причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика
Неконтролируемый и не подающийся логическому объяснению страх человека перед сном.
ПричиныВ основе механизма развития гипнофобии лежит, присущий каждому из нас страх смерти. Находясь в состоянии сна, мы не можем контролировать свое состояние, как во время бодрствования, что делает нас уязвимыми. Повышают риск развития страха перед сном имеющиеся у человека сердечнососудистые заболевания и предрасположенность к храпу. Больные, страдающие такими нарушениями, склонны опасаться, что у них во сне может произойти остановка сердца либо дыхания.
Еще одной причиной, которая возникает на фоне страха смерти и как следствие развитие боязни сна является страх впасть в летаргический сон, получить серьезные травмы либо быть похороненным заживо.
У лиц страдающих особой впечатлительностью фобия может возникнуть после общения с человеком, который страдает данным расстройством психики. Это связано с тем, что рассказы пациентов больных гипнофобией о своих страхах достаточно реалистичны, а, помимо этого, сами больные в них искренне убеждены, а поэтому людям с довольно развитым воображением легко могут поверить в их реальность.
Довольно часто нарушение, ассоциировано с детскими страхами. В этом случае толчком к его развитию служат сильные эмоции, которые были пережиты давно, но оказавшие на психику ребенка негативное влияние. В этом случае толчком к развитию гипнофобии может стать чтение книг, просмотр фильмов и прослушивание рассказов, содержащих кровавые либо мистические сюжеты. Возникновение нарушения иногда обусловлено систематически повторяющимися ночными кошмарами.
В том случае, если страх перед сном носит навязчивый характер и прогрессирует необходима консультация врача. Для того чтобы эффективно справится с данным нарушением человеку потребуется только две вещи – осознать наличие проблемы и своевременно обратится за медицинской помощью.
СимптомыСимптомы гипнофобии проявляются достаточно ярко. В большинстве случаев человек не в состоянии контролировать приступы фобии. Заболевание имеет как физические, так и психологические симптомы.
Пациенты, страдающие гипнофобией отмечают, что они испытывают страх перед отходом ко сну, у них возникает чувство беспокойства во время разговора либо при мыслях о сне. Также пациентов преследует страх умереть во сне. Перед отхождением ко сну они отмечают усиленное потоотделение, сухость слизистой рта, головокружение, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дрожание рук.
Чаще всего все симптомы гипнофобии развиваются одномоментно, что вызывает сильнейший эмоциональный дискомфорт.
ДиагностикаДиагностировании гипнофобии происходит во время посещения врача. Кроме этого личная беседа с психологом либо психиатром помогает выявить истинную причину нарушения.
ЛечениеСамолечение бессильно перед гипнофобией. Нарушение характеризуется затяжным течением. Отличные результаты в лечении гипнофобии дает психотерапия. Во время сеанса специалист устраняет повышенную тревожность, страх перед засыпанием, после такого лечения пациент начинает осознавать бессмысленность своих страхов.
В тяжелых случаях, при наличии у больного психических нарушений, специалист может назначить корректную медикаментозную терапию.
ПрофилактикаНе разработано способов, предупреждающих развитие гипнофобии. Однако своевременное обращение к специалисту не позволит болезни развиться в тяжелое психическое заболевание.
Гипнофобия – это боязнь сна: причины, лечение и последствия
Время чтения 8 минут
Неконтролируемый страх сна или боязнь засыпать принято называть гипнофобией. Еще с древних времен люди боялись, когда наступала темнота. В это время одно племя могло напасть на другое. Запасы постепенно опустошались, скот забирали. Это была прямая угроза для самого человека. Страх засыпать сегодня стал не просто защитной реакцией, а большой проблемой.
<<Оглавление>>
Что такое гипнофобия
Негативное влияние сна на свою жизнь гипнофобы склонны ощущать не только в ночное, но и в дневное время. Они не могут как следует высыпаться, продолжительность сна составляет не более нескольких часов в день. Все это оказывает негативное влияние на повседневную жизнь. Организм себя постоянно чувствует усталым и слабым, профессиональные навыки падают, с трудом дается контакт с другими людьми.
Если боязнь засыпать перерастает в фобию, то человек истощается в умственном и физическом плане. Он постоянно валится с ног, не чувствует в себе силы, мгновенно засыпает. По причине недостатка сна нарушается обмен веществ в организме. Такие страхи проявляются в проблемах с сердечной мышцей, ослаблением сосудов. Все это заставляет людей серьезно заниматься лечением боязни сна.
Почему важен сон
Для психического и физического здоровья человека нужен качественный отдых. Это не только интересные занятия и приятное проведение времени. Во время сна восстанавливается организм: функции тела приходят в норму, устраняются проблемы и неполадки во всех системах, жизненная энергия накапливается. Такое процесс естественный, он ничем не уступает по важности дыханию или принятию пищи.
Для большинства людей такие вещи кажутся неочевидными. Они не понимают, как сон влияет на качество их жизни. Панический неконтролируемый страх сна называют гипнофобией. Люди с такой боязнь испытывают постоянную тревогу и беспокойство, как только начинают готовиться ко сну или чувствуют физическое утомление. Индивид испытывает боязнь заснуть. Он начинает изнурять себя бессонницей, для мгновенного отключения ему нужны специальные занятия и ритуалы.
Сомнифобия — одна из самых проблемных и мучительных фобий для человека. Он может несколько суток бояться заснуть, гипнофоб доводит свой организм до полного истощения и изнеможения. Страдает как психика, так и тело. После сна такой индивид подавлен, разбит, он постоянно чувствует усталость и раздражительность. Поскольку стресс становится его спутником по жизни, то возникает апатия и депрессия.
Если боязнь засыпать запустить, то не исключены серьезные проблемы со здоровьем. У человека со временем развиваются неврозы, появляется озлобленность и агрессия, появляются все более частые панические атаки, галлюцинации и судороги. Допустимо также на фоне постоянного стресса ухудшение зрения, проблемы с дыханием.
Боязнь спать нередко становится патологией. Фобия поддается лечению. В первую очередь обладатель страха должен признать его существование.
Как возникает фобия
До сегодняшнего дня неизвестно, как и почему развивается фобия. Сомнофобию провоцируют ночные кошмары, события, что привели к катастрофе, различные психические заболевания.
Существует версия, по которой возникновение патологической боязни произошлоа на этапе эволюции (так боязнь засыпать была заложена на генетическом уровне). В ночное время человек подвергался нападению животных и враждебных племен. Когда люди не спали, то они так стремились выжить.
Страх сна ярко выражен у тех, кто ранее переживал во сне неприятные моменты и ожившие воспоминания, они вызывают тревогу. Когда человек пугается, то в коре мозга происходит возбуждение определенных нейронов. Через некоторое время индивид может вернуться к нормальному, спокойному состоянию. Бывает так, что сигнал не угасает, образуются нейронные волокна (они включают в себя пептид), что усиливает страх. Боязнь засыпать может быть активирована также при помощи внешних факторов.
Гипнофобия: причины
Основной причиной гипнофобии является боязнь умереть во сне. В состоянии сна человек не может себя контролировать так, как он это делает при бодрствовании, а значит — становится уязвимым. Риск появления страха увеличивается с наличием сердечных заболеваний, храпа. С такими патологиями во сне может остановиться сердце и дыхание.
Кроме того, человек нередко боится летаргического сна, он не хочет быть похороненным заживо или получить травмы, несовместимые с жизнью.
При особой впечатлительности боязнь заснуть провоцирует расстройство психики. Гипнофобы сами верят в свои страхи, они для них реалистичны. Особенно подвержены фобии люди с развитым воображением.
Боязнь сна также провоцируют детские страхи. Фобия возникает вследствие сильных эмоций, что человек давно пережил. Не всегда такие состояния проходят бесследно для психики человека.
Гипнофобия обычно возникает по следующим причинам:
- просмотр фильмов-ужасов;
- чтение книг с негативным сюжетом;
- страшные рассказы на ночь;
- ночные кошмары, которые не отличить от реальности.
При дискомфортном состоянии, вызванном фобией, может значительно ухудшаться здоровье. Важно помнить, что страх сна излечим. Человек сам должен осознать наличие боязни, и после обратиться за помощью к специалисту.
Симптомы
Страх сна имеет психологические и физиологические признаки.
К психологическим признакам принято относить:
- навязчивые мысли о беспомощности при подготовке ко сну;
- наличие непонятной тревоги, особенно в вечернее время;
- возникновение сильного страха перехода в другой мир;
- тревога и беспокойство, при разговорах о сне;
- панические атаки и галлюцинаций.
Физиологические симптомы следующие:
- чувство, что не хватает воздуха;
- тахикардия (учащенное сердцебиение), одышка;
- тремор во всем теле и судороги;
- повышенное потоотделение.
Также может происходить ухудшение зрения (оно достаточно редко восстанавливается после того, как человек избавится от расстройства).
При наличии нескольких симптомов из приведенного перечня, у человека появляется сильный дискомфорт. Индивид может бросаться в крайности, начинать прием снотворным и успокаивающих препаратов. Он думает, что это быстрый способ для избавления от страхов, что выступают преградой к качественному сну.
На определенное время медикаменты могут подавлять боязнь засыпать, но фобия не уходит. Как только действие лекарственного препарата прекращаются, сразу же возвращаются страхи.
Как лечить гипнофобию
Если болезнь только начала развиваться, то можно с ней справиться собственными силами. Достаточно разобраться в причинах и принять соответствующие меры. Здесь помогает смена работы или образа жизни.
Психологи рекомендуют гипнофобу иметь хобби, которое его может увлекать. Так пациент переключается со страхов на предмет представляющий интерес, уходит боязнь засыпать, а вместе с ней напряженность и тревожность. При занятии любимым делом человек расслабляется и отдыхает, он больше не думает о своей боязни. Как только происходит концентрация на увлекательном и полезном — сразу же уходят негативные мысли, снижается проявление симптомов фобии.
Положительное влияние также могут оказать прогулки каждый день в вечернее время, занятия спортом, физические упражнения за несколько часов до сна. Специалисты рекомендуют заняться плаваньем, завести домашнее животное, чтобы проявлять по отношению к нему теплые чувства, заботу. Так со временем будет уходить тревога, на которую нет серьезных причин.
Есть несколько действенных методов для лечения гипнофобии:
- психотерапия;
- йога и медитация;
- принятие медикаментов.
В качестве основного метода лечения применяется психотерапия. Благодаря ей в короткие сроки уходить боязнь засыпать. Специалисты стараются показать индивиду всю несостоятельность его страхов, помогают научиться контролировать свои мысли, менять мнение о возможных последствиях сна.
Йога, медитация и ароматерапия снимает чрезмерное напряжение человека, помогает ему расслабиться, понять, как работает его тело. Так снимаются симптомы заболевания, человек быстрее приходит в нормальное, здоровое состояние.
Медикаментозную терапию назначают в исключительных случаях. Лекарства выписываются лечащим врачом. Самостоятельно не рекомендуется принимать препараты, чтобы вылечить боязнь засыпать.
В некоторых случаях применяется гипнотерапия. Это дополнительный метод для коррекции проблемы.
Важно в доме сохранять спокойную и непринужденную атмосферу. Не стоит шутить над человеком, который страдает фобией. Чтобы избавиться от страха, нужно длительное время. Семья должна поддерживать такого человека, статься помочь ему как можно скорее избавиться от боязни. Важно создавать позитивную обстановку в доме.
Что еще помогает избавиться от фобии
Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы улучшить качество сна. К ним относится:
- выбор хорошего матраса и правильной подушки;
- проветривание помещения перед сном;
- принятие ванн для расслабления и травяные чаи.
В комнате можно использовать ароматические масла и свечи, они помогают настроиться на позитивный лад перед сном. Обычно используется масло бергамота, валерианы, пачули и бензоина.
Еще один способ для расслабления — использование аромалампы. Перед ее включением советуется проветриваться помещение.
Каждое утро важно кушать фрукты (в особенности цитрусовые), принимать контрастный душ. Положительный эффект на психическое и физическое здоровье человека оказывают продукты питания, которые содержат в себе цинк, медь, железо, магний и цинк. Можно купить комплексный препарат, где будут содержаться перечисленные элементы. Стоит полностью отказаться от табака и алкоголя.
Перед сном не стоит раскручивать негативные мысли, специалисты рекомендуют наслаждаться в течение нескольких минут приятными воспоминаниями, думать о том как интересно провести следующий день. Также можно посмотреть комедию, послушать релаксирующую музыку, поговорить с друзьями или родными по телефону.
Положительное влияние на качество сна оказывает чтение литературы. Желательно выбирать книги для саморазвития или философию. Важно, чтобы такая литература не перегружала психику, а расслабляла ее, настраивала на положительную волну.
Гипнофобия — последствия
Именно во время сна человеческий организм восстанавливает свои силы, он максимально набирается энергии для предстоящего дня. Если индивид испытывает боязнь заснуть, то поражение терпит его иммунная система. Он легко заболевает, впадает в депрессию.
При страхе заснуть появляется изможденный вид, человек агрессивен по отношению к другим, обостряются неврозы, чувствуется постоянная усталость, ухудшается память и возможность концентрировать внимание.
Такой индивид не сможет конструктивно взаимодействовать в повседневной жизни с другими людьми, поскольку он постоянно раздражен. При недостатке сна ему кажется, что вокруг негативно к нему настроены, что дела не клеятся. Постепенно развивается негативное мышление. Если не лечить заболевание, то индивид начинает думать, что такая фобия останется с ним на всю жизнь. Здесь важно не затягивать процесс, а как можно скорее обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.
Не лишним будет поддержка со стороны близких. Человек должен знать, что он не остался один на один со своей бедой. В противном случае панический настрой будет развивать боязнь, на определенной стадии может не помочь даже медикаментозное лечение (в некоторых случаях больные спят на протяжении нескольких месяцев или лет по несколько часов в день).
Боязнь сна — это излечимая фобия. Обратите внимание, для избавления от страха нужно осознанно относиться к проблеме, только после этого приступать к ее решению. Любая боязнь имеет последствие для психики и здоровья человека, поэтому необходимо от нее как можно быстрее избавляться, чтобы не наносить вред самому себе, а жить полной и счастливой жизнью.
Он не спал уже 5-ые сутки, его сознание было сужено… Гипнофобия — как не заболеть страхом сна? | Спим.ру
Страхи, к сожалению, неотъемлемая часть жизни современного человека, и очень часто люди даже не обращают на них внимание. Однако, некоторые страхи возрастают фобии и приводят к серьезным проблемам физического или психологического плана. Одним из таких фобий является гипнофобия. Гипнофобия, по-другому известная как клинофобия или сомнифобия — это фобия, при котором человек перед сном испытывает острый панический страх. Это одна из самых опасных фобий, так как постоянные попытки избегать со временем доводят человека до полного физического и нервного изнеможения. Гипнофобия опасно еще и тем, что может провоцировать развитие невроза, галлюцинаций, панических атак, проблемы с дыханием, судороги, ухудшение зрения.
С чего же начинается гипнофобия
Главной причиной развития гипнофобии это страх человека умереть во сне. Как правило, этот страх появляется в детстве, поскольку психика у детей очень хрупкая, и любой, на первый взгляд безобидный инцидент, может оставить глубокий след на психическое здоровье ребенка. Таким образом, ребёнок может испытывать страх после просмотра перед сном фильмов ужасов или чтения страшных историй. Этот страх порой так сильно действует на ребёнка, что даже во взрослой жизни, он может испытывать дискомфорт при попытке заснуть, и, если вовремя не принять меры, на первый взгляд безобидный дискомфорт может превратится в гипнофобию. К другим причинам относятся общение с больным, страдающим гипнофобией, внезапная смерть родственника, несчастный случай или травма, полученная во время сна, продолжительный стресс, ночные кошмары.
Симптомы гипнофобии бывают как физического, так и психологического характера:
☹ страх спать в одиночестве;
☹ страх спать в темноте;
☹ страх о собственной смерти или о смерти родственников;
☹ раздражительность;
☹ апатия;
☹ панические атаки;
☹ депрессия;
☹ ощущение нехватки воздуха;
☹ чувство беспомощности;
☹ навязчивые мысли;
☹ бессонница;
☹ ощущение сухости во рту;
☹ головная боль;
☹ озноб;
☹ ухудшение памяти, сообразительности, внимания, зрения и иммунитета;
☹ тремор;
☹ повышенное потоотделение;
☹ тошнота;
☹ тахикардия;
Лечение гипнофобии.
К счастью, гипнофобия излечима. В начальной стадии гипнофобию можно побороть собственными силами, работая над собой и сменив образ жизни. Во-первых, необходимо максимально исключить ситуации, которые способствуют усилению тревожности — например фильмы ужасов, передачи o паранормальных явлениях, несчастных случаях и так далее. Общение с домашними питомцами, прогулки в природе, приятная и спокойная музыка, звуки природы, ванны с разными эфирными маслами, плавание, любая физическая активность оказывают положительный эффект. Однако, в случаях когда, страх человека прогрессирует, нужно обратиться к помощи психотерапевта, так как психотерапия является основным методом лечения. Сеансы психотерапии устраняют тревожность и беспокойство, помогают осознать, что панические атаки перед сном не обоснованное. Самым эффективным методом лечения гипнофобии является психотерапия, так как психотерапевт в основном работает подсознанием больного, таким образом, устраняя корни проблемы. Если детские страхи стали причиной фобий, то во время сеанса психотерапевт использует психоанализ и ролевые игры, так как в этом случае эти техники являются самыми эффективными. Если же причиной гипнофобии являются недавние травмирующие опыты, применяются экзистенциальный подход, когнитивно-поведенческая и рациональная терапия. В процессе сеанса, такие техники как аутогенная тренировка, идеомоторная терапия, сенсорная репродукция, методы нервно-мышечной релаксации также могут применяться. В более серьезных случаях также используются медикаменты, которые помогут преодолеть панический страх и депрессию. Медитация, ароматерапия и йога являются дополнительными инструментами лечения, так как помогают человеку расслабляться, восстановить душевное равновесие и контроль над собственным телом и разумом.
Таким образом, очень важно не игнорировать симптомы гипнофобии, и вовремя приступить к лечению. Очень часто люди игнорируют свои страхи и не обращаются к специалистам, так как стесняются своих страхов. Необходимо понять, что все чего-то боятся, и даже самые влиятельные исторические личности страдали различными фобиями и страхами. Многие исторические факты гласят о том, что Иосиф Сталин страдал гипнофобией. Очень многие рукописи твердят о том, что он очень много работал по ночам и спал всего лишь несколько часов в сутки. Многие эксперты считают, что у него был сильный страх умереть во сне, и именно поэтому он истощал себя работой, чтобы засыпать. До сих пор многие люди поступают также-выбирают путь истощения, вместо лечения. Однако, страх не является чем-то постыдным, необходимо лишь понять свои страхи и вовремя устранять их.
✔ Подпишитесь на наш канал! Поставьте лам лайк! Посетите наш интернет-магазин spim.ru
причины возникновения боязни сна или сомнифобии, симптомы и лечение. Как не бояться спать?
Для того чтобы вести полноценную жизнь, человек должен в достаточной мере спать. Во время сна организм отдыхает, восстанавливает силы и энергетические запасы, тогда же происходит выработка важнейших гормонов для обеспечения нормального функционирования организма. Сон — это естественная потребность человека, наравне с приемом пищи, дыханием. Для большинства людей засыпание не представляет больших затруднений. Но есть люди, избегающие сна только потому, что боятся его – это гипнофобы.
Особенности патологии
Патологический страх сна – это болезнь, которая называется гипнофобия. Данная фобия имеет и другие термины, такие как клинофобия и сомнифобия. Это психическое расстройство проявляется боязнью сна как такового, ведь во сне человек беспомощен, неспособен отразить внезапную опасность. Гипнофоб панически боится утратить связь с реальностью, контроль над происходящим и собственной жизнью. Некоторые люди, страдающие этой фобией, опасаются ночных кошмаров, которые могут нарушить их спокойствие. Есть и такие гипнофобы, кто не спит только потому, что им жалко времени на сон. А многие боятся умереть во сне, а потому стараются избегать самого сна.
Страх перед естественной потребностью человеческого организма считается неестественным изначально. Человек находится в состоянии тревоги, он сильно беспокоится по мере приближения вечера, когда нужно ложиться спать.
В любое время суток, как только организм начинает посылать хозяину сигналы об усталости, утомлении, гипнофоб начинает испытывать беспокойство, ведь не исключено, что ему придется заснуть.
Истинные гипнофобы могут годами изнурять себя бессонницей, засыпая лишь на короткие промежутки времени, когда организм уже отказывается функционировать в режиме бодрствования. Фактически человек просто «отключается» (срабатывает защитный механизм головного мозга). Чтобы не спать как можно дольше, человек может придумать себе массу «необходимых», по его мнению, занятий и ритуалов.
Из всех фобических расстройств психики именно гипнофобия считается одной из самых мучительных – люди с таким расстройством быстро доводят себя до изнеможения, истощения, а порой и откровенного сумасшествия. Недаром в Средневековье, а потом и в нацистских концентрационных лагерях существовала пытка бессонницей, когда человеку просто не давали уснуть по несколько дней.
В легкой форме гипнофобия приводит к страху засыпать, но рано или поздно (скорее поздно) человек все-таки засыпает. Сон длительностью 2-3 часа в этом случае от момента засыпания до подъема не приносит облегчения, человек просыпается уставшим, измотанным, раздраженным. Постепенно он утрачивает интерес к жизни, людям, явлениям и события. В его поведении начинают преобладать злоба и агрессия. Постепенно наступает полная апатия.
Недостаток сна чреват галлюцинациями (зрительными, слуховыми, осязательными), паническими атаками, снижаются зрение и слух, постепенно происходит угнетение работы органов дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем. В крайне тяжелых случаях гипнофобия может стать причиной летального исхода.
От гипнофобии, согласно данным из исторических архивов, страдал Иосиф Сталин. Тогда врачи не могли формулировать диагноз точно (по вполне понятным причинам, ведь врачу тоже не хочется быть расстрелянным). Сталин любил и предпочитал работать именно по ночам. Он боялся умереть во сне, а потому делал все возможное, чтобы не допустить засыпания. От огромной усталости вождю становилось плохо, и засыпал он в итоге только после дозы снотворного, данного врачами.
Поэтому на многих кадрах документальной хроники Сталин выглядит несколько заторможенным.
Причины
Причины, по которым естественная потребность становится неадекватно неважной, кроются в том, что все мы боимся смерти. В разной степени, с разной частотой, но страх физической и биологический смерти присущ каждому. У гипнофоба он нерациональный, гипертрофированный. Вовне человек не контролирует обстановку, он уязвим. И страх ложиться спать чаще всего связан с опасением пострадать или умереть во сне — быть убитым, задушенным, застреленным, скончаться по причине остановки сердца, дыхания и так далее.
Взрослые причины психического расстройства нередко имеют под собой некие убедительные основания. Например, гипнофобами нередко становятся с годами люди, которые страдают от заболеваний сердца. Они так боятся, что сердце остановится во сне, что предпочитают избегать сна, им кажется, что в состоянии бодрствования у них больше шансов выжить, если сердце начнет «барахлить». Некоторые гипнофобы страдают апноэ, храпом, бронхиальной астмой — их страх тесно связан с возможной перспективой умереть от внезапной остановки дыхания, асфиксии.
Причиной гипнофобии могут быть детские переживания, например, кошмары, которые ребенок часто видел во сне. В этом случае первые признаки фобического расстройства появляются еще в детстве или в период полового созревания. Часто именно детские ночные кошмары становятся главным ужасом для взрослого человека. Он понимает и отдает себе отчет, что эти кошмары нереальны, иллюзорны, но ничего поделать с боязнью не может — страх в этой ситуации сильнее человека.
По наблюдениям психиатров, в большей степени подвержены риску развития гипнофобии дети и взрослые с ранимой, чуткой и неустойчивой психикой.
Очень мнительные, впечатлительные, переживающие люди с высокой степенью эмпатии, склонные к депрессиям по любому, даже малозначимому поводу, имеющие заниженную самооценку. Часто гипнофобия бывает не единственным симптомом. Страх уснуть нередко сопровождает манию преследования (человек бредово убежден, что его хотят убить, за ним следят, ему что-то угрожает), шизофрению.
Люди с предрасполагающими чертами психического портрета могут впечатлиться в любом возрасте (но чаще в детстве) от просмотра фильма ужасов, триллера, прочтения книги, страшных историй, которые дети так любят рассказывать друг другу на ночь.
Специалисты описывают случаи отказа от засыпания по причине боязни впасть в летаргический сон и подвергнуться захоронению заживо.
К причинам возникновения гипнофобии также относится личный негативный опыт, пережитый во сне, например, резкое пробуждение в детстве при пожаре, наводнении, после чего началась череда событий, которые отразились на психическом и эмоциональном состоянии человека.
Нередко гипнофобия развивается у человека, предрасположенного к этому в силу нервной системы и характера, после общения с другими гипнофобами. Описанные ими припадки панической атаки, ужаса, а также обоснования причин, которые заставляют человека отказываться ото сна, могут произвести сильное впечатление, и уснуть постепенно станет затруднительно, поскольку навязчивая мысль о возможной опасности будет постоянным спутником.
Симптомы
Симптомы гипнофобии многочисленны и напрямую зависят от того, какие нарушения вызывает в организме человека отсутствие сна. Одновременно страдают и психика, и физическое состояние. В сложных случаях панические приступы и тревога наблюдаются даже при попытках разговора о сне, так проявляется тревожный невроз, который очень сложно поддается лечению.
При страхе перед засыпанием человек испытывает учащенное и неглубокое дыхание, одышку, сознания умеренно спутанное, резко повышается потливость, появляется чувство тревоги, сухость во рту. Сердцебиение учащается, могут проявляться признаки тошноты.
Учитывая, что предпосылки, которые приводят к развитию фобии, изучены не до конца, довольно сложно точно диагностировать гипнофобию. Психиатры руководствуются объективными признаками (отсутствие желания ложиться спать ночью, днем), а также результатами специальных тестов на уровень тревожности.
Как лечить?
На начальных стадиях гипнофобия может быть доступной для самолечения. Порой бывает достаточно изменить свой образ жизни, насытить его движением, физкультурой, спортом, чтобы сила усталости после прожитого дня была выше сил страха. Интересное хобби, которое захватывает человека на ранних стадиях фобического расстройства, помогает снизить тревожность перед засыпанием. Полезны вечерние прогулки перед сном (чем не повод завести собаку!), плавание.
Если гипнофобия уже запущенная и многолетняя, то без помощи психотерапевта или психиатра не обойтись.
При этом самостоятельные попытки избавиться от фобии, победить ее не завершаются успехом. Помогают сеансы психотерапии, направленные на выявление причин и формирование новых установок, которые помогут человеку воспринимать процесс засыпания и сна как благоприятный, необходимый и позитивный. Помогут одновременные занятия йогой, медитации, обучение пациента методикам произвольной мышечной релаксации. Нередко свое место в лечении имеет гипнотерапия — результаты новых установок в гипнотическом сне могут превосходить все ожидания. Врач находит все связи, порождающие страх, и заменяет их на новые, позитивные.
Благодаря этому фактор страха либо нивелируется, либо устраняется полностью. Полезна и помощь близких, которые согласятся на время лечения спать рядом с больным. Можно завести домашнего питомца, который будет спать в одной постели с гипнофобом — кошку, собаку малых пород. Домашнее животное особо рекомендуется тем, кто одинок. Такую же рекомендацию нередко психотерапевты дают в случае детской гипнофобии.
Лечить боязнь засыпать сложно, а потому прогнозы неоднозначные. Обоснования страха носят осознанный характер, а проявления — острый, именно поэтому важно тесное сотрудничество врача и пациента.
Перформанс: Не предназначенный мне страх.Авторы: Виктория Мухонько.Программа: Современное искусство
«Не предназначенный мне страх», перформанс
В этой работе я рассматриваю тему страха на примере собственной фобии. Один из моих часто напоминающих о себе страхов — гипнофобия (боязнь засыпать, бессонница). В моем случае проявляется в виде периодической невозможности уснуть от необъяснимой тревоги вечером, навязчивых мыслей, и страха отсутствия сна.
Впервые это случилось в возрасте 12 лет, во время путешествия в город, где я родилась. Родственники целыми днями рассказывали мне истории о моем отце. Одна из историй, которая произвела на меня наиболее
сильное впечатление тогда, это рассказ бабушки о том, что он периодически спал на кладбище прямо на земле и просил её похоронить его на конкретно указанном месте. Днем я приходила на то место, где он похоронен, думала, почему он выбрал это место. А ночью пыталась уснуть в его комнате, размышляя о том, что он здесь жил, смотрел на эти же стены и потолок. Я остановилась в комнате где он болел и умер.
Мне было 12. С тех пор я часто не могу заснуть в различных городах и комнатах. Моя задача — постараться уснуть в художественном пространстве, в не предназначенное для сна время суток, в не предназначенном месте что бы справиться с не предназначенном мне страхом.
Продолжительность 1 час.
Когда твоим инструментом в искусстве становится твое тело это производит особенно сильное впечатление как на зрителя так и на художника. Вообще даже спустя время после показа все равно часто возвращаюсь в памяти к этому перформансу, переосмысляя свои ощущения. Для всей группы это был первый в жизни опыт перформанса и большинство отнеслись к нему с интересом. Мне кажется это сблизило нашу группу между собой. Мой ли это метод? Я не знаю. Но мне кажется, он определенно стоит того что бы в него углубиться, изучать дальше.
Перформанс отличается от театрального представления и подготовка художника отличается от подготовки актера. Художник не репетирует перформансы, подготовка другого рода. Она больше похожа на медитацию. Художнику необходимо иметь контроль над своими мыслями и чувствами и телом. Перформансы бывают разные, некоторые из них требуют превосходной физической выносливости. Например, художник выполняет какие-либо действия на протяжении многих часов, или, наоборот, не двигается вообще. Он может испытывать сильную физическую боль и, наверное, должен уметь как-то преодолевать её, не обращать внимание.
В фильме Марины Абрамович (В присутствии художника) она показывает, как она с другими художниками провела три дня на природе, где они готовились к выставке, и художникам предстояло исполнить некоторые из перформансов Марины. Они три дня не разговаривали и выполняли различные упражнения, чтобы подготовиться.
Когда мы ездили в Николо-Ленивец во время учебы, нам показывали некоторые из этих упражнений, и мы тоже их делали перед подготовкой к показу.
NEDUGAMNET.RU – всё о медицине в Тюмени
Что такое гипнофобия: общие сведения о болезниГипнофобия – это неконтролируемый и нерациональный страх человека перед сном. Это один из самых мучительных и изнуряющих страхов, поскольку человеку приходится с ним сталкиваться ежедневно, а сон является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности человека.
При одном только упоминании отдыха в ночное время больной ощущает резкую тревогу. Даже при появлении усталости, когда организм просит отдыха, у больного гипнофобией развивается тревожное состояние. Примечательно, что при гипнофобии у больного развиваются как психологические, так и физиологические симптомы, о чем будет подробно расписано позже.
При гипнофобие больной может не спать по нескольку суток, истощая себя физическими или умственными нагрузками, чтобы в итоге просто от бессилия уснуть. При этом сон у больного беспокойный и длится меньше нормы, что, естественно, приводит к нарушению биологического ритма. Таким образом, существенно ухудшается качество жизни больного. Развивается вялость, разбитость, головные боли, снижается работоспособность, ухудшается настроение. Практически во всех случаях при гипнофобии больной склонен вырабатывать для себя особенные ритуалы, которые помогут ему снизить уровень тревоги и легче заснуть.
Гипнофобия: причины и факторы развитияЕсли говорить о физиологической причине развития гипнофобии у человека, то она носит эволюционный характер. Именно ночью человек подвергался большей опасности. В ночное время чаще нападали соседние племена, воровали провиант или нападали дикие звери. С древних времен у человека в ночное время усиливался страх и тревога. Это отложилось в генетическом аппарате, и сегодня у некоторых людей это состояние проявляется через меру.
Рассмотри основные причины гипнофобии в современном мире:
- Страх смерти. Чаще всего гипнофобия связана со страхом смерти во сне. При этом в группу риска входят лица с экстрасистолией, храпом и учащенным сердцебиением.
- Смерть родственника. Серьезным фактором развития гипнофобии у человека является внезапная смерть близкого человека. В таких случаях у пациента может возникнуть боязнь быть похороненным во время сна заживо. Человек может бояться впасть в сомнамбулическое состояние или потерять над собой контроль.
- Неприятный опыт в детстве. Нередко гипнофобия проявляется из-за какого-то негативного опыта в детстве. Как известно, дети более восприимчивы к новым ощущениям, более эмоциональны и имеют подвижную психику. Просмотренный фильм иди прочтенная книга в детстве могут произвести неизгладимое впечатление. Особенно, если речь идет о фильмах ужасов или мистике. Ребенку будет страшно ложиться спать, он будет ожидать появления этих ужасов в реальной жизни. Естественно, что далеко не всегда детские страхи остаются и во взрослой жизни, однако в случае с гипнофобией это именно тот случай. Специалисты отмечают, что с появлением кинематографа количество случаев с гипнофобией и другими видами фобий и тревоги увеличилось. Особенно это касается впечатлительных людей, которые близко к сердцу воспринимают яркие эпизоды, увиденные в фильмах или прочитанные в книгах или журналах.
- Общение с больным, страдающим гипнофобией. В некоторых случаях общение с человеком, страдающим гипнофобией, может способствовать появлению этого расстройства.
- Несчастный случай или травма во время сна. Ночные кошмары, травмы или несчастные случаи во время сна также способствуют развитию гипнофобии у человека.
Такое расстройство как гипнофобия не имеет классификации.
Симптомы гипнофобии: как проявляется заболеваниеПри гипнофобии больного беспокоят не только психологические, но и физиологические симптомы. Как правило, это расстройство сопровождается следующими симптомами:
- частые случаи бессонницы;
- головные боли;
- сухость во рту;
- тремор конечностей;
- нарушение дыхания и частое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- ощущение сильного страха смерти во сне;
- беспомощность;
- плохие мысли;
- тревожное состояние;
- беспокойство, особенно в ночное время;
- повышенная раздражительность;
- другие симптомы.
При таких симптомах человек сильно страдает от постоянного дискомфорта. Чтобы избавиться от стресса больной прибегает к снотворным препаратам, а некоторые начинают увлекаться алкогольными напитками. Однако все эти действия только усугубляют болезнь. Поэтому крайне важно для человека, страдающего гипнофобией, своевременно обратиться к врачу-психотерапевту.
Действия пациента при гипнофобииПри появлении страхов перед сном, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо препараты и, тем более, прикладываться к алкоголю или наркотическим веществам. Обязательно следует обратиться к врачу-психотерапевту и разобраться, в чем истинная причина такого состояния. Только после этого с гипнофобией можно справиться.
Диагностика гипнофобииДиагностика гипнофобии не составляет никакого труда. Как правило, диагноз устанавливается на основе жалоб пациента о страхах перед отходом ко сну. Основная задача врача-психиатра – установить причину гипнофобии. Этим специалист занимается в процессе лечения, анализируя симптомы и ощущения пациента.
Лечение гипнофобииОсновное лечение гипнофобии – психотерапия. С помощью сеансов с психотерапевтом можно устранить беспокойство и тревожность. Врач поможет осознать пациенту, что страхи перед сном не обоснованы. Психотерапия постепенно дает понять и осознать человеку, что бояться сна не стоит.
В тяжелых случаях пациенту назначаются психотропные медикаменты, которые помогут преодолеть сильный страх, тревожность и депрессию.
Вспомогательным лечебным методом может стать йога и медитация. С помощью йоги пациент научится быстро расслабляться и контролировать собственное тело и разум.
Врачи настоятельно советуют заняться хобби. Особенно полезной будет кропотливая работа, например, вышивание, лепка, рисование и другие. Такое занятие полностью поглощает человека, не оставляя места дурным мыслям.
Осложнения гипнофобииЕсли с гипнофобией не начать бороться, то вскоре начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Тут нужно понимать один важный момент, что именно ночью, во время сна, у человека восстанавливается потерянная за день энергия. При серьезных расстройствах сна человек не может нормально функционировать, он теряет сознание и буквально засыпает на ходу. Со временем развивается эмоциональное выгорание, неврозы и депрессии, от которой избавиться не так просто.
Что касается соматического здоровья, то гипнофобия приводит к серьезным проблемам со зрением, мышцами и дыхательной функцией.
Профилактика гипнофобииПрофилактических мер в отношении гипнофобии не существует. Своевременное решение проблем у психотерапевта позволяет не дать болезни развиться в серьезное психическое расстройство.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Фобии большого города
Инсектофобия — боязнь насекомых
10 самых странных и редких фобий
Что такое ГИПНОФОБИЯ (Сомнифобия) — что это значит, фобия, страх
Гипнофобия (Сомнифобия) – это страх сна, а точнее это боязнь потерять контроль над разумом или умереть во сне.
Что такое ГИПНОФОБИЯ — значение, определение простыми словами.
Простыми словами, Гипнофобия — это разновидность фобии, при которой человек патологически боится ложиться спать, поскольку у него существует страх кошмаров и возможной смерти во время сна.
Гипнофобия, основные симптомы.
Люди, страдающие гипнофобией, зачастую испытывают такие симптомы:
- Учащенное дыхание;
- Сухость во рту;
- Отдышка;
- Чувство паники или ужаса;
- Учащенное сердцебиение;
- Повышенная потливость;
- Растерянность;
- Тошнота;
- Дрожь в теле;
- Сонливость.
Гипнофобия является довольно распространенным видом фобии, от которой страдает очень большое количество людей по всему миру. Особенностью данной фобии, является то, что человеку, что бы испытать какие-то из вышеперечисленных симптомов, иногда достаточно просто подумать о сне, или услышать какую-то информацию, связанную с процессом сна.
Данная фобия очень плохо поддается лечению. Как показывает практика, медикаментозные препараты могут быть достаточно эффективны при данном заболевании, но побочные эффекты от них, вызывают сомнения в целесообразности их применения. Более того, такие препараты не лечат саму фобию, а всего лишь временно избавляют от ее симптомов.
Гипнофобия. Причины появления:
В данный момент, современная наука не способна дать четкого и однозначного ответа относительно причины возникновения гипнофобии. Хотя достоверно известно, что причиной развития данного вида фобии могут послужить какие-то кошмарные или катастрофические события, которые случились с человеком. Также к гипнофобии приводят постоянные ночные кошмары. Гипнофобия может быть отражением каких-то других психических заболеваний.
Лечение гипнофобии (сомнифобии).
Согласно исследованиям, гипнофобия, как и многие другие фобии является следствием повышенного чувства тревоги у человека. Следовательно, для лечения используются методики по снижению тревожности у пациента: медитация, гипноз, методики релаксации и успокоительные медикаменты. Так же страдающим гипнофобией, рекомендовано спать рядом с человеком, к которому есть доверие и который сможет прийти на помощь в случаи «припадка».
Сомнифобия или боязнь сна: симптомы, причины и лечение
Сомнифобия вызывает крайнюю тревогу и страх перед мыслями о том, чтобы лечь спать. Эта фобия также известна как гипнофобия, клинофобия, беспокойство во сне или боязнь сна.
Расстройства сна могут вызывать некоторое беспокойство во время сна. Например, если у вас бессонница, вы можете в течение дня беспокоиться о том, сможете ли вы уснуть этой ночью. Частые кошмары или сонный паралич также способствуют возникновению беспокойства, связанного со сном.
При сомнифобии, как и при всех фобиях, страх, который она вызывает, обычно достаточно силен, чтобы повлиять на вашу повседневную жизнь, обычные действия и общее состояние здоровья.
Прочтите, чтобы узнать больше о сомнифобии, включая симптомы, причины и подходы к лечению.
Хороший сон — неотъемлемая часть хорошего здоровья. Но если у вас есть сомнифобия, может быть неприятно даже думать о сне. Во многих случаях эта фобия может быть вызвана не столько страхом перед сном, сколько страхом того, что может произойти, пока вы спите.
Сомнифобия может вызывать ряд других психических и физических симптомов.
Симптомы психического здоровья, характерные для сомнифобии, могут включать:
- чувство страха и беспокойства, когда думают о сне
- испытывают дистресс по мере приближения ко сну
- избегают ложиться спать или не ложатся спать как можно дольше
- приступы паники когда пора спать
- не может сосредоточиться на вещах, кроме беспокойства и страха, связанных со сном
- испытывает раздражительность или перепады настроения
- испытывает трудности с запоминанием вещей
к физическим симптомам сомнифобии часто относятся:
- тошнота и т. д. проблемы с желудком, связанные с постоянным беспокойством во время сна
- стеснение в груди и учащенное сердцебиение, когда вы думаете о сне
- потливость, озноб и гипервентиляция или другие проблемы с дыханием, когда вы думаете о сне
- у детей, плач, цепкость и другие сопротивление перед сном, в том числе нежелание опекунов оставить их одних
Полностью отказаться от сна невозможно.Если вы какое-то время страдаете сомнифобией, вы, вероятно, сможете немного поспать по ночам. Но этот сон может быть не очень успокаивающим. Вы можете часто просыпаться и не можете снова заснуть.
Другие признаки сомнофобии связаны с методами совладания. Некоторые люди предпочитают включать свет, телевизор или музыку, чтобы отвлечься. Другие могут обратиться к веществам, включая алкоголь, чтобы уменьшить чувство страха перед сном.
Эксперты не уверены в точной причине сомнифобии.Но некоторые нарушения сна могут сыграть свою роль в его развитии, в том числе:
- Паралич сна. Это нарушение сна возникает, когда вы просыпаетесь от быстрого сна с парализованными мышцами, из-за чего вам трудно двигаться. Вы можете испытывать кошмарные галлюцинации, которые могут сильно пугать сонный паралич, особенно если у вас бывают повторяющиеся эпизоды.
- Кошмарное расстройство. Это вызывает частые яркие кошмары, которые часто вызывают беспокойство в течение дня.Вы можете вспомнить сцены из кошмаров, бояться того, что произошло во сне, или беспокоиться о новых кошмарах.
Если у вас есть одно из этих расстройств сна, вы можете со временем начать бояться засыпать, потому что не хотите иметь дело с неприятными симптомами.
Травма или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которые могут способствовать появлению кошмаров, также могут вызывать страх перед сном.
Вы также можете опасаться вещей, которые могут произойти во время сна, например кражи со взломом, пожара или другого бедствия.Сомнифобия также связана со страхом смерти. Беспокойство о смерти во сне может в конечном итоге привести к страху вообще заснуть.
Также возможно развитие сомнифобии без ясной причины. Фобии часто развиваются в детстве, поэтому вы можете не вспомнить, когда именно начался ваш страх и почему.
У вас с большей вероятностью разовьется конкретная фобия, если у вашего близкого члена семьи также есть фобия или семейная история тревожности.
Нарушение сна или серьезное заболевание также могут увеличить ваш риск.Если вы знаете, что проблема со здоровьем связана с риском смерти, вы можете начать беспокоиться о смерти во сне и в конечном итоге у вас разовьется сомнифобия.
Если вы считаете, что страдаете сомнифобией, лучше всего начать с разговора со специалистом в области психического здоровья. Они могут поставить вам точный диагноз и поддержать вас в процессе его преодоления.
Обычно фобии диагностируются, если страх и тревога вызывают беспокойство и трудности в повседневной жизни.
У вас может быть диагностирована сомнифобия, если ваш страх перед сном:
- влияет на качество сна
- отрицательно влияет на физическое или эмоциональное здоровье
- вызывает стойкое беспокойство и беспокойство, связанные со сном
- вызывает проблемы на работе, в школе или в вашем доме. личная жизнь
- длилась более шести месяцев
- заставляет вас откладывать или избегать сна в максимально возможной степени
Не все фобии требуют лечения.В некоторых случаях довольно легко избежать объекта, которого вы боитесь. Но недосыпание может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья. Вот почему лечение обычно рекомендуется при любом состоянии, которое мешает вам спать спокойно.
Лечение может зависеть от основной причины сомнифобии. Например, если у вас нарушение сна, решение этой проблемы может решить вашу сомнифобию. Но в большинстве случаев экспозиционная терапия — наиболее эффективный вариант лечения.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия: вы будете работать с терапевтом, чтобы постепенно подвергать себя страху, работая над способами уменьшения страха и беспокойства.
При сомнифобии экспозиционная терапия может включать обсуждение страха, использование техник релаксации, а затем представление о том, каково это — хорошо выспаться ночью.
Далее, это может включать просмотр изображений спящих людей, которые кажутся комфортно отдыхающими. Затем, когда вы усвоите эти сигналы, вас могут посоветовать ненадолго вздремнуть — с партнером, родителем или близким другом, присутствующим в доме, — чтобы укрепить свою уверенность в том, что вы можете проснуться безопасно.
Другой вариант дальнейшей экспозиционной терапии — это сон в лаборатории сна или с медицинским работником, который не спит, пока вы спите, будь то дремота или ночь.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ также может помочь. Такой подход поможет вам выявить страхи, связанные со сном, и справиться с ними. Вы научитесь бросать вызов мыслям, когда вы их переживаете, и переосмысливать их так, чтобы они вызывали меньше беспокойства.
Эти мысли могут быть связаны с самим сном или конкретным страхом, который вызывает беспокойство во время сна.
Один из подходов, который может порекомендовать ваш терапевт, — это ограничение сна. Это включает в себя ложиться спать и вставать в определенное время, независимо от того, сколько вы на самом деле спите.Это помогает вашему организму улучшить режим сна, что может быть полезно при сомнифобии в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.
Лекарство
Хотя лекарств, специально предназначенных для лечения определенных фобий, не существует, некоторые лекарства могут уменьшить симптомы страха и беспокойства и могут быть полезны при одновременном применении с терапией.
Психиатр может назначить бета-блокаторы или бензодиазепины для краткосрочного или периодического использования:
- Бета-блокаторы помогают уменьшить физические симптомы тревоги.Например, они могут помочь вам поддерживать постоянную частоту сердечных сокращений и не допустить повышения артериального давления.
- Бензодиазепины — это успокаивающее средство, которое может помочь при симптомах тревоги. Они могут вызывать привыкание, поэтому не предназначены для длительного использования.
Ваш врач может также порекомендовать краткосрочное средство для сна, чтобы помочь вам лучше спать и устранить вашу фобию во время терапии.
Сомнифобия, сильный страх перед сном, может помешать вам высыпаться, чтобы ваше тело функционировало.Если у вас сомнифобия, вы, вероятно, столкнетесь с проблемами физического здоровья, связанными с недостатком сна, наряду с обычно вызываемыми тревогой и фобиями дистресса.
Если вы считаете, что у вас может быть сомнифобия, поговорите со своим основным лечащим врачом. Они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья, имеющему опыт диагностики и лечения фобий.
Определение гипнофобии Merriam-Webster
гип · нет · фобия | \ ˌHipnəˈfōbēə \
варианты: или гипнофоб \ быть \
множественные гипнофобии или гипнофобии
Гипнофобия Гипнотерапия Вулверхэмптон и Вомбурн
Терапия гипнофобии в Вулверхэмптоне, Уэст-Мидлендс
Гипнофобия — это боязнь сна от греческого слова «гипнос», означающего сон.
На этой странице:
Все фобии по определению иррациональны, но независимо от того, чего боятся объект или обстоятельства, фобические убеждения также вызывают у страдающего настоящие чувства тревоги и стресса, и гипнофобия в этом смысле ничем не отличается.
В то время как объект или ситуация, которых боятся, могут показаться другим людям «смешными» или «глупыми», человек, страдающий гипнофобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую они испытывают, реальна и оказывает пагубное влияние на их жизнь. жизнь.
Мы полностью понимаем это здесь, в Вулверхэмптоне, и будем серьезно относиться к вам и вашему страху перед сном.
На протяжении многих лет психологи знали, что наш разум более чем способен произвести настоящую биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и поэтому до тех пор, пока страдающий гипнофобией «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляют опасность для их , то они испытают настоящий страх.
Большинство людей, которые действительно страдают гипнофобией, признают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его независимо от этого знания.Вот почему простой приказ «выйти из этого» редко дает решение!
Симптомы гипнофобии
Симптомы гипнофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:
- Беспокойство о засыпании
- Не спать
- Панические атаки
- Неспособность расслабиться
- Чувство головокружения
- Колючие ощущения
- Сердцебиение
- Боли и боли
- Сухость и липкость во рту
- Чрезмерное потоотделение
- Одышка
Симптомы гипнофобии, как правило, являются автоматическими и неконтролируемыми, и может казаться, что они овладевают мыслями человека, что часто приводит к принятию крайних мер, направленных на то, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, так называемого поведения «безопасности» или «избегания».
К сожалению, для больного такое безопасное поведение имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает фобию, а не решает ее!
Боязнь сна может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектом или ситуативным страхом.
Со временем симптомы часто «нормализуются» и «принимаются» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека: «Я научился жить с этим».
Во многих случаях гипнофобия могла со временем обостриться по мере того, как разрабатывались все более и более изощренные методы безопасного поведения и распорядки.
Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство людей, страдающих от страха перед сном, обнаружат, что курс психологической терапии очень помогает.
Лечение гипнофобии
Wolverhampton Hypnotherapy может предложить широкий спектр различных психологических методов лечения гипнофобии, включая как когнитивные (мышление) разговорные терапии, так и терапии, основанные на «эмоциональном» содержании, такие как гипнотерапия.
Гипнотерапия от гипнофобии
— Клиническая гипнотерапия может быть полезна, помогая людям определить местонахождение, а затем использовать многие из своих внутренних сильных сторон и ресурсов для борьбы с проблемами, связанными с гипнофобией.В этом отношении гипнотерапия помогает человеку «помочь себе» во многом так же, как и другие терапевтические подходы. Джоан также предлагает гипноанализ (гипноз в сочетании с психоаналитической терапией), который до сих пор считается многими психодинамическими терапевтами «золотым стандартом» для полного устранения причин психологических проблем.
Когнитивные методы лечения
— методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и BWRT (рекурсивная терапия, работающая с мозгом), как правило, рассматривают симптомы гипнофобии как следствие « бесполезных стилей мышления » или моделей мышления, которые непосредственно « создают » чувство тревоги и стресс при встрече с фобическим объектом или ситуацией.Эти виды терапии часто называют «краткими» или «директивными» методами лечения и, как правило, сосредотачиваются на мышлении, которое происходит «сейчас», а не в результате «прошлого опыта», и часто требует от 4 до 10 сеансов. в зависимости от «серьезности» вашей фобии.
Эта взаимосвязь между мышлением (познанием) и чувствами (поведением) является центральной опорой этих типов терапии и поддерживается значительным количеством научных данных.
Программа процветания
— Пол также предлагает помощь при гипнофобии и бесполезных образцах мышления, связанных с этой фобией, в форме программы Thrive Program, доступной в клинике Tranceform Psychology.
Конфиденциальные начальные консультации при гипнофобии
Мы предлагаем всем потенциальным клиентам конфиденциальную первоначальную оценку, чтобы поговорить о вашем страхе перед сном.
Во время этой 50-минутной консультации мы обсудим различные варианты, которые доступны вам, и дадим взвешенные рекомендации, основанные на ваших личных обстоятельствах.
В Wolverhampton Hypnotherapy мы понимаем важность терапевтических отношений и поэтому уделяем большое внимание возможности встретиться перед согласием на любую помощь.
Наша политика заключается в том, чтобы помочь людям принять полностью взвешенное и взвешенное решение о проведении терапии с нами, включая как финансовые, так и связанные с рабочей нагрузкой и личные последствия.
Страх перед сном — Сомнифобия или гипнофобия
Большинство из нас любят спать и рассматривают его как элементарную необходимость для выживания, точно так же, как есть, пить и дышать. Многие из них становятся капризными или раздражительными из-за недостатка сна. Однако в мире есть люди, которые также страдают тревожными расстройствами, связанными со сном, заметным среди которых является состояние, называемое сомнифобией.
Слово «сомнифобия» происходит от латинского somnus , означающего сон, и phobos , означающего страх. Таким образом, сомнифобия — это страх перед сном или засыпанием. Это также называется «гипнофобией», страхом быть загипнотизированным, состоянием, при котором человека буквально заставляют погрузиться в состояние, подобное сну.
Боязнь сна связана со страхом перед неизвестным. Часто больной боится того, что может случиться, если он / она заснет. Боится быть «неконтролируемым».Многие боятся кошмаров или боятся, что не смогут «услышать» зов своих близких.
Причины сомнифобии
Сомнифобия связана с множеством других фобий, таких как страх лунатизма, страх кошмаров или страх смерти во сне (танатофобия).
- Лунатизм — одна из типичных причин страха перед сном. Большинство лунатиков делают что-то мягкое в этом состоянии, но они так боятся, что это вообще произойдет, что боятся заснуть.
- Смерть также известна как «большой сон». Сомнифобы чувствуют себя очень уязвимыми во время сна и считают, что смерть и сон — тревожно похожие условия, которые полностью выходят из-под контроля. Эдит Пиаф, знаменитая цитата французской певицы, резюмирует это: «Я боюсь сна, потому что это форма смерти».
- Некоторые люди склонны разговаривать во сне. По большей части это тарабарщина, но они боятся раскрыть важные вещи или потерять контроль над тем, что говорят.
- Сонный паралич — еще одна причина сомнифобии.Это состояние, когда человек, проснувшись, испытывает мышечный паралич. Это может происходить несколько раз, что заставляет их бояться сна.
- Людям с существующими тревожными расстройствами часто трудно заснуть. Когда они это сделают, их сон, скорее всего, будет преследовать кошмары. Часто они просыпаются посреди ночи и даже не могут вспомнить свои дурные сны. Им трудно снова заснуть. Такие кошмары и паника во сне превращаются в порочный круг: их недосыпание ведет к еще большему беспокойству перед засыпанием.
- Фильмы в жанре ужасов иногда могут вызывать сомнифобию. В некоторых фольклорах и культурах также говорится о ведьмах, ведьмах и демонах, «поселяющихся на своих несчастных спящих жертвах».
- Прямой / косвенный негативный или травматический инцидент, смерть близкого человека и т. Д. Также могут вызвать эту фобию.
Симптомы боязни фобии сна
Паника и приступы паники — наиболее частые симптомы страха перед сном. У таких людей может быть один из следующих симптомов:
- Дневная утомляемость и сонливость
- Раздражительность, перепады настроения
- Неспособность сосредоточиться, затрудняющая продуктивность работы
- Склонность к частым заболеваниям, снижению уровня энергии и т.
Таким образом, симптомы сомнифобии могут привести к снижению памяти, умственной осведомленности и потере контроля. Это изнурительное состояние, которое серьезно влияет на профессиональную и личную жизнь больного.
Лечение для преодоления боязни фобии сна
Известно, что многие форумы по психическому здоровью помогают людям преодолеть страх перед сном. Эти онлайн- и офлайн-группы поддержки позволяют людям делиться своим опытом и делиться идеями или средствами, которые помогли им преодолеть фобию сна.
Известно, что расслабляющие мантры и пение «Ом» перед сном помогают расслабиться и заснуть. Медитация и йога, а также другие техники разума и тела, такие как тайцзи и цигун, — все это мощные средства для преодоления сомнифобии.
Многие сомнифобные люди также находят облегчение, практикуя глубокое дыхание. Терапевты также поощряют фобиков записывать свои рациональные и иррациональные мысли о сне, которые постепенно позволяют им наслаждаться физическим расслаблением, которое приносит сон.Со временем человек начинает получать удовольствие от сна, практикуя эти техники.
Разговорная терапия, гипнотерапия, постепенная десенсибилизация и психотерапия — другие полезные и эффективные способы преодоления страха перед сном. Некоторые врачи также назначают лекарства, снижающие тревожность, от сомнифобии, но к ним следует прибегать в крайнем случае.
, когда сон вызывает настоящий страх
11 марта 2020 г. / Mateusz
Сомнифобия — это хронический и иррациональный страх заснуть и засыпать, который становится все более распространенным в современном обществе.Иногда это также путают с бессонницей, но эта путаница только усложняет диагностику и шансы на полное выздоровление. Отсутствие сна может привести к серьезным расстройствам, таким как серьезное снижение иммунитета, ожирение, невроз и даже депрессия.
Травмы и кошмары
Сомнифобия или гипнофобия — это страх, сопровождающийся сильной паникой перед сном и сновидениями. Это длительное и изнурительное заболевание, которое быстро распространяется в современном обществе.Неудивительно, что это очень негативно влияет на правильное функционирование организма и способствует развитию дальнейших заболеваний. Итак, каково происхождение сомнифобии?
К сожалению, на его развитие могут влиять многие зависимые факторы, о которых мы часто не догадываемся. Обычно это происходит в результате посттравматического стресса, но может развиться и у людей, переживших травматическую ситуацию в детстве. Затем засыпание может быть связано с чувством страха, вызванным травматическими переживаниями.Они могут быть опасными для жизни, например, автомобильная авария, произошедшая во время сна, или внушать страх, например, просыпаться в темной комнате в отсутствие родителей. Эти фобии (включая сомнифобию) могут быть вызваны. У детей они могут развиваться под влиянием наводящих на размышления историй, образов или тревожных состояний, наблюдаемых у лиц, осуществляющих уход (когда у них возникают проблемы с засыпанием).
Другая причина — повторяющиеся кошмары и связанный с ними паралич сна, то есть внезапное замораживание тела и невозможность двигаться в сочетании с чувством одышки и затрудненным дыханием.Это физиологическое состояние во время сна. Он предотвращает случайную активность, опасную при отсутствии сознательного контроля над телом. Это происходит, когда мозговые волны не полностью «переключаются» на сновидения при засыпании или пробуждении. Такой опыт может вызвать парализующий страх заснуть. Причиной также могут быть неприятные сны, в том числе ощущение угрозы или лунатизм. Сомнифобия, как и бессонница, может быть вызвана или усугублена хроническим стрессом. Часто сопровождает аффективные расстройства (напр.грамм. депрессия) и генерализованное тревожное расстройство (невроз).
Первые симптомы сомнифобии
На начальной стадии болезни больной может нормально функционировать в течение дня. Первое чувство тревоги развивается с увеличением темноты и наступлением сна. Конечно, тип и тяжесть симптомов сомнифобии зависят от индивидуальных особенностей, однако наиболее частыми симптомами перед сном являются:
- сердцебиение
- повышение давления
- Повышенное потоотделение
- Боль в конечностях
- Боль в животе
- Одышка
- тошнота
- головных болей.
Эскалация паники и некоторые из этих других симптомов могут усиливаться по мере развития болезни и со временем помешать вам полностью заснуть. Однако до того, как это произойдет, мы наблюдаем значительное снижение настроения, раздражительности, апатии и преддепрессивных состояний. В результате обычные действия, такие как ведение домашнего хозяйства, уход за детьми, выполнение профессиональных обязанностей или поддержание контактов с другими людьми, становятся все более проблематичными. Эта ситуация приводит к замкнутому кругу, вызывая депрессию и усугубляя проблемы с засыпанием.
Борьба со страхами перед сном
Сомнифобия имеет очень серьезные последствия, поэтому требует своевременной диагностики и лечения. Однако не рекомендуется использовать длительную фармакотерапию, которая подавляет симптомы и не устраняет источник проблемы. Сначала мы должны проконсультироваться с психотерапевтом, который поможет определить причину страха, а затем определить, как изменить ненормальное поведение и мышление.
Однако, чтобы помочь контролировать отрицательные эмоции и вегетативные реакции, специалисты рекомендуют использовать техники релаксации и медитации.Также могут быть полезны утяжеленные одеяла (доступны для детей и взрослых). Они обладают свойствами, снижающими уровень гормона стресса, регулирующими работу нервной системы и уменьшающими общее чувство напряжения и беспокойства. Настоятельно рекомендуется увеличить физическую активность, поскольку она естественным образом вызывает усталость и облегчает засыпание.
Гипнофобия | Причины гипнофобии | Симптомы гипнофобии
Гипнофобия определяется как ненормальный, стойкий и необоснованный страх перед сном или гипнозом.
Каждый год гипнофобия причиняет страдания бесчисленному количеству людей.
Большинство методов лечения гипнофобии занимают месяцы или годы и иногда требуют, чтобы пациент неоднократно подвергался воздействию своего страха. Следовательно, это еще больше ухудшает состояние.
Гипнофобия может быть устранена с помощью правильного лечения, и пациенту с гипнофобией требуется всего двадцать четыре часа посвящения.
Гипнофобия, известная как страх перед сном и страх быть загипнотизированным, может существенно повлиять на качество жизни.Это может вызвать панические атаки и отделить вас от близких и деловых партнеров.
Причины гипнофобии:
Гипнофобия создается подсознанием как защитный механизм. Вероятно, в какой-то момент в вашем прошлом был эпизод, связанный со сном или гипнозом. Состояние может быть вызвано фильмами, телевидением или просмотром травмы другого человека.
Подсознание думает, что все опасно. Привязка эмоций к ситуациям — главный фактор.Некоторые пациенты испытывают это почти все время, а некоторые — в ответ на прямые раздражители.
Симптомы гипнофобии:
- Учащенное дыхание
- Одышка
- Потоотделение
- Чрезмерное чувство страха
- Нерегулярное сердцебиение
- тошнота
собственный путь. От гипнофобии прописывают множество лекарств.
Побочные эффекты и симптомы отмены могут быть серьезными.Лекарства не могут полностью вылечить гипнофобию. Они могут временно подавить симптомы.
Жизнь с гипнофобией:
Сколько стоит ваше здоровье, семья и карьера, если вы живете с гипнофобией? Если вы избегаете этой проблемы, вы заставляете себя жить в страхе, упускаете бесценный опыт и живете жизнью, которая просто полна страха.
Жизнь с гипнофобией означает, что вы никогда не можете сосредоточиться на работе по дому, работе и не можете выкладываться на полную. Возможности теряются из-за плохой работы.Гипнофобия стоит сотни и тысячи долларов в течение вашей жизни, она также стоит вашего здоровья и благополучия.
Лечение гипнофобии:
При лечении гипнофобии практикующий научит вас вернуть контроль над своими эмоциями и преодолеть гипнофобию. Вы можете научить свое подсознание связывать различные положительные чувства со стимулами, вызывающими фобию. Вы можете остановить первопричину гипнофобии.
Я тебя пугаю? Причиной может быть гипнофобия…
Ты меня боишься? Или, что более важно, ты боишься того, что я делаю? Меня всегда удивляет, когда я предлагаю кому-то помощь, а они отказываются от помощи, потому что боятся гипноза. Иногда они говорят мне, что не верят в гипноз, но обычно это убеждение, основанное на страхе.
Во-первых, сказать, что ты веришь или не веришь в гипноз, — все равно что сказать, что ты веришь или не веришь в мышление. Хотите ли вы в это верить или нет, вы подумаете.То же самое и с гипнозом; он существует, и он реален, и вы будете испытывать его на каком-то уровне на протяжении всей своей жизни. Теперь вы можете не поверить, что это работает, и если это так, то, вероятно, это не сработает для вас. Если вы открыты для того, чтобы это сработало, скорее всего, это сработает для вас.
Мне нравится, когда новый клиент говорит, что слышал хорошее о гипнозе, но не уверен, можно ли его загипнотизировать. Это показывает мне, что они вот-вот откроют некоторые удивительные способности, о которых они даже не подозревали.
Термин, обозначающий страх быть загипнотизированным, называется гипнофобией (то есть полностью иррациональным страхом). Этот термин также используется для обозначения страха перед сном, но не все гипнофобы боятся спать по ночам. В его умеренном состоянии люди могут лишь немного беспокоиться о том, что могло бы случиться с ними, если бы они были загипнотизированы, но в самом полном выражении этот страх становится навязчивым и может сильно повлиять на то, насколько хорошо люди могут жить своей жизнью. Это не рациональные страхи; большинство людей нельзя загипнотизировать против их воли или заставить делать то, чего они не хотят, находясь под гипнозом.Однако фобии не рациональны, и поэтому эти страхи нарастают.
Я довольно много работал с проблемами со сном. Это началось, когда мой муж не мог уснуть после четырехкратного шунтирования. Мы вместе работали над тем, чтобы он спокойно уснул. Он страдал и не мог заснуть, после нескольких сеансов он мог уснуть за считанные минуты. Это привело меня к работе с другими сердечными пациентами; в конечном итоге переходя к другим проблемам со сном. Итак, когда у моей соседки случился травмирующий опыт, который повлиял на ее сон, я предложил ей бесплатный сеанс гипноза.Ее ответ был интуитивным, мгновенным отказом. Мы остались друзьями, но я буду уважать ее границы.
Недавно другой человек написал в Facebook о проблемах со сном. Моя подруга, которая использовала гипноз для сна, посоветовала ей увидеться со мной. Когда я протянул руку, то услышал сверчков. Опять же, я буду уважать ее выбор не использовать гипноз, мне просто грустно, что тот, кто не может спать, также не может получить помощь из-за страха.
Итак, я спрашиваю вас, уважаемый читатель, вы боитесь гипноза? Готовы ли вы позволить этому страху контролировать вашу жизнь? В конце концов, если гипноз может помочь вам разрешить ваши заботы и преодолеть препятствия, почему бы не попробовать? Если вы читаете FAQ по гипнозу, измените ли это ваше мнение? Что вам нужно, чтобы стать свободным в 2016 году?
.