
Ближайшие заведения
Arby’s — ведущая мировая компания по производству ресторанов быстрого обслуживания, работающая и предоставляющая франчайзинговые услуги более чем 3400 ресторанам по всему миру.Arby’s была первой франчайзинговой сетью сэндвичей от побережья до побережья, предлагающей свежие и аппетитные блюда с момента открытия в 1964 году. Бренд Arby стремится вызывать улыбки благодаря восхитительным впечатлениям. Мы находимся в бесконечном поиске идеального сэндвича, начиная с классического ростбифа и французского соуса и заканчивая линейкой сэндвичей и салатов в стиле деликатесов Market Fresh.
A Исследование биомеханической динамики повреждений спинного мозга на основе чувствительной и быстрой волоконной брэгговской решетки
Принадлежности Расширять
Принадлежности
- 1 École de Technologie Supérieure, 1100 Notre-Dame Street West, Montreal, QC h4C 1K3, Canada.
- 2 Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal, 5400 Gouin Boul. Запад, Монреаль, QC h5J 1C5, Канада.
Элемент в буфере обмена
Сатьендра Кумар Мишра и др. Датчики (Базель). .
Бесплатная статья PMC Показать детали Показать вариантыПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Принадлежности
- 1 École de Technologie Supérieure, 1100 Notre-Dame Street West, Montreal, QC h4C 1K3, Canada.
- 2 Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal, 5400 Gouin Boul. Запад, Монреаль, QC h5J 1C5, Канада.
Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Опции дисплея CiteDisplayПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Абстрактный
Чтобы лучше понять биомеханику мягких тканей в режиме реального времени при внезапных механических нагрузках, таких как травматическое повреждение спинного мозга (SCI), важно улучшить модели in vitro.При травматической травме спинного мозга происходит высокоскоростное сжатие спинного мозга. Оценка окклюзии позвоночного канала с помощью датчика необходима для исследования степени сжатия позвоночника и быстрых биомеханических процессов. К сожалению, доступные методы страдают такими недостатками, как невозможность измерения поперечного сжатия и непрактично большое время отклика. В этой работе была разработана схема оптического измерения давления на основе волоконной брэгговской решетки и узкополосного фильтра для обнаружения и демонстрации поперечного сжатия внутри суррогата спинного мозга в режиме реального времени.Время отклика предложенной схемы составляло 20 микросекунд; на пять порядков больше по сравнению с сопоставимыми схемами, которые зависят от дорогостоящих и более медленных оптических анализаторов спектра. Мы также показали, что это улучшение скорости сопровождается незначительной потерей чувствительности. Это исследование является еще одним шагом к лучшему пониманию сложной биомеханики, связанной с травматической травмой спинного мозга, с использованием метода, способного исследовать связанные внутренние деформации с высоким пространственно-временным разрешением.
Ключевые слова: волоконная решетка Брэгга; анализатор оптического спектра; фотодиод; спинной мозг; напряжение.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Цифры
Рисунок 1
( a ) Схематическое изображение…
Рисунок 1
( a ) Схематическое изображение продольного среднего поперечного сечения инструментального позвоночника…
Рисунок 1( a ) Схематическое изображение продольного среднего поперечного сечения инструментального суррогата спинного мозга со встроенным датчиком с волоконной брэгговской решеткой (FBG).( b ) Поперечный вид механической и оптической установки.
Рисунок 2
Экспериментальная установка для определения характеристик…
Рисунок 2
Экспериментальная установка для определения характеристик датчика ВБР с волоконной брэгговской решеткой.
фигура 2Экспериментальная установка для определения характеристик датчика ВБР с волоконной брэгговской решеткой.
Рисунок 3
Спектры отражения (нормализованные с вводом…
Рисунок 3
Спектры отражения (нормированные на входную мощность) датчика для различных поперечных давлений…
Рисунок 3Спектры отражения (нормализованные по входной мощности) датчика для различных поперечных давлений на суррогат спинного мозга с использованием анализатора оптического спектра.
Рисунок 4
( a ) Изменение максимальной длины волны и деформации в зависимости от приложенного…
Рисунок 4( a ) Изменение максимальной длины волны и деформации в зависимости от приложенного давления. ( b ) Зависимость датчика деформации от пикового сдвига длины волны.
Рисунок 5
Инструментальный суррогат спинного мозга под…
Рисунок 5
Инструментальный суррогат спинного мозга в стадии тестирования.
Рисунок 5.Инструментальный суррогат спинного мозга в стадии тестирования.
Рисунок 6
Относительные потери мощности и микродеформации…
Рисунок 6
Относительные потери мощности и микродеформации в зависимости от поперечного сечения спинного мозга…
Рисунок 6Относительные потери мощности и микродеформации в зависимости от поперечного сжатия спинного мозга при статической нагрузке.
Рисунок 7
Экспериментальная установка деформации…
Рисунок 7
Экспериментальная установка тензодатчика ВБР на основе фиксированной узкополосной оптики…
Рисунок 7Экспериментальная установка тензометрического датчика ВБР на основе фиксированного узкополосного оптического фильтра и быстрого фотодиода (т.е., измеритель мощности).
Рисунок 8
( a ) Изменение потерь мощности и поперечного сжатия относительно…
Рисунок 8( a ) Изменение потерь мощности и поперечного сжатия в зависимости от приложенного давления.( b ) Зависимость датчика поперечного сжатия от относительной потери мощности.
Все фигурки (8)
Похожие статьи
- Разработка инструментального суррогата спинного мозга с использованием оптических волокон: технико-экономическое обоснование.
Факчинелло Й., Вагьяк Э., Унг Б., Пети И., Прадхан П., Пейрач Л. М., Мак-Тионг Дж. М.. Facchinello Y, et al. Med Eng Phys. 2017 Октябрь; 48: 212-216. DOI: 10.1016 / j.medengphy.2017.06.033. Epub 2017 4 июля. Med Eng Phys. 2017 г. PMID: 28687472
- Новый суррогат спинного мозга для исследования компрессионных травм спинного мозга .
Диоталеви Л., Пти И., Пейраш Л. М., Факкинелло И., Мак-Тионг Дж. М., Ваньак Э.Diotalevi L, et al. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2019 июль; 2019: 5678-5680. DOI: 10.1109 / EMBC.2019.8857641. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2019. PMID: 31947141
- Влияние скорости удара костного фрагмента на биомеханические параметры, связанные с повреждением спинного мозга: исследование методом конечных элементов.
Хуягбаатар Б., Ким К., Хюк Ким Ю. Khuyagbaatar B, et al.J Biomech. 2014 22 августа; 47 (11): 2820-5. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2014.04.042. Epub 2014 9 мая. J Biomech. 2014 г. PMID: 248
- Базовая биомеханика травмы спинного мозга — Как травмы происходят у людей и как животные модели повлияли на наше понимание.
Маттуччи С., Шпайдель Дж., Лю Дж., Квон Б.К., Тецлафф В., Оксланд Тр. Mattucci S, et al. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон).2019 Апрель; 64: 58-68. DOI: 10.1016 / j.clinbiomech.2018.03.020. Epub 2018 9 апр. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон). 2019. PMID: 29685426 Рассмотрение.
- Несоответствие цервикального канала и канала: новый метод выявления предрасположенности к травме спинного мозга.
Нури А., Монтехо Дж., Сан X, Вироджанапа Дж., Колб Л.Э., Аббед К.М., Ченг Дж.С. Нури А. и др. World Neurosurg. 2017 декабрь; 108: 112-117.DOI: 10.1016 / j.wneu.2017.08.018. Epub 2017 12 августа. World Neurosurg. 2017 г. PMID: 28807778 Рассмотрение.
использованная литература
- Рао А., Пандья С. Инженерные подходы к характеристике механических свойств мягких тканей: обзор. Clin. Биомех. (Бристоль. Эйвон) 2019; 69: 127–140.- PubMed
- Гриффин М., Премакумар Ю., Сейфалиан А., Батлер П. Е., Сарко М. Биомеханическая характеристика мягких тканей человека с использованием вдавливания и испытания на растяжение. J. Vis. 2016: 54872. DOI: 10,3791 / 54872. — DOI — ЧВК — PubMed
- Вествуд Дж.D. Медицина встречает виртуальную реальность 2001: космическое пространство, внутреннее пространство, виртуальное пространство. IOS Press; Амстердам, Нидерланды: 2001.
- Вествуд Дж. Д. Медицина встречает виртуальную реальность 02/10: Цифровые обновления, применение закона Мура к здоровью. IOS Press; Амстердам, Нидерланды: 2002.
- Вествуд Дж.D. Медицина встречает виртуальную реальность 11: NextMed: Горизонт здоровья. IOS Press; Амстердам, Нидерланды: 2003.
Показать все 31 упоминание
LinkOut — дополнительные ресурсы
Источники полных текстов
Другие источники литературы
Медицинские
Основы быстрого плавания — Форт-Брэгг, Калифорния
Описание того, что было рассмотрено в этой прошлой клинике, находится ниже предстоящих клиник.
Новые центры плавания и лагеря
В 250 милях от Форт-Брэгга, Калифорния.
Комплексные беговые лагеря на спине
Начиная с 16 октября 2021 г.
Комплексный лагерь по скачкам на брасс
Начиная с 27 декабря 2021 г.
Поищите все наши клиники на нашей странице поиска клиник.
Клиника прошлого
Зарезервируйте место для информативной и веселой клиники по плаванию с участием двух лучших пловцов в мире! Алисса Андерсон и Бобби Боллиер научат участников вывести свои гонки на новый уровень, обучая их основам быстрого и эффективного плавания.
Индивидуальная учебная программа — Форт-Брэгг, Калифорния
ФРИСТАЙЛ
ОНА ДУМАЕТ: Загляните в умы двух лучших пловцов мира. Андерсон и Боллиер проанализируют ее гребок и объяснят, о чем она думает, когда плавает на тренировках и в гонках.
ПОСМОТРЕТЬ КЛИНИКА : Посмотрите, как Андерсон и Боллиер плывут на полной скорости , и продемонстрируйте последовательность из идеально выполненных упражнений для достижения мощного, эффективного и быстрого вольного стиля.
ПОДНИМАЙТЕСЬ И ГОНЧИВАЙТЕСЬ: Соревнуйтесь с двумя лучшими пловцами в мире и посмотрите их почти безупречную технику. — достигается за счет выполнения тех же упражнений, которым они научат вас.
ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ: Пловцам и родителям предлагается задавать вопросы врачам во время сеанса вопросов и ответов. Послушайте выступления олимпийцев и узнайте о ее режиме тренировок, диете и питании, а также о тактике восстановления.
Сделайте снимок с медалями врачей, получите автографы и возьмите полноцветный ежегодник Fitter & Faster Tour 2014-2015 Yearbook и специальный приветственный мешок с подарками от наших спонсоров!
«Вдохновленные пловцы — увлеченные пловцы»! Зарегистрируйтесь до распродажи билетов.
Каждый Fitter and Faster Swim Tour , представленный SwimOutlet.com Клиника , разработан с учетом уникальных сильных сторон и опыта врачей этой конкретной клиники. Вот почему участники посетили три, четыре или пять клиник FFT по всей стране.
Harbour Lite Lodge будет предлагать номера со скидкой для пловцов и семей, посещающих клинику! Пожалуйста, позвоните и обратитесь в «Группу по плаванию и быстрому плаванию».Стоимость составляет 87,20 долларов США + налог, а номер необходимо бронировать более чем за 2 дня до прибытия.
Найдите все наши клиники … или запросите клинику в вашем районе
Fast Close Брэгг, Стивен М .: новое (2009)
Сводка:Похвала за Fast Close: Руководство по быстрому закрытию книг
«Стив улавливает суть проблем, влияющих на процесс финансового закрытия в корпорациях любого размера; от периода закрытия вспомогательных книг и главной книги до финансовая отчетность, а также взаимоотношения и взаимозависимости руководства, людей и технологий.Обязательно к прочтению для корпоративного контролера ».
— Дэвид Тейлор, ACMA, MBA, вице-президент по стратегии, Trintech Inc.
« Fast Close: A Guide to Closing the Books Quicks , Second Edition — обязательное чтение для сегодняшнего дня. занятые контроллеры. Стивен Брэгг указывает на то, что все, что можно сделать за пределами закрытия, о чем вы даже не догадывались, на самом деле не обязательно должно быть частью процесса закрытия месяца! Очень здравый подход! »
— Кэтлин Шнайбель, mba, cpa, Контроллер / Финансовый директор по найму, KMAS Consulting LLC
« Хорошо выполненное «быстрое закрытие» может принести много ценных преимуществ любой компании, от повышения эффективности организации до преобразования бухгалтерского учета руководители от финансовых историков до доверенных консультантов.В книге «Быстрое закрытие, второе издание» Стив систематически разбивает шаги, необходимые для быстрого закрытия как в государственных, так и в частных компаниях, предоставляя финансовым руководителям советы, контрольные списки и экономичную дорожную карту для реализации процедур быстрого закрытия практически в любой компании. . »
— Мэтью Поста, эсквайр, CPA, вице-президент по финансам, Key Air, LLC
ИЗ ПЕРВОГО ИЗДАНИЯ
« Это выдающаяся книга, в которой Стив раскрывает свои секреты до конца.Я лично испытал его (однодневное) быстрое закрытие в течение многих лет и наслаждался благотворным влиянием на мою компанию, я настоятельно рекомендую эту книгу всем финансовым служащим, которые желают оказать большое благоприятное влияние на свою компанию ».
— Ричард В. Содерс, президент и генеральный директор, Kaba Workforce Solutions
Закрытие бухгалтерских книг на конец месяца с последующим выпуском финансовой отчетности как можно быстрее — одна из наиболее распространенных и трудоемких проблем, с которыми сталкиваются контролеры.В зависимости от компании процесс может занять от четырех дней до пяти недель. Наконец-то помощь пришла! Теперь полностью переработанный и обновленный, Fast Close: A Guide to Closing the Books Fast , Second Edition сокращает интервал закрытия до одного дня.
В новом издании этого практического руководства представлены успешные, проверенные на практике принципы гуру бухгалтерского учета Стивена Брэгга, использующие те же методы, которые он лично использовал в течение многих лет для выпуска финансовой отчетности для многопрофильных компаний.
Заполненный блок-схемами и контрольными списками, чтобы помочь профессионалам избежать задержек и обновить процедуры закрытия бухгалтерии, Fast Close , второе издание прямо иллюстрирует, как компании могут закрыть свои финансовые дела достаточно быстро, чтобы выпустить отчеты в жесткие временные рамки Сарбейнса-Оксли.
Новая редакция включает новый охват:
- Контроль закрытия и закрытие для публичной компании, с новой главой для каждого
Как закрывать быстрее, с контрольными списками
Общие области задержки и как для их преодоления
Блок-схемы для маршрутизации задач закрытия через бухгалтерию
Как обрабатывать сводные данные из дочерних компаний
Те заключительные шаги, которые могут подождать, и те, которые необходимо ускорить, чтобы период перед закрытием
Предлагая убедительные доводы в пользу прекращения рабства в отношении месячного процесса закрытия, этот бесценный ресурс показывает бухгалтерам, как сделать это эффективно, с авторитетным обсуждением переноса сроков закрытия из основного закрытия период; сокращение содержания финансовой отчетности; стандартизация плана счетов; централизация бухгалтерских функций; оптимизация процесса расчета комиссии; и многое другое.