можно ли есть на ранних и поздних сроках, польза и вред употребления
Добавить в избранноеВо время беременности женский организм требует особенного питания, которое не вызовет аллергических реакций или других видов неприятия. Каждый овощ или фрукт способен быть полезным, но может и нанести вред, если не будущей матери, то её плоду. Не является исключением и дыня, можно или нельзя употреблять её беременным рассматривается в этой статье.
ПоказатьСкрытьМожно ли употреблять дыню при беременности
Дыня не самый простой продукт для переработки в желудочно-кишечном тракте, поэтому во время беременности необходимо взвешенно подходить к её употреблению. Особенно это касается поздних сроков вынашивания, когда достаточно сложно сказать полезна ли она для организма беременной.
Знаете ли вы? Дыня переваривается в тонком кишечнике. Таким образом, она не влияет на вывод белков из желудка и не мешает перевариванию там более тяжёлой пищи (например, мяса).
Польза и показания
Плоды вызревают в августе, накапливая свой вкус и состав в течение самых солнечных дней лета.
- Чем полезна дыня для беременных:
- повышает уровень гемоглобина в крови — увеличивает тонус человека и заряжает энергией;
- нормализует работу ЖКТ — улучшает перистальтику и устраняет запоры;
- имеет успокоительный эффект — как и многие другие вкусные и сочные плоды, имеет в составе так называемый «гормон счастья», налаживающий работу нервной системы;
- помогает выводить излишки жидкости из организма — способствует снятию отёков;
- утоляет голод и жажду, являясь диетическим продуктом — можно наесться и утолить жажду несколькими дольками.
Вред
При всех положительных качествах плода, он имеет и ряд противопоказаний для беременных, которые стоит учитывать перед тем, как его кушать.
- Вот перечень возможных вредных факторов:
- чрезмерное употребление сладких долек может привести к повышению уровня сахара в крови;
- при болезнях ЖКТ (гастрит, язва) от продукта стоит вообще отказаться;
- при желудочно-кишечных инфекциях употребление строго запрещено;
- мочегонные свойства могут быть не только во благо — будущий ребёнок давит на мочевой пузырь, а частое посещение туалета не всегда удобно в различных ситуациях.
Противопоказания и риски употребления
С течением беременности риски неприятия организмом различных блюд существенно увеличиваются. Это касается и дыни: то, что нормально усваивалось в 1 триместр, может не подойти в 3 триместре. Основным риском употребления является поедание некачественного плода — неспелого, «перекачанного» нитратами, долго хранившегося. Пищевое отравление способно привести к самым нежелательным последствиям. На поздних сроках вынашивания продукт кушают крайне умеренно — до 200 г в сутки. В любом случае, можно ли применять этот плод в пищу, необходимо выяснить у своего врача.
Важно! Приём дыни вместе с другими продуктами или блюдами может вызвать расстройство работы кишечника. Особенно это касается молочных продуктов.
Особенности приготовления дыни
Перед тем как есть дыню, необходимо её подготовить к употреблению. Эти манипуляции всем знакомы с детства:
- продукт разрезается пополам;
- из него столовой ложкой удаляются семена и слизь;
- по желанию срезается кожура;
- вычищенные половинки режутся на продольные дольки.
Рекомендации по употреблению
При покупке и употреблении в пищу необходимо следовать следующим рекомендациям:
- плоды выбираются плотными, целыми, правильной формы, без вмятин и трещин;
- запах должен быть приятным «дынным»;
- покупать стоит в магазинах или на официальных рынках, избегая стихийных нагромождений на асфальте или земле;
- уже разрезанный и очищенный продукт нужно хранить в холодильнике не более суток, так как на нём быстро размножаются вредоносные микроорганизмы;
- на пустой желудок во время беременности есть плод нельзя — его переработка тяжела для желудка и печени.
Знаете ли вы? Самый большой плод, зарегистрированный официально, был выращен в 2009 году в Австралии и весил около 200 кг.
Умеренное употребление дыни в течение всего периода вынашивания, кроме его последних 2-3 недель, позитивно сказывается на здоровье женщины и её будущего ребёнка. Этот сладкий и вкусный плод зарядит дополнительной энергией и принесёт гастрономическое удовольствие.
8 мифов и фактов о дыне, которые стоит знать
В последние годы употребление дыни почему-то обросло огромным количеством мифов. То и дело хозяйки на бахчевых развалах предпочитают дыням арбузы, приговаривая, что дыню можно есть не всем и не всегда. А ведь это далеко не так. Выясняем, как, кому и когда надо употреблять дыню.
МИФ 1. ДЫНЯ – БЕСПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ, В КОТОРОМ НЕТ НИЧЕГО, КРОМЕ ВОДЫ И САХАРА.
ДОЛЯ ПРАВДЫ: сахара в дыне содержится немало: до 16-20% в зависимости от сорта.
НА САМОМ ДЕЛЕ: дыня богата и витаминами С, РР, витаминами группы В. Кроме того, в дыне много калия (это хорошо для сердечно-сосудистой системы) и фолиевой кислоты (как вы наверняка знаете, она полезна для беременных женщин). Кроме того, дыня содержит много железа.
МИФ 2. ДЫНЮ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ВСЕМ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: дыню нельзя употреблять при сахарном диабете, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях кишечника, особенно в период обострения.
Похожие материалы:
НА САМОМ ДЕЛЕ: дыню рекомендуют употреблять при желчекаменной и мочекаменной болезнях, благодаря большому содержанию железа она полезна при анемии, малокровии.
Кроме того, дыня рекомендуется при восстановлении после операций, при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, болезнях почек и печени. Дыня успокаивает нервную систему.
МИФ 3. ДЫНЮ НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ ДЕТЯМ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: некоторые педиатры считают, что детям до 3 лет дыню лучше не давать, потому что в этот период малышам лучше есть только нейтральную пищу. Когда ребенок минует трехлетний возраст, можно начинать давать ему дыню, наблюдая за его реакцией.
НА САМОМ ДЕЛЕ: некоторые специалисты полагают, что дать попробовать кусочек дыни ребенку можно уже в годовалом возрасте. Кроме того, дыня является хорошим глистогонными средством для детей и полезна в случае детских запоров. Так что окончательное решение, в каком возрасте ваш ребенок впервые попробует дыню, остается за вами.
Похожие материалы:
МИФ 4. БЕРЕМЕННЫМ И КОРМЯЩИМ ЖЕНЩИНАМ ДЫНЮ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: женщинам, которые кормят детей грудью, дыня не рекомендуется. Есть мнение, что это может спровоцировать нарушение пищеварения у малыша.
НА САМОМ ДЕЛЕ: беременным женщинам долька дыни не повредит. Умеренное потребление дыни во время беременности помогает успокоить нервную систему, улучшает работу кишечника, нормализовать водно-солевой баланс.
МИФ 5. ДЫНЮ НЕЛЬЗЯ ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: как мы уже выяснили, дыня – продукт очень сладкий, содержащий много сахара, так что при поедании дыни расщепление жира приостанавливается, а при переедании дыни – лишние углеводы могут и способствовать накоплению жира.
НА САМОМ ДЕЛЕ: дыня не так уж калорийна – в ней всего около 35 ккал на 100 г, а белков и жиров почти не содержится. В дыне также много клетчатки, которая хорошо влияет на работу кишечника, буквально выметая из него токсины.
Кроме того, существуют даже специальные дынные диеты и разгрузочные дни на дыне. Например, в течение дня, между приемами пищи, рекомендуется съесть около полутора килограммов дыни. А если нужно вывести шлаки из организма, то в течение пары недель утром перед завтраком можно выпивать стакан сока из дыни.
Похожие материалы:
МИФ 6. ДЫНЯ ТРУДНО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: некоторые люди иногда жалуются, что дыня трудно переваривается, особенно если есть ее на голодный желудок.
НА САМОМ ДЕЛЕ: это зависит от индивидуальных особенностей пищеварительной системы человека. Только опытным путем вы можете выяснить, как именно этот продукт влияет на ваш собственный организм. А вообще дыня обладает мягким слабительным и мочегонным действием, так что она является хорошим чистильщиком для желудочно-кишечного тракта.
МИФ 7. ДЫНЮ НУЖНО ЕСТЬ ОТДЕЛЬНО ОТ МЯСА И ДРУГИХ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: в 1930-х годах американский натуропат Герберт Шелдон сообщил, что дыни перевариваются в желудке за 30 минут, а мясо за 2 часа. Из этого он сделал вывод, что мясо и дыни не должны попадать в желудок вместе, иначе непереваренный белок вместе с дыней уйдет из желудка в кишечник, и там начнется процесс гниения и брожения.
НА САМОМ ДЕЛЕ: надо знать, что, в отличие от мяса, дыня в желудке вообще не переваривается – дыня переваривается только в тонком кишечнике. Таким образом, дыня на переваривание белков вообще никак не влияет – ни тормозящим, ни ускоряющим действием. Просто ешьте ее не на десерт, а до того, как приступите к тяжелой еде.
МИФ 8. ДЫНЮ НЕЛЬЗЯ С МОЛОЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ
ДОЛЯ ПРАВДЫ: в некоторых индивидуальных случаях реакция организма на дыню, которую запивают молоком, бывает негативной.
НА САМОМ ДЕЛЕ: в национальных кухнях разных стран существует масса своеобразных на первый взгляд, сочетаний: дыня с йогуртом, дыня с творогом, дыня с рикоттой, дыня с пармезаном, дыня со сливками. Вряд ли подобные рецепты жили бы так долго, если бы категорически не подходили всем жителям земли.
Похожие материалы:
По материалам parents.ru
Можно ли беременным есть арбуз, дыню, виноград и персики
Сезон летних фруктов в разгаре, чего сейчас только не встретишь на рынках и супермаркетах — ароматные персики и дыни, арбузы, разные сорта винограда… Хочется наслаждаться всем этим изобилием и получить свою порцию витаминов, особенно это важно для беременной женщины — ведь кушает она за двоих! Но подходят эти сезонные фрукты далеко не всем, и будущим мамам, в первую очередь, нужно быть очень осторожными в составлении своего летнего меню.
Источник: [email protected]
Арбуз
Арбуз во время беременности – ценный источник фолиевой кислоты (витамина B9). Благодаря ей происходит благополучное формирование нервных клеток плода, гарантируя его нормальное развитие. Для организма будущей беременной фолиевая кислота полезна из-за ее способности позитивно влиять на иммунитет и кроветворение. Но помните, что арбуз в больших объемах вызывает отеки – не усердствуйте, ешьте по чуть-чуть.
Есть арбуз стоит как отдельный прием пищи. Очень любите арбуз с хлебом? Отдавайте предпочтение белому.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: арбуз крайне не желателен для беременной, если у будущей мамы колит, расстройство желудка, камни в почках, нарушения оттока мочи.
Источник: [email protected]_sovety_ua
Дыня
Дыня во время беременности – это не тот продукт, которым стоит злоупотреблять. Особенно стоит быть острожным тем, кого и так мучает метеоризм. Дыня вызывает процесс брожения и стимулирует газообразование. Не нужно также забывать, что дыня – один из сильных аллергенов. Начинайте есть по чуть-чуть, даже если до беременности проблем с ней не было.
Дыня в рационе должна стать отдельной трапезой.
ЗАПРЕТ: недопустимо есть дыню на голодный желудок, перед завтраком.
Источник: [email protected]
Виноград
Виноград вкусен, у него множество полезных свойств, но он провоцирует тяжесть в животе, газообразование, лишний вес у мамы и развитие крупного плода.
100 г винограда – около 72 ккал. В нем в изобилии присутствуют фруктоза и глюкоза.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: виноград во время беременности не подходит тем, у кого есть проблемы ЖКТ, гестационный диабет, лишний вес.
Источник: [email protected]_wine
Персики
Персики очень пригодятся, если у будущей мамы нередко случается запор во время беременности. К тому же они благоприятно воздействуют на пищеварение при пониженной кислотности, на состояние беременной с мочекаменной болезнью. Но в них содержатся салицилаты, которые в большом объеме вызывают аллергию.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: персики не стоит употреблять беременным-аллергикам, будущим мамам с сахарным диабетом и лишним весом.
Источник: [email protected]
Помните, что питание во время беременности некоторых будущих мам исключает употребление сладких ягод и фруктов. Тогда все вышеперечисленные продукты вам, скорее всего, не разрешат. Обязательно обсудите это с врачом!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Советы по уходу за полостью рта беременным
Количество просмотров: 13 961
Дата последнего обновления: 19.03.2021 г.
Среднее время прочтения: 3 минуты
Содержание:
1. Сообщите стоматологу
2. Чаще чистите зубы
3. Используйте зубную нить
4. Пользуйтесь ополаскивателем для полости рта
5. Заботьтесь о полости рта после тошноты
6. Ешьте полезные продукты
Как полоскать зубы при беременности?
Во время беременности уровень гормонов в организме постоянно меняется, что может отрицательно сказаться на здоровье зубов и десен, так как здоровье полости рта становится более уязвимым к бактериям и зубному налету. Именно поэтому беременность является фактором риска для болезней десен. Заботьтесь о здоровье полости рта, следуя этим простым правилам, и на ближайшие 9 месяцев у вас будет одной заботой меньше.
Наверх к содержанию
1. Сообщите стоматологу
Сообщите вашему стоматологу, что вы беременны, – этот фактор следует учитывать при проведении различных процедур, в частности рентгена.
Наверх к содержанию
2. Чаще чистите зубы
Если ваши десны воспаляются, начните чистить зубы после каждого приема пищи.
Наверх к содержанию
3. Используйте зубную нить
Обязательно используйте зубную нить каждый день. Она убирает остатки пищи, которые трудно вычистить зубной щёткой, лишая бактерии «питания».
Наверх к содержанию
4. Пользуйтесь ополаскивателем для полости рта
Каждый день полощите рот антибактериальным ополаскивателем, не имеющем спирта в составе, например, ополаскивателем LISTERINE® TOTAL CARE.
Наверх к содержанию
5. Заботьтесь о полости рта после тошноты
Беременные часто страдают от тошноты. Не забывайте тщательно прополоскать рот, чтобы уменьшить воздействие бактерий на десны и зубы. Для борьбы с кислотностью можно также жевать жевательную резинку с ксилитом.
Наверх к содержанию
6. Ешьте полезные продукты
Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, полезные для десен, – некислые фрукты, богатые витамином С, например, киви и дыню.
Наверх к содержанию
Как полоскать зубы при беременности?
1Налейте 20 миллилитров
(4 чайные ложки) ополаскивателя LISTERINE® в стаканчик.
2Не разводя ополаскиватель водой, вылейте содержимое стаканчика в рот.
3Полощите рот 30 секунд (посчитайте до 30 про себя или возьмите таймер). Не переживайте, если в первый раз не получится продержаться все 30 секунд, — с каждым следующим разом вам будет легче.
4Выплюньте остатки ополаскивателя в раковину.
Совет:
добавьте в свой ежедневный рацион продукты, полезные для десен: некислые фрукты, богатые витамином C, например, киви и дыню.
11 полезных пунктов употребления дыни при беременности (№2 лучший)
Когда женщина ждет ребенка, ее организму нужно дополнительное количество пищи. В течение этого периода потребление питательных веществ следует тщательно контролировать как по количеству, так и по качеству. Фрукты являются обязательными продуктами питания во время беременности. Среди них дыня одна из продуктов с наибольшей пользой.
Я знаю, о чем вы думаете. Дыня? В самом деле? Лишь немногие знают о здоровых преимуществах дыни, не говоря уже о пользе для беременной женщины. Ну, теперь Вы можете прочитать, чтобы узнать и поблагодарить меня позже.
Дыня, также известная как медовая дыня, является, пожалуй, самым любимым типом мускусной дыни. Несмотря на свою популярность, нет никакой информации об истинном происхождении дыни. В течение пятнадцатого века она была известна французской истории, ее легко найти повсюду. Но думаю, что происхождение не имеет теперь, большого значения, потому что есть более важные факты, которые нужно знать об этом конкретном плоде.
Хорошая новость для каждой будущей мамы: дыня не только полезна и но и очень вкусна. Она также наполнена витаминами и минералами. Мы можем получить здоровые питательные вещества от дыни, такие как витамин А, В, С, калий и фолиевая кислота. Большинство из них являются важными питательными веществами для беременности. Я предоставлю 11 малоизвестных преимуществ дыни, которые необходимы во время беременности:
1. Предотвращает аномалии у плода
Дыня содержит большое количество фолиевой кислоты или витамина B9. Фолиевая кислота – это витамин, который играет важную роль в раннем развитии будущего ребенка. Кроме того, дыня также содержит цинк, который способствует развитию тканей организма. Исследования показывают, что возможность дефектов нервной трубки у плода может быть уменьшена до 50 процентов, когда беременная женщина потребляет рекомендуемое количество фолиевой кислоты и цинка. Читайте о пользе зерновых завтраков.
2. Повышает иммунную систему
500 г порции дыни обеспечит минимальное количество витамина С, необходимое в день беременным. Витамин С помогает значительно повысить иммунитет в борьбе с заболеваниями и инфекцией как для матери, так и для будущего ребенка. Фантастическую пользу содержит в себе чернослив во время беременности.
3. Предотвращает анемию
Польза для здоровья от дыни во время беременности очень важна для предотвращения анемии. Большое количество витамина С в дыне помогает усвоению железа. Железо имеет жизненно важное значение во время беременности, потому что оно образует не только эритроциты, но и ткани как для ребенка, так и для плаценты. Женщины, страдающие анемией во время беременности, могут быть подвержены преждевременным родам и угрозе выкидыша.
4. Поддерживает уровень артериального давления
Дыня – хороший источник калия, который помогает контролировать баланс жидкости и электролита в клетках организма, что, в свою очередь, поддерживает уровень артериального давления. Постоянный уровень высокого кровяного давления во время беременности может привести к определенным осложнениям или даже преждевременным родам. Полезным напитком для баланса уровня артериального давления является чай из мяты перечной.
5. Предотвращает судороги ног
Часто, беременная женщина страдает от судороги. Возможно, Вы захотите узнать об этом, потому что это может быть признаком дефицита калия. Беременная женщина нуждается в 4,100 мг калия в день, и один килограмм вкусной дыни может соответствовать этому количеству.
6. Развивает мозг, кость, зубы, мышцы и нервы неродившегося ребенка
Витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин и витамин B6, также можно найти в дыне. Тиамин (витамин B1) способствует развитию мозга. Рибофлавин помогает развитию костей и мышц у ребенка. Витамин B6 способствует развитию новых эритроцитов, что, в свою очередь, способствует развитию мозга и нервной системы. Кальций также можно найти в дыне, которая помогает формировать кости и зубы. Кроме того, дыня содержит Омега-3 и Омега-6, которые являются значимыми при развитии нервной системы и костей соответственно.
7. Развивает зрение будущего ребенка и рост клеток кожи
Дыня содержит 88,5 МЕ витамина А на 177 граммов. Витамин А играет важную роль в развитии глаз будущего ребенка. Он также поддерживает производство клеток кожи, которые, в свою очередь, поддерживают иммунную систему ребенка даже после рождения.
8. Поддерживать восстановление ткани
Витамин А является жирорастворимым витамином, хранящимся в печени и жировых клетках организма. При достаточном потреблении витамина А во время беременности он помогает в восстановлении поврежденной ткани кожных покровов после родов.
9. Обеспечить энергию
Во время беременности женщине требуется двойное количество энергии для поддержки ее организма. Подумайте, о дыне как о восхитительном источнике энергии, потому что она содержит углеводы и белки. Углеводы действуют быстрее, чем белки, когда дело доходит до того чтобы превратить пищу в энергию. Однако белок может обеспечить энергию, которая будет предоставлена организму позже, чем углевод. Знаете ли Вы о том что смеяться во время беременности – полезно.
10. Увлажнить кожу
Беременная женщина должна подумать о том, чтобы уменьшить использование химических препаратов для ухода за телом, поскольку ингредиенты могут оказывать негативное воздействие на ребенка. Дыня состоит из большого количества воды, 159 граммов на 177 граммов порции. Это поможет увлажнить кожу изнутри.
11. Помогает в пищеварении и стабилизирует вес
Наконец, но не в последнюю очередь, дыня хороша для пищеварения, поскольку она содержит растворимую и нерастворимую клетчатку. Поскольку растворимое волокно помогает балансировать уровень сахара в крови и понижать уровень холестерина, нерастворимое волокно помогает предотвратить запоры или другие проблемы с пищеварением. Запор является распространенной проблемой во время беременности. Нерастворимое волокно, также известное как диетическое волокно, может уменьшать или контролировать движение кишечника, что в свою очередь предотвращает запор. Помимо этого, дыня также содержит калории, поэтому беременная женщина может удовлетворить дополнительную потребность в количестве калорий, особенно во втором и третьем семестрах. Это нормально для будущей мамы чувствовать голод и постепенно набирать вес. Однако следует внимательно следить за весом при беременности, поскольку это связано с весом ребенка.
Беременность должна быть прекрасным опытом для каждой женщины. Помимо регулярных упражнений и достаточного сна, поддержание здоровой диеты обеспечивает плавную беременность. Дыня определенно является видом фруктов, потребляемых во время процесса беременности, не чувствуя себя виноватым. Независимо от того, хочет ли беременная женщина съесть ее между приемами пищи или удовлетворить долговременную жажду, дыня является подходящим вариантом для вас.
можно ли кушать при вынашивании ребенка, польза и вред для будущей мамы и малыша, противопоказания
Часто у беременных женщин возникает вопрос: что можно есть в период вынашивания малыша? Мнения о разрешенном перечне продуктов очень противоречивы. Прежде всего, надо понимать, что питание должно быть разнообразным, а ограничения распространяются на продукты, которые могут вызвать негативную реакцию организма будущей мамы.
Входит ли в данный перечень дыня? Бахчевую культуру включают в меню беременной женщины преимущественно в первом и втором триместрах. Она насыщает организм витамином А, фолиевой и аскорбиновой кислотами, кальцием, калием, цинком, натрием, клетчаткой и другими полезными микроэлементами, которые так важны для нормального роста и развития плода. Подробнее о пользе и вреде дыни, правилах ее употребления и о том, как правильно выбрать вкусную и полезную дыню, читайте в нашей статье.
Содержание статьи
Можно ли есть дыню при беременности
Дыня входит в перечень разрешенных продуктов для женщины во время беременности при условии отсутствия противопоказаний. Наиболее полезна она в сыром виде после удаления кожуры, но для разнообразия меню ее вялят, сушат, перерабатывают на повидло, джем, цукаты, мед и добавляют в выпечку.
Чтобы не навредить организму мамы и будущего ребенка, перед употреблением необходимо убедиться в отсутствии аллергии на продукт и возможных противопоказаний.
Польза и вред
Дыню используют как пищевой продукт и лекарственное средство. Благодаря богатому химическому составу она оказывает благотворное влияние на организм, поддерживает общее состояние и функции сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
Рассмотрим, в чем состоит польза дыни для организма:
- очищает пищеварительный тракт;
- нормализует обменные процессы;
- способствует похудению;
- является эффективным средством профилактики атеросклероза;
- повышает настроение, избавляет от тревожности и депрессии;
- оказывает успокаивающее действие;
- предупреждает образование раковых клеток;
- замедляет процессы старения;
- принимает участие в продукции гемоглобина;
- растворяет и не допускает формирования камней в различных отделах мочевыводящей системы, чаще в почках и мочевом пузыре;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- нейтрализует свободные радикалы;
- повышает иммунную защиту;
- устраняет гормональный дисбаланс;
- снижает высокое артериальное давление.
Польза дыни для беременных определяется наличием в ее составе фолиевой кислоты, обеспечивающей нормальный рост и развитие иммунной и кровеносной систем. Кроме того, фолиевая кислота необходима для предупреждения гиповитаминозных состояний, создания новых клеток и поддержания их здоровья, более качественного усвоения железа в организме.
Калий, содержащийся в мякоти плодов, улучшает состояние и функциональность миокарда, кальций необходим для поддержания электролитного баланса, формирования нормальной структуры и состава костной системы, минерализации зубной ткани и передачи нервных импульсов. Из мякоти плодов в домашних условиях готовят косметические маски и скрабы, а дынными корками протирают лицо, чтобы избавиться от черных точек и мелких морщин, выровнять цвет кожи.
Не менее полезен для организма будущей мамы сок из дыни. Он помогает бороться с отеками, повышает скорость образования мочи и выведения вместе с ней солей и воды, уменьшает содержание жидкости в тканях. Оказывает незначительный лимфодренажный, тонизирующий и противовоспалительный эффект.
Совет. Чтобы извлечь максимальную пользу, рекомендуется для приготовления сока использовать неочищенные плоды, так как в кожуре содержатся биологически активные вещества, которые усиливают лечебные свойства дыни.
Широкое распространение в народной медицине и косметологии получили семена тыквы. Высушенные семечки принимают при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, затяжном кашле, для омоложения кожи и как эффективное антиоксидантное средство.
Как и все продукты, дыня имеет свои минусы: она тяжела для пищеварения, употребление ее в больших количествах может стать причиной вздутия живота, повышенного газообразования, ощущения дискомфорта и тяжести в желудке, отечности.
Состав и пищевая ценность
В состав дыни входит большое количество биологически активных веществ, которые важны для нормального развития и жизнедеятельности организма:
- минералы: кремний, рубидий, кобальт, бор, кальций, калий, ванадий, хлор, магний, фосфор;
- микроэлементы: марганец, йод, железо, цинк, фтор, сера;
- витамины групп А, В, С, Е;
- органические кислоты;
- крахмал;
- сахароза;
- фолиевая и аскорбиновая кислоты;
- растительные жиры;
- клетчатка.
Дыня относится к низкокалорийным продуктам: в 100 г содержится 35 ккал, 7,4 г углеводов, 0,6 г белка, 0,3 г жира.
Содержание витаминов и минералов
Регулярное употребление дыни удовлетворяет потребность организма в рубидии на 77%, кобальте — на 20%, боре — на 16%, ванадии и кальции — на 10%, магнии, фосфоре и хлоре — на 2%. В 100 г продукта содержится 82 мг кремния, что составляет три суточные нормы его потребления.
Перечень витаминов более скромный и представлен каротином (витамин А), аскорбиновой кислотой (витамин С), витаминами В и Е.
Правила употребления
Если дыня в первом и втором триместрах в умеренном количестве абсолютно безопасна, то на поздних сроках она может стать причиной нежелательного тонуса для ребенка: употребление ее в больших количествах вызывает слабительный эффект и вздутие живота. Здоровью беременной женщины на всех сроках угрожает дыня, выращенная с использованием нитратов, что создает риск пищевого отравления.
В рационе будущей мамы важна мера, и дыня не исключение. Лучше есть ее каждый день, но небольшими порциями. Оптимальная суточная норма без вреда для организма — 200-300 г (2-3 дольки). Если сегодня вы уже выпили сок или съели семечки, то мякоть есть уже нельзя.
Противопоказания и меры предосторожности
К абсолютным противопоказаниям относят наличие в анамнезе таких заболеваний и патологических состояний, как:
- индивидуальная непереносимость продукта;
- сахарный диабет;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме или стадии обострения;
- воспаление кишечника;
- камни в мочевыводящей системе.
С осторожностью вводят дыню в меню кормящей женщины, чтобы не спровоцировать аллергию у ребенка и не перегружать ЖКТ. Не рекомендуется употреблять дыню натощак, с кисломолочной и молочной продукцией, запивать водой.
Лучше использовать ее в качестве перекуса между основными приемами пищи. Нельзя есть дыню людям, страдающим диареей, так как она оказывает слабительное действие и может усугубить состояние.
Советы по выбору дыни
Чтобы извлечь максимальную пользу, лучше всего вырастить дыню самостоятельно без использования нитратов — так вы будете уверены в ее качестве. В противном случае надо уметь правильно ее выбирать. Плоды созревают в августе-сентябре, поэтому это оптимальное время для покупки.
Справка. В России наиболее популярен сорт «Колхозница» (культивируется в местных сельскохозяйственных районах) и «Торпеда» (привозной сорт).
На что следует обратить внимание при покупке дыни:
- Спелая дыня обладает сладким, медовым, насыщенным ароматом без посторонних запахов гнили.
- Кожура должна быть целой, без повреждений, растрескиваний, следов порчи вредителями.
- Сухой хвостик и глухой звук при постукивании — признаки зрелости плода. Зеленый хвостик будет у дыни, собранной раньше срока.
- Мягкое на ощупь основание указывает, что плод переспелый.
- Наиболее сладкие сорта имеют на кожуре много серых черточек, которые образуются при опылении пестика пчелами.
Лучше покупать дыню целиком, так как вряд ли ножи у продавцов содержатся в соответствии с санитарными нормами. Перед употреблением ее необходимо вымыть проточной водой с мылом. Обратите внимание на прожилки разрезанной дыни: если они объемные, рыхлые и желтые, то есть ее нельзя, плод насыщен нитратами.
Заключение
Дыня в умеренном количестве принесет только пользу для организма будущей мамы и ребенка. Она обеспечивает потребность в цинке, калии, кальции, фторе, магнии, фолиевой кислоте, каротине и других веществах, которые важны для нормального течения беременности, роста и развития плода.
Чтобы не навредить здоровью, перед употреблением необходимо исключить возможные противопоказания. И самое главное — есть только дозрелые и правильно выращенные плоды без признаков содержания вредных для организма нитратов.
можно ли беременным ее есть? Польза и вред дыни во время беременности на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах
Дыня является одним из любимых лакомств. Эта сладкая, сочная ягода с чудесным запахом радует и детей, и взрослых, и отказаться от нее очень сложно. В период беременности женщины часто задумываются о том, что из привычных блюд по-прежнему полезно, а от чего на время ожидания малыша лучше отказаться. И действительно, некоторые продукты способны навредить беременной. Относится ли к ним дыня, расскажет эта статья.
Польза для беременных
Однолетнее растение, к которым относится дыня, по-своему уникально. Оно дает очень крупные ягоды, которые по весу могут достигать более 10 килограммов. Ценится ягода не только за свои размеры, которыми при желании можно накормить большую компанию, но и свойствами, что обеспечивает ее химический состав. Систематическое употребление дыни помогает поддерживать витаминный и минеральный баланс человеческого организма, а ее косметические свойства помогают красавицам сохранять кожу молодой, а волосы – крепкими и здоровыми.
Дыня богата витаминами С, А, Е, РР, почти полным набором витаминов группы В. В ее составе присутствует большое количество фолиевой кислоты. Среди минералов, которыми гигантская ягода щедро делится с человеком, можно отметить высокие концентрации кобальта, калия, натрия, магния, кальция, фосфора и меди. Присутствует цинк, марганец, йод и железо. В составе дынной мякоти присутствуют углеводы, сахароза, много растительной клетчатки и пектина. Большая часть ягоды — это вода. Дыня не будет способствовать набору веса, поскольку калорийность ее весьма невысока – всего 33 кКал на 100 граммов мякоти.
Важно! Углеводы в составе дынной мякоти относятся к категории легкоусвояемых.
Беременным можно есть дыню, поскольку она является очень полезной.
- Обилие растительной клетчатки и пектина способствует местному раздражению рецепторов кишечника. Это усиливает его перистальтику и способствует профилактике запоров, которые во время беременности делают жизнь женщин невыносимой.
- Витамин С оказывает системное действие на иммунитет, бережно поддерживает его и укрепляет. На иммунную систему женщин после зачатия ложится тяжелый груз – она искусственно подавляется прогестероном, чтобы иммунные тела не отторгли развивающийся в утробе плод. Но в то же время иммунитет слабеет, и женщина становится в большей мере подверженной простудным и вирусным недугам. Если систематически потреблять дыню, свойства витамина С будут накапливаться, и женщина будет в большей мере защищена перед угрозами извне.
- Кобальт в составе дыни покрывает почти пятую часть суточной потребности. Будущей маме он необходим для правильной работы нервной и эндокринной систем.
- Фолиевая кислота полезна и для женщины, и для малыша, причем для второго – особенно. Нехватка этого вещества вызывает формирование дефектов нервной трубки плода, что чревато пороками формирования спинного и головного мозга.
- Витамин В2 в дуэте с магнием повышают настроение, делают нервные окончания более защищенными, женщине становится легче переживать стрессы, она более спокойна и пребывает в позитивном расположении духа, улучшается ее сон, аппетит.
- На страже нервной системы матери и плода стоит и кремний. Его в дыне содержится довольно много. Он дополнительно помогает женщине поддерживать здоровье и молодость кожи, и его достаточное количество является единственной действенной профилактикой растяжек, поскольку кремний участвует в процессах синтеза коллагена.
- Железо повышает уровень гемоглобина в крови, употребление дыни по этой причине очень полезно для женщин, страдающих анемией. По статистике, проблемы с гемоглобином встречаются почти у каждой беременной, особенно на поздних сроках гестации. Если дыня будет на столе будущей мамы, то состав ее крови улучшится, и малыш сможет получить через маточно-плацентарный кровоток от родительницы максимум полезных веществ и кислорода.
- Кальций важен для ребенка. Это строительный материал для его костной ткани. Если кальция мало, то ребенок берет его из организма матери, и ее зубы, волосы, ногти начинают разрушаться, появляются судороги, возникают проблемы с засыпанием и работой нервной системы и системы кроветворения.
Важно! Издавна дыню считали природным успокоительным средством для беременных. Если одолевают тревоги, плохое настроение, нужно просто скушать кусочек спелой дыни, и жизнь заиграет новыми красками.
Дыня обладает легким мочегонным эффектом, она может способствовать выведению отеков во 2 и 3 триместрах беременности. Если женщина вынашивает малыша жарким летом, то дыня – это не просто еда, ею можно легко утолить жажду. На ранних сроках дыня – отличное средство от токсикоза. Ее нежный аромат и деликатный вкус отбивают приступы тошноты, снимают несильные головные боли. Дыня, благодаря легким углеводам, быстро восстанавливает силы при их упадке, способствует нормализации энергетического запаса организма, улучшает работу печени, предотвращает ацетонемию.
Важно! Большая ягода притупляет чувство голода, что очень важно для женщин, которые никак не могут при беременности обуздать свой аппетит. Один съеденный кусочек ягоды помогает утолить голод на пару часов, при этом женщина не рискует поправиться сверх нормы прибавки веса.
Противопоказания и возможный вред
При всей очевидной пользе летней ягоды и ее несравненном вкусе есть ситуации, когда женщине в «положении» от употребления дыни следует либо отказаться совсем, либо сократить количество продукта до минимума. Оговоримся сразу, что все эти ситуации требует врачебной консультации, и решение о том, можно или нельзя будет кушать продукт конкретной беременной, принимать должен именно доктор. Дыня противопоказана при различных ситуациях.
- Осторожности требует употребление дыни при диагностированных ранее хронических заболеваниях желудка и кишечника. Например, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки от дыни буде больше вреда, чем пользы.
- Учитывая, что ягода богата сахарозой и глюкозой, не стоит кушать ее беременным с манифестацией сахарного диабета или гестационной формой диабета. Всем остальным, особенно имеющим предрасположенность к нарушению углеводного обмена, следует четко придерживать меры – большое количество дыни может вызвать повышение уровня сахара в крови.
- Не стоит налегать на дыню женщинам с проблемами почек. Мочегонный эффект может создать выраженные неудобства и повышенную нагрузку на почки, особенно на поздних сроках гестации, когда почки и так вынуждены работать на пределе своих возможностей.
- Категорически запрещено употребление бахчевых в целом и дыни в частности при наличии у женщины острой формы кишечной инфекции, а также в восстановительном периоде после нее. Это может усилить диарею и привести к обезвоживанию организма.
Дыня не терпит неподходящего гастрономического соседства. Ее лучше не сочетать с другими фруктами или злаками, чтобы не повышать нагрузку на кишечник. Дыня хороша сама по себе, в качестве отдельного приема пищи. А вот с кисломолочными продуктами, творогом она в большинстве случаев приводит к нарушению пищеварения. Негативные последствия могут проявиться и в аллергической реакции. Но на дыню она случается нечасто, поэтому большинству женщин опасности ждать не стоит. Лишь беременным с отягощенным аллергическим анамнезом стоит воздержаться от поедания дыни, особенно если ранее на нее уже бывали негативные иммунные реакции.
Важно! Навредить дыня может, если женщина, не имеющая вышеперечисленных противопоказаний, будет есть ее в чрезмерно больших количествах. Рекомендуемое количество ягоды для беременных составляет не более двух ломтиков ягоды в сутки или около 200 граммов. Если вы существенно превышаете это количество, то гарантировать безопасность применения никто не может.
Как правильно выбрать дыню?
Если вы выбираете ягоду для стола будущей мамы, следует быть максимально внимательными, ведь купленный плод должен принести пользу, а не отправить беременную на больничную койку. Поэтому нужно брать дыни исключительно в сезон ее спелости. Он приходится на вторую половину августа и сентябрь.
Если вы видите дыню на прилавке магазина в мае или июне, и уж тем более зимой, не спешите порадовать лакомством беременную – это привозные или парниковые ягоды, которые выращивают с применением немалого количества химикатов и удобрений, стимулирующих рост и более быстрое созревание. Привозные импортные ягоды производителей щедро обрабатываются химическими составами для более продолжительного хранения. Эти вещества быстро впитываются в кожуру и проникают в состав мякоти. Употребление несезонных дынь может привести к отравлению нитратами, порокам развития малыша.
Если на дворе подходящий сезон, то внимательно оцените, где и в каких условиях продается ароматная ягода. На стихийном рынке, с машин у дороги покупать ягоды для беременных точно не стоит. Лучше поискать вкусное и полезное лакомство на специализированном овощном рынке или в приличном супермаркете. Качественный товар всегда имеет сертификат соответствия, свидетельство о безопасности партии, поэтому не стоит стесняться спрашивать такие документы.
Дыни для беременных должны быть спелыми. Недозрелые плоды могут привести к сильнейшему кишечному расстройству и диарее, а переспелые, поврежденные могут стать причиной пищевого отравления. В переспелой ягоде, учитывая ее сладость, очень быстро размножаются бактерии, которые, попадая в пищеварительный тракт, начинают производить сильный токсин. Выбирайте спелую дыню, но без признаков наружных повреждений. Половинки плодов, которые заранее разрезаны перед продажей, выбирать нельзя.
Легко нажмите на понравившуюся ягоду – кожура не должна быть слишком жесткой, но и вмятин на поверхности оставаться не должно. Спелая дыня имеет насыщенный специфический запах, так называемый медовый аромат. Отсутствие запаха говорит либо о применении химикатом, либо о ее незрелости. Хвостик дыни должен быть крепким и слегка сухим. Если постучать по поверхности ягоды ладонью, что спелый плод издает глухой звук. Перед употреблением важно хорошо вымыть ягоду теплой водой.
После того как дыня будет разрезана, внимательно посмотрите на семечки – если плод спелый, они очень легко покидают свое место, их не приходится с усилием выковыривать из мякоти.
Правила употребления
Среди всех возможных способов полакомиться дынькой, лучше всего отдать предпочтение свежей ягоде. Она максимально богата полезными веществами. Не стоит есть дыню с хлебом или кашей – куда полезнее эти продукты будут по отдельности. Если беременность пришлась на холодное время года, и сезонной дыни нет в продаже, можно кушать дольки сушеной ягоды, в таком виде продукт сохраняет почти весь свой полезный «арсенал». Но следует помнить, что сушеная дыня в большей мере содержит сахар, поэтому ее количество следует ограничить, по сравнению со свежей.
Еще один способ употребления дыни – замороженная мякоть. Ее можно заготовить в сезон, получится отличный десерт, которым женщина сможет лакомиться холодными зимними вечерами.
Важно, чтобы замороженная дыня не хранилась в морозильнике более трех месяцев. Только в этом случае она сохранит свои полезные свойства.
Если вам повезло купить сезонную дыню, из нее можно приготовить дынный сок. Но пить его концентрированным не стоит ввиду вероятности повышения уровня сахара в крови на любом сроке. Либо наполовину разводите его водой, либо смешивайте с другими, более кислыми соками. Отличный дуэт можно получить, смешав дынный и яблочный соки. Употребляя сок, помните, что ввиду отсутствия в нем клетчатки, существенной пользы для кишечника такое употребление не принесет. Если стоит задача справиться с запорами, то лучше сделать сок с мякотью или кушать дыню кусочками.
Существенных ограничений при отсутствии противопоказаний нет ни на ранних сроках, ни на поздних. Но в 3 триместре стоит ограничивать количество съедаемой ягоды, если у женщины сильные отеки, в этом случае она может спровоцировать ухудшение состояния. Не рекомендуется большое количество дыни во втором и третьем триместре женщинам, у которых предполагается рождение крупного плода – глюкоза будет способствовать еще большему набору массы тела малышом.
Количество дыни следует снизить, если наблюдается патологическая прибавка массы тела – в этом случае больше подойдут не слишком сладкие сорта ягоды.
Безопасно ли есть дыню (дыню) во время беременности?
Что в имени! Назовите его дыней, харбуджей, арбузом или сладкой дыней, дыня под любым другим названием будет иметь такой же сладкий вкус.
Мускусная дыня, доступная в основном в летние месяцы, известна не только своим вкусом, но и своей питательной ценностью.
Согласно USDA, беременные женщины должны потреблять две чашки фруктов каждый день (1). Итак, что может быть лучше, чем съесть дыню? MomJunction здесь, чтобы обсудить еще один сезонный фрукт.Мы расскажем, можно ли есть дыню во время беременности, насколько она может быть хорошей или плохой, а также о том, как безопаснее всего есть фрукты.
Безопасно ли есть дыню во время беременности?
Да, дыню можно есть, но в умеренных количествах. Они чрезвычайно полезны во время беременности и обеспечивают наилучшие питательные вещества, удовлетворяя вкусовые рецепторы. Мускусная дыня со средней калорийностью и высокой питательной ценностью полезна для беременных. Это один из плодов, которые нужно есть для роста и развития вашего ребенка.
Однако не удивляйтесь, если ваш врач посоветует вам избегать фруктов, поскольку они могут содержать бактерии листерии снаружи. Это безопасно, если вы хорошо моете, очищаете внешнюю оболочку, разрезаете, нарезаете и осторожно едите внутреннюю мякоть.
Итак, почему мы отнесли этот фрукт к категории «съедобные»?
[Прочитано: Фруктов, которые можно есть во время беременности для справедливого ребенка ]
Пищевая ценность дыни
Мускусные дыни содержат самые важные компоненты, необходимые для роста вашего плода.Мы советуем вам добавить приличное количество дыни в свой еженедельный рацион, потому что 100 граммов дыни обеспечивают вам следующие питательные вещества (2):
- Энергия — 34 Ккал
- Углеводы — 8,6 г
- Белки — 0,84 г
- Жиры — 0,19 г
- Сахар — 7,86 г
- Пищевые волокна — 0,9 г
- Тиамин (B1) — 0,017 мг
- Рибофлавин (B2) — 0,026 мг
- Ниацин (B3) — 0,734 мг
- Пантотеновая кислота (B5 ) — 0,105 мг
- Пиридоксин (B6) — 0.072 мг
- Фолаты — 21 мкг
- Холин — 7,6 мг
- Витамин A — 3382 МЕ
- Витамин E — 0,05 мг
- Витамин C — 36,7 мг
- Витамин K — 2,5 мкг
- Калий — 267 мг
- Натрий — 1 мг
- Медь — 41 мкг
- Кальций — 9 мг
- Фосфор — 15 мг
- Железо — 0,21 мг
- Цинк — 0,18 мг
- Магний — 12 мг
- Марганец — 0,041 мг
Если вы спрашиваете, «Как дела? эти питательные вещества будут мне полезны? », , то вот ответ.
[Прочитано: Можно ли есть арбуз во время беременности ]
Полезные свойства дыни во время беременности
Пищевая ценность дыни огромна. Он уравновешивает жидкости и электролиты в организме и регулирует тепло тела. Супер преимущества употребления дыни:
1. Улучшает когнитивное развитие ребенка
Витамин А имеет решающее значение для растущего плода для развития здоровых когнитивных функций и предотвращения любых врожденных нарушений.Он поддерживает рост сердца, легких, почек, глаз и костей вашего ребенка (3). Мускусная дыня содержит большое количество витамина А. Будучи богатой фолиевой кислотой, она также помогает предотвратить дефекты нервной трубки (4).
2. Способствует формированию здоровых костей и зубов
Содержание кальция в дынях способствует формированию здоровых структур костей и зубов у вашего ребенка. Кальций жизненно важен как для матери, так и для ребенка во время беременности.
3. Предотвращает анемию при беременности
Содержание железа в дыне способствует здоровому производству гемоглобина (5).Хорошее количество эритроцитов предотвращает анемию у беременных. Он также улучшает кровоток через полость матки с достаточным для ребенка кислородом.
[Читать: Причины анемии во время беременности ]
4. Фосфор вызывает мышечные сокращения
Фосфор необходим для активных мышечных сокращений во время родов. Он также способствует свертыванию крови, работе почек, нервной проводимости, восстановлению тканей и работе сердца.
5. Антикоагулянтные свойства
Мускусные дыни содержат большое количество антикоагулянтов, иначе называемых разжижителями крови, которые предотвращают образование тромбов.Сгустки представляют собой риск закупорки кровеносных сосудов, почечной недостаточности и сердечного приступа у матери. Мускусная дыня содержит нужное количество антикоагулянтов.
6. Борется с распространенными инфекциями
Витамин С помогает бороться с такими раздражающими незначительными инфекциями, как кашель, простуда и грипп во время беременности. Этот витамин также необходим растущему ребенку для развития здоровой иммунной системы. Употребление сока дыни восполняет запасы витамина С в организме (6). Кроме того, каротиноиды (бета-каротин и ликопин), присутствующие в дынях, укрепляют иммунную систему как матери, так и ребенка, борясь с различными опасными для жизни состояниями, такими как рак.
7. Лечит запоры
Высокое содержание воды в дынях предотвращает потерю жидкости и электролитов из организма. Его охлаждающая способность регулирует тепло, выделяемое внутри тела, и, таким образом, облегчает запор, который является серьезной проблемой во время беременности.
8. Витамин B1 лечит различные проблемы.
Тиамин или витамин B1 помогает в здоровом формировании центральной нервной системы вашего ребенка, одновременно борясь с некоторыми пренатальными проблемами. Витамин также помогает контролировать сильное чувство тошноты и утреннего недомогания в течение первого триместра беременности.Это также важно для улучшения качества грудного молока после родов.
9. Регулирует уровень кровяного давления
Калий в дыне регулирует колебания уровня кровяного давления во время беременности (7).
10. Идеально для беременных с избыточным весом.
Избыточный вес во время беременности может создать высокий риск выкидыша, преждевременных родов и высокого кровяного давления. Калорийность мускусной дыни незначительна, поэтому она является отличной альтернативой жирной пище.Это заменитель жира и холестерина.
11. Помогает пищеварению
Мускусная дыня помогает переваривать пищу, которую вы принимаете. Это помогает избежать изжоги, повышенной кислотности, газообразования и других проблем с пищеварением.
[Читать: Преимущества употребления слив во время беременности ]
Есть ли побочные эффекты от употребления мускусной дыни во время беременности?
Мускусная дыня не вызывает побочных эффектов или аллергии, если вы не употребляете фрукты, содержащие пестициды.
Единственная причина, по которой плоды «держат подальше во время беременности», — это бактериальная листерия. В 2011 году в США произошла ужасная вспышка листерий (8), и было обнаружено, что источником инфекции была дыня.
Бактерии могут проникнуть в плод при разрезании и вызвать инфекцию у беременных женщин. В случае поражения листерия может привести к мертворождению, преждевременным родам и выкидышу.
Тогда как правильно есть фрукт?
Безопасный способ употребления дыни
Перед употреблением фрукт следует мыть.Это поможет смыть болезни пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз (9).
Очистите и промойте кожуру перед разрезанием фруктов. Кроме того, мойте руки после работы с дынями. Сразу после разрезания съешьте фрукт и не храните его в холодильнике на долгое время.
Мускусную дыню можно есть как есть или использовать в салатах, пудингах и молочных коктейлях. У дыни много преимуществ, но зараженная может быть опасна. Прежде чем включать фрукты в свой рацион, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Ели ли вы арбуз во время беременности? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев.
Рекомендуемые статьи:
6 удивительных продуктов, которых следует избегать во время беременности
Лакричные улитки (iStock)
Вы отказываетесь от маргариты. Вы обменяли свой большой кофе на маленький. И на той бейсбольной игре ты предпочитаешь мягкий крендель, а не хот-дог. Но каких еще продуктов вам следует избегать, когда вы ожидаете? Fox News спросила доктора.Николь Авена, нейробиолог-исследователь, а также эксперт по питанию, диете и наркозависимости и автор книги «Что есть, когда вы беременны», проконсультировалась с исследованием для совка:
1. Солодка
Тяга к беременности — это странно, но вы можете смягчить любые серьезные пристрастия к черной солодке. Исследование, опубликованное в этом месяце в American Journal of Epidemiology , показало, что у детей, чьи матери ели много солодки во время беременности, IQ был на семь пунктов ниже, чем у тех, чьи мамы ели мало или совсем не ели конфеты.Конечно, время от времени можно угостить. (Красная солодка, хотя и не самая питательная, но сделана из кукурузного сиропа, искусственных ароматизаторов и красителей, сама по себе не содержит солодки.)
2. Ростки
Пропустите этот топпер для бутерброда — крошечные зелени известны как виновники болезней пищевого происхождения. вспышки, поскольку они могут быть переносчиками сальмонеллы и кишечной палочки. FoodSafety.gov рекомендует беременным женщинам избегать сырой люцерны, клевера, редиса и ростков маша. Если вы действительно хотите их съесть, сначала приготовьте их.
МАМА ДАЕТ МОЩНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ, РАЗМЕЩАЯ ФОТО ШРАМА ОТ БЕРЕМЕННОСТИ ТРИПЛЕТА
3. Канталупа
Фрукт хорош для выращивания мам, но дыня может вызвать проблемы, потому что дыни могут переносить листерию. И исследование, опубликованное в этом месяце в журнале mBio , показывает, что бактерии могут вызвать больше выкидышей на ранних сроках беременности, чем мы думаем. «Не ешьте предварительно разрезанные половинки дыни, купленные в магазине, не вымыв их предварительно», — сказала Авена Fox News.Если вы покупаете целиком, не забудьте хорошо очистить кожуру и сразу же употребить.
4. Свежевыжатый сок
Свежевыжатый сок из продуктового магазина или местного сока может показаться самым полезным напитком для себя и ребенка, но, как отметила Авена, вы не знаете, продукт был должным образом очищен. К сожалению, это может поставить вас под угрозу заболевания пищевого происхождения. Раздайте свежевыжатый сок в ресторане, но не стесняйтесь делать его дома.
МУЖЧИНА УЧИТСЯ, ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, В ВЕСЕЛОМ ВИДЕО
5. Куриный салат, купленный в магазине
Готовый салат-бар — это быстрый обед, но приготовьте его сами и принесите из домой, если ты действительно так рад. Это потому, что, как упоминала Авена, вы не знаете, правильно ли она была приготовлена или контактировала с другими продуктами, которые не были или потенциально загрязнены. В магазине по возможности придерживайтесь упакованных готовых салатов, а не салат-бара.
6. Газировка
«Я лично считаю, что газировка для беременных хуже, чем кофе», — сказала Авена. (Примечание: вы, , можете выпивать одну или две чашки кофе в день!) Она предлагает полностью избегать источника пустых калорий и получать прилив сахара от сушеных несладких фруктов или даже леденца на палочке.
Пищевая ценность и побочные эффекты
Последнее обновление
Фрукты и овощи являются неотъемлемой частью рациона беременной женщины, поскольку они обеспечивают мать столь необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой для роста и развития ребенка.Среди фруктов семейство дынь, которое растет преимущественно летом, богато антиоксидантами и антикоагулянтами, помимо обычных витаминов и минералов. Одна из таких дынь — дыня — суперпродукт для будущих мам. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как он играет важную роль в здоровье развивающегося ребенка.
Безопасно ли есть арбуз (
Kharbuja ) во время беременности?Да , дыня — очень безопасный фрукт для беременности, если принимать ее в умеренных количествах.Фрукт низкокалорийен и богат питательными веществами и клетчаткой, что делает его очень безопасным и полезным перекусом для будущей матери. Иногда на внешней кожуре плодов обнаруживается штамм бактерий Listeria, которые могут быть вредными для беременных женщин. По этой причине некоторые врачи могут попросить вас избегать этого. Однако сам фрукт безопасен для употребления, если его тщательно очистить.
Пищевая ценность мускусной дыни
Мускусная дыня богата необходимыми витаминами и минералами.Он богат витамином A, B1 и C, а также такими минералами, как железо, кальций и фосфор. Фрукт также содержит большое количество фолиевой кислоты или витамина B9. Это самый важный витамин, необходимый во время беременности, поскольку он предотвращает дефекты нервной трубки у младенцев. Он также содержит цинк, который необходим для правильного развития тканей плода. Мускусные дыни также являются богатым источником антиоксидантов и антикоагулянтов (свойства, предотвращающие образование сгустков).
Польза мускусной дыни при беременности
Есть множество преимуществ для здоровья от употребления дыни харбуя во время беременности.
1. Предотвращает дефекты трубок
Нервная трубка ребенка, которая развивается в головной и спинной мозг, формируется в течение первого триместра. Потребление мускусной дыни, богатой фолиевой кислотой, увеличивает суточную дозу необходимого для нее витамина B9 и помогает предотвратить возникновение каких-либо дефектов нервной трубки у младенцев. Это одно из самых важных преимуществ употребления дыни во время беременности.
2. Предотвращает образование тромбов
Одним из осложнений, которые могут возникнуть при беременности, является свертывание крови.Хотя это очень редко, потребление дыни помогает разжижать кровь и предотвращает образование тромбов.
3. Повышает иммунитет
Мускусная дыня содержит каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты и предотвращают образование свободных радикалов в организме. Это очень помогает в образовании новых клеток, а также в повышении иммунитета матери и ребенка.
4. Помогает пищеварению
Изжога — распространенная проблема, связанная с беременностью, у беременных женщин во втором и третьем триместре.Один из продуктов, который может успокоить пищеварительную систему в таком случае, — это дыня. Витамин С, содержащийся в дыне, способствует пищеварению и всасыванию.
5. Предотвращает анемию
Анемия при беременности может быть опасна для матери и плода. Употребление мускусной дыни может сдерживать анемию, поскольку она содержит большое количество железа и витамина C. Витамин C помогает усваивать железо в пищеварительной системе, делая его доступным для использования организмом.
6. Помогает при судорогах ног
Многие беременные женщины испытывают судороги в ногах, особенно по ночам.Судороги в ногах возникают из-за дефицита калия, а дыня помогает пополнить организм столь необходимыми минералами.
7. Развивает зрение ребенка
Глаза ребенка начинают развиваться в первом триместре беременности и достигают полной васкуляризации к концу беременности. В течение этого времени употребление хорошего источника витамина А, такого как дыня, значительно снижает риск каких-либо офтальмологических отклонений у плода.
8. Регулирует кровяное давление
Во время беременности у многих матерей повышается артериальное давление, что может привести к осложнениям.Мускусная дыня содержит хороший набор незаменимых минеральных солей, которые помогают регулировать кровяное давление и сдерживать гипертонию.
9. Снимает запор
Потребление дыни во время беременности может иметь большое значение для предотвращения запоров. Часто беременные женщины страдают запорами из-за недостатка пищевых волокон. Полезные для пищеварения витамины и клетчатка в kharbuja обеспечивают хорошее опорожнение кишечника во время беременности.
10. Управление лишним весом
Мускусная дыня — отличная закуска, поскольку она низкокалорийна.Матери могут употреблять фрукты в качестве дневного перекуса, чтобы почувствовать сытость желудка и, таким образом, контролировать свою тягу к беременности, что может привести к меньшей прибавке в весе. Фруктозы во фруктах очень мало, и она не способствует увеличению веса.
11. Улучшает здоровье костей ребенка
Кости и зубы ребенка, образовавшиеся во время беременности, требуют кальция от матери. В дополнение к этому требованию беременная мать может ежедневно принимать порцию мускусной дыни, богатой кальцием.
12. Помогает в послеродовом восстановлении
Организму матери требуется обильное питание для восстановления после родов. Витамин А, присутствующий в дынях, при употреблении во время беременности накапливается в печени, что значительно ускоряет процесс выздоровления молодой матери.
13. Источник энергии
Мускусная дыня, хотя и не калорийная пища, является хорошим источником белков и углеводов, которые при сжигании превращаются в энергию. Во время беременности он дает столь необходимую энергию для активности как ребенка, так и матери.
Есть ли побочные эффекты от употребления мускусной дыни (дыни) во время беременности?
Мускусная дыня или дыня — очень безопасный фрукт для употребления во время беременности. Если вы слышали от окружающих, что следует избегать плода, это может быть связано с бактериями Listeria, которые иногда встречаются на его поверхности. Он может попасть в ваше тело, если плод недостаточно хорошо промыт. Бактерии могут вызывать листериоз, связанный с некоторыми осложнениями во время беременности.Кроме того, не рекомендуется употреблять его женщинам, у которых есть аллергия на фрукт. Кроме того, дыня — очень безопасный и питательный фрукт для будущих мам.
Безопасные способы употребления дыни во время беременности
Во избежание листериоза очень важно тщательно вымыть и очистить плод перед употреблением. Чтобы очистить кожицу дыни, тщательно промойте ее под проточной водой и погрузите на несколько секунд в разбавленный уксус. Затем снова промойте его водой, прежде чем разрезать.Убедитесь, что нож и разделочная доска очищены должным образом.
Употребление чистой дыни во время беременности не причиняет никакого вреда организму и служит источником питательных веществ для будущей матери.
Мускусная дыня — это подарок природы для всех матерей, которые следят за диетой и хотят правильно питаться и поддерживать водный баланс на протяжении всей беременности. Если у вас есть аллергическая реакция на фрукт, проконсультируйтесь с доверенным врачом, прежде чем употреблять больше.
Ресурсы и ссылки: Медицинские новости сегодня
Также читайте: Следует ли беременным есть чернику?
Польза для здоровья, побочные эффекты и рецепты
Последнее обновление
Питание — неотъемлемая часть успешной беременности — беременным женщинам необходимо постоянно следить за тем, что они потребляют, ради себя и ребенка. Фрукты всегда рекомендуются беременным женщинам, так как они приносят уникальную пользу беременным.Арбуз не только безопасен, но и чрезвычайно полезен для беременных.
Можно ли есть арбуз во время беременности?
Да , арбузы можно есть во время беременности. Арбузы, если их употреблять в умеренных количествах, не только безопасны, но и очень полезны для беременной женщины и ее ребенка.
Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности
Ниже приводится список уникальных преимуществ арбузов для беременных женщин.
1.Устранение изжоги и кислотности
Беременность вызывает серьезные гормональные изменения в организме. Эти изменения приносят некоторый дискомфорт; кислотность и изжога — две из многих причин дискомфорта у женщин на протяжении всей беременности. Известно, что арбуз оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему и может облегчить кислотность и изжогу, а иногда и почти мгновенно. Итак, в следующий раз, когда у вас ухудшится пищеварительная система, сразу отправляйтесь на эти восхитительные арбузы.
2. Предотвращает отек
Беременным женщинам часто приходится сталкиваться с отеками рук и ног, также известными как отеки. Отек возникает из-за необычного накопления жидкости в определенных тканях тела. Высокое содержание воды в арбузах помогает открывать закупорки и избавляет от отеков.
3. Эффективен против обезвоживания
Еще одно распространенное заболевание, связанное с беременностью, — это обезвоживание. Обезвоживание может вызывать небольшой дискомфорт, начиная от усталости и вялости и заканчивая более серьезными проблемами у беременных, такими как преждевременные роды.Арбузы почти на девяносто процентов состоят из воды и особенно эффективны в борьбе с обезвоживанием.
4. Утренняя болезнь
Беременные женщины страдают приступами тошноты и рвоты, особенно в течение первых нескольких недель беременности. Несмотря на то, что это называется утренним недомоганием, эти приступы могут возникать в любое время в течение дня. Стакан арбузного сока по утрам очень эффективен в борьбе с этим недугом. Помимо облегчения от утреннего недомогания, стакан арбузного сока утром очень освежает и заряжает энергией.
5. Повышает иммунитет
Организм беременной женщины борется с инфекциями и болезнями на двоих — на себя и растущего ребенка. Иногда это может вызвать снижение уровня иммунитета. Арбузы содержат мощный антиоксидант ликопин, который придает красный цвет арбузу и, как известно, повышает уровень иммунитета.
6. Детоксикация тела
Арбузы обладают мочегонными свойствами, которые помогают выводить токсины и уменьшают содержание мочевой кислоты в организме.Это свойство арбузов помогает правильному функционированию печени и почек во время беременности. Это также помогает увеличить SPF кожи.
7. Снимает мышечные спазмы
Организм беременной женщины постоянно пытается приспособиться к происходящим изменениям. Гормональные изменения и быстрое увеличение веса могут вызвать мышечные спазмы и боль, а арбузы эффективно снимают их.
8. Предотвращает пигментацию кожи
Из-за гормональных изменений, происходящих в организме женщины во время беременности, кожа может выглядеть неоднородной и тусклой.Арбузы улучшают пищеварение и выводят токсины, в результате чего кожа становится сияющей без пигментации.
9. Уменьшает запор
Запор — еще одна распространенная жалоба женщин во время беременности. Арбузы богаты клетчаткой, которая способствует образованию стула; высокое содержание воды также помогает и способствует необходимому опорожнению кишечника.
10. Способствует здоровью костей у плода
Еще одна важная причина, по которой беременные женщины включают арбуз в свой рацион, заключается в том, что арбузы помогают формированию костей и зубов у растущего ребенка.Арбузы содержат значительное количество кальция и калия, и эти минералы необходимы для правильного развития костей у плода.
Исследование, опубликованное в Международном журнале гинекологии и акушерства, показало, что у женщин, регулярно принимавших ликопиновые добавки, на 50% меньше шансов на развитие преэклампсии. Таким образом, арбуз — отличный фрукт для беременных. Арбуз также богат несколькими минералами и витаминами, которые помогают ребенку со зрением, мозгом, нервной системой и иммунной системой.
Преимущества семян арбуза для беременных
Большинство людей выбрасывают семена арбуза при употреблении фруктов. Однако эти семена богаты питательными веществами, которые могут быть полезны для мамы и растущего ребенка. Семена арбуза становятся хрустящими при жарке и могут стать восхитительной и полезной закуской.
- Высокое содержание витамина С в семенах арбуза очень полезно для укрепления иммунной системы растущего плода.
- Помимо полезных жиров и белков, семена арбуза также содержат фолиевую кислоту, витамин B и важные минералы, такие как железо, магний, калий и цинк, которые способствуют правильному развитию и росту плода.
Есть ли побочные эффекты от употребления арбуза во время беременности?
Арбузы, хотя в целом полезны для здоровья и беременных женщин, также могут иметь определенные нежелательные эффекты; например:
- При чрезмерном употреблении содержание сахара в арбузах может привести к высокому уровню глюкозы в крови и вызвать гестационный диабет.
- Мочегонные свойства арбуза могут привести к вымыванию основных питательных веществ вместе с токсинами.
- Желательно употреблять только свежесрезанные арбузы. Арбузы имеют тенденцию быстро портиться, и если их не употреблять в свежем виде, они могут вызвать тошноту, рвоту и желудочно-кишечные заболевания.
Быстрые рецепты с арбузом
Вот несколько простых рецептов с арбузом, которые вы можете попробовать.
1. Салат из арбуза и авокадо
Состав
- 2 больших авокадо
- 4 стакана нарезанных кубиками арбузов
- Заправка из бальзамического уксуса по вкусу
Препарат
Добавьте в миску два больших очищенных, очищенных от семян и нарезанных кубиками авокадо.К этому добавьте четыре чашки нарезанных кубиками арбузов и хорошо перемешайте. Добавьте заправку с бальзамическим уксусом непосредственно перед употреблением.
2. Арбузный молочный коктейль
Состав
- 4 стакана нарезанных кубиками и очищенных от семян арбузов
- 1 стакан сахара
- Соль по вкусу
- 1 стакан двойных охлажденных сливок
Препарат
Добавьте все ингредиенты, кроме двойных сливок, в миску, хорошо перемешайте, накройте полиэтиленовой пленкой и поместите в холодильник на 30 минут.Достаньте из холодильника и поместите ингредиенты в блендер, добавьте охлажденные сливки и взбейте.
3. Обычная Джейн — Просто арбузный сок
Состав
- 8 стаканов нарезанного кубиками арбуза без семян
Препарат
Один из самых простых способов получить лучшее, что может предложить фрукт, — это употреблять его без добавления таких ингредиентов, как соль или сахар. Просто добавьте 8 чашек нарезанного кубиками арбуза без семян в блендер и хорошо перемешайте.
Арбузы во время беременности безопасны, если употреблять их в умеренных количествах, так как они обладают такими преимуществами, как борьба с кислотностью, мышечными спазмами, усталостью и многими другими недугами, которые часто встречаются во время беременности. Прежде чем включать арбузы в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Таким образом, вы получите максимальную пользу для здоровья от этого чудесного фрукта.
Ресурсы и ссылки: Родители
Также читайте: Ананас во время беременности
Опасна ли дыня для беременных?
Эта запись была добавлена участником сообщества.Мнения, выраженные здесь, принадлежат автору.
Из всех продуктов в списке «продуктов, которых следует избегать во время беременности», мускусная дыня может быть самой неожиданной. Одна мускусная дыня — это очень полезный фрукт с множеством питательных веществ и преимуществ. Но причина, по которой некоторые врачи могут отговорить вас есть сладкий фрукт во время беременности, не имеет ничего общего с тем, что внутри плода, а с тем, что может быть снаружи.
Еще в 2011 году в США произошла одна из самых сильных вспышек листерий за последние десять лет из-за зараженной дыни.Listeria Monocytogenes — это бактерия, вызывающая заболевания пищевого происхождения, которые чаще встречаются в мясных деликатесах и мягких сырах. Было шоком, что вспышка произошла из-за зараженной дыни, но бактерии смогли расти на внешней стороне плода, а когда он был разрезан, внутренняя часть тоже была заражена.
Инфекция листериоза может вызывать жар, желудочно-кишечные симптомы и боли в мышцах. Листерия особенно опасна для пожилых людей, беременных женщин, новорожденных и взрослых с ослабленной иммунной системой.В то время как беременная женщина может проглотить бактерии и не испытывать никаких симптомов, бактерии могут проникать и инфицировать плаценту и околоплодные воды. Передача листериоза ребенку может вызвать преждевременные роды, выкидыш, мертворождение и серьезные проблемы со здоровьем новорожденного.
Подписаться
Хотя может быть разумным не есть дыню целиком во время беременности, также полезно знать, почему этот фрукт попал в список. На самом деле это может происходить со многими твердыми фруктами и овощами, поэтому важно знать, как вообще предотвратить пищевые заболевания во время беременности.Это руководство по безопасности пищевых продуктов для беременных женщин дает прекрасную информацию о том, как избежать листерий, а также двух других опасных типов пищевых отравлений — метилртути и токсоплазмы Gondii, а также советы по безопасному обращению с пищевыми продуктами и тепловую диаграмму для безопасного приготовления пищи.
Мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат автору. Хотите публиковать сообщения в патче? Зарегистрируйте учетную запись пользователя.
Опасна ли канталупа для беременных?Правила ответа:
- Будьте уважительны. Это место для дружеских дискуссий на местном уровне. Запрещается использовать расистские, дискриминационные, вульгарные или угрожающие выражения.
- Будьте прозрачными. Используйте свое настоящее имя и подтверждайте свои претензии.
- Держите это местным и актуальным. Убедитесь, что ваши ответы соответствуют теме.
- Ознакомьтесь с принципами сообщества по исправлению.
Ответить на эту статью Ответить
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Хотя все знают, что во время беременности нужно обходиться без еженедельной порции алкоголя, сложнее понять, что можно и что нельзя есть.Важно поддерживать питание, даже если вы чувствуете легкую тошноту или испытываете тягу к еде, но есть некоторые продукты, от которых лучше избегать.
«Беременным женщинам необходимо проявлять повышенную бдительность, особенно в отношении листерий. Мягкие сыры, сырая рыба, такая как суши или сашими, мягкое мороженое и сырые яйца — все это опасные продукты во время беременности, и поэтому их следует избегать », — говорит диетолог Джоэл Ферен, у которого в 2019 году родился ребенок Руби.
MamaCare рассматривает продукты, которых следует избегать во время беременности, и какие безопасные варианты можно есть вместо них.
Что нельзя есть во время беременности: мягкие сыры
Следует избегать созревших в плесени мягких сыров, таких как бри и камамбер, и голубых сыров, таких как горгонзола, поскольку они могут содержать листерии из-за плесени, используемой при производстве сыра. Хотя контакт с листерией не всегда приводит к опасному состоянию листериоза, важно проявлять особую осторожность, поскольку даже легкая форма болезни может нанести серьезный вред плоду.
Вместо этого можно есть беременным: твердые сыры и другие мягкие сыры
Твердые сыры, такие как чеддер и пармезан, и другие сыры, такие как рикотта и творог, приготовленные из пастеризованного молока, абсолютно безопасны для употребления в пищу, если они хранятся в холодильнике и не потребляются по истечении срока годности.
Что нельзя есть беременным: сырая рыба и морепродукты
Сырая рыба и морепродукты также могут содержать листерию, поэтому их следует избегать — сюда входят предварительно приготовленные морепродукты, такие как копченый лосось и готовые к употреблению креветки. Это означает, что суши и сашими тоже не подходят.
Что можно есть беременным: вареную рыбу и безопасно приготовленные морепродукты
Рыба и морепродукты, приготовленные и поданные в горячем виде, совершенно безопасны для употребления, равно как и рыбные консервы, такие как тунец, лосось и сардины.Остатки следует съесть в течение дня и обращаться с ними осторожно, чтобы не испортиться.
Что нельзя есть беременным: мягкое мороженое
Мягкое мороженое — еще один продукт, подверженный риску заражения листерией — в основном из-за того, что оно хранится при температуре холодильника, а не в замороженном виде. Мягкое мороженое также отличается высоким содержанием влаги, что делает его подходящим рассадником для влаголюбивых листерий.
Что можно есть беременным: замороженное мороженое
Обычное замороженное мороженое — более безопасный выбор из-за температуры хранения — так что наслаждайтесь шербетами, желатином или дерзким магнумом.Вы также можете съесть ледяные шесты и замороженный лед, который, по мнению многих женщин, облегчает тошноту.
Что нельзя есть беременным: сырые или частично сваренные яйца
Сырые яйца нельзя употреблять из-за риска отравления сальмонеллой. Это означает, что домашний майонез и десерты, такие как мусс или суфле, недопустимы. Сырое тесто для блинов также исключено из меню — больше не нужно облизывать миску! Также следует избегать частично сваренных яиц, таких как яйца-пашот или яичница с жидким желтком.
Что можно есть беременным: Хорошо сваренные яйца
Любые яйца или яичные продукты, в которых и желток, и белок варятся до идеального твердого состояния — подумайте о хорошо приготовленных вареных яйцах, омлетах, пирожных и других выпечках.Коммерческие соусы и майонез, которые продаются без охлаждения, обычно подходят, так как продукт был пастеризован — просто убедитесь, что вы храните в соответствии с указаниями, и соблюдайте срок годности.
Что нельзя есть беременным: рыба с высоким содержанием ртути
Высокий уровень ртути может вызывать особую тревогу во время беременности, поскольку уровни, безопасные для взрослых, могут быть вредными для ребенка и влиять на развитие плода. Следует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути или употреблять ее экономно — к ним относятся более крупная и мясистая рыба, такая как марлин, чешуйчатая рыба, рыба-меч, королевская макрель, сом, голубой тунец и оранжевый хищник.
Что можно есть беременным: любую другую рыбу
Есть много рыбы с низким содержанием ртути, и было бы неплохо включить ее в свой рацион во время беременности, поскольку она является хорошим источником белка, а также жирных кислот омега-3. К рыбе с низким содержанием ртути относятся лосось, скумбрия, сельдь, сардины, окунь, лещ и кефаль. Консервированный тунец на самом деле имеет низкое содержание ртути, несмотря на высокое содержание свежего тунца, поскольку для консервирования выбираются более мелкие сорта тунца, которые, естественно, содержат меньше ртути.
Что нельзя есть беременным: мясные деликатесы и готовые салаты
Обработанное мясо и мясные деликатесы, такие как ветчина и салями, а также предварительно приготовленные салаты, имеют высокий риск содержания листерий, поэтому их лучше избегать. Сюда также входят предварительно упакованные фруктовые салаты. Мясо можно есть, если его тщательно приготовить, и сразу же съесть.
Что можно есть беременным: горячий цыпленок на гриле или домашнее мясо и домашние салаты
Альтернативой мясным деликатесам является горячий цыпленок-гриль, если его покупать свежим и есть горячим.Можно также приготовить курицу или мясо дома и тщательно разогреть остатки. Салаты лучше всего есть, если приготовить их самостоятельно и тщательно вымыть все овощи.
Что нельзя есть беременным: Rockmelon
Каменная дыня — еще один запрет из-за риска отравления сальмонеллой или листерией, передаваемых через внешнюю оболочку дыни.
Что можно есть беременным: большинство других фруктов
К счастью, большинство других фруктов можно есть! Беременным женщинам, как и всем женщинам, рекомендуется есть две порции фруктов каждый день, но сначала обязательно помойте фрукты.Будьте осторожны с замороженными ягодами, которые лучше всего нагреть и приготовить перед едой из-за недавних опасений по поводу заражения.
Что нельзя пить беременным: алкоголь
Хорошо известно, что во время беременности следует избегать употребления алкоголя, и Джоэл советует: «Алкоголь не следует употреблять вообще — мы не знаем безопасный уровень потребления алкоголя во время беременности, поэтому мы советуем, чтобы никакой алкоголь не был золотым стандартом. ”
Что можно пить беременным: веселые безалкогольные напитки
Как и всем женщинам, следует избегать чрезмерного употребления напитков с высоким содержанием сахара, однако может быть приятно насладиться безалкогольным напитком или диетическим напитком, фруктовым соком или ароматизированной водой, когда все остальные употребляют алкоголь (ссылка на историю сезона вечеринок).Во многих барах и ресторанах сейчас есть отличные варианты безалкогольных напитков. Комбуча может содержать небольшое количество алкоголя из-за процесса ферментации, поэтому обязательно проверьте этикетку.
Чего нельзя пить беременным: огромное количество кофеина
Рекомендуется избегать чрезмерного употребления кофеина во время беременности, поэтому сейчас самое время подумать о своих ежедневных привычках к употреблению кофеина.
Что можно пить беременным: умеренное количество кофеина
Хорошая новость в том, что немного кофеина можно.Рекомендуется употреблять менее 200 мг кофеина в день, при этом диетолог Джоэл Ферен рекомендует: «Что касается кофеина, достаточно одной или двух чашек кофе в день». Чтобы заменить кофеин, хорошими вариантами являются чай или кофе без кофеина, травяной или зеленый чай или стакан MamaCare для этого молочного напитка без кофеина вообще.
Десять продуктов, которые вы никогда не должны есть во время беременности
Мягкие сыры, сырые яйца и алкоголь — это то, что большинство из нас знает, что они не подходят беременным женщинам, однако, похоже, есть еще много продуктов, которых следует опасаться.
Диетолог из общественного здравоохранения д-р Эмма Дербишир рассказала MailOnline об очень удивительных закусках, которых следует избегать всем беременным женщинам.
От начинки для пиццы, которая может нанести вред развивающемуся ребенку, до сладкого лакомства, которое может увеличить риск мертворождения, доктор Дербишир рассказывает нам о продуктах, которых следует избегать.
Доктор Эмма Дербишир раскрыла десять удивительных продуктов, которых следует избегать всем беременным женщинам, включая дыни, которые могут увеличить риск выкидыша
Непастеризованный фруктовый или овощной сок
Пока вы думаете, что делаете вы сами и ребенок хорошо пить фрукты и овощи.смеси, непастеризованная разновидность может принести больше вреда, чем пользы.
Непастеризованный фруктовый и овощной сок может содержать бактерии, которые могут быть вредными для людей с ослабленной иммунной системой, включая беременных женщин.
Сюда входят свежевыжатые соки, продаваемые на фермерских рынках, в барах или на придорожных киосках. Так что будьте осторожны, чтобы избежать этого.
Паштет (даже овощной)
Если вы беременны, не намазывайте паштет на тосты. Он может содержать бактерии, известные как Listeria monocytogenes.
Их употребление в пищу может привести к листериозу (обычно симптому гриппа, иногда рвоте и диарее), что потенциально очень опасно во время беременности, провоцируя выкидыш и даже риск мертворождения, а также к общему заболеванию новорожденного. Я заменил это копченым лососем, так как это нормально есть в Великобритании.
Непатентованные фруктовые и овощные соки также могут быть вредными, поскольку они содержат бактерии, которые могут быть вредными для людей с ослабленной иммунной системой, в том числе для беременных.
Ростки люцерны
Не добавляйте их в жаркое во время беременности.Семена люцерны — еще один отличный хозяин для бактерий.
Salmonella, Listeria и E. coli., В частности, любят гноиться в этих проростках. Никакое приготовление пищи не гарантирует их уничтожение, поэтому их лучше избегать. Полная остановка.
Канталупа
Канталупа — это культивируемый вид мускусной дыни. Хотя обычно это 90 процентов h30, девять процентов углеводов и один процент белков и жиров, к сожалению, ужасные бактерии Listeria monocytogenes также могут вторгаться в их несколько неровную корку.
Таким образом, непреднамеренное промывание кожуры или откусывание кожуры может представлять риск и увеличить риск выкидыша.
Готовые хот-доги
Если вы в пути и мечтаете об одном из этих заранее приготовленных хот-догов с каплей кетчупа и горчицы, подумайте дважды, если вы беременны. Эти сосиски могут быть еще одним источником Listeria monocytogenes.
И ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ
Доктор Дербишир говорит, что, хотя вам точно не нужно есть на двоих (всего лишь дополнительные 200 калорий в 3-м триместре), есть некоторые продукты, которые стоит употреблять во время беременности.
Авокадо, наполненное 20 различными питательными веществами, яйца, заключенные в оболочку с 13 незаменимыми витаминами и минералами, нежирное красное мясо, обеспечивающее высококачественный белок и гемовое железо в его наиболее легко усваиваемой форме, а также жирная рыба (до 2 порций в неделю) для ее незаменимых омега -3 жирные кислоты — это лишь несколько примеров продуктов, которые можно есть во время беременности.
Их необходимо повторно нагреть до очень высоких температур — примерно до 160 градусов по Фаренгейту, чтобы убить гноящуюся листерию. Довольно часто методы нагрева просто не помогают, так что этого не стоит тяготить.
Салями / Пепперони
Хотя нежирное красное мясо является важным источником высококачественного белка, хорошо усваиваемого железа и витамина B12, беременным женщинам не рекомендуется есть салями или мясо пепперони. нитраты, которые могут быть вредными для развивающейся бухты.
Уровень соли в них также исключительно высок, что может быть вредным для матери и ребенка. Так что, если вам нравится эта острая вяленая колбаса, подумайте еще раз.
Голландский соус
Этот голландский соус может быть отличным дополнением к спарже, но его нельзя есть во время беременности. Этот желтый жидкий соус, который обычно готовят из сырых яиц, представляет собой риск заражения сальмонеллой, поэтому он может быть потенциально очень опасным для беременной женщины.
Яичный гоголь-моголь, домашнее мороженое и майонез также можно приготовить из сырых яиц, так что следите за ними.
Тирамису
Говоря о сырых яйцах и риске сальмонеллы, их также можно найти в популярных десертах.
Тирамису — одно из них, наряду с безе и муссами. Так что, если вы собираетесь перекусить из-за детской шишки, обратите внимание на другие варианты в десертном меню.
Тунец
Тунец можно есть во время беременности, но не слишком много. В идеале следует съедать не более двух стейков из тунца (140 г на стейк) или четырех банок по 140 г в неделю.