Skip to content
  • Главная
  • Карта Сайта

 

  • Карта Сайта
Меню

Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик

by alexxlabPosted on 14.05.198418.11.2021

Содержание

  • Чеклифтинг в Москве у пластического хирурга доктора Белого
    • ЧЕК-ЛИФТИНГ по Белому – лучшее решение для лифтинга средней зоны лица
    • В чем плюсы ЧЕК-ЛИФТИНГА?
    • Как проходит ЧЕК-ЛИФТИНГ по Белому?
    • Кому показан ЧЕК-ЛИФТИНГ? Как определить, поможет ли он именно мне?
    • Сколько стоит операция ЧЕК-ЛИФТИНГА по Белому?
  • Комплексная процедура, чек-лифтинг средней зоны лица
    • Когда показан чек-лифтинг
    • 8 преимуществ чек-лифтинга
    • Классификация
  • Что такое Чек-лифтинг? Описание процедуры, консультации специалистов.
      • Виды
      • Фото «до» и «после»
      • Показания и противопоказания
      • Подготовка к пластике
      • Методика операции
      • Этапы операции
      • Реабилитация
      • Результаты
  • ЧТО ТАКОЕ ЧЕК-ЛИФТИНГ, КАКИЕ ПЛЮСЫ ПРОЦЕДУРЫ? | Plastichno
  • Эндоскопическая подтяжка лица: отзывы, цены, до и после
    • В результате эндоскопической подтяжки лица можно:
    • Эндоскопическая подтяжка средней зоны лица (чек-лифтинг)
    • Эндоскопическая подтяжка лба
    • Эндоскопическая подтяжка нижней трети лица
    • Как делают эндоскопический лифтинг?
    • Восстановление после эндоскопической подтяжки лица
    • Цена эндоскопической подтяжки лица
    • Преимущества эндоскопической подтяжки лица в клинике Пирогова
  • лифтинг — Медицинский центр «ЗДОРОВЬЕ»
  • Чек лифтинг — что это такое? Описание одной из самых эффективных методик омоложения.
    • Принцип выполнения подтяжки
    • Использование специальных эндотинов
  • Подтверждение подъемной формы «Академии идиотов в спортзале» — одежда для тренажерного зала Infinite Elgintensity
    • Жесткая критика без унижения
    • Безумие бесплатных советов
    • Как это работает
      • 1. Запишите ваши лифты
      • 2. Свяжите свой тренер
      • 3. Внесите изменения
    • Отзывы
  • Проверьте свой подъем — Arbejdstilsynet
    • Инструмент для диалога
    • Разработано Arbejdstilsynet и NRCWE
  • Проверка лифта
  • Подъемное кольцо — Lift-Check ™ — дюйм
    • Подъемное кольцо — Lift-Check ™ — дюйм
  • Наконечники для безопасного подъема — NHS
    • Подумайте, прежде чем поднимать
    • Держите груз ближе к поясу
    • Принять устойчивое положение
    • Обеспечьте надежное удержание груза
    • Не сгибайте спину при подъеме
    • Не сгибайте больше спину при подъеме
    • Не скручивайте при подъеме
    • Смотреть вперед
    • Двигайтесь плавно
    • Знай свои пределы
    • Опустите вниз, затем отрегулируйте
  • Подъемники и погрузочно-разгрузочные работы — окружающая среда, здоровье и безопасность
    • Принципы подъема
      • Подъемные ступени
        • 1. Подготовка
        • 2.Подъем
        • 3. Переноска
        • 4. Установка
    • Важно помнить
    • Вес предметов
    • Неуклюжие позы
    • Высокочастотный и длительный лифтинг
    • Несоответствующие поручни
    • Факторы окружающей среды
    • Дополнительные ресурсы
  • Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике
    • Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике
      • Проверьте свою технику
      • Занятия с отягощениями
      • Силовые тренировки, которых нельзя делать
    • Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.
      • Спасибо за подписку
      • Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Чеклифтинг в Москве у пластического хирурга доктора Белого

Чего хотят женщины 35–50 лет? Зачем они приходят к пластическому хирургу?

  1. 1. Подтянуть среднюю зону лица.
  2. Убрать жировые грыжи («мешки») под глазами.
  3. Разгладить носогубные складки.
  4. Устранить слезные борозды.
  5. Сделать линию скул более привлекательной.

Доктор Белый предлагает решить все эти проблемы без радикальной операции с длинным рубцом. Его методика чек-лифтинга позволяет в течение одной операции провести и подтяжку нижних век, и коррекцию малярной зоны (центральной области лица) – две важные коррекции через общий разрез, такой же маленький, как при блефаропластике нижних век.


Больше изображений до и после лифтинга см. в Фотогалерее

ЧЕК-ЛИФТИНГ по Белому – лучшее решение для лифтинга средней зоны лица

Чек-лифтинг – элегантная операция с очень коротким (1–2 см) и незаметным швом в области ресничного края нижних век. Операция подходит пациенткам, которые хотят совместить подтяжку нижнего века и омоложение малярной зоны и центральной области лица.

Профессор Игорь Анатольевич Белый доработал и модернизировал европейскую методику и добился существенно более полного и красивого эффекта. Теперь уже европейские коллеги перенимают технологию.

В чем плюсы ЧЕК-ЛИФТИНГА?

  1. Возможность за одну операцию решить проблемы в области нижних век и центральной области лица, добившись существенного омоложения.
  2. Комплексное решение проблем нижних век, центральной и малярной зоны лица.
  3. Короткий разрез, спрятанный в естественной складке века, становится полностью незаметен после окончания периода реабилитации.
  4. Короткий и легкий реабилитационный период – до 14 дней.
  5. Долгосрочный результат благодаря надежной фиксации тканей.

Иными словами, чек-лифтинг – это эффект «ДВА В ОДНОМ»: долгосрочное и очень естественное омоложение сразу двух зон: нижних век и средней трети лица. А разрез и короткий период реабилитации – как при простой блефаропластике!

Как проходит ЧЕК-ЛИФТИНГ по Белому?

Процедура длится около 1,5 часов под общей анестезией:

  1. Сначала производится разрез в области ресничного края нижнего века.
  2. Выполняется пластика нижнего века для устранения мешков под глазами. Подверженные птозу ткани возвращаются на место или иссекаются.
  3. Затем хирург продвигается глубже и выполняет подтяжку тканей щек и средней области лица, корректирует малярную зону.
  4. Перемещенные ткани надежно фиксируются при помощи специальных нитей – так результат будет еще более долговечным.
  5. Хирург выполняет очень тонкие швы, обрабатывает область операции антисептиком и накладывает специальные стрипы, чтобы исключить развитие послеоперационного отека.

Кому показан ЧЕК-ЛИФТИНГ? Как определить, поможет ли он именно мне?

Если вас беспокоят такие проблемы, как грыжи под глазами, носослезные борозды, малярные мешки, птоз тканей в области скул и щек, носогубные складки, то чек-лифтинг по Белому – это то, что вам нужно.

Чек-лифтинг может производиться отдельно и вместе с другими операциями, например прималифтингом, лифтингом лба и бровей или коррекцией нижней трети лица.

Сколько стоит операция ЧЕК-ЛИФТИНГА по Белому?

Стоимость операции определяется на очной консультации и начинается от 300 000. Подробнее о ценах читайте в разделе «Цены».

Остались вопросы? Звоните +7 (925) 33-88-255 или пишите в мессенджеры: или .

Комплексная процедура, чек-лифтинг средней зоны лица

Чек-лифтинг средней зоны лица — комплексная омолаживающая процедура с помощью эндоскопических инструментов и специальных мини-пластинок, которые помогают надежно фиксировать мягкие ткани. Одномоментно достигается тройной эффект: скуловая подтяжка, нижняя блефаропластика и кантопексия (если есть показания). По цене чек-лифтинга средней зоны лица получаете шанс вернуть молодость всей центральной лицевой части.

Эта зона подвержена увяданию, ведь здесь сосредоточено много мышц, поэтому все больше женщин и мужчин выбирают данную технологию для разглаживания морщинок, избавления от мешков под глазами и корректировки лицевого контура.

Когда показан чек-лифтинг

У всех процессы старения происходят по-разному: у кого рано образуется второй подбородок, кто-то страдает от опущенного века. Пластика средней трети рекомендована людям от 30-35 лет при наличии следующих проблем:

  • Вертикальные морщины на щеках.
  • Углубление неровностей в носогубной складке.
  • Птоз бровей и век.
  • Опущение уголков глаз и губ.
  • Общая потеря эластичности эпидермиса и другие.

8 преимуществ чек-лифтинга

Положительные результаты процедуры подтверждены людьми, которые после нее на протяжении 7-10 лет не переживают о последствиях и полностью удовлетворены отражением в зеркале. Специалисты выделяют ряд плюсов:

  1. Лицо сохраняет естественные черты и природную мимику.
  2. Подтягиваются щеки и веки.
  3. Носогубные бороздки становятся менее выраженными.
  4. Риск рубцевания минимальный.
  5. Натуральный разрез глаз не деформируется.
  6. Низкий уровень травматичности.
  7. Возможность проведения операции под местным наркозом.
  8. Сравнительно короткий реабилитационный период.

Классификация

В зависимости от типа доступа к мягким тканям чек-лифтинг средней зоны лица делится на 2 группы:

  • Со стороны виска — используется, если нужно подтянуть глубокие кожные складки, редко практикуется, так как иногда остаются заметные следы.
  • Через веко — наиболее используемый метод, позволяет провести манипуляции без осложнений и рубцов.

С учетом масштабов планируемой коррекции и приоритетной задачи хирурга, врач подбирает один из 3 способов:

  • Подтяжка эндотинами — на участки с одряблевшей кожей и провисшей мышечно-жировой прослойки устанавливаются пластинки с микрошипами, на которые «навешиваются» мускульные волокна. Через некоторое время эндотины рассасываются, а эффект остается.
  • Пластика нижнего века — поводом для такой операции становятся мешки и синяки под глазами, жировая грыжа. Самая простая операция, но при этом дающая эффект на 2-3 года.
  • Лифтинг средней зоны — обширная методика, затрагивающая щеки (иногда с установкой пластинок-эндотинов), делая лицо молодым, свежим и гладким.

Стоит ли вложенных денег чек-лифтинг средней зоны лица? Цена в разных медицинских центрах формируется на основании нескольких факторов: размеры корректируемой области, вид анестезии, включенные в стоимость обследования и анализы, оплата пребывания в клинике. Узнать все подробности и получить информацию вы можете на консультации доктора Исамутдиновой Гузаль Мелисовны.

Что такое Чек-лифтинг? Описание процедуры, консультации специалистов.

Чек-лифтинг уже давно стал классикой пластической хиругии. Такую операцию особенно рекомендуют женщинам в зрелом возрасте, поскольку она дает потрясающий результат и проводится с минимальным вмешательством в естественные стурктуры лица.

В «звездной» тусовке поговаривают, что вечная молодость некоторых леди кинематографического Олимпа напрямую связана с тем, что им некогда проводили чек-лифтинг. Правда, раскрывать конкретные личности у такой публики не принято, поэтому имена мы оставим за кадром.

Чек-лифтинг представляет собой способ подтяжки средней трети лица с использованием специальных удерживающих материалов. Данная зона быстрее подвержена увяданию, поскольку в ней сосредоточено много мышечной ткани.

Манипуляции проводятся с прилегающими тканями верхнего слоя от линии бровей до линии кончика носа. По желанию пациента процедура комбинируется с кантопексией – операцией по изменению уголков глаз.

На сегодняшний день возрастает популярность пластической операции среди мужчин. Представителей сильного пола привлекает расположение швов не за ушами, а в естественных складках кожи. Из-за этого многие мужчины после омоложения средней трети лица не беспокоятся о видимости шрамов при короткой стрижке.

От других видов подтяжек кожи лица процедура отличается отсутствием длинных рубцов, малой вероятностью развития осложнений и побочных явлений, сокращенным периодом реабилитации.

Чек-лифтинг сочетается с платизмопластикой и цервикопластикой.

Виды

Существуют разные виды доступа к мягким тканям. В связи с этим  чек-лифтинг осуществляется:

  • Через височную область. Используется редко, поскольку остаются следы и шрамы. Показанием для выбора является наличие больших кожных складок, скопления жировой прослойки, которую требуется резецировать.
  • Через веко. Способ наиболее практикуемый благодаря скрытию швов и рубцов.

В зависимости от зоны коррекции чек-лифтинг бывает:

  • В зоне вокруг глаз.
  • В зоне уголков губ.
  • В зоне скул.
  • Комбинированный.

На осмотре пластический хирург определяет локализацию проблем и выбирает наиболее подходящую технику.

Фото «до» и «после»

Множество фотографий распространено в Интернете. Пациенты могут самостоятельно сделать вывод о степени омоложения данным способом. Кроме того, хирурги имеют портфолио работ, которое можно оценить.

Показания и противопоказания

Чек-лифтинг предназначен для коррекции мешков, синяков и отеков под глазами, устранения носогубных складок. Процедура успешно справляется с растянутой и обвисшей кожей, которая образовалась из-за нарушения естественного оттока лимфы и крови.

Кроме того, пластика проводится с целью устранения следующих изменений кожного покрова лица:

  • Отечность глаз, несвязанная с заболеваниями сердца и почек.
  • Потеря эластичности, снижение тонуса эпидермиса.
  • Увеличение количественного содержания жировой клетчатки в области верхнего и нижнего века.
  • Взгляд «Пьеро». Печальный взгляд, возникший в результате опущения наружных уголков глаз.
  • Наличие грыж века.
  • Выпячивание скул при глубокой посадке глазных яблок.
  • Морщины глаз и другой локализации разной глубины.
  • Присутствие жировых скоплений в области скуловых костей.
  • Плоские скулы.
  • Опущение мягких тканей в области скул.
  • Смещение вниз щек.
  • Выраженные носослезные борозды.
  • Увеличение птоза бровей.
  • Поплывший контур нижних век.
  • Птоз уголков губ.
  • Нависшие веки, утяжеляющие взгляд.

Зачастую чек-лифтинг осуществляется для устранения ошибок, возникших после блефаропластики, или как профилактическая мера возрастной деформации глазной щели.

Пластика рекомендуется к проведению в промежутке между 35 и 45 годами, когда вышеперечисленные недостатки сильно заметны, а способность тканей удерживать изначальное положение снижается. Однако она не имеет строгих возрастных ограничений.

Может производиться в молодом возрасте, если имеется скопление жировой клетчатки. После 50-летнего рубежа лифтинг не дает планируемого результата за счет снижения сократительной способности тканей.

Противопоказания делятся на абсолютные и относительные. Абсолютными ограничениями к хирургическому вмешательству являются:

  • Возраст до 21 года. До этого момента костные структуры и мышцы еще в процессе роста.
  • Патологии сердечной мышцы (нарушение сердечного ритма, гипертония, состояние после инфаркта миокарда).
  • Заболевания сосудов, почек, печени.
  • Острые недуги дыхательной системы.
  • Малый вес и недостаточность мышечной мускулатуры.
  • Заболевания нервной системы, в т.ч. эпилепсия.
  • Сахарный диабет декомпрессированной стадии.
  • Онкологические патологии.
  • Проблемы эндокринной железы.
  • Повышенное внутриглазное давление.
  • Низкая свертываемость крови.
  • Непереносимость средств, обеспечивающих безболезненность процедуры.

Относительными запретами к подтяжке лица являются:

  • Обострение соматических заболеваний, в т.ч. наличие насморка.
  • Инфекционные или вирусные процессы.
  • Гнойные высыпания.
  • Открытые раны, царапины, воспаления в области лица.
  • Недавно проведенный курс инъекций омоложения.
  • Повышенная температура тела независимо от причин.
  • Высыпания герпеса.
  • Дерматологические болезни.
  • Период менструации, а также четыре дня до и после нее. В этот период повышается риск большой кровопотери.
  • Невозможная отмена приема кортикостероидов, глюкокортикоидов.

При наличии данных противопоказаний следует отложить процедуру на некоторый срок.

Подготовка к пластике

Подготовительный этап делится на две части. Сначала хирург выдает направление на комплексное обследование. После интерпретации результатов, если не выявлены какие-либо запреты, начинается вторая часть подготовки к инвазивному вмешательству – исследование организма.

Диагностика организма
Направлена на выявление противопоказаний к пластической операции. В первую очередь пациент посещает терапевта, стоматолога, офтальмолога, кардиолога, эндокринолога. Для изучения клинической картины назначается комплекс обследований и лабораторных анализов:

  • Общий анализ крови и мочи. Проверяется наличие воспалительного процесса.
  • Расширенный биохимический анализ крови. Изучается функционирование печени и почек, определяется резус-фактор.
  • Анализ крови на свертываемость (коагулограмма).
  • Исследование на скрытые половые инфекции. Гепатит разной группы, сифилис, ВИЧ является поводом для отказа.
  • ЭКГ. Проверяет работу сердца.
  • Рентгенография.
  • Определение уровня сахара в крови.
  • Флюорография.

В ряде случаев, когда имеется патология каких-либо органов, назначается дополнительное исследование. Например, УЗИ сердца или холтеровское мониторирование.

Затем проводится консультация анестезиолога. Врач изучает историю болезней, подбирает наилучший способ анестезии, учитывая особенности оперируемого.

Предоперационная подготовка
Чтобы не допустить возникновения осложнений, негативных последствий в процессе проведения процедуры, нужно соблюдать рекомендации хирурга и подготовить организм путем соблюдения следующих рекомендаций:

  • Запрет или максимальное ограничение потребления табака. Никотин разжижает кровь, препятствует быстрой регенерации.
  • Полный запрет на употребление спиртных напитков. Наркоз не сопоставим с алкоголем.
  • Соблюдение диеты за 10-14 дней с целью разгрузки. Данное правило не распространяется, если предполагается использование местного обезболивания.
  • Ограничение приема таких средств, как гормональные препараты, оральные контрацептивы, аспирин, витамин Е и другие препараты, снижающие свертываемость крови.

За 8 часов следует поужинать легкими продуктами, которые не вызывают метеоризм и повышенное газообразование. В день мероприятия прием пищи и воды недопустим.

Разрешается принять таблетку успокоительного средства на ночь.

Утром нужно оставить дома украшения, серьги, пирсинг, контактные линзы. В клинику следует явиться с чистым лицом без косметики, с вымытыми волосами.

Методика операции

Сначала лифтинг выполнялся без использования специальных пластин с шипами на концах. Мышечная и соединительная ткань закреплялась в новом положении несколькими швами. Результаты подобной пластики держались не более двух лет. После этого  технология проведения чек-лифтинга усовершенствовалась.

Сегодня применяются эндотины – тонкие фиксаторы, толщина которых не превышает 4,4 мм. Они производятся из биоразлагаемых материалов, совместимых с кожным покровом.

Со временем биодеградируемые эндотины рассасываются, а костный каркас обрастает новой мышечной тканью и соединительными тяжами. Благодаря этому результат пластики сохраняется надолго.

Технология чек-лифтинга подразумевает использование эндоскопа – прибора, который передает изображение из толщи мышц на экран компьютера. Таким образом, повышается точность манипуляций хирурга, снижается вероятность повреждения нервов лица.

Этапы операции

Чек-лифтинг осуществляется следующим образом:

  • Фиксация волос в пучок и надевание шапочки.
  • Защита глаз специальными контактными линзами.
  • Обезжиривание, дезинфекция кожных покровов лица антисептическими средствами.
  • Нанесение разметки. Этап особенно важен, если применяется локальная анестезия большого объема. Ткани меняют форму, а начерченные линии помогают хирургу ориентироваться.
  • Введение обезболивающих препаратов. Как правило, операция проходит под общим наркозом. Редко применяется местный наркоз, когда корректируется одна зона, поскольку непроизвольное движение головой способно вызвать осложнения. В этом случае анестезия наносится несколько раз.
  • Совершение разреза. Он проходит по ресничному краю вдоль нижнего века или около виска. Рана длиной около 0,5 сантиметра.
  • Введение эндоскопической трубки и отделение мягких тканей в проблемной зоне. Состояние зоны обработки выводится на монитор и контролируется хирургом.
  • Удаление избыточной массы жировой клетчатки под глазами.
  • Подтяжка мышечного каркаса и соединительной ткани путем внедрения эндотинов. Они фиксируют мягкие ткани к костной структуре и не позволяют им провиснуть вновь. Крепление одним концом к мышцам, а другим концом к скуловой кости позволяет избежать перенатяжения кожи. Нагрузка распределяется равномерно на выбранные точки.
  • Резекция излишков обвисшей неэластичной кожи.
  • Обработка раны антисептическим раствором.
  • Наложение косметических швов.
  • Повязка стерильного бинта.

Вся процедура занимает не более трех часов.

Реабилитация

По завершении лифтинга пациент остается в клинике на одни сутки. Медицинский персонал следит за состоянием. Если на следующий день не развиваются побочные действия, то можно идти домой.

Как правило, послеоперационный период длится две недели, что является преимуществом по сравнению с круговой техникой подтяжки. Уже через 5-7 дней снимаются швы. Если использовался саморассасывающийся шовный материал, то подрезаются концы торчащих нитей.

В течение двух-семи дней присутствуют синяки, отечность, болезненность при прикосновении, разговоре, приеме пищи. Это нормальное явление после операции. Симптомы спадают самостоятельно. Чтобы купировать боль, разрешается принять таблетку обезболивающего средства, например, Кеторола.

Запреты этого периода:

  • Первые 24 часа не стоит пить воду, чтобы не спровоцировать усугубление отеков.
  • Тепловые воздействия на тело запрещены на один месяц. Нельзя посещать баню, бассейн, сауну, сидеть на переднем сидении автомобиля, у костра, принимать ванну с теплой и горячей водой и т.д.
  • Не нужно наклоняться вниз, чтобы не усилить приток крови к лицу.
  • Нельзя заниматься спортом, активными тренировками.
  • Нанесение кремов, косметических средств нужно отложить на одну неделю.
  • Не надо проводить массаж кожи лица.
  • Запрещено находиться под прямыми солнечными лучами, лучами ультрафиолета в солярии в течение года. Этот процесс ускоряет пигментацию рубцов.
  • Спать таким образом, чтобы голова находилась выше туловища.
  • Нельзя носить контактные линзы.
  • Не следует напрягать мышцы. Стоит соблюдать покой мимических тканей.
  • Не нужно кушать твердую пищу, чтобы не повлечь смещение эндотинов.

Каждый день несколько раз необходимо обрабатывать проколы антисептиками, назначенными врачом.

Когда сойдет воспаление и отек, заживут синяки, разрешается ускорить регенерацию тканей физиосеансами. Ощутимую пользу приносят процедуры ультразвука, микротоковой терапии, фракционного термолиза. Стоит напомнить, что необходимо предварительно получить консультацию хирурга.

Для усиления эффекта можно использовать инъекционные методики омоложения, например, мезотерапию или биоревитализацию.

Результаты

Подтяжка обеспечивает выраженный лифтинг-эффект, который выражается в:

  • устранении дряблости и обвислости кожи;
  • уменьшении признаков повышенной отечности;
  • регенерации клеток;
  • сглаживании носослезной борозды;
  • разглаживании морщин вокруг глаз, носогубного треугольника;
  • ликвидации темных кругов под глазами;
  • уменьшении раздвоения нижнего века;
  • удалении грыж под глазами;
  • укреплении мускулатуры;
  • подтяжке наружных уголков глаз;
  • подчеркивании линии скул.

Окончательный результат оценивается спустя два месяца после подтяжки. Эффект от процедуры сохраняется около пяти-восьми лет.

ЧТО ТАКОЕ ЧЕК-ЛИФТИНГ, КАКИЕ ПЛЮСЫ ПРОЦЕДУРЫ? | Plastichno

Какого эффекта можно добиться, делая чек-лифтинг, что это такое? Эти вопросы наверняка интересуют многих людей. С годами на коже появляются морщины, снижается ее эластичность, она становится дряблой, возникает птоз.

Это простые признаки старения кожного покрова. Особенно эмоционально реагируют на такие эстетические дефекты женщины. Но в современном мире существует множество различных методов восстановления молодости, улучшения внешнего вида.

Одной из таких методик является чек-лифтинг лица. Что это такое, эффективна ли процедура, какие фото до и после можно встретить в интернете? Стоит разобраться в этих вопросах.

ЧТО ТАКОЕ ЧЕК-ЛИФТИНГ?

Чек-лифтинг – это комплексная процедура омолаживания средней трети лица с помощью эндоскопа. Она включает скуловую подтяжку, нижнюю блефаропластику с кантопексией или без нее.

В зависимости от общего объёма оперативного вмешательства чек-лифт условно подразделяют на 3 категории сложности. Но главным показанием является отсутствие слишком явных возрастных изменений.

Когда человек узнает о процедуре под названием чек-лифтинг, его начинает интересовать, что это такое, какие фото пациентов до и после процедуры, какая цена в рублях.

Это пластическая операция, которая проводится по особой инновационной методике. Доктор омолаживает кожу, подтягивает ее, убирает морщины, при этом сильно не травмирует ее.

Главной особенностью чек-лифтинга лица является использование специального эндоскопического оборудования. Выбирая эту процедуру, человек защищает себя от появления осложнений, сильных травм кожи после манипуляций.

С виду эндоскоп напоминает трубу, которая имеет небольшой диаметр. Она соединяет осветительную и оптико-волоконную систему.

Врач погружает ее в мягкие ткани, в результате чего на мониторе показывается происходящее. Это позволяет доктору точно выполнять все манипуляции.

Чтобы зафиксировать ткани, применяются маленькие пластины. Они скрепляют и формируют каркас, состоящий из коллагеновых волокон. Это новая процедура, которая имеет такие преимущества:

  • пациент не столкнется с осложнениями, после работы доктора не останутся шрамы;
  • воссоздается естественный образ;
  • можно использовать местное обезболивание, что является огромным плюсом для тех, кому нежелательно применять общий наркоз;
  • короткая реабилитация, если сравнивать с другими подобными процедурами;
  • эффект не исчезает до 5 лет.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Чек-лифтинг лица позволяет без сложной операции добиться положительного эффекта. Эта процедура предназначена для людей в возрасте 35-50 лет.

С ее помощью можно избавиться от ряда возрастных изменений в области лица. Процедуру рекомендуется осуществлять в таких ситуациях:

ПОКАЗАНИЯ

  • если опустились уголки губ, брови, щеки, появились мешки под глазами;
  • если кожа стала дряблой, образовались носогубные складки;
  • если нужно поменять разрез глаз;
  • когда выворачивается нижнее веко;
  • если снизилась эластичность кожного покрова.

С помощью такой процедуры можно омолодить лицо, убрать морщины, добавить коже упругости.

Подписывайте на наш Youtube и Телеграм канал @Plastichno

Эндоскопическая подтяжка лица: отзывы, цены, до и после

Эндоскопическая подтяжка лица – минимально инвазивная омолаживающая операция без рубцов. Особенность данного метода лифтинга лица заключается в использовании современной эндоскопической техники с видеосистемой, а также в отказе от традиционного хирургического разреза с иссечением кожи. Операция выполняется через небольшие надрезы 1,5–2 см, которые скрыты в волосистой части головы. Сбривание волос при этом не требуется, а восстановительный период сокращается. Эндоскопическая подтяжка лица позволяет устранить птоз мягких тканей лба, скул, подбородка, а также вернуть овалу четкий и подтянутый контур.

В результате эндоскопической подтяжки лица можно:

  • убрать морщины на лбу;
  • сделать подтяжку бровей и век;
  • убрать морщину на переносице;
  • убрать морщины в уголках глаз;
  • скорректировать носослезную борозду;
  • скорректировать носогубные складки и сделать их менее заметными;
  • убрать морщины вокруг носогубного треугольника;
  • сделать контур нижней трети лица более четко очерченным;
  • убрать морщины в области скул и сделать их более выразительными;
  • убрать брыли;
  • устранить отечность и подчеркнуть рельеф лица.

ПОДТЯЖКА ЛИЦА В КЛИНИКЕ ПИРОГОВА — ЭТО ОПЕРАЦИЯ В ЛУЧШЕЙ КЛИНИКЕ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ САНКТ‑ПЕТЕРБУРГА.

*по рейтингу порталов «‎Доктор Питер» и «‎Фонтанка.ру» в 2021 году. Читать подробнее.



Эндоскопическая подтяжка средней зоны лица (чек-лифтинг)

Чек-лифтинг проходит под общей анестезией. Продолжительность операции — 2–3,5 часа. Во время эндоскопической подтяжки средней зоны лица пластический хирург использует эндоскоп – тонкую металлическую трубку с видеокамерой на конце диаметром около 5 мм. Эндоскопическая видеокамера передает увеличенное в разы изображение на монитор при помощи стекловолоконной технологии. Врач получает полный обзор тканей и сосудисто-нервных пучков. В процессе ткани подтягивают, а затем растянутые фиксируют. Таким образом восстанавливается контур лица, и разглаживаются морщины в области глаз. Омоложение средней зоны лица самое сложное. Для достижения наилучшего эстетического результата, в зависимости от исходного состояния кожи и мягких тканей, пациенту могут быть рекомендованы: блефаропластика, SMAS-лифтинг, хейлопластика.

Эндоскопическая подтяжка лба

Эндоскопический лифтинг лба и височной области (фронтотемпоральный лифтинг или броулифтинг) позволяет справиться с опущением бровей, нависанием век и глубокими морщинами в области лба. Операция проводится под общим наркозом и занимает около 2 часов. Иногда эндоскопической подтяжки лба достаточно, чтобы визуально приподнять верхние веки и уголки глаз, что исключает необходимость в блефаропластике верхних век. 

Эндоскопическая подтяжка нижней трети лица

Эндоскопическая подтяжка нижней трети лица направлена на проработку подбородка, шеи, подбородочных углов, уголков рта. Чаще всего к такой операции прибегают, когда необходимо скорректировать «плывущий» нижний контур овала лица. При необходимости, чтобы убрать второй подбородок дополнительно выполняется липосакция или платизмопластика. Эндоскопическая подтяжка нижней трети лица также позволяет визуально изменить форму губ, вернее подтянуть уголки рта. При проработке этой зоны пластический хирург делает надрезы за ушными раковинами или под подбородком.

Как делают эндоскопический лифтинг?


Операция проходит под мягкой общей анестезией. В предварительно отмеченных участках кожи пластический хирург делает миниатюрные надрезы, в который вводится эндоскопическая камера. Все манипуляции по отслойке и подтяжке кожи, а также перемещению мышечных тканей лица осуществляются микроинструментами. При этом пластический хирург работает не с оптикой, а перед монитором с высоким видеоразрешением, что исключает риск повреждения сосудов и нервных окончаний. После подтяжки лица и фиксации тканей, врач накладывает тонкие швы и фиксирующую повязку.

Восстановление после эндоскопической подтяжки лица

Уже на следующий день после эндоскопической подтяжки лица мы выписываем пациентов из клиники домой. Болевые ощущения не выражены, после операции возможны нечеткость зрения и тянущие ощущения вокруг глаз, которые проходят в течение нескольких дней. Важно соблюдать все рекомендации врача. Пластические хирурги клиники Пирогова всегда на связи со своими пациентами и ведут их до успешного завершения восстановительного периода. Фиксирующая повязка снимается на 3-4 день после эндоскопической подтяжки лица, а швы – через 7 дней. В течение 1-2 месяцев может сохраняться легкая отечность. Чтобы ускорить процесс восстановления после эндоскопического лифтинга лица (в 2 раза), избавиться от дискомфорта и улучшить качество кожи, попробуйте восстановительную программу, разработанную пластическими хирургами и косметологами клиники Пирогова. Курс процедур микротокового лимфодренажного массажа поможет восстановить кровообращение, стимулировать отток лимфы и, как следствие, избавиться от отеков после подтяжки лица в короткий срок.

В течение месяца после эндоскопической подтяжки лица рекомендуется воздержаться от длительного нахождения за компьютером, просмотра телевизора и чтения. Также врачи рекомендуют ограничить физические, температурные нагрузки, бассейн и посещение солярия.

Цена эндоскопической подтяжки лица

Стоимость операции по омоложению и бьютификации лица зависит от выбранного пластического хирурга, объема и зон коррекции. Более подробную информацию можно найти на нашем сайте. Не забудьте заглянуть в раздел со специальными предложениями и акциями. Не нашли нужной информации на сайте? Оставьте заявку на обратный звонок или позвоните нам по телефону (812) 320-70-00. Специалисты call-центра всегда рады ответить на ваши вопросы. Чтобы узнать конечную стоимость эндоскопической подтяжки лица, вы можете записаться на прием или онлайн-консультацию к выбранному врачу. В нашей клинике действует акция – бесплатные консультации пластических хирургов для первичных пациентов.

Преимущества эндоскопической подтяжки лица в клинике Пирогова


  • Клиника Пирогова признана лучшей клиникой пластической хирургии по версии народного рейтинга частных клиник Петербурга медицинского портала «Доктор Питер» и городского портала «Фонтанка.ру» в 2021 году;
  • квалифицированные пластические хирурги с большим опытом проведения эстетических операций;
  • положительные отзывы об эндоскопической подтяжке лица от пациентов нашей клиники – посмотреть их можно на нашем сайте, в социальных сетях или на сторонних площадках;
  • возможность пройти все предоперационные обследования в клинике в течение одного дня;
  • собственная лаборатория: результаты анализов – быстро и с гарантией достоверности, что позволяет на этапе обследования точно выявить возможные противопоказания;
  • минимальная травматичность, естественные, свежие черты лица без швов и рубцов;
  • демократичные цены на эндоскопическую подтяжку лица;
  • оснащение операционных залов самым передовым медицинским оборудованием ведущих западных компаний;
  • внимательный и ответственный медицинский персонал;
  • высочайшие стандарты стерильности оборудования и безопасности пациента;
  • применение анестезии последнего поколения, не вызывающей дискомфорта после вмешательства;
  • современные комфортабельные палаты: Вы чувствуете себя, как в номере европейской гостиницы;
  • быстрое восстановление и возвращение к привычной жизни: как правило, пациенты выписываются уже на следующий день после вмешательства;
  • врачи отделения косметологии проводят процедуры для максимально быстрой регенерации тканей;
  • онлайн-консультации пластических хирургов;
  • организационная помощь куратора для пациентов не из Санкт-Петербурга;
  • скидки по полисам ДМС;
  • Беспроцентная рассрочка / кредит на пластические операции.

Записаться на прием

лифтинг — Медицинский центр «ЗДОРОВЬЕ»

Амбулаторный прием
Консультация пластического хирурга 1500
Пластика лба (при атрофии кожи)
Пластика лба с пластикой бровей открытым доступом от 90000
Пластика верхних век (блефаропластика)
Верхняя блефаропластика от 36000
Повторная верхняя блефаропластика от 47000
Пластика восточных век (европеизация) от 58000
Эпикантопластика от 18000
Хирургическая коррекция атрофии тканей 1 верхнего века с устранением контурной деформации и восполнением объема тканей века аутожировым лоскутом от 36000
Пластика нижних век (блефаропластика)
Трансконъюнктивальное удаление грыж от 29000
Нижняя блефаропластика от 46000
Повторная нижняя блефаропластика от 51000
Расширенная нижняя блефаропластика (с коррекцией носослезной борозды) от 84000
Хирургическая коррекция атрофии тканей 1 нижнего века с укреплением ресничного края аутожировым трансплантатом от 43000
Хирургическое устранение деформации 1 нижнего века (реконструктивная нижняя блефаропластика с установкой спейсера без стоимости импланта) от 54000
Пластика висков
Пластика висков с коррекцией бровей от 60000
Пластика бровей
Коррекция деформации бровей лигатурной техникой от 28000
Коррекция низкого положения бровей с иссечением кожи (2 стороны) от 56000
Пластика лица и шеи
Пластика лица на уровне кожи от 72000
Пластика лица с пликацией клетчатки от 108000
Повторная пластика лица с пликацией клетчатки от 137000
Пластика лица с мобилизацией SMAS* от 159000
Повторная пластика лица с мобилизацией SMAS* от 200000
Удаление комков Биша от 43000
Пластика шеи через субментальный доступ (при атрофии кожи): с пластикой m. Platysma от 65000
Пластика лица с применением эндоскопического оборудования (без стоимости Endotine)
Хирургическая коррекция верхней зоны лица при ее атрофии с применением эндоскопического оборудования от 120000
Повторные реконструктивные операции на верхней зоне лица от 144000
Хирургическая коррекция средней зоны лица при ее атрофии с применением эндоскопического оборудования через височный доступ от 130000
Хирургическая коррекция средней зоны лица при ее атрофии с применением эндоскопического оборудования через подресничный доступ (чек-лифтинг) от 108000
Повторные реконструктивные операции на средней зоне лица от 144000
Тотальный эндоскопический лифтинг лица от 180000
Хирургическая коррекция средней зоны лица при ее атрофии с применением эндоскопического оборудования через подресничный доступ с применением биодеградируемых имплантов 156000
Контурная пластика лица с помощью имплантатов (без стоимости имплантов)
Увеличение проекции скул имплантами от 95000
Коррекция нижнеорбитального края от 75000
Увеличение проекции верхней челюсти имплантами от 75000
Пластика подбородка (ментопластика)
Пластика подбородка (ментопластика): Липофилинг от 28000
Пластика подбородка (ментопластика): Имплантом (без стоимости импланта) от 79000
Пластика подбородка (ментопластика): С использованием костной пластики от 108000
Пластика носа (ринопластика)
Коррекция кончика носа (ринопластика без остеотомии) от 89000
Коррекция основания крыльев носа от 28000
Коррекция седловидной деформации носа с использованием импланта (без стоимости импланта) от 100000
Удаление имплантата спинки носа от 50800
Коррекция большого носа (ринопластика с остеотомией) от 144000
Хирургическая коррекция носовой перегородки от 40000
Коррекция кривого, большого носа от 192000
Реконструктивная ринопластика после травмы или предшествующей операции (без стоимости имплантов) от 201000
Пластика ушных раковин (отопластика)
Хирургическая коррекция «рваной» мочки ушной раковины (одна сторона) от 10800
Коррекция одной торчащей ушной раковины от 25200
Коррекция двух торчащих ушных раковин от 50400
Корригирующая операция в области уха после вмешательства, ранее проведенного в другом мед. учреждении (одна сторона) и атипичной патологии от 32400
Коррекция ушной раковины с использованием имплантатов или трансплантов (одна сторона) от 58000
Забор реберного хряща для аутотрансплантации от 24000
Коррекция при атипичной патологии от 43000
Коррекция губ
Коррекция губ: Коррекция формы губы до 2 см от 30000
Коррекция губ: Местными тканями от 40000
Коррекция губ: С использованием свободных лоскутов от 50000
Пластика молочных желез (маммопластика)
Коррекция формы ареол (2 стороны) от 50000
Коррекция формы ареол (1 сторона) от 25000
Периареолярная мастопексия (2 стороны) от 72000
Периареолярная мастопексия (1сторона) от 36000
Классическая мастопексия (2 стороны) от 144000
Классическая мастопексия (1 сторона) от 72000
Хирургическая коррекция атрофии молочных железы при птозе с одномоментным эндопротезированием без стоимости протезов от 180000
Хирургическая коррекция атрофии молочной железы при птозе с одномоментным эндопротезированием без стоимости протеза (одна сторона) от 100000
Редукционная маммопластика (2 стороны) от 200000
Редукционная маммопластика (1 сторона) от 100000
Коррекция гинекомастии (2 стороны) от 70000
Пластика молочных желёз силиконовыми имплантами (без стоимости имплантов)
Эндопротезирование молочных желез субмаммарным или переареолярным доступом (2 стороны) от 129000
Эндопротезирование молочных желез трансаксиллярным доступом с применением эндоскопической техники (2 стороны) от 180000
Эндопротезирование молочных желез субмаммарным или переареолярным доступом с коррекцией тубулярной деформации молочных желез (2 стороны) 192000
Коррегирующие операции на молочной железе
Открытая капсулоэктомия односторонняя от 79000
Открытая капсулоэктомия с заменой имплантов (2 стороны) от 158000
Удаление геля из молочной железы от 72000
Удаление имплантата молочной железы от 36000
Повторная маммопластика (реэндопротезирование молочных желёз силиконовыми имплантами) от 180000
Пластика живота (абдоминопластика)
Пластика живота (абдоминопластика): Без перемещения пупка (миниабдоминопластика) от 82000
Пластика живота (абдоминопластика): С перемещением пупка от 158400
Пластика живота (абдоминопластика): Эндоскопическая абдоминопластика от 144000
Пластика плеч и бедер (при атрофии кожи)
Хирургическая коррекция кожи внутренней поверхности бедра при ее атрофии (одна сторона) от 86000
Хирургическая коррекция кожи в области внутренней поверхности плеча при ее атрофии (одна сторона) от 94000
Пластика ягодиц (глютеопластика)
Увеличение ягодиц силиконовым имплантами от 120000
Подтяжка ягодиц от 130000
Пластика голеней (круропластика)
Увеличение голеней силиконовым имплантами от 110000
Пластика рубцов
Пластика рубцов: Иссечением до 1 см от 7200
Пластика рубцов: Иссечением от 1 до 10 см от 12000
Пластика рубцов: Иссечением свыше 10 см от 20000
Пластика рубцов: Местными тканями от 30000
Пластика рубцов: Сложными лоскутами от 50400
Пластика рубцов: С комбинацией способов от 64000
Удаление жировой ткани методом липосакции
Удаление жировой ткани методом липосакции: 1 зона от 28800
Липофилинг
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) губ от 21600
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) носогубных складок от 21600
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) скуловых областей от 25000
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) груди (одна сторона) от 38800
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) голени (одна сторона) от 38800
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) ягодиц (одна сторона) от 72000
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) внутренняя или наружная поверхность бедер (одна сторона) от 21600
Контурная пластика аутожиром (липофилинг) верхних век от 28800
Удаление инородного тела
Удаление гидрогелей (1 зона) от 46000
Послеоперационная коррекция рубцовых деформаций
Послеоперационная коррекция одного участка от 6000
Амбулаторные услуги
Обработка и перевязка чистых ран от 360
Наложение асептической повязки малой от 600
Наложение асептической повязки сложной (со спец.средствами) от 1200
Снятие послеоперационных швов (пациентам других учреждений) от 2400
Внутрирубцовое введение препарата Дипроспан от 600

Чек лифтинг — что это такое? Описание одной из самых эффективных методик омоложения.

Деградация мягких тканей лица происходит уже после 35 лет. Именно в этом возрасте рекомендуется выполнять первую подтяжку лица. Оптимальной технологией для осуществления вышеозначенной задачи считается чек лифтинг.

По сути речь идёт о подтяжке средней зоны лица. В этой зоне находится наиболее активная мускулатура. Обеспечение подтяжки позволяет существенным образом улучшить внешний вид лица, избавится от отёка и обеспечить утерянную с возрастом свежесть.

Принцип выполнения подтяжки

Как уже было сказано выше, чек лифтинг подтягивает исключительно среднюю часть лица. Операция выполняется через разрез под нижним веком. Притом надо понимать, что выполнение хирургического вмешательства осуществляется посредством специализированного оборудования.

Упрощённо можно представить операцию следующими этапами:

  • выполнение разреза под нижним веком;
  • перераспределение жировой клетчатки;
  • устранение западений;
  • работа с орбитой скулы.

Отметим, что вышеозначенная операция, как правило, сопровождается блефаропалстикой, так как сам метод выполнения позволяет осуществить коррекцию век практически без повреждений.

Безусловно, хирургическое вмешательство в дальнейшем сопровождается длительным реабилитационным периодом. В случае, если операцию выполнял профессионал, эффект обеспечит омоложение, как минимум на 10 лет (естественно, речь идёт о визуальном омоложении).

Использование специальных эндотинов

Естественно, после того, как жировая клетчатка была перераспределена в щеке, необходимо осуществить фиксацию кожи. Ткани фиксируются при помощи эндтотинов. Это биоразлагаемые пластины, которые располагают небольшими шипиками.

Эндотины полностью разлагаются в течение 1 года.

Отметим, что в этом нет негативных эффектов. Ведь за год успевает нарасти соединительная ткань. Фиксация уже будет произведена. Тонкие пластинки не приводят к изменению формы лица.

Чек лифтинг продолжает оставаться одним из наиболее эффективных способов с естественным старением.

Смотрите также:

Профессионал подробно расскажет о том, как выполняется процедура подтяжки средней части лица:


Подтверждение подъемной формы «Академии идиотов в спортзале» — одежда для тренажерного зала Infinite Elgintensity

Жесткая критика без унижения

Вы можете задаться вопросом, выглядите ли вы так же нелепо, как те, кто поднимает эго, и новички в моих видео Gym Idiots. Возможно, вы участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу и хотите знать, пройдете ли вы стандарты своей федерации. После всего лишь одной проверки формы «Академия идиотов в спортзале» вы, наконец, поймете, насколько хорошо вы умеете поднимать и опускать вещи.

Безумие бесплатных советов


Вы можете легко получить бесплатные указатели бланков подъема онлайн. Куда это тебя привело? Вы в моем магазине и все еще ищете совета. Я построил свой бренд, критикуя так называемых экспертов, демонстрирующих упражнения на YouTube и Instagram, потому что их бесплатные советы бесполезны.

Ваши достижения и ваше здоровье стоят денег: ущипните копейки, порвите связку. С «Академией идиотов в спортзале» вы можете работать с опытными атлетами, а не с каким-то анонимным специалистом по креслам с каналом на YouTube и телом, подобным расплавленной свече.

следующая «тренерская» связка должна быть желудочной

Как это работает

1. Запишите ваши лифты

Опубликуйте отснятый материал о приседаниях, жиме лежа и / или становой тяге на YouTube или в облачном сервисе, таком как Dropbox.

2. Свяжите свой тренер

Ваш тренер попросит ссылки на ваши видео по поднятию тяжестей. Если их достаточно, то вы получите критику в форме в течение 1-2 рабочих дней.

3. Внесите изменения

Включите корректировки и предложения вашего тренера.У вас есть еще одно электронное письмо, по которому вы можете задать оставшиеся вопросы.

Отзывы

Шейн Люк Хеффрон

Когда я записался на тренерскую работу, я был новичком в переносе веса ребенка. Лен исправил мою ужасную форму в течение года и помог мне выиграть мои первые соревнования по пауэрлифтингу. Он был терпеливым все время, и его подсказки были техническими, но легкими для понимания.

Иттукусук Фискер

Мой прогресс в приседаниях остановился, но я не заметил ничего плохого в своей форме, когда записал свои подходы.Я подписался на службу проверки форм Элгина, чтобы разобраться в сути вещей. Мой тренер, Лен, указал на несколько ошибок, которые я полностью упустил, и дал мне подсказки, которые нужно запомнить, и дополнительные упражнения, которые нужно попробовать. Мои показатели приседаний улучшились, и теперь я рассматриваю возможность индивидуальной программы из-за качества услуг по проверке формы.

Томас Браун

Несмотря на то, что у меня в баке был еще один, я все еще был потрясен тем, что смог поднять груз со стойки без труда, который я себе представлял.Как всегда, спасибо @elgintensity. Ваша проверка формы подтолкнула меня к правильному началу.

Часто задаваемые вопросы Будут ли мои кадры с подъемом на «Идиоты спортзала»?

Нет, это не продуманная схема сбора контента для монтажа неисправностей в спортзале. Любые видео с упражнениями, которые вы отправляете, предназначены только для вашего тренера. Там так много идиотов из спортзала, что мне нет смысла гадить там, где я ем.

Можете ли вы проверить, соответствуют ли мои подъемы стандартам моей федерации пауэрлифтинга?

Лен и Том — конкурентоспособные пауэрлифтеры без подготовки, поэтому один из них будет следить за тем, чтобы ваши упражнения соответствовали правилам выбранной вами федерации.Никто из нас не занимается пауэрлифтингом с экипировкой, но у них нет стандартов.

Могу ли я использовать уже существующие записи подъема или мне нужно снова записывать подъемы?

Если вы записали видео своих упражнений в высоком разрешении с хорошей точки обзора, то вы можете связать с ними своего тренера. Если похоже, что вы записали свои подъемы с помощью прядильщика, вам придется записывать их снова. Чем лучше будет отснятый материал, тем больше сможет помочь ваш тренер.

Что я могу сказать своему тренеру, кроме того, что «моя форма — отстой»?

Вам даже не нужно говорить об этом своему тренеру; он сможет сказать.Упомяните историю ваших тренировок, ноющие травмы, научились ли вы поднимать тяжести у кроссфиттера и что-нибудь еще, что вы считаете уместным для консультации.

Что влечет за собой последующее электронное письмо?

По сути, это необязательный отчет о соответствии. Во-первых, вы отправляете своему тренеру видео о том, как вы повторно пытаетесь выполнить упражнения, которые вы отправили для критики. Затем ваш тренер отмечает, какие изменения в его форме вы не сделали. Если вы не протянете руку помощи, то мы с вашим тренером будем считать, что вы где-то бьете мировые рекорды; в этом случае отметьте @elgintensity в своем видео с церемонии награждения, чтобы мы могли насладиться вашей славой.

РАСЧЕТНОЕ ВРЕМЯ ДОСТАВКИ
* Первый класс USPS (США): 3-7 рабочих дней
* Приоритет USPS (США): 1-3 рабочих дня
* Первый класс USPS (международный) в Канаду или Латинскую Америку: 5-8 дней
* Первый класс USPS (международный) в Европу: 8-10 дней
* Первый класс USPS (международный) в Азию или Австралию: 12-14 дней

Стоимость рассчитывается при оформлении заказа в зависимости от веса заказа. Infinite Elgintensity Gym Apparel не несет ответственности за уплату таможенных сборов или НДС.Размер комиссии зависит от страны, и мы не можем рассчитать ее заранее.

Проверьте свой подъем — Arbejdstilsynet

С помощью руководства «Проверка подъема» вы можете проверить, не наносите ли вы подъемы вреда вашему здоровью на рабочем месте.

Анимированный персонаж проведет вас через восемь шагов с такими вопросами, как «Сколько весит то, что вы поднимаете» и «Сгибаете ли вы спину при подъеме?» Наконец, вам будет представлен результат, который покажет, наносит ли поднятие тяжестей вред вашему здоровью.В то же время вы будете проинформированы о том, как часто вы напрягаете свое тело и какие есть возможности улучшить подъем, чтобы он был менее стрессовым.

Когда вы выполнили все шаги в руководстве по проверке подъема, можно вернуться и изменить свои ответы. Таким образом, вы можете увидеть, что можно изменить, чтобы улучшить подъемные работы.

Инструмент для диалога

Руководство по проверке подъема не является полным руководством, которое дает однозначный ответ на вопрос, наносят ли выполняемые подъемы вред здоровью.Таким образом, руководство по проверке подъема не может заменить конкретную оценку, проводимую в компаниях. Но руководство можно использовать как инструмент для определения того, есть ли у вас риск перегрузки своего тела, и как отправную точку для диалога — как внутри компании, так и между компанией и Arbejdstilsynet, Управлением по рабочей среде Дании.

Разработано Arbejdstilsynet и NRCWE

Руководство по проверке подъема было разработано Управлением по рабочей среде Дании в сотрудничестве с Датским национальным исследовательским центром рабочей среды (NRCWE).Таким образом, руководство по проверке подъема основано на профессиональных знаниях о рабочей среде в области подъема тяжестей, которые были созданы Управлением по рабочей среде Дании и NRCWE.

Руководство по проверке подъема (веб-приложение)

Проверка лифта

подъем с наклоном корпуса вперед. вы поднимаете тело, наклонившись вперед.

скручивайте тело при подъеме. вы скручиваете свое тело.

подъемник в кривом положении. вы поднимаете в изогнутом положении.

поднимите руки выше уровня плеч.вы поднимаете руки выше уровня плеч.

поднимите в криво и покрутите корпус. вы поднимаетесь в изогнутом положении и скручиваете тело.

Если в изогнутом положении, поверните корпус и поднимите руки выше уровня плеч.вы поднимаетесь в изогнутом положении, поворачиваете корпус и поднимаете руки выше уровня плеч.

поверните корпус и поднимите руки выше уровня плеч. вы поворачиваете корпус и поднимаете руки выше уровня плеч.

поднимите руки выше уровня плеч и поднимите в согнутом положении.вы поднимаете руки выше уровня плеч и поднимаете в согнутом положении.

поднимите с наклоненным вперед корпусом и поверните корпус. вы поднимаете тело, наклонившись вперед, и поворачиваете его.

поднимать с наклоном корпуса вперед, поднимать в изогнутом положении и крутить корпусом вы поднимаете тело согнутым вперед, поднимаете в изогнутом положении и скручиваете тело.

поднимите тело с наклоном вперед и поднимите руки выше уровня плеч вы поднимаете тело, наклонившись вперед, и поднимаете руки выше уровня плеч.

поднимать с наклоненным вперед корпусом, поднимать в изогнутом положении, поднимать руками выше уровня плеч и крутить корпусом вы поднимаете тело согнутым вперед, поднимаете в изогнутом положении, поднимаете руки выше уровня плеч и поворачиваете тело.

поднимите тело с наклоном вперед, поднимите руки выше уровня плеч и поверните корпус. вы поднимаете тело, наклонившись вперед, поднимаете руки выше уровня плеч и скручиваете тело.

поднимите с наклоненным вперед корпусом и поверните корпус.вы поднимаете тело, наклонившись вперед, и поворачиваете его.

поднимайте, наклонив корпус вперед, поднимайте в согнутом положении и поднимайте руки выше уровня плеч. Вы поднимаете тело согнутым вперед, поднимаете в согнутом положении и поднимаете руки выше уровня плеч.

Кажется, что ваши подъемники не вредят вашему здоровью. Но есть риск, что вы поднимете в общей сложности слишком много килограммов в течение рабочего дня или что вы слишком много раз повторяете одни и те же движения.
Кажется, что ваши подъемники не вредят вашему здоровью.Однако вам следует избегать Также существует риск того, что вы поднимете слишком много комбинированных килограммов в течение рабочего дня или слишком много раз будете повторять одно и то же движение. Тем не менее, существует риск того, что вы поднимете слишком много общих килограммов в течение рабочего дня или слишком много раз будете повторять одни и те же движения.Кажется, что ваши подъемники не вредят вашему здоровью. Однако вам следует избегать Также существует риск того, что вы поднимете слишком много комбинированных килограммов в течение рабочего дня или слишком много раз будете повторять одно и то же движение. Тем не менее, существует риск того, что вы поднимете слишком много общих килограммов в течение рабочего дня или слишком много раз будете повторять одни и те же движения.Кажется, вы поднимаете слишком большой вес. Это опасно для здоровья, так как вы рискуете перенапрячь свое тело. Похоже, что ваши подъемники могут быть опасны для здоровья. Вы поднимаете слишком много килограммов со слишком большим количеством повторений по сравнению с Поэтому вы рискуете перенапрячь свое тело.
Пожалуйста, свяжитесь с организацией по рабочей среде, которая занимается рабочей средой вашей компании. Кажется, что ваши подъемники очень вредны для вашего здоровья. Вы поднимаете слишком много килограммов слишком много раз, потому что вы поднимаете тело согнутым вперед, в изогнутом положении, и ваше тело скручено.Таким образом, вы рискуете перегрузить свой организм.
Свяжитесь с организацией по рабочей среде, которая занимается рабочей средой вашей компании.
Вы можете узнать больше на веб-сайте Датского управления рабочей среды (на датском языке) или позвонив в информационный центр по тел. 70 12 12 88.Вы также можете прочитать больше на www.bar-web.dk (датский) .

Подъемное кольцо — Lift-Check ™ — дюйм

Подъемное кольцо — Lift-Check ™ — дюйм

ПОНИЖЕННАЯ ЦЕНА НА ДОСТУПНЫЕ ЗАПАСЫ (РАЗМЕРЫ: ½, ⅝ и ¾ ”)

НОВОЕ подъемное кольцо Jergens Lift-Check ™ гарантирует, что ваше приложение безопасно и готово к подъему.Lift-Check ™ состоит из запатентованного компанией Jergens винта с шестигранной головкой, который объединяет визуальный индикатор натяжения.

  • Кольца подъемника с центральным тяговым усилием рассчитаны на коэффициент прочности 5: 1 и испытаны на испытание на 200% номинальной грузоподъемности в соответствии с ASME B30.26.
  • Визуальный индикатор натяжения подтверждает зацепление — четко показывает, ослаблено или затянуто болтовое соединение.
  • Обеспечивает безопасность и точность +/- 10% от расчетного напряжения. Осмотр без помощи рук на расстоянии до подъемника.
  • Сокращает время установки, не требуется динамометрический ключ или калибровка.
  • Полный поворот на 360 ° и поворот на 180 °
  • Материал: легированная сталь
  • Поверхность: черный оксид (кроме шайбы и болта: оцинкованные)
  • U-образная балка, болт, штифты, основание, шайба и втулка проверяются на наличие магнитных частиц
  • СКАЧАТЬ Инструкция
  • Чертежи деталей
  • Документация по продукту

Щелкните номер детали на диаграмме ниже
для цены и проверки запасов.

CAD Ссылка для загрузки
9018 1 0.88 9018 9018 9018
Да 2500 * 1 / 2-13 3,75 1 1/16 1,20 0,69 9018 0,50 29/32 28 1,0
Да 2500 1 / 2-13 4,78 3/4 1.50 0,88 0,75 3,52 2 1/2 28 2,5
Да 2500 1 / 2-13 4,78 0,88 4,78 1,50 3,52 2 1/2 28 2,5
Да 2500 1 / 2-13 4,78 1 1/4 0,75 3,52 2 1/2 28 2,5
Да 4000 * 5 / 8-11 4,78 1 0,75 3,52 2 13/32 60 2,7
Да 4000 * 5 / 8-11 4,78 1 1/4 0.75 3,52 2 13/32 60 2,7
Да 4000 * 5 / 8-11 4,78 3/4 1,50 9017 0,75 3,52 2 13/32 60 3,0
Да 5000 3 / 4-10 4,78 1,508 3.52 1.40178 9018
2 5/16 100 3,0
Да 5000 3 / 4-10 3 / 4-10 4,78 1 1/2 1,50 1,50 1,50 0,88 0,75 3,52 2 5/16 100
Да 7000 * 3 / 4-10 6,52 1 5,14 3 1/8 100 6.8
Да 7000 * 3 / 4-10 6,52 1 1/2 2,31 1,40 1,00 5,14 3 1/8 6,8
Нет 8000 * 7 / 8-9 6,52 1 2,31 1,40 1,00 5,14 9018/8
9018 1 1/2
№ 8000 * 7 / 8-9 6.52 1 1/4 2,31 1,40 1,00 5,14 2 31/32 160 7,0
Нет 10000 6,5 1 1/4 2,31 1,40 1,00 5,14 2 7/8 230 7,3
Нет 10000 2.31 1,40 1,00 5,14 2 7/8 230 7,3
Нет 10000 1-8 6,52
2,3 4,17 3/16 4,1
1,40 1,00 5,14 2 7/8 230 7,3
№ 15000 1 1 / 4-7 8,73 8,73 1.75 1,25 6,50 4 7/16 470 14,3
Нет 15000 1 1 / 4-8 8,73 1,75 1,25 6,50 4 7/16 470 14,3
№ 24000 1 1 / 2-6 2,25 1.75 8,55 6 15/16 800 34,8
Нет 24000 1 1 / 2-8 12,47 2 3/4 1,75 8,55 6 15/16 800 34,8
Нет 30000 2-4 1/2 12,47 3 1/8 1,75 8.55 6 9/16 1100 38,0
Нет 30000 2-8 12,47 3 1/8 4,19 2,2 6 9/16 1100 38,0
3.52 4 3/8 9018 9018 9018 9018 4 11/32 4 6,72 418 9018 9018 6 1 1/2
Да 2500 1 / 2-13 4,78 3/4 1,50 0,88 1,50 4 3/8 28 2,5
Да 2500 1 / 2-13 6,72 1 1,50 0,88 28 2,5
Да 2500 1 / 2-13 6,72 1 1/4 1,50 0,88 9018 9018 4 3/8 28 2.5
Да 4000 * 5 / 8-11 6,72 1 1,50 0,88 0,75 3,52
Есть 4000 * 5 / 8-11 6,72 1 1/4 1,50 0,88 0,75 3,52 60185 6017
Есть 4000 * 5 / 8-11 6.72 1 1/4 1,50 0,88 0,75 3,52 4 11/32 60 2,7
Да 5000 1 1,50 0,88 0,75 3,52 4 3/16 100 3,0
Да 5000 1.50 0,88 0,75 3,52 4 3/16 100 3,0
Да 7000 * 3 / 4-10 8,11
8,11 9018 1/4 1 1/4
1,40 1,00 5,14 4 3/16 100 6,8
Да 7000 * 3 / 4-10 8,11 1 1.40 1,00 5,14 4 3/16 100 6,8
№ 8000 * 7 / 8-9 8,11 1
1,00 5,14 4 9/16 160 7,0
№ 8000 * 7 / 8-9 8,11 1 1/4 1.00 5,14 4 9/16 160 7,0
Нет 10000 1-8 8,11 1 1/4188 2,31188 2,31 5,14 4 15/32 230 7,3
Нет 10000 1-8 8,11 1 1/2 2,31,40 .14 5,1
4 15/32 230 7,3
Нет 10000 1-8 8,11 2 1/4 2,31 1,40 4 15/32 230 7,3
* Возможны колебания температуры (от -20 ° C до 75 ° C / от -4 ° F до 168 ° F)

Наконечники для безопасного подъема — NHS

Основной причиной травм спины на работе является неправильный подъем или перемещение предметов.

Изучение правильного метода подъема и обращения с тяжелыми грузами и следование им может помочь предотвратить травмы и избежать боли в спине.

Ознакомьтесь с этими советами по безопасному подъему и перемещению, рекомендованными Управлением по охране здоровья и безопасности.

Подумайте, прежде чем поднимать

Спланировать подъемник. Где будет размещаться груз? Нужна ли помощь с нагрузкой? Есть ли оборудование, которое вы могли бы использовать, например подъемник, для подъема?

Удалите препятствия, например выброшенные упаковочные материалы.При длительных подъемах, например с пола на высоту плеч, рассмотрите возможность размещения груза посередине на столе или скамейке, чтобы изменить хват.

Держите груз ближе к поясу

Держите груз ближе к талии как можно дольше во время подъема, чтобы уменьшить давление на спину.

Держите тяжелую сторону груза рядом с телом. Если близко подойти к грузу невозможно, попробуйте сдвинуть его к телу, прежде чем пытаться поднять.

Принять устойчивое положение

Стопы должны быть расставлены, одна нога должна быть немного впереди для сохранения равновесия (рядом с грузом, если он стоит на земле).

Будьте готовы двигать ногами во время подъема, чтобы сохранять устойчивую осанку. Это может затруднить ношение слишком тесной одежды или неподходящей обуви, такой как высокие каблуки или шлепанцы.

Обеспечьте надежное удержание груза

По возможности прижмите груз как можно ближе к телу.Это должно помочь вам сделать подъем более сильным и надежным, чем плотный захват груза только руками.

Не сгибайте спину при подъеме

Небольшое сгибание спины, бедер и коленей в начале упражнения предпочтительнее, чем полное сгибание спины (наклон) или полное сгибание бедер и коленей, другими словами, полное приседание.

Не сгибайте больше спину при подъеме

Это может произойти, если ноги начнут выпрямляться до начала подъема груза.

Не скручивайте при подъеме

Избегайте скручивания спины и наклона в стороны, особенно когда спина согнута.

Держите плечи ровно и смотрите в том же направлении, что и бедра. Лучше поворачивать ногами, чем одновременно скручивать и поднимать ноги.

Смотреть вперед

Держите голову вверх при переносе груза. Смотрите вперед, а не вниз на груз, когда он надежно закреплен.

Двигайтесь плавно

Не дергайте и не хватайте груз, так как это может затруднить контроль и увеличить риск получения травмы.

Знай свои пределы

Не поднимайте и не берите больше, чем вы можете легко справиться. Есть разница между тем, что люди могут поднять, и тем, что они могут поднять безопасно. Если вы сомневаетесь, обратитесь за советом или за помощью.

Опустите вниз, затем отрегулируйте

Опустите груз и отрегулируйте. Если вам нужно точно разместить груз, сначала положите его, а затем сдвиньте в желаемое положение.

Последняя проверка страницы: 2 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 2 августа 2022 г.

Подъемники и погрузочно-разгрузочные работы — окружающая среда, здоровье и безопасность

Подъем тяжелых предметов — одна из основных причин травм на рабочем месте.В 2001 году Бюро статистики труда сообщило, что более 36 процентов травм, связанных с пропущенными рабочими днями, были результатом травм плеча и спины. Перенапряжение и совокупная травма были главными факторами этих травм. Сгибание, за которым следуют скручивания и повороты, были наиболее часто упоминаемыми движениями, вызывающими травмы спины. Деформации и растяжения в результате неправильного подъема грузов или переноса слишком больших или слишком тяжелых грузов являются обычными опасностями, связанными с перемещением материалов вручную.

Когда сотрудники используют умные методы подъема, они реже страдают от растяжений спины, растяжения мышц, травм запястий, локтей, позвоночника и других травм, вызванных подъемом тяжелых предметов. Пожалуйста, используйте эту страницу, чтобы узнать больше о безопасном подъеме и перемещении материалов.

Принципы подъема

Подъемные ступени

  1. Препарат
  2. Подъем
  3. Переноска
  4. Опускание
1. Подготовка

Перед подъемом или переносом спланируйте подъемник.Подумайте о:

  • Насколько тяжелый / неудобный груз? Должен ли я использовать механические средства (например, ручную тележку) или другое лицо, чтобы помочь мне с этим подъемником? Можно ли разбить груз на более мелкие части?
  • Куда я пойду с грузом? На пути нет препятствий, скользких участков, выступов, лестниц и других неровных поверхностей? Есть ли закрытые двери, которые нужно открыть?
  • Имеются ли подходящие опоры для рук? Нужны ли мне перчатки или другие средства индивидуальной защиты? Могу ли я поместить груз в контейнер с лучшими поручнями? Должен ли другой человек помочь мне с грузом?
2.Подъем

Подойдите как можно ближе к грузу. Старайтесь держать локти и руки ближе к телу. Держите спину прямо во время подъема, напрягая мышцы живота, сгибая колени, удерживая груз близко и по центру перед собой и глядя вверх и вперед. Возьмитесь за руки и не поворачивайте при подъеме. Не дергайся; при подъеме используйте плавные движения. Если груз слишком тяжел для этого, найдите кого-нибудь, кто поможет вам с подъемником.

3. Переноска

Не скручивайте и не переворачивайте корпус; вместо этого переместите ноги, чтобы повернуться.Ваши бедра, плечи, пальцы ног и колени должны оставаться в одном направлении. Держите груз как можно ближе к телу, прижав локти к бокам. Если вы чувствуете усталость, снимите нагрузку и отдохните несколько минут. Не позволяйте себе настолько утомляться, что вы не можете выполнять правильную технику опускания и подъема во время отдыха.

4. Установка

Установите груз так же, как вы его подняли, но в обратном порядке. Сгибайте ноги в коленях, а не в бедрах.Держите голову поднятой, мышцы живота напряженными, тело не скручивается. Держите груз как можно ближе к телу. Подождите, пока груз закрепится, чтобы освободить ручку.

Важно помнить

  • По возможности используйте механические средства (например, ручные тележки, тележки и т. Д.) Для более тяжелых или неудобных грузов. Не забудьте пройти обучение и получить разрешение перед использованием вилочного погрузчика.
  • Толкать легче и безопаснее, чем тянуть.
  • Держите груз как можно ближе к телу и не перекручивайте при подъеме, переноске или опускании груза.Нос, плечи, бедра и пальцы ног должны быть обращены в одном направлении.
  • Свести к минимуму досягаемость.
  • Как правило, сгибайтесь в коленях, а не в бедрах.
  • При необходимости обратитесь за помощью. Не поднимайте и не переносите вещи, с которыми вам неудобно, независимо от того, насколько легкий груз.
  • Спланируйте все части подъемника: подъем, переноску и опускание.
  • Постарайтесь использовать подходящие опоры для рук при подъеме. Если предмет не имеет надежной опоры для рук, подумайте о способах исправить это, например, поместите предмет в контейнер с хорошими опорами для рук, создайте безопасную и правильную опору для руки с помощью подходящего инструмента и т. Д.
  • При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, например, перчатки с хорошим захватом и ботинки со стальным носком, если необходимо.
  • Выполняйте перерывы на отдых и ротацию для частых и / или тяжелых подъемов.
  • Поместите предметы, которые нужно поднять, в «зоне силы». Зона мощности расположена близко к телу, между серединой бедра и серединой груди человека, выполняющего подъем. Это та область, где руки и спина могут поднять больше всего с наименьшими усилиями.

Вес предметов

Более тяжелые нагрузки увеличивают нагрузку на мышцы, диски и позвонки.

По возможности используйте механические средства, такие как вилочные погрузчики или ручные тележки, для транспортировки тяжелых предметов. Пандусы могут быть полезны при перемещении тяжелых предметов с одного уровня на другой. Материалы, которые необходимо поднимать вручную, следует размещать на высоте «силовой зоны»: примерно от середины бедра до середины груди человека, выполняющего подъем. Убедитесь, что используются правильные принципы подъема (см. Выше). По возможности старайтесь заказывать расходные материалы в меньших количествах и / или разбивать их на меньшие и более легкие количества. Сам контейнер тяжелый? Возможно, доступен контейнер меньшего или более легкого размера.Ограничьте вес, который вы поднимаете, до 50 фунтов. При подъеме грузов весом более 50 фунтов поднимайте груз двумя или более людьми.

Неуклюжие позы

Сгибание во время подъема вызывает несколько проблем со спиной. Он добавляет вес верхней части тела к весу поднимаемого объекта. Сгибание и / или дотягивание перемещает груз от тела и позволяет рычагам значительно увеличить эффективную нагрузку на спину, что приводит к нагрузке на нижнюю часть позвоночника и мышечной усталости.Перенос груза на одном плече, под мышкой или в одной руке создает неравномерное давление на позвоночник.

Подвигайте предметы ближе к телу и используйте ноги при подъеме с низкой высоты, чтобы свести к минимуму наклоны и тяги. Убедитесь, что ведется надлежащая уборка, чтобы вы могли подойти как можно ближе к поднимаемому грузу. Храните и размещайте материалы, которые необходимо поднять вручную, в «силовой зоне»: от середины бедра до середины груди. Этого можно добиться, разместив предметы на полках, столах, стеллажах или штабелированных поддонах; или используя лестницы или канатные дороги, где это необходимо, чтобы поднять себя и свести к минимуму доступ кверху.Выдвижные платформы в кузовах грузовиков можно использовать, чтобы подвести материалы к работнику и избавить от необходимости залезать в кузов грузовика. Убедитесь, что используются правильные принципы подъема (см. Выше), в том числе избегайте скручивания и удерживайте груз близко к телу.

Высокочастотный и длительный лифтинг

Хранение предметов в течение длительного времени, даже если они легкие, увеличивает риск травм спины и плеч, поскольку мышцы могут испытывать недостаток питательных веществ и могут накапливаться продукты жизнедеятельности.Многократные нагрузки, например, при натяжении проволоки, могут утомлять мышцы из-за сокращения времени восстановления. Недостаточные периоды отдыха не дают организму времени на восстановление.

Планируйте заранее, когда начинаете работу, которая потребует частых и длительных подъемов. Таким образом, работа может быть организована таким образом, чтобы минимизировать время, затрачиваемое рабочими на удержание груза. Можно запланировать соответствующие перерывы для отдыха, а также ротацию работы между сотрудниками. Это включает в себя как чередующиеся задачи (сотрудники выбирают разные задачи), так и командную работу (два или более сотрудников работают вместе, выполняя разные части одного и того же действия, чтобы снизить нагрузку).Планирование также может включать предварительную сборку рабочих элементов, чтобы минимизировать время, затрачиваемое на их обработку во время реальной работы.

Несоответствующие поручни

Неадекватные опоры для рук, такие как ящики без ручек или грузы странной формы, затрудняют подъем, отводят груз от тела, снижают высоту подъема и увеличивают риск контактного напряжения и падения груза.

По возможности используйте поручни, такие как ручки, прорези или отверстия, в которых достаточно места для рук в перчатках.Старайтесь использовать материалы, упакованные с подходящими ручками (ваш поставщик может предоставить другие контейнеры), или перемещайте материалы в контейнеры с надежными ручками. Надевайте средства защиты, чтобы избежать травм пальцев и контактного напряжения. Убедитесь, что перчатки подходят по размеру и обеспечивают надежный захват. Всасывающие устройства полезны при подъеме распределительных коробок и других материалов с гладкими плоскими поверхностями. Могут быть доступны другие инструменты, которые могут создавать временные дескрипторы.

Факторы окружающей среды

Помните об экстремальных температурах, которые могут повлиять на подъем и перемещение материалов.Например, гибкость мышц снижается при низких температурах, а высокие температуры могут привести к тепловому стрессу. Плохая видимость или плохое освещение увеличивает вероятность споткнуться и упасть.

Делайте все возможное, чтобы скорректировать график работы, чтобы свести к минимуму воздействие экстремальных температур или плохой видимости. Носите одежду, соответствующую температуре, в которой вы будете работать. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания при чрезмерной жаре. Обеспечьте надлежащее освещение в местах с недостаточным освещением и постарайтесь по возможности работать в светлое время суток.

Дополнительные ресурсы

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Силовые тренировки: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Эффективные силовые тренировки зависят от правильной техники. Следуйте этим советам и рекомендациям, чтобы максимизировать свою программу силовых тренировок.

Персонал клиники Мэйо

Необязательно быть бодибилдером или профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами силовых тренировок. При правильном выполнении силовые тренировки могут помочь вам сбросить жир, увеличить силу и мышечный тонус, а также улучшить плотность костей.Однако при неправильном выполнении силовые тренировки не принесут вам этих преимуществ — и даже могут привести к травмам.

Проверьте свою технику

Вы можете изучить приемы силовых тренировок, наблюдая за друзьями или другими людьми в тренажерном зале, но иногда то, что вы видите, небезопасно. Неправильная техника силовых тренировок может привести к растяжениям, растяжениям, переломам и другим болезненным травмам, которые могут затруднить ваши усилия по силовой тренировке.

Если вы только начинаете, поработайте со знающим специалистом по силовой тренировке — физиотерапевтом, спортивным тренером или другим специалистом по фитнесу, знакомым с правильной техникой силовых тренировок.Если вы какое-то время пользуетесь отягощениями, подумайте о том, чтобы назначить время с тренером, чтобы перепроверить вашу технику и определить любые изменения, которые вам, возможно, придется внести.

Занятия с отягощениями

Когда вы тренируетесь с отягощениями, делайте:

  • Поднимите соответствующий груз. Начните с веса, который вы можете поднять с комфортом от 12 до 15 раз.

    Для большинства людей один подход из 12-15 повторений с весом, утомляющим мышцы, может эффективно наращивать силу и может быть столь же эффективным, как три подхода одного и того же упражнения.По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте количество веса.

  • Используйте надлежащую форму. Научитесь правильно выполнять каждое упражнение. При поднятии тяжестей выполняйте полный диапазон движений в суставах. Чем лучше ваша форма, тем лучше ваши результаты и тем меньше вероятность того, что вы навредите себе. Если вы не можете поддерживать хорошую форму, уменьшите вес или количество повторений. Помните, что правильная форма имеет значение, даже когда вы поднимаете и перекладываете свои веса на штативы.

    Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете конкретное упражнение, обратитесь за помощью к личному тренеру или другому специалисту по фитнесу.

  • Дыши. У вас может возникнуть соблазн задержать дыхание во время подъема тяжестей. Не задерживайте дыхание. Вместо этого выдыхайте, поднимая вес, и вдыхайте, когда опускаете вес.
  • Ищите баланс. Проработайте все основные мышцы, включая живот, бедра, ноги, грудь, спину, плечи и руки.Сбалансированно укрепляйте противоположные мышцы, например переднюю и заднюю части рук.
  • Добавьте силовые тренировки в свою спортивную программу. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует включать в фитнес-программу силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю.
  • Остальное. Не тренируйте одни и те же мышцы два дня подряд. Вы можете проработать все свои основные группы мышц за одно занятие два или три раза в неделю или запланировать ежедневные занятия для определенных групп мышц.Например, тренируйте руки и плечи в понедельник, ноги во вторник и так далее.

Силовые тренировки, которых нельзя делать

Следуйте этим советам, чтобы избежать типичных ошибок при силовых тренировках:

  • Не пропускайте разминку. Холодные мышцы более подвержены травмам, чем теплые. Прежде чем поднимать тяжести, сделайте разминку от пяти до 10 минут быстрой ходьбой или другой аэробной нагрузкой.
  • Не торопитесь. Неторопливо и контролируемо перемещайте гирю.Медленное выполнение упражнений помогает изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать, и не дает вам полагаться на инерцию при поднятии веса. Отдыхайте около одной минуты между каждым упражнением.
  • Не переусердствуйте. Для большинства людей обычно достаточно выполнить один комплекс упражнений до утомления. Дополнительные подходы могут занять дополнительное время и привести к травмам от перегрузки. Однако количество выполняемых подходов может отличаться в зависимости от ваших целей в фитнесе.
  • Не игнорируйте боль. Если упражнение вызывает боль, остановитесь. Попробуйте выполнить упражнение еще раз через несколько дней или попробуйте его с меньшим весом.
  • Не забудьте обувь. Обувь, которая защищает ваши ноги и обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, может уберечь вас от скольжения и травм при поднятии тяжестей.

Помните, чем больше вы концентрируетесь на правильной технике тренировки с отягощениями, тем больше вы получаете от своей программы тренировок с отягощениями.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Ноябрь26, 2020 Показать ссылки
  1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США.
    Posted in Разное

    Навигация по записям

    Мультифокальное поражение белого вещества головного мозга: Дифференциальная диагностика поражений белого вещества головного мозга при магнитно-резонансной томографии
    Что можно от головной боли кормящим: Что делать, если вы кормите грудью и у вас мигрень

    Related Post

    • Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик Промывание носа физраствором грудничку: польза, техника и меры предосторожности
    • Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик Отпадение пупка у новорожденных: сроки, уход и возможные осложнения
    • Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик Как сшить пеленки для новорожденного своими руками: пошаговая инструкция
    • Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик Развитие мелкой моторики у дошкольников: эффективные упражнения и игры
    • Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик Размеры пеленок для новорожденных: как выбрать оптимальный вариант
    • Чек лифтинг что это: Чек-лифтинг (подтяжка средней зоны) лица в СПБ — цена в Медиэстетик Лечение насморка у новорожденных: эффективные методы и рекомендации педиатров

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Рубрики

    • 1 месяц
    • 2 месяц
    • 3 месяц
    • 4 месяц
    • 5 месяц
    • Кашляет
    • Лечение
    • Младенец
    • Разное
    • Советы
    • Уход
    2025 © Все права защищены.