Ногти слоятся и ломаются какие витамины пить: укрепления, роста, от ломкости. Какие витамины нужно пить для ногтей

Содержание

укрепления, роста, от ломкости. Какие витамины нужно пить для ногтей

Автор Екатерина Морозова На чтение 9 мин. Просмотров 2.7k. Опубликовано 17.07.2017

Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.

Для руководителей это показатель, который демонстрирует отношение человека к окружающим.

Для решения проблем, связанных с ноготочками, следует определить круг неприятностей, которые происходят при плохом уходе. Это ломкость, расслоение, сухость.

Правильное питание и витамин для ногтей

Ноготочки, волосы и кожа состоят из общего компонента – кератина, одной из разновидностей белка.

Поэтому на состояние этих органов оказывают влияние одни и те же питательные вещества.

Укрепляя волосы, человек делает более прочными и ногти, улучшает состояние кожного покрова. И наоборот.

Устранить проблемы плохих ноготков поможет ряд манипуляций, которые вернут ухоженный вид рукам. Можно обратиться в салон к профессионалу, который специальными средствами будет регулярно поддерживать нормальное состояние рук.

Но, как правило, это дорого да и затратно по времени. Оптимальный выход – самостоятельно осуществлять качественный уход за ноготками.

Можно много говорить о сбалансированном питании, которое необходимо для укрепления ногтей, роста. Но мало кто может соблюдать все правила идеального рациона. Поэтому для поддержания нормального состояния ноготков необходим специальный уход, поддержка в виде витаминов для укрепления и активного роста.

Часто под понятием «витамины» подразумевают фармацевтические поливитаминные комплексы, в состав которых входит набор не только собственно витаминов, но и минеральных веществ, вспомогательных компонентов, помогающих полному всасыванию в кровь, поддержанию хорошего состояния организма.

Чтобы не ошибиться в выборе препаратов следует определить, недостаток какого питательного вещества в организме повлиял на ухудшение состояния пластины.

Какие витамины для чего: для роста, для укрепления, от ломкости, для кутикулы и кожи

О плохом состоянии сигнализируют ломкость, расслоение, потемнение, снижение скорости роста, появление шероховатостей.

Специалисты выделяют питательные вещества, микроэлементы, влияющие на те, или иные показатели состояния ногтей.

Так, есть ряд витаминов, оказывающих воздействие на рост. Выделена группа, которая влияет на ломкость пластины, расслоение ногтя.

Особого внимания заслуживают витамины, влияющие на состояние кутикулы и кожи рук. О здоровье кутикулы читайте – здесь.

Наиболее важные витамины

Для идеального состояния рук необходимо поддержание в организме витаминов:

А – без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Растущая ткань формируется с участием этого элемента. Малое количество этого компонента приводит к ломкости, слабости. Содержится в моркови, тыкве, овощах оранжевого цвета. Чтобы элемент усваивался необходимо употреблять животные жиры. Поэтому вегетарианцы всегда имеют проблемы с ногтями, волосами, кожей.
В – наличие элементов этой группы помогает росту. Содержится в капусте, мясе, зеленых овощах, томатах, горохе.

Отсутствие витамина В5 приводит к ломкости даже при регулярном уходе за ногтями.

С – помогает сохранить пластину молодой, делает кутикулу более мягкой и эластичной. Наиболее богаты этим веществом цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста. Известен населению шиповник и облепиха. Это без преувеличения кладезь элемента С.
Е – оказывает наибольшее влияние на ускорение роста. Как сильный антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, борется со свободными радикалами. Содержится в брокколи, моркови, нерафинированных маслах – подсолнечном и оливковом, орехах.

Это самые важные компоненты, необходимые для нормального роста и поддержания прочности.

Загрузка…

Витамины, присутствие которых благотворно влияет на костную ткань

Среди компонентов, необходимых для поддержания ухоженного вида рук:

Селен – отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.
Витамин Д – необходим для усваивания кальция. Единственный из необходимых элементов, который можно не пить или употреблять в пищу. Содержится в солнечном ультрафиолете. Чтобы обеспечить хорошее усваивание кальция стоит прогуляться на солнышке. Отсутствие приводит к рахиту, костным болезням. В пасмурные дни недостаток этого компонента восполнят морепродукты.
Кальций – укрепляет кости организма в целом, а значит, и ногтя. Содержится в твороге, скорлупе яиц, молочных продуктах.

Обратите внимание: Пристрастие к употреблению кофе приводит к вымыванию кальция из организма.

Следует обратить внимание на содержание железа в рационе. недостаток этого вещества приводит к появлению на поверхности вертикальных или горизонтальных бороздок. При нехватке этого элемента рекомендовано есть яблоки, гранаты.

Рекомендуем прочитать: про полоски на ногтях – каковы причины их появления и как с ними бороться

Как использовать

Существует несколько способов пополнения питательного баланса.

С продуктами питания.
Употребление медицинских препаратов внутрь.
Наружное воздействие на поверхность ногтя.

Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.

Иногда одной коррекции питания оказывается недостаточно. Поэтому приходится прибегать к употреблению синтетических питательных добавок, специальных комплексов.

Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.

Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.

Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.

Важно: Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже.

Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.

Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.

Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.

Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.

Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.

Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.

Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.

Кроме комплексных составов, промышленность выпускает монопрепараты, состоящие из одного компонента. При втирании таких средств в поверхность пластины, происходит направленное воздействие непосредственно на ноготь, кутикулу.

Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.

Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать – зависит от конкретного случая, особенностей организма.

Врачи рекомендуют: Оптимальным считается совмещение трех форм лечения сразу. Но в случаях, когда проблема не так значительна, можно ограничиться только коррекцией питания

Какие витамины нужны для роста ногтей

Наибольшее влияние на рост ногтей человека оказывает витамин Е. Отсутствующий витамин Е для ногтей, сигнализирует ломкостью, медленным ростом.

Употребление в пищу продуктов, содержащих этот элемент, помогает поддерживать необходимое количество полезных веществ. Из продуктов наиболее насыщенными этим составляющим, являются морковь, брокколи.

При комплексном лечении можно витамин Е для ногтей втирать в поверхность пластины и при этом включить в рацион соответствующие продукты. Это окажет не только воздействие на ногти, но и на кожу рук, кутикулу.

Большое значение для роста ногтей имеют витамины группы В. Недостаток витамина В12 приводит к потемнению ткани, сухости. Как следствие, ногти растут истонченными, ослабленными.

Витамины В1 является наиболее важным при формировании кератина в организме. Продукты, содержащие этот элемент – яйца, сыр, крабовое мясо.

Витаминные препараты для укрепления ногтей

Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:

универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan. Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
Леди–С средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
Эвалар горный кальций D3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.

Витаминные препараты для роста ногтей

Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.

Препараты компании Амвей, Орифлейм предназначенные для ускоренного роста ногтей. Средства специфического воздействия оказывают исключительно влияние на рост ногтевой пластины.
Ревалид – влияет на рост ноготков. Формирует крепкую поверхность.
Лаваль для волос и ногтей – благотворно влияет на рост ногтевой пластины и волос. Восполняет недостаток кератина.
Future beauty № 60 – не имеет противопоказаний. Подходит для волос, ногтей, кожи.
Никотиновая кислота – препарат, выпускаемый в форме таблеток, хорошо стимулирует рост ногтей. Средство доступное и популярное у населения.

Среди препаратов наружного действия хорошо показали себя кремы для рук и ногтей российских компаний Бархатные ручки, Чистая Линия, Черный жемчуг. Состав кремов подобран таким образом, что оказывает комплексное воздействие на ноготки, кожу рук, кутикулу.

Для употребления препаратов, предназначенных для оздоровления не нужен рецепт врача. Но при этом важно соблюдать рекомендации в прилагаемой инструкции. Следует обратить внимание на то, что комплекс из нескольких составляющих окажет максимальное влияние на решение проблемы.

Питание изнутри позволит быстрее восстановить пластины, гарантирует гладкую поверхность, блеск, прочность. Нанесение поверхностного слоя позволяет решить сиюминутную проблему, когда есть необходимость хорошо выглядеть в ближайшее время. Для достижения длительного эффекта следует провести общую терапию, позволяющую устранить проблему изнутри.

Поиск врача по теме статьи

В 2004 году успешно окончила Московскую Медицинскую Академию им. И.М. Сеченова (ММА).
Работает иммунологом, помимо работы много времени уделяет красоте и здоровью ногтей.

Что делать в домашних условиях, если ногти слоятся?

Если состояние ногтей ухудшается, значит, в организме чего-то не хватает. Обычно это происходит зимой и к началу весны. Существуют ли методы профилактики этого явления? Как накопить впрок витамины и остальные полезные для ногтей вещества, чтобы их хватило на весь неблагоприятный период? Сколько стоит такое удовольствие и что делать в домашних условиях, если ногти слоятся?

Что делать, чтобы ногти не слоились и быстрее росли?

Под воздействием неблагоприятных факторов происходит расслоение, ломкость, изменение цвета ногтевых пластин. Такие проблемы сигнализируют, что в организме неполадки. Почему ногти слоятся? Что делать в домашних условиях, если ногти слоятся? Ломкость ногтей вызывают:

Дефицит белков, витаминов, микроэлементов: цинка, серы, кальция, селена, железа, хрома, фосфора.
Злоупотребление диетами.
Воздействие агрессивных химикатов и повышенной влаги.
Травмирование при неправильном выполнении маникюра.
Патогенные грибки.
Курение и некоторые медикаменты делают ногти желтоватыми.
Нехватка гемоглобина, скрытые заболевания почек, печени, селезенки являются причиной бледности.
Синий оттенок появляется при недостаточности сердечно-сосудистой и системы кровообращения.
Сильное переутомление может приводить к покраснению. Такую же картину образует застой крови и повышенный уровень гемоглобина.

Что делать, чтобы ногти не слоились и быстрее росли? Нехватку полезных для ногтей компонентов можно восполнить, скорректировав рацион в нужном направлении. При изменении цвета нужно бросить курить и пройти УЗИ внутренних органов. При других дефектах – обратиться в дерматологическую клинику для обследования на предмет наличия грибков.

В период восстановления ногти требуют особого ухода, а именно: на время следует отказаться от маникюрного лака и ацетоновых смывок. Для укрепления ногтей делать соляные ванночки из поваренной или морской соли, в пропорции 20 г на стакан воды. Ванночки делать 10 дней подряд, затем – по нескольку раз в неделю. Еще одна полезная процедура – втирание в пластины ароматических масел: кедра, сандала, сосны, бергамота.

Как укрепить слоящиеся ногти?

Прежде чем решать, как укрепить слоящиеся ногти, следует определить причину. Как минимум, исключить дерматологическую проблему, которая требует отдельного решения. Если слоение возникло из-за сухости, нужно подпитывать ногти маслами или специальным кремом для кутикулы. Такое средство наносят и втирают большим пальцем другой руки. Массаж активизирует питание и дыхание ростковой зоны, благодаря чему ноготь вырастает более крепким и эластичным.

Что делать в домашних условиях, если ногти слоятся, так это предупреждать проблему. Начать с того, что домашние обязанности, требующие применения моющих средств, нужно выполнять в защитных перчатках, и сделать такую защиту постоянной привычкой. Помимо защиты, за руками необходимо правильно ухаживать.

Доступное и эффективное средство для ухода за ногтями – смесь оливкового масла с лимонным соком. По нескольку капель оливково-лимонной смеси следует втирать в ногти на ночь, надевая сверху хлопчатобумажные перчатки. Делать это дважды в неделю.

Укрепить проблемные ногти можно ванночками и компрессами. Ванночки делают из соленой воды, компрессы – из глицерина и квасцов в соотношении 25 г:5 г, плюс 70 г воды.

Во время проведения укрепляющих процедур от маникюра можно не отказываться, но при этом важно не применять ацетонсодержащие растворители и металлические пилочки. А еще периодически давать ногтям отдыхать, например: две сутки «выходных» – через каждые пять дней с лаком.

Эффективный способ укрепления – употребление лечебных лаков, содержащих протеины, минералы, витамины, увлажнители. Все эти компоненты направлены на повышение прочности ногтевых пластин и ускорение их роста. Более сложные методики – не для домашнего выполнения.

Какие витамины пить, если слоятся ногти?

Авитаминоз негативно отражается в первую очередь на кожном покрове, волосах и ногтях. Какие витамины пить, если слоятся ногти?

Как правило, повышенная хрупкость и ломкость ногтей свидетельствует о дефиците биотина, витаминов Д и С, а чрезмерная истонченность вызвана недостатком витамина В и минералов (железа, йода, селена, цинка или кремния).

Иногда ослабление ногтей провоцирует прием антибиотиков; в таких случаях для восстановления ситуации назначается курс ацидофилина и витаминов группы В.

Еще что делать в домашних условиях, если ногти слоятся, можно узнать у специалиста. Обычно врачи прописывают витаминно-минеральные комплексы: Вивасан, Виадерм Комплит, Витрум, Биотин, Доппель Герц и проч. Эти препараты восполняют потерю кальция и других важных для ногтей микроэлементов, обогащают ткани «витаминами красоты».

В домашних условиях удобно применять витаминные мази, кремы и гели, предназначенные для втирания непосредственно в проблемные зоны. Хороших отзывов удостоены Академин Дерм, Лимони.

Говоря об этой проблеме, обычно мы имеем в виду ногти, которые на виду, то есть на руках. Ногти на ногах тоже требуют ухода и внимания. Кроме некачественного маникюра и лака, они страдают от варикоза, тесной обуви, нарушений кровообращения.

Чтобы не допустить усугубления патологического процесса, нужно соблюдать правила ухода за ногтями на ногах:

правильно подрезать и подпиливать;
носить качественную нетесную обувь;
соблюдать личную гигиену;
использовать скрабы, смягчающие кремы, ежедневно массировать стопы.

Ванночки для слоящихся ногтей

Слоящиеся ногти не скрыть манипуляциями или камуфляжем, а при попытке это сделать ситуация только усугубится. Устранить дефекты и восстановить целостность ногтевых пластин можно в элитных салонах, потратив кучу времени и финансов. Поэтому резонно возникает идея: а что делать в домашних условиях, если ногти слоятся и ломаются?

Помочь можно самостоятельно, применяя доступные некосметические способы и процедуры. Особенно полезны следующие ванночки для слоящихся ногтей – с морской и поваренной солью, йодом, настоями целебных растений, натуральными фруктовыми соками. Предлагаем популярные рецепты ванночек:

Раствор морской соли в концентрации 30 г на чашку воды: быстро готовится и воспринимается роговой тканью. Такой же результат дает поваренная соль с добавкой йода.
В подогретое растительное масло вливают яблочный уксус, смешивают до однородности и окунают пальцы рук на 10 минут. После процедуры в пальчики втирают увлажняющий крем.
Питательную смесь для ванночки готовят из базового и ароматического масел. При слоении ногтей полезны сандаловое, хвойное, бергамотовое. Окунутые на 10 минут ногти вытирают салфеткой и увлажняют кремом.

Укрепляющим процедурам для ногтей передует следующая подготовка. Так, сначала:

Ногти очищают от лака неацетоновым растворителем.
Лечебные жидкости подогревают примерно до 40 градусов.
Время ванночки – до 20 минут.
После процедуры пальцы насухо вытирают, смазывают увлажняющим или питательным кремом.

Правильная подготовка и проведение ванночек обеспечивает здоровье, красоту и ухоженность ногтей.

Маска для слоящихся ногтей

Главные причины появления на ногтях различных дефектов – либо заболевания, либо неправильный уход. Даже если мы как будто заботимся об их состоянии, но делаем это неграмотно, или в погоне за модой прибегаем к агрессивным салонным технологиям, то в результате имеем красивый, но временный камуфляж. А после его удаления обнаруживаем непривлекательную картинку: больные, ломкие, некрасивые ногтевые пластины, которые необходимо срочно лечить. Информация о том, что делать в домашних условиях, если ногти слоятся, в таких случаях будет весьма кстати.

Лучшими домашними способами улучшить состояние и вид ногтей являются ванночки и маски. Первые не отличаются разнообразием – как правило, для них используют соду, соль, ароматические масла. В противовес им, маски для слоящихся ногтей весьма вариативны.

Маска с красным перцем считается очень эффективной во всех случаях, если не наблюдается непереносимость жгучего продукта. Она мощно стимулирует рост здоровых тканей, укрепляет ногтевые пластины. Для приготовления маски половинку чайной ложки перца смешивают с несколькими каплями воды и жирным кремом. Массы требуется столько, чтобы хватило покрыть все ногти.

Смесь подогреть на водяной бане, втереть в кончики пальцев, можно утеплить полиэтиленом, но это необязательно, в зависимости от субъективного ощущения. Маску выдерживают примерно 15 минут, после чего смывают с мылом. На сухие руки накладывают питательный крем или маникюрное масло.

Похожую процедуру можно делать с лимонно-оливковой маской. Упрощенный вариант – втирание на ночь лимонного сока.

Особым эффектом отличаются желатиновые маски или ванночки. Желатин для них растворяют согласно рецепту на упаковке. В остывший до комфортной температуры раствор погружают пальцы с подготовленными ногтями: без лака и кутикулы. Смоченные ногти закутывают в пленку и теплые перчатки. Желатиновый раствор можно также использовать для ванночек.

Уход за слоящимися ногтями

Красивые ногти свидетельствуют минимум о двух вещах: благополучии и физическом здоровье их «собственника». Специалистам, читающим не по ладоням, а по ногтям, характер изъянов подсказывает, что не так в организме этого человека. К примеру, продольные бороздки темноватого оттенка свидетельствуют об избытке железа, а поперечные полоски – о патологиях ЖКТ. Таким образом вид и состояние ногтевых пластин намекают, что делать в домашних условиях, если ногти слоятся, и какой нужен уход за слоящимися ногтями в каждом конкретном случае.

Уход несложный, но в этом деле важно постоянство. Лучше всего выработать привычку и своеобразный ритуал ухода, направленный на профилактику дефектов, поскольку слоение – самый докучающий из них.

Первое правило – руки следует беречь и защищать от всего, что наносит вред коже и ногтям: холода, жары, жгучего солнца, химикатов, грязи, воды.

Периодически их нужно смягчать ванночками.
Пользоваться специальными маникюрными инструментами.
Не применять вещества для удаления лака, содержащие ацетон.
Смазывать руки качественными кремами для рук и ногтей.
Регулярно наносить лечебные лаки.
Время от времени оставлять ногти без покрытия.
Запечатывать ногти воском или маской в салоне.
Иногда на ночь надевать увлажняющие варежки.

Такие несложные мероприятия предотвращают ломкость и слоение, а при склонности к ним – вылечивают ногти.

[1]

Пилка для слоящихся ногтей

Подбирают пилку для слоящихся ногтей в зависимости от причин, вызвавших разрушение роговых пластин. Чтобы понять, почему ногти слоятся, следует знать об их строении. Пластинка ногтей состоит из ороговелого кератина, между слоями которого помещаются жировые прослойки и молекулы воды. Ноготь толщиной в полмиллиметра состоит из более сотни таких слоев.

Белок кератин обладает особой прочностью строения. Липиды скрепляют кератиновые слои, а сера обеспечивает прочность. Поэтому при нехватке липидов и воды ногти становятся сухими и неэластичными.

Что делать в домашних условиях, если ногти слоятся при подпиливании? Ответ: правильно подобрать маникюрную пилочку. На сегодня существуют традиционные – металлические, более современные – стеклянные и лазерные пилки.

Металлический инструмент оставляет на краях пластин микротравмы – заусеницы, которые разрастаются и приводят к расслоению роговых пластов. В итоге ноготь ослабевает и начинает крошиться.
Стеклянные пилочки называют идеальным абразивным инструментом. Благодаря мелкой зернистости пилка нежно обрабатывает свободный край ногтевой пластины и запечатывает микротрещинки.
Лазерные инструменты применяют для необрезного маникюра и при обработке валиков и ногтевого ложа. Они годятся также для полировки стоп при проведении педикюра.

Используя пилки, важно помнить, что это личный инструмент, вроде зубной щетки. Его следует применять индивидуально, после процедуры мыть с мылом, дезинфицировать, обрабатывать термически.

Если пилка правильная, то для улучшения состояния рекомендуется проводить масляный массаж ногтей, желательно дважды в день.

Как подпиливать ногти, чтобы не слоились?

Казалось бы, уж что-что, а подпилить ногти умеет каждый. Да и что тут уметь? Взял пилочку – и пилишь себе потихоньку… На самом деле это не так, и в этом простом деле есть свои нюансы. Знать, как подпиливать ногти, чтобы не слоились, нужно и тем, у кого проблемные ногти, и для профилактики подобных проблем.

Качественное подпиливание выполняют безвредными инструментами, аккуратными движениями и по установленным правилам. Первое из них – не стричь ногти ножницами, потому что даже самые лучшие провоцируют образование микротрещин, с последующим расслоением. В этом контексте на вопрос, что делать в домашних условиях, если ногти слоятся, ответ один: укорачивать ногти не ножничками, а кусачками или пилочкой. Правила процедуры:

Подпиливание до желаемой длины выполняют на сухих руках.
Инструментарий протирают антисептиком – и до, и после использования.
Частота процедуры – не чаще, чем раз в неделю, но не реже, чем раз в две недели.
Пилочка используется в двух случаях: для сглаживания углов после кусачек или ножниц, а также для самостоятельной коррекции – если свободный край не слишком отрос.

На сегодня лучшим инструментом считается стеклянная пилка с напылением – сапфировым либо алмазным. Для натуральных ногтей подходит более мягкий уровень абразивности, чем для наращенных. Оптимальный показатель для тонких ногтей – 180–280 грит, для слоящихся – 320–400. Если речь о мужчинах, то ногти у них потолще, соответственно и пилочки необходимы более грубые.

Для убирания углов и придания округлости используют не традиционную прямоугольную, а пилку-банан. Нельзя пилить мокрые или налакированные ногти. Детям подпиливание не проводят вообще.

Края ногтевых пластин на ногах рекомендуется делать прямыми, бока закруглить пилочкой минимальной абразивности Такая форма предотвращает врастание ногтей и дискомфорт при использовании закрытой обуви.

Некрасивые ногти способны испортить внешний вид и настроение самого ухоженного человека. К сожалению, от проблем с ногтями никто не застрахован, но предотвратить или вылечить ногти можно без посещения салонов и клиник. Главное, знать, в чем проблема, и что делать в домашних условиях, если ногти слоятся. Здоровая пища, качественный уход, защита от вредных факторов, отсутствие вредных привычек способны предотвратить большинство проблем, связанных с ногтями на руках и ногах.

Ломкие и слоящиеся ногти каких витаминов не хватает

Волосы и ногти – главные украшения каждой женщины. Если они здоровые и ухоженные, то в любом случае их хозяйка выглядит красиво. Но бывают такие периоды, когда по каким-то причинам одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти. Конечно, это должно стать поводом для тревоги и быстрого реагирования, но паниковать не стоит. В большинстве случает это обратимый процесс, остановить который достаточно легко.

Самой простой и очевидной причиной внезапного массового выпадения волос и слоения ногтей является сезонный авитаминоз, который наблюдается у 80% людей ранней весной. Он может длиться 1-2 месяца, но обязательно проходит без дополнительного лечения, как только на столе регулярно появляются свежие ягоды, овощи и зелень.

Но есть и более серьезные, из-за которых одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти, причины:

Несбалансированное питание – оно приводит не к сезонному, а к перманентному витаминно-минеральному дефициту со всеми вытекающими из него последствиями.
Плохая экология – жесткая или загрязненная вода, запыленный воздух, присутствие солей тяжелых металлов, которые скапливаются в ногтях и волосах и разрушают их.
Длительные или сильные стрессы, депрессия – такие психические состояния способны достаточно серьезно изменить гормональный фон и даже спровоцировать хронические заболевания.
Беременность и лактация – почти у всех женщин в этот период начинают слоиться ногти, и выпадают волосы, так как материнский организм обеспечивает витаминами и минералами не только себя, но и ребенка.
Изменения гормонального фона – возникает вследствие эндокринных заболеваний, постоянных стрессов или приема неправильно подобранных оральных контрацептивных препаратов.
Прием медикаментов – в первую очередь антибиотиков, которые сильно снижают иммунитет и негативно влияют на работу печени и почек.
Наличие активных воспалительных процессов или обострение хронических заболеваний – в этом случае все ресурсы организма идут на его полное восстановления и борьбу с болезнью.
Воздействие токсичных веществ, в том числе и препаратов для химиотерапии – они нарушают нормальную работу всего организма, а первыми страдают волосы и ногти.

Но иногда между выпадением волос и появлением слоящихся ногтей может не быть прямой связи.

источник

Красивый и шикарный маникюр возможен только тогда, когда ваша ногтевая пластина ровная и упругая. А вот постоянное заламывание ногтей, особенно в уголках, сводит любые старания по созданию идеальных ручек к нулю, – хоть как ты их не спиливай и не покрывай качественным лаком, они всё равно через день-другой придут в непригодное состояние.

В первую очередь не паниковать, ведь проблема житейская и легко устранима. Вам нужно провести диагностику, понять причины заболевания, а вот уж затем приступать к лечению. Хотим заметить, что в большинстве случаев проблема кроется в недополучении нужных витаминов и микроэлементов. Так что, милые женщины и девушки, питаемся правильно и не забываем о косметологических процедурах.

Многие девушки и женщины задаются вопросом: «почему ногти слоятся и ломаются?». Дело, конечно же, обстоит в неправильном питании, постоянных стрессах или даже распространении грибка.

Самой частой причиной, по которой слоятся, трескаются и приобретают неприродный желтоватый цвет ваши ногтики, выступает несбалансированное питание.

В вашем организме недостаточно:

Белка, который вы можете черпать из мяса, яиц, сыра и орехов.
Магния. Он необходим для правильного роста ногтевой пластины. Его можно получить с таких продуктов, как семечки тыквы, грецкие орешки, шоколад и какао, а также проросших зёрен пшеницы.
Серы. Если её не хватает, то ногти становятся сильно уязвимыми к грибковым заболеваниям. Кроме того, наблюдается их утончение. Побольше кушайте лука, сыра, чеснока и капусты.Интересно знатьНехватка серы может быть от рождения. Из-за утончения пластины таким людям противопоказано наращивание.
Кальция, который выступает самым главным компонентом формирования костной ткани. Именно он делает ваши ноготки прочными. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу такие продукты, как:

молоко;
злаки и бобовые;
рыба и мясо;
яйца;
зелень.

Кроме этих важнейших для правильной работы организма микроэлементов, ломкость ногтей зависит от нехватки цинка, селены, кремния и фосфора.

Как раз жиры отвечают за эластичность ногтевой пластины. Их нехватка приводит к расслаиванию. Если же женщина часто сидит на диетах, ограничивая себя в жирной пище, то это может стать причиной слоения ногтей. Помните, ваш организм также нуждается в жирах.

Слоятся ногти? – причина может крыться не только в неправильном питании, а и в частом пользовании горячей водой. Из-за постоянного мытья посуды, приёма горячих ванн пластина ногтя размягчается и становится более толстой. Через некоторое время вы можете наблюдать расслоение.

Что сделать, чтобы ногти не слоились? Пользуйтесь защитными рукавицами во время мытья посуды и уменьшите количество контактов с водой.

Кроме того, структура ноготка портится из-за пользования моющими и чистящими средствами. Активные компоненты химических веществ повреждают поверхность, обезжиривают её и истощают ноготь.

Ещё одним важным фактором, который может сделать ваш ноготь неэстетичным является механическое повреждение или ужаснейшая привычка – их грызть. Не открывайте руками плотно закрытые предметы, ведь ногти – это не отвёртка.

Другой причиной, отчего слоятся и ломаются ногти на руках, выступает стресс. Как говорят, все наши болезни провоцируют нервы. Так во время сильного переживания нарушается кровоток, что связано с дисфункцией артериального давления. Поэтому если вы наблюдаете расслоение, особенно на больших пальцах, – вспомните, не переживали ли вы в последнее время.

Проявлением заболеваний, связанных с сердцем, может стать синеватый цвет ногтей и его расслаивание.

Если же у вас в организме инфекция, то ногтевая пластина:

расслаивается;
становится толще;
усеивается поперечными бороздами.

Наблюдаете сильное слоение ногтей, – у вас могут быть серьёзные проблемы с нарушением обмена веществ. Кроме того, на ломкость влияют заболевания желудка.

Зачастую расслоение ногтей провоцирует не одна причина, а несколько. Как правило, у вас параллельно секутся, выпадают и ломаются волосы. И если начать правильное лечение ногтей от слоения, сразу же заметно улучшается состояние вашей шевелюры.

Обратите внимание на цвет ногтевой пластины и её форму. Если ногти имеют:

жёлтый цвет с бугорками, у вас могут быть проблемы с печенью, грибок, псориаз, или сахарный диабет;
синюшный оттенок – нарушено кровообращение;
белые пятнышки или точки – у вас не хватает Zn или K;
выпуклую пластину – может свидетельствовать о заболеваниях лёгких или раке;
форму, напоминающую ложку – нехватка железа;
мягкие и ломкие ноготки, не имеющие лунки – у вас, скорее всего, проблемы со щитовидной железой.

У женщин, которые столкнулись с проблемой, возникает вполне закономерный вопрос: чем лечить слоящиеся ногти на руках?

Можно проводить различные косметические процедуры и делать подпитку ногтей снаружи, но поскольку причины кроются намного глубже – в обмене веществ, то в обязательном порядке нужно правильно питаться. Сейчас мы предлагаем вам воспользоваться нашими советами «Как лечить ногти, если они слоятся?» и надолго забыть о проблеме.

Оно поможет ликвидировать проблему, которая связана с внешними факторами. Например, в косметическом кабинете существует процедура – запечатка ногтя, когда мастер сначала шлифует пластину, потом втирает в неё различные минералы и крема. Завершают процедуру нанесением специальной маски, которая придаёт блеск ноготкам.

Ломаются и слоятся ногти: что делать? Самый простой способ – воспользоваться чудодейственными ванночками. Достаточно полезными принято считать ванночки с добавлением нескольких капель йода и ложки морской соли.

Очень хорошо помогают ванночки, в состав которых входит ромашка, масло оливы или сок с листьев свежей капусты.

Они не только помогут сделать ваш ноготок более крепким, но и прекрасно воздействую на кожу рук, – упругость, эластичность и увлажнение кожи будут обеспечены надолго.

Приобрести эти средства можно в любой аптеке. Их следуете наносить по контуру ногтевой пластины. Например, крем для укрепления кутикулы способствует правильному её росту и благоприятно сказывается на её срезании в будущем. Ваши ноготки всегда будут правильной формы, и никаких заусенец.

Подпитку ногтя следует осуществлять только в едином направлении, поскольку могут образоваться микротрещины, и вы рискуете обзавестись дополнительным расслоением.

В состав масочки входит обычный крем для рук, 15 г. молотого перца (красного), столько же минералки и 3 ч. л. соли для ванн.

Сначала подержите руки в солевой ванночке 15 минут, затем наложите маску на основе смеси предложенных компонентов. Старайтесь накладывать побольше средства на ногтевую пластину.

Берём 1 ст. л мяты и столько же ромашки аптечной. Делаем отвар, заливая компоненты 1 стаканом воды. Добавляем к нему 2 ст. л. муки, а в конце вливаем подсолнечное масло.

Накладываете маску на ногти на полчаса. По истечению времени, снимите излишки обычным тампоном.

Заливаем несколько столовых ложек ромашки и липы 3 ложками подогретого масла оливы. Настаиваем примерно час. Лёгкими движениями делаем втирание маски в ноготь и кутикулу, оставив её на 20-30 минут.

Полученную смесь на основе отвара липы и ромашки следует втирать подогретой.

Подогреваем пару ложек масла на водяной бане, добавив к нему пару капель сока лимона. Наносим полученную эмульсию на ночь и надеваем хлопковые перчатки.

Немного удивляет? Действительно, тяжело представить, что ногти можно массировать. Но в данном случае речь скорее идёт про кутикулу – участок кожи, которые расположился вокруг ногтя.

используя мягкую щёточку, смоченную в глицериновом мыле, следует хорошенько промассировать кутикулу каждого пальчика;
кутикула начинает сбрасывать ороговевшие чешуйки, благодаря чему ноготь получает здоровый и ухоженный вид. Кроме того можно попробовать втирание витамина Е и А, который вы легко найдёте в аптеке. Оно должно происходить поочерёдно: один день А, потом Е.

Не используйте ацетон для ликвидации лака, – он очень сильно подсушивает ногтевую пластину.
Избавьтесь от металлической пилки, поскольку именно она может провоцировать появление на ногтях всяких царапинок и трещинок. Старайтесь делать подпиливание в едином векторе, что препятствует появлению микротрещин.Какую пилочку лучше выбрать?Для проблемных ногтей лучше всего подойдёт пилочка с тефлоновым покрытием.
Если у вас совсем проблемные ногти, на время их восстановления следует срезать их максимально коротко, чтобы минимизировать нагрузку на ногтевую пластину.Важно знатьГлубокое срезание краешка ногтей при травмированной ногтевой пластине может только усугубить ситуацию: ноготки становятся слабыми.
Перед началом любых лечебных процедур желательно удалять часть кутикулы.

Ногти ломкие и слоятся: что делать? Разумеется, искать причину, а затем уж только проводить лечение.

Узнать наверняка, почему слоятся ногти на руках (лечение), очень сложно, ведь необходимо проводить комплексную диагностику, которая обойдётся в несколько раз дороже, чем сама ликвидация проблемы. Именно поэтому мы предлагаем подойти к этому вопросу комплексно.

Как можно меньше переживаем
Здоровый сон. Спать нужно как минимум 7-8 часов. Старайтесь проветривать комнату на ночь, – свежий воздух вам не помешает.
Исключаем вредные привычки.
Качественно ухаживаем за ногтями.Необходимо пользоваться щадящей пилочкой, избегать прямых контактов с химическими веществами, не снимать лак ацетоном.
Покупаем витамины в аптеке.Поделитесь со своей проблемой с провизором любой аптеки, и он вам обязательно подберёт подходящий комплекс витаминов и микроэлементов ( в их состав должны входить кальций, фосфор, цинк, а также присутствовать витамин Д, который поможет их всасыванию).
Сбалансированное питание:

творог, молоко и твёрдый сыр;
рыба, мясо, фасоль и яйца;
сухофрукты, особенно финики;
капуста, свекла и сельдерей;
орехи, особенно миндаль и бразильский и лесной орех;
семечки подсолнуха и тыквы.

Явление это абсолютно нередкое. Молодой организм ещё не сформировался: у детей частые проблемы с пищеварением из-за недостатка ферментов, нарушен обмен веществ.

Поэтому, дорогие мамы, вводите в рацион вашего ребёнка:

Ребёнок может легко подхватить грибок, играя в песочнице. Если вы заметили пожелтение ногтевой пластины, срочно запишитесь на приём к дерматологу, а ещё лучше, – сразу же к микологу.

Подведём итог

Дорогие женщины, слоение ногтей – это не самый страшный недуг. Как только вы наладите правильное питание, избавитесь от механических повреждений или грибковых заболеваний, – ломкости и расслоения ногтевой пластины удастся избежать. Не забывайте и о косметических процедурах – они помогут подпитать извне ноготки, сделать их более крепкими и эластичными.

Слоящиеся ногти не выглядят красиво и вызывают беспокойство. Эту проблему не рекомендуется оставлять без внимания, поскольку без должного лечения и систематической профилактики она может привести к серьезным последствиям.

Укрепить слоящиеся ногти не просто. В этой проблеме скрыто много причин , но, соблюдая определенные условия, этой неприятности можно избежать.

Расслоение ногтей – достаточно распространенная проблема, которая может возникнуть из-за многих причин, среди которых можно выделить как внешние, как и внутренние.
Можно выделить следующие внешние причины:

воздействие окружающей среды	при сильных морозах или слишком жаркой погоде ногти могут пересушиваться, что может привести к возникновению ломкости и расслоению; выходя на улицу рекомендуется защищать руки сезонными перчатками;
воздействие средств бытовой химии	работая дома или на приусадебном участке, необходимо помнить, что химические средства оказывают негативное влияние на кожу рук и ногтевую пластину; проникая в структуру ногтя, они разрушают ее целостность, что приводит к расслоению;
температура воды	старайтесь не опускать руки надолго в холодную или горячую воду, это также негативно сказывается на состоянии ногтей; старайтесь придерживаться температуры чуть выше комнатной; не рекомендуется держать руки в воде продолжительное время – ногтевая пластина размягчается, а излишняя влага разрушительно действует на целостность ее структуры;
чрезмерное увлечение наращиванием	данная процедура проводится при легкой деформации поверхности ногтя, чтобы обеспечить максимальное сцепление с искусственной пластиной; проникновение клея в структуру ногтя также неблагоприятно сказываются на его состоянии; рекомендуется чередовать наращивание с восстанавливающими процедурами.
травмы ногтевой пластины	повреждение ногтя может привести к разрушению структуры, возникновению расслаивания; если ноготь сломался или травмирован, обязательно обрежьте его маникюрными ножницами, не обкусывайте и не обламывайте.
Внутренние проблемы могут также привести к возникновению проблемы расслоения ногтевой пластины
ослабление организма вследствие перенесенных заболеваний	после тяжелых недугов обратите внимание на состояние ногтей – они тоже ослабевают, теряют здоровый цвет, становятся ломкими и слоящимися, поэтому восстанавливая организм, не забывайте о ногтях (укрепляющие процедуры, витамины им необходимы).
нехватка витаминов и микроэлементов	не все и не всегда витамины усваиваются в организме – следует провести диагностику с целью узнать, достаточно ли в организме витаминов и микроэлементов для полноценного роста ногтей и их здорового состояния;
диеты	увлекаясь диетами, помните, что стараясь сократить прием пищи, вы сокращаете и поступление в организм необходимых веществ; заботясь о фигуре, вы можете навредить состоянию ногтей; если вы заметили, что диета отрицательно сказывается на состоянии ногтей, рекомендуется либо скорректировать диету, либо полностью отказаться от нее.

Независимо от того, по какой причине ногти стали слоиться, необходимо экстренно реагировать на происходящее, иначе здоровый вид восстановить будет трудно.

Расслоение может пройти само собой через некоторое время, но лучше помочь ноготочкам нехитрыми и доступными по стоимости и исполнению процедурами. Главное – проводить их не от случая к случаю, а систематически и в комплексе.

Если ваши ногти стали слоиться, обязательно постарайтесь выяснить возможную причину недуга и устранить ее. Чтобы защитить ногти соблюдайте следующие правила:
защищайте руки перчатками всегда, когда выходите на улицу, особенно в жаркие дни и при низких температурах;
старайтесь не контактировать со средствами бытовой химии, если ваши руки не защищены перчатками;
обязательно периодически принимайте курс витаминов, укрепляющих ногти;
будьте внимательны к рациону питания: употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины А, D;
регулярно делайте процедуры, укрепляющие структуру ногтей и питающие ее; даже если видимых проявлений расслоения не наблюдается, делайте для профилактики;
ежедневно наносите на руки крем, который поможет смягчить кожу рук и кутикулу, укрепить ногти.

Чтобы укрепить ногтевую пластину, не обязательно посещать салоны и делать дорогостоящие процедуры. Можно позаботиться о ногтях и в домашних условиях, для этого заведите правилом периодически, если расслоение не требует серьезного лечения, делать следующие процедуры:

Компрессы с маслами. Масла способны смягчить ногтевую пластину, напитать ее необходимыми полезными веществами. Особенно полезны оливковое, касторовое, репейное масла, масла сосны и кедра.

Они питают ослабленную структуру, наполняя ее необходимыми веществами, внутренне укрепляют ногтевую пластину. Компрессы лучше делать на ночь.

На ватные диски нанесите небольшое количество масла, оберните ногти и поместите их в косметические перчатки, чтобы диски не смещались. Такие компрессы можно держать всю ночь, а утром удалить остатки масел теми же дисками и нанести свой обычный крем для рук.

Втирание масла. Если по каким-то причинам вы не имеете возможности сделать компрессы, можно несколько раз в день наносить на ногтевую пластину масла, легкими массажными движениями втирая их в ноготь. Удобство этой процедуры заключается в том, что ее можно сделать даже на рабочем месте, поскольку она не занимает много времени.

Массаж. Рекомендуется во время процедур массажировать руки, особенно пальцы в области роста ногтей. Это стимулирует кровообращение, что приводит к нормализации поступления к ногтевой пластине необходимых полезных веществ.

Запечатывание ногтей воском. Процедура, которая помогает восстановлению ногтей.

Пчелиный воск, чаще всего используемый во время запечатывания, содержит огромное количество полезных веществ, которые способны проникнуть в структуру самого ногтя и пропитать его.

Образуя защитный слой на поверхности ногтевой пластины, воск делает ногти менее проницаемыми, и неблагоприятно воздействующие на его структуры вещества не попадают, что позволяет остановить расслаивание.

Парафинотерапия. Процедура, альтернативная запечатыванию ногтей. Погружая на полминуты ногти в расплавленный и разбавленный маслами косметический парафин, вы заполняете трещинки на поверхности ногтя, тем самым укрепляя ее.

После 5-7 погружений наденьте на руки косметические перчатки и походите в них в течение 2-3 часов. Остатки парафина вотрите в поверхность ногтя. Парафинотерапия полезна в холодное время, когда ногти подвергаются воздействию низких температур. Процедура разогревает кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и стимулируя поступление питательных веществ.

Ванночки для ногтей. При расслаивании ногтей не рекомендуется делать ванночки часто, поскольку вода, проникая в структуру ногтя, не только питает, но и размягчает ее. Но и отказываться от ван

Почему слоятся ногти на руках: причины у женщин, ломаются и слоятся, что делать и какие витамины пить

Красивые и здоровые ногтевые пластины — предел мечтаний многих людей, которые то и дело сталкиваются с потрескиванием или отслаиванием ноготков.

Подобная неприятность может быть вызвана нехваткой витаминов или неправильным уходом за пластинами. Так или иначе, важно знать, из-за чего неприятность возникает, и каким образом с ней следует бороться?

Почему трескаются, слоятся и/или ломаются ноготки

В организме человека все взаимосвязано, поэтому возникновение каких-то неполадок тут же сказывается на внешнем виде.

Часто проблема возникает из-за использования средства для снятия лака с содержанием ацетона. Химический состав такого продукта чрезмерно агрессивен, что сказывается на состоянии ногтя и приводит к отслоению.

Чтобы взгляд оставался привлекательным на долго, узнайте можно ли красить нарощенные ресницы тушью.

Lambre

Основные причины ломкости и трещин на ноготках следующие:

нехватка полезных микроэлементов, таких как кальций, кремний, йод;
также проблема может возникнуть из-за недостатка витамина Д3;
если помимо отслоения человек замечает ямки или вмятины на ноготках, то речь наверняка идет о псориазе;
схожие бугорки развиваются и при грибковой инфекции, но тогда и сам ноготь обретает желтоватый цвет;
синий цвет ногтя и трещины на нем говорят о нарушении кровообращения в организме.

Если помимо ломкости человек замечает на пластинах белые пятна разных размеров, то речь может идти о недостатке кремния и кальция в организме.

В таких случаях рекомендуется пить минерально-витаминные комплексы, поскольку они способствуют быстрому восстановлению самочувствия, улучшению внешнего вида ногтевых пластин. Истощение платины часто случается, если долго делать маникюр под лампой.

Dance Legend

Причины не всегда оказываются внутренними и вызваны нехваткой полезных микроэлементов или развитием грибка. Иногда внешние агрессивные факторы оказывают влияние на состояние ноготков. Какие же факторы обычно становятся причиной проблемы:

Влияние бытовой и промышленной химии, например, разнообразных порошков и чистящих средств.
Использование лаков для ногтей с содержанием формальдегида.
Наращивание ногтей или несоблюдение техники их удаления.
Ушибы, сдавливания пластины.
Производственные или профессиональные травмы. Например, музыканты или фрезеровщики очень часто травмируют пальцы, из-за чего их ногтевые пластины пребывают в плачевном состоянии.

Трескаться и ломаться могут не только ногти на руках, но и на ногах. Однако проблемы с пластинами на ногах чаще всего возникают на фоне грибковых заболеваний, а вот руки могут страдать из-за несоблюдения техники маникюра или нехватки витаминов. Даже чрезмерное переохлаждение может оказать свое негативное воздействие.

У детей подобная проблема чаще всего возникает из-за того, что они обожают грызть ногти. Постоянное внешнее воздействие приводит к деформации пластины, ее истончению и ухудшению внешнего вида.

Народная находчивость или глупость – можно ли мыть голову жидким мылом. А можно ли после хны красить волосы краской читайте в статье.

Восстанавливающая основа

Тренд сезона – молочный шоколад краска для волос. Подробно о пользе и вреде морской соли для ванны тут.

Что делать

Повреждение ногтевых пластин — проблема, которую сложно игнорировать. Именно поэтому многие девушки предпочитают оперативно избавиться от неприятности с помощью салонных процедур.

Сейчас большой популярностью пользуется запечатывание ноготков при помощи воска. Прибегнуть можно к диатермии, специальной салонной процедуре, которая активизирует кровообращение, улучшает обмен веществ.

Популярность набирает так называемый японский маникюр, при котором с помощью масла жожоба делается массаж рук. Далее на ногти наносится минеральная маска и полировочная пудра с содержанием пчелиного воска.

В домашних условиях ухаживать за поврежденными ноготками можно с помощью народных рецептов и готовых косметических составов.

Trind

Действительно ли эффективны народные средства от пота под мышками рассказано здесь. А ухаживать за, склонной к появлению черных точек кожей, поможет некомедогенный крем для лица.

Лечебная косметика

Поскольку данная проблема актуальна как для взрослых, так и для детей, производители косметики давно стали выпускать целительные составы с натуральными ингредиентами. Такие лаки и маски помогают улучшить состояние ногтя, вернуть пластине силу, предотвратить дальнейшее расслоение.

Какие же лаки пользуются особой популярностью:

Dance Legend, который помогает избавляться и от трещин, и от слоения ноготков.
№17 Strengthening Conditioner with silk Lambre с протеинами шелка, который преобразует ноготки всего за пару недель.
Восстанавливающий «Экстракт аргана», который можно использовать и как декоративное покрытие, и как вариант лечебного ухода за ноготками. В составе содержатся витамины А, В5 и С.
Восстанавливающий лак от Eveline 8 в 1 здоровые ногти, который помогает даже в самых запущенных случаях, когда ноготки полностью теряют былую привлекательность.

Также рекомендуется использовать витаминные комплексы, например, «Витрум», «ВитаШарм», «Лаваль».

Лечебная косметика помогает быстро устранить признаки отслоения ногтей, она препятствует появлению грибка, мгновенно улучшает состояние пластины. Вот только перед использованием средств лучше убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Обзор кремов Нивея для лица найдете по ссылке.

Eveline

Чтобы бороться с перхотью правильно, читайте инструкцию по применению шампуня Низорал.

Народные рецепты

Существует немало и народных средств, давно доказавших свою эффективность в деле борьбы с за красоту ноготков. Единственное, о чем следует знать перед применением таких средств — необходимость длительного воздействия. Рецепты лишь тогда оказываются эффективны, когда их применяют в течение нескольких недель.

Вот лишь несколько советов, которые давно доказали свою практическую ценность:

ежедневно можно погружать руки в ванночку с теплой водой и морской солью, а для увеличения эффективности можно добавить в состав 2 капли йода;
на водяной бане можно подогреть масло оливы, миндаля или персика, помещая в этот состав ноготки каждый день на 20 минут;
небольшой кусочек пчелиного воска (размером со спичечный коробок) нужно растопить на водяной бане, добавив к состав 1 желток и ложку оливкового масла. Этим средством необходимо обрабатывать ногти каждый день в домашних условиях;
чтобы укрепить свои ногти, можно добавить в обычный крем для рук немного измельченного красного перца;
на кожу рук и ногти можно наносить голубую глину.

На ногтевые пластины можно наносить сок и мякоть лимона, благодаря чему они станут намного крепче, будут активнее расти.

Использовать домашние средства можно в комплексе, а можно отдельно друг от друга, и тут важно не забывать про индивидуальную непереносимость определенных компонентов.

Домашние рецепты красоты

Обзор кремов для рук Нитроджина найдете тут.

Правила питания и потребления витаминов

Выше уже упоминалось, что для улучшения состояния ногтей рекомендуется пить готовые витаминные комплексы. Врачи давно доказали, что ухудшение состояния ногтей и волос происходит из-за нехватки в организме кальция, а также витаминов групп А, С и Е. Именно комплексу из этих витаминов следует уделять внимание, чтобы преобразить свои ноготки, сделать их крепче и красивее. Отдельные причины появления ребристых ногтей на руках, которые надо решать.

Нельзя забывать и про правильный рацион, от которого во многом зависит состояние ноготков. Какие же продукты стоит потреблять ежедневно:

Очень полезен желатин, который влияет на укрепление ноготков, предотвращая их ломкость.
В больших количествах рыбу белых сортов, яйца, морковь, поскольку эти продукты богаты витамины А и D.
Также в рационе должно присутствовать достаточное количество молочных продуктов, поскольку они богаты витамином С.
Побольше овощей и фруктов из-за того, что они сплошь состоят из витаминов и полезных микроэлементов.

На укрепление ногтей положительно влияет яичная скорлупа, в которой содержится максимальное количество кальция. Именно поэтому ее можно в измельченном виде кушать ежедневно, добавляя в блюда.

Результат правильного ухода

Потребление шпината, куриного мяса, растительного масла также положительно скажется на состоянии здоровья. Врачи рекомендуют пить достаточное количество жидкости, не забывать про использование косметических средств и народных рецептов.

Справиться с плохим состоянием собственных ноготков не так уж и сложно. Иногда для этого достаточно немного изменить рацион и прислушаться к актуальным рецептам родом из народной аптечки.

причины ломкости, как восстановить с помощью народных и косметических средств

Красивый и шикарный маникюр возможен только тогда, когда ваша ногтевая пластина ровная и упругая. А вот постоянное заламывание ногтей, особенно в уголках, сводит любые старания по созданию идеальных ручек к нулю, — хоть как ты их не спиливай и не покрывай качественным лаком, они всё равно через день-другой придут в непригодное состояние.

Сильно слоятся ногти, — что делать?

Слоятся ногти: причина и лечение

Почему слоятся ногти на руках: причины?

Неправильное питание

Если слоятся ногти, какого витамина не хватает?

Белка, который вы можете черпать из мяса, яиц, сыра и орехов.

Магния. Он необходим для правильного роста ногтевой пластины. Его можно получить с таких продуктов, как семечки тыквы, грецкие орешки, шоколад и какао, а также проросших зёрен пшеницы.

Серы. Если её не хватает, то ногти становятся сильно уязвимыми к грибковым заболеваниям. Кроме того, наблюдается их утончение. Побольше кушайте лука, сыра, чеснока и капусты. Нехватка серы может быть от рождения. Из-за утончения пластины таким людям противопоказано наращивание.

Кальция, который выступает самым главным компонентом формирования костной ткани. Именно он делает ваши ноготки прочными. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу такие продукты, как:

молоко;
злаки и бобовые;
рыба и мясо;
яйца;
зелень.

Ногти слоятся и ломаются: причины, не связанные с питанием

Неправильное обращение

Другой причиной, отчего слоятся и ломаются ногти на руках, выступает стресс. Как говорят, все наши болезни провоцируют нервы. Так во время сильного переживания нарушается кровоток, что связано с дисфункцией артериального давления. Поэтому если вы наблюдаете расслоение, особенно на больших пальцах, — вспомните, не переживали ли вы в последнее время.

Заболевания

Проявлением заболеваний, связанных с сердцем, может стать синеватый цвет ногтей и его расслаивание.

Если же у вас в организме инфекция, то ногтевая пластина:

расслаивается;
становится толще;
усеивается поперечными бороздами.

Наблюдаете сильное слоение ногтей, — у вас могут быть серьёзные проблемы с нарушением обмена веществ. Кроме того, на ломкость влияют заболевания желудка.

Обратите внимание

Как распознать болезнь по цвету ногтей?

Обратите внимание на цвет ногтевой пластины и её форму. Если ногти имеют:

жёлтый цвет с бугорками, у вас могут быть проблемы с печенью, грибок, псориаз, или сахарный диабет;
синюшный оттенок – нарушено кровообращение;
белые пятнышки или точки – у вас не хватает Zn или K;
выпуклую пластину — может свидетельствовать о заболеваниях лёгких или раке;
форму, напоминающую ложку – нехватка железа;
мягкие и ломкие ноготки, не имеющие лунки – у вас, скорее всего, проблемы со щитовидной железой.

Сильно слоятся ногти на руках: что делать для их восстановления

Косметические процедуры

Запечатывание

Ванночки

Они не только помогут сделать ваш ноготок более крепким, но и прекрасно воздействую на кожу рук, — упругость, эластичность и увлажнение кожи будут обеспечены надолго.

Специальные крема и масла для укрепления ногтей

Маска для слоящихся ногтей

На основе перца

На основе ромашки и мяты

Накладываете маску на ногти на полчаса. По истечению времени, снимите излишки обычным тампоном.

Укрепляющая маска на основе липы и ромашки

Важно знать

Полученную смесь на основе отвара липы и ромашки следует втирать подогретой.

Обёртывание с оливковым маслом

Массаж ногтей

Особенности процедуры:

используя мягкую щёточку, смоченную в глицериновом мыле, следует хорошенько промассировать кутикулу каждого пальчика;
кутикула начинает сбрасывать ороговевшие чешуйки, благодаря чему ноготь получает здоровый и ухоженный вид. Кроме того можно попробовать втирание витамина Е и А, который вы легко найдёте в аптеке. Оно должно происходить поочерёдно: один день А, потом Е.

Курс составляет 8 дней.

Парочка важных советов, как лечить ногти, если они слоятся:

Не используйте ацетон для ликвидации лака, — он очень сильно подсушивает ногтевую пластину.
Избавьтесь от металлической пилки, поскольку именно она может провоцировать появление на ногтях всяких царапинок и трещинок. Старайтесь делать подпиливание в едином векторе, что препятствует появлению микротрещин.Какую пилочку лучше выбрать? Для проблемных ногтей лучше всего подойдёт пилочка с тефлоновым покрытием.
Если у вас совсем проблемные ногти, на время их восстановления следует срезать их максимально коротко, чтобы минимизировать нагрузку на ногтевую пластину. Глубокое срезание краешка ногтей при травмированной ногтевой пластине может только усугубить ситуацию: ноготки становятся слабыми.
Перед началом любых лечебных процедур желательно удалять часть кутикулы.

Что сделать, чтобы ногти не слоились? – зрим в корень проблемы

Ногти ломкие и слоятся: что делать? Разумеется, искать причину, а затем уж только проводить лечение.

Сильно слоятся ногти на руках: что делать? – комплексное лечение

Здоровый сон. Спать нужно как минимум 7-8 часов. Старайтесь проветривать комнату на ночь, — свежий воздух вам не помешает.

Исключаем вредные привычки.

Качественно ухаживаем за ногтями. Необходимо пользоваться щадящей пилочкой, избегать прямых контактов с химическими веществами, не снимать лак ацетоном.

Покупаем витамины в аптеке. Поделитесь со своей проблемой с провизором любой аптеки, и он вам обязательно подберёт подходящий комплекс витаминов и микроэлементов ( в их состав должны входить кальций, фосфор, цинк, а также присутствовать витамин Д, который поможет их всасыванию).

Сбалансированное питание:

творог, молоко и твёрдый сыр;
рыба, мясо, фасоль и яйца;
сухофрукты, особенно финики;
капуста, свекла и сельдерей;
орехи, особенно миндаль и бразильский и лесной орех;
семечки подсолнуха и тыквы.

У детей очень сильно слоятся ногти: что делать?

Поэтому, дорогие мамы, вводите в рацион вашего ребёнка:

творог;
гречку;
яблоки;
капусту;
орехи.

Ребёнок может легко подхватить грибок, играя в песочнице. Если вы заметили пожелтение ногтевой пластины, срочно запишитесь на приём к дерматологу, а ещё лучше, — сразу же к микологу.

Подведём итог

Дорогие женщины, слоение ногтей – это не самый страшный недуг. Как только вы наладите правильное питание, избавитесь от механических повреждений или грибковых заболеваний, — ломкости и расслоения ногтевой пластины удастся избежать. Не забывайте и о косметических процедурах – они помогут подпитать извне ноготки, сделать их более крепкими и эластичными.

Источник:

причины, что делать, чем укрепить, витамины

Многим женщинам приходится часто решать проблему чрезмерной хрупкости ногтей и их расслоения, некоторые и вовсе непрерывно борются с этом досадным косметическим дефектом. Ломкость ногтей не только мешает создать красивый маникюр и отрастить ноготки до желаемой длины, но и свидетельствуют о некоторых неполадках в организме. И только выяснив причины, почему отслаиваются ногти на руках, можно найти правильное решение, как устранить эту неприятность. Наша сегодняшняя тема — причины и лечение расслоения ногтей будет полезна и интересна каждой женщине.

Почему слоятся ногти на руках?

Самая частая причина, по которой ногти становятся тонкими и ломкими — это недостаток в организме тех или иных витаминов, микро- и макроэлементов. Так как наша ногтевая пластина формируется в результате внутреннего синтеза некоторых необходимых веществ, их дефицит приводит к ухудшению качества ногтевой структуры. Многие задаются вопросом, какого витамина не хватает, если слоятся ногти. Но, зачастую речь идет не только о витаминах, рассмотрим подробнее.

Кальций. Это самый важный элемент, который участвует в формировании костной ткани, именно от него зависит насколько прочными, твердыми и здоровыми будут ногти. Ежедневно в организм должно поступать минимум 500-800 мг. Больше всего содержится кальция в кисломолочных продуктах, в яйцах, сыре, а также в капусте, брокколи, инжире и орехах.

Магний. Из-за нехватки этого элемента нарушаются процессы клеточного роста, ферментные и гормональные обмены, из-за чего ухудшаются и ногти. Нормальная суточная доза магния составляет 300-400 мг, но нужное количество достаточно проблематично получить из еды, для этого в день нужно съедать несколько килограммов мяса и выпивать несколько литров молока. Что делать, если слоятся ногти на руках именно в результате недостатка этого компонента, лучше всего прибегнуть к приему специализированных препаратов.

Фосфор один из составляющих ногтевой пластины, он же участвует почти во всех биохимических реакциях, его основная роль обеспечивать полноценный рост костных тканей и поддерживать их целостность в течении всей жизни. Каждому человеку в сутки нужно потреблять хотя бы 1200 мг фосфора, причем вызвать дефицит этого элемента довольно сложно, надо быть строжайшим вегетарианцем, при этом употреблять мало фруктов и ягод.

Белок. Как известно, основная составляющая ногтей и волос — кератин, это тот же белок, образующийся между связующими молекулами других веществ. Поэтому, первое, что нужно попробовать, чтобы предотвратить постоянное расслоение ногтей, это включить в рацион максимальное кол-во белковой пищи.

Витамины. Что касается витаминов, то особенно отвечают за здоровье и красоту ногтевой пластины, А, В, С, D, E. Восполнить витаминный запас можно при помощи специальных комплексов витаминов и минералов, на некоторых из них на упаковке можно увидеть уточнение: для укрепления ногтей и волос.

Народные рецепты из подручных средств, которые есть дома у каждой женщины, смотрите по ссылке http://all2lady.ru/vitaminyi-dlya-nogtey/

Помимо нехватки определенных необходимых веществ в организме, существуют еще некоторые внутренние причины, почему слоятся ногти на руках. Часто, «плохие» ногти сигнализируют о каких-либо проблемах со здоровьем, например нарушения обмена веществ, заболевания ЖКТ, печени, почек, поджелудочной и щитовидной желез. Также отслаиваются ногти в результате ослабления иммунитета или ранее перенесенного стресса или нервного переживания, из-за хронического переутомления и усталости, а также из-за повышения уровня токсинов и шлаков в организме. Поэтому, если проблема существует уже продолжительное время, то это серьезный повод для обращения к специалисту с целью проведения диагностики и обследования некоторых органов и систем.
Если со здоровьем все в порядке, то следует обратить внимание на внешние факторы, которые негативно сказываются на состоянии ногтевой пластины.

Самые большие противники-разрушители, от чего слоятся ногти на руках — это чистящие и моющие средства, с которыми женщины сталкиваются из дня в день, ведь агрессивные хим. компоненты крайне неблагоприятно воздействуют на структуру ногтя, пересушивая их, смывая защитный слой, что напрямую ведет к расслоению и ломке.
Обычная трубопроводная вода также может в короткие сроки испортить ногти, из-за наличия в ней примесей и хлора. Поэтому стоит ограничить частые контакты с водой, а после приема ванны, нужно взять в привычку смазывать руки и ногти питательными средствами.
Частое использование лаков, а также средств для их снятия с содержанием ацетона могут приводить к ухудшению состояния ногтевой пластинки. По этой же причине не редко слоятся ногти на ногах.
Неправильная обработка ногтя. Крепкость и целостность ногтя в какой-то степени зависит от того, насколько правильно производится маникюр. Чтобы ногти не слоились, и не травмировался кератиновый слой, во время обработки ногтей и придания им формы, желательно пользоваться стеклянными или керамическими пилочками, держать пилку нужно строго перпендикулярно по отношению к ногтю, слоящиеся ногти не нужно шлифовать, иначе вскоре произойдет их обламывание.

к оглавлению ↑

Что делать в домашних условиях

Чтобы самостоятельно справится с проблемой, крайне важно осуществлять правильный уход за слабыми ногтями.

В первую очередь, нужно постоянно питать ногтевую пластину и не допускать ее излишней сухости. Для этого сам ноготок, а также кутикулу рекомендуется смазывать специальными кремами и маслами, наносить нужно массажными движениями, чтобы заодно улучшить кровообращение и воздействовать на растущую область ногтя.

Полезны для ногтей любые масла, особенно оливковое, его нужно наносить несколько раз в неделю, желательно в виде маски на ночь.

Самый простой способ предотвратить расслоение ногтей на ногах и руках и укрепить пластину — это раз в 2-3 дня делать 15-20 минутные ванночки с добавлением морской соли, йода, сока лимона, растительных масел или отваров трав. Подробные рецепты в этой статье.

Народная медицина советует делать йодные сеточки каждый ноготь на ночь. Не бойтесь, что останется желтизна, на утро никаких следов вашего лечения видно не будет.

Если отслаивается ноготь на руке, то лучше будет заменить обычные лаки на средства для укрепления ногтевой пластины, они помогут не только механически сделать ноготь крепче, но также насытить его самыми разными минералами, протеинами и увлажняющими компонентами.

Более подробно вопрос укрепления ногтей различными средствами рассмотрен тут.

Если сильно слоятся ногти, и справится с проблемой собственными силами у вас не получается, в современных маникюрных салонах, вам могут предложить процедуру «запечатывания» ногтей. Для этой процедуры, мастера используют специальные материалы и средства, которые питают ногтевую пластину и насыщают ее необходимыми минералами и витаминами. Сначала ноготки слегка шлифуются, затем в каждый втирается особая паста. Действие после такой процедуры сохраняется примерно 2-е недели.

Какими бы хрупкими ногти не были, и какой бы способ укрепления вы не выбрали, главное не ленится и не опускать руки, и тогда вскоре вы будете гордится собой и полученным результатом.

Дорогие дамы, если у вас в арсенале есть эксклюзивный способ или совет, что делать, чтобы ногти не слоились, будем рады, если вы поделитесь им с другими нашими читателями.

Ваше здоровье и красота в ваших руках!

Хрупкие ногти: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Состоящие из слоев протеина, называемого кератином, ногти служат защитой для пальцев рук и ног. Кератин, который также составляет клетки волос и кожи, защищает ногти от повреждений.

Но ногти нередко трескаются, отслаиваются или ломаются.Фактически, по данным Гарвардской медицинской школы, у 27 процентов женщин ломкие ногти, также известные как онихошизия.

Это может быть результатом основного состояния здоровья или других внешних факторов.

Прочтите, чтобы узнать больше о причинах ломкости ногтей и о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровыми и сильными.

Согласно Американскому остеопатическому колледжу дерматологии (AOCD), ломкие ногти делятся на две категории: сухие и ломкие или мягкие и ломкие.

Сухие и ломкие ногти возникают из-за недостатка влаги.Чаще всего они возникают в результате многократного мытья и сушки ногтей.

С другой стороны, мягкие и ломкие ногти возникают из-за слишком большого количества влаги, часто в результате чрезмерного воздействия моющих средств, бытовых чистящих средств и жидкости для снятия лака.

Другие причины ломкости ногтей включают:

Возраст. Ногти обычно меняются с возрастом, часто становятся тусклыми и ломкими. В то время как ногти на ногах обычно становятся толще и тверже, ногти часто становятся тоньше и более ломкими.
Дефицит железа. Это состояние возникает, когда организм не получает достаточно железа, что приводит к снижению уровня красных кровяных телец. Ваш врач может измерить уровень ферритина и назначить добавки, если он окажется низким.
Гипотиреоз. Наряду с ломкостью ногтей симптомы низкого уровня щитовидной железы могут включать выпадение волос, усталость, увеличение веса, запоры и депрессию. Ваш врач может лечить гипотиреоз с помощью синтетического гормона щитовидной железы левотироксина, который можно принимать перорально.
Синдром Рейно. Это состояние характеризуется нарушением кровообращения в конечностях и может повлиять на здоровье ногтей. Ваш врач может назначить блокаторы кальциевых каналов, такие как амлодипин или нифедипин, или альтернативы, такие как лозартан, флуоксетин или силденафил.

AOCD предлагает диагностический совет, который поможет определить, вызваны ли ваши хрупкие ногти внутренним состоянием или факторами внешней среды: «Если ногти на руках треснуты, но ногти на ногах крепкие, то причиной является внешний фактор.”

Вы ничего не можете сделать с возрастными изменениями ногтей, но вы можете снизить риск их раскола, трещин и ломкости. Чтобы сохранить ногти здоровыми и крепкими, попробуйте следующие советы:

Используйте увлажняющий крем

Ищите увлажняющие лосьоны для рук, содержащие ланолин или альфа-гидроксикислоты. Вы также можете купить в Интернете кондиционер для ногтей, богатый ланолином.
Увлажняйте руки после мытья. Нанося лосьон или крем, обязательно втирайте его прямо в ногти.
Перед сном увлажните руки, ноги и ногти, чтобы они увлажнялись во время сна.

Защитите свои руки

Выполняя домашние дела, надевайте перчатки, например перчатки для мытья посуды, чтобы руки оставались сухими. Перчатки также могут защитить ваши руки и ногти от агрессивных химикатов, таких как моющие средства и чистящие жидкости.
Избегайте длительного воздействия холодной и сухой погоды. Если вы все же решитесь выйти на улицу в холодный день, обязательно наденьте перчатки.

Уход за ногтями

Держите ногти короткими, чтобы минимизировать площадь поверхности ногтей, где вода и химические вещества могут впитываться.
Используйте тонкую наждачную доску для подпиливания ногтей. Рекомендуется ежедневно подпиливать ногти, чтобы устранить неровности, а также предотвратить поломку и расслоение ногтей. Обязательно подпиливайте только в одном направлении.
Не трогайте и не кусайте ногти и кутикулу. Вы можете использовать металлический инструмент, чтобы отодвинуть кутикулу, но не используйте его прямо на ногте.
Полируйте ногти в том же направлении, в котором они растут. Избегайте движений вперед и назад, которые могут вызвать раскалывание.
Подумайте о применении отвердителя для ногтей, чтобы укрепить ногти.
Выбирайте жидкость для снятия лака, не содержащую ацетон, и старайтесь избегать частого использования жидкости для снятия лака.

Поговорите с врачом

Спросите своего врача о преимуществах приема биотиновой добавки. Согласно AOCD, пероральный прием биотина может предотвратить расщепление и поломку ногтей.

Исследование 2007 года рекомендует ежедневную дозу биотина 2,5 миллиграмма для улучшения здоровья ногтей.

Согласно исследованию 2010 года, в среднем ноготь взрослого человека вырастает примерно на 3.47 миллиметров (мм) в месяц. Ногти на ногах растут намного медленнее, со скоростью 1,62 мм в месяц.

Хотя эти цифры различаются у разных людей, обычно требуется около 6 месяцев для полного отрастания ногтей на руках у взрослых и около 12 месяцев для роста ногтей на ногах.

Вообще говоря, хрупкие ногти можно разделить на сухие и ломкие (слишком мало влаги) или мягкие и ломкие (слишком много влаги).

Если ваши ногти не укрепляются с помощью домашних средств, например, ношения перчаток во время работы по дому и увлажнения рук и ногтей после мытья, поговорите со своим врачом.

Хрупкие ногти также могут быть признаком основного заболевания, например дефицита железа или гипотиреоза.

Вы чрезмерно отшелушиваете? Как определить и обратить вспять повреждение

Как оказалось, у вас может быть слишком много хорошего для вашего лица

В то время как дерматологи утверждают, что отшелушивание — отличный (а иногда и необходимый) способ избавиться от омертвевших клеток кожи и раскрывают свежую, сияющую кожу, находящуюся под поверхностью, недавняя популярность очищающих клетки очищающих средств, тоников, зерновых и сывороток означает, что многие энтузиасты красоты отшелушивают слишком много и слишком часто.

Вот где это сбивает с толку: некоторые из ключевых проблем, которые должно лечить отшелушивание (например, сухость, шелушение кожи и высыпания), могут быть также маркерами чрезмерного отшелушивания. Итак, как вы можете определить, нужно ли удалить накопление или дать ему отдохнуть?

Вот подробное руководство по всем вопросам отшелушивания, в том числе о том, как восстановить здоровье кожи после того, как вы зашли слишком далеко.

«Чрезмерное отшелушивание — одна из самых больших ошибок, которые делают люди, — говорит д-р.Ананд Герия, дерматолог Geria Dermatology. «Как правило, кожу следует отшелушивать только один-два раза в неделю, чтобы ускорить обновление клеток кожи, не вызывая повреждений».

Да, один-два раза в неделю . Если вы ежедневно наносите отшелушивающие кислоты на кожу, скорее всего, ваша кожа требует передышки.

К счастью, довольно легко определить, переборщили ли вы с отшелушивающими средствами. Классические признаки включают:

раздражение

покраснение

иначе воспаленная кожа

Со временем цвет лица может стать сухим и шелушащимся.У вас может даже появиться сыпь, что приведет к неровному тону (например, к пятнистым красным пятнам). Еще одна распространенная реакция — высыпания, особенно маленькие, грубые, неровные прыщики.

Признаки чрезмерного отшелушивания

раздражение, жжение или шелушение

покраснение и воспаление

высыпания, особенно маленькие прыщики

повышенная чувствительность к другим продуктам в вашем повседневном использовании

— это один симптом чрезмерного использования это труднее точно определить: кожа может приобрести плотную восковую текстуру, которую можно принять за здоровое сияние.На самом деле это совсем не так.

«Он может выглядеть восковым, если вытирает клетки кожи и натуральные масла, что делает возможным преждевременное обнажение подлежащей кожи», — говорит Герия. «Кожа выглядит сияющей. Однако на самом деле он очень сухой и незащищенный ».

И чрезмерное воздействие может перерасти в болезненное растрескивание и шелушение, — объясняет Герия. Для справки: здоровое сияние всегда будет выглядеть пухлым и увлажненным, а не сухим, тонким или восковым.

«Вы также можете увидеть повышенную чувствительность к применению последующих продуктов в обычном ежедневном режиме», — говорит д-р.Крейг Крафферт, сертифицированный дерматолог и президент Amarte. Другими словами, оставшаяся часть вашего обычного ухода за кожей может внезапно вызвать покраснение, жжение или шелушение.

Но не вините в этом другие ваши продукты! Во всем виноват (наверное) эксфолиатор.

Как мы упоминали выше, некоторые из этих симптомов имеют тенденцию заставлять вас чувствовать, что вам нужно больше отшелушивать, но сопротивляться. Вот что вам следует сделать вместо этого.

Если вы заметили любую из вышеперечисленных реакций после отшелушивания, будь то чрезмерная очистка лица или нанесение кислот, Герия советует в первую очередь прекратить отшелушивание, пока ваша кожа не заживет и не вернется к исходной текстуре.

«Базовая текстура» будет отличаться от человека к человеку; в общем, это просто означает, что текстура вашей кожи была до передержки . Если вы всегда были склонны к прыщам, это будет вашей базовой текстурой. Вы просто ждете, пока исчезнут признаки чрезмерного отшелушивания — покраснение, воспаление, шелушение.

Восстановление после чрезмерного отшелушивания 101

Прекратите вспенивание очищающих средств, продуктов с ретинолом, а также физических или химических отшелушивающих средств.

Перейдите на мягкое очищающее средство и увлажняющий крем без отдушек.

Spot Обработайте очень красные или сырые участки богатым смягчающим средством, например Aquaphor или Aqua Veil. Вы также можете использовать крем с гидрокортизоном или гель алоэ.

Для того, чтобы ваша кожа вернулась в нормальное русло, может потребоваться до месяца — то есть на весь цикл клеток кожи.

Есть способов помочь успокоить раздражение в данный момент

«Сразу после эпизода чрезмерного отшелушивания можно наложить холодный компресс для облегчения жжения», — говорит Герия, добавляя, что крем с гидрокортизоном также может помочь при покраснении и воспаление.

«Известно, что гель алоэ также обладает целебными свойствами, но иногда может вызывать раздражение в зависимости от того, насколько открытыми и грубыми являются участки, и в этом случае может помочь применение настоящего растения алоэ», — добавляет он.

Возможно, вам придется скорректировать и остальные процедуры ухода за кожей. Исключите пенящиеся очищающие средства (которые могут сушить и усугубить существующие проблемы), продукты с ретинолом (которые слишком агрессивны для использования на поврежденной коже) и, конечно же, любые физические или химические отшелушивающие средства. Цель состоит в том, чтобы все было просто.

Что добавить к вашему режиму? Сыворотка с витамином С, для начала. «Витамин С может успокоить и ускорить процесс заживления», — говорит Герия.

Напомните себе о терпении

Раздражение возникает из-за того, что вы удалили больше клеток кожи, чем ваше тело может восполнить. Это похоже на период взросления после неудачной стрижки: неприятно иметь дело в реальном времени, но заканчивается, прежде чем вы это заметите.

Просто потому, что вы испытали некоторое раздражение от эксфолиации, не означает, что вам нужно навсегда отказаться от этого.Дерматологи соглашаются, что после того, как ваша кожа заживет, можно снова ввести в нее ваши любимые злаки или кислоты — хотя и медленно и стратегически.

Когда ваша кожа восстановится, начните с отшелушивания один раз в неделю.

А если у вас не возникнет никаких проблем, продолжайте свой путь. Но используйте либо физический эксфолиант , либо химический эксфолиант . Смешивание обоих ингредиентов в один день может вызвать проблемы.

Нужна переподготовка? «Физические отшелушивающие средства удаляют внешний слой кожи с помощью воды и легких поверхностно-активных веществ, таких как молотый рис и кукурузный порошок», — объясняет Крафферт.Подумайте о скрабах, зернах и даже более мягких процедурах для гоммажа «ластик-пилинг».

«В химических отшелушивающих средствах используются ингредиенты, которые вступают в реакцию с внешней поверхностью кожи для отделения внешних слоев клеток, включая альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA)», — добавляет Крафферт.

Молочная кислота и гликолевая кислота являются наиболее распространенными AHA. Салициловая кислота — это очень любимая BHA.

Не можете решить, какую категорию попробовать? Дермы неравнодушны к кислотной разновидности.

«Часто людям рекомендуется попробовать как AHA, так и BHA, чтобы увидеть, что им подходит, а затем придерживаться этой процедуры», — говорит Герия.«Но комбинирование часто может привести к чрезмерному отшелушиванию, особенно потому, что многие из этих отшелушивающих средств обладают общими свойствами».

Вкратце: Испытайте мягкое отшелушивающее средство на основе молочной кислоты (AHA) в течение одной недели, затем перейдите на продукт с салициловой кислотой (BHA) на следующей и обратите внимание на реакцию вашей кожи. Затем выберите тот, с которым хотите двигаться дальше. В целом, чувствительная и сухая кожа любит молочную или гликолевую кислоты; Для жирной или склонной к акне кожи хорошо подходит салицил.

«Если есть желание использовать как AHA, так и BHA (что можно делать безопасно), лучше чередовать дни, а иногда даже вообще делать дневной перерыв, чтобы избежать проблем с чрезмерным отшелушиванием», — добавляет Герия.

Как только вы замечаете покраснение, шелушение или «покалывание», это признак того, что пора сократить его.

Как и все в уходе за кожей — или в жизни, отшелушивание лучше всего в умеренных количествах. В конце концов, ваша кожа уже сама справляется с тяжелой работой. Все, что вам нужно делать, это время от времени (нежно) толкать его.

Малоизвестный факт: ваша кожа отшелушивается сама собой. Естественный процесс называется десквамацией. Обычно от начала до конца проходит 28 дней, в течение которых развиваются, созревают и теряют новые клетки кожи.Это означает, что некоторым людям при правильном распорядке и уходе может вообще не потребоваться отшелушивание.

Но, конечно, не все так просто, особенно в городских условиях. Множество прерываний может замедлить процесс обновления клеток кожи, от ослабления кожного барьера или несбалансированного производства масла до частиц загрязнения.

Вот тут-то и приходят на помощь отшелушивающие средства. «Правильное отшелушивание оставляет свежую, здоровую и полностью« очищенную »поверхность эпидермиса», — говорит Крафферт.

По сути, отшелушивание может сделать кожу более чистой, если все сделано правильно … но если вы смешиваете и сочетаете разные типы отшелушивающих средств или слишком часто используете один продукт, ваши любимые отшелушивающие средства могут принести больше вреда, чем пользы.

Мораль этой истории ухода за кожей? Это та категория красоты, где меньше значит больше.

Джессика Л. Ярбро — писательница из Джошуа-Три, Калифорния, чьи работы можно найти в The Zoe Report, Marie Claire, SELF, Cosmopolitan и Fashionista.com. Когда она не пишет, она создает натуральные зелья для ухода за кожей для своей линии по уходу за кожей ILLUUM.

Может ли витаминный напиток ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стать чудодейственной формулой для ваших волос, кожи И ногтей?

Может ли витаминный напиток ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стать чудодейственной формулой для ваших волос, кожи И ногтей? Эти настоящие женщины добавили его в свой утренний распорядок на месяц (и результаты вас удивят!).

Автор Daily Mail Australia Reporter

Опубликовано: 22:29 GMT, 31 января 2019 г. | Обновлено: 22:31 GMT, 31 января 2019 г.

Нас постоянно засыпают заявлениями о том, что намазывать кремы, лосьоны и зелья — это единственный способ хорошо выглядеть.

Однако на самом деле работа, семья и, ну, наши кошельки часто мешают мучительному процессу ухода за телом.

Но что, если есть способ вернуть нам сияние, не прибегая к услугам личного спа-салона?

Starpowa — это научно разработанная смесь незаменимых витаминов, ключевых минералов и аминокислот, которые, как клинически доказано, помогают преображать ваши волосы, кожу и ногти.

А лучший бит? Это займет меньше минуты вашего дня! У нас есть три женщины, которые всего месяц опробуют этот удобный витаминный напиток — но разве это та чудесная формула, которую они искали?

История Starpowa: Mia, 23

Проблемная область: волосы

Миа боролась с сухими волосами, которые были повреждены годами наращивания, но нашла решение в Starpowa, которое резко изменило длину и состояние ее волос ( на фото с разницей в два месяца)

Наряду с более длинными и сильными волосами, Миа также обнаружила, что она чувствовала себя более энергичной, принимая витаминный напиток

Starpowa — это 14-дневный запас идеально смешанных витаминов во вкусном напитке, наполненный ингредиентами, клинически подтвержденными чтобы помочь вашим волосам, коже и ногтям

«Я много лет ношу наращенные волосы, которые делали мои волосы очень тонкими в прошлом — плюс у меня всегда были сухие волосы, которые требовали большого ухода.

«Мои основные заботы

Отшелушивайте в течение недели перед восковой эпиляцией и НИКОГДА не брейтесь между приемами

.

Сделайте отшелушивание за неделю до этого, приготовьтесь перевернуться и НИКОГДА не бриться между приемами: что ваш восковой воск хочет, чтобы вы знали (и что даст наилучшие результаты)

FEMAIL позвонила Лейни Эверетт, косметологу Charles Уортингтон

Она отсортировала факты от вымысла и поделилась своими советами по депиляции воском

Настаивает на том, чтобы поддерживать хорошее состояние кожи жизненно важно

Бьянка Лондон для MailOnline

Опубликовано: 13:59 GMT 17 июля 2015 г. | Обновлено: 14:40 GMT, 17 июля 2015 г.

Восковая эпиляция — это стандартная привычка ухода за бесчисленными женщинами, которые регулярно заказывают сеанс, не задумываясь.

Другие люди с низким болевым порогом не посмеют подпустить косметолога с горячей миской с воском к своей коже.

Но если вы играете с идеей, есть несколько простых шагов, которые сделают весь процесс менее болезненным — и гораздо более эффективным.

FEMAIL обратилась к Лейни Эверетт, косметологу Charles Worthington, чтобы отсортировать факты от вымысла и поделиться своими идеями и запретами по восковой эпиляции — и даже опытные поклонники восковой эпиляции должны это принять к сведению.

FEMAIL обратилась к Лэйни Эверетт, косметологу Charles Worthington, чтобы отделить факты от вымысла, когда дело доходит до восковой эпиляции.

DO:

Отшелушивайте кожу за день до нанесения депиляции.Отшелушивание всегда должно быть мягким, а длительный сеанс сделает его тщательным. Отшелушивание кожи позволяет приподнять любые волосы, которые могут оказаться под омертвевшей кожей, и легче удалить их.

Чем меньше омертвевшей кожи, тем лучше воск будет сниматься с кожи, а значит, меньше натяжение и меньше боли. Делайте деликатное отшелушивание каждые два дня после депиляции, чтобы избавиться от вросших волос.

Изучение влияния добавок на голодание

Витамины прерывают голодание

Прерывистое голодание стало мировой тенденцией.Но даже несмотря на то, что Интернет трещит по швам от всей информации о нем, люди либо хоронятся под ним, либо натыкаются на стену, когда они пытаются отследить краткий список продуктов, добавок и напитков, которые могут помешать вам результаты и выбьют вас из состояния голодания. Понятно, что во время голодания вообще нельзя употреблять пищу, но с жидкостями все усложняется, а с витаминами тем более. «Витамины прерывают голодание?» это не вопрос с однозначным ответом.

Различия между различными витаминами и добавками практически непреодолимы, что значительно усложняет этот процесс. Некоторые добавки не помешают вам поститься, но прием их натощак может быть вредным для вашего здоровья. Читайте ниже, чтобы разобраться во всех особенностях влияния витаминов и добавок на голодание.

Что такое прерывистое голодание?

По сути, прерывистое голодание — это практика сокращения периода времени, когда вы едите, и увеличения промежутка во время голодания.Фактически, это не предполагает уменьшения количества калорий — и все же это работает. Прерывистое голодание помогает ускорить метаболизм, снизить уровень инсулина и может даже продлить вашу жизнь на годы (3, 4, 5). Он также обостряет ваше внимание и, как считается, замедляет процессы старения в вашем теле. Более того, он способствует аутофагии, процессу, посредством которого ваши клетки избавляются от накопившихся отходов (7, 8, 6, 1). Голодание также может вызывать выработку в организме белка, называемого жировым фактором, индуцированным голоданием (FIAF), который сигнализирует о том, что пора сжигать жир (9, 2).

Из-за этой секреции прерывистое голодание работает следующим образом: когда вы находитесь в режиме голодания, ваше тело начинает использовать накопленный жир тела для получения энергии вместо сахара из пищи. Следовательно, прерывистое голодание помогает оптимизировать высвобождение инсулина. Пост приводит к снижению уровня инсулина, что предотвращает накопление лишнего жира и помогает организму мобилизовать накопленный жир. Итак, поддержание низкого и стабильного уровня инсулина — важный ключ к похуданию.

В целом прерывистое голодание является здоровой практикой для похудания, однако в головах людей неизбежно возникает ряд вопросов относительно потребления витаминов и добавок во время голодания.Витамины нарушают пост? Найдите ответ ниже.

Два типа витаминов

Витамины делятся на две основные категории: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины

Вы должны употреблять их с жиросодержащей пищей, чтобы ваше тело могло их усвоить: витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К. Организм хранит жирорастворимые витамины в печень и жировые отложения. Если вы принимаете это во время голодания, они не усваиваются должным образом, поскольку вы не смешиваете их с пищей.Более того, голодание менее 5 дней приведет к сжиганию собственного жира и получению витаминов.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины — это витамины, которые растворяются в воде и легко всасываются в ткани для немедленного использования. Поскольку они не хранятся в организме, их необходимо регулярно пополнять в нашем рационе. Любой избыток водорастворимых витаминов быстро выводится с мочой и редко накапливается до токсичных уровней. В их состав входят: комплекс витаминов B, B1, B2, B, фолиевая кислота, витамин C и другие.Вы можете принимать их натощак, но иногда они могут вызывать тошноту и рвоту.

L-тирозин

Если вы все еще заинтересованы в добавках, вы можете попробовать это. Ваш мозг превращает тирозин в три основных нейромедиатора: дофамин, связанный с вашим настроением и центрами вознаграждения; норадреналин, который помогает вашему телу справиться со стрессом и восстановлению мышц, и адреналин, помогающий сосредоточиться под давлением и помогающий в мотивации.L-тирозин может помочь вам почувствовать себя сильнее и острее во время голодания. Ваш организм может вырабатывать L-тирозин сам по себе, но он истощается, когда вы чувствуете стресс. По правде говоря, в наши дни люди слишком истощены, перегружены стрессом и измучены тревогой, поэтому им нужна дополнительная поддержка. Исследования показали, что курсанты боевой подготовки, принимающие добавки L-тирозина, уменьшили негативное влияние физического и психосоциального стресса на умственную работоспособность (10). L-тирозин можно принимать натощак.Однако L-тирозин — это аминокислота, которая теоретически может нарушить голодание, если принимать ее в достаточно больших количествах. Просто убедитесь, что вы проверили дозировку или примите ее во время приема пищи, чтобы быть в безопасности.

Электролиты

Электролиты — это минералы, несущие электрический заряд. Они содержатся в крови, моче и поте и имеют жизненно важное значение для определенных процессов, которые поддерживают нормальное функционирование вашего тела . Когда вы тренируетесь или голодаете, количество электролитов в вашем теле снижается, и вам может потребоваться восполнить их с помощью следующих добавок:

Натрий

Это важно для правильной работы мышц и нервов.Это также помогает поддерживать стабильный уровень артериального давления. Натрий не нарушает пост .

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!

Калий

Эта добавка поддерживает хорошее функционирование вашего сердца и наполнение вашего энергетического резервуара. Калий не калорийный, и не нарушает голодания . Фактически, это может помочь вам быстрее справиться с постом за счет пополнения запасов электролитов.

Магний

Помимо многих функций, он помогает регулировать работу мышц и нервов, а также может изменить режим сна. У людей с чувствительным желудком на ранних этапах может наблюдаться жидкий стул. Если вы склонны к проблемам с пищеварением, подумайте о том, чтобы принимать магний с пищей. Это может снизить вероятность возникновения негативных побочных эффектов. Если вы принимаете магний, чтобы уснуть, примите его после последнего приема пищи в день. Магний не нарушает голодание, но вашему организму лучше потреблять его с пищей .

Цинк и медь

Цинк — ключевой минерал, поддерживающий здоровую иммунную функцию, выработку энергии и настроение. Прием добавок цинка имеет первостепенное значение, потому что наш организм не способен производить его самостоятельно, поэтому ему время от времени нужно немного поднять ногу. Поскольку получить достаточное количество if из нашей диеты невозможно, прием цинковых таблеток до или во время еды — это именно то, что прописал врач.

Согласно обширным исследованиям, большая часть U.Популяции S. испытывают дефицит меди, потребляя всего 0,8 мг в день. Медь нужна вместе с цинком для правильной работы сосудов и сердца. Кроме того, он способствует выработке тестостерона и работе нервов. Цинк и медь не нарушают голодание, но для вашего организма лучше потреблять их с пищей, чтобы защитить желудок .

Кальций

Ваши кости и мышцы зависят от кальция. Кальций, наряду с витамином D, полезен не только для здоровья костей, но и защищает вас от рака, диабета и высокого кровяного давления.Кальций не нарушает голодание .

Вот информация о некоторых других добавках, которые вы можете принимать, но нет причин начинать употреблять их специально, когда вы начинаете голодать.

Креатин

Этот креатин помогает мышечным клеткам производить больше энергии, повышает производительность при высокой интенсивности, ускоряет рост мышц, снижает уровень сахара в крови и борется с диабетом. Нет калорий, не нарушает голодание .

Адаптогены

Это нетоксичные растения, которые рекламируются как помогающие организму противостоять стрессорам всех видов, будь то физические, химические или биологические.Адаптогены помогают противостоять ненужным стрессовым реакциям. Нет калорий, не постятся.

Протеиновый порошок

Он содержит калории и вызывает реакцию инсулина, сообщая вашему телу, что вы не голодаете. Протеиновый порошок прерывает пост .

Рыбий жир

Небольшие дозы высококачественного рыбьего жира уменьшают воспаление, улучшают работу мозга и даже ускоряют рост мышц. Кроме того, рыбий жир снижает кровяное давление, снижает уровень триглицеридов и замедляет образование бляшек в артериях.Кроме того, он снижает вероятность нарушения сердечного ритма, а также вероятность сердечного приступа и инсульта. Если вы принимаете обычную дополнительную дозу в 1-2 грамма рыбьего жира, скорее всего, не нарушит голодание , так как содержит всего 10-20 калорий.

Масло печени трески

Масло печени трески — это в основном рыбий жир, содержащий дополнительный витамин D и витамин А. Если ваша дозировка не слишком высока, результат такой же, как и с обычным маслом. Масло печени трески не нарушает голодание.

Мультивитамины и мультиминералы

Мультивитамины не нарушают голодание, поскольку большую часть времени они не содержат калорий. Однако не все их компоненты хорошо всасываются натощак. В целом, поливитамины не нарушают голодание, но вашему организму лучше потреблять их с пищей.

Жевательные витамины

Жевательные витамины содержат около 5-6 грамм сахара, грамм белка из желатина и грамм жира на порцию, поэтому они нарушают пост .Кроме того, они сладкие и, вероятно, вызывают чувство голода, что значительно затрудняет голодание. Если вы соблюдаете периодическое голодание, принимайте эти добавки во время периода приема пищи.

Аминокислоты

L-глутамин и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) могут нарушить голодание , потому что они могут вывести вас из кетоза, повысив уровень инсулина.

Еще никогда не было так просто вернуть себе форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Йод

Йод имеет решающее значение для правильной функции щитовидной железы и обмена веществ.Он также усиливает иммунную функцию и предотвращает повреждение мозга. Дефицит йода широко распространен, поэтому рекомендуется принимать пищевые добавки. Физически активные люди подвержены особенно высокому риску дефицита йода, потому что они теряют йод с потом.

Вы можете получить немного йода из морепродуктов, но, если вы не будете есть его с каждым приемом пищи, вы, вероятно, не получите его достаточно. Если вы страдаете заболеванием щитовидной железы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять йод.

Для максимальной абсорбции принимайте порошок ламинарии или капсулы йодида калия во время еды.И переходите на йодированную поваренную соль — обычная йодированная поваренная соль сделана с добавками, препятствующими слеживанию, она содержит нежелательные соединения и химически отбеливается. Употребляйте йод с пищей.

Куркумин и масло криля

Эти добавки легче усваиваются вашим организмом, если их принимать с пищей . Итак, съешьте их во время приема пищи.

Хром и ванадий

Эти минералы действительно могут снизить уровень сахара в крови во время голодания.Если вы принимаете эти добавки во время голодания, вы рискуете заболеть гипогликемией — низким уровнем сахара в крови. Даже небольшой приступ гипогликемии может привести к проблемам с регулированием своего настроения. Принимайте эти добавки после того, как прервет голодание .

Когда принимать добавки

Если у вас есть проблемы со здоровьем, некоторые витамины и добавки могут иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому, прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Подводя итог, витамины и добавки существенно различаются с точки зрения возможности нарушения голодания. Некоторые из них более вероятны, некоторые менее склонны препятствовать вашим усилиям по снижению веса, следуя этому методу. В целом, очень важно понимать тот факт, что правильное голодание как таковое не требует приема добавок, если только вы не принимали их до того, как начали голодать. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать добавки, и имейте в виду, что больше — не всегда лучше.Совместите свою диету с активными тренировками и поддерживайте потребление жидкости на высоком уровне для достижения наилучших результатов. Обычная вода помогает снизить чувство голода и аппетита, ускоряя процесс сжигания жира и ускоряя метаболизм. Большое количество жидкости приближает вас к цели по снижению веса. Примите участие в 30-дневном испытании воды, чтобы испытать на себе все преимущества простой воды. Помните, что правильное питание — это еще не все, что вам нужно. Дополните его 20-минутной тренировкой для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Это не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний необходимо проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

Голодание через день у субъектов, не страдающих ожирением: влияние на массу тела, состав тела и энергетический метаболизм (2005, ncbi.nlm.nih.gov)

Бактериальная модуляция фактора жировой ткани, индуцированного голоданием (FIAF), в модели линии кишечных клеток: потенциальные перекрестные помехи между хозяином и микробом, связанные с ожирением (2011, ncbi.nlm.nih.gov)

Enhanced термогенный ответ на адреналин у людей после 48-часового голодания (1990, ncbi.nlm.nih.gov)

Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение (2014, ncbi.nlm.nih.gov)

Прерывистое голодание против суточного ограничения калорий для профилактики диабета 2 типа: обзор результатов исследований, проведенных людьми (2014 г.